¿Cuál es la especia doméstica que aporta mayor beneficio a la salud?

Las especias como la pimienta de cayena se ha usado para darle sabor a distintos platos, esta antigua especia posee muchos beneficios, continúa leyendo para conocerlos, esta especia tiene diversas clasificaciones como: capsicum annumm (la variedad americana) y la capsicum fastigiatum (cayena de pájaro africano).

6 Beneficios de la pimienta de Cayena
  • Previene las enfermedades transmitidas por los alimentos: el uso de las especias en países de climas cálidos se remonta a miles de años, mucho antes de que el sistema de refrigeración existiera, las personas utilizaban especias para matar bacterias y patógenos en los alimentos. Capsicums y pimientos picantes, entre ellos la cayena, eran utilizados para erradicar hasta un 75% de las bacterias a las que debían enfrentarse en esa época.
  • Ayuda digestiva: la capsaicina, un compuesto de pimienta de cayena que lo hace caliente, ha sido comprobada que ayuda en la digestión, lo que hace que aumente la producción de saliva y por consiguiente, mejora la motilidad gástrica y estimula la producción de enzimas digestivas.
  • Antiinflamatorios y preventivos del cáncer: diversos estudios demostraron que la capsaicina ostenta propiedades antiinflamatorias, convirtiéndola en un candidato prometedor para el tratamiento de enfermedades inflamatorias y el cáncer, a su vez, inhabilita la actividad enzimática de proteínas específicas que causan dichas enfermedades.
  • Cura las úlceras estomacales: la capsaicina inhabilita la secreción ácida del estómago y estimula las secreciones de moco y flujo de sangre al estómago, de igual manera, activa las neuronas del estómago que protegen contra agentes de lesiones y por tanto, previenen y asisten en la sanación de las úlceras gástricas.
  • Alivia dolores: la pimienta de cayena y capsaicina, ambas han sido demostradas que ayudan a aliviar varios tipos de dolencias, entre ellas: artritis, fibromialgia, dolor en condiciones de la piel como herpes zoster y psoriasis, daños nerviosos y dolores relacionados con la diabetes, dolor de espalda baja, dolores de cabezas y migrañas, todas ellas es posible curarlas con estas especias, gracias a las propiedades antiinflamatorias que poseen.
  • Pérdida de peso: existen ciertas investigaciones que sustentan la eficiencia de la pimienta de cayena y la capsaicina para reducir el apetito y ayuda a las personas a sentirse más llenos por más tiempo, así como también son capaces de mejorar el metabolismo de la grasa.
Indicadores de calidad de la especia Cayenne
  1. Color: disfruta de una gama de colores, desde el amarillo al marrón rojizo, naranja y rojo brillante, mientras más naranja sea el tono, más beta-caroteno y vitamina A posee.
  2. Unidades de Calor: debe tener un mínimo de 30-50k SHU, esta puntuación se relaciona directamente con la cantidad de capsaicina, el compuesto que proporciona la enfermedad y los beneficios de lucha contra la inflamación.
  3. Orgánico: la compra de esta especia te asegura el producto libre de químicos, sin ningún tipo de radiación.

La pimienta de cayena es sumamente fácil de usar, puedes incorporarla en cualquier comida o postre, aquí tienes una lista de las comidas en donde puedes añadirla:Aderezo para ensaladas, Batidos, Sopas y Arroz

 

Si Tu Corazón está muy acelerado, aprende a detener la Taquicardia en menos de 1 Minuto con estas Técnicas!

La taquicardia es un tipo frecuente de trastornos del ritmo cardíaco en el que el corazón late más rápido de lo normal cuando está en reposo. A diferencia de la arritmia que se presenta con un ritmo irregular donde los latidos pueden pasar de rápidos a lentos y viceversa, en cuestión de segundos; sin responder a una secuencia en particular.

Factores de riesgo:

Puede ocurrir sin razón aparente o como una reacción normal de personas que sufren de hipotiroidismo, estrés o fatiga. De cualquier modo, es importante saber detener la taquicardia y recurrir a un servicio de emergencias.

Toda enfermedad que provoque mucha tensión en el corazón o que dañe el tejido cardíaco aumenta el riesgo de taquicardia.

  • Enfermedad cardíaca
  • Presión arterial alta
  • Apnea del sueño
  • Tiroides hiperactiva o hipoactiva
  • Fumar
  • Diabetes
  • Consumo excesivo de alcohol
  • Consumo excesivo de cafeína
  • Consumo de drogas recreativas
  • Estrés psicológico o ansiedad
  • Anemia

Para detener la taquicardia de forma natural, te aconsejamos seguir cualquiera de estas 2 técnicas y lo lograrás en menos de 1 minuto.

Cómo detener la taquicardia en menos de 1 minuto:
  1. Con agua fría.

Necesitarás agua fría, mientras más fría mejor. Si no tienes, llena un recipiente profundo con agua y vierte varios hielos dentro. Elige un recipiente lo suficientemente grande como tu cabeza. Cuando notes que el pulso se acelera y el ritmo mantiene una velocidad rápida, toma una respiración profunda, aguanta y sumerge tu rostro en el agua fría. Con que tengas todo el rostro hundido en el líquido es suficiente, puedes dejar tus oídos fuera. Permanece allí todo lo que puedas. Cuando el rostro entra en contacto con el agua fría, se estimulan los nervios que actúan en el ritmo cardíaco. Ante el frío extremo, el cerebro envía señales al resto del organismo para ralentizar el metabolismo, lo que conduce a una desaceleración del corazón. Esto es conocido como el “reflejo de los buzos”.

  1. Con respiraciones profundas.

Sólo deberás seguir una respiración controlada por unos minutos. Inhala todo el aire que puedas. Inhala hasta sentir que no puedes inhalar más. Luego, exhala rápidamente todo el aire de los pulmones. Lo más rápido que puedas, hasta no tener nada para exhalar. Respirar al límite de la capacidad pulmonar, te ayudará a bajar el ritmo cardíaco. Estas respiraciones son más intensas que las respiraciones profundas, por lo que no podrás sostenerlas por mucho tiempo.

Ahora que conoces estas 2 efectivas técnicas que te ayudarán a detener la taquicardia de forma natural y rápida, no dudes en probarlas y recomiéndalas.

Cosas que debe hacer una mujer con metabolísmo lento para quemar grasa

Todas nos esforzamos en comer saludable y en hacer ejercicio y aún así no notamos los resultados, Sientes que cada vez aumentas más de peso aunque tus hábitos de vida son saludables? Es probable que con el paso de los años, tu metabolísmo haya disminuido y por esto no estés viendo los resultados que deseas en cuanto a tu aspecto físico.

Pero tranquilo; hoy te mostraremos cómo aumentar el metabolísmo, para así poder mejorar tu digestión y quemar más grasas de tu organísmo.

Cómo aumentar el metabolísmo y quemar grasas
  1. Come menos carbohidratos

La mayoría de las personas, obtienen un 55% de su energía diaria gracias a su consumo de carbohidratos.

Varias investigaciones han demostrado ya, que la reducción de ingesta de carbohidratos, aumenta considerablemente el metabolísmo.

  1. Hace entrenamientos de fuerza

El ejercicio aeróbico, así como lo es andar en bicicleta, correr, bailar, hacer zumba, elíptico, etc, es muy bueno para ayudar a quemar calorías y así aumentar el metabolísmo.

Además, este tipo de ejercicio físico te ayudará a cuidar de tu salud cardíaca, a nivelar tus niveles de azúcar en sangre ¡y a sentirte de mucho mejor ánimo!

Los ejercicios de fuerza por otra parte, ayudan a generar músculo, y este quema calorías mucho mejor que la grasa.

  1. Cuidado con la testosterona baja

Todos sabemos ya que los elevados nivel de testosterona en los hombres, es lo que los ayuda a tener un mayor índice de musculatura, disimulándo así mucho más la grasa en el organísmo en comparación con las mujeres.

Aún así, las mujeres también tienen testosterona, solo que en algunas los niveles de esta son demasiado bajos, como para generar músculatura y quemar calorías.

Si tienes grandes problemas al momento de generar músculo y perder peso, es probable que padezcas de niveles bajos de testosterona.

  1. Bebe té verde

Este tipo de bebidas ricas en antioxidantes, son muy efectivas al momento de acelerar el metabolísmo.

Además, la cafeína no es mala si se la ingiere con moderación.  Bebe algún par de tazas de estas bebidas al día, y comenzarás a notar los cambios en tu organísmo.

  1. Intensifica tu entrenamiento

Este es uno de los principales secretos al momento de saber cómo aumentar el metabolísmo.

Cuando estés realizando ejercicio, aumenta tu velocidad por determinados intervalos de tiempo, así sea en la elíptica, la bicicleta o la caminadora. Esto te ayudará de manera muy efectiva a poner a tu metabolísmo en sus niveles exactos.

  1. Toma glutamina

La glutamina es un aminoácido esencial del organísmo, el cual fomenta la producción de musculatura.  Ejercitarnos demasiado, puede llevarnos a sufrir de bajos niveles de glutamina, por lo que si este es tu caso, puedes intentar ingerir 2 cucharadas de este aminoácido, cada día.

La glutamina te ayudará además a cuidar tu sistema digestivo, reparar el intestino permeable y evitar los antojos de caramelos y demás cosas dulces. No te será muy difícil aumentar tu metabolísmo, si mantienes ante todo un estilo de vida saludable.

Recuerda realizar a diario ejercicio físico, y comer por sobre todo alimentos frescos, libres en grasas.

¿Qué sucede en tu cuerpo cuando dejas de comer harinas? Vas a dejar de comerlas de inmediato!

En su mayoría los alimentos que consumimos son harinas y lo que más se utilizan son refinadas siendo así perjudiciales para el organismo.

Las harinas blancas, además de no aportar al organismo ningún nutriente esencial para su adecuado funcionamiento, aumentan el peso y se encargan de provocar importantes deficiencias a nivel vitamínico que pueden llegar a generar importantes problemas para la salud.

Las harinas refinadas son auténticos asesinos silenciosos que van mermando la salud de las personas que los consumen habitualmente.

Por esta razón en este artículo te queremos mostrar 5 de los principales beneficios que el dejar de consumir harinas aporta al organismo por lo que ya no querrás comer alimentos que contengan harinas refinadas.

Lo que necesitas saber sobre por qué debes dejar de consumir harinas

1.- Los antojos desaparecen y el peso se estabiliza.

Esto se debe a que la harina de trigo posee una propiedad llamada gliadina, la cual produce una señal al cerebro que activa el apetito.

Por otro lado, la harina refinada que suelen contener los alimentos aporta altas cantidades de azúcar, lo que aumenta la glucemia favoreciendo el apetito.

2.- El metabolismo se acelera.

Un estudio realizado recientemente llevó a cabo un experimento, en el cual asignaron harina refinada a un grupo de personas y harina integral a otro, por lo que a pesar de que los dos grupos se encontraban en un peso similar se encontró que el grupo que consumió harina refinada tenía un metabolismo más lento y su nivel de glucemia aumentó.

3.- Se evitan trastornos intestinales.

Un componente presente en la harina llamado lecitina provoca inflamación en los intestinos y también afecta a las células. Es importante que sepas que la harina refinada pierde hasta un 80% de fibra, por lo que al no contener la cantidad suficiente de este componente ocasiona que consumamos muchos carbohidratos de liberación rápida perjudicando al estómago.

4.- El nivel de colesterol se controla.

Si dejas de consumir harinas el colesterol malo (LDL) se mantendrá a bajo nivel mientras que el colesterol bueno (HDL) predominará, lo te ayudará a prevenir trastornos cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

5.- El pH equilibrado.

El pH normal del cuerpo humano es de 7.4, por lo que cualquier alteración que cause su cambio puede ser muy peligroso. Lo que sucede es que al consumir harina refinada o industrial provoca que el cuerpo destruya el calcio de los huesos para mantener el equilibrio.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

 

LA DIETA DE LA AVENA: Pierde hasta 5 kilos en 5 días!

Hoy le hablaremos de la famosa dieta de la avena que no solo se caracteriza por ayudar a bajar rápido de peso, si no también actúa purificando  nuestro organismo. Además, su elaboración es muy sencilla, es sana, es deliciosa y en promedio bajarás un kilo por día.

El tiempo que se tome la dieta de avena es muy importante, por lo que debemos respetar la dieta, ya que dejamos de consumir los nutrientes necesarios; lo mejor, será descansar por lo menos una semana después de finalizar la dieta. Recuerda que esta dieta, también se acompaña con frutas y vegetales con la finalidad de compensar los otros nutrientes.

Puedes implementar a esta dieta el consumo de frutas y verduras como: manzana, pera, fresa, naranja, banana, pero sobre todo la manzana. También, brócoli, espinaca, espárragos, tomate, cebolla, zanahoria y lechuga. Por otra parte, puedes optar por yogurt griego y queso dietético.

Propiedades Antioxidantes.

La avena es un poderoso antioxidante, ya que acciona ante el colesterol y previene las enfermedades cardiacas. La avena es una fuente de selenio, el cual junto con la vitamina E realiza la función de antioxidante. El consumo de 30 gramos de fibra puede reducir hasta un 50% el cáncer de mama.

Reduce los Niveles de Colesterol.

Debido a su componente de fibra llamado Beta-Glucano , la avena resulta muy benéfica para las personas con problemas graves de colesterol. Un estudio demostró que sólo 3 gramos de la fibra soluble de la avena (aproximadamente 1 taza), era suficiente para reducir hasta un 20% el colesterol. Por lo tanto, se pueden disminuir accidentes cerebrovasculares, coágulos sanguíneos y ataques cardiacos.

Disminuir la Presión Arterial.

El estudio para reducir el riesgo de tensión arterial, realizado a más de 20 mil personas, demostró que los que desayunaban cereales integrales tenían un 29% menos de probabilidad de tener problemas cardíacos.

Reduce el Nivel de Azúcar en la Sangre.

Sin duda, la avena es el complemento ideal para reducir el riesgo de tener diabetes tipo 2, por su bajo índice glucémico, ya que ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar contenidos en la sangre, debido a su lenta absorción de hidratos. Además, contiene magnesio que estimula a la secreción de insulina.

Dieta de la Avena:

Recuerda comer 5 veces al día para que tu digestión trabaje mejor, y así asegures bajar de peso más rápido y de manera sana.

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • 6 fresas frescas.

Media mañana:

6 fresas.

Comida:

  • cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • Ensalada con aros de cebolla.
  • 12 avellanas.
  • 1 manzana.

Merienda:

Tu fruta favorita o una infusión sin azúcar.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • Ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal de mar.
  • 10 nueces.
  • 1 manzana.

Para obtener mejores resultados:

Tomar aproximadamente 10 vasos con agua diariamente, esto ayudará a tener una digestión más eficiente y deberás practicar ejercicios al menos tres veces por semana con rutinas de 30 minutos.

Si te parece útil esta información, por favor compártela con tus amigos y familiares.

Importante: La dieta solo debe realizarse durante 5 días, ya que en exceso puede causarte daño.

Esta es la Forma Correcta de Preparar el Bicarbonato de Sodio Para Disminuir el abdomen

Muchas personas desean un vientre plano y mantenerse esbeltas. Una de la mejor técnica está en la mayoría de los hogares. Aquí nosotros te vamos a presentar la técnica más económica y más efectiva.

El bicarbonato de sodio es la fórmula para perder peso. ¿Sabes porque es tan efectivo?.  Bueno porque contiene compuestos alcalinizantes y es digestivo.

La siguiente pregunta que surgiría es ¿Cómo utilizar el bicarbonato para obtener la figura que deseo? Existen tres formas que con la ayuda del bicarbonato nos ayudaran a disminuir significativamente el volumen de nuestro abdomen y conseguir ese vientre plano soñado.

Claro estos métodos deben estar siempre acompañados de una rutina de ejercicios y una alimentación sana.

Formas de utilizar el bicarbonato para disminuir el abdomen

1-Bicarbonato de sodio con vinagre de manzana

Ingredientes:

-2 cucharadas de vinagre de manzana.

-1 vaso de agua.

-½ cucharadita de bicarbonato de sodio.

¿Cómo lo vamos a preparar?

En un vaso con agua mezclaremos los dos ingredientes de forma rápida. Esta mezcla la ingeriremos todas las mañanas en ayunas.

2-Bicarbonato de sodio y zumo de limón o toronja

Ingredientes:

-1 cucharadita de bicarbonato de sodio.

-1 limón o toronja.

-½ vaso de agua.

¿Cómo lo vamos a preparar?

En el vaso de agua mezclaremos el zumo de limón o de toronja con el bicarbonato de sodio. Moveremos bien hasta que se disuelvan los ingredientes. Ingiere esta mezcla en ayunas, 20 minutos antes del desayuno.

3-Bicarbonato de sodio con frutas

Ingredientes:

-2 limones.

-2 tazas de agua.

-1 taza de fresa.

-1 ramita de hojas de menta fresca.

¿Cómo lo vamos a elaborar?

Licua todos los ingredientes por 2 minutos, puedes agregar hielo. Ingiere 2 vasos de este batido al día.

Dato extra: puedes añadir una cucharada de canela a estas mezclas, ya que la canela favorece la pérdida de peso.

 

Si presentas estas 10 señales, tu intestino está sobrecargado de toxinas

Desintoxicar el intestino es  importante para la salud, La microbiota intestinal, cuando no se desintoxica afecta la salud digestiva, proporciona trastornos en el estado de ánimo, peso, problemas en la piel y condiciones autoinmunes.

Lamentablemente, las dietas elevadas en grasa y el uso excesivo de antibióticos, productos anti-bacterianos y la falta de alimentos fermentados regulares en el día a día, ha creado una tormenta de desequilibrio en el microbioma intestinal.

Pero hoy en este articulo queremos  hacerte conocer 10 señales de que debes desintoxicar el intestino.

Cuando tu organismo presenta bacterias en abundancia, puedes presentar inflamación significativa en el cuerpo y por consiguiente, padecerás de dolores en las articulaciones y corporales, trastornos en la piel y enfermedades autoinmunes.

  1. Problemas digestivos, intestino irritable, dolor abdominal, indigestión, mal aliento, estreñimiento o diarrea.
  2. Alergias
  3. Infecciones por levaduras recurrentes
  4. Antojos de azúcar
  5. Aumento de peso
  6. Acné, eczema, urticaria y psoriasis
  7. Dolor en las articulaciones
  8. Depresión
  9. Problemas de conocimiento y comportamiento
  10. Niebla mental

Por otro lado, cuando el microbioma presenta desequilibrio, te será difícil bajar de peso, diversos estudios demostraron que al equilibrar el microbioma, tu metabolismo puede cambiar y notarás cambio hasta en la salud emocional.

Desintoxicar el intestino y el desequilibrio

Entre las opciones disponibles para equilibrar la microbiota del intestino:

  1. Uso de probióticosson bacterias saludables que ayudan a equilibrar completamente la microbiota intestino, ellos vienen en diversas formas de suplemento, tanto en cápsulas como en polvo o en alimentos naturales fermentados como: yogurt, chucrut, kéfir y verduras encurtidas.

2. Uso de prebióticos: estos tipos de alimentos alimentan a las bacterias sanas del tracto gastrointestinal que contiene fibra, inulina y arabinogalactans, también están presentes en alimentos como: alcachofas, ajo, frijoles, cebollas, espárragos, zanahorias, puerros y okra.

3. Uso de suplementes anti-microbianos: normalmente no basta con el incremento de los probióticos y prebióticos, por lo que, utilizar hierbas y suplementos antimicrobianos también es necesario para erradicar los organismos patógenos como levaduras, bacterias o parásitos. Puede incluir: ajo, orégano, berberina, extracto de semilla de pomelo, ácido caprílico, extracto de hoja de olivo o uva ursi.

4. Disminuye el azúcar y todos aquellos alimentos con harina: varios organismos patógenos e insectos malos prosperan con dietas ricas en azúcares y carbohidratos refinados, por tanto, al disminuir estos alimentos es un paso vital para reequilibrar tu microbioma intestinal pues ninguna cantidad de probióticos compesará.

Si sospechas que presentas cierto desequilibrio en tu microbioma intestinal, puedes darte cuenta que existen muchos pasos a tomar para restablecerlas. De igual manera te interesará cómo extraer las toxinas del cuerpo para mejorar tu función muscular y nerviosa,

7 alimentos que pueden ayudar a limpiar las arterias y disminuir la presión arterial

La presión arterial alta afecta a 70 millones de personas en los EEUU. La hipertensión es una medida de la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias. La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial. Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y que estos no se manifiestan durante mucho tiempo.

Pero si tu presión arterial se eleva constantemente usted debe ingerir estos alimentos y debes elegir los mejores alimentos para controlarla.

Los enfoques dietéticos para detener la hipertensión o dietas DASH, consisten principalmente en vegetales frescos, frutas, bajo sodio y cereales integrales. Sin embargo, hay planes de alimentación más saludables que la dieta DASH, La razón de ello es que los cereales integrales y los lácteos bajos en grasa no son los mejores alimentos para comer. En cuanto a la dieta mediterránea, esta “dieta” ha existido por siglos.

Se sabe que las personas que viven en la región mediterránea son más sanas y llevan más tiempo viviendo en el mundo. Esto es porque su alimentación consiste en aceitunas y aceite de oliva, verduras frescas, frutas, mariscos y con poca frecuencia, carne roja. Aunque en la actualidad se cree que los beneficios para la salud de la dieta sean los bajos niveles en azúcares.

Por su parte, la dieta PAMM o Pan-Asian Modified Mediterranean, es otro enfoque en la dieta mediterránea. En ella se resalta la naturaleza crucial de comer alimentos altos en fibra saludables para el corazón, enfatizando grasas y vegetales saludables. Todo ello, mientras se minimizan las grasas sintéticas. Una de las características de la dieta es comer la última comida del día como la más ligera. Para ello se aconseja un aumento en:

  • Espárragos, brócoli, col rizada, coles de Bruselas y espinacas como legumbres de combustión lenta y bajo índice glicémico.
  • Peces grasos y los ácidos grasos esenciales (AGE) de otros peces como la caballa, el arenque, la anchoa y la sardina.
  • Aceites saludables, incluidos los aceites de aguacate, sésamo, oliva, nuez y lino.
  • Nueces y semillas como almendras, castañas, nueces y semillas de lino.
  • Frutas como los arándanos, albaricoques, manzanas, duraznos, ciruelas, fresas, cerezas y peras. Aunque su consumo debe ser con moderación para evitar consumir demasiada azúcar.

Rúcula: entre los mejores alimentos para tu corazón y presión arterial

La rúcula es un vegetal fácil de cultivar y uno de los más ventajosos, en especial para las arterias. Tienen un alto contenido de potasio, calcio y magnesio, lo que reduce los niveles de presión arterial.

Estos nutrientes en la rúcula también disminuyen el riesgo de un derrame cerebral y ataque cardíaco. Como un vegetal crucífero, la rúcula ayuda a proteger contra el cáncer gracias a su compuesto de glucosinolato.

Una vitamina importante en la rúcula es el ácido fólico o vitamina B9, que se destaca en la prevención de defectos congénitos.

En el Índice Agregado de Densidad de Nutrientes, la rúcula puntúa un poco más de 600. Esto la convierte en una de los 10 mejores alimentos. Eso es un 30% más denso en nutrientes que la col y un 50 por ciento más que la coliflor.

Más alimentos excelentes para tus arterias

Cilantro

Se ha demostrado en estudios que el cilantro es útil para reducir la presión arterial. Esto se debe a una interacción entre iones de calcio y colinérgico, el cual vuelve tus vasos sanguíneos más relajados. Moler las semillas para agregarlas a tus batidos es una excelente manera de obtener más de sus nutrientes.

Pistachos

Comer pistachos, especialmente aquellos en forma cruda, es otra forma para disminuir la presión arterial al reducir la resistencia vascular periférica. Un estudio mostró que una sola porción de pistachos todos los días ayuda a reducir la presión arterial sistólica. Puedes incorporar pistachos en tu dieta como mejores alimentos agregándolos a las salsas y ensaladas de pesto o comiéndoselos como un refrigerio

Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene polifenoles que combaten la inflamación con numerosos compuestos para reducir la presión arterial de forma natural. El aceite de oliva es una excelente alternativa al aceite de canola, al aderezo de ensaladas embotellado y otros aceites vegetales. Sin embargo, no cocines con aceite de oliva, ya que tiene un punto bajo de calor y se daña fácilmente.

Apio

Este contiene altas cantidades de potasio y es rico en flavonoides que junto con el betacaroteno, han mostrado que reducen la hipertensión. La 3-n-butilftalida (que le da al apio su aroma fresco y terroso), reducen los niveles de presión sanguínea.

Tomates

Los tomates pueden ayudar a aliviar la hipertensión debido al potasio y al licopeno. Sin embargo, ten en cuenta que los tomates contienen muchas lectinas, lo que significa que deben consumirse con moderación.

Puede sonar común, pero es importante comer de manera correcta para ayudar a optimizar tus niveles de presión arterial. De este modo, puedes reducir tu riesgo de enfermedad renal, enfermedad cardíaca, accidentes cerebrovascular, demencia y otros problemas graves.

Aceites Omega-6, especialmente aquellos en aceites vegetales tales como aceites de maíz, canola, soya y cártamo.

La dieta de la piña que no conocías

La dieta de la piña es ideal para perder peso, la piña es una de las frutas que contiene propiedades antioxidantes y diuréticas. Esta dieta es ideal para desintoxicar el cuerpo y eliminar líquidos, lo que ayudará a perder peso de manera rápida y efectiva.

La dieta de la piña, es la forma rápida de perder peso porque disminuye no solo la inflamación abdominal sino la presencia de grasa en el organismo. Tiene propiedades que favorecen la desintoxicación del cuerpo, eliminando así todos los excesos que quedan al ingerir ciertos alimentos. La piña le aportará a tu organismo gran cantidad de vitaminas,limpiará el páncreas, el hígado y los riñones.

¿Que contiene la dieta de la piña?

La dieta de la piña se basa en comer la fruta durante todas las comidas realizadas al día, puede acompañarse con otros alimentos que por supuesto sean bajos en calorías, esto con el fin de complementar la eliminación de desechos que el organismo necesita y por ende, reducir la inflamación del cuerpo eficientemente.

Al día debes hacer 3 comidas e incorporar en ellas un máximo de 400 gr de proteína animal magra, se debe incluir el pollo, el pescado, el pavo, el conejo y algunas verduras.

¿Cómo realizar la dieta de la piña?

Desayuno:2 rodajas de piña natural, acompañada de una tostada de pan integral o en su defecto, 2 galletas integrales.

Almuerzo:2 rodajas de piña y un filete de ternera con brócoli hervido, aderezado con 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana.

Cena:200 gr de pechuga a la plancha cocinada con 1 cucharada de aceite de oliva y un poco de sal. Puede acompañarse con una ensalada de lechuga y 2 rodajas de piña.

 

Desayuno:2 galletas integrales, 1 yogur natural y 2 rodajas de piña natural o en jugo.

Almuerzo: 2 rodajas de piña, 200 gr de salmón a la plancha hecho con aceite de oliva y una pizca de sal.

Cena:Ensalada de lechuga mixta con 1 lata de atún en agua, aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre, acompañado de 2 rodajas de piña.

 

Desayuno:2 rodajas de piña natural o en jugo, 2 galletas integrales y un café.

Almuerzo:200 gr  de pechuga a la plancha con verduras al vapor y 2 rodajas de piña.

Cena: crema de verduras hecha con vegetales depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos.  Dos rodajas de piña natural o en jugo.

  • No excedas los días recomendados y, menos realizarla con mucha frecuencia. Es baja en calorías y debe ser llevada a cabo cuidadosamente.
  • Ayuda a perder peso y a eliminar la retención de líquido rápidamente, sin embargo el peso perdido puede recuperarse rápidamente sino se establecen hábitos alimenticios saludables, esto es vital para mantener los resultados.
  • Las personas con problemas renales, NO pueden realizarla.

 

  • Realiza actividad física y consume al menos 2 litros de agua diaria.

Un vaso de vino tinto equivale a una hora en el gimnasio

El vino tinto según estudios, es una bebida beneficiosa para la salud en una investigación ha revelado que esta bebida puede ayudarte a quemar grasa. También se contiene un compuesto llamado resveratrol.

Beneficios del vino tinto y cómo funciona en nuestro organismo
¿Qué es el Resveratrol?

El resveratrol es un compuesto que está presente en la piel de las uvas rojas, arándanos y otras bayas. Este compuesto es un antioxidante eficaz que la mayoría de las plantas producen para protegerse de los peligros ambientales. La piel de las uvas rojas tiene un alto contenido de resveratrol, lo que las mantiene lejos de los daños del sol y las enfermedades de hongos.

El resveratrol trabaja principalmente protegiendo el ADN de una célula. Como es un poderoso antioxidante, puede neutralizar los radicales libres en tu cuerpo y también evitar que tus células se dañen. El resveratrol también puede mantener lejos muchas enfermedades crónicas, incluyendo cáncer y trastornos cerebrales.

Cómo ayuda a la pérdida de peso

Si bebes una copa de vino tinto por día, son menos propensas a aumentar de peso, dado a que el resveratrol puede prevenir el crecimiento de las células de grasa en tu cuerpo, manteniendo así un control sobre el peso corporal.

Ventajas de beber vino tinto

Para el colesterol:

El alto contenido de fibra presente en el vino tinto, es conocido por mantener tus niveles de colesterol bajo control.

Mejora la salud del corazón

Además de controlar tu colesterol, los antioxidantes presentes en el vino tinto, son conocidos por mantener los vasos sanguíneos flexibles y saludables. También reducen los posibles coágulos.

Mejora la función cerebral

El vino tinto también puede ayudarte a mantener el cerebro sano. Las investigaciones demuestran que el resveratrol puede mantener las enfermedades cerebrales, como el Alzheimer, controladas evitando así la formación de placa en el cerebro.

Regula el azúcar en la sangre

El resveratrol también puede ayudar a aquellas personas que sufren de diabetes, mediante la regulación de sus niveles de azúcar en la sangre. Los investigadores comentan que resveratrol tiene la capacidad de controlar la secreción de insulina, y además produce una proteína que ayuda con la insulina y la sensibilidad a la glucosa.

Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

Este componente también suele eliminar los productos químicos que son responsables de causar coágulos de sangre, que es el factor principal para los accidentes cerebrovasculares.

Tomar vino tinto sí es bueno para la salud

Cuando estudiamos el vino tomamos en cuenta a las uvas, frutas con las que lo hacen. Resulta que la clave está en la semilla de las uvas, y no en la piel. Cuando el vino se deja madurar los antioxidantes naturales se alojan en las semillas de las uvas, por lo cual tienden a evolucionar en moléculas complejas.

Quienes prefieren tomar vino de forma saludable, deben tener en cuenta que consumirlo a una hora del día donde el estómago está vacío no es beneficioso para la salud. Al contrario, se recomienda tomarlo con la barriga llena en el momento adecuado del día. La mejor manera de tomarlo es acompañando la comida para aumentar las posibilidades de que el vino tinto tenga un efecto positivo en la salud de quien lo consume.