10 laxantes naturales para curar el estreñimiento en tu casa.

Los problemas de constipación son habituales y aparentemente una persona cada cinco sufre de “intestinos perezosos”. A veces el tránsito intestinal nos juega una mala pasada, sobre todo a las mujeres que somos las más afectadas.

La constipación puede ser algo eventual, puede ser crónica o puede ser por un déficit de hidratación o una mala alimentación. Hoy en este artículo podemos ayudarte recomendándote algunos alimentos que pueden ayudar al buen funcionamiento de los intestinos.

A continuación queremos mostrarte remedios naturales para volver a poner tus intestinos en mejor funcionamiento y evitar los pesados síntomas de a constipación, que muchas veces generan dolores abdominales e incluso pueden causarte hinchazón abdominal.

1) Miel: La miel cuenta con propiedades que serán de gran ayuda. La miel ayuda con la constipación tanto de grandes como de chicos ya que combate la fermentación por su acción sobre la flora intestinal.

Dato: Reemplaza el azúcar por miel, especialmente cuando se bebe leche o infusiones. La dosis recomendada es de una o dos cucharadas de miel al día.

Atención: la Organización Mundial de la Salud desaconseja dar miel a los niños menores de un año ya que son particularmente sensibles al botulismo.

2) Ciruelas deshidratadas: Se le conoce como un laxante natural desde hace muchos años. Las concentraciones de fibra de las ciruelas deshidratadas estimulan el buen tránsito intestinal.

Recomendamos sumergir tres o cuatro ciruelas deshidratadas en un vaso con agua, dejar reposar durante toda una noche y por la mañana, en ayunas; comer las ciruelas y beber el líquido.

3) Kiwi: Varios estudios clínicos demostraron que el kiwi alivia la constipación y mejora la frecuencia intestinal. Sus fibras solubles e insolubles funcionan al mismo tiempo y de manera simultánea. Cuando las fibras solubles se desplazan hasta el sistema digestivo, absorben el agua y generan que las heces se desplacen con mayor facilidad dentro del aparato digestivo.

Agregar fibras a la alimentación es eficaz para aliviar la constipación. Sin embargo, como todo buen hábito, el consumo de fibras requiere de constante regularidad para obtener resultados.

4) Semillas de lino: Las semillas de lino contienen mucílagos, un tipo de fibra vegetal constituidas por polisacáridos que tiene la particularidad de absorber grandes cantidades de agua. Esto les confiere una consistencia más viscosa, similar a la gelatina.

Los mucílagos son capaces de absorber hasta ocho veces su volumen en agua, por lo tanto; consumir semillas de lino es beneficioso para tus intestinos porque ayuda a digerir mejor los alimentos.

Se ha demostrado que las semillas de lino ejercen una acción laxante natural y se necesitan entre 12 y 24 horas para obtener los resultados esperados.

5) Aceite de Oliva: El aceite de oliva es otra buena opción natural para propiciar el buen tránsito intestinal. Este aceite tiene la particularidad de estimular la producción de bilis y asegura una buena digestión.

Tan sólo con tomar una cucharada de aceite de oliva por la mañana en ayunas será suficiente para comenzar poco a poco a regular el tránsito intestinal. Para un mejor efecto y un mejor sabor puedes agregarle algunas gotas de jugo de limón.

6) Aceite de ricino: El aceite de ricino es un remedio para aliviar los problemas intestinales que se viene utilizando desde hace siglos. Este aceite estimula los intestinos y facilita el trabajo de evacuación. También ayuda a eliminar las toxinas depositadas en el colon al igual que las heces que se encuentran en el intestino grueso y el intestino delgado.

El aceite de ricino actúa obligando el estómago producir enzimas digestivas llamadas lipasas, que luego se liberan en el intestino. Esto permite una circulación fluida de los líquidos y de los minerales. Ciertas partículas del aceite de ricino provocan una sobreproducción de bilis, lo que a su vez genera un aumento del óxido nítrico en el intestino.

7) Melón: El melón posee tres ventajas para tratar la constipación. Esta fruta tiene en primer lugar grandes concentraciones de agua que alcanzan a casi el 90% de su peso total. El agua, contribuye a eliminar y facilitar el tránsito intestinal. Este es uno de los principales problemas en las personas que sufren de estreñimiento: no beben suficiente agua.

Las fibras de las hemicelulosas y de las pegatinas contenidas dentro del melón son muy eficaces para aumentar el volumen de las heces y favorecer la evacuación de los intestinos.

8) Papaya: La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda a acelerar la digestión de las proteínas, en especial en los alimentos que contienen gluten. La papaína se encuentra mayormente en la papaya verde más que en la madura, razón por la cual muchos médicos recomiendan consumir la papaya en este estado para evitar el estreñimiento.

Los efectos se potencian cuando las frutas se consumen con su piel color naranja.

Además, las semillas negras que se encuentran dentro de la fruta tienen propiedades anti parasitarias, consuma entre 4 y 5 rodajas de papaya cruda luego del desayuno y de la cena o bien puede optar por extraer el jugo y agregar un poco de jugo de limón.

9) Pera: La pera es una fruta que ayuda también a combatir la constipación, principalmente porque es rica en fibras y luego porque contiene una cantidad importante de sorbitol, importante para evitar el estreñimiento.

El sorbitol es un agente natural muy utilizado como edulcorante o como sustituto del azúcar blanco por muchas industrias agroalimentarias porque conserva el sabor dulce pero tiene la ventaja de aportar pocas calorías.

Al tener la capacidad de absorber y de retener el agua en los intestinos, el sorbitol estimula los movimientos intestinales y ejerce una acción laxante saludable aliviando de esta manera la constipación.

10) Manzana: Otra fruta que contribuye a mejorar el tránsito intestinal y que concentra sus mayores beneficios en la cáscara. Es por eso que te recomendamos consumir la manzana bien lavada y sin pelar porque de esta manera aprovecharás mejor las fibras insolubles que contribuyen a relajar el intestino.

 

 

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