PERDER PESO Vs PERDER GRASA ¿Que diferencia hay?

Si por fin has decidido comer sano, mejorar tu salud, y ya de paso mejorar tu figura de aquí al verano para lucir bien en traje de baño, lo primero que debes saber es que bajar de peso no siempre significa perder grasa, y para conseguir lo que nos hemos propuesto lo importante es PERDER GRASA.

Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa.

Observa esta imagen: ¿con que figura te identificas?…¿realmente es tan importante el peso?

 

 10 DIFERENCIAS ENTRE PERDER PESO Y PERDER GRASA
  1. VOLUMEN. Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volúmen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada.
  2. PESO. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.
  3. EFECTO REBOTE. En dietas de pérdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto rebote cuando se vuelve a una alimentación normal, incluso llegando a engordar más kilos de los ya pérdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, éste utiliza la masa muscular para generar energía y protegiendo la grasa, mucho más importante para él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización del metabolismo y siendo más propenso a coger grasa.
  4. EFECTO DURADERO. Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opción debe ser PERDER GRASA, y conservar el músculo. Por supuesto perder grasa supone que tus objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente para crear un buen hábito tanto en la alimentación como en el ejercicio. Puedes conseguir Perder Peso muy rápidamente, en este caso lo más probable es que sea de una manera poco saludable.
  5. ENERGÍA. Una correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo se traduce en una musculatura más eficiente, lo que supone mayor energía y fuerza para una actividad deportiva. Un pérdida de peso, con un mayor porcentaje de pérdida de músculo que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura débil, te sentirás con mucha menos energía para realizar deporte, lo que te llevará a que tu cuerpo necesite energía urgente y a los temidos atracones.
  6. ALIMENTACIÓN. Si quieres perder peso rápidamente, come poco y mal. Las consecuencias serán un gran efecto rebote y debilidad física. Si quieres perder grasa, mánten tu metabolismo activo haciendo 5 comidas al día que incluyan proteína y tanto carbohidratos como grasas saludables (aceite de oliva, omega6, omega3…etc.). Olvidate de las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables.
  7. SACIEDAD. Con una dieta adecuada, comerás más, tu sensación de saciedad se verá satisfecha y no tendrás que recurrir al picoteo entre horas que es uno de los grandes enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que al comer a menudo, el índiceglucemico se mantiene estable controlando nuestra sensación de saciedad. Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeñas cantidades y varias veces al día produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la reducción de grasa, sino que nos pueden producir enfermedades mucho más severas como la diabetes, la hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, etc.
  8. DEFINICION Y TONO. Con un plan adecuado, de dieta y ejercicio, como los que hacemos en este gimnasio en Zaragoza, notarás tu musculatura mucho más definida, aumentarás el tono muscular y tu fuerza, porque perderás grasa y no músculo. Nos viene mucha gente buscando consejo en dietas de adelgazamiento porque consiguen bajar de peso rápidamente pero se sienten “blandos”, sobre todos las chicas. Por supuesto exite un factor determinante a la hora de definir y endurecer que es el ejercicio FITNESS personalizado o entrenamiento en clases colectivas dirigidos a este fin. Sin embargo, si esto no va acompañado de una correcta ingesta de alimentos, los resultados no se verán reflejados.
  9. FORTALEZA MENTAL. Si nuestra decisión ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de 5 comidas al día, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros niveles de azúcar en sangre y limitando las grasas, combinarlo con un buen entrenamiento en el gimnasio, dónde te van a indicar los ejercicios más adecuados a tus objetivos y condición física, te sentirás BIEN, con ENERGÍA y FUERZA, esta satisfacción se traduce en una buena predisposión mental para seguir adelante, el esfuerzo cada días será más fácil porque estarás creando un hábito saludable y perdurable. Una pérdida de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te hará sentir con poca energía para entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio, engordar, insatisfacción…etc.
  10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar MÚSCULO. Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de entrenamiento quemagrasas (65% – 75% de rendimiento de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de FUERZA. Con el cardio quemas calorías mientras lo estas realizando, con el trabajo de fuerza tonificas músculo, aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el músculo.

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El peligro de los Embutidos. Mira lo peligroso que es comer estos alimentos!

Es importante saber que las salchichas contienen nitritos que son utilizados como conservadores, principalmente para combatir el botulismo.

Durante el proceso de cocción, los nitritos se combinan con las aminas presentes naturalmente en la carne produciendo cancerígenos compuestos N-nitrosos.

Diferentes estudios han encontrado que el consumo de embutidos especialmente salchichas, son un factor de riesgo en los niños para contraer cáncer.

Además, cuando estudiaron los casos de cáncer infantil encontraron que los niños con madres que estuvieron consumiendo salchichas varias veces por semana durante el embarazo, tenían el doble de riesgo de desarrollar tumores cerebrales. Así como también, los niños que consumieron varias veces por semana estaban en mayor riesgo de padecer cáncer cerebral.

Lo mejor que podemos hacer para mantenernos saludables, es consumir únicamente productos naturales y olvidarnos por completo de productos como los embutidos que son peligrosos para la salud.

Ahora que sabes lo peligroso que puede llegar a ser el consumo de embutidos para la salud, anímate a consumir sólo alimentos naturales y recomienda este artículo.

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Lo llaman “la bomba” el remedio que quita la congestión nasal, sinusitis y gripe en un día

La sinusitis  es una inflamación causada por irritación, congestión  o infección.

Normalmente los senos paranasales dan paso al aire libremente pero al inflamarse sus paredes pueden producir dolor hasta en las orbitas de los ojos.

Causas de la sinusitis y congestión:
Las infecciones virales similares a los que causan el resfriado
Las infecciones bacterianas (tales como la difteria)

¿Cómo se prepara el jarabe de cebolla?
En primer lugar, cortar hasta 3-4 cebollas medianas. Cocine a fuego lento los pedazos en 4 tazas de agua hasta que la solución se espese  hasta obtener un jarabe. Ahora, mezclar cinco cucharadas de jarabe de cebolla en un vaso de agua tibia. Añadir 2 cucharadas de miel y unas gotas de zumo de limón. El jarabe está listo para tomar.

El jarabe de cebolla es un remedio natural eficaz para la inflamación de los senos paranasales y la laringe.

¿Cómo se prepara el jarabe de ajo?
La mejor manera es masticar un diente de ajo crudo lentamente y luego tragarlo.

Otro método consiste en cortar varios dientes de ajo, colocarlos en un frasco y se cubre con partes iguales de un vinagre de sidra de manzana  y agua destilada. Agitar el frasco para mezclar el contenido a fondo y luego se deja reposar durante aproximadamente 4 horas. Ahora, añadir un poco de miel cruda en el frasco de la mezcla anterior antes de guardarlo en el refrigerador.

Uso: Tomar de 1 a 3 cucharadas de este jarabe de ajo cada 6 a 8 horas.
El ajo es rico en propiedades antimicrobianas que pueden hacer la vida imposible a cualquier bacteria o virus que infestan el cuerpo. Comer ajo, también, puede ser extremadamente beneficioso para las personas que sufren de laringitis resultante de la infección bacteriana o viral.

Para conocer más remedios eficaces, efectivos y económicos sin efecto secundarios para la gripe y congestión nasal te recomendamos este vídeo:

Hígado graso: síntomas y prevención

El hígado graso se caracteriza por la acumulación de ácidos grasos y triglicéridos en las células hepáticas, en general esto se ocasiona por llevar una vida sedentaria y un consumo excesivo de alcohol.

Pero esto es aún más preocupante ya que hoy el hígado graso se relaciona con los malos hábitos de alimentación. El exceso de grasa hace que nuestro órgano se enferme, así mismo no pueda cumplir con sus funciones de metabolización y depuración de toxinas, dejándonos con una seria de malestares.

Esta enfermedad es de largo plazo, ya que no es tan sintomática, si no es cuidada puede ocasionar daños graves en el hígado como inflamación hepática y en el peor de lo casos cirrosis hepática.

Pero una de los pocos signos físicos que presentan son; malestar general, dolor en la parte superior abdominal, fatiga, sensación de pesadez, pérdida de peso, en algunos casos mal aliento e ictericia (piel amarillenta)

¿Cómo prevenir tener hígado graso?

  • Es simple, depende del estilo de vida y alimentación equilibrada, es fundamental eliminar por completo el alcohol en nuestra dieta y los alimentos altos en grasa.
  • Evitar el sobrepeso y la obesidad, si está enfermo de diabetes, sería recomendable visitar a un nutricionista.
  • Se recomienda la actividad física como; trotar, correr, natación, ciclismo 3 veces por semana por 1 hora, si se tiene más de 45 años se recomienda una actividad moderada.

¿CÓMO LIMPIAR ESOS 5 KILOS DE VENENOS QUE TENEMOS EN EL COLON?

La función  del Colon es muy importante, aunque rara vez pensamos acerca de ello. Es muy importante si quieres tener un cuerpo sano. El Colon, también conocido como “intestino grueso” tiene como tarea eliminar el exceso de agua, la sal y los desechos del cuerpo. Un colon que no está funcionando adecuadamente retendrá más desechos que no es bueno para la salud en general.

La comida debe ser digerido en 24 horas. Pero hoy en día las personas están consumiendo alimentos poco saludables, lo cual ralentiza el proceso y puede durar hasta 70 horas.

Esto resulta en la acumulación de desechos en el colon que conduce al estreñimiento. Es por eso que las paredes del colon se vuelve gruesa y  los capilares en el colon empiezan a acumular toxinas y venenos que pasan a través de la pared del colon. Terminan en el tejido del cuerpo y de los órganos y de esta manera la autointoxicación en un nivel fisiológico comienza.

La Basura acumulada, tiene una consistencia como de goma de la llanta de un camión. Es de color negro y duro. Con el fin de ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable debe limpiar el colon. De esta manera el riesgo de cáncer de colon también es reducido.

Leer acerca de los beneficios de limpieza de colon:

1 – mejora el sistema digestivo

La digestión es mejor cuando el colon está limpio, ya que libera la basura fuera de el sistema digestivo.

2 – ayuda a prevenir el estreñimiento

Si el estreñimiento es crónico puede provocar una digestión lenta que va a dejar los residuos de un largo periodo de tiempo en el tracto digestivo.

3 – aumenta la energía

Ya que las toxinas son liberadas por el cuerpo, te sentirás lleno de energía. Esta energía va a ayudar a que los residuos se mueven a través de los intestinos.

4 – aumenta la absorción de vitaminas y nutrientes

Cuando el colon está limpio permitirá nutrientes para entrar en el torrente sanguíneo.

La Limpieza de cólon también es importante para la salud de la piel. Las toxinas pueden afectar a la belleza de la piel cuando se limpian de los intestinos. Pero si el colon no se limpia puede causar diversos trastornos digestivos y problemas de salud. Consumir alimentos ricos en fibras para mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento. Debe agregar algunos alimentos en su menu diario. Si quieres estar sano hay que desintoxicar su cuerpo de vez en cuando.

 

Hay un tratamiento que se llama El Amo limpia y dura de 10 a 16 días y fue desarrollado en el año 1940 por Stanley Burroughs. Usted debe tratar como es la más eficaz en el tratamiento de desintoxicación para la limpieza de colon.

Ingredientes:
  • 2 cucharaditas de jugo de limón orgánico
  • 2 cucharaditas orgánico puro jarabe de arce
  • 1/10 cucharadita de pimienta de cayena café
  • 300 ml de agua filtradaPreparación:

Después de mezclar todos los ingredientes, consumir 5-8 veces al día durante al menos 10 días.El tratamiento debe durar no más de 2 semanas.

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10 Maneras de mostrarle amor a una persona que está DEPRIMIDA. Le cambiarás el estado de ánimo en segund

 

Sin duda, cuando nos enfrentamos a la depresión que padece algún ser querido nos puede parecer difícil acercarnos a esa persona para ayudarla a salir adelante y retomar su vida.

Es importante que al momento de intentar ayudar a una persona con depresión tengamos en cuenta que se trata de una enfermedad mental, por lo que deberás ser muy paciente para brindarle el apoyo que necesita.

A continuación, en este artículo te mostraremos 10 maneras en las que puedes ayudar a una persona deprimida para que logre combatir esta enfermedad que cada día afecta a más personas.

Lo que necesitas hacer para ayudar a una persona deprimida

1.- Prepárale una comida rica y saludable.

Cuando una persona se encuentra deprimida o come demasiado o come muy poco, por lo que en cualquiera de los dos casos le será más fácil recurrir a las comidas rápidas afectando aún más su salud. Es por eso que tú puedes sorprender a esa persona preparándole algo delicioso y sano para demostrarle lo mucho que te importa y que tiene tu apoyo incondicional.

2.- Ayúdale a que mantenga su rumbo.

Lamentablemente, la depresión es una enfermedad bastante común hoy en día, la cual nos consume poco a poco hasta quitarnos las ganas de vivir, por lo que ya no nos interesa limpiar la casa y leer los correos como si nuestra vida se detuviera mientras que afuera todo parece seguir normal. Por lo tanto, si alguien a quien quieres mucho está pasando por esto, lo mejor que puedes hacer es ayudarla hasta en lo más mínimo, como leer sus correos, limpiar su casa, llevarla a pasear, cocinar juntos, etc.

3.- Llévala a pasear.

Una de las cosas que menos quiere hacer una persona que está deprimida es salir de su casa, pero está comprobado científicamente que el contacto con el sol, la naturaleza y el aire es muy bueno para combatir la tristeza. Entre las cosas que pueden hacer están ir de picnic, andar en bicicleta o ir a caminar.

4.- Pídele que te ayude a entender lo que le pasa.

Ten por seguro que si te interesas por saber lo que siente hará que mejore su estado de ánimo. Además, si consigues entender lo que le sucede podrás ayudarla fácilmente.

5.- Abrázala.

Según distintos estudios el efecto que provoca un abrazo sincero en una persona deprimida es muy positivo, debido a que se liberan sustancias químicas en el cerebro capaces de mejorar de forma rápida el estado de ánimo.

6.- Ríe con esa persona.

Puede ser de una broma, una película o de ti mismo, esto causará que se liberen endorfinas que ayudarán considerablemente a combatir la depresión.

7.- Aliéntala a que cuide de sí misma.

Las personas que sufren de depresión se olvidan de bañarse, cortarse el cabello, entre otras cosas. Es por eso que debemos motivar a esa persona invitándola a que te acompañe a la peluquería y que aproveche para cortase el cabello también o decirle que tome un relajante baño de burbujas mientras tu ayudas a limpiar la casa, etc.

8.- Desafía sus pensamientos destructivos.

Una persona que está deprimida suele repetirse todo el tiempo a sí misma que no sirve para nada, que nadie la quiere y que hace todo mal. Es por eso que debes encargarte de demostrarle a esa persona que está equivocada diciéndole que tu la quieres mucho, que vale mucho para ti y que no sabrías que hacer sin ella.

9.- Asegúrale que puedes manejar sus pensamientos.

Las personas con depresión son inseguras en cuanto al afecto que los demás sienten hacia ellas, por lo que tu debes hacerle saber que estás a su lado incondicionalmente demostrándole que siempre que estás a su lado eres feliz aunque esté pasando por momentos difíciles.

10.-Recuérdale por qué la amas.

Encárgate de recordarle a esa persona lo mucho que significa para ti y lo importante que es en tu vida. Puedes hacerle recordar los momentos felices que tuviste a su lado y dile lo mucho que la aprecias.

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Beneficios del cloruro de magnesio para la salud

El cloruro de magnesio es un mineral que se puede encontrar en cualquier farmacia, este posee grandes beneficios para nuestro organismo, aporta tanto que es llamado el mineral milagroso y aunque no es muy popular te sorprenderá saber todo lo que puede hacer por ti.

Aunque parezca un poco complicado de entender, entre la combinación de su composición química perfecta, el cloruro de magnesio es el resultado de la mezcla de cloro cargado de manera negativa y de magnesio cargado de manera positiva y aunque no muchos están acostumbrados a utilizarlo, después de leer este articulo seguro que irás a comprarlo de inmediato. Sigue leyendo pues su uso resulta ser muy benficioso para nuestra salud

CLORURO DE MAGNESIO, MINERAL MILAGROSO QUE TE MANTIENE SALUDABLE

El consumo de cloruro de magnesio aporta el equilibrio químico necesario en nuestro cuerpo, promoviendo los procesos enzimáticos y el equilibrio metabólico.

Los beneficios que ofrece el cloruro de magnesio a nuestro organismo son muchos te mencionaremos solo algunas razones por las que deberías utilizarlo:

  • Ayuda a eliminar el ácido úrico del organismo el cual puede llegar a causar fuertes dolores articulares e inflamación importates que incluso pueden cuartar la movilidad de esa parte del cuerpo.
  • Es un gran aliado para la perdida de peso, así que si buscas perder esos kilitos de mas no dudes en utilizarlo.
  • Incrementa la libido, aspi que si quieres tener una noche placentera desbes utilizarlo.
  • Mejora los estado depresivos, pues funciona como un gran calmante y relajante.
  • Te Protege de enfermedades relacionadas con el sistema respiratorio, tales como la neumonía y pulmonía.
  • Ayuda a tratar enfermedades relacionadas con el sistema nervioso central, actuando como un relajante
  • Es anticancerígeno.
  • Ayuda a mejorar el proceso  digestión.
  • Alivia el síndrome menstrual, así que si lo sufres no dudes en utilizarlo.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migraña.
  • Fortalece los vasos sanguíneos.
  • Aporta una gran cantidad de vitalidad y energía, ideal para las personas que realizan muchas actividades durante el día.
Receta para consumir cloruro de magnesio

Para consumir este mineral solo debes hacer  una preparación muy sencilla, coloca a hervir un litro de agua, luego déjala reposar hasta que se encuentre temperatura ambiente, seguidamente colócale 30 gramos de cloruro de magnesio en polvo, este lo puedes conseguir  en cualquier farmacia, a un coste muy accesible, mezcla hasta que se disuelva totalmente y listo, ya puedes consumirlo y comenzar a disfrutar de sus beneficios.

La dosis que deberás consumir depende de la edad que tengas así, que presta atención para que consumas la dosis adecuada:

  1. Si tienes entre 10 y 40 años, debes consumir media taza de esta solución por la mañana.
  2. Si te encuentras entre 40 y 70 años, consume solo una taza por la mañana.
  3. Si eres mayor de 70 años consume una taza por la mañana y una taza por la noche.

 

Es importante que se tenga presente que los niños menores a 10 años no pueden consumir este producto, así que ten mucho cuidado con su consumo. Qué estas esperando, comienza a consumir este mineral y disfruta de sus beneficios.

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Síntomas de que tu hígado esta cargado de toxinas

Como sabemos, el hígado es un órgano vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo. Sus funciones son tan únicas, que ningún órgano puede remplazarlo. Por ello, si deseamos tener una buena salud, es indispensable que empecemos por cuidarlo y fortalecerlo a fin de que realice sus funciones de manera óptima.

Una de las funciones básicas de este órgano es la depuración de toxinas. En él se filtran todas las sustancias tóxicas resultantes de lo que consumimos. Si éste órgano no funciona correctamente, nuestro sistema se satura de toxinas, haciéndonos más propensos a padecer enfermedades.

SEÑALES DE QUE TU HÍGADO NO ESTÁ FUNCIONANDO CORRECTAMENTE

 

  • Algunos síntomas que pueden presentarse cuando éste órgano se encuentra sobrecargado de toxinas son los siguientes:
  • Aumento de peso sin que haya ningún cambio significativo en el estilo de vida.
  • Mal aliento.
  • Alteraciones en los niveles hormonales.
  • Cambios en el ritmo de evacuación. Puede presentarse diarrea o estreñimiento.
  • Hinchazón en el área del abdomen.
  • Sudoración excesiva.
  • Dolores en las articulaciones y músculos.
  • Alteraciones en el sistema digestivo.
  • Dolores de cabeza frecuentes.
  • Cambios de humor.
  • Excesivo cansancio.

Si presentas algunos de estos síntomas, es probable que tu hígado se encuentre sobresaturado de toxinas. Quizás esta sea la causa por la que se te hace difícil perder peso, a pesar de llevar una dieta equilibrada y tener actividad física.

CÓMO ELIMINAR LAS TOXINAS DEL HÍGADO PARA QUE FUNCIONE CORRECTAMENTE

Al liberar al hígado de toxinas, este órgano empieza a funcionar de una forma más eficiente, lográndose además, que pueda aprovechar de mejor forma los nutrientes, vitaminas y minerales que se depositan en él.

Para mantener tu salud hepática, es indispensable  tener una dieta saludable. A continuación, detallamos algunos consejos que te pueden ayudar a mejorar el funcionamiento de éste órgano:

  • Es cierto que los alimentos procesados pueden parecer deliciosos y es que están elaborados para llamar nuestra atención. Sin embargo, contienen demasiados aditivos químicos que pueden acumularse. Por ello, debes evitar su consumo frecuente.
  • Incluye en tu dieta alimentos integrales, proteínas de origen animal, vegetales con fibra, semillas y frutas secas.
  • Evita utilizar en la cocina los aceites que tienden a causar inflamación, como por ejemplo: aceites de canola, maíz, soja y girasol. Sobre todo, evita las frituras.
  • Consume por lo menos dos litros de agua diarios.
  • Hay un grupo de alimentos que son especialmente recomendados para el hígado, entre ellos podemos mencionar: el aguacate, el brócoli, las coles de Bruselas, alcachofas, semillas de chía y harinas integrales. Consume estos alimentos frecuentemente.
  • No consumas alimentos que contengan azúcar refinada. Utiliza en cambio, miel, azúcar morena, estevia o panela para endulzar.
  • Incluye en tu dieta alimentos de hoja verde.
  • Es importante también que consumas proteínas y azufre, estos están presentes en el pollo y caldos de hueso.
  • Consume huevo, los aminoácidos presentes en ellos cumplen un papel fundamental en el funcionamiento del hígado.
Evita el consumo del alcohol.

Incluye en tu dieta la cúrcuma. Esta especia tiene maravillosas propiedades antinflamatorias y antioxidantes que benefician la salud del hígado y del organismo en general.

 

Por último, te recomendamos también incluir en tu dieta la hierba conocida como cardo de leche. Entre otros beneficios, esta planta ayuda a prevenir los daños en las células hepáticas, causados por el alcohol, los virus y las sustancias toxicas.

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Señales de que tienes el COLESTEROL alto y lo que debes hacer ahora mismo para controlarlo

¡Que tu colesterol no te juegue una mala pasada!
Muchos compuestos de la sangre pueden llegar a ser perjudiciales si no se controlan. Tal es el caso del colesterol que consiste en partículas de grasa que se acumulan en las arterias y producen diferentes tipos de trastornos en el corazón como infartos o derrames cerebrales.

¿Cuáles son los síntomas del colesterol alto?
Entonces, si quieres saber cuáles son las señales de que puedes padecer de colesterol alto y qué cosas se pueden hacer para solucionarlo, lee lo siguiente.

El colesterol alto no causa ningún síntoma visible y solo se puede constatar mediante un análisis de sangre. Para aseverar que el colesterol total es alto, los números en los análisis de sangre deben superar los 240 mg/dl.

Esto puede suceder sobre todo en caso de tener antecedentes familiares, por fumar, por ser hipertensa o por padecer sobrepeso.

Como mencionábamos, la mayoría de las personas no tienen idea de que sufren de colesterol alto a menos que se hagan análisis de sangre regulares. Existen, sin embargo, casos en los que el colesterol supera los 300 mg/dl o más y que presentan xantomas, que son nódulos de grasa que se acumulan por debajo de la piel o xantelasmas, que son manchas amarillas que surgen en las esquinas interiores del párpado y en los tendones.

¿Qué puedes hacer para disminuir los niveles de colesterol alto?
Controlar los niveles de colesterol es algo que puedes hacer desde tu hogar sin necesidad de acudir a medicamentos -a menos que tu doctor lo considere necesario.

Antes que nada, es importante que hagas un cambio drástico en tu dieta. Evita las grasas saturadas, los alimentos refinados y todo aquello que contenga grasas que sean perjudiciales para la salud. Incluye en tu dieta diaria alimentos con alto contenido de fibra como la avena. Añade además carnes magras como los pescados azules y la carne de pollo sin piel.

Otra cosa que puedes hacer es caminar a paso rápido durante 30 minutos 5 veces a la semana. Puedes dividir el tiempo en dos partes de 15 minutos o hacerlo todo de una vez.

Todos estos tips pueden serte útiles en el caso de que tu colesterol esté más elevado de lo normal. Si tienes antecedentes en tu familia de este trastorno, no dejes de consultar con tu médico y pedirle los análisis de sangre correspondientes.

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4 Alimentos Que Purifican Los Pulmones De Un Fumador. te salvara la vida!

De acuerdo a beautyuniverse durante cada inhalación de humo de cigarrillo, los pequeños pelos que se encuentran recubriendo los pulmones, reciben quemaduras diminutas y hace que éstos se atrofien.

Estos con el tiempo mueren. En consecuencia de esta acumulación de moco y alquitrán, comienza a aparecer la tos y la asfixia crónica. La parte positiva es que con el pasar del tiempo los cilios tienden a poder recuperarse, y para que esto suceda lo primordial es dejar de fumar. Pero también hay buenas noticias para las personas que aún no lograr dejar el cigarrillo, y es que, científicos han comprobado la actuación eficaz de cuatro productos alimenticios para limpiar la nicotina de sus pulmones.

¡Atención! También deben tener en cuenta que todos los efectos nocivos que encontramos en el medio ambiente no solo afectan a las personas fumadoras, sino también a los que no fuman. Cada habitante de la ciudad se encuentra expuesto diariamente a los efectos negativos de los gases y el polvo que se produce en la ciudad.

Por lo tanto, es indispensable que todos presten total atención al uso de los siguientes productos alimenticios para mejorar la salud del cuerpo:

Ajo
El ajo es conocido por ser un arma muy poderosa para combatir varias enfermedades. Tiene muchos efectos positivos sobre nuestro cuerpo y también muchas propiedades benéficas para toda nuestra salud. Este alimento debe incluirse en la dieta diaria de todos los fumadores sin excepción, ya sean activos o pasivos. Debe realizarse para el tratamiento y sobre todo para la prevención.

Pomelo

Es un cítrico con alto grado de antioxidantes que mejora totalmente la función de las células. También podemos destacar que las sustancias que se encuentran en el pomelo son capaces de resistir contra la desviación de las células.

Por lo tanto las personas fumadoras deben consumir este alimento habitualmente en su alimentación diaria, esto debe aumentar en el caso que el paciente ya se encuentre en riesgo de cáncer.

Jengibre

Este alimento tiene propiedades tanto antivirales como antibacterianas y ayuda a que se dilaten los vasos sanguíneos. También contribuye a eliminar el moco y regenera rápidamente los canales bronquiales.

Zanahoria

Este alimento es considerado el más rico en vitaminas A, C, E, K y algunas del grupo B. La vitamina A tiene un efecto sumamente beneficioso sobre los tejidos de las células y mejora su estado. Es importante comer gran cantidad de zanahorias crudas, preferentemente en ensaladas. Ten en cuenta que su jugo es muy positivo para la salud de los pulmones. Ingerir este alimento neutralizara los efectos negativos de la nicotina, que hace que se eliminen del cuerpo las vitaminas.

Si tomaste valentía y lograste dejar completamente de fumar, sigue adelante y comienza con la limpieza total de tus pulmones. Verás cómo se logra rápidamente recuperar el funcionamiento normal. ¡En pocos días sentirás la gran diferencia! El cerebro comenzará a funcionar mejor, tu olfato mejorará notablemente y las papilas gustativas sentirán el sabor tan deseado de cada alimento.

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