Claves para elevar tus niveles de serotonina en el desayuno: ¡Empieza del mejor modo!

Para elevar nuestros niveles de serotonina desde primera hora debemos incluir en nuestro desayuno alimentos ricos en triptófano, que favorezcan su producción para mejorar así nuestro estado de ánimoClaves para elevar tus niveles de serotonina en el desayuno

La serotonina es una sustancia química que actúa como neurotransmisor y que tiene cómo excepcional función mejorar nuestro ánimo, proporcionarnos motivación y combatir los estados depresivos.

Estamos seguros de que ahora mismo te estarás preguntando de qué manera podemos aumentar sus niveles para mejorar, en la medida de lo posible, nuestra calidad de vida.

Algo que es importante saber es que, cuando hablamos de neurotransmisores, es la propia conducta, nuestras relaciones y nuestros pensamientos y actitudes los que regulan su producción.

Ahora bien, también resulta muy interesante tener en cuenta que hechos tan simples como salir a pasear, a caminar, dormir 8 horas, practicar yoga, meditación o llevar una buena dieta favorecen también la liberación de serotonina en nuestro cerebro.

Por nuestra parte te animamos a ponerlo en práctica. Te proponemos cambiar hábitos: encontrar tiempo para ti, relajarte, rodearte de personas que te hagan feliz y cuidar también de la primera comida con la que empiezas el día.

Toma nota de qué alimentos debes incluir en tu desayuno para mejorar el ánimo.

¡Notarás los resultados!

Alimentos que debes incluir en tu desayuno para aumentar la producción de serotonina

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta del impacto que el estrés tiene en nuestra vida. Nos decimos a nosotros mismos que estamos bien, que podemos con todo y que mañana seremos capaces de rendir aún más.

Sin embargo, se nos olvida que el día tiene 24 horas y que debemos dividirlas de forma adecuada en tiempos de trabajo, de descanso y ocio.

Si todo es “obligación”, poco a poco notaremos las siguientes secuelas:

  • Insomnio
  • Pérdida de memoria
  • Mal humor
  • Problemas de concentración
Descubre 7 cosas que debes conocer sobre tus desayunos

El estrés reduce las dosis de serotonina y nos acerca al borde de esa indefensión que, a menudo, precede al desánimo y la depresión.

Es necesario que hagamos cambios muy concretos y para ello, nada mejor que mejorar desde mañana mismo nuestro desayuno.

El té verde

El consumo matinal de té verde nos puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.

Uno de sus principales componentes, la L-teanina, es un poderoso aminoácido que favorece la producción de este neurotransmisor.

Inclúyelo en tu desayuno sin añadir azúcar: mejor con miel o solo con unas gotitas de jugo de limón.

La avena

Según un artículo publicado en la revista Psychology Today consumir hidratos de carbono favorece la síntesis serotonina.

Entre todos ellos, la avena es el más recomendable: regula la producción de insulina y nos ayuda a producir triptófano, el cual, genera diversos procesos bioquímicos que acaban liberando serotonina.

Empieza el día con un buen tazón de avena combinado con alguna pieza de fruta.

El noni

Los interesantes beneficios de la fruta del noni

¿Has probado ya esta fruta fabulosa? El noni (Griffonia Simplicifolia) tiene un sabor dulce, una textura carnosa y además, contiene 5-hidroxitriptófano, un precursor natural de la serotonina.

A su vez, nos ayuda a aumentar las defensas y a combatir los efectos asociados al estrés, el sedentarismo o el insomnio.

El plátano

La serotonina es un químico que no solo se encuentra en el cerebro. También se sintetiza en nuestros intestinos y es resultado de múltiples procesos asociados a la digestión, a los impulsos nerviosos y a nuestras emociones.

Dormir bien, hacer deporte y comer de forma saludable son tres claves para mejorar nuestro estado de ánimo.

A su vez, la mejor fruta que puedes comer cada día para sentirte mejor es el plátano.

Lo que consiguen los plátanos no es elevar de forma directa nuestro niveles de serotonina, lo que hacen es aumentar nuestras dosis de vitamina B para que esta pueda sintetizarse.

Además, los plátanos son ricos en triptófano, un aminoácido esencial que también nos ayuda a producir este neurotransmisor.

Descubre también los beneficios del incienso para combatir la depresión

Los huevos

Acostúmbrate a incluir huevos en tu desayuno. Una buena tortilla, por ejemplo, con pan de centeno nos vendrá muy bien para empezar el día.

Los huevos son muy ricos en triptófano (en especial su yema) y, por consiguiente, favorecen la producción de serotonina en nuestro organismo.

Pistachos, nueces, anacardos y almendras

Los frutos secos son los auténticos reyes de un buen desayuno. Consúmelos con moderación, pero de modo regular.

Las nueces son fabulosas para el corazón, los pistachos par los huesos y los anacardos una fuente excepcional de magnesio y vitamina E.

¿Cómo resistirse? No lo hagas, porque todos estos frutos secos te ayudarán a producir serotonina. ¡Disfrútalos!

Descubre los mejores alimentos para elevar tus defensas

El yogur blanco

El yogur blanco natural es una buena propuesta para un desayuno saludable y que además, tenga como objetivo mejorar el ánimo.

Si no eres intolerante a la lactosa, tómalo 3 o 4 veces por semana. Combínalo con un poco de miel y unos frutos secos y cuida de tu salud y bienestar.

El yogur blanco elevará tus defensas y te permitirá además aumentar tus dosis de serotonina. Si no te es muy digestivo, puedes sustituirlo por el kéfir.

Empieza hoy mismo a desayunar mejor para elevar tu ánimo.

Este artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

5 malos hábitos practicados a la hora de querer perder peso rápidamente

En lugar de seguir dietas sin sentido por nuestra cuenta, si queremos perder peso es conveniente acudir a un especialista que nos confeccione una adecuada a nuestro caso particular

 

Perder peso es, quizá, uno de los cosas más buscadas tanto por hombres como mujeres.

Muchas personas suelen convertir este objetivo en una obsesión, y pueden llegar a causarse a sí mismos diversos problemas, no solo físicos sino psicológicos.

Si además tenemos en cuenta el sedentarismo, los kilos de más comienzan a hacer de las suyas.

Esto deja como resultado un montón de opciones para bajar de peso, las cuales son utilizadas de formas incorrectas o, simplemente, no son adecuadas para el organismo.

En primer lugar, lo más recomendable es acatar los pilares de los hábitos y estilos de vida saludable. Estos son:

  • Una alimentación balanceada
  • Practicar ejercicio (mínimo tres veces por semana)
  • Dormir de forma reconfortante (al menos ochos horas en la noche)

En segundo lugar, asistir al médico de confianza y pedirle asesoría; también es conveniente visitar también al nutricionista y a un profesional de la salud física para instruirse frente al proceso de perder peso.

Por último y no menos importante, evitar los malos hábitos y no dejarse llevar de la ansiedad.

Hablando de cosas no recomendadas frente a la pérdida de peso, vamos a exponer algunos de los más practicados para evitar que caigas en ellos. ¡No te lo pierdas!

  1. Evitar el desayuno para perder peso

Saltarse el desayuno o cualquier comida principal

Existe una frase cliché frente a la alimentación, la cual señala que “el desayuno es la comida más importante del día”; a pesar de ser tan repetida y escuchada, tiene mucha razón.

Y es que el organismo viene de un proceso de descanso bastante prolongado, por lo que el desayuno significa la activación del metabolismo posterior a este, la energía y el primer paso frente a la rutina.

Sin embargo, en el afán por bajar de peso, una gran mayoría de personas lo evita, afirmando que es innecesario.

En realidad, lo único producido en ese sentido es una alteración del metabolismo; por consiguiente, perder peso se convierte en algo mucho más complejo.

Incluso, se puede producir un aumento en la masa del organismo.

  1. Seguir dietas sin sentido

Claro está, la dieta se constituye por los alimentos consumidos a lo largo del día. La primera recomendación gira en torno a comer saludable, lo cual es sinónimo de comer balanceado.

Tanto para bajar de peso como para mantenerse en condiciones óptimas de salud es necesario procurar ingerir de todo tipo de alimentos.

No obstante, se debe hacer un amplio énfasis en verduras, frutas y carnes blancas, y, por supuesto, evitar los excesos.

El error expuesto con respecto a este hábito negativo para perder peso hace referencia a la adopción de dietas sin sentido o únicas, es decir, aquellas cosas promocionadas como ‘milagrosas’ frente a la pérdida de peso.

Lo único que hace este tipo de dietas es prometer, lucrarse a costa de la ignorancia y poner en riesgo la salud de aquellas personas desesperadas por lograr su objetivo.

  1. Dormir mal

Uno de los principios o hábitos básicos y fundamentales para una buena salud es lograr un sueño reparador. Este se consigue por medio de un ambiente sano, ameno y cómodo.

Cuando una persona duerme mal o no siente descanso al día siguiente, lo más probable es que aparezca la ansiedad.

Así, puede aparecer ese deseo insaciable de estar consumiendo diferentes tipos de alimentos a lo largo del día. Como es lógico, esto termina influyendo de manera negativa en el proceso de perdida de kilos.
  1. Comer en soledad para bajar de peso

Aunque pueda parecer un poco melancólico o un desfasado, comer en completa soledad va más allá de sentirse aburridos o interesantes.

Esta práctica contribuye a una aceleración frente a las porciones de comida presentes en la cuchara.

En conclusión, una persona que come sin compañía lo hace más rápido; esto conlleva a no digerir de forma adecuada los alimentos, por lo que perder peso se convierte en una tarea imposible.

  1. Llevar una vida sedentaria

Llevar un estilo de vida sedentarioUno de los hábitos más dañinos en la vida de un ser humano es el sedentarismo. Este no solo influye en las aspiraciones de bajar de peso, sino que puede favorecer el desarrollo de enfermedades crónicas.

Entre estas destaca la obesidad. Es uno de los padecimientos más peligrosos, el cual llega a causar muertes y otro tipo de problemas.

En ese orden de ideas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer ejercicio tres veces por semana, como mínimo.

Este artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

No hay enfermedades sino enfermos

Lo verdaderamente determinante no es la enfermedad en sí misma, sino la actitud del paciente ante lo que le ocurre. Es decir, no hay enfermedades sino enfermos.

La enfermedad también está en la mente

Existe una reflexión que afirma que no hay enfermedades sino enfermos. Este mensaje puede tener significados diferentes. Uno de ellos es que literalmente, no existen enfermedades en el sentido estricto de la palabra sino enfermos. Es decir, a veces, una persona tiene un diagnóstico grave, y sin embargo, tiene un ánimo positivo, continúa con tareas cotidianas, tiene ilusión por la vida. En ese caso, es cierto que esa persona tiene una enfermedad, sin embargo, en cierto modo no está enferma porque no se siente como tal.

Normaliza su diagnóstico y esto no solo le ayuda a sí misma, sino también, al propio entorno. Ocurre también lo contrario. El ejemplo de personas que en situaciones más sencillas se hunden ante la menor adversidad. Personas que se desaniman de tal modo que descuidan sus actividades cotidianas, se quedan estancadas en las preocupaciones. Es decir, personas que literalmente se sienten como si estuvieran enfermas.

El mensaje no hay enfermedades sino enfermos refleja cómo lo verdaderamente determinante es la actitud, más que la realidad en sí misma. Es decir, este mensaje pone en evidencia el poder de la mente.

Por otra parte, este mensaje también puede interpretarse de un modo diferente. Más allá del concepto enfermedad como algo general, lo que de verdad existen son enfermos con sus particularidades. Y es que, dos personas con un mismo diagnóstico son en realidad, totalmente diferentes. Cada persona tiene su propia historia clínica y vital. Por esta razón, no se aplica un mismo diagnóstico para todos los pacientes ya que cada uno tiene unas necesidades determinadas.

El mensaje no hay enfermedades sino enfermos debe animarnos a todos, más allá de cuáles sean las circunstancias, a cuidar la salud mental que en muchos momentos es la gran olvidada, para incrementar la higiene mental de tener un estilo de vida activo. Y lo que es más importante, de fomentar la aceptación interior para hacer que todo fluya en armonía. Siempre habrá algún aspecto que nos preocupe, sin embargo, en ese caso puedes poner en práctica la técnica de detección de pensamientos. ¿Cómo se aplica esta técnica.

Técnica de detección de pensamientos negativos

Cuando tengas pensamientos negativos

que te desaniman, pensamientos con los que no haces más que rumiar esas ideas que producen un efecto de disco rayado, escucha esas sensaciones durante un breve periodo. Sin embargo, acto seguido utiliza un anclaje para romper esa inercia de pensamiento. Por ejemplo, di en voz alta la palabra “Pausa”, mientras cambias de posición física de forma radical. Por tanto, este sencillo anclaje, entrenado con constancia, puede ayudarte a minimizar el ruido mental de ese tipo de ideas negativas que pueden hacernos sentir literalmente enfermos porque nos roban la vitalidad y nos enfocan en el lado más dramático de las situaciones como consecuencia de una actitud de exageración mental.

Este artículo fue realizado gracias a fisiostar.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

ESTE ALIMENTO PODRA EVITAR DERRAMES CEREBRALES Y QUE SE LE SUBA EL COLESTEROL

Para mantener una salud en buen estado es indispensable vigilar lo que comemos, ya que todo lo que ingresa a nuestro cuerpo empieza a surtir efectos desde el primer momento, por eso debes saber qué ingieres, qué es bueno y qué es malo para que lo pueda evitar y comer con prudencia.

Hoy te traemos u súper dato, un alimento que por sí solo es capaz de eliminar y prevenir una gran cantidad de enfermedades, sobre todo los derrames cerebrales, la alta presión arterial y el colesterol, que son las causantes de la gran mayoría de las muertes a nivel internacional.

Si bien la buena alimentación es crucial para tener un gran desempeño diariamente, es importante que conozcas qué diferencias puedes hacer para tu cuerpo si tan solo empezaras a comer este pequeño alimento, y es que entre las cosas que te dará son potasio, fibra, un poco de magnesio y vitamina B6.

TODOS LOS BENEFICIOS QUE OBTENDRÁS SI EMPIEZAS A COMER DÁTILES

Por si ya no puedes más con la intriga de qué alimento nos estamos refiriendo, es nada más y nada menos que de los dátiles, estos pequeños aperitivos son el secreto para mejorar tu salud.

Probablemente no los hayas escuchado antes porque son muy poco comunes, pero la verdad es que son muy fáciles de adquirir y súper económicos, así no habrá problema con que los compres con frecuencia.

LOS BENEFICIOS SON LOS SIGUIENTES:

  • Controlan el colesterol: El secreto está en que poseen unas fibras denominadas beta-glucano que trabajan como ácidos biliaries para poder eliminar los niveles excesivos de colesterol.
  • Mejora la salud de tu corazón: Ya que posee una gran cantidad de potasio, esto hace que tu corazón pueda palpitar sin problemas.
  • Contienen mucho hierro: Así que son ideales para las personas que sufren muy a menudo de anemia.
  • Quitan el estreñimiento: Gracias a que poseen una gran cantidad de fibra.
  • Te ayudan en el embarazo: Sobre todo cuando estás en las 4 últimas semanas.
  • Además de todo eso los dátiles pueden ser claves en el proceso de adelgazamiento, ya que te ayudan a acelerar el metabolismo.

Este artículo fue realizado gracias a tusremedioshoy.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

DESPUÉS DE LEER ESTO VAS A COMER SANDIA TODOS LOS DÍAS

Por muchas razones la patilla, también llamada sandía, es un alimento muy popular en el verano. Principalmente se caracteriza por ser una fruta muy refrescante, pero también  está llena de nutrientes y aporta muchos beneficios para la salud. Hoy te mostraremos algunos de los beneficios que puedes obtener de comer patilla todos los días.

Son innumerables los beneficios que podemos obtener al incluir esta fruta en nuestra dieta. Beneficia el sistema inmunológico, el cerebro, el corazón y mucho más.

Su exquisito sabor, e incluso el color de su pulpa hacen de la patilla una fruta única. A continuación, te mostraremos las 5 razones por las que bebes comer patilla todos los días.

1-. Cuida el corazón

Comer patilla diariamente puede ayudar a mejorar la función de tu sistema cardíaco. La razón es que la patilla posee una sustancia llamada licopeno ( responsable de su color rojo) que beneficia el funcionamiento del corazón y actúa contra los radicales libres.

Además, la patilla posee grandes cantidades de potasio. Este mineral reduce el riego de un ataque cardiaco, disminuye el colesterol malo,  mejora la circulación y regula los latidos cardíacos.

2-. Fortalece los huesos

El licopeno, también se ha relacionado con la salud de los huesos. El consumo diario de patilla disminuye el riesgo de padecer osteoporosis, además el potasio que posee ayuda a fijar el calcio lo que favorece la salud de las articulaciones y los huesos.

3-. Fortalece el sistema inmune y ayuda a la cicatrización

La sandía contiene grandes cantidades de vitamina C, la cual fortalece el sistema inmunológico y colabora con la cicatrización.

4-. Fortalece la pérdida de peso

Esta fruta es muy baja en calorías y está compuesta en un 90% de agua, por ello es ideal para incluirla en un régimen de pérdida de peso. Pero además, la sandía posee una sustancia llamada citrulina, que al ser procesada por nuestro organismo se convierte en arginina, este aminoácido beneficia la quema de grasa.

5-. Es un antinflamatorio natural

La patilla posee una gran cantidad de flavonoides, carotenoides (el licopeno es uno de ellos) y triterpenoides. Todas esta sustancias tienen propiedades antinflamatorias.

Este artículo fue realizado gracias a elportaldesalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Celulitis, tips para quitar la piel de naranja de forma efectiva

La Celulitis o Piel de Naranja… ese mal que tanto agobia a millones de mujeres alrededor del mundo y que se hace tan complicado encontrar una solución que “realmente” funcione.

Pero… realmente no es tu cumpla, si no tienes una idea clara de cuales son los pasos que debes seguir para combatir y eliminar la celulitis de tu cuerpo, ya que los medios informativos, y las campañas publicitarias de la industria cosmética han creado tal grado de desinformación que en la actualidad puede llegar a ser difícil incluso definir que es realmente la celulitis.

¿Que es la Celulitis En Realidad?

A diferencia de lo que muchas personas “repiten” las causas fundamentales de la aparición de la celulitis (o piel de naranja) no es la acumulación de toxinas o incluso la acumulación de líquidos en tu organismo. La celulitis es como cualquier otra grasa en tu organismo y es el resultado de un crecimiento anormal de las células adiposas, lo que trae como consecuencia la obstrucción de la circulación sanguínea, dificulta la oxigenación de los tejidos y la eliminación de las toxinas y líquidos. [ver imagen a continuación]

 

Y bien, ahora que ya tienes una mejor idea de que es en realidad la celulitis y cuales son las causas que la provocan. A modo de resumen podemos decir que para eliminar la piel de naranja deberás:

1- Seguir una dieta equilibrada, sustituyendo el consumo de grasas saturadas por carnes blancas y vegetales.

2- Consume abundante agua (Entre 2 y 3 litros por día), ya que esta (entre tantos de sus beneficios) ayuda a eliminar las toxinas y grasas de nuestro nuestro.

3- Deberás ejercitar tu cuerpo correctamente, siendo este un factor critico a la hora de combatir la celulitis.

Bueno… y eso es todo por este post, espero que lo hayas encontrado útil. Para aprender mas sobre como eliminar la piel de naranja efectivamente,

Este artículo fue realizado gracias a saludableclub.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Alimentos que producen acidez que debes evitar en tu dieta

En nuestra vida cotidiana muchas veces nos podemos encontrar en apuros ya que nuestras labores diarias nos impiden comer a nuestras horas e incluso nos vemos obligados a consumir alimentos que nos perjudican. Estos hábitos dañinos se hace tan comunes que terminamos perjudicando la salud de nuestro estomago hasta el punto en que sentimos una molestia en nuestro vientre o también conocida como acidez. Es por esta razón que en este artículo conocerás los alimentos que producen acidez, y a la vez te daremos tips para tratar este mal.

 Alimentos que producen acidez

La acidez es una molestia que se caracteriza por producir un ardor en la parte del pecho o la garganta. Este mal por lo general se produce cuando los ácidos del estómago retornan hacia el esófago, que es el conducto que lleva la comida desde la boca hasta llegar al estómago.

Si se sufre de acidez al menos un par de veces a la semana, posiblemente sea una consecuencia de lo que se conoce como el reflujo gastroesofágico, sin embargo también es posible padecer esta enfermedad sin sentir ninguna acidez en el estómago.

¿Cuáles son los alimentos que producen acidez?

En esta parte de la nota conocerás cuales son los alimentos que producen la acidez para que puedas evitar su consumo sobre todo si padeces de reflujo gastroesofágico:

Papas Fritas

El consumo de este alimento es muy popular a nivel mundial ya que su sabor es muy agradable. Sin embargo también puede llegar a ser un producto muy dañino para nuestro sistema digestivo, debido a que contiene “grasas trans” que son muy difíciles de digerir. Esta sustancia junto al colesterol no solo llega a afectar la salud de nuestro estómago, sino que además son nocivos para otros órganos como el corazón, hígado y otros.

Productos horneados procesados

Uno de los alimentos que causan acidez son el pan dulce como los brownies (bizcochos de chocolate con nueces), galletas y otros productos procesados de esta índole, ya que pueden producir un entorno muy ácido en nuestro estómago debido a su contenido en colorantes y conservantes artificiales.

Café

Esta bebida llega a ser muy común de consumir en todos los hogares, sin embargo la cafeína puede ser uno de los alimentos que producen acidez ya que es un laxante que debilita el esfínter que está situado en la boca del estómago, además de aumentar la producción de ácido gástrico en el estómago, siendo ambos factores determinantes en una persona que sufre de acidez.

Bebidas Carbonizadas

Según diversos estudios a nivel mundial, estas bebidas tienen una serie de componentes que pueden producir que nuestro estomago sufra una mayor reacción ácida.

Alimentos Picantes

Puede parecer algo obvio de decir pero los alimentos muy picantes no son de ayuda para contrarrestar la acidez o el reflujo. Es por esta razón que debemos evitar cualquier alimento que contenga chile y salsas picantes.

Alcohol

El alcohol es una bebida que no sólo aumenta la acidez gástrica en nuestro cuerpo, sino que además puede deshidratar nuestro organismo, causando que nos despertemos en medio de la noche cuando nuestro cuerpo se encuentre desintoxicado. De esta manera un consumo prolongado de estas bebidas puede terminar causando una mala digestión y una mayor acidez.

Carne

La carne es uno de los alimentos más difíciles de digerir debido a su alto contenido en grasas, es por esta razón que debes disminuir al mínimo su consumo. Asimismo se le debe dar una mayor preferencia a las carnes con una menor cantidad de grasa como el pescado o pollo, ya que así disminuirás la producción de ácido gástrico. Esto se debe a que mientras más roja y jugosa sea la carne mayor será el ácido producido por el estómago para que sea capaz de digerir.

Por ultimo te recomendamos ingresar a este articulo sobre los alimentos que nos ayudan a combatir la acidez para asi promover una rápida recuperación. Asimismo recuerda que cualquier cambio en tu dieta debe ser consultado con un especialista.

Este artículo fue realizado gracias a alimentoscon.com.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Té de jengibre para bajar de peso y desinflamar el abdomen

Controlar el peso no es solo una cuestión estética, afecta a nuestra salud

y esto es sin duda lo más importante. Tener este factor regulado nos permite mantener limpio el organismo y por tanto prevenir una gran cantidad de enfermedades. Para ello no hay nada mejor que llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada.

Uno de los ingredientes naturales más efectivos para perder peso es el jengibre, cuyo uso en la medicina oriental se remonta a varios milenios atrás. Aunque puede tomarse de muchas maneras distintas, el té de jengibre es una forma fácil de consumir este alimento y ayuda a suavizar su sabor tan intenso.

¿Cómo se prepara el té de jengibre?

El proceso es muy sencillo, solo tenemos que echar un poco de jengibre en agua hirviendo, dejarlo 10 minutos a fuego lento y después otros tantos para reposar. Si no te agrada su sabor puedes usar stevia u otro tipo de endulzante natural, como la miel. Aquí tienes la receta más detallada:

Primero tenemos que poner tres tazas de agua a hervir. Mientras tanto lavamos y escurrimos un pequeño trozo de de raíz de jengibre (algo menos de media cucharada), la pelamos y cortamos en dos o tres mitades. Cuando el agua comience a hervir, añadimos el jengibre y una ramita de canela y tapamos el recipiente. Dejamos que hierva durante 10 minutos y dejamos que repose con la tapa tapada durante otros diez. Añadimos el jugo de medio limón exprimido, colamos y endulzamos.

Propiedades digestivas y adelgazantes del jengibre

El jengibre favorece la pérdida de peso de distintas formas: reduce la inflamación y hace que nuestro organismo sea más sensible a la glucosa, dos factores que nos permiten adelgazar; pero quizás lo más importante sea su alto aporte en serotonina, que es un neurotransmisor encargado de controlar el apetito, es decir, que tomar jengibre nos ayudará a sentirnos saciados.

No podemos dejar de lado sus propiedades digestivas, ya que este alimento promueve la producción de jugos gástricos y fortalece la musculatura intestinal, ayudando a que los alimentos se muevan con mayor facilidad por nuestro cuerpo. Por lo tanto, reduce las posibilidades de tener una mala digestión y al mismo tiempo aumenta las defensas del organismo, que absorberá mejor los nutrientes y eliminará las toxinas eficazmente.

Contraindicaciones

Consumir jengibre, sobre todo en té, es una manera sana de perder peso y mantenerlo. Aunque se trata de un remedio totalmente natural no es nada aconsejable en mujeres que estén embarazadas o que se encuentren en período de lactancia, así como en personas con tendencia a la coagulación sanguínea.

Este artículo fue realizado gracias a soluciones-caseras.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

 

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Como reducir la cintura sin usar faja ni dejar de comer. el sueño de cualquier mujer

Las abuelas son expertas en remedios naturales, ellas conocen todo tipo de recetas, e incluso las que pueden hacernos perder peso rápidamente, si bien, muchas mujeres anhelamos una cintura pequeña y un vientre plano, no hay mejor persona en este mundo que nos pueda asesorar y más con recetas naturales que nuestra abuela.

Muchas veces nuestro vientre, se hincha y esto no es precisamente porque estemos acumulando grasa, la retención de líquidos es muy común en las mujeres y hace que parezca que hemos aumentado unos cuantos kilos, cuando no es así, esto sucede principalmente días antes de que venga tu ciclo menstrual o durante este.

Sea cual sea la razón de tu vientre hinchando, esta receta natural que nos compartió una abuela, hará que reduzcas rápidamente tu vientre y luzcas fabulosa, como siempre has querido, sin más preámbulo a continuación te diremos lo que necesitas para esta increíble receta.

Elimina grasa con esta bebida natural

Como sabes la zona abdominal posee muchos depósitos adiposos, pero estos son más comunes en las mujeres, así que para eliminar esos depósitos adiposos y la retención de líquidos, vas a necesitar los siguientes

Ingredientes:

  • 2 litros de agua
  • 1 limón
  • 1 pepino
  • 1 rama de menta
  • 1 raíz de jengibre

Preparación:

Lo primero que vamos a hacer es lavar bien los ingredientes, el pepino lo pelamos y cortamos en rodajas, al igual que el limón y el jengibre, una vez que todos los ingredientes estén picados y pelados, procedemos a hervir el agua, una vez que esta hierva la colocamos en un envase y agregamos la rama de menta completa y las rodajas de pepino, limón y jengibre, la tapamos y dejamos reposar por unas cuantas horas. Una vez esta se encuentre en temperatura ambiente la podemos refrigerar.

Te recomendamos ingerir esta increíble bebida en ayunas y un vaso después de cada comida, también debes ingerirlo antes de ir a la cama.

Esta increíble bebida es depurativa lo cual ayudara a tu cuerpo a eliminar las toxinas, haciendo que tu metabolismo se acelere, y puedas perder peso y grasa rápidamente.

Si te gusto esta increíble receta de la abuela, compártela con tus amistades y déjanos tus comentarios.

Este artículo fue realizado gracias a remedioscurativos.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Colitis nerviosa; causas, síntomas y como tratarla naturalmente

Algunos especialistas cada vez están más convencidos de que el segundo cerebro del cuerpo humano se encuentra en el vientre. Un alto nivel de tensión suele convertirse en un detonante de miles de enfermedades, entre ellas la ansiedad, que a su vez lleva al estrés emocional y ataques de pánico. Esta cadena de enfermedades afecta el cuerpo y lo perjudican desde el colon hasta los intestinos, dando como resultado una colitis nerviosa. Estamos seguros de que deseas erradicar esos síntomas que la colitis nerviosa genera, así que preparamos algunos tips para ti.

Causas y Síntomas de la colitis nerviosa

Los síntomas de la colitis nerviosa se producen exactamente como una colitis normal con dolor abdominal severo y algunas formaciones de gases en el intestino que causan la flatulencia, hinchazón, pesadez, náuseas, acidez estomacal y diarrea. Todo esto genera un estado de descompensación en el organismo, que sin duda ameritará de toda tu atención.

¿Qué produce los cólicos?

Los ataques por colitis se producen tras una fuerte tensión emocional, antes de alguna prueba importante, una entrevista laboral, una cita muy ansiada, o durante algunos estados prolongados de ansiedad. Por ello necesitarás un tratamiento médico completo y a tiempo.

La colitis nerviosa es una enfermedad que afecta el colon o intestino grueso y el recto. De hecho en las mujeres está más asociado a su período menstrual. Aunque las causas de la colitis nerviosa son un poco complejas, algunos expertos opinan que es un proceso de supresión autoinmune. Cuando el sistema inmune del cuerpo es hipersensible y ataca sus propios órganos y tejido sanos, se puede producir la enfermedad, es por ello que una dieta equilibrada te será de ayuda contra este tipo de colitis.

La colitis nerviosa y el estrés

Aunque hay diferentes tipos de síntomas, el estrés sin duda alguna es un detonante continuo de la colitis nerviosa. Las personas con esta enfermedad a menudo son más vulnerables al estrés y viceversa. Suelen tener un sistema inmunológico que está demasiado activo, de manera que este necesita ser calmado con prontitud.

Los estudios demuestran que esta dolencia gastrointestinal se alimenta de la tensión. En algunas personas cuando la tensión aumenta, suelen empeorar los síntomas, lo que prolonga la duración. El cuerpo comienza a desplomarse, y si estás bajo mucho estrés te sientes cansado. En algunos casos, por ejemplo en las mujeres, los calambres de vientre aumentan. Por otro lado, También la tensión laboral puede ser otro factor de riesgo.

 

Tratamientos contra la colitis nerviosa

El tratamiento de la colitis nerviosa tiene una gran variedad de puntos a tratar. Por lo general comienza con medicamentos para aliviar la inflamación y ayudar a prevenir ataques de asma. De no ser eficaces estos medicamentos, será necesaria una dosis más fuerte o el cambio de la fórmula. Y mientras que lidiar con el estrés no es un sustituto de la medicación, al meditar puedes ayudar a aliviar la ansiedad emocional, que a menudo viene con la enfermedad de manera natural. Veamos qué más puedes hacer.

  1. Encuentra tu equilibrio emocional

Debes resolver tu situación emocional. Necesitarás acudir a un especialista, que te ayude a bajar tus niveles de ansiedad. Con la ayuda de un especialista conseguirás mejorar tus estados anímicos y poder conseguir un equilibrio emocional.

Para conseguir despejar la mente un poco, y evitar que el estrés termine arruinando tu cuerpo, es necesario poner en práctica ejercicios como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva para poder mantenerte relajado.

  1. Haz ejercicios

El deporte libera tensión del cuerpo y relaja las terminaciones nerviosas, lo que permitirá mantener tus emociones mas controladas. Es necesario que diariamente se consiga al menos, una caminata de 20 minutos, esto aporta al cuerpo químicos como la serotonina que ayudan a mejorar el estado de ánimo en general mientras reduce los niveles de estrés.

 

  1. Toma algún té relajante

La manzanilla, ginkgo Biloba, tilo, valeriana; todos estos té, son de gran ayuda en cuanto a relajación. Implementar estas bebidas diariamente promueve la adopción de remedios naturales para erradicar los problemas de salud de una manera directa, claro, teniendo siempre en cuenta la opinión de tu médico. Ten presente que los alimentos que consumas y la dieta que sigas pueden influir en gran medida en el tipo de heces y en el ritmo de evacuación que tengas.

 

  1. Cuida tu dieta

El cuidado respecto a la alimentación es fundamental para evitar que la colitis nerviosa o la colitis ulcerosa empeoren sus síntomas. En algunos estudios se sugiere evitar los alimentos grasos, productos lácteos, la cafeína y frutas y verduras crudas si están en una crisis o padeces colitis ulcerosa. Es necesario también evitar el consumo de azúcar, ya que esto impide que el páncreas pueda producir correctamente las enzimas que el colon necesita para desinflamarse.

Otras alternativas

Altamente recomendadas son aquellas disciplinas que están diseñadas para relajarte, como el pilates, la natación y las disciplinas orientales. Estas deben ir acompañadas de una adecuada dieta rica en probióticos (por ejemplo, los presentes en el yogurt) y en alimentos que fortalecen las defensas del organismo.

Lo cierto es que necesitas fortalecer la flora bacteriana intestinal con verduras, legumbres y frutas. Para evitar los gases intestinales debes evitar los alimentos que contengan levadura, y tiendan a fermentarse durante la digestión. En caso de estreñimiento, es necesario mantener el cuerpo hidratado bebiendo mucho líquido y comiendo alimentos como el calabacín, las peras y las ciruelas.

“SI EL ARTICULO FUE DE TU INTERES COMPARTELO CON TU AMIGOS”

Este artículo fue realizado gracias a lavidalucida.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.