¡Alimento #1 que evita la hipertensión, ataques al corazón, accidentes cerebrovasculares y colesterol

 

 

 

Las fechas, también conocidas bajo el nombre de “ziziphus jujuba” es entre las frutas la más saludable para consumir, esto es gracias a los ricos ingredientes beneficiosos que ayudan a diversos problemas de salud, como: hipertensión, ataques al corazón, derrames cerebrales y colesterol alto, asimismo acelera el metabolismo.

8 beneficios de las fechas para la salud

Los científicos confirmaron: Se trata del alimento # 1 del mundo para ataques al corazón, hipertensión, accidente cerebrovascular y colesterol.

  1. Previenen la diarrea: por ser altamente ricas en potasio, previenen la diarrea por las bacterias sanas y alivian la flora del vientre e intestinos.
  2. Regulan el colesterol: limpian los vasos sanguíneos y ayudan a prevenir que en la sangre se formen coágulos, regulando eficazmente el colesterol insalubre o LDL.
  3. Sistematizan la presión arterial: por ser altas en potasio y no contener sodio, son perfectas para la hipertensión, 5 o 6 de ellas contienen 80mg de magnesio, esto incremente el flujo sanguíneo y se dispersa a través de los vasos sanguíneos, para disminuir la presión arterial, son necesarios 370 mg de magnesio.
  4. Efectivas para la anemia: también son ricas en hierro, completamente útiles para la anemia, el embarazo y para los niños, 100 gramos de ellas diariamente proporcionan 0.9mg de hierro, cerca del 11% recomendable en la ingesta de hierro, el cual tiene efectos beneficios sobre glóbulos rojos y la hemoglobina, asiste al flujo de oxígeno en la sangre
  5. Previene accidentes cerebrovasculares: por el alto contenido en potasio, estos frutos mejoran el sistema nervioso, evitando que se presenten accidentes Por lo que, una ingesta diaria de 400 mg de potasio ayudará a prevenir los accidentes cerebrovasculares.
  6. Mejora la salud del corazón: al ser remojadas en agua por la noche, pueden ser consumidas en la mañana o ser añadidas en un batido, esto asistirá en la salud del corazón.
  7. Alivian el estreñimiento: se deben igualmente colocar en agua por la noche y ser consumidas en la mañana, las suaves propiedades laxantes ayudarán en la digestión, aliviando el estreñimiento.
  8. Asisten la pérdida de peso: al consumirlas en ayuna, controlará el peso corporal porque no tienen colesterol.

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Prueba estas 8 bebidas provenientes de las plantas para bajar el azúcar

 

¿Cómo controlar la azúcar en la sangre de manera natural?

 

Controlar la diabetes es de suma importancia

Controlar la diabetes es importante, si padeces de azúcar en la sangre y ya tienes un tratamiento para ello, no lo abandones, tampoco pruebes las siguientes bebidas sin antes consultarle a tu médico si está bien que combines ambos.

Actualmente, son muchos quienes sufren de altos niveles de azúcar por mala alimentación. Los niveles elevados de la azúcar en la sangre generan prediabetes o diabetes, siendo esta última una enfermedad crónica, puede prevenirse al controlar el peso y tomar medidas para bajar la glucosa en la sangre.

Muchas veces se tiene exceso de azúcar y no se es consciente, esto se debe a la mayoría de alimentos que se consumen con altos índices de glucosa que generalmente no son tomados en cuenta. Sin embargo, esta enfermedad también es hereditaria, el código genético de los seres humanos está integrado a la tendencia de padecer este tipo de enfermedades, razón por la cual es vital controlar la diabetes.

Bebidas para controlar la diabetes

Las personas que padecen esta enfermedad deben consumir mínimo de 8 a 9 vasos de agua, diariamente. Aparte de ello, para quienes no la han desarrollado aún, deben tomar bebidas hechas de hierbas naturales que les ayuden a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre y prevenir la enfermedad.

Si ya  la padeces, dale un vistazo a las siguientes bebidas que te ayudarán a controlar la diabetes, ellas ayudarán nivelan los valores de azúcar y los mantendrá estables. Antes de indicarte cuáles son, es sumamente importante que tomes en cuenta lo siguiente:

  • No las endulces con azúcar procesada por que puede afectar el efecto que quires realmente obtener.
  • Si deseas un toque más dulce, es recomendable utilizar azúcar especial para diabéticos.
  • Debes tener control severo en las dosis que vayas a ingerir porque puedes conseguir el efecto contrario, es decir: en vez de bajar la azúcar en la sangre, subir los niveles.
  • Tómalas en ayunas, pues antes de desayunar los niveles de azúcar se encuentran más bajos que en el resto del día y obtendrás mejor efecto.

He aquí, las infusiones y bebidas que puedes hacer en casa con hierbas naturales para controlar la diabetes:

  1. Bebida de aloe vera y nopal

 Ingedientes

  • 1 penca de sábila
  • 1 penca de nopal
  • 8 tazas de agua (2 litros)

Preparación

  • Abre las pencas para extraer de ellas el gel, puesto que la pulpa será necesaria, tanto de la sábila como del nopal.
  • Calienta agua en una olla.
  • Al hervir, agrega la pulpa de nopal y el gel de aloe vera, deja a fuego lento por 5 minutos.
  • Una vez transcurrido el tiempo, cuela la mezcla y tendrás la bebida lista para consumirla.
  • Se recomienda tomar 1 vaso al día.
  1. Agua de avena
  • 1 taza de avena (105 g)
  • 2 litros de agua  (8 tazas)
  • 1 rama de canela (opcional)

Preparación

  • Pon a remojar la avena en los 2L de agua por 12 horas.
  • Una vez transcurrido el tiempo, cuélala, remójala y añádela junto a la canela en la licuadora.
  • Ve añadiendo agua poco a poco hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Finalmente, añade el agua sobrante al licuado.
  • Se puede beber 1 vaso al día o antes de cada comida.
  • No solo te ayudará a controlar los niveles de azúcar en la sangre sino que también te dará sensación de saciedad, regulará tu metabolismo y por ende, te ayudará a bajar de peso.
  1. Manzanilla y canela
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de flores de manzanilla (10 g)
  • ½ cucharada de canela en polvo (o una rama de canela)

Preparación

  • Coloca a hervir el agua y agrega la manzanilla y la canela.
  • Déjala hervir por 3 minutos y luego déjala reposar otros 10 minutos.
  • Se recomienda beber 1 taza al día, en ayunas.
  1. Ajonjolí
  • 1 taza de ajonjolí (200 g) (puede ser natural o procesado)
  • 1 litro de leche de coco natural (4 tazas)

Preparación

  • Coloca el ajonjolí en un sartén caliente y déjalo cocinar un poco a fuego medio hasta que tome un color dorado.
  • Muele el ajonjolí tostado hasta obtener una masa homogénea.
  • Disuelve el producto en la leche de coco y toma 1 vaso diario.
  1. Té de canela
  • 2 ramitas de canela
  • 1 litro de agua (4 tazas)

Preparación

  • Calienta el agua y al hervir, agrega la canela
  • Déjala reposar a fuego lento por 5 minutos.
  • Cuela el contenido y bebe 1 taza diaria.
  1. Jugo de espinaca y apio
  • 1 manzana verde
  • 1 zanahoria
  • 3 puñados de espinaca
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino

Preparación

  • Lava y pela la manzana y la zanahoria.
  • Licua con el resto de ingredientes y bebe la combinación.
  • Se recomienda 1 vaso diario.
  1. Té verde
  • 1 cucharada de té verde chino (10 g) (puede utilizarse 1 bolsita de té del mismo)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta el agua y al hervir, agrega la bolsita de té.
  •  Toma 1 taza después de cada comida.
  1. Té de eucalipto – Ingredientes
  • 5 hojas de eucalipto
  • 1 litro de agua (4 tazas)

Preparación

  • Hierve el agua junto con las hojas de eucalipto, déjala a fuego medio hasta hervir.
  • Bebe 1 taza diaria, como mínimo, hasta que obtengas los resultados esperados.

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¡LA MEJOR RECETA PARA ELIMINAR LA FLACIDEZ DE TU CUERPO !

 

Poderosa receta natural para eliminar la flacidez de manera definitiva

 

Cuando nuestra piel se va debilitando y pierde sus propiedades originales, es común que aparezca la flacidez. Esta puede darse en el rostro, piernas, glúteos, brazos, abdomen y otros lugares de nuestro cuerpo, haciéndo lucir a este decaído y poco consistente. Con la receta natural para eliminar la flacidez, que te mostraremos a continuación, podrás combatir este problema de manera definitiva.

Esta receta natural para eliminar la flacidez, te ayudará a tonificar tu piel, haciéndola lucir mucho más joven.

Receta natural para eliminar la flacidez

Si bien es verdad que para combatir la flacidez lo más recomedable es realizar ejercicio físico, también es cierto que llega una etapa de nuestra vida en la cual esto no es suficiente.Es por esto que antes de matarte en el gimnasio con el fin de lograr tonificar todo tu cuerpo, te recomedamos que pruebes el tratamiento casero que te ofrecemos a continuación.

Es por eso que hoy queremos mostrarte esta poderosa receta natural para eliminar la flacidez de tu cuerpo.

Si realizas algo de ejercicio, mantienes una dieta saludable, y aplicas este tratamiento, tus problemas de flacidez desaparecerán.

Antes de someterte a cualquier tipo de costoso tratamiento, te aconsejamos que pruebes esta receta natural para eliminar la flacidez, la cual no pondrá en riesgo a tu organísmo de ninguna manera, y te brindará resultados sumamente eficientes.

Ingredientes:

  • Una cucharadita de miel
  • 1/2 huevo batido
  • Una cucharadita de gelatina en polvo sin sabor

Preparación:

  • Mezcla muy bien todos los ingredientes, hasta lograr una preparación homogénea.
  • Aplica la receta natural para eliminar la flacidez en las zonas afectadas.
  • Deja actuar durante al menos 20 minutos.
  • Retira con abundante agua fria.
  • Sgue este tratamiento 2 veces a la semana, y te aseguramos que en muy poco tiempo, ¡te habrás deshecho de la flacidez!

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Acelerara la eliminación de grasa de tu cuerpo con estos 7 trucos

En general, eliminar la grasa de tu cuerpo es difícil y te toma largo tiempo. Para que alcances tu objetivo más rápido. Reunimos 7 tips simples que seguro te servirán.

  1. Agua

Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo no tendrá la temperatura adecuada y así no quemarás grasa, ya que tu organismo se vale de esa grasa para mantenerse en equilibrio. Estos son los mejores momentos del día para beber agua:

  • Al despertarte bebe agua tibia.
  • Antes de comer, agua a temperatura ambiente.
  • Al hacer ejercicio, agua fresca: un vaso media hora antes, un sorbo cada 15 minutos durante la actividad, un vaso más al finalizar.
  • Cuando tengas antojos, llena tu estómago con agua.
  • Si sientes sed, es síntoma de deshidratación, bebe tanta agua como quieras.
  • A media mañana y media tarde, agua fría para gastar energía.
  • Antes de acostarte bebe un vaso, esto mantiene tu metabolismo trabajando y puede evitar problemas cardíacos.
  1. Carbohidratos

Los carbohidratos bajos en índice glucémico te ayudarán a quemar grasa, ya que al consumirlos no segregas tanta insulina. A partir de hoy incluye en tu dieta:

  • Frutas
  • Avena cruda
  • Pasta, arroz y pan integral
  • La cantidad debe ser media taza y solo una porción al día.
  1. Pesas

Un metabolismo más acelerado quemará más grasa. Cuando tienes más músculos, tu metabolismo está más acelerado y para hacer músculos, necesitas pesas.

Prueba hacer sentadillas con peso, usando mancuernas al principio. Ve aumentando el tipo de ejercicios y aparatos.

  1. Proteína

Los aminoácidos son la clave para el desarrollo del tejido muscular y se encuentran muy presentes en las proteínas, las cuales son escenciales si quieres quemar grasa. Incluye proteínas en cada comida, sin excederte. Las mejores fuentes de proteína son:

  • Huevos duros
  • Pescados como el salmón, la caballa, la sardina y el atún
  • Carnes de pavo y pechuga de pollo
  • Carnes rojas sin grasa
  • Prodcutos lácteos como el queso cottage o el yogurt
  • Quinoa
  1. Grasas 

Puede sonar extraño, pero las grasas buenas son necesarias para producir hormonas que hacen que quemes grasa: la testosterona y la hormona del crecimiento). Las grasas malas olvídalas, nada de frito o empanizado, sólo incluye grasas como:

  • Aceites de canola, oliva, girasol, maíz
  • Aguacate
  • Atún, salmón, sardina
  • Nuez, almendra, avellana
  • En menor proporción consume grasas saturadas como las contenidas en:
  • Huevos
  • Carne
  • Mantequilla de cacahuate
  • Aceite de coco
  1. Detox

Para liberar las toxinas que llegan a tu cuerpo y que no se acumulen en forma de grasa, come:

  • Pepino
  • Pimiento
  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Y prepara bebidas desintoxicantes como estas o esta otra.
  1. Cardio

Una persona con metabolismo normal o lento no llega a tener el nivel más bajo de grasa si no se activa por lo menos 40 a 60 minutos por 5 días a la semana con algo de cardio. Otra opción es el HIIT, que consiste en intervalos de ejercicio de alta intensidad y se puede hacer en menos tiempo con excelentes resultados. Por ejemplo:

Burpees (30 segundos): flexión de codo seguida de un salto vertical.

Descanso (1 minuto)

Zancadas (30 segundos): adelantar el pie derecho y el pie izquierdo alternadamente hasta flexionar la rodilla, manteniendo el equilibrio.

Descanso (1 minuto)

Jumping Jacks (30 segundos): realizar un pequeño salto abriendo las piernas hacia afuera y, simultáneamente, aleteando con los brazos arriba y abajo, al estilo militar.

Descanso (1 minuto y medio)

Sentadillas (30 segundos): simular el acto de sentarse flexionando rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo luego a la posición erguida.

Descanso (1 minuto a minuto y medio)

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¿Cómo saber si tengo el síndrome de Fibromialgia?

La fibromialgia, mejor conocida como el “síndrome de fibromialgia”, es una condición crónica que particularmente genera dolor en todo el cuerpo, como dolores musculares y articulares, fatiga y problemas digestivos, depresión y aislamiento social, estos son algunos de los síntomas de la fibromialgia

Es una afección angustiante porque afecta mental y físicamente, existen hechos importantes sobre esta condición:

  • Mujeres de 25 a 60 años en su mayoría son pacientes con el síndrome de fibromialgia.
  • Ellas experimentan 10 veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad.
  • Se diagnostica por un examen físico completo.
  • Un examen de sangre, con conteo sanguíneo completo (FBC) y de tiroides, se realizan rutinariamente para diagnosticar la condición.

Al ser diagnosticados, los pacientes con el síndrome de fibromialgia a menudo se remiten a un reumatólogo para que reciban el tratamiento adecuado.

Síntomas para reconocer el síndrome de Fibromialgia

Este artículo tiene por fin ayudar a quienes puedan estar padeciendo el síndrome de fribromialgia y por ende busquen orientación médica.

  1. Dolor desde la cabeza hasta los pies: quienes son diagnosticados se quejan del dolor en el cuerpo que presentan, un 97% de las personas que lo tienen experimentan en todo el cuerpo un dolor descrito como profundo, agudo y palpitante, afecta ligamentos, músculos y tendones y en ocasiones no mejora con los medicamentos de venta libre.
  2. Fatiga constante o agotamiento: es la queja más común de quienes lo padecen y el signo más fácil de detectar, la diferencia entre quienes sufren cansancio y fatiga extrema es la duración de los síntomas pues afecta como si tuviesen gripe, incapaces de moverse de manera normal en tareas tan básicas y simples como al hacer ejercicio e inclusive al despertar.
  3. Rigidez en el cuerpo: un 75% de las personas en las horas de la mañana experimentan más rigidez en el cuerpo, similar a la artritis inflamatoria o reumatoide, en ocasiones los síntomas desaparecen en 10-15 minutos y en otros, duran parte del día o todas las horas de vigilia.
  4. Mal dormir: el sueño no es nada regenerador por los estados físicos y mentales del síndrome, se les dificulta obtener un sueño de calidad, el sueño es interrumpido por la actividad cerebral irregular.
  5. Mala digestión: el estreñimiento, diarrea e hinchazón, son síntomas potenciales del síndrome de fibromialgia. Alrededor del 40 al 70% de los pacientes, sienten síntomas similares al síndrome del intestino irritable, el reflujo ácido y la enfermedad de reflujo gastroesofágico.
  6. Entumecimiento, hinchazón y hormigueo: la mitad de las personas con fibromialgia sienten pinchazos en las extremidades del cuerpo, es una condición mejor conocida como “parestesia”, para ciertos pacientes estas sensaciones pueden durar pocos minutos y para otros son constantes. Es de suma importancia acudir al médico si padecen entumecimientos constantes en los brazos, pies, manos o piernas.
  7. Dolor o sensibilidad denominados como “Puntos gatillo”: son dolores similares a los de la artritis en todas las áreas del cuerpo, sensaciones dolorosas y frecuentes de manera desproporcionadas las cuales al hacer presión son más fuertes de lo normal.
  8. Espasmos en los dedos de las manos y pies: del 25 al 50% de los pacientes, padecen espasmos o entumecimiento arteriales en manos y pies y son constantes, este síntoma se genera como resultado del frío o estrés, las áreas afectadas se tornan de color azulado o pálida y son acompañadas por el dolor, a esto se le conoce como el síndrome de “Raynaud” o fenómeno de Raynaud, normalmente los síntomas se alivian un poco al recibir calor.
  9. Sensibilidad a la temperatura: la sensibilidad a las temperaturas se deben al estado corporal de las personas con fibromialgia, pues como se ha explicado anteriormente, los síntomas son similares a la artritis, hay quienes se quejaran del frio y otros del calor, situación que les dificulta dormir adecuadamente.
  10. “Fibro niebla”: son problemas de concentración, niebla cerebral, experimentan problemas de memoria a corto plazo, sentimientos de confusión, olvido y falta de claridad mental, por lo que, si el paciente no obtiene una atención médica adecuada, este síntoma afectará negativamente su vida cotidiana.

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5 ejercicios para manejar la ansiedad

Para poder manejar la ansiedad debemos aprender a reconocerla. En el momento en que percibamos los primeros síntomas procuraremos salir a la calle a pasear para despejarnos

La ansiedad es un estado emocional que se manifiesta en las personas con sensaciones de inquietud, angustia y temor.

Aquellos individuos afectados por la ansiedad se desesperan ante situaciones en las consideran que no tienen el control y que les generan una sensación de peligro.

Manejar la ansiedad no es una tarea nada fácil para quienes la sufren constantemente.

Aunque parezca algo tonto o inofensivo cuando la vemos desde fuera, la realidad es que resulta difícil de controlar.

Se considera que deja de ser normal cuando es descontrolada y continúa por más de seis meses. En este caso ya se le debe tratar como un trastorno y se debe buscar la ayuda de un especialista.

Manejar la ansiedad es necesario para poder disfrutar realmente de tu vida. Aquí te dejamos algunos ejercicios para manejarla apropiadamente.

Síntomas de la ansiedad

Identificar la ansiedad es bastante sencillo. La mayoría de nosotros lo hace de forma automática. No obstante, aquí te dejamos sus síntomas más importantes por si tienes alguna duda:

  • Dolor y palpitaciones en el pecho
  • Mareo y vértigos
  • Náuseas y malestar estomacal
  • Transpiración excesiva, sofocos o escalofríos
  • Sensación de asfixia y temblores
  • Hormigueo o entumecimiento
  • Sensación de pérdida de control y de volverse loco
  • Temor (en general y sobre todo a la muerte)

Aunque la ansiedad es un estado emocional difícil de controlar puede ser tratado incluso cuando no ocurre con tanta regularidad y no se le ha diagnosticado como trastorno.

  1. Respiración para manejar la ansiedad

Aparta un momento del día en el que no tengas ninguna actividad o responsabilidad.

  • Durante este lapso de tiempo asegúrate de que nadie te moleste y comprométete a no tener prisa por terminar. Es importante que te tomes el tiempo necesario para relajarte.
  • Ponte lo más cómoda que puedas, ya sea acostada o sentada.
  • Cuando encuentres la posición que más te agrade, cierra los ojos y centra toda tu atención en la respiración.
  • Fíjate en cómo entra y sale el aire, despacio.
  • Al pasar los minutos, respira de manera más lenta y lleva el aire hasta la parte baja de los pulmones. Lentamente inspira por la nariz, mantén el aire por unos segundos y deja salir el aire poco a poco.

Sigue repitiendo el ejercicio por varios minutos.

Este ejercicio te ayudará a mantener el control de forma constante pero también te permitirá manejar la ansiedad que aparece de repente.

  1. Caminar

Caminar es la forma más sencilla de manejar la ansiedad. No requiere que vayas al gimnasio, que compres ropa especial ni que contrates a un entrenador.

Se trata de un ejercicio tan completo que si lo haces por la mañana, sus efectos perdurarán durante todo el día.

Procura incluir una caminata en tu día y dar un pequeño paseo justo cuando la ansiedad esté afectándote.

  1. Correr

Otro de los ejercicios para manejar la ansiedad más fáciles de practicar es correr. Este deporte te ayuda a perder peso y quemar calorías al tiempo que fomenta la liberación de serotonina.

Esto es bueno porque la serotonina ayuda a mejorar el humor y la salud mental. Si incorporas este deporte a tu vida descubrirás que también mejora la calidad de tu sueño y aumenta las horas de descanso.

  1. Bailarbailar mejora tu postura

Bailar ayuda a tu cuerpo a liberar endorfinas. Es algo genial porque estas te ayudan a manejar la ansiedad y el estrés al tiempo que mejoras tu salud cardiovascular.

Lo único que necesitas es poner algo de música y empezar a moverte un poco. Verás que conforme avancen los segundos te empiezas a sentir más cómoda y tomas ritmo.

Aunque el baile no es algo que practiques mucho, igualmente no lo descartes. Parte de aprender a lidiar con la ansiedad incluye atreverse a hacer cosas nuevas, así que no lo dudes.

  1. Aprende a olvidarte de las preocupaciones

Aunque este no es un ejercicio físico propiamente dicho, sí es clave para manejar la ansiedad. Es importante que aprendas a lidiar con las situaciones para que estas no se hagan con el control de tu vida.

Ten en cuenta que la mayoría de los problemas que nos estresan suelen ser menos graves de lo que realmente creemos y pueden tomar el control cuando ni siquiera son reales.

  • Tu mente es muy poderosa y puede concentrar mucha atención en situaciones imposibles solo porque les das importancia.
  • Acepta que no sirve de nada que entres en ansiedad por una preocupación irreal.

Si no puedes alejar o desviar el pensamiento de ansiedad, entonces intenta distraerte de una manera más grande: realiza alguna actividad o habla con alguien.

Pasos básicos al experimentar un ataque de ansiedad

Al sufrir un ataque de ansiedad es muy probable que no sepas qué hacer o cómo reaccionar. En ese caso recuerda:

Identifica el motivo por el que estás teniendo un ataque de ansiedad.

Encuentra la forma de salir de la situación, ya sea respirando o realizando alguna actividad física.

Aunque puede parecerte muy difícil, poco a poco irás retomando el control y aprenderás a hacerlo cada vez más rápido.

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7 Trucos para acelerar la eliminación de grasa de tu cuerpo

 

Por lo general, eliminar la grasa de tu figura es difícil y te toma mucho tiempo. Para que alcances tu objetivo más rápido. Reunimos 7 trucos simples que seguro te servirán.

  1. Agua

Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo no tendrá la temperatura adecuada y así no quemarás grasa, ya que tu organismo se vale de esa grasa para mantenerse en equilibrio. Estos son los mejores momentos del día para beber agua:

  • Al despertarte bebe agua tibia.
  • Antes de comer, agua a temperatura ambiente.
  • Al hacer ejercicio, agua fresca: un vaso media hora antes, un sorbo cada 15 minutos durante la actividad, un vaso más al finalizar.
  • Cuando tengas antojos, llena tu estómago con agua.
  • Si sientes sed, es síntoma de deshidratación, bebe tanta agua como quieras.
  • A media mañana y media tarde, agua fría para gastar energía.
  • Antes de acostarte bebe un vaso, esto mantiene tu metabolismo trabajando y puede evitar problemas cardíacos.
  1. Carbohidratos

Los carbohidratos bajos en índice glucémico te ayudarán a quemar grasa, ya que al consumirlos no segregas tanta insulina. A partir de hoy incluye en tu dieta:

  • Frutas
  • Avena cruda
  • Pasta, arroz y pan integral
  • La cantidad debe ser media taza y solo una porción al día.
  1. Pesas

Un metabolismo más acelerado quemará más grasa. Cuando tienes más músculos, tu metabolismo está más acelerado y para hacer músculos, necesitas pesas.

Prueba hacer sentadillas con peso, usando mancuernas al principio. Ve aumentando el tipo de ejercicios y aparatos.

  1. Proteína

Los aminoácidos son la clave para el desarrollo del tejido muscular y se encuentran muy presentes en las proteínas, las cuales son escenciales si quieres quemar grasa. Incluye proteínas en cada comida, sin excederte. Las mejores fuentes de proteína son:

  • Huevos duros
  • Pescados como el salmón, la caballa, la sardina y el atún
  • Carnes de pavo y pechuga de pollo
  • Carnes rojas sin grasa
  • Prodcutos lácteos como el queso cottage o el yogurt
  • Quinoa
  1. Grasas 

Puede sonar extraño, pero las grasas buenas son necesarias para producir hormonas que hacen que quemes grasa: la testosterona y la hormona del crecimiento). Las grasas malas olvídalas, nada de frito o empanizado, sólo incluye grasas como:

  • Aceites de canola, oliva, girasol, maíz
  • Aguacate
  • Atún, salmón, sardina
  • Nuez, almendra, avellana
  • En menor proporción consume grasas saturadas como las contenidas en:
  • Huevos
  • Carne
  • Mantequilla de cacahuate
  • Aceite de coco
  1. Detox

Para liberar las toxinas que llegan a tu cuerpo y que no se acumulen en forma de grasa, come:

  • Pepino
  • Pimiento
  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Y prepara bebidas desintoxicantes como estas o esta otra.
  1. Cardio

Una persona con metabolismo normal o lento no llega a tener el nivel más bajo de grasa si no se activa por lo menos 40 a 60 minutos por 5 días a la semana con algo de cardio. Otra opción es el HIIT, que consiste en intervalos de ejercicio de alta intensidad y se puede hacer en menos tiempo con excelentes resultados. Por ejemplo:

Burpees (30 segundos): flexión de codo seguida de un salto vertical.

Descanso (1 minuto)

Zancadas (30 segundos): adelantar el pie derecho y el pie izquierdo alternadamente hasta flexionar la rodilla, manteniendo el equilibrio.

Descanso (1 minuto)

Jumping Jacks (30 segundos): realizar un pequeño salto abriendo las piernas hacia afuera y, simultáneamente, aleteando con los brazos arriba y abajo, al estilo militar.

Descanso (1 minuto y medio)

Sentadillas (30 segundos): simular el acto de sentarse flexionando rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo luego a la posición erguida.

Descanso (1 minuto a minuto y medio)

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Toma una taza de esta infusión y elimina el vientre hinchado en 60 minutos

ESTA NO ES UNA MALA HIERBA DE TU JARDÍN! Conoce las propiedades del té de diente de león.

Esta infusión es una opción muy saludable, cada vez más famosa dentro de la medicina natural. Las propiedades del té de diente de león no dejan de sorprender. Esta planta, considerada una mala hierba en los jardines, cuenta con grandes beneficios para tu salud. Conoce más sobre esta bebida que puede cambiar tu vida considerablemente.

El diente de león.

Esta planta recibe el nombre científico Taraxacum officinale. Popularmente, también es llamada achicoria amarga, meacamas o flor de panadero. Aunque en la jardinería es considerada una hierba mala, en gastronomía se consumen sus hojas frescas y flores en ensaladas. Por otro lado, en medicina natural, se emplea esta planta para aprovechar sus grandes beneficios.

Es una especie que crece en cualquier clima y en la mayoría de los suelos. Por este motivo, es muy económica y fácil de conseguir.

En esta oportunidad, conoceremos las propiedades del té de diente de león, una infusión sumamente poderosa. Esta receta es una excelente opción para mejorar múltiples condiciones de salud.

¿Cómo elaborar un té de diente de león?

Antes de conocer sus propiedades, es necesario conocer la manera correcta de elaborar un buen té de diente de león. Una de las propiedades más conocidas de esta planta es la de combatir la hinchazón. Por ello, si deseas eliminar la distensión abdominal, desinflamar el cuerpo y acabar con la retención de líquidos, lleva a cabo la siguiente receta.

Ingredientes:

  • 750 ml de agua pura.
  • 3 cucharadas de diente de león seco.
  • canela a gusto.
  • miel.
  • 1/4 cucharada de jengibre en polvo.
  • 1/2 cucharadita de pimienta negra.

Preparación:

  • En una cacerola pequeña, coloca todos los ingredientes, menos la miel.
  • Lleva a fuego suave y revuelve constantemente. Las propiedades del té de diente de león se conservan si el preparado no llega a hervir. Calienta lo máximo que puedas y retira del fuego antes de romper en hervor. Esto te tomará unos 10 minutos, aproximadamente.
  • Tapa el preparado y deja reposar por 10 minutos.
  • Finalmente, filtra el líquido y consérvalo. Bebe dos tazas al día para obtener beneficios.
  • Sirve en una taza y endulza con miel, a gusto.
  • Si posees algunas plantas de diente de león en tu jardín puedes secarlas tú mismo. Quita las hojas y flores. Deja secar al sol por 2 días. Conserva en un lugar fresco. Para realizar esta infusión necesitarás unas 7 hojas.
Propiedades del té de diente de león.

Además de las propiedades antes mencionadas, esta infusión posee los siguientes beneficios:

  • Es fuente de vitamina A, C y K.
  • Fomenta el correcto funcionamiento hepático y previene hemorragias.
  • Es un excelente diurético natural. Por este motivo, no es aconsejable su consumo en personas con problemas renales. En este caso, es importante consultar con un especialista antes de beber.
  • Una de las mejores propiedades del diente de león es su aporte de potasio. Cuando orinamos en exceso perdemos gran parte de nuestra reserva de potasio. El diente de león tiene tres veces más potasio que cualquier otro diurético natural.
  • Ayuda a tratar el acné y la rosácea.
  • Mejora la digestión de los alimentos ya que favorece la secreción de jugos y líquidos gástricos.
  • Ayuda a la salud visual.

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Estas personas deben evitar el jengibre si no desean empeorar su condición. ¡PRESTA MUCHA ATENCIÓN!

 

 

Aunque es un alimento muy beneficioso y resulta aconsejable para el tratamiento de numerosas enfermedades, algunas personas deben evitar el jengibre. Esta raíz, de sabor tan particular, puede interferir en el accionar de ciertos medicamentos recetados para enfermedades crónicas. A su vez, debido a ciertas propiedades que posee, puede empeorar condiciones circulatorias.

¿Por qué se recomienda consumir jengibre?

Qué tipos de personas deben evitar el jengibre

Básicamente, se recomienda consumir jengibre porque es una medicina natural de gran alcance. Sus propiedades curativas han sido utilizadas durante miles de años. Comenzando por antiguas civilizaciones orientales, hasta llegar a nuestros días donde la raíz es altamente difundida.

Actualmente, las cualidades del jengibre han sido vastamente difundidas. Cualquier persona que conozca al menos un poco de medicina natural, sabe que este alimento es capaz de tratar múltiples enfermedades. Calma problemas estomacales, mejora los procesos digestivos, ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias, es antibiótico, antiinflamatorio, analgésico, refuerza el sistema inmunológico, es anticancerígena, entre muchos otros beneficios.

Sin embargo, es necesario tener en cuenta que estos poderes curativos deben ser aprovechados con cautela. Algunas personas deben evitar el jengibre para no empeorar su condición de salud. En general, la raíz no está contraindicada para el común de las personas, aunque si padeces algunas de estas afecciones deberás dejar de consumirla o restringirla al máximo.

¿Quiénes deben evitar el jengibre o restringir su consumo?
  1. PERSONAS CON TRATAMIENTO PARA LA COAGULACIÓN SANGUÍNEA.

El jengibre tiene la capacidad de adelgazar la sangre, lo que empeoraría la condición de aquellas personas con trastornos de coagulación. Además, si el paciente lleva a cabo un tratamiento con fármacos, las propiedades del jengibre podrían interferir en los efectos del medicamento.

  1. PERSONAS MEDICADAS PARA TRATAR LA DIABETES.

Una de las cualidades más conocida del jengibre es la de disminuir los niveles de azúcar en sangre. Se la considera una de las mejores 8 hierbas para tratar la diabetes tipo 2. Muchas personas que controlan la enfermedad de manera natural, y otras con riesgo de padecerla, consumen jengibre de manera regular.

Sin embargo, si ya estás diagnosticado y tomas medicación para controlar los niveles de glucosa, es mejor evitar el jengibre. Los medicamentos como la metformina (o similares) o las inyecciones de insulina bajan los niveles de azúcar. El jengibre sólo los bajaría aún más y puede causar hipoglucemia. Consulta con tu médico antes de consumirlo.

“El jengibre puede ser consumido por embarazadas para controlar las náuseas matutinas”.

  1. PERSONAS MEDICADAS PARA LA HIPERTENSIÓN.

El jengibre puede interactuar con ciertos medicamentos para la hipertensión, provocando una disminución en la tensión y frecuencia cardíaca. Específicamente, actúa con medicamentos bloqueadores del canal de calcio y pueden resultar poco saludables. Estos remedios son Norvasc, Cardizem o similares.

  1. PERSONAS CON CÁLCULOS BILIARES.

El jengibre aumenta la producción de bilis, lo que puede provocar un mayor esfuerzo para la vesícula. Este trabajo podría ocasionar que los cálculos biliares se alojen en los conductos que transportan bilis y causar mucho dolor. Si esto sucediera, el paciente probablemente debería ser intervenido quirúrgicamente.

 

Por otro lado, en la medicina china se recomienda el consumo de jengibre para el tratamiento de cálculos. Debido a esta controversia de la información, es mejor que consultes con un especialista de confianza. Él podrá informarte si debes evitar el jengibre, restringirlo o consumirlo con seguridad.

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¡Cuidado con el cáncer de ovario! 10 Síntomas que no debes de ignorar

 

Los 10 síntomas más comunes del cáncer de ovario

 

 

Los expertos suelen catalogar al cáncer de ovario como el “asesino silencioso” debido a que es uno de los cáncer más difícil de detectar. El cáncer de ovario se cobra miles de vidas cada año, siéndo el quinto cáncer más común en la población femenina. Hoy queremos mostrarte cuales son los 10 síntomas del cáncer de ovario ante los cuales toda mujer debe de estar completamente alerta.

Los síntomas del cáncer de ovario que te mostraremos a continuación podrán presentarse en cualquier etapa de la enfermedad, por lo que es sumamente importante que te mantengas muy alerta a ellos.

10 síntomas del cáncer de ovario que toda mujer debe tener muy en cuenta

¡Cuidado con el cáncer de ovario! Bajo ninguna circunstancia ignores estos diez síntomas…

Los síntomas del cáncer de ovario de los que te hablaremos hoy, son los más comunes de dicha enfermedad, pudiéndo ser también causa de otros padecimientos y enfermedades no tan peligrosa. De todas maneras, siempre es recomendable que consultes a tu médico ante cualquier extraño descontrol en tu organísmo.

  1. Frecuentes dolores de espalda

Si bien es verdad que el dolor de espalda puede ser causa de una gran variedad de padecimientos, si no padeces de artritis, osteoporosis o algún padecimiento similar y aún así padeces de frecuentes e intensos dolores de espaldas, es recomendable que visites a tu médico para salir de dudas y estar tranquilo.

  1. Dolor en la parte baja del abdomen

Entre los más frecuentes síntomas del cáncer de ovario, se encuentran los dolores y calambres frecuentes en la zona baja del abdomen, y también una cierta pesadez en la zona de la pelvis.

  1. Ciclos menstruales irregulares

Si usualmente has tenido sangrados vaginales o bien tu ciclo menstrual se ha dado de forma irregular en los últimos meses y sin razón aparente, es recomendable que consultes de inmediato a tu ginecólogo para evacuar dudas.

  1. Fatiga

La fatiga extrema también es uno de los más frecuentes síntomas del cáncer de ovarios.

  1. Saciedad inmediata

¿Te llenas de inmediato al comenzar a comer?

La saciedad temprana es también otro de los más comunes síntomas del cáncer de ovario.

  1. Dolores al mantener relaciones sexuales

Sentir dolor al mantener relaciones sexuales es también uno de los síntomas más usuales de esta enfermedad, cuando aún está en su etapa inicial.

  1. Vómitos y náuseas

Si bien es cierto que las náuseas y vómitos son síntomas que pueden ser causados por una variada gama de padecimientos, el cáncer de ovario en su etapa ya desarrollada es también causante de ellos.

  1. Estómago inflamado

Si padeces de hinchazón abdominal durante unos cuantos días sin razón aparente, también es recomendable que visites a tu médico.

  1. Crecimiento o pérdida del cabello

Muchas mujeres que han padecido de cáncer de ovario, han experimentado como síntoma de la enfermedad, el crecimiento anormal de su cabello, así como también la pérdida del mismo.

  1. Estreñimiento frecuente

Tu sistema digestivo puede llegar a ser el más afectado frente al cáncer de ovario, por lo que también es necesario que te mantengas alerta si notas algo inusual en este aspecto.

Ahora que ya conoces cuales son los más frecuentes síntomas del cáncer de ovario, es necesario que te mantengas muy alerta.

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