¿Cómo tratar el dolor de cuello?

 

Estar durante varias horas frente a la computadora o dormir con mala postura puede generar muchas veces fuertes contracturas y dolores en el cuello. Por eso a continuación te daremos algunos consejos para evitar que ésto suceda.

Es importante saber en un principio que el cuello está conformado por vertebras cervicales, músculos y nervios que tienen la función de proteger al esófago y a la laringe, también sostiene a la cabeza, la cual posee un peso de entre 3 y 5 kilogramos.

El dolor de cuello puede darse por diversos motivos, entre ellos el estrés, las lesiones, dormir con una almohada poco adecuada, los espasmos que se dan por movimientos bruscos, por malas posturas o por haber tenido una postura hacia arriba o hacia abajo durante mucho tiempo.

EJERCICIOS PARA TRATAR EL DOLOR DE CUELLO

Existen ciertos ejercicios que puede realizar uno mismo y que afortunadamente ayudan a aliviar esos tan dolores molestos en el cuello.

El primer ejercicio consiste en buscar un lugar donde haya tranquilidad para poder relajarte. Es recomendable recostarse boca arriba y cerrar los ojos. Debes mover el cuello lentamente hacia un lado y hacia el otro e inclinar la cabeza hacia los hombros. Los brazos deben estar estirados y debes repetir estos ejercicios por varios minutos.

Otra manera de aliviar el dolor en el cuello es sentarse en una silla apoyando la espalda en el respaldo, hacer el mismo ejercicio explicado anteriormente y agregar también un movimiento circular  empezando con una inclinación del mentón hacia el pecho y moviéndolo hacia el hombro izquierdo, hacia atrás y hacia el hombro derecho formando un círculo.

Otra técnica y también una de las más efectivas es el frotamiento, debes colocar tus manos en la nuca ejerciendo una leve presión y muévelas de arriba hacia abajo. Hacer el mismo masaje desde la zona de las orejas hacia los hombros. Repetir unas 10 veces cada movimiento, haz el mismo ejercicio luego utilizando los dedos.

Si el cuello se encuentra muy tenso y deseas estirarlo fortaleciéndolo, el ejercicio consiste en inclinar la cabeza hacia abajo, lo más que puedas y luego hacia atrás con la boca abierta, de esta forma los músculos perderán la tensión que se encuentra acumulada. También puedes ejercer una pequeña presión en la nuca cuando estiras la cabeza hacia adelante y en la frente cuando estiras la cabeza hacia atrás.

Una gran solución para terminar con las molestias en el cuello es realizar yoga, ya que además de aliviar los dolores es esta zona también ayudan a aliviar molestias en otras partes del cuerpo y a relajar los músculos.

REMEDIOS NATURALES PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CUELLO

Los ejercicios enumerados anteriormente te permitirán lograr un gran alivio en las tensiones del cuello, pero complementándolos con tratamientos naturales podrás lograr un excelente resultado.

Una de las opciones es realizarte un baño con una infusión compuesta por dos cucharadas de miel, tres cáscaras de naranja en medio litro de agua que haya pasado 20 minutos por hervor y cuatro hojas de lechuga. Debes agregar esta preparación dentro de la bañera con agua caliente y tomar allí un baño de inmersión durante varios minutos.

Otra opción es deslizar por el cuello una toalla remojada con unas gotas de aceite esencial de romero o de mejorana, también puedes reemplazarlo por unas gotas de tintura de árnica.

Realiza un masaje diario en tu cuello utilizando una mezcla de una barrita de alcanfor y media cabeza de ajo picada.

El hielo es también realmente efectivo en estos casos, debes picar varios dentro de una bolsa y cubrirla con un trapo o toalla. Esto ayudará a aliviar la inflamación, una vez que dejes de colocarte el hielo pon una toalla mojada en agua caliente para relajar por completo.

CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE CUELLO

Existen además de los ejercicios y los remedios naturales otros consejos muy importantes a tener en cuenta.

Es importante dormir en un colchón firme ya que cuando pierden su firmeza no permite que la cabeza se mantenga en la posición horizontal, que es la adecuada para descansar.

Debes utilizar almohadas que no sean demasiado altas y que estén realizadas con espuma desmenuzada o las almohadas cervicales. Puedes también probar dormir sin almohada para ver cómo te sientes, algunas personas no las necesitan.

Sentarse con una buena postura y en un asiento firme hace que la espina dorsal tenga el soporte adecuado evitando así los dolores de cuello y de hombros. Para mantener la postura correcta al estar sentado puedes colocar detrás del asiento una almohada o una toalla enrollada.

Al utilizar la PC es importante que la pantalla esté en la posición adecuada, al mismo nivel que la vista. Sin tener que enfocar hacia abajo o hacia arriba para mirar.

Al arrodillarte para levantar objetos del suelo hazlo doblando las rodillas así podrás mantener la espalda recta.

Las mujeres deben evitar usar zapatos con tacón demasiado altos ya que generan desviaciones de columna e inclina el cuello hacia adelante generando tensiones y dolores.

Se debe evitar dormir boca abajo ya que es dañino para la espalda y para las vértebras del cuello. La mejor posición es la fetal, de costado y con las rodillas inclinadas levemente hacia el pecho.

En los meses más fríos es imprescindible mantener abrigado al cuello, ya que el viento de invierno y también las brisas en las noches de verano pueden provocar rigidez y dolor.

Algunos hábitos que realizamos frecuentemente sin darnos cuenta pueden perjudicar al cuello como lavar el cabello dentro del lavamanos, sostener el teléfono con el cuello, etc.

Por último, si pasas mucho tiempo frente a la computadora, es importante que cambies de posición por lo menos cada una hora estirándote o moviendo la cabeza.

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Propiedades nutritivas que aporta el mango

El mango es sin duda una de las más deliciosas frutas, pero a esto se le suma su gran cantidad de propiedades que lo convierten en uno de los alimentos más saludables.

Con origen en el sur de Asia, hoy en día el mango puede conseguirse en cualquier parte del mundo y todas las personas pueden agregarlo a su alimentación.

¿CUÁLES SON LOS VALORES NUTRICIONALES QUE TIENE EL MANGO?

Si calculamos al mango en tazas, por cada una de ellas esta fruta tiene 170 calorías, 24 gramos de azúcar y 3 de fibras. Además es conocido por su alto contenido de vitamina C y aporta al organismo algunos minerales muy importantes para la buena salud, el magnesio, el calcio y el potasio.

Su aporte de azúcar hace que nuestro cuerpo pueda recuperar energías más fácilmente durante el día. Aunque el mango es muy bueno para la salud, es importante consumirlo de manera moderada, especialmente las personas con diabetes del tipo 2 por su contenido de azúcar.

El mango debido a su aporte de nutrientes, es un alimento que puede ayudar a combatir y prevenir diversos tipos de cánceres, entre ellos del de próstata, colon, mama y la leucemia. Sus vitaminas favorecen a la vista y previenen infecciones, el potasio por su parte es bueno para el corazón y para mantener los niveles de presión y el cobre contribuye en la producción de glóbulos rojos.

 

Afortunadamente existen muchas formas de comer al mango, la más simple es comerlo solo cortado en trozos. También puedes incorporarlo en una ensalada de frutas, preparar zumos, salsas o postres (fríos o calientes).

Siempre es importante tener en cuenta a las frutas para lograr una buena alimentación, sus propiedades son indispensables para el buen funcionamiento del organismo y se recomienda consumir al menos dos frutas por día.

 

Las personas con diabetes del tipo 2 deben consultar con un médico sobre qué frutas son las ideales para su caso, estas personas pueden consumir mango siempre que cuiden las cantidades que ingieren, al igual que con el plátano. Hay algunas frutas (las que tienen mayor contenido de azúcar) que se recomienda que las eliminen de su dieta y otras con bajos niveles de azúcar que pueden consumir regularmente.

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Infusiones para tratar los cálculos renales o arenillas

Los cálculos renales son producidos por la acumulación de sales en los riñones, debido a que estos no son capaces de procesarlas; en sus etapas tempranas esta afección se puede solucionar sin necesidad de cirugía y en la mayoría de los casos los tratamientos naturales logran liberar los riñones de arena.

Las infusiones de ciertas plantas medicinales son de gran eficacia, tanta como para igualar a los medicamentos químicos, en los casos en que las piedras no son lo suficientemente grandes como para obstruir la vía urinaria. Igualmente es altamente recomendable acompañar las medicinas recetadas con estas infusiones para obtener mejores resultados y en menos tiempo.

INFUSIONES NATURALES PARA TRATAR LOS CÁLCULOS RENALES

 

Infusión a base de Hipérico:

Ingredientes: Hipérico, tormentilla, abedul, romero y brezo.

Preparación: mezclar estas hierbas en partes iguales, luego realizar una infusión con una taza de agua hirviendo y 2 cucharadas de la mezcla de hierbas. Se debe tomar en las mañanas y si lo desea en la noche antes de acostarse.

Infusión de cola de caballo:

Ingredientes: Cola de caballo, agracejo, bolsa de pastor y bistorta.

Preparación: Debe mezclar estas hierbas en partes iguales y utilizar una cucharada rasa de la mezcla para cada  taza de agua. Realizar esta infusión y tomarla en ayuno por las mañanas y antes de acostarse. La cola de caballo contiene altos niveles de potasio lo que la hace un excelente diurético.

Infusiones de gayuba (uva ursi):

La gayuba tiene propiedades antisépticas que benefician las vías urinarias, se recomienda para tratar el calculo renal naturalmente ya que evita infecciones que pueden complicar la expulsión de la arenilla.

Primera infusión:

Ingredientes:  15 gr de gayuba, 15 gr  trébol de agua, 15 gr de melisa, y 25 gr de tilo.

Preparación: Mezclar todas las hierbas y realizar una infusión con una taza de agua y una cucharada de la mezcla. Tomar una o dos tazas diarias. Esta infusión no es recomendable para personas con Hipotensión ya que el tilo es hipotensor.

 

Segunda infusión:

Ingredientes: 20 gr de gayuba, 10 gr de levístico (apio del monte), 20 gr de salvia,  y 10 gr de menta.

Preparación:  Mezclar estas hierbas y utilizar una cucharada sopera por cada taza de agua. Realizar una infusión y tomarla en ayunas.

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Cómo Hacer una receta Para Limpiar Los Pulmones

Las personas que han fumado por mas de 5 años, desarrollan bronquitis, la cual se evidencia por una tos constante y particular; la mejor solución para esto es dejar de fumar, sin embargo para muchos dejar de fumar es una decisión que no han logrado tomar, por eso les dejamos unas recetas naturales para limpiar los pulmones de los fumadores.

RECETA PARA LIMPIAR LOS PULMONES

 

Ingredientes:

  • 1/2 kilo de cebollas.
  • 2.5 cm de raíz de jengibre
  • 1 cucharadita de cúrcuma.
  • 1/2 litro de agua.
  • 200 gr de azúcar moreno.

Modo de preparación:

Hervir el agua y el azúcar a fuego lento; picar la cebolla en cuadritos y agregarla a la preparación; rallar el jengibre y agregar; colocar la cúrcuma y bajar el fuego en lo que hierva. Mantener a fuego lento hasta que se reduzca la mezcla a la mitad. Al finalizar dejar reposar y luego colocar la mezcla en el refrigerador.

Modo de empleo: se debe tomar 2 cucharadas en ayunas y unas antes de la cena.

Propiedades de los ingredientes:

La Cebolla: estas son excelentes para la prevención de muchas enfermedades, especialmente las de tipo respiratorio. Igualmente el ajo.

El Jengibre:  esta raíz es reconocida por sus propiedades curativas y limpiadoras; este ayuda a disminuir las capas de secreciones en los pulmones.

 

La cúrcuma: esta hierba oriental utilizada como condimento es rica en vitaminas y minerales tiene propiedades antibióticas y antivirales.

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Batido natural para tomar en ayunas y perder peso

El desayuno es la comida mas importante del día,  en el debemos ingerir lo suficiente para comenzar el día con energía, por esta razón debe contener al menos 20% de la carga calórica que ingeriremos durante todo el día.

Para quienes desean bajar de peso, es necesario que el desayuno además sea saludable y que contribuya con la perdida de kilos. Por esta razón les traemos una receta que cumple con estos requisitos.

CONSUME ESTE BATIDO EN EL DESAYUNO PARA PERDER PESO

INGREDIENTES:

  • 300 ml de kéfir (o yogur bajo en grasa)
  • 100 ml de agua purificada
  • 2 cucharadas avena en hojuelas
  • 1 cucharadita de semillas de linaza
  • 1 cucharadita de cacao en polvo
  • de 5 a 7 ciruelas pasas

MODO DE PREPARACIÓN:

Colocar las ciruelas en un recipiente junto con el agua, cubrir y dejar reposar por 5 – 10 min. en otro envase colocar la avena, la linaza y el cacao; luego añadir el  kéfir y mezclar muy bien. Retirar el agua de las ciruelas pasas, cortar en pequeños trozos y agregarlos a la mezcla. Mezclar muy bien y refrigerar.

Este preparado debe hacerlo por la noche y tomarlo como desayuno en la mañana durante un mes.

Este saludable y sabroso desayuno te ayudara a perder peso, por su efectividad para acelerar el metabolismo, además contiene vitaminas y minerales que harán relucir tu piel y tu cabello.  derrite los kilos de más. Anímate a probarlo y aprovecha sus propiedades desintoxicadoras y de regulación de problemas intestinales.

BENEFICIOS DE LOS INGREDIENTES DEL BATIDO

Estas semillas pueden ofrecer sorprendentes beneficios para la salud. Pero ¿sabía usted que puede utilizar esta semilla nutritiva como un inductor de pérdida de peso? En lugar de comprar píldoras caras de pérdida de peso y soluciones, puede eliminar rápidamente las libras adicionales simplemente incorporando semillas de lino en su dieta diaria. Este enfoque es mucho más seguro y no tiene ningún efecto secundario adverso. Lo más importante, usted será capaz de perder peso y seguir recibiendo la nutrición esencial que su cuerpo necesita.

Recuerde que las semillas de lino molida son un alimento alto en fibra. Contiene ricas cantidades de fibra que puede optimizar el proceso digestivo. Simplemente comiendo linaza o mezclándolo con sus comidas, en realidad está comenzando su viaje de pérdida de peso. Las semillas de lino se expanden considerablemente cuando se comen. Se transforman en una masa gelatinosa en el estómago. Esta sustancia se adhiere al revestimiento de los intestinos y promueve la desintoxicación. Elimina las toxinas almacenadas, reduce el colesterol y limpia el estómago. Al deshacerse de la basura en el estómago, usted será capaz de digerir los alimentos correctamente. También puede disolver gran parte del contenido de grasa de los alimentos evitando así la acumulación de grasa que conduce al aumento de peso.

Avena

EL beneficio principal de la avena para la pérdida de peso proviene de su contenido de fibra. Aunque la fibra es un tipo de carbohidrato, no se descompone en azúcar como otros tipos de carbohidratos. En lugar, absorbe el agua para ocupar el espacio en su estómago, que también ayuda a combatir el estreñimiento. Consumir 30 gramos de fibra cada día lo pone en el camino correcto para la pérdida de peso, de acuerdo con Harvard Health Publications. También ofrece otros beneficios, como por ejemplo baja la presión arterial, y protege la salud del corazón. Una taza de harina de avena cocinada tiene 4 gramos de fibra, o 13 por ciento de la meta de 30 gramos. Algunas de estas fibras provienen de fibra soluble – una forma que es especialmente buena para combatir la grasa del vientre, de acuerdo con Wake Forest Baptist Medical Center.

Ciruela

La ciruela es una fruta deliciosa cuando se come sola o en ensaladas de frutas o en cereales y yogur. También puede cocinarse para hacer compota o salsas para platos de postre.

Las ciruelas son muy nutritivas y contienen potasio, vitamina A, magnesio, hierro y fibras que nos mantienen sanos y llenos de energía. También previenen la coagulación de las plaquetas, que puede dar lugar a enfermedades como la arteriosclerosis, la presión arterial alta, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

También previene el estreñimiento y elimina las toxinas del cuerpo. Lo cual sirve para perder peso naturalmente. La ciruela contiene ácido cítrico que puede prevenir el cansancio y calambres musculares. Mejora la función gastrointestinal y hepática y previene así el estreñimiento.

Así que comience a comer ciruelas para mantenerse sano y perder peso.

En resumen, debe comer ciruelas para diversos fines. Usted puede obtener varias vitaminas y minerales de estos, mejorar su sistema circulatorio, sistema digestivo y la salud de su corazón. También le ayudará a mantenerse activo y enérgico.

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7 Causas de picazón y ardor en la zona íntima y 4 remedios para eliminarlos

 

Mujeres de todas las edades sufren de picor vaginal de vez en cuando. Picazón, ardor o irritación en un área tan sensible como la vagina y la vulva puede ser muy incómodo.

Algunas de las causas comunes de la picazón, ardor e irritación en y alrededor del área vaginal son:

  • Productos químicos de higiene intima
  • Infecciones bacterianas o por hongos
  • Enfermedades de transmisión sexual (ETS),
  • Problemas hormonales, normalmente producidos por la menopausia
  • Vaginosis bacteriana
  • Eccema y la psoriasis
  • Liquen escleroso vulvar

Las infecciones por oxiuros vaginales también pueden causar picazón vaginal; sin embargo, este tipo de infección es común en niños. El estrés excesivo y un sistema inmunológico débil pueden aumentar la probabilidad de padecer este problema incómodo.

Además de picazón y ardor, no puede haber enrojecimiento e hinchazón en y alrededor de la vagina y la vulva. El flujo vaginal y olor también pueden estar presentes. A menudo, las mujeres también tienen molestias al orinar o el coito.

Para detener la picazón vaginal, es necesario mantener una higiene adecuada, así como seguir un estilo de vida saludable y una dieta balanceada. Además, te dejamos algunos remedios caseros simples para conseguir un alivio temporal de los síntomas. Sin embargo, para un diagnóstico y tratamiento adecuado, consulte a su médico.

REMEDIOS PARA ELIMINAR LA PICAZÓN Y ARDOR VAGINAL

1.Lila india

Lila india, también conocida como el neem, es un buen remedio si usted sufre de picazón vaginal debido a una infección por levaduras. Sus propiedades antisépticas ayudan a combatir la infección y reducir la picazón y otras molestias.

Para preparar esta infusión siga las siguientes indicaciones:

  • Hervir un puñado de hojas de neem en 2 a 3 tazas de agua filtrada.
  • Cuele y deje que se enfríe. Utilice esta solución para enjuagar el área de la vagina una vez al día durante unas semanas.
  • Alternativamente, agregue unas gotas de aceite de neem a un recipiente con agua tibia y usarlo como un enjuague para su vagina.
  • Repita este remedio dos veces al día durante un par de semanas.
  • También puede tomar el té de neem un par de veces al día o tomar cápsulas de neem después de consultar a un médico.

Yogur

Yogur sin azúcar con cultivos activos es otro buen remedio para detener la picazón y ardor en y alrededor de su vagina. Los cultivos activos pueden controlar la propagación de la infección en el cuerpo. También ayuda a matar las levadura y las bacterias malas en la vagina y promover el crecimiento de bacterias buenas.

Coma algunas tazas de yogur natural sin azúcar todos los días.

  1. Ajo

El ajo contiene propiedades antibacterianas y antibióticas que pueden ayudar a eliminar las bacterias y levaduras. También mejora el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones del cuerpo.

Como utilizar el ajo:

  • Diluir unas gotas de aceite de ajo con 1 cucharadita de aceite de vitamina E y aplicarlo sobre la zona afectada. Espere 10 minutos, luego enjuague con agua tibia. Utilice este remedio dos veces al día durante unas semanas.
  • Mastique 3 dientes de ajo crudo al día. Alternativamente, usted puede tomar suplementos de ajo después de consultar a un médico.

4.Vinagre de sidra de manzana

 

El vinagre de manzana es un buen remedio para tratar la picazón vaginal debido a sus propiedades antibacterianas y antifúngicas. También ayuda a restaurar el equilibrio natural del pH de la vagina.

Como debes utilizarlo:

  • Añade 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana, a un vaso de agua tibia purificada. Utilice esta solución para lavar su vagina dos veces al día durante unos días.
  • Además, agregue 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharadita de miel pura en un vaso de agua tibia y beber dos veces al día.

CONSEJOS ADICIONALES

  • Mantenga el área vaginal seca lo más posible. La humedad alrededor de la vagina puede empeorar la condición.
  • Mantenga una buena higiene para evitar la comezón vaginal. Después de ir al baño, siempre limpiarse de adelante hacia atrás.
  • Use solamente ropa interior de algodón y cambiela dos veces al día. Si es posible, dormir sin ropa interior hasta que la comezón se ha desplomado.
  • Evite los baños de burbujas, toallas higiénicas perfumadas y otros irritantes químicos.
  • No use duchas vaginales o usar jabones fuertes para lavarse la vagina. También, resista la tentación de rascarse el área con picazón.
  • Evite las relaciones sexuales hasta que la comezón se haya detenido.
  • Después de hacer ejercicio o nadar, tomar una ducha inmediatamente.
  • Consuma alimentos ricos en vitamina C para fortalecer el sistema inmunológico. Esto reducirá infecciones en el cuerpo.
  • Evite consumir azúcar cuando se sufre de prurito vaginal crónica causada por una infección por levaduras.

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Bebida depurativa para deshinchar la barriga y bajar de peso

 

Las abuelas siempre nos dejan enseñanzas. Ellas siempre tienen bajo la manga alguna medicina natural que para ayudar a mantener la salud de nietos, familiares, amigos y todas las personas que las rodean.

Muchas personas suelen sufrir de vientre hinchado y de almacenar grasas de forma descontrolada, especialmente en el area de la cintura. Hoy te revelamos un fabuloso secreto de abuela: la famosa agua depurativa de limón, pepino y menta.

COMO PREPARAR UN AGUA DEPURATIVA PARA DESHINCHAR LA BARRIGA Y BAJAR DE PESO

para preparar esta fabulosa bebida vas a necesitar los elementos que te detallamos a continuación.

INGREDIENTES:

– 1 frasco grande de vidrio

– 1 rama de menta

– 1 limón

– 1 pepino

– 1 Jengibre

– 2 litros de agua

PREPARACIÓN DEL AGUA DEPURATIVA:

– Añade a un frasco de vidrio 2 litros de agua purificada (puede ser hervida fría o purificada).

– Agrega una rama grande y tierna de menta.

– Lava muy bien y pela el pepino, posteriormente círtalo en rodajas finas y añade al frasco con agua.

– Cepilla y lava un limón, córtarlo en rodajas finas (deja cáscara) y añádelo al contenido anterior.

– Lavar el jengibre y agrega 3 rodajas medianas.

– Dejar reposar la preparación toda una noche.

CONSEJOS:

– Colar esta agua y bébela de a poco durante todo un día.

– Es aconsejable tomar siempre el primer vaso en ayunas.

– También tomar esta preparación luego de las comidas.

– Finalmente tomar un poco antes de ir a dormir.

– Puedes optar cualquier día para ingerir este preparado.

– Es aconsejable tomar este remedio natural al día siguiente de algún desarreglo alimenticio (luego de alguna fiesta, cumpleaños, etc.), pero mejor aun si lo ingerimos diariamente.

CÓMO USAR ESTA BEBIDA PARA BAJAR DE PESO

Las personas a dieta deben consumir esta bebida en los primeros 4 días de la dieta. Después de eso, se incluyen comidas con sólo 1.600 calorías por día. La atención se centra en granos enteros, frutas y hortalizas frescas. Esta dieta es única.

Con el fin de proporcionar una óptima digestión y mantener estable su energía corporal, usted debe comer sus comidas cada cuatro horas. El agua de Sassy contiene ingredientes que mejoran la digestión y mantiene controlado el apetito. Todo lo que necesita hacer es beber 8-10 vasos por día. Una nutrición adecuada y el consumo de líquidos adicionales para prevenir la hinchazón del vientre y el estreñimiento.

Efectos del Agua de Sassy

Mediante la eliminación de los hidratos de carbono, la carne roja, el azúcar y la cafeína de su menú diario, su cuerpo va a detener el almacenamiento de agua. Al perder peso puede sentirse más débil, mareado o con náuseas, estos son posibles síntomas en este periodo. Sin embargo, estos síntomas pueden no ocurrir, estas reacciones varían de una persona a otra.

 

Esta mezcla de jengibre, pepino, limón y agua puede mejorar la digestión y mantener la hidratación en el cuerpo que disminuyen el deseo de azúcar.

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Cómo cuidar el sistema linfático y mantenerlo desintoxicado

El sistema linfático es el encargado de prevenir que los virus y las bacterias ataquen a nuestros órganos. El mismo está conformado por glándulas, los ganglios linfáticos, las glándulas linfáticas y otros órganos.

Debido a que el sistema linfático nos ayuda a permanecer sanos y a eliminar los excesos de grasa, nosotros deberíamos cuidarlo para que pueda actuar de manera correcta.

Ten en cuenta que un sistema linfático que no funciona bien puede provocar diversas enfermedades relacionadas con el hígado, el páncreas o el bazo. Para que puedas evitar estos problemas, a continuación te enseñaremos diversas técnicas para que puedas desintoxicar tu sistema linfático de manera natural y sin gastar de más.

CÓMO CUIDAR EL SISTEMA LINFÁTICO Y MANTENERLO DESINTOXICADO

Hay ciertos síntomas que indican que tu sistema linfático no está funcionando bien como son la artritis, la celulitis, el sobrepeso o dolores de cabeza. En este artículo te daremos un listado de los trucos para evitar que tu sistema linfático se intoxique.

RESPIRA PROFUNDO

Nuestro organismo está conformado por una gran cantidad de líquido linfático. De hecho, tenemos tres veces más de este líquido que de sangre. Sin embargo, la forma de bombear al líquido linfático para eliminar las toxinas es respirando profundamente.

REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA

La realización de ejercicios físicos regularmente ayuda a bombear el líquido linfático tanto si realizas ejercicios aeróbicos como si ejecutas ejercicios de fuerza. Además, realizar actividad física es beneficioso para tu salud general.

BEBE DOS LITROS DE AGUA AL DÍA

Muchas veces el sistema linfático puede estar funcionado mal por causa de una deshidratación. Bebe al menos dos litros de agua por día para ayudarlo a funcionar correctamente.

EVITA LAS SODAS Y LOS ZUMOS INDUSTRIALES

Estas bebidas contienen una gran cantidad de químicos, de azúcares y de calorías que enlentecen el funcionamiento del sistema linfático. Evitarlas te ayudará a que el mismo funcione bien y a prevenir la aparición de otras condiciones como las caries o la diabetes.

COME FRUTAS EN AYUNAS

Las frutas sirven para limpiar los ganglios naturalmente puesto que contienen beneficiosas enzimas y ácidos. Comer frutas durante todo el día te ayudará a mejorar el funcionamiento de tu sistema linfático, pero si comes frutas en ayunas puedes incorporar todos sus beneficios fácilmente y de una sola vez.

COME MÁS VEGETALES VERDES

Los vegetales verdes están compuestos por una gran cantidad de clorofila la cual es conocida por ser beneficiosa para purificar la sangre y la linfa. Intenta comer al menos una porción de vegetales verdes por día para obtener todos sus beneficios.

BEBE TÉ DE HIERBAS

Hay ciertos tés de hierba que son beneficiosos para mejorar el funcionamiento del sistema linfático como son el té de equinacea, el de sello de oro, el de astrágalo o el de raíz de índigo silvestre. Nuestra recomendación es que bebas una taza de té de la hierba que prefieras luego de cada comida.

COME FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Incorpora a tu dieta una mayor cantidad de semillas y frutos secos como son el lino, las nueces o las almendras para depurar al sistema linfático.

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2 recetas con jengibre para aprovechar sus propiedades medicinales

Uno de los hombres más reconocidos en medicina, Galeno, utilizaba al jengibre como un medicamento natural, principalmente para personas que padecían de hinchazón en su abdomen, también para tos, vómitos, artritis, diarrea, reumatismo o inflamaciones en las articulaciones.

El jengibre es ideal para combatir a los virus que pueden afectar al organismo ya que posee 12 elementos antivirales, uno de los virus más conocidos es el de la gripe, el rhinorvirus, y el jengribre es capaz de deshacerse de él. Es por eso que cuando una persona padece un resfrío podrá aliviarlo consumiendo jengribre y notará que síntomas como la tos o la fiebre desaparecen.

SALUDABLE TÉ DE JENGIBRE

Una de las maneras más utilizadas para consumir el jengibre es hacerlo en té, es realmente fácil de preparar, sólo se necesita cortar un trozo y colocarlo dentro de la taza con agua caliente. Al tener un sabor bastante fuerte y amargo se recomienda tomar un sorbo cada unos 30 segundos.

Para crear una deliciosa tisana, puedes acompañar al jengibre con jugo de limón, miel y agua hirviendo. Necesitas poner al fuego una olla con tres tazas de agua, tomar un trozo pequeño (aprox. 90g) de jengibre y trozarlo quitándole previamente la piel. Pon al jengibre cortado en una tetera que posea una tapa y agrégale el agua ya caliente.

Luego de dejar a la preparación reposar por unos 10 minutos puedes colarla y en el momento de servirla como té puedes agregarle miel y limón, verás que delicioso sabor tiene!

DIGESTIVO LICUADO DE JENGIBRE

 

Otra manera más fresca y también saludable de consumir al jengibre es hacerlo en licuado. Sólo necesitas cuatro manzanas verdes, una ramita de apio, miel natural o stevia, 8 hojas de menta fresca y 90 gramos de jengibre.

 

Comienza pelando el apio y quitándole la cáscara a la manzana junto con sus semillas presentes en el interior. Corta a ambos ingredientes en trozos y una vez listos puedes colocarlos dentro de una licuadora junto con las hojas de menta. Disuelve la stevia o miel en un vaso con agua y añádelo a la preparación. Una vez listo puedes servirlo con cubitos de hielo y mantenerlo fresco llevándolo al refrigerador.

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¿Cómo hacer vinagre de sidra de manzana orgánico en casa?

 

Uno de los ingredientes que más utilizamos para preparar recetas saludables es el vinagre de sidra de manzana. El mismo es muy beneficioso para la salud debido a que contiene una gran cantidad de propiedades principalmente adelgazantes y digestivas.

El problema con el vinagre de sidra de manzana es que puede ser difícil de conseguir para muchas personas ya sea porque no es usual encontrarlo en supermercados o porque puede ser muy costoso.

Por esta razón, en este artículo te enseñaremos a preparar tu propio vinagre de manzana casero para que puedas utilizarlo cuando lo desees y sin gastar de más. Continúa leyendo para aprender la receta.

RECETA DE VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA CASERO

Si bien muchas personas suelen llamarlo simplemente vinagre de manzana, el nombre correcto es vinagre de sidra de manzana puesto que las manzanas que lo componen deben fermentarse antes de ser utilizadas. Este paso es muy importante debido a que el fermento evita la propagación de bacterias.

A continuación te enseñaremos el paso a paso para que puedas crear vinagre de sidra de manzana con tus propias manos. Una vez que lo logres te sentirás orgulloso y podrás disfrutar de sus beneficios sin costos extra.

INGREDIENTES

  • 1 kilo de manzanas organicas
  • 3 cucharaditas de azúcar
  • Agua mineral (cantidad necesaria)
  • 1 cuchillo afilado
  • 1 frasco de cristal con cuello ancho (previamente esterilizado)

PREPARACIÓN

  1. En primer lugar, pela un kilo de manzanas y quítales el centro. Mantén separada la pulpa siempre y cuando esta esté de un color nítido (si se encuentra amarronada dañará el sabor del vinagre)
  2. Luego corta la pulpa de la manzana en pequeños pedazos y colócala en el frasco de cristal
  3. Posteriormente agrega el azúcar y la cantidad de agua mineral que sea necesaria para cubrir las manzanas
  4. Cubre el frasco con un papel que actúe de filtro y asegura con una bandita elástica
  5. Deja descansar en un lugar oscuro por dos o tres días y así de fácil tendrás el jugo de manzanas listo
  6. El siguiente paso consiste en la fermentación, para ello debes dejar descansar el frasco en ese mismo lugar oscuro entre cinco y seis semanas. Ten en cuenta que la temperatura para lograr una correcta fermentación debe estar entre los 15 y los 26 grados centígrados
  7. Luego filtra para eliminar los restos sólidos y conserva el líquido
  8. Guarda el líquido nuevamente en el frasco de cristal y vuelve a colocarlo en un lugar oscuro con la precaución de ir a revolverlo un poco cada 2 o 3 días
  9. Prueba una cucharada del vinagre cada vez que vas a revolverlo para saber si ya está listo. Tendrás tu vinagre hecho cuando obtenga el punto de acidez deseado por ti.
  10. Para obtener todos los beneficios del vinagre de sidra de manzana puedes utilizarlo para condimentar ensaladas o simplemente tomar una cucharada mezclada con un vaso de agua todos los días por la mañana.

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