7 señales de problemas de tiroides que pasamos por alto

Es fundamental saber identificar los síntomas de los desequilibrios de la tiroides para obtener un diagnóstico precoz y poder comenzar con un tratamiento que nos ayude a regular estas glándulas

Los problemas de tiroides no presentan señales muy claras. Estos signos te ayudarán a saber si detrás de ellos hay alguna complicación mayor que quizá estés pasando por alto. Toma nota de ello.

¿Qué son las tiroides?

La tiroides es una glándula en forma de mariposa que se encuentra ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula. Se trata de una glándula endocrina que produce hormonas.

Las hormonas tiroideas se encargan de controlar el ritmo de muchas actividades del cuerpo, aquí se incluirían desde la velocidad con la que se queman calorías al latido del corazón.

Todas ellas componen el metabolismo del cuerpo.

  1. Cansancio e irritabilidad

Las enfermedades que se focalizan en las tiroides pueden afectar el nivel de energía que tienes, así como a tu estado anímico.

En caso de que sufras hipotiroidismo es posible que sientas un gran cansancio y presentes pérdida de fuerza.

Además, muchas veces surgen problemas con el sueño, ansiedad e irritabilidad.

  1. Cambios en tu frecuencia cardíaca

Las tiroides influyen en prácticamente cada órgano y pueden afectar también a tu frecuencia cardíaca. Debes tener claro que las pulsaciones normales son de entre 60 y 100 por minuto.

Las personas pueden notar que su frecuencia cardíaca es más baja o que el ritmo cardíaco está acelerado notablemente de manera más sencilla de lo que se puede llegar a pensar.

Bastará con que te observes un poco en este sentido.

  1. Cambios de peso

Bebida natural para bajar de peso y eliminar las toxinas

Los cambios bruscos de peso son una de las señales por excelencia de los problemas de tiroides. Se trata de uno de los síntomas más comunes.

Y es que subir o bajar de peso en tiempos cortos puede señalar un desequilibrio de la hormona tiroidea.

  1. Piel seca y uñas quebradizas

La piel seca y la comezón puede ser una señal de problemas de tiroides.

En este sentido verás que las uñas se vuelven quebradizas y te salen rayas voluminosas.

  1. Mala regulación de la temperatura corporal

Una mala regulación de la temperatura corporal también es un síntoma de un problema de tiroides.

Las complicaciones en estas glándulas pueden afectar a la habilidad de regular la temperatura corporal.

De este modo, las personas pueden sentir frío o calor, algo que se puede plasmar a través de una sudoración excesiva y repulsión al calor.

  1. Protuberancias en el cuello

Las protuberancias en el cuello son otra de las señales visibles que te pueden hacer pensar que tienes un problema de tiroides.

Si notas que te han aparecido bultos en el cuello, acude al especialista para verificar si presentas algún desequilibrio.

  1. Dolores musculares

Los dolores musculares son otro de los síntomas del hipotiroidismo. Además, también pueden manifestarse en forma de todo tipo de dolores en el cuerpo.

Estos síntomas estarían relacionados con la hinchazón de los músculos o bultos que oprimen los nervios así que, si los observas, acude a tu médico.

 

Modos de comprobarlo

Si existen problemas de hipotiroidismo tenemos varias formas de comprobarlo, especialmente si ocurre por la tarde o por la propia noche.

En el caso de que sea por la noche, ingiere una solución de yodo al 5 % y dibuja una red de yodo en las muñecas de ambas manos.

Esto es así porque la glándula de las tiroides es un órgano par y cada componente de este par funciona de forma diferente.

Por la mañana ya tendrás que ver en qué mano se absorbió mejor el yodo, es decir, aquella en la que desapareció por completo.

En las zonas en las que se absorbió, será donde haya una mayor necesidad de yodo.

Si ves que el dibujo desapareció en toda la mano derecha, entonces debes saber que los desajustes hormonales se están dando en la parte derecha de la tiroides.

Si fue en la mano izquierda, el problema se debe buscar en la parte izquierda. Pero lo general, la patología solo existe de un solo lado.

No obstante, aunque en sí mismos estos síntomas no pueden servir solo de base para hacer un diagnóstico por tu propia cuenta, ya que pueden coincidir con síntomas de otras enfermedades, si los notaste, no los ignores.

Lo mejor que puedes hacer es consultar con tu médico y hacerte unos exámenes médicos.

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4 razones por las cuales no debes dejar de bailar

Más allá de los beneficios que nos aportas en el plano físico, bailar también puede ser muy adecuado para cuidar de nuestra memoria e incluso para favorecer diferentes conexiones hormonales

Bailar es una de las prácticas que nos hace sentir completamente vivos como seres humanos. ¿Quién no ha experimentado la inmensa alegría que transmite un buen paso en una pista, una discoteca? ¡E incluso en casa o en el baño!

No importa si este se realiza completamente solo o con alguna compañía. Bailar es un verdadero sinónimo de diversión y armonía entre el cuerpo y el lugar donde nos disponemos a danzar.

En conclusión, el baile representa la esencia del ser humano en su esplendor. Así pues, no es necesario ser un experto para practicarlo.

La principal característica de este es que lo pueden practicar todo tipo  de personas. Por ende, no importa en qué parte del mundo nos encontremos, siempre habrá la forma de disfrutarlo, de alguna u otra manera.

El baile es considerado como una actividad cultural y social arraigada al ser humano desde tiempos inmemorables. De hecho, los primeros pobladores del mundo se apoyaban en la danza para realizar diversos rituales.

A través de la historia ha evolucionado para convertirse en lo que es ahora. Cabe destacar que, el baile se divide en diferente tipos y la mayoría tienen origen en diferentes zona del planeta.

No obstante, gracias a la globalización y otro tipo de acontecimientos, todos pueden practicarse según los gustos relativos de cada personas.

¿Por qué no debemos dejar de bailar?

Basta de tanta historia. Lo divertido del baile es practicarlo, vivirlo en carne propia. Sin embargo, no está de más saber por qué lo hacemos, más allá de la diversión y la alegría.

Con base en esto expondremos una serie de razones para no dejar de hacerlo. No te las pierdas.

  1. El corazón sale fortalecido

Una de las actividades físicas más recomendadas por los profesionales médicos es el baile. Realizar esfuerzo físico es supremamente relevante para el bienestar del organismo, debido al incremento del ritmo cardiaco.

Y aquí es donde entra en juego el baile. Su recomendación gira en torno al sinfín de beneficios que trae para con el sistema cardiaco.

Hacerlo de forma regular contribuye a la prevención de enfermedades coronarias y periféricas. Por otra parte, también se encarga de fortalecer las arterias y venas.

Por último, al mejorar el estado de este sistema, la oxigenación del organismo en general se favorece considerablemente.

  1. Mejora la memoria

Los problemas de memoria comienzan a hacerse visibles con el paso del tiempo y también por los malos hábitos.

Por tal razón deben acogerse actividades las cuales eviten los efectos nocivos. Una de ellas es el ejercicio físico, y el baile aparece en primer lugar para ejercer dicho esfuerzo.

No solo por el incremento de la oxigenación, sino por la diversión que este ofrece. El baile es una excelente forma de proteger la salud del cerebro.

En conclusión, una gran razón para no dejar de practicar esta excelente alternativa es la mejora de la memoria y la contribución de realizar diferentes tareas al mismo tiempo.

  1. Contrarresta el estrés

Sobre la felicidad y la diversión se ha hecho bastantes referencias a lo largo del artículo, las cuales podemos obtener a partir del baile.

Para despejar cualquier duda, basta con observar la actitud y el rostro de aquellas personas que lo practican con regularidad.

La música presente en cada danza invita al ser humano a moverse, sí o sí. Los ritmos se apoderan de las extremidades y del tronco (claro está, depende de los gustos musicales, por ello, hay para todo tipo).

Aparte de ello, cada movimiento se encarga de estimular la función hormonal, específicamente de las endorfinas y la serotonina, las cuales favorecen la felicidad.

Éste se encarga de mitigar la ansiedad, la intranquilidad, el pensar excesivo y, por consiguiente, el estrés también se ve contrarrestado.

4.Ayuda a las capacidades físicas

Las capacidades físicas son un pilar importante en el desarrollo humano, y son determinantes desde nuestro nacimiento hasta la muerte. El problema es que  algunas de ellas comienzan a perderse con el paso del tiempo, por no decir que todas.

En sí, estas deben trabajarse o potenciarse con el fin de hacerlas un poco más duraderas.

¿Cuáles son estas capacidades?

Las capacidades físicas se dividen en dos grandes grupos:

Capacidades físicas condicionales

  • Fuerza.
  • Velocidad.
  • Resistencia.
  • Flexibilidad.
  • Capacidades físicas coordinativas
  • Ritmo.
  • Adaptación.
  • Equilibrio.
  • Orientación.
  • Sincronización.
  • Reacción.
  • Diferenciación.

Bailar con regularidad favorece todas estas, pero en especial el equilibrio, la coordinación, la orientación y la flexibilidad. Todo dependerá, claro está, del tipo de baile practicado.

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Si buscas disminuir la ansiedad y equilibrar tus hormonas, este té antiguo es el ideal

 

Albahaca sagrada, té natural que aporta diversos beneficios a tu salud

La albahaca sagrada, también conocida como té Tulsi o albahaca santa, su historia se remonta hace más de 3000 mil años cuando era utilizada para la medicina ayurvédica. De hecho, el tulsi es nativo de Asia tropical y actualmente crece en varios climas tropicales, es usado por la medicina gracias al poder curativo que contiene, las hojas santas de la albahaca son consideradas como hierbas del adaptogen (agente antiestress) que promueven la salud del cuerpo entero.

Los adaptógenos son plantas curativas únicas que asisten el equilibrio, restauración y protección del cuerpo, no posee una función en específico y además ayuda a responder eficientemente a cualquier influencia o estresor con el fin de normalizar las funciones fisiológicas. A su vez, recargan las glándulas suprarrenales para ayudarlas a responder al estrés, ellos se pueden encontrar en: ashwaganda, astrágalo, ginseng, raíz de regaliz, albahaca sagrada, ciertas setas y rhodiola.

Beneficios del té albahaca sagrada

Acné: los aceites esenciales inmersos en la albahaca sagrada tienen una eficacia alta en contra de las bacterias que generan el acné, el 3% del aceite es efectivo para destruir estas bacterias. Por otro lado, también se observó que el compuesto principal del mismo es “eugenol” el cual es antimicrobiano clavo de olor y cura ampliamente los trastornos de la piel.

Cáncer: gracias a las propiedades antiinflamatorias e inmunitarias que protegen contra la fiebre, dolor, estrés y órganos vitales como el hígado, quienes beben el té tulsi tienen menos probabilidades de verse comprometidos inmunológicamente con el desarrollo de células cancerígenas. Los fitoquimicos inmersos en el tulsi son capaces de prevenir el cáncer de piel, hígado, pulmón pues incrementan la actividad antixoidante, alterando las expresiones de los genes sanos, promueven la muerte de las células cancerígenas y el crecimiento de los vasos sanguíneos que influyen en el crecimiento celular para detener la metástasis. Además, los extractos del tulsi protegen de las enfermedades y mortalidad inducidas por la radiación.

Diabetes: es considerado un remedio natural para controlar la diabetes desde 1990, ya que controla y revierte la misma, no solo la reduce en ayunas sino post-comidas, de igual modo los niveles de colesterol se ven reducidos.

Hormonas y Tiroides: también tiene efectos hipoglucémicos para regular los niveles de la hormona cortisol, responsable del estrés y de numerosos casos de diabetes mellitus mundialmente, los efectos causados por esta enfermedad son tan graves que desencadenan una serie de síntomas como: problemas para el aprendizaje, la memoria, la diminución de la función inmunológica, la densidad ósea, incremento del peso corporal, enfermedades del corazón, cara hinchada o enrojecida, acné, presión sanguínea alta, cambios de humor, dolores musculares, fatiga, sueño y sed excesiva.

El uso de albahaca sagrada es recomendable en forma de suplemento o cualquier otra forma de tu preferencia, con beber 1 taza de té tulsi al día, será suficiente para disfrutar de sus beneficios.

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Jugo depurativo para limpiar los intestinos y aliviar el estreñimiento

El colon es una parte del intestino grueso que extrae el agua y las sales de los residuos alimentarios y envía los residuos al ano para su eliminación, debido a su trabajo importante de eliminar los desperdicios, es fundamental mantenerlo funcionando sin problemas. Muchas personas en todo el mundo sufren de estreñimiento crónico, síndrome del intestino irritable y otros problemas con el sistema digestivo.

El estreñimiento es el malestar más común de todos y es una condición donde la materia fecal está seca y fuertemente empacada en el colon, ocasionando que los movimientos intestinales sean infrecuentes e incompletos, teniendo como consecuencia que la persona experimente dificultad en la eliminación de heces. Los movimientos intestinales son generalmente extenuantes con una sensación constante de hinchazón y dolor.

Remedio casero que curará tus problemas digestivos

La causa más común de estreñimiento es por no beber suficiente agua y mantener una dieta pobre, con deficiencia en fibra, rica en grasas, carbohidratos y demasiados alimentos procesados, en pocas palabras, por alimentarse de una forma inadecuada. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el malestar y una de ellas es ingerir una maravillosa bebida casera que pondrá fin a sus días de estreñido.

Ingredientes para el jugo

  • Una (01) naranja.
  • Una (01) toronja.
  • Dos (02) rodajas de piña.
  • Una (01) cucharada de perejil.
  • Una (01) cucharada de semillas de chía.
  • Una (01) cucharada de linaza.

Preparación y forma de tomarlo

Lo primero será licuar las rodajas de piña y extraer el jugo de la toronja y la naranja. Luego, se deben mezclar los tres jugos junto con las semillas de chía, la linaza y el perejil en una licuadora. Deje que los ingredientes se unan bien, será necesario alrededor de 5 minutos para que obtener una mezcla totalmente homogénea. Una vez que esté listo se puede tomar inmediatamente.

Es recomendable ingerir el jugo en horas de la noche para que surta efectos a las primeras horas de la mañana, solo bastará con un vaso diario hasta que se vea curado del estreñimiento. En dado caso que ya haya pasado mucho tiempo, por ejemplo una semana, y no haya tenido ningún efecto deseado, es recomendable que asista a su médico lo más pronto posible.

Componentes de la bebida

Se sabe que algunos jugos de frutas aportan sustancias que promueven un movimiento intestinal correcto, evitando así muchos problemas en torno a esa zona. Este zumo se caracteriza por ser rico en fibra, siendo de gran ayuda para la limpieza del intestino y mantiene a la persona saciada, así que también permite perder peso con él. Además, su aporte nutricional genera digestiones más ligeras, elimina los gases y brinda al cuerpo una mayor energía.

Es recomendable mantener una dieta sana, rica en proteínas, fibras y demás nutrientes, evitando las grasas dañinas así como el exceso de azúcar, esto ayudará a no padecer diversas enfermedades en el cuerpo y también a poseer una buena figura.

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Lo que debes comer si tienes colon irritable

Aunque cada persona deberá comprobar qué alimentos son los que mejor o peor le sientan, lo cierto es que hay algunos, como las frutas y verduras, que están más recomendados cuando tenemos este problema

Esta enfermedad provoca cambios en el tránsito intestinal y dolores abdominales. Puede alternar la diarrea con el estreñimiento y está más que relacionada con la alimentación.

Por ello en el siguiente artículo te diremos qué debes comer si tienes colon irritable y, por supuesto, qué alimentos deberías evitar.

¿Qué es el colon irritable?

El nombre correcto de este problema es síndrome de intestino irritable y puede tener diferentes incidencias según donde vivamos.

Por ejemplo, en los países industrializados puede estar relacionado directamente con el estrés y con la alimentación que llevamos.

También puede deberse al estado de ánimo, ya que este influye en las secreciones intestinales. Por ejemplo, si estamos ansiosos, enfadados o tristes el cuerpo segrega más cantidad de bilis.

Este elemento tiene la función de digerir grasas, pero también actúa como laxante. Por lo tanto, puede desencadenar una diarrea.

Hasta hace unos años el perfil de los pacientes con colon irritable correspondía a mujeres de mediana edad que trabajaban fuera de casa y tenían que ocuparse también de los niños.

No obstante, en la actualidad este problema afecta a todas las edades, incluso a los pequeños y jóvenes.

Si bien puede ser momentánea, el síndrome del intestino irritable es una enfermedad crónica que puede aparecer y desaparecer sin avisar. Básicamente se caracteriza por la distensión abdominal, el estreñimiento, la diarrea y la flatulencia.

Sin embargo, no es tan sencillo de diagnosticar porque comparte síntomas con la indigestión, por ejemplo.

Para determinar que se trata de este problema el dolor abdominal debe aparecer 3 días al mes durante 3 meses y, además, estar acompañado de, al menos, uno de los siguientes signos:

  • Aumento de síntomas según la forma o apariencia de las heces.
  • Aparición de síntomas tras los cambios en la frecuencia de las deposiciones.
  • Mejora de los síntomas luego de la evacuación.

 

¿Qué hacer si tengo colon irritable?

Aunque para cada paciente la dieta deberá ser diferente, hay algunas pautas que la mayoría de las personas con colon irritable deberían seguir:

  1. Equilibrar el consumo de fibra
  2. Las fibras son los villanos de la historia
  3. Por un lado se debe reducir la ingesta de fibra insoluble (que procede de los alimentos integrales) para no contribuir a mayores desequilibrios en el tránsito intestinal.
  4. Por el otro aumentar el consumo de fibra soluble, que mejora la producción de las heces y la frecuencia de las deposiciones.
  5. Evitar grasas y azúcares
  6. Los alimentos ricos en grasa, los azúcares refinados y la fructosa (azúcar que se encuentra en algunas frutas) pueden aumentar los síntomas del colon irritable.
  7. Prestar atención a las bebidas
  8. Bebe mucha agua
  9. El café y el té deben ingerirse de forma moderada. El alcohol evitarse lo máximo posible.
  10. Asimismo, no podemos olvidarnos de los 2 litros de agua por día. Esto garantiza la hidratación de todo el cuerpo pero sobre todo en la formación de las heces.
  11. El agua o las infusiones de hierbas (como la tila) combaten el estreñimiento.
  12. Controlar el estrés

Es muy importante mantener a raya las preocupaciones, los nervios y la ansiedad. Aunque pueda parecer fácil decirlo, deberíamos hacer lo posible para no permitir que el estrés nos gane.

Muchas veces es una cuestión de actitud y de cómo nos tomamos cada situación. No te preocupes en exceso, no lleves los problemas laborales a casa, dedica tiempo para hacer lo que te gusta y duerme bien.

Si a eso le sumas una buena alimentación en poco tiempo podrás reducir los síntomas del síndrome de colon irritable.

Alimentos aptos para el colon irritable

Aguacate

Los hábitos alimentarios están más que relacionados con este problema. Los factores que más afectan son la frecuencia y la cantidad de comida ingerida.

Por ello se recomienda hacer más ingestas, pero de menor cantidad cada una.

Por ejemplo, si antes comías 3 veces de forma copiosa, ahora intenta hacer 6 comidas pequeñas (dividir a la mitad cada ración, básicamente).

No te olvides de masticar mucho cada bocado y de comer lento. Las prisas solo traen gases e indigestión. Tómate el tiempo para comer. Nada de terminarte un plato en 5 minutos o de comer mientras trabajas.

También sería bueno que mantuvieses una rutina en cuanto a horarios para comer. Esto quiere decir que debes desayunar, almorzar y cenar más o menos a la misma hora todos los días.

Las irregularidades en los hábitos cambian el funcionamiento del intestino y pueden causar dolores y molestias.

Te recomendamos, a su vez, que elijas alimentos blandos o triturados, ya que son más sencillos de digerir.

Muchas personas creen que el colon irritable se debe a la ingesta de gluten, pero esto no es así. Si bien hay pacientes celíacos que también tienen problemas intestinales, no todos deben eliminar el trigo de su dieta.

Para estar seguros es mejor realizarse un estudio médico.

Entre los alimentos permitidos para el intestino irritable destacamos:

Frutas

Te recomendamos que las consumas sin piel y, en lo posible, hervidas o cocidas.

Puedes comer manzana, sandía, pera, melocotón y plátano.

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¡Estas 9 cosas le pasan a tu cuerpo si comienzas a comer 2 huevos por día!

Muchas veces la gente ha estado preguntando acerca de las propiedades de los huevos. Por lo general, se dicen muchos aspectos negativos como que aumentará el colesterol, te hará una persona obesa, tapará tus arterias, entre otras cosas. Sin embargo, se ha demostrado que su composición resulta ser bastante beneficiosa para el cuerpo humano. Ellos son altamente nutritivos y están llenos de proteínas, por lo que ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar células de grasa.

Además, están cargados de vitaminas, minerales, proteínas de alta calidad, buenas grasas y otros nutrientes menos conocidos. Un huevo grande contiene Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina A, Vitamina B5 y Selenio. También contienen calcio, hierro, potasio, zinc, manganeso, vitamina E y mucho más.

Beneficios que se obtienen comiendo huevo

Pérdida de peso: Los estudios concluyeron que su ingesta en el desayuno, dará sólo una pequeña cantidad de calorías y ayudará a perder el exceso de grasa.

Ayudan a la absorción de calcio: Si se le pide a la gente elegir entre comer 1 huevo cocido y tomar una cucharada de aceite de pescado, la mayoría de ellos escogerá la primera opción. Los científicos descubrieron que la vitamina D encontrada en los huevos mejora la absorción de calcio y fortalece los dientes y los huesos.

Protegen al cerebro: Los fosfolípidos son nutrientes importantes para nuestro órgano fundamental, el consumo de dos huevos por día proporciona la cantidad necesaria de esta sustancia, la carencia de ella conduce a la pérdida de memoria.

Reduce el proceso de envejecimiento: Se encontró en una investigación realizada en los Países Bajos que el 87% de las mujeres de 35 a 40 años redujo las arrugas y manchas en la piel por ingerir diariamente esta comida.

Ayuda a concebir: La vitaminas B es de gran importancia para la creación de hormonas sexuales. La vitamina B9, alias ácido fólico, ayuda en la formación del tubo neural y los glóbulos rojos, reduciendo así el riesgo de retraso mental en los fetos.

Mejora la visión: De acuerdo con las últimas investigaciones, son ricos en luteína, una sustancia que es responsable de la visión nítida y clara. La deficiencia de ella causa problemas dañinos.

Protege el cabello, el hígado y la piel: La vitamina B12, biotina, y algunas otras proteínas son esenciales para el fortalecimiento de la piel y el cabello. Los fosfolípidos que se pueden encontrar en los huevos promueven la eliminación de la toxina del hígado.

Disminuye el riesgo de cáncer: La colina que se encuentra en este alimento reduce las probabilidades de padecer esta enfermedad.

Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular: Numerosos estudios demostraron el hecho de que el colesterol, que se encuentra en los huevos, se puede equilibrar gracias a los fosfátidos. Por lo tanto, no es malo para su salud.

Al mismo tiempo, son ricos en ácidos grasos omega 3 que reducen los triglicéridos en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiacas.

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11 maneras naturales de estimular las hormonas de la felicidad

 

¿Cómo estimular las hormonas de la felicidad?

La hormona de la felicidad puede estimularse mediante el disfrute de la actividad física, con tan solo 30 minutos al día será suficiente. Puedes caminar, correr, hacer yoga y hasta bailar si así lo deseas con tal de sentirte bien e impulsar la hormona de la felicidad. Tomar la luz del sol cada vez que puedas y proporcionarle a tu organismo alimentos picantes, chocolates, nueces y semillas, también te será de gran ayuda. Eso sí, no olvides de sonreírle al mundo, nada como la actitud.

Todos los sentimientos en los seres humanos, bien sean de bienestar, alegría y paz, duelo, depresión e ira, están controlados por hormonas y neurotransmisores. Pero seguramente estas cuestionándote, ¿qué son los neurotransmisores? Bien, los neurotransmisores son sustancias químicas del cerebro que llevan la información entre el cerebro y el cuerpo, son capaces de transmitir señales entre las neuronas o las células nerviosas con el fin de intervenir en las emociones, miedo, placer, alegría, cólera, humor y percepción del dolor.

Por tanto, la inteligencia emocional radica en la capacidad de cada ser humano en tomar conciencia del estado interior y entender cómo hacer para que las emociones funcionen bien y no permitir que la mente sea gobernada.

Hormona de la felicidad: 4 principales neurotransmisores

Existen varios productos químicos que intervienen en los sentimientos pero pueden verse reducidos a 4 neurotransmisores principales que desarrollan un rol importante en las sensaciones de bienestar o felicidad:

  1. Dopamina: transfiere al sistema la recompensa de cerebros y la producción aumenta dependiendo de las maneras de encontrar placer o cuando se alcanza algún objetivo.
  2. Oxitocina: conocida como la hormona del amor, se encuentra directamente vinculada con el ser humano, la confianza y la lealtad creciente.
  3. Serotonina: es una molécula de confianza, incrementa los sentimientos de dignidad y crea sentido de pertenencia.
  4. Endorfina: son conocidos como “corredores de alta”, la liberación de este neurotransmisor aumenta la felicidad, haciendo que las personas tengan mejor manejo del estrés y el dolor, reducir el hambre y por ende, incrementar la respuesta inmune.
11 formas naturales de impulsar la hormona de la felicidad

Cada uno de los neurotransmisores mencionados anteriormente pueden ser activados de manera natural según el estilo de vida que tengas, te listaremos ciertas actividades para impulsarlas sin tanto esfuerzo.

1.Haz actividad física: es una de las actividades más verídicas para impulsar la hormona de la felicidad pues al hacerlo liberas endorfinas, dependerá de ti qué tipo de actividad física desees hacer, puede ser: correr, caminar, hacer yoga y hasta bailar. Manteniendo siempre presente que el estilo de vida sedentario, es la principal causa de la depresión.

2.Comparte con tus seres queridos: el compartir con tus seres queridos hace posible el intercambio de información, tomarse de la mano, abrazarse y todas las formas de expresión de cariño generan pequeñas interacciones que ayudan a incrementar la producción de oxitocina.

3.Disfruta de la luz solar: disfrutar de la exposición del sol en cada momento que puedas activa la melatonina, la cual a su vez regula los ritmos de sueño / vigilia y a la producción de serotonina.

4.Consume carbohidratos, alimentos picantes, chocolate, nueces y semillas: cualquiera de estos alimentos tienen la capacidad de incrementar el número de hormonas felices que circulan en el cuerpo.

5.Disfruta de la aromaterapia: los olores tienen un efecto significativo sobre los sentimientos, aromas como la vainilla, coco, lavanda y rosa son universalmente apreciados y conocidos por promover sensaciones de seguridad y comodidad.Escoge el olor que prefieras y úsalo cuanto puedas para sentirse bien contigo mismo, bien sea en esencias o en forma de velas aromáticas, encenderlas alrededor de tu casa, te ayudará a crear un ambiente tranquilo.

6.Llorar sin inhibición: así como la risa incrementa la producción de la hormona de la felicidad, llorar ayuda. Por tanto, cuando sientas la necesidad de gritar o llorar, hazlo porque el cuerpo produce la fiebre de las endorfinas al poco tiempo después de dejar de llorar.

7.Masajes: todo tipo de masaje influye, de hecho, los masajes en los pies disminuyen los niveles de estrés generados por la hormona cortisol y se reemplazan por la serotonina y dopamina.

8.Sonríe: el cerebro no distingue la diferencia entre lo real y lo imaginario, por tanto, sonreír incluso cuando no tienes ganas de hacerlo hará que engañes al cerebro, producirá más hormonas de las buenas por los movimiento del músculo en la cara.

9.Escucha música: el poder del sonido es extraordinario, puede llevarte a las alturas del éxtasis o a las profundidades de la desesperación. Procura rodearte siempre de sonidos y música que te atraigan.

10.Conviértete en un maestro de nuevas habilidades: aprende un idioma desconocido o comienza a tocar algún instrumento que desees aprender, el cerebro ama los nuevos desafíos.

11.Práctica la gratitud: lo mejor que todo ser humano puede hacer es estar agradecido por la vida que se le ha dado, comenzar a expresar la gratitud hace que las personas se llenen de positividad y por ende, estimulará las hormonas que hacen sentir bien.

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Diferentes usos de la clara de huevo para el cuidado de la salud y la belleza

La clara de huevo tiene propiedades antiinflamatorias, astringentes y descongestionantes que nos puede ser de gran utilidad a la hora de llevar a cabo nuestros rituales de belleza

El huevo es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial, gracias a que cuenta con nutrientes esenciales y minerales propios de las proteínas.

Como ya sabemos, el huevo se divide en dos partes: la yema y la clara. Aunque la gran mayoría de nutrientes se encuentran en la yema, la clara es excelente para cuidar nuestra salud y belleza.

La clara del huevo se utiliza para infinidades de recetas deliciosas.

Asimismo, destaca su utilidad para la cosmética, ya que es excelente para elaborar mascarillas que son sumamente beneficiosas para la salud de nuestro rostro y cabello.

Si quieres darle un uso a las claras que te sobraron del desayuno, hoy te daremos las mejores y más saludables opciones.

Usos de la clara de huevo

Es conocida por tener múltiples propiedades astringentes y descongestivas. Es un excelente antiinflamatorio para la piel.

Por eso existen miles de usos que se le puede dar en el área cosmética, y que resultan mucho más efectivos que otros tratamientos sumamente costosos.

Lo maravilloso de usar clara de huevo como tu aliado de belleza es que es un producto sumamente barato y fácil de conseguir.

Además, es muy efectivo y fácil de elaborar y aplicar, y podemos emplearlo con diferentes fines.

 

  1. Exfoliante

Gracias a sus propiedades podemos emplear la clara del huevo como exfoliante.

Esta ayuda a eliminar impurezas de la piel y a deshacerse de las células muertas.

  1. Acné

Además de ser antiinflamatoria, la clara de huevo es un excelente astringente.

En caso de padecer acné, es un remedio muy efectivo que ayuda a controlarlo, disminuirlo e incluso eliminarlo.

El acné se desarrolla por el exceso de sebo en la piel, que permite la formación de granitos. Estos, a su vez, se infectan, y causan un maltrato a nivel cutáneo muy grave.

Este aparece sobre todo en la adolescencia, aunque puede prolongarse hasta la adultez y causar complicaciones pasada la pubertad.

Usar la clara ayuda a controlar la producción sebácea de la piel. Así, esta vuelve a su estado natural y regula su pH.

Al reducirse los niveles de sebo, se hace más difícil que los granitos aparezcan.

  1. Bolsas en los ojos

Gracias a sus propiedades descongestionantes, la clara de huevo ayuda considerablemente a mejorar la apariencia de las bolsas debajo de los ojos.

Otro punto a favor es que ayuda a reducir las manchas oscuras, causadas por el cansancio, el estrés o el mal sueño.

¿Qué debes hacer?

Lo más recomendable es aplicar directamente la clara sobre el área, con ayuda de un algodón o hisopo.

Déjala actuar por 10 minutos y retírala con agua tibia.

Realiza esto, al menos, 2 veces por semana.

  1. Poros

poros de la piel

Otro fabuloso uso que se le atribuye a la clara del huevo es la reducir o minimizar los poros.

Gracias a su gran contenido de proteínas, esta ayuda a eliminar la flacidez de la piel. Actúa como tonificante y como resultado conseguimos unos poros menos dilatados.

¿Quieres conocer más? Lee: 8 remedios caseros para los “poros dilatados”

  1. Hidratante

Ayuda a la piel a eliminar todo tipo de impurezas pero, en vez de ser abrasiva, la nutre e hidrata.

Por contener muchísimas proteínas, la clara de huevo es excelente para hidratar el rostro de manera natural y evitar su resequedad.

Si la mezclamos con miel y aceite de oliva se convierte en una mascarilla rica en nutrientes y altamente hidratante.

Mascarilla de clara de huevo

Mascarilla de huevo y limón

Ya que te comentamos los magníficos usos de la clara del huevo, es importante saber cómo aprovechar al máximo sus propiedades.

Hoy en específico te traemos una receta superfácil y económica para ayudar a la piel de tu rostro. Es antiarrugas, hidratante y antiinflamatoria.

Ingredientes

  • 1 clara de huevo
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • 20 gotas de aceite de almendras

Preparación

  • Bate la clara de huevo con la ayuda de una batidora o a mano si te resulta mucho más fácil.
  • Cuando se hayan formado picos suaves (punto de nieve) agrega la miel en conjunto con el aceite de almendras.
  • Revuelve muy bien hasta que todo se integre.

Aplicación

La mejor forma de aplicarlo es sobre el rostro bien limpio y seco. Dejaremos actuar la mascarilla por 20 minutos.

Pasado el tiempo indicado, la retiraremos con agua tibia, para repetir el procedimiento unas 2 veces por semana.

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6 signos temprano de un accidente cerebrovascular que nunca debe tomar a la ligera

Un accidente cerebrovascular es un “ataque cerebral”. Puede ocurrir en cualquier momento o edad, cuando el flujo de sangre al cerebro se corta. Ahora, cuando las células del cerebro se privan de oxígeno y comienzan a morir, las actividades controladas por el cerebro se pierden como la memoria y el control muscular.

Un derrame cerebral puede ser leve o grave, y es importante reconocer los primeros síntomas de prevención y curación. Un accidente cerebrovascular se produce cada 40 segundos y alrededor de 800.000 personas experimentan un ACV cada año. También, se considera como la quinta causa principal de muerte en los Estados Unidos.

Aquí hay algunos síntomas de un accidente cerebrovascular que no debe ignorar:

Síntomas del Accidente Cerebrovascular

Tienden a diferir de persona a persona, puede ocurrir de repente y se desarrollará gradualmente. Aquí hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta para reconocer un derrame cerebral:

1-Entumecimiento en la cara, brazos y piernas:

Entumecimiento o debilidad en su cara, brazos o piernas especialmente en un lado. La cara puede haber caído de un lado, y la persona puede no ser capaz de sonreír, o la boca y los ojos pueden caer. También los brazos pueden adormecer, y es posible que no logre levantarlos.

2-Lucha en el habla:

La persona tendrá problemas para hablar, su discurso podría ilegible, o incluso no ser capaz de hablar. También presentan problemas o confusión en la comprensión de los demás.

3-Problemas para caminar:

Usted podría experimentar problemas para caminar, mantener el equilibrio y mantenerse coordinado.

4-Visión dañada:

Es posible que no vea claramente y experimente visión borrosa en uno o ambos ojos.

5-Dolor de cabeza severo:

Usted experimentará un dolor de cabeza súbito severo, que pudo no haber sufrido antes, por ninguna razón.

6-Mareos:

Los otros síntomas severos son pérdida de conciencia, parálisis completa en un lado del cuerpo y falta de aire. Si presenta uno o más de estos síntomas, debe consultar a su médico de inmediato.

Cómo Prevenir un Accidente Cerebrovascular

Edad:

Es cierto que tener un ritmo de vida tranquilo, alimentarse sanamente y mantener las emociones en calma, reduce el riesgo de tener un ACV. No obstante, hay que tener cuidados especiales si tiene entre 55 y 85 años de edad.

Sexo:

Asimismo, hay un llamado de atención para los hombres. En la mayoría de los casos las personas de sexo masculino son más propensos a sufrir de un ataque cerebral. Aunque las mujeres también sufren el ataque, los hombres tienen una tasa de supervivencia más alta.

Genética:

Otra cosa, los antecedentes familiares vienen con la genética de algunas familias, por lo que se encuentra en las células. Algunos miembros de una familia pueden tener una tendencia genética y estar predispuestos al ACV.

Hipertensión:

Se reconoce como el factor de riesgo más poderoso, especialmente en personas antes de los 80 años. En el caso de que sufra de tensión alta, es hora de llevarla a un estado normal o controlarla con el fin de evitar un ataque al cerebro.

Cigarrillos:

Sin duda alguna quienes fuman cigarrillos están más cerca de tener un ACV, ya que duplica las posibilidades. Esto se debe a la acumulación de sustancias en la sangre y reducción de la cantidad de oxígeno. Al dejar de fumar, también serán menores las posibilidades de tener cáncer de pulmón o cualquier deficiencia respiratoria.

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¿Tienes bultos alrededor de los ojos? 6 remedios caseros que te ayudarán a eliminarlos

Hoy vamos a platicarte acerca de unos bultos que muchas veces nos salen en la parte de arriba de los ojos,

en los párpados, estos ocurren cuando tenemos una alimentación no balanceada o cuando los niveles de estrés en nuestra vida sobre pasan lo que consideraríamos como saludable.

Estos bultos suelen eliminarse yendo a un dermatólogo y aunque no buscamos desacreditar a ningún profesional que ha estudiado para este tipo de eventualidades si les vamos a presentar otra solución que no involucre la perdida monetaria de nuestros ahorros.

De acuerdo a los estudios realizados a nivel económicos cuando se habla de problemas de la piel casi ningún seguro lo cubre y son procesos sumamente lentos por lo que nosotros tendríamos que costear desde la consulta,los medicamentos, entre otros.

ESTOS SON LOS 6 REMEDIOS NATURALES CAPACES DE ELIMINAR ESTOS BULTOS

1 Ajo

Todo lo que tienes que hacer es frotar un poco de ajo en tus párpados justo donde tengas estas peloticas, vas a observar que sentirás un poco de dolor pero no te preocupes porque es completamente natural.

2 Cebollas

Pica la mitad de una cebolla y sacale todo el jugo, mezclalo con sal y dejalo reposar por un periodo de 2 horas, luego aplicalo en la zona afectada justo antes de dormir y al día siguiente lava tu cara comosiempre.

3 Cáscaa de plátano

Toma una cáscara picala en cuadrados pequeños y colocalo en la zona,recuerda que es la parte interna que vas a frotar contra tus ojos.

4 Aceite de ricino

Este es uno de los aceites que más se ha utilizado en la industria de medicina natural por sus grandes propiedades curativas,solamente coloca unas cuantas gotas y listo.

5 Por favor vamos a bajarle al colesterol

Estos amigos aparecen por problemas de colesterol,es decir, no tenemos la mejor alimentación del mundo por lo que te pedimos que controles tu comida.

6 Vinagre de sidra de Manzana

La aplicación será la misma que con el aceite,simplemente coloca unas cuantas gotas sobre la zona y aplicarlo con bolitas de algodón preferiblemente antes de dormir.

Como puedes ver estos remedios los puede hacer cualquier persona en la casa y la única forma de que no los puedas aplicar en ti es que seas alérgico a uno de los remedios o componentes de estas soluciones completamente naturales.

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