LICUADOS QUE APORTAN CALCIO

 

LICUADOS QUE APORTAN CALCIO Nº 1

Ingredientes (1-2 porciones):

  • 1 zanahoria
  •  hojas de lechuga
  •  cabeza de brócoli

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta integrar bien. Si lo desea, colar. Beber enseguida.

LICUADOS QUE APORTAN CALCIO Nº 2

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche de avena
  • 1 manzana, sin cáscara y sin corazón
  • 5 almendras

Preparación:

Licuar la leche y la manzana hasta obtener una consistencia suave; agregar las almendras.

LICUADOS QUE APORTAN CALCIO Nº 3

Ingredientes:

1 ramillete de perejil fresc

1/2 lechuga, con las hojas

3 calabacines grandes, cortados en trozo

Preparación:

Envolver los trozos de calabacín y las ramas de perejil con las hojas de lechuga, y pasar por la licuadora. Remover y beber enseguida.

LICUADOS QUE APORTAN CALCIO Nº 4

Ingredientes:

1 vaso de leche vegetal a elección.

5 almendras peladas

1/2 banana.

Canela (opcional)

Preparación:

Licuar la leche y la banana, hasta obtener una consistencia suave; agregar las almendras. Servir y decorar con canela si así lo deseas.

Mas consejos sobre el calcio en la dieta

Más vegetales, menos proteína animal

La leche y sus derivados (yogur, cuajada, quesos) se consideran las recomendablees fuentes de calcio, con un aporte medio de 120 mg/100 g en el caso de la leche y entre 300 y 800 mg/100 g, en los quesos. No obstante, algunos vegetales son tanto o más ricos en este mineral que los lácteos. Es el caso de los siguientes, muy interesantes en la dieta diaria: semillas de sésamo (150 mg/100 g), frutos secos (150-250 mg/100 g), legumbres (150 mg/100 g) y verduras de hoja verde (col, brécol, espinacas, acelga, berros), con un aporte medio de 100 mg de calcio/100 g. El sésamo machacado se puede añadir a ensaladas, purés y cremas, también es posible condimentar con gomasio (sal de sésamo) e incluir el tahini o pasta cremosa de sésamo como alternativa en almuerzos y meriendas. Los pescados cuya espina se come, tales como sardinas en lata o boquerones, tampoco deben faltar en el menú semanal, bien como ingrediente de ensaladas, tortillas, mezclados con pasta o arroz, o en bocadillo.

Vegetales como las verduras de hoja, los frutos secos y las legumbres son tan ricos en calcio como los lácteos

El aprovechamiento orgánico del calcio de los vegetales está limitado por la presencia simultánea en estos alimentos de sustancias que interfieren en la absorción del mineral. Los fitatos (abundantes en el salvado de trigo y en los cereales integrales) y los oxalatos (en verduras de hoja) forman sales insolubles con el calcio y limitan (aunque no impiden) su óptima absorción. No obstante, esta condición se puede compensar si se consumen los alimentos vegetales indicados a diario, ya que al ser concentrados en calcio, su contribución mineral está asegurada.

Las algas son otros alimentos destacables como fuente de calcio. Las más ricas son las iziki, wakame, arame y kombu. No es frecuente consumirlas en la dieta como un recurso culinario más, si bien se pueden considerar como uno de los alimentos con mayor capacidad remineralizante y alcalinizante de la sangre. No obstante, tan importante como aportar la cantidad de calcio suficiente es hacer lo propio con la vitamina D, un nutriente imprescindible para la mineralización de huesos y dientes.

Como contrapunto, el exceso de proteína, de fósforo y de sodio, que se registra cuando es habitual y abundante el consumo de alimentos de origen, en especial de carne y derivados animal -sobre todo, si son productos procesados y salados-, descalcifica los huesos, ya que favorece la eliminación del calcio óseo. Está demostrado que el metabolismo de las proteínas de origen animal genera sustancias ácidas y, ante esta situación, el organismo recurre al calcio de los huesos para formar sales que neutralizan y amortiguan la carga ácida, de ahí que se favorezca la descalcificación ósea. Los quesos fundidos, en lonchas o en porciones, no son comparables al resto de quesos como fuente de calcio aprovechable. Contienen más sodio y el doble de fósforo que de calcio, una proporción que no favorece la óptima absorción y aprovechamiento del calcio.

El riesgo de la deficiencia

Se estima que la ingesta diaria recomendada de calcio para la población adulta es de unos 800 mg/día y hasta 1.000-1.200 mg/día en fases concretas de la vida, como el periodo de máximo crecimiento infantil (en el primer año de vida y durante el “estirón” que marca el inicio de la adolescencia), en el embarazo y en la lactancia.

Estos grupos poblacionales se consideran de riesgo en caso de que mantengan en el tiempo ingestas inferiores a las recomendadas. Las personas mayores también son vulnerables a esta deficiencia nutritiva a medida que su función intestinal se degenera, ya que compromete la absorción de calcio. Al mismo tiempo, el sedentarismo o la inmovilización continua de muchos mayores aumenta la pérdida del calcio óseo.

El sedentarismo y la inmovilización son situaciones que aumentan el riesgo de déficit de calcio

Otras situaciones particulares de salud, como las enfermedades intestinales que afectan a la mucosa intestinal, también pueden provocar mala absorción mineral. La revisión de la dieta es fundamental en caso de alergia a la caseína (proteína de la leche) e intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche). En particular, en las personas que centran su aporte de calcio en el consumo de leche y derivados. El conocimiento de otros alimentos como fuente de calcio es una ayuda inestimable para evitar la deficiencia.

FUNCIONES ORGÁNICAS IRREEMPLAZABLES

Entre otras, el calcio cumple cuatro funciones principales en el organismo. A su papel primario en la formación de los huesos y de los dientes, se suma su participación en la contracción muscular, en la transmisión del impulso nervioso y en la coagulación sanguínea.

La regulación del calcio en el organismo, que engloba su absorción intestinal, el depósito en el hueso y la eliminación por la orina, es compleja y depende de diversos componentes: el fósforo y hormonas como la paratohormona o paratirina, la calcitonina y la vitamina D, que actúan en el hueso, en el riñón y en el intestino. Con el fósforo hay un equilibrio antagónico, es decir, el aumento de los niveles plasmáticos de uno lleva consigo el descenso del otro, lo cual obliga a revisar la dieta, vía de entrada de ambos minerales.

El calcio de los alimentos se absorbe en la parte alta del intestino delgado (duodeno y yeyuno proximal) y esta absorción se limita al 20%-30% del calcio ingerido, aunque en los periodos de crecimiento, embarazo y lactancia puede llegar al 40%. El mineral que no se absorbe se elimina, sobre todo, por las heces, mientras una pequeña parte se pierde por la orina y el sudor.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

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Este articulo fue realizado gracias a remediosdelabuela.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

¿TIENES ESTOS HOYUELOS?

Descubre aquí que significan los hoyuelos en tu espalda. ¿ Te has preguntado alguna vez qué significan los hoyuelos que tienes en la espalda?

Se conocen como los hoyuelos de Venus y se consideran sensuales y eróticos. Por eso se les puso el nombre de Venus, la Diosa del amor.

En los hombres se les llama hoyuelos de Apolo, el Dios romano de la luz y el sol. Están formados por tendones, que salen en la pelvis y son genéticos.

Por desgracia, no puedes hacerlos salir con deporte o dieta. Algunas personas los tienen, otros no. No es ningún problema si no los tienes, pero:

Debido a que salen cuando hay menos lipido corporal, también son un indicador de buena salud y circulación. Como consecuencia, las personas que los tienen pueden llegar al orgasmo con mayor facilidad, porque su pelvis tiene recomendable circulación.

El rombo de Michaelis es el espacio anatómico comprendido entre la apófisis espinosa, las espinas ilíacas y el punto de unión de los glúteos. Justo encima, en los vértices del romboide de Michaelis, se encuentran los hoyuelos de Venus.

Las personas dotadas no pueden elegir tenerlos o no. Son cuestiones genéticas las que determinan que una persona pueda tenerlos. Si están marcados, es una señal de buena circulación y de tener un cuerpo saludable, ya que son más visibles cuando el porcentaje de lipido corporal es mínimo.

¿Es posible conseguirlos?

Y es que los back dimples, así como los escotes, los movimientos de cadera u otras cosas, tienen un efecto hipnóticos para nosotros.

No es posible. Los hoyuelos están localizados en donde no hay músculo. Por lo tanto, la recomendable manera es perdiendo lipido corporal. Si tienes demasiada lipido que cubre los hoyuelos, no se van a mostrar.

También conocidos como agujeritos o por su nombre en inglés back dimples, bum dimples o dimples of Venus, son tan populares que incluso hay grupos en Facebook que comparte el gusto que incluso en muchos casos se ha convertido en todo un fetiche.

Ya podemos sumar un nuevo término a nuestro vocabulario urbano: los hoyuelos de Venus. Y tened cuidado, seducen y atrapan. Lo podéis comprobar buscando únicamente el término.

Si esa no es razón para estar feliz…al menos para los que tengan hoyuelos de Venus o Apolo.

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¿TIENES ESTOS HOYUELOS?

 

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Se conocen como los hoyuelos de Venus y se consideran sensuales y eróticos. Por eso se les puso el nombre de Venus, la Diosa del amor.

En los hombres se les llama hoyuelos de Apolo, el Dios romano de la luz y el sol. Están formados por tendones, que salen en la pelvis y son genéticos.

Por desgracia, no puedes hacerlos salir con deporte o dieta. Algunas personas los tienen, otros no. No es ningún problema si no los tienes, pero:

Debido a que salen cuando hay menos lipido corporal, también son un indicador de buena salud y circulación. Como consecuencia, las personas que los tienen pueden llegar al orgasmo con mayor facilidad, porque su pelvis tiene recomendable circulación.

El rombo de Michaelis es el espacio anatómico comprendido entre la apófisis espinosa, las espinas ilíacas y el punto de unión de los glúteos. Justo encima, en los vértices del romboide de Michaelis, se encuentran los hoyuelos de Venus.

Las personas dotadas no pueden elegir tenerlos o no. Son cuestiones genéticas las que determinan que una persona pueda tenerlos. Si están marcados, es una señal de buena circulación y de tener un cuerpo saludable, ya que son más visibles cuando el porcentaje de lipido corporal es mínimo.

¿Es posible conseguirlos?

Y es que los back dimples, así como los escotes, los movimientos de cadera u otras cosas, tienen un efecto hipnóticos para nosotros.

No es posible. Los hoyuelos están localizados en donde no hay músculo. Por lo tanto, la recomendable manera es perdiendo lipido corporal. Si tienes demasiada lipido que cubre los hoyuelos, no se van a mostrar.

También conocidos como agujeritos o por su nombre en inglés back dimples, bum dimples o dimples of Venus, son tan populares que incluso hay grupos en Facebook que comparte el gusto que incluso en muchos casos se ha convertido en todo un fetiche.

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¿TIENES LA LETRA M EN TU PALMA DE LA MANO?

 

 

¿Tienes la letra M en la palma de la mano? – Esto es lo que significa

Mucha personas piensan que las líneas en las palmas de las manos hablan de nuestro destino y carácter.

Pero las personas que tienen la letra M en la palma de mus manos, se dice que son muy especial. Se dice que estas personas tienen un don muy especial y poseen gran intuición y son grandes socios para cualquier tipo de negocio.

Si la persona que amas tiene la letra M en la palma de la mano, debes de saber una cosa – no chistes, sin mentiras y sin fraude con él o ella.

Las personas con la letra M en las palmas de las mano siempre van a encontrar que se les miente o engaña.

Las mujeres con la letra M en la palma de la mano, poseen la intuición más fuerte que los hombres, y aún si ambos cónyuges tienen prevalece la de la mujer.

Estas personas tienen el poder para hacer cambios necesarios en la vida y por lo tanto necesitan aprovechar las oportunidades que ofrece la vida.

LAS CARECTERISTICAS DE LOS QUE TIENE LA LETRA M

Las características principales de las personas con una letra “M” en la palma de la mano son:

Una de las principales características de las personas con una letra M en la palma de la mano en su intuición innata.

En ellos, la vida no apagó su capacidad intuitiva y suelen guiarse por los que les dicta el corazón, equivocándose pocas veces cuando realmente escuchan ese pálpito.

Por esta capacidad también, es que siempre sabrán cuándo confiar en la otra persona y advierte rápidamente cuando alguien intenta mentirles o engañarles. Además, como buenos defensores de la verdad, tienen la perspicacia suficiente para detectarla siempre.

Las mujeres con una letra M en la palma de la mano están más conectadas a los sentimientos y cuentan con un sexto sentido superior. Si ambos cónyuges cuenta con esta característica, en la mujer será más fuerte y prevalecerá por más tiempo.

Por ser muy intuitivas, estas personas suelen ser excelentes socios, de confianza y con una visión muy particular de los negocios, el dinero y las relaciones humanas.

Suelen tener todo lo necesario para enfrentarse a los desafíos, generar cambios y animarse a los riesgos.

Otra característica especial de las personas con letra M en la palma de la mano es que es signo de buenos augurios para el futuro.

Si se presentan claras y concisas, es señal de mejores oportunidades, mientras que si se marcan por numerosas cruces, es alerta de tiempo difíciles, aunque con buenos resultados.

La creencia popular indica que todos los apóstoles poseían esta marca en señal de su intuición por seguir la verdad.

En resumen: si tú también tienes la marca de la “M”, debes sentirte alguien especial.

Estos post se han creado pata tu diversión, por lo que no te los tomes todos al pie de la letra, lo que sirve para ti, quizás para otro no… solo diviértete con ellos que es para lo que estan creados.

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Esto sirve para la presión, colesterol, hígado, gastritis y más. Conoce los secretos de la cáscara de manzana!

 

La manzana es mundialmente conocida por su delicioso sabor y por sus excelente usos dentro de la cocina. Puede ser usada en comida salada o dulce y aporta un gran sabor a los demás alimentos. Entre los principales beneficios que tiene para el cuerpo se encuentran: hidratación, reducción del colesterol, previene el estreñimiento.

Estudios recientes han demostrado que la manzana es muy efectiva a la hora de tratar la hipertensión y es una noticia maravillosa, ya que este es un problema que afecta a un gran número de personas alrededor del mundo entero. Esta es una enfermedad silenciosa provocada por estés, fumar, exceso de bebidas alcohólicas y desafortunadamente puede ocasionar la muerte.

Entre los síntomas más comunes de la hipertensión se encuentran náuseas, problemas de visión, sangrado en la nariz, confusión, vómitos, dolores de cabeza, etc. Es importante que si presentas alguno de estos síntomas acudas inmediatamente al especialista para que te recomiende el tratamiento adecuado.

La manzana es excelente para tratar la hipertensión

La manzana contiene flavonoides que son esenciales para regular los niveles de presión en la sangre. Lo más beneficioso para tratar esto es la cáscara de a manzana, el extracto de la cáscara de la manzana regula las hormonas, esto produce una mejoría en la circulación de la sangre a través de las arterias del cuerpo. Además, previene la vasoconsticción que afecta los vasos sanguíneos.

Además de comer la cáscara de manzana, debes mantener una alimentación balanceada: evitar e exceso de sal y gaseosas, evitar las grasas saturadas y aumentar los niveles de frutas y verduras que consumes diariamente.

A continuación te enumeraremos algunos de los beneficios que puedes obtener gracias a las manzanas:

  • Desintoxica el hígado
  • Controla los niveles de colesterol malo
  • Previene la aparición de hiperglucemia
  • Combate el insomnio
  • Alivia la diarrea
  • Mejora el estreñimiento
  • Mejora la memoria
  • Aumenta la producción de jugos gástricos

Puedes consumir la manzana en ensaladas, purés, jugos o incluso en la propia fruta. Agrégala a tu dieta diaria y obtén los mejores resultados.

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Cómo desayunar para perder peso y acelerar el metabolismo!

 

El desayuno influye demasiado en la función del metabolismo, ya que al no desayunar provocamos que el metabolismo sea más lento.

El desayuno nos aporta la energía necesaria para cumplir con todas las actividades a lo largo del día y a mantenernos en forma.

A continuación, en este artículo te mostraremos 4 asombrosos tips para desayunar que te ayudarán a perder peso de forma natural y eficaz.

Lo que necesitas hacer para perder peso naturalmente

1.- Haz desayunos bajos en grasas, por lo que debes descartar las harinas y los carbohidratos. Puedes optar por consumir cereales, frutas, vegetales y proteínas (pescado o pollo).

2.- Desayuna poco tiempo después de despertar para que el cuerpo comience a metabolizar la grasa y también a quemarla.

3.- Divide el desayuno en dos partes, una para poco tiempo después de despertar y la otra para 1 hora más tarde para activar y acelerar el metabolismo. También puedes desayunar ligero y comer una merienda a media mañana.

4.- Bebe 1 vaso con agua antes de desayunar y mínimo 8 vasos durante el día, lo cual te ayudará a activar el metabolismo, hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas.

Alimentos que no pueden faltar en tu desayuno:

Avena: Ayuda a la liberación de los hidratos de carbono de manera lenta manteniéndote lleno por más tiempo. La avena es rica en fibras y nutrientes.

Huevo: Este alimento contiene un alto nivel de proteína, además ayuda a bloquear la absorción de grasa y te hace sentirte lleno por muchos tiempo. Lo ideal es comer 2 huevos en el desayuno.

Yogur: Este delicioso alimento aporta proteína y calcio, además es bajo en calorías y excelente para mantenerte con energía.

Frutas: Estas son ricas en agua, nutrientes, fibra y bajas en calorías, así como también son una gran fuente de energía.

El desayuno es la comida más importante del día, por lo que si no desayunas correctamente ten por seguro que durante todo el día sentirás mucha hambre y terminarás consumiendo calorías en exceso.

Para lograr bajar de peso es importante desayunar sanamente, beber mucha y hacer ejercicio mínimo 30 minutos al día

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6 Sencillos ejercicios que aliviarán el dolor de cuello rápidamente!

 

Cada vez es más común sufrir de dolor de cuello debido al estilo de vida tan agitado que solemos llevar, por lo que el cansancio, el estrés y la ansiedad terminan cobrando factura.

Por lo tanto, cuando tenemos dolor de cuello de inmediato recurrimos a fármacos convencionales para eliminar el molesto dolor de cuello ignorando el peligro que representan para el organismo.

Afortunadamente, hoy en día existen métodos naturales que consisten en ejercicios que alivian el dolor de cuello rápidamente y sin dañar nuestra salud.

A continuación, en este artículo te mostraremos 6 asombrosos ejercicios que te ayudarán a aliviar el dolor de cuello de forma fácil y eficaz.

Lo que necesitas hacer para eliminar el dolor de cuello

Ejercicio 1. Gira la cabeza hacia la izquierda y bájala lentamente hasta que el mentón toque el hombro. Mantén la posición durante 5 segundos. Luego, gira la cabeza hacia la derecha y mantén la posición durante 5 segundos.

Después, gira la cabeza hacia la izquierda, muévela hacia atrás estirando el cuello lo más que puedas y mantén la posición durante 5 segundos. Realiza el mismo procedimiento girando hacia el otro lado. Repite 10 veces.

Ejercicio 2. Apoya la barbilla en las manos y poniendo resistencia en los brazos intenta inclinar la cabeza hacia abajo. Luego, mueve la cabeza hacia atrás poniendo también resistencia en los brazos. Repite 15 veces.

Ejercicio 3. Junta las manos y colócalas en la nuca, mueve la cabeza hacia atrás solamente utilizando la fuerza de los músculos del cuello y haciendo resistencia con las manos. Luego, inclina la cabeza hacia adelante lo más que puedas y sin dejar de hacer presión con las manos en la nuca. Repite 15 veces.

Ejercicio 4. Coloca la mano derecha en la sien derecha ejerciendo presión con la mano. Luego, inclina el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda. Haz este procedimiento con el otro lado y repite 15 veces.

Ejercicio 5. Coloca la mano izquierda sobre la cabeza y lentamente inclina la cabeza hacia el hombro izquierdo lo más que puedas. Debes mantener esta posición durante 20 segundos. Haz el mismo procedimiento con el otro lado. Repite 5 veces.

Ejercicio 6. Para este ejercicio sólo debes masajear suavemente la parte posterior de la cabeza durante 5 minutos para aliviar el dolor en el área del cuello.

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4 Signos que indican que puedes padecer cáncer de ovario. No debes ignorarlos!

 

El cáncer en el ovario es causado por el desenvolvimiento descontrolado de las células de los ovarios creando tumores malignos.

Este padecimiento es más común en mujeres de entre 30 y 40 años de edad, es decir, en mujeres que se encuentran en períodos pre menopáusicos.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 4 signos que indican que puedes padecer cáncer de ovario para que logres detectar y tratar el problema a tiempo.

Lo que necesitas saber para detectar el cáncer de ovario

1.- Abdomen inflamado.

Debido a que los ovarios se encuentran cerca del abdomen cualquier afección provocará que se inflame. Si notas que tu abdomen permanece inflamado por más de 3 semanas no dudes en consultar a tu médico cuanto antes.

2.- Dolor en la pelvis inferior y el abdomen.

Este tipo de dolor se puede confundir fácilmente con el del período menstrual o el desequilibrio hormonal. Además, suele ser también bastante común en el período pre menopáusico. Pero, este dolor no permanece por mucho tiempo, por lo que si el dolor continúa después de 3 semanas acude de inmediato a tu médico.

3.- Llenarse rápido o dificultad para comer.

Si has notado que tu apetito ha disminuido considerablemente las últimas semanas debes estar alerta y acudir lo antes posible a tu médico para que te realice los exámenes pertinentes y así poder detectar cualquier problema para tratarlo a tiempo.

4.- Orinar más de lo normal.

Este es uno de los síntomas principales del cáncer de ovario. Algo que por supuesto ocurre sin haber aumentado la cantidad de líquido que bebes durante el día. También existe otro factor que se relaciona con este padecimiento el cual es la incapacidad para retener la orina.

Por lo general, esta clase de síntomas suele aparecer con padecimientos menos graves que el cáncer, por lo que es importante estar muy pendiente ante cualquier anomalía en el cuerpo.

La mejor forma de prevenir o tratar cualquier problema de salud es acudiendo cada determinado tiempo con el médico para realizarse chequeos de rutina.

Afortunadamente si el cáncer de ovario se detecta a tiempo se puede combatir, pero si por el contrario el cáncer está avanzado existen muy pocas probabilidades de eliminarlo.

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20 Comidas que los Diabéticos deben evitar por completo. Muchas de ellas las consumes a diario!

 

Comida para Diabeticos: La comida de alguien con diabetes debe ser bastante cuidadosa si lo que buscas es equilibrar la azúcar en la sangre, Si sufres de diabetes tu alimentación radica en alejarte de alimentos altos en azúcar, Sin embargo, hay ciertas bebidas y alimentos que se observan saludables pero son todo lo contrario. A Continuación te mostraremos 20 alimentos los cuales no debes consumir si padeces diabetes.

20 ALIMENTOS QUE NO DEBES CONSUMIR SI ERES DIABETICO

1.Frutas secas: La fibra y los nutrientes hacen que algunas frutas sean secas y se vean como la opción mas saludable pero deberías pensarlo 2 veces antes de consumirla si sufres de diabetes, ya que los frutos secos contienen deshidratacion, lo que hace que la azúcar se concentre mas, Sustitúyelos con fresas.

  1. Arroz blanco,pan y harina: Carbohidratos de baja calidad como el arroz y los elaborados a base de harina blanca, como: panes y pastas; tienen la misma función que la azúcar, es decir, interfieren con los niveles de glucosa en el cuerpo tal cual como la azúcar, preferiblemente cámbialos por granos enteros como la avena, cebada y arroz integral.
  2. Lácteos llenos de grasa: Los lácteos completos contienen mayor cantidad de grasa é incrementan el colesterol malo (LDL), El riesgo a padecer alguna enfermedad del corazón y la ponencia a la insulina, por lo que, si padeces diabetes despídete de los productos lácteos como: cremas, yogur de grasa, helado y queso crema.
  3. Gruesos cortes de carne: Las carnes grasas debemos evitar consumirlas por la misma razón que los lácteos, ya que son altas en grasas saturadas que aumentan el colesterol y generan inflamación en todo el cuerpo de igual modo que a los diabeticos les incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas. sustituye las carnes por pollo sin piel, pavo, lomo de cerdo, carne magra (roja) o pescado.

5.Desayuno pasteles: Todos los productos elaborados al horno como los pasteles,molletes, anillos de espuma entre otros poseen altas cantidades de sodio y grasas trans, si quieres consumirlos trata de buscar las opciones mas sanas, aquellas que no contengan grasa y azúcar. La mejor opción es hacerlos en casa.

6.Alimentos fritos: Este tipo de alimentos son malos para aquellos que padecen diabetes, ya que son elaborados con grandes cantidades de aceite y en muchos casos son cubiertos de harina para ser empanizados, cosa que tiene mas calorías, debes ser muy cuidadoso con estos alimentos.

7.Alcohol: El alcohol interviene con los niveles de azúcar en la sangre, si eres diabetico lo ideal es consultar con tu medico antes de ingerirlo.

8.Zumo de fruta: Los zumos contienen grandes cantidades de fibra y carbohidratos saludables ya que las frutas son la mejor opción cuando se habla de diabetes, sin embargo, cuando a los jugos de fruta se refiere debes tener cuidado pues aunque sea mas nutritivo que la soda, los jugos poseen azúcar concentrada que hace que tus niveles de azúcar aumenten.

  1. alimentos azucarados: Como explicamos anteriormente, poseen altas cantidades de azúcar clasificada en baja calidad de carbohidratos,con un bajo valor nutricional que ocasionan altos saltos de azúcar en la sangre.
  2. cereales: Generalmente son una de las opciones mas rápidas cuando hablamos de desayuno pero algunos contienen mucha azúcar.

11.Barras de energía: Las personas diabeticas deben tener mas cuidado sobre la que elijan al comer, tanto los carbohidratos como los azucares son principales fuentes de energía para el cuerpo siempre y cuando comas los que contienen mínimo.

  1. plátanos y melones: Algunas frutas contienen mas azucares que otras y son justamente estas las que debes evitar para no aumentar los niveles de azúcar, los plátanos, melones y melocotones son altas frutas en azúcar.
  2. cafés mezclados: los cafés mezclados son muy populares pero contienen jarabe, azúcar y cremas batidas cosas que son altos en azúcar y grasa, selecciona siempre el café sin azúcar y con poca leche para complacer tu antojo de cafeína.
  3. carne procesada: Estas carnes están repletas de sodio y las dietas relacionadas con alto contenido de sal son asociados con doble riesgo de ataques al corazón, por lo que reducir el consumo de ellas es vital.
  4. smoothies comprados: Son comercializados como las bebidas mas saludables en el mercado,sin embargo, no son así ya que contienen mucha azúcar y son servidos en grandes cantidades
  5. comida china: contiene altas calorías, grasas,sodio y carbohidratos, aumenta los niveles de azúcar y los conserva altos por un buen tiempo.

17: aguas saborizadas: Al igual que los smoothies son presentadas como saludables pero no es así porque al contener “sabor” significa que contienen mas azúcar de lo regular.

  1. pizza congelada/ comercial: Son elegidas por la rapidez y comodidad, generalmente en américa pero no son nada buenas para la salud, son altas en calorías y le incrementan las porciones de grasa en tu dieta.

19 Nachos: Elegidos por muchas personas sin ser conscientes del alto contenido en calorías que tienen, una orden regular de nachos aportan 830 calorías, 59 gramos de grasa y 39 de carbohidratos, por lo que están lejos de ser saludables para los diabeticos.

20.Restaurantes de hamburguesería: Verdaderamente son tentadores y riquísimos, pero son elevadas en grasas saturadas, responsables de aumentar el colesterol, lejos de ser idóneo como comida para diabeticos.

Nuestro propósito fue dedicarle un espacio a la comida para los diabeticos, ya que sabemos lo difícil que es para ellos tener y vivir una vida normal pero una vez que conoces todo aquello que puedes hacer y que no, administrar tu azúcar en la sangre sera cuestión de comer y prestarle atención a tu cuerpo bien.

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El valor de enseñar a los niños a decir “por favor”, “gracias” y “buenos días”!

 

Ser agradecidos y respetuosos con los demás es un gran acto de nobleza que sin duda vale la pena que lo transmitamos a los niños.

Probablemente tu eres de esa generación a la que enseñaron el valor de ser agradecido y tratar con respeto a la personas, teniendo ésto un reconocimiento por parte de la gente.

Es muy importante fomentar en nuestros pequeños esas bonitas costumbres para que pongan en práctica en su vida y puedan así propiciar un entorno social en el que prevalezca el respeto en las personas.

Dar las gracias, decir buenos días o pedir las cosas por favor, no solamente son un acto de cortesía, es también una forma de reconocimiento de los demás y de sus necesidades.

Entre los 2 y los 5 años, un niño puede entender que hay normas impuestas que debe obedecer para ganarse afecto y evitar peleas o castigos, pero es entre los 8 y los 10 años, cuando el niño es capaz de entender el respeto que debe ofrecer a los demás para ser respetado.

En la adolescencia desarrollarán una justicia propia, debido a que serán críticos sobre determinadas situaciones que consideran respetuosas o injustas.

Es fundamental enseñar a los niños a tener estos gestos de nobleza para que comprenda todo lo bueno que va obtener de eso, ya que así los niños enfatizarán las necesidades de propiciar la adaptación natural de los pequeños a su entorno.

Además, también fomentará la empatía de los niños y el vínculo emocional que le permitirá entender a las personas y a sí mismo.

Debes saber que una crianza respetuosa fomentará un apego saludable entre los padres y los niños generando cercanía, cariño, palabras positivas y una conexión.

Es por eso, que debemos intentar en lo posible propiciar una educación basada en el refuerzo positivo, así como en la necesidad de dar las gracias y de pedir por favor siendo pacientes con el tiempo que requieren los niños para adquirir conocimientos.

Una crianza basada en el respeto ayudará a que la emoción positiva tenga más poder que la negativa, debido a que el cerebro siempre busca estímulos para sobrevivir y adaptarse mejor.

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