Aprende a cultivar tu propio Ajo en tu casa

Si no tienes un jardín o espacio con tierra, pero te gustaría plantar y consumir tus propios productos orgánicos, hierbas y especias, hoy te diremos cómo cultivar ajos en las macetas son ideales como reemplazo para poder cultivarlas uno mismo.

Además de las hierbas aromáticas clásicas, los ajos son una buena opción a la hora de cultivar alimentos caseros. No necesitan mucho espacio ni cuidados y con una maceta y un poco de tierra, podrás tener tus propios ajos para preparar comidas y recetas en casa.

En primer lugar vas a necesitar una maceta de unos 20cm de profundidad y con drenaje en la base, porque los ajos tienden a formar hongos si r0eciben exceso de agua, de modo que un drenaje adecuado es fundamental.

Procedimiento:

  1. Puedes sembrar cualquier clase de ajo, simplemente separa los dientes y no les quites las cáscaras. Llenar el recipiente de tierra dejando 1 o 2 cm de distancia con el borde.
  2. Por otro lado, llenar con tierra el contenedor o maceta (puedes utilizar tierra para macetas y/o combinarla con arena de jardinería). Al llenar el recipiente con tierra, dejar al menos un centímetro antes del borde.}
  3. Luego colocar los dientes de ajo en el contenedor, enterrándolos por lo menos a 10 centímetros de distancia y con la parte puntiaguda hacia arriba.
  4. Puedes colocar más de un diente de ajo en la maceta o contenedor pero estos deben estar a una distancia entre 8 y10 centímetros.
  5. Finalmente, colocar el recipiente en un lugar soleado (la ventana de la cocina puede ser propicia) para que le de sol al menos 8 horas al día.
  6. No excedas la cantidad de agua en el riego porque el diente de ajo plantado puede pudrirse al recibir demasiada humedad.
  7. Al cabo de 8 a 10 meses, cuando las hojas comienzan a ponerse marrones, los ajos estarán en condiciones de cosecharse.

 

14 Remedios para dormir fácilmente y mejor

Sabemos que tienes un día riguroso y que dejas de trabajar al llegar la noche pero relájate después. De este modo tu cuerpo relacionará la noche con el descanso y dejará de estar alerta

Al llegar a acostarse, apaga la luz y esperar al dormir, leyendo algo hasta que agarre el sueño cerrando lo ojos. Pero nunca concilias el sueño  pasan las horas y los nervios van en aumento. No quieres mirar el reloj porque ya falta poco para que suene la alarma del día siguiente. Si esto te pasa continuamente entonces no dudes en leer el siguiente artículo. Conoce los mejores consejos de diferentes maneras para dormir rápidamente.

Tips para dormir más rápido

Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. Puede parecer un montón, pero es realmente necesario para recuperar las energías. Si no dormimos lo suficiente, no tenemos la capacidad de trabajar, estudiar, cumplir con nuestras funciones metabolicas, estar saludables, etc. Si tienes problemas para conciliar el sueño seguro sabrás que  esto afecta tu memoria y tu concentración. Y además, esto trae como consecuencia la aparición de enfermedades diabetes, obesidad y una mala actitud crónica.

Si no pudiste dormir una sola noche, puede que estés de mal humor, pero el problema reside en aquellas personas que nunca tienen un buen sueño. Para evitarlo, trata de seguir algunos consejos.

Establece una rutina para dormir

El cuerpo conocerá en qué momento debe dormir y cuando estar despierto. Conocerá cuando es tiempo de relajarse y de eliminar el estrés. Trata de irte a la cama siempre a la misma hora y de despertarte a igual horario (o lo más aproximado durante los fines de semana). Así el organismo no se desequilibrará.

Lleva un diario

Esto te ayudará a liberar las hormonas del estrés, y quitar el estado de alerta o tristeza. No es necesario que sigas un orden de tus pensamientos. Puedes ir escribiendo aquello que te aqueja o que te preocupa. De esta manera evitarás quedarte toda la noche pensando una solución a un problema.

Consume más magnesio

Los estudios indican que el magnesio es necesario para dormir bien y toda la noche “como un angelito”. Debes consumir alimentos como semillas de calabaza, acelga y espinacas.

Bebe un té de manzanilla

Es una bebida tranquilizante y relajante que reduce la ansiedad y el estrés. Una taza antes de dormir es suficiente para dormir plácidamente hasta el otro día. Un puñado de manzanilla por ¼ litro de agua es la medida exacta.

Haz más ejercicio

Si realizas deporte o alguna actividad física, tu cuerpo y también tu mente, estará más cansada. No habrá excusas para no quedarte dormido. Y además tiene otras ventajas como ser bajar de peso, reducir el estrés, liberar tensiones, tonificar los músculos y cardíaca, reducir el colesterol, etc.

Deja de trabajar cuando cae el sol

En lo posible, trabaja hasta el atardecer. Así el cuerpo sabrá que al caer la noche es momento de descansar y de dormir, no de seguir alerta. Aprovecha esas horas para hacer deporte, para leer, para jugar con tus niños, etc.

Toma una siesta

Al contrario de lo que la gente piensa, descansar durante el día hasta 30 minutos (después de almorzar) asegura un mejor sueño durante la noche. No duermas más que media hora, porque después de ese periodo correrás el riesgo de caer en las etapas más profundas del sueño, dejarte mareado al despertar y sólo querer regresar a dormir.

Duerme siete horas seguidas cada noche

Todavía no está bien claro cuántas son las horas que una persona necesita dormir por día. Entre 6 y 8 está bien, pero todo depende de tus actividades y necesidades. Si no duermes lo suficiente, el cuerpo aumentará la producción de cortisol, por lo cuál, padecerás de mayor estrés. También padecerás resistencia a la insulina y tendrás más chances de sufrir diabetes.

Dormir bien

Reserva la cama para dos actividades únicamente, dormir y tener relaciones sexuales. Todo lo demás, en los ambientes que corresponde. Come en el comedor o en la cocina, mira televisión en la sala, trabaja en la oficina, etc.

Crea una ambiente relajante

Gozar de un buen colchón, cortinas oscuras para que no filtre la luz del sol, un tono suave en la pintura de las paredes, una buena calefacción o aire acondicionado, reducir los ruidos, compartir la cama sólo con alguien que no tenga pesadillas (o comprar una cama más grande), ponerse ropa de  cómoda, etc.

Prefiere una habitación fría a caliente

Si estás demasiado abrigado o con la calefacción al máximo no sólo te será más difícil levantarte por la mañana, sino que las temperaturas elevadas inducen al sueño intermitente, el cuerpo transpirará más de lo habitual y se empezará a deshidratar.

Compensa el sueño perdido

Si saliste hasta tarde el sábado o si te quedaste hasta las dos de la mañana estudiando, al siguiente día recupera esas horas que no has dormido. Así la cuenta te quedará en positivo y no en negativo.

Evita ciertos alimentos antes de dormir

Evita alimentos como la cafeína, las bebidas cola y las grasas, no es aconsejado antes de ir a la cama. En realidad, se aconseja no beber café después de las 18 horas.

No vayas a la cama con hambre

Tampoco debes dejar el estómago repleto porque será contraproducente. Lo mejor es cenar lo suficiente como para no quedar hambriento y no te despiertes con dolor estomacal o con ansiedad.

12 enfermedades que puedes tener por falta de VITAMINA D. Esta es la dosis que debes tomar!

La vitamina D es sumamente importante para la salud en general, ya que es esencial para una eficiente utilización del calcio y mantener el nivel de calcio en la sangre dentro de un estrecho margen es vital para el funcionamiento normal del sistema nervioso, así como para el crecimiento de los huesos y el mantenimiento de la densidad ósea.  ya que se encarga de cuidar los músculos, el corazón, los pulmones y la función del cerebro.

  • Desarrollo normal de los huesos y los dientes de los lactantes y niños pequeños
  • Mantenimiento de huesos y dientes normales;
  • Funcionamiento normal del sistema inmunitario y respuesta inflamatoria sana;
  • Mantenimiento de la función muscular normal;
  • Reducir el riesgo de sufrir una caída. Las caídas son un factor de riesgo para las fracturas óseas.
  • Absorción/utilización normal de calcio y fósforo y mantenimiento de una concentración normal de calcio en sangre;
  • División celular normal.

Tener deficiencia de vitamina D es mucho más común de lo que crees, por lo que se considera un problema a escala mundial como una pandemia.

A continuación, en este artículo te mostraremos las 12 enfermedades que puedes llegar a tener por falta de vitamina D y que probablemente no lo sabías.

Lo que debes saber acerca de la importancia de la vitamina D

1.- Osteoporosis.

Es indispensable tener una adecuada cantidad de calcio y vitamina D para mantener la densidad ósea y la fuerza.

2.- Asma.

La deficiencia de vitamina D se vincula con las funciones pulmonares inferiores, por lo que esta vitamina puede mejorar considerablemente el control del asma mediante el bloqueo de las proteínas que causan inflamación en el pulmón.

3.- Colesterol.

Esta vitamina ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre, y se ha demostrado que si no se tiene la exposición al sol necesaria los precursores de la vitamina D se volverán colesterol.

4.- Alergias.

Las personas que tienen niveles bajos de vitamina D son mucho más propensos a presentar diversos tipos de alergias a ciertos alimentos.

5.- Influenza.

Diversos estudios comprobaron que existe una relación entre la falta de vitamina D e infecciones respiratorias, por lo que esta clase de problemas de salud es bastante común en las personas que tienen bajos niveles de vitamina D.

6.- Depresión.

Debido a que los receptores para la vitamina D están presentes en distintas áreas del cerebro y se encuentran involucrados en numerosos procesos del cerebro es muy probable que esta vitamina esté asociada con la depresión.

7.- Diabetes tipo 2.

Se conoce que los niveles de vitamina D y el desarrollo de la diabetes tipo 2 tienen relación, ya que según estudios la vitamina D contribuye a tolerar la glucosa mediante sus efectos de secreción de insulina e insensibilidad a la insulina.

8.- Artritis reumatoide.

Una deficiencia de vitamina D puede tener un papel significativo en el desarrollo de la artritis reumatoide. Según estudios son las mujeres que tienen más vitamina D las menos propensas a desarrollar artritis reumatoide.

9.- Salud oral.

Existe una amplia relación entre la salud periodontal y la ingesta de vitamina D.

10.- Inflamación.

La deficiencia de vitamina D está asociada con la inflamación, la cual es una señal del sistema inmune.

11.- Salud del corazón.

La deficiencia de vitamina D puede tener relación con un mayor riesgo de presión arterial alta (hipertensión), así como también con un mayor riesgo de muerte por una enfermedad cardiovascular.

12.- Cáncer.

Según un estudio más del 75% de las personas con una variedad de cáncer tienen niveles bajos de vitamina D, por lo que se le relaciona con esta terrible enfermedad.

Poderosas vitaminas para el cerebro que debes incorporar YA a tu rutina

El cerebro humano es el órgano más importante del cuerpo humano, se encarga de almacenar información, sin embargo, si no le aportas los minerales y vitaminas puede que te empiece a alterarse la memoria y otras con nuestras funciones vitales. Hoy queremos hablarte de las vitaminas y nutrientes que necesita tu cerebro para un buen funcionamiento que debes implementar en tu rutina.

Vitaminas para el cerebro

Las vitaminas son aquellos micronutrientes, estos tienen funciones en muchos procesos metabólicos y fisiológicos como mejorar la capacidad de retención; y para obtener todos sus beneficios, es necesario que sepas lo que debes tomar y comer.

Vitamina B 12

La vitamina b12, o también conocida como cobalamina. Esta es unas de las vitaminas para el cerebro más importantes, la vitamina B12 no se puede encontrar en fuentes vegetales, ni en verduras ni en frutas, ya que es una vitamina que metaboliza el propio cuerpo vivo, no se encuentra de manera externa. Podemos encontrar vitamina b12 en alimentos de origen animal, donde ya ha sido metabolizada con anterioridad en el mismo hígado del animal.

Dentro de su función es que ayuda a los glóbulos rojos a trasportar el oxígeno y colaborar con la sinapsis de las células nerviosas para que exista buen estimulo así como no sufrir pérdida de memoria.

Los alimentos con vitamina B12

-Carne de res

-Hígado

-Huevo

-Pavo

-Trucha

-Salmón

-Cereales

-Yogurt

-Almejas

Vitamina B9

Esta vitamina o llamada ácido folico, es perfecta para el cerebro, especialmente para el feto, porque desarrolla el tubo neural que con las semanas forma el cerebro y junto con ella la medula espinal y así evita las anomalías congénitas  La puedes encontrar en fuentes alimenticias como verduras, cereales, frutos secos. Su deficiencia conduce a trastornos neurológicos que ocasionan enfermedades cardiovasculares.

Vitamina B6

Denominada piridoxina. Tiene funciones en el organismo ya que se encarga del metabolismo de proteínas. Tiene un rol indispensable en desarrollo cognitivo por la síntesis de neurotransmisores, regulación de la cisteína que se encuentra en la sangre. Es necesario que integres la vitamina B6 y lo obtengas a través de estos alimentos:

-Carne de res, cerdo, pavo, pollo

-Pescado trucha, atún, salmón

-Semillas de girasol, avellanas, cacahuates, nueces

-Fibra y cereales pan integral, germen de trigo

-Leguminosas lenteja frijoles, garbanzos

Vitamina C

 La vitamina C es esencial para algunas reacciones metabólicas de plantas y animales y se crea por la mayoría de organismos a excepción de los seres humanos. Es una antioxidantes que debe ser incorporado en los alimentos ya que el organismo no lo fabrica por sí solo, además la vitamina C se encarga de la síntesis de los neurotransmisores. La puedes encontrar en los limones, naranjas, pomelo, brócoli, fresas.

Vitamina E

La vitamina E, también denominada Tocoferol es una vitamina liposoluble que ingresa al organismo a través de una gran cantidad de alimentos. Tiene funciones muy importantes en el organismo como la fertilidad y la formación de tejidos. Es un antioxidante potente que protege las células cerebrales de daños futuro, además previene enfermedades demenciales como el Alzheimer. Dentor de los alimentos ricos en vitmaina E tenemos:

  • Pimiento
  • Espinacas
  • Tomates
  • Acelgas
  • Espárragos
  • Vegetales de hoja verde
  • Avellanas
  • Almendras
  • Nueces
  • Pistachos
  • Aceite de soya
  • Aceite de girasol
  • Aceite de oliva
Betacarotenos

Esta vitamina es esencial para la memoria y para proteger las células a largo plazo. La puedes encontrar en alimentos como melón, zanahoria, papaya, mango, calabazas, espinacas.

Como veras, las vitaminas para el cerebro son indispensables para tu dieta diaria, puedes consumir en alimentos y suplementos. Qué esperas para tener una buena salud?

Vitaminas para el cerebro y la memoria pastillas

En farmacias puedes encontrar suplementos vitaminas para que rindas mejor en tu vida diaria, ya que están hechas a partir de ciertos elementos que hacen que el cerebro retenga la información necesaria. Estas pastillas suelen estimular al cerebro para mejorar la retentiva de manera que ejercites la memoria y cuando lo hagas no podrás olvidar nada.

Omega 3

Este ácido graso esencial tiene grandes propiedades, dentro de ellas es que estimulan la memoria. Lo pues conseguir en pescados y en aceite de pescado para prevenir la pérdida de memoria.

L-Carnitina

Es un aminoácido que te da la energía para que el cerebro rinda mejor, además es antioxidantes que protegen las células del cerebro.

Suplemento vitamínico que además es extracto natural que se encarga de estimular el flujo sanguíneo, además mejorar la memoria y previene enfermedades demenciales.

 Piracetam

Es un fármaco nootropico o nueroprotector, con ellas puedes mejorar la concentración, energía y memoria. Este medicamento es usado para estudiantes, personas con trastornos de atención, de la memoria, deterioro mental y enfermedades demenciales.

Jalea real

Es pura por sus componentes, y tiene la capacidad de aumentar la energía, reducir la fatiga mental y física y aumentar la memoria.

Guaraná

Es una combinación de vitaminas para el cerebro. Esta planta es estimulante y cuando lo consumes podrás mejorar la memoria, mejorando el rendimiento. Es muy rica en cafeína, por ello debes tener cuidado en su consumo.

Fosfatidilserina

Es un componente fosfolípido que lo puedes encontrar en diversos suplementos como la lecitina de soja. Es perfecto consumir luego de exámenes para mantener la concentración activa.

Remedios naturales para el herpes zóster

El herpes zóster es muy poco frecuente en los niños y adolescentes con sistemas inmunitarios sanos. Pero, si has oído hablar sobre esta afección o conoces a alguien que la ha padecido, es posible que te preguntes qué es.

El herpes zóster suele aparecer como una franja de piel irritada y con ampollas en un lado del pecho o la espalda. De todos modos, puede afectar a cualquier parte del cuerpo incluso en los ojos y rostro.

El virus que causa el herpes zóster es de la misma familia de la varicela. La mayoría de los adolescentes la pueden contraer  levemente, pero este sarpullido es doloroso cuando el virus ataca a una persona mayor.

1: Aplicar un vendaje húmedo en las erupciones graves. Para ello, debe mojar una toalla común o de baño con agua fría, retorcer y aplicar en la zona afectada.

Signos y Síntomas
  • Dolor persistente. Las fibras nerviosas dañadas que hay justo debajo de la piel pueden enviar mensajes equivocados al cerebro, generando un dolor que puede permanecer durante un período de tiempo prolongado.
  • Problemas en la vista. Si la persona tiene el herpes zóster cerca del ojo o dentro del ojo, el herpes puede cursar con pérdida de visión, puede presentar signos de erupción o ampollas dentro del área ocular.
  • Infecciones adicionales en la piel. El sarpullido del herpes zóster se puede infectar con bacterias, desencadenando otras infecciones en la piel.
  • Problemas en el sistema nervioso. El herpes zóster en la cara puede afectar a nervios que se conectan con el cerebro. Esto puede provocar problemas para mover una parte del rostro, puede afectar a la audición y al equilibrio.

¿Cómo se trata?

Remedios naturales para el herpes zóster

2: Poner un puñado de almidón de maíz o harina de avena coloidal en el agua de baño en la bañera. Permanecer en el agua durante 20 minutos antes de dormir lo cual le ayudará con la picazón.

3: Aplicar agua oxigenada sin diluir sobre las ampollas si éstas se encuentran infectadas.

4: Untar miel pura o jugo fresco de puerro sobre la erupción varias veces al día para aliviar el escozor.

5: Hervir 50 g.de verbena en una taza de agua durante 5 minutos. Luego extender sobre un paño de hilo puro y colocar sobre la piel afectada. Repetir la acción una vez el paño se seque.

6: Verter unas gotas de aceite de árbol del té a una bolita de algodoón y pasarlo con suavidad sobre el área afectada.

7: Verter 2 cucharadas de llantén en una taza de agua que este hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Luego, empapar un paño de algodón limpio con esta infusión y usar, a modo de compresa, en la zona afectada.

8: Hervir, durante 5 minutos, un puñado de hojas de bardana en medio litro de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Empapar un paño de algodón con esta preparación y aplicar sobre el área afectada. Dejar puesto por 30 minutos.

9: Hervir, durante 15 minutos, un puñado de diente de león en un litro de agua. Retirar del fuego y dejar refrescar. Tomar 3 tazas diariamente.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita.

Esta tabla te indica que tareas del hogar debe hacer un niño de acuerdo a la edad!

Es importante que los niños también cumplan con ciertas responsabilidades en el hogar, lo cual les ayudará en su formación y desarrollo.

Con estos consejos y tareas en el hogar, los niños  serán disciplinados y aprenderán que es necesario cumplir con algunas responsabilidades desde temprana edad en el hogar, así como en cualquier otro lugar, ya sea en el ámbito estudiantil y familiar.

Realizar estas responsabilidades harán de su niño, un pequeño que  tendrá más autonomía e independencia ya desde a temprana edad, algo que es fácil lograr con el simple hecho de atribuirles tareas sencillas en el hogar.

A continuación, en este espacio queremos mostrarles cómo debes involucrar a tus pequeños en las tareas del hogar de acuerdo a su edad de forma sencilla y dinámica.

Lo que debes hacer para asignarles correctamente tareas del hogar a tus hijos

Debes tomar en cuenta que todos los niños crecen a un ritmo distinto, por lo que antes de poner la tabla en práctica necesitarás llevar a cabo 3 claves para que se involucren fácilmente en las tareas del hogar.

Cuando se encuentran en la etapa Menor:

Cuando se encuentran en la etapa media

1.- Ten paciencia.

Debes comprender que aún son pequeños para hacer las cosas tan rápido y bien como tú, puesto que no tienen sus habilidades tan desarrolladas, en caso lo hicieran mal, tenerle paciencia y ayudarle a concluir la tarea correctamente.

2.- Adapta las responsabilidades de acuerdo a su edad.

Nunca les exijas más de lo que ellos pueden hacer, ya que de lo contrario provocarás que se resistan a ayudar en las tareas del hogar y te será muy difícil hacerlos cambiar de opinión.

3.- Enséñales cómo se hace.

Recuerda que cada vez que vayan a hacer algo por primera vez debes mostrarles cómo se hace para que no tengan problemas y les parezca divertido seguir ayudando en el hogar.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

CÓMO USAR EL LIMÓN PARA QUITAR LAS MANCHAS DE TU CARA Y TENER UNA PIEL BRILLANTE

En el artículo de hoy, vamos a presentarle cómo usar un limón para ayudar a  mejora la apariencia de su piel y hacerlo suave y relusiente.

La mayoría de mujeres sufrimos porque tenemos la piel reseca o con impurezas, como células muertas de la piel que han comenzado a aparecer. Para evitar estas células muerta solo necesita de esta receta y rápidamente recuperará su juventud y un rostro brillante.

Jugo de limón puro

Toma un tazón pequeño y exprime un limón dentro. Sumerge una bolita de algodón. Aplica la pelota en el área donde tienes acné.

Déjalo ahí por 2-3 minutos. El jugo de limón debería comenzar a secarse. Después de eso, enjuáguelo con agua y seque la cara con una toalla. Puede repetir este tratamiento 2 veces al día.

Rebanada de un jugo de limón

Corta pedazos de limón y úsalos para extender tu cara con ellos. Realice esta limpieza durante 2 o 3 minutos y luego enjuague con un poco de agua tibia.

Luego, prepare un paquete facial con jugo de limón, miel y harina de arroz y aplíquelo en su cara. Debe permanecer encendido durante 15 minutos. Si lo desea, también puede agregar un poco de agua. Enjuague con abundante agua.

Máscara de limon y clara de huevo

Toma un huevo. Separe el blanco de la yema. Combine el blanco con 2 cucharadas de jugo de limón. Batir bien. Divida esta mezcla en 3 partes. Aplica la primera parte en tu piel y espera un momento. Luego, aplica la segunda parte. Después de un tiempo, aplique la tercera parte. Cuando se haya secado, limpie el área con abundante agua tibia. Seque la piel con una toalla de algodón.

La fórmula perfecta para tener una vida larga: Jugo de Zanahoria

Hoy te damos a conocer una receta que prolongara definitivamente tus años, y lo que es más importante, con salud y bienestar.

Se hace llamar a combinación perfecta . Es una receta prácticamente fácil y al alcance de todos en casa. Hoy nos vamos abocar a la tarea de preparar un jugo que será un aporte más a todo lo que te propongas para permitirte disfrutar más de la vida.

Los ingredientes que componen este jugo son:

Jengibre: Para reducir el colesterol, evita la formación de úlceras, ayuda a recuperar la flora intestinal, alivia las migrañas y reduce la inflamación.

Zanahoria: La zanahoria contiene betacarotenos y sus altos contenidos de vitamina A pueden mejorar la capacidad de visión. Y además, refuerza el corazón, previene el cáncer y es bueno para las encías, bueno para el cuidado de la piel.

Manzana: Las manzanas tienen altos contenidos de fibra, favorecen al sistema inmunológico, son ideales para bajar de peso, contienen muchos antioxidantes.

Limón: Se caracteriza por el efecto de reducción de la presión arterial, la eliminación de toxinas de la sangre, y su invaluable aporte a la hora de combatir infecciones, sobre todo las que tienen que ver con las vías respiratorias. Es ideal para estimular el buen funcionamiento del estómago y los intestinos y favorecer a la evacuación de heces.

¿Cómo preparar este jugo?

– Zumo de ½ limón.

– 4 zanahorias.

– 1 raíz de jengibre (2 cm).

– 3 manzanas.

Debemos pelar todos los ingredientes luego de haberlos lavado muy bien y colocarlos en la licuadora hasta obtener un batido espeso.

Es importante tener en cuenta que el batido debe beberse ni bien esté hecho y en ayunas para incorporar mejor todos sus nutrientes.

¿Padeces dolor en tu hombro? Se llama Tendinitis y te damos consejos para aliviarlo.

Los dolores musculares se pueden considerar comunes y podría tratarse en diferentes zonas, bien sea el musculo, el tendón o los ligamentos.

El hombro suele ser una de las zonas que más molestias causa. Si es una lesión leve en máximo 3 días pasa, pero hay un dolor que siguen los días y no cesa. Esto ya no es un dolor de hombros normal, se le llama Tendinitis.

La tendinitis se da por micro roturas del tendón genera inflamación y dolor alrededor de la articulación impidiendo el normal movimiento.

¿Cuáles son las principales causas?

-Una lesión: Un accidente, una caída, un estiramiento brusco de los ligamentos pueden provocar una lesión que dejó como secuela una tendinitis de hombro crónica. Esto puede darse en adultos jóvenes, primordialmente

– Factor vascular: Los músculos de esa zona reciben escasa irrigación sanguínea y con el paso del tiempo la mala circulación en el ligamento puede ser la antesala para un proceso degenerativo.

-La edad: El tiempo y la edad acostumbran a ser la causa de múltiples afecciones ligadas a las articulaciones. El envejecimiento de los ligamentos hace que estos pierdan elasticidad y provocan la degeneración del mismo. La tendinitis de hombro comienza a aparecer a partir los 40 años de edad.

– Sobrecarga muscular: El movimiento normal del brazo al efectuar determinadas labores o debido la práctica de algún deporte donde se usa demasiado el tendón o el ligamento puede provocar un traumatismo que afecta la estructura tendinosa. Esta es una de las causas que más ha aumentado en los últimos tiempos.

– Factor vascular: Los músculos de esa zona reciben escasa irrigación sanguínea y con el paso del tiempo la mala circulación en el ligamento puede ser la antesala para un proceso degenerativo.

Prevención para la tedinitis

En el caso de la tendinitis, lo primero es atacar la inflamación para que cuando disminuya, esto signifique una merma del dolor.

-Si practicas deportes de alto impacto previo a comenzar con la actividad, realiza ejercicios de calentamiento. Esto es fundamental.

– Si tienes un trabajo en el que debes realizar movimientos repetitivos, intenta alternar entre un brazo y otro o descansar cada tantos minutos para no resentir la zona.

– Realiza ejercicios de fortalecimiento del hombro y sus músculos.

– Mantente hidratado.

– Realiza masajes para aliviar las contracturas.

En ocasiones, los médicos sugieren una rehabilitación con sesiones de fisioterapia que se compone de ejercicios con aumento gradual de la intensidad y que sirven para fortalecer los tendones.

Sustituye el desayuno por este batido que desinflama el vientre, elimina grasa acumulada y desintoxica tu cuerpo

La papaya y la avena en la mañana es una combinación perfecta, es vital para comenzar el día, no solo porque nos brinda energía si no también es un excelente sustituto a un desayuno calorico, nos proporcionan una serie de vitaminas y minerales, además de fibra. Una sola taza de harina de avena ofrece más de 68% de manganeso y más del 25% de selenio y triptófano del día. Las papayas son ricas en vitamina C, ácido fólico y potasio. Asimismo, tienen un sabor suave y dulce.

Composición de este delicioso batido:

La fibra es esencial para una salud óptima, así como también para:

  • Aliviar la irregularidad.
  • Estabilizar la glucosa en la sangre.
  • Deshacerse de los residuos peligrosos desde el colon.
  • Mantener la sensación de saciedad por mucho más tiempo después de haber terminado su plato.
  • Disminuir el colesterol.
  • Una sola porción de harina de avena y la papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es del 35% de fibra recomendada del día.

La proteína es necesaria para ayudar a crecer, mantener y reparar los músculos del cuerpo. Su cuerpo es incapaz de salvar a la proteína durante períodos prolongados de tiempo, por lo que es necesario comer proteínas todos los días. Una sola papaya contiene sólo el 3% de la ingesta de proteínas sugerida del día, pero una taza de harina de avena se compone de más del 12%. Comenzando el día con un plato de avena y papaya ofrece con más del 15% de la proteína de la jornada.

La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda al cuerpo en la digestión de las proteínas. La papaína incluso rompe las proteínas descubiertas en la harina de avena u otros granos enteros para que sean más aprovechadas

Una sola papaya incluye más del 313% de la vitamina C y más del 20% de potasio al día. También contiene más de un 10% de lo aconsejado al día de las vitaminas A, E y K.

Aprende a preparar este super batido y sustitúyelo por el desayuno

Ingredientes:

  • 1/2 Taza de agua o de leche de almendras casera
  • 1/2 Taza de avena (si sufre de la enfermedad celiaca, puede ser sin gluten)
  • 1/2 Taza de papaya picada
  • 1 Cucharadita de canela en polvo
  • 1 Cucharadita de extracto de canela (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta mezclar perfectamente.

Indicaciones:

Toma este batido mínimo durante 7 días en ayunas para obtener los mejores resultados y para que tu función digestiva sea regulada.