5 recetas saludables con jengibre para perder peso

El jengibre es una de las especias más populares en todo el mundo, no solo por su versatilidad en la gastronomía, sino porque está demostrado que tiene compuestos medicinales que le aportan grandes beneficios al organismo.

Una de las razones por las que ha ganado fama en los últimos años es porque se ha demostrado que actúa como un gran complemento de la dieta de aquellas personas que están tratando de bajar de peso de forma saludable.

Asimismo, puede controlar la ansiedad por la comida, estimular la limpieza del organismo y combatir la retención de líquidos que impiden lograr el objetivo aunque se tengan otros buenos hábitos.

Para quienes aún no han hecho el intento, a continuación vamos a compartir 5 interesantes formas de tomarlo con este fin. ¡Aprovéchalo!

  1. Toronja y jengibre

Pomelo toronja

La toronja es una de las frutas que más se les recomienda a las personas con sobrepeso y obesidad. Es muy baja en calorías y contiene nutrientes esenciales que apoyan la pérdida de peso.

Combinada con raíz de jengibre se potencian sus efectos adelgazantes para mejores resultados. Si te llama la atención, sigue esta sencilla receta:

Ingredientes

  • 2 toronjas
  • 5 cucharadas de jengibre rallado (50 g)
  • 1 litro de agua
  • Miel (opcional)

Preparación

Coloca a hervir el agua a fuego medio durante 5 minutos, agrégale el jengibre y déjalo reposar 10 minutos.

Filtra el líquido, mézclalo con el zumo de las dos toronjas y agrégale un poco de miel para endulzar.

Modo de consumo

Ingiere una taza de la bebida en ayunas y consume el restante después de cada comida principal.

  1. Canela y jengibre

La combinación de canela y jengibre aumenta hasta un 20% el metabolismo y mejora la capacidad del cuerpo para deshacerse de la grasa.

Sus propiedades la convierten un gran remedio para mejorar la circulación sanguínea, desintoxicar el cuerpo y hasta controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g)
  • 4 ramas de canela

Preparación

Hierve el litro de agua, agrégale el jengibre y las ramas de canela, y déjalo reposar unos 15 minutos.

Para servirlo, pásalo a través de un colador.

Modo de consumo

Toma un vaso en ayunas y distribuye el resto para tomar hasta tres veces al día.

Consúmelo dos semanas seguidas, descansa una y retómalo.

  1. Jengibre y limón

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El té de jengibre y limón es una bebida desintoxicante que estimula la limpieza general del cuerpo para mejorar cada una de sus funciones.

Gracias a sus propiedades fortalece el sistema inmunológico, mejora la circulación y promueve la pérdida de peso.

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • 4 cucharadas de jengibre rallado (40 g)
  • 2 limones

Preparación

Hierve un litro de agua, agrégale el jengibre rallado y déjala reposar por 10 minutos

Antes de ingerirla, agrégale el zumo de los 2 limones

Modo de consumo
Empieza tomando una taza en ayunas y toma otra taza antes del almuerzo y de la cena.

Consúmela mínimo tres veces por semana, durante dos meses.

  1. Limonada de jengibre

Pese a que esta receta también combina los beneficios del limón y el jengibre es muy diferente a la anterior.

En este caso los efectos adelgazantes se potencian con los nutrientes del pepino y las hojas de menta en una bebida refrescante que se puede ingerir a cualquier hora del día.

Ingredientes

  • 1 cucharada de jengibre rallado (10 g)
  • 8 rodajas de pepino con cáscara
  • 2 limones
  • 10 hojas de menta
  • 1 litro de agua

Preparación

Lava y desinfecta bien todos los ingredientes.

Corta los limones en rodajas.

Introduce todo en una jarra y viérteles por encima el litro de agua.

Déjalo reposar toda la noche para iniciar su consumo en ayunas.

Modo de consumo

Toma un vaso en ayunas y usa el resto para hidratar el cuerpo durante el día.

Ingiérela mínimo 3 veces a la semana.

No hay tiempo límite de consumo.

¿Quieres conocer más? Lee: Descubre los increíbles beneficios de la infusión de jengibre, canela y miel

  1. Zumo de zanahoria y jengibre

Perder peso con la zanahoria

Si prefieres aprovechar las virtudes del jengibre en un jugo natural, no dudes en hacer esta receta con zanahoria que apoya la desinflamación del vientre y la pérdida de kilos.

Ingredientes

  • 4 zanahorias
  • ½ cucharada de jengibre rallado (5 g)
  • 1 naranja
  • 1 taza de agua caliente (250 ml)

Preparación

Introduce las zanahorias y el jengibre en la licuadora, y bate hasta mezclar los ingredientes. Facilita este proceso añadiéndole la taza de agua caliente.

Extrae el jugo de naranja y agrégalo a la mezcla anterior, procesando hasta que quede bien incorporado.

Modo de consumo

Tómalo recién hecho, mínimo una vez al día, todos los días.

Para ver los resultados debes consumirlo por lo menos un mes.

Todas estas recetas con jengibre son excelentes formas de perder peso sin pasar sufrimientos o someterse a dietas estrictas.

Lo importante es que su ingesta esté apoyada con una alimentación balanceada, ejercicios y otros buenos hábitos de vida.

Este artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio

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