6 Recetas de desayunos perfectos para adelgazar. ¡Olvídate de esos kilos de más y comienza a prepararlos!

El desayuno es la parte esencial de una dieta, pues éste debe ser bastante completo para mantener una salud óptima y mantenerse con energías y saciados durante todo el día; es considerado como la base de las comidas ya que aporta todos los nutrientes necesarios para que el organismo funcione como es debido.

Debes saber que para que un desayuno sea un perfecto auxiliar en la perdida de peso debe contener proteínas y carbohidratos. Las proteínas son aquellas que aportan los aminoácidos, encargados de que los músculos crezcan correctamente. Los carbohidratos son los que dan la energía del cuerpo.

6 Recetas de desayunos energéticos para bajar de peso
Desayuno número 1: Baja la barriga en una semana

  • 1 Taza de leche descremada
  • 1 Vaso de zumo de naranja
  • 2 Rodajas de pan integral con mermelada light
  • 1 Kiwi

Desayuno número 2: Equilibrado y adelgazante

  • Cereal integral + 1 yogur dietético
  • Melón + 2 rodajas de piña (ananá)
  • Licuado de manzana + zanahoria
  • 9 Almendras tostadas

Desayuno número 3: Adelgaza en una semana

  • 1 Taza de leche descremada caliente
  • 1 Rodaja de pan integral
  • 1 Cucharada de mermelada light
  • 1 Taza de ensalada de frutas

Desayuno número 4: Proteicos para adelgazar 

  • 3 Rodajas de piña
  • 15 Almendras tostadas o 15 nueces
  • Cereal de dieta + 1 yogur light
  • 1 Taza de té rojo
  • 1 Taza de leche desnatada y cereal integral

Desayuno número 5: Pierde hasta 5 kilos en 1 1/2 semana

  • 1 Vaso de jugo de piña
  • 1 Rodaja de pan integral + mermelada light
  • 3 Rodajas de jamón de pavo
  • 1 Taza de leche desnatada caliente

Desayuno número 6: Rico en proteínas

  • 1 Taza de café negro con leche
  • 1 Manzana
  • 1 Rebanada de queso dietético
  • 3 Galletitas de avena
  • 1 Rebanada de pan integral

Para realizar un desayuno que te permita bajar de peso debe incluir alimentos integrales ricos en fibras, además de muchos nutrientes y proteínas.

Este artículo fue realizado gracias a destinopositivo.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Loading...

Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *