Acelerara la eliminación de grasa de tu cuerpo con estos 7 trucos

En general, eliminar la grasa de tu cuerpo es difícil y te toma largo tiempo. Para que alcances tu objetivo más rápido. Reunimos 7 tips simples que seguro te servirán.

  1. Agua

Si no bebes suficiente agua, tu cuerpo no tendrá la temperatura adecuada y así no quemarás grasa, ya que tu organismo se vale de esa grasa para mantenerse en equilibrio. Estos son los mejores momentos del día para beber agua:

  • Al despertarte bebe agua tibia.
  • Antes de comer, agua a temperatura ambiente.
  • Al hacer ejercicio, agua fresca: un vaso media hora antes, un sorbo cada 15 minutos durante la actividad, un vaso más al finalizar.
  • Cuando tengas antojos, llena tu estómago con agua.
  • Si sientes sed, es síntoma de deshidratación, bebe tanta agua como quieras.
  • A media mañana y media tarde, agua fría para gastar energía.
  • Antes de acostarte bebe un vaso, esto mantiene tu metabolismo trabajando y puede evitar problemas cardíacos.
  1. Carbohidratos

Los carbohidratos bajos en índice glucémico te ayudarán a quemar grasa, ya que al consumirlos no segregas tanta insulina. A partir de hoy incluye en tu dieta:

  • Frutas
  • Avena cruda
  • Pasta, arroz y pan integral
  • La cantidad debe ser media taza y solo una porción al día.
  1. Pesas

Un metabolismo más acelerado quemará más grasa. Cuando tienes más músculos, tu metabolismo está más acelerado y para hacer músculos, necesitas pesas.

Prueba hacer sentadillas con peso, usando mancuernas al principio. Ve aumentando el tipo de ejercicios y aparatos.

  1. Proteína

Los aminoácidos son la clave para el desarrollo del tejido muscular y se encuentran muy presentes en las proteínas, las cuales son escenciales si quieres quemar grasa. Incluye proteínas en cada comida, sin excederte. Las mejores fuentes de proteína son:

  • Huevos duros
  • Pescados como el salmón, la caballa, la sardina y el atún
  • Carnes de pavo y pechuga de pollo
  • Carnes rojas sin grasa
  • Prodcutos lácteos como el queso cottage o el yogurt
  • Quinoa
  1. Grasas 

Puede sonar extraño, pero las grasas buenas son necesarias para producir hormonas que hacen que quemes grasa: la testosterona y la hormona del crecimiento). Las grasas malas olvídalas, nada de frito o empanizado, sólo incluye grasas como:

  • Aceites de canola, oliva, girasol, maíz
  • Aguacate
  • Atún, salmón, sardina
  • Nuez, almendra, avellana
  • En menor proporción consume grasas saturadas como las contenidas en:
  • Huevos
  • Carne
  • Mantequilla de cacahuate
  • Aceite de coco
  1. Detox

Para liberar las toxinas que llegan a tu cuerpo y que no se acumulen en forma de grasa, come:

  • Pepino
  • Pimiento
  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Lechuga
  • Y prepara bebidas desintoxicantes como estas o esta otra.
  1. Cardio

Una persona con metabolismo normal o lento no llega a tener el nivel más bajo de grasa si no se activa por lo menos 40 a 60 minutos por 5 días a la semana con algo de cardio. Otra opción es el HIIT, que consiste en intervalos de ejercicio de alta intensidad y se puede hacer en menos tiempo con excelentes resultados. Por ejemplo:

Burpees (30 segundos): flexión de codo seguida de un salto vertical.

Descanso (1 minuto)

Zancadas (30 segundos): adelantar el pie derecho y el pie izquierdo alternadamente hasta flexionar la rodilla, manteniendo el equilibrio.

Descanso (1 minuto)

Jumping Jacks (30 segundos): realizar un pequeño salto abriendo las piernas hacia afuera y, simultáneamente, aleteando con los brazos arriba y abajo, al estilo militar.

Descanso (1 minuto y medio)

Sentadillas (30 segundos): simular el acto de sentarse flexionando rodillas y cadera para hacer bajar el cuerpo hacia el suelo sin perder la verticalidad, volviendo luego a la posición erguida.

Descanso (1 minuto a minuto y medio)

Este artículo fue realizado gracias genial.guru.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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