Alivia el dolor de espalda, rodillas, tobillos y cadera a través de los pies con estos 5 ejercicios

Los pies, todos sabemos que son una de las partes más importantes del cuerpo y su importancia para nuestra salud, ya que sostienen la totalidad del peso corporal y permiten la movilidad. Nuestro equilibrio se ve afectado por la cantidad de presión que ponemos en los pies y el tiempo que nos mantenemos parados.

Por otro lado, el ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo y fortalece los músculos. Por esta razón debemos prestarles mayor atención.

Por ejemplo una persona que toma una postura incorrecta, la espalda inclinada hacia delante, la cabeza casi hundida en el pecho, etc, no sólo causa una mala impresión sino hasta puede afectar su salud. Esto provocaría dolores de rodilla e incluso de espalda, puede estar provocado por una mala alineación de los pies.

Los siguientes 5 ejercicios te ayudarán a aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos y cadera a través de los pies, ¡y los efectos te sorprenderán! Los mismos también apoyarán tu postura corporal y equilibrio.

5 Ejercicios para aliviar el dolor de espalda, rodillas, tobillos a través de los pies
  1. Subir los talones

Coloca tus pies en un escalón pero saca tus talones de él, sube y baja y repite al menos 10 veces este ejercicio, de 3 a 5 veces a la semana. Los músculos de los gemelos y ligamentos cercanos al talón son increíblemente importantes para la salud de tus pies.

  1. Estirar el arco

Elimina el dolor del arco y mejora el movimiento de tus pies con este simple ejercicio en el que solo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla. Enseguida, toma los dedos de tus pies y tiralos delicadamente hacia atrás; con esto estirarás el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Es recomendado realizar este ejercicio por 10 segundos repitiendo 10 veces con cada pie.

  1. Estiramiento de dedos

Los músculos de los dedos de tus pies también necesitan cariño pues tienen una importante función, ya que por ejemplo el del dedo “gordo” mejora el equilibrio e incrementa la flexibilidad del pie.

El ejercicio es colocar una goma elástica fuerte en torno a tus dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así por cinco segundos y repetir 10 veces el ejercicio con cada pie.

  1. Ejercicio con pelota de tenis

Este ejercicio consiste en colocar una pelota bajo tu pie y presionar un poco. Repetir por un minuto y enseguida cambiar de pie; así ayudarás a la activación de tu circulación.

  1. Mover cosas con los pies

El ejercicio puede realizarse de pie o sentado. Coloca una pequeña toalla en el suelo frente a ti y trata de tomar la toalla con los dedos de tus pies y enseguida tirar la toalla hacia ti. Puedes intentar tomar otra cosa con tus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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