10 alimentos para combatir la acidez estomacal

 

Combate la acidez estomacal con estos 10 alimentos

 

Los trastornos estomacales, tales como la acidez, suelen aparecer a menudo después de las comidas. La acidez estomacal frecuente puede favorecer el desarrollo de una bacteria que “corroe” las mucosas de las paredes internas del estómago; la temida Helicobacter pylori.

Las estadísticas revelan que al menos una persona sufre de acidez estomacal una vez por semana. Este reflujo gástrico es a lo que llamamos comúnmente ardor de estómago y aunque no pueden manifestarlo de manera abierta es algo que afecta mucho a los bebés después de cada comida o a las personas que se acuestan o adoptan una posición horizontal después de comer.

Esa sensación de pesadez puede revertirse de manera natural y es importante conocer cuáles son esos alimentos que debemos tener siempre a mano para aliviar la acidez sin necesidad de tomar medicamentos que a la larga, producen el efecto inverso.

¿Cuáles son los factores que pueden hacernos sentir acidez estomacal?
  • Tener el estómago vacío durante mucho tiempo.
  • No desayunar.
  • Comer comidas con alto contenido graso o demasiado condimentadas.
  • Los embarazos.
  • El sobrepeso.

1) Un alga milagrosa: es el alga llamada litotamo, que crece en aguas claras próximas a la costa y libres de contaminación. Estimula la producción de glóbulos rojos y un pH altísimo, por ello es un poderoso antiácido natural. Puede encontrarse en tiendas naturistas o en farmacias en forma de grageas o comprimidos.

2) Comino: sirve para curar dolores de estómago e inflamaciones intestinales. También es efectivo para tratar dolores menstruales y para inducir al sueño.

3) Milenrama: esta hierba medicinal, es utilizada desde hace cientos de años. Tiene propiedades antiinflamatorias, astringentes y diuréticas que favorece los procesos digestivos evitando los dolores estomacales y la acumulación de gases.

4) Piña o ananá: después de una comida copiosa o muy condimentada utilice el ananá como postre para ayudar a una buena digestión y a calmar los ardores de estómago.

5) Almendras: las almendras contienen un aceite que recubre las paredes del estómago con una película protectora y al mismo tiempo sus proteínas contribuyen a aliviar el ardor.

6) Aloe vera: nuevamente el aloe vera es utilizado como remedio natural y en este caso es ideal para aliviar los dolores de estómago y la acidez.

7) Bicarbonato de sodio: además de todos los usos que podemos darle al bicarbonato, uno de los principales es el de neutralizar el exceso de acidez. Incluso es algo que pueden tomar las mujeres embarazadas porque no presenta toxicidad.

8) Manzanilla: favorece la buena digestión y alivia los dolores estomacales. Es un excelente tónico que ayuda a disminuir los espasmos y evita la acidez. Prepara una infusión a base de flores secas de manzanilla en una taza de agua caliente y una cucharada de jugo de limón.

9) Jengibre: cuenta con propiedades antiinflamatorias y es un excelente digestivo que se utiliza desde hace muchos años para tratar dolores abdominales y ardor de estómago.

10) Menta: se trata de otra hierba que también contribuye a mejorar el flujo de la bilis y a aliviar el dolor estomacal así como la acidez y al mismo tiempo evitar los gases.

Prepara una infusión con una taza de agua caliente, dos cucharadas de hojas de menta fresca y un poco de jugo de lima o limón.

Es importante tener en cuenta lo alimentos que debemos evitar para no sufrir de acidez estomacal:

– Alimentos fritos.

– Aceites manteca cocidos.

– Especias y picantes.

– Mostaza.

– Pescados grasos.

– Alimentos en conservas.

– Quesos fermentados.

– Cremas y productos de pastelería.

– Alcohol, bebidas gaseosas y café.

– Cebolla cruda.

– Cítricos.

– Chocolate.

En cambio, te recomendamos estos otros que no sólo no te provocarán acidez estomacal sino que se digieren con facilidad.

– Legumbres cocidas o secas.

– Cereales y féculas, en especial la papa.

– Huevos hervidos.

– Carnes y pescados magros.

– Manteca y aceites crudos.

– Frutas frescas, en especial banana y melón.

– Productos ricos en Omega 3.

– Semillas de lino.

– Nueces.

¿Conoces a alguien que necesite saber esta información? No dudes en brindarle las claves para que se sienta mejor.

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Los riesgos a los que te expones por besar a tu mascota

Besar a tu mascota ocasiona riesgos a tu salud

 

Si eres de los que aman a su perro y lo considera, más que como una mascota, como un integrante más de la familia, deberías tomar en cuenta ciertas recomendaciones para evitar enfermedades indeseadas al momento de tener contacto con él.

Muchas personas consideran a sus mascotas como un integrante más de su familia, motivo por el cual, es común que exista contacto cercano y muestras de afecto frecuentes con sus perros de modo que estos traten de “besar” la cara de sus dueños.

Esto lo hacen los perros mayormente como muestra de afecto hacia su amo y puede ser complicado negárselo o rechazarlo.

¿Por qué es riesgoso besar a la mascota?

Si bien la saliva de los perros puede ser beneficiosa para los humanos pues puede ayudar a curar y limpiar heridas, puede que no estemos preparados para combatir toda la clase de bacterias que se encuentran en la saliva del perro, que puede traer efectos perjudiciales, por lo que hay que ser precavidos para evitar consecuencias mayores.

El Director Médico del Hospital Clínico de la Escuela de Medicina Veterinaria de la Universidad Andrés Bello, Pablo Lillo, conversó con 24Horas.cl para aclarar si es que existen riesgos asociados en el intercambio de saliva con un animal.

Hoy en día es muy común que las personas vivan con sus mascotas dentro de la casa, según Lillo, las enfermedades que transmiten los animales a las personas, denominadas enfermedades zoonóticas, pueden ser provocadas por virus, bacterias, parásitos y hongos.

Dentro de este tipo de enfermedades, las más comunes son la tiña, que es una infección de la piel ocasionada por hongos y es especialmente común en los niños aunque puede presentarse en personas de cualquier edad. También la rabia, los parásitos intestinales y la toxoplasmosis. Pero el veterinario explica que “en caso del contacto por saliva, el tipo de enfermedades se limita bastante y especialmente se relaciona a parásitos”.

Algunas observaciones profesionales

Sin embargo, los animales están  constantemente en contacto con el suelo y lamen el piso, el cual evidentemente puede contener una gran cantidad de bacterias. Existen casos en que el perro incluso puede contagiarse de tiña mientras pasea por la calle, ya que es un tipo de hongo muy pequeño y sus esporas pueden encontrarse en el medio ambiente.

El veterinario explica que para los perros: “su hábito de higiene es lamerse la zona perianal por lo que los parásitos podrían quedar en el pelaje“. Esta enfermedad  afecta con mayor frecuencia a niños y adultos mayores.

Pero Lillo afirma que “el riesgo disminuye prácticamente a cero cuando los animales cuentan con sus vacunas y tratamientos antiparasitarios  al día”, y agrega que en Chile el tipo de enfermedades más comunes son de tipo parasitarias, lo que es más fácil de manejar.

Recomendaciones
  • Mantener los niveles de higiene de la mascota de manera periódica.
  • Limpiar y desinfectar los recipientes de comida y agua.
  • Tener los antiparasitarios y vacunas del animal al día.
  • Evitar el contacto cercano con la boca o saliva del animal.
  • Dentro de lo posible, lavarse las manos luego de tener contacto con la saliva.

Con los cuidados necesarios, se reducen considerablemente las posibilidades de transmisión de enfermedades, por lo que un ambiente limpio e higiénico no será propenso para la presencia de parásitos y beneficiará a todos los miembros de la familia.

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Cómo enraizar una rosa ya cortada y hacer que florezca con este fabuloso truco

 

Sencillo y práctico truco de jardinería para enraizar una rosa ya cortada

Si alguien especial te ha regalado una hermosa rosa, y quisieras mantenerla viva para siempre, ¡este truco es para ti! Hoy te enseñamos cómo enraizar una rosa cortada, de la manera más sencilla y práctica, con este fabuloso truco de jardinería.

Mira cómo enraizar una rosa cortada, para hacer así que esta florezca, y no perderla nunca.

Cómo enraizar una rosa cortada con este fabuloso truco

De seguro más de una vez te has preguntado cómo enraizar una rosa cortada. Con este espectacular método, lograrás hacerlo de la manera más fácil.

Se trata de un truco de jardinería bastante rápido, para el cual necesitarás tan solo algunos elementos básicos, los cuales seguro ya tienes en tu jardín.

Si quieres saber cómo enraizar una rosa cortada, para mantener a tu hermosa flor viva por siempre, sigue paso a paso este fabuloso truco.

Vas a necesitar:

  • Una patata
  • El tallo de una rosa
  • Tierra
  • Una botella de plástico
  • Un cuchillo
  • Una maceta

Procedimiento:

Una vez que hayas conseguido todo lo necesario, procede de la siguiente manera:

  1. Toma el cuchillo, y haz con él un orificio en el medio de la patata.
  2. Inserta el tallo de rosa en el orificio realizado.
  3. Coloca la tierra en la maceta, y deja un espacio en el medio, para colocar allí la patata, con el tallo hacia arriba.
  4. Corta la botella en su base, de manera que puedas insertarla en el tallo.
  5. Durante una semana entera, riega cada día la tierra.

Luego del tiempo establecido, el tallo ya habrá comenzado a echar sus primeras hojas, y solo deberás esperar a que nazcan las flores.

Este es un truco cien por ciento efectivo, para todos los que buscan saber cómo enraizar una rosa cortada, para hacer que esta florezca.

Con este fantástico método, podrás hacer nacer hermosas rosas en todo tu jardín.

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8 señales que encontraste conexión sentimental con una persona o un grupo

¿Cómo saber si conecto sentimentalmente con alguien?

 

 

Conexión emocional

¿Has tenido conexión emocional con algún grupo o persona de alma? Normalmente se siente cuando eres capaz de aprender lecciones de vida gracias a ellos, pueden ayudarte a tomar más confianza en ti mismo como también a mejorar o elevar tus niveles de energía. La conexión emocional se da cuando tu alma se siente representada y cercana hacia personas o algún grupo, ellos cambian tu vida drásticamente, con tan solo su presencia tu mente es capaz de calmarse, te dan fuerza interior, vienen a tu vida como un maestro, compañero, amigo o pareja, aquí te indicaremos cómo identificarlos.

8 señales de cómo identificar a una persona o grupo con los que sientes conexión emocional
  1. Te conectas con ellos al instante: cuando te encuentras atraído magnéticamente con alguien lo sabes inmediatamente pues no ocurre frecuentemente con cualquiera y apenas pasa, sientes que has conocido a alguien de alma. Tanto sus pensamientos como actitudes hacia la vida son iguales, si sientes esto con alguien en particular, entonces él/ella o ese grupo pertenecen a tu alma.
  2. El enfoque centrado en el alma te ayuda a crecer: el éxito tiene propósitos mucho más grandes en la vida de las personas pues no radica en fama, dinero o estatus social. Cuando se es espiritualmente maduro, ves la vida de manera distinta ya que en lugar de perder el tiempo en competiciones absurdas, aprovechas el tiempo en conocer personas que nutran tu alma y eleven tu potencial correctamente.
  3. Ellos elevan tu espíritu: no es muy común sentir que te energizas con tan solo la presencia de una persona, cuando alguien realmente especial se encuentra cerca de ti, no solo te sentirás energético sino entusiasta porque te animan en hacer lo mejor que puedes y además, te ayudan a desaparecer esa molestosa sensación de estupidez, desgano o desesperación, ya que te llenan de mucha energía positiva.
  4. No te abandonan en momentos de crisis: para nadie es un secreto que en momentos difíciles muy pocos se quedan a apoyarte, son estos momentos los que te enseñan las verdaderas amistades. Una persona de tu misma alma, nunca te dejará, serás siempre amado, apoyado y cuidado por ellos, sin necesidad de pedírselo o explicárselo pues ellos ya lo entienden.
  5. Te fascina pasar tiempo a su lado: te hacen sentir tan cómodos con ellos que todo momento lo disfrutas a su lado, te sentirás libre de hablarles de cualquier temática y sin temor a ser juzgado, de hecho, puedes pasar horas hablando y toda conversación se tornará interesante y emocionante.
  6. Te ayudan a encontrar tus defectos: no existen personas sin defectos, la mayoría de las veces las relaciones se ven terminadas por estas diferencias, debilidades o deficiencias, como prefieras llamarlas. Sin embargo, esto no sucede con alguien con tu misma alma pues ellos no perjudican tu personalidad porque saben perfectamente cómo comunicarse, así es como te ayudan a crecer.
  7. Disfrutas trabajando con ellos: cuando compartes los mismos pensamientos, trabajar con ellos tampoco resulta incómodo porque no aparece ninguna discusión y tus ideas son escuchadas. Incluso, llueven ideas con ellos porque te ayudan a materializar tu visión, son sensibles a tus sentimientos, cosa que los puede convertir en buenos socios para cumplir metas.
  8. Puedes ser tu verdadero tú con ellos: nada más incómodo que andar con personas con las que no puedas sacar a relucir tu verdadera personalidad o tu verdadero yo, en el caso de las personas o grupo con quienes hayas establecido una conexión emocional, esto no representa un problema porque justamente ellos buscan conocer el auténtico tú y conocer en realidad cómo eres, de esta manera se enriquece la relación.

¿Has observado estos signos positivos en tu vida con alguna persona o grupo? De ser así, es espléndido porque encontrar personas del alma es una experiencia profunda, considérate afortunado/da

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10 trucos caseros para bajar la fiebre

 

Mamá, si tu bebé tiene fiebre no dudes en bajársela. Si bien es cierto que la fiebre es una respuesta natural del cuerpo, un mecanismo de defensa que este usa, básicamente, para limitar la proliferación de los patógenos, una fiebre alta puede ser bastante peligrosa, sobre todo en niños pequeños.

Antes de entrar en materia debemos advertirte que la fiebre, según su origen, puede ser ligera o bastante pegajosa, como se dice comúnmente. Por eso, siempre que a tu hijo le suba la temperatura después de los 38 grados, o incluso, un poco antes, si ya lo notas caliente, debes llevarlo al médico para sea el facultativo quien te indique qué fármacos emplear.

El pediatra es quien diagnosticará las causas de por qué se presenta la fiebre y te prescribirá los medicamentos que debes darle a tu hijo, con la frecuencia exacta y la forma de alternarlos.

Jamás deseches la opinión del doctor ni las medicinas que te indica, y optes por tratar a tu hijo con remedios caseros solo porque: “en el pasado se usaba así, y mi mamá me curaba con eso.”

Los trucos que ponemos a tu consideración y todos los que puedes encontrar en internet, solo complementan la acción de los fármacos, o pueden usarse en algún momento como una alternativa a ellos. Pero hacemos énfasis en eso: jamás podrán suplantarlos.

Ahora bien, para que tengas a mano algunos de los más efectivos trucos para bajar la fiebre, cuando necesites poner en práctica esas “alternativas” de las que hablamos, en el presente post te los ofrecemos.

Trucos para bajar la fiebre a tu bebé

Truco 1

La fiebre no te tapa. Si notas que a tu niño le sube la temperatura, aunque te pida colarse debajo del cobertor evita que lo haga. Tampoco lo abrigues mucho porque esto impedirá que la fiebre le baje.

Truco 2

Dale baños de agua tibia mójale la frente. Deja que juegue un ratico dentro de la bañera para que se refresque. Verás cómo esto le baja inmediatamente la temperatura.

Truco 3

Ponle compresas de agua al tiempo. No fría de la nevera. Aplícaselas sobre la frente y la nuca durante algunos segundos y sustituye las compresas por otras frescas de forma continua.

Truco 4

Aumenta la cantidad de líquidos. Sobre todo, agua y jugos naturales de melón, naranja, mandarina, piña… evita que sea leche si tu hijo, además de fiebre, tiene tos.

Truco 5

Agrégale al agua una pastilla de alcanfor y empapa las compresas en ella. Sustitúyelas de tiempo en tiempo para que refresquen a tu niño.

Truco 6

Pon a tu hijo a hacer ejercicios. No nos referimos a gimnasia: abdominales, planchas ni nada de eso. Hablamos de que cuando tenga fiebre puedes buscar una pelota y ponerse a jugar juntos corriendo para aquí y para allá; o poner música y bailar y saltar al compás de la misma.

Verás como la actividad va a hacerlo sudar y enseguida le bajará la fiebre.

Truco 7

Hazte de una hoja de aloe vera y pélala para que le quede fuera la masa blanca y viscosa. Aplícala sobre la frente de tu hijo y déjala allí por algún tiempo. Pasados unos minutos retírala y ráspale el exterior ya seco por la fiebre, para que este vuelva a estar húmedo y listo para refrescar la frente de tu pequeño.

Truco 8

Combina cinco partes de agua con una parte de vinagre de manzana y aplícala como compresa sobre la frente y la nuca de tu hijo. Refresca los paños a medida que se pongan calientes.

Truco 9

Corta una cebolla en rebanadas y coloca las mismas en las plantas de los pies de tu hijo, dentro de las medias. Cámbialas pasada media hora por otras más frescas.

Si a tu hijo le disgusta el olor de la cebolla puedes usar rodajas de papas. También son efectivas.

Truco 10

Dale a tu hijo una infusión de tomillo y manzanilla. Pon a hervir un recipiente con agua y añádele estas plantas medicinales ya sean pulverizadas como en ramas.

Deja que el cocimiento hierva durante algunos segundos. Después retíralo del fuego, permite que se refresque y cuando se lo vayas a dar al niño (media taza) añádele una cucharada de miel de abejas y 10 gotas de limón.

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Por estas 6 razones debes usar aceite de coco como pasta de dientes

 

¿Cómo usar el aceite de coco como pasta de dientes?

Limpieza dental

La limpieza dental representa una de las actividades más importantes de cuidado personal, en la actualidad se han realizado diversos estudios al aceite de coco y sus tantas bondades, entre ellas para el cuidado bucal, se han logrado probar las propiedades biocidas del aceite de coco contra las bacterias responsables de las caries dental y resulto ser bastante eficiente para este fin. Para comprobar su efectividad se realizó un proceso similar a la digestión donde el estado natural se trató con enzimas, al final se probó contra cepas de bacterias “streptococcus” las cuales son las habitantes más comunes en la boca.

El resultado de dicha prueba demostró la eficiencia que tiene, es capaz de inhibir el crecimiento de la gran mayoría de cepas de la bacteria streptococcus, especialmente la streptococcus mutans, ella produce ácido y por consiguiente, caries dentales significativas.

6 motivos por los que debes usar el aceite de coco como limpieza dental
  1. Productos químicos nocivos: como la mayoría de los productos comerciales, la pasta de diente convencional como “Colgate total” tiene productos químicos antibacterianos, en el caso de esta pasta contiene uno llamado “triclosan” el cual ha sido concerniente con las preocupaciones sobre la resistencia a los antibióticos y la disrupción endocrina. Es capaz de producir: cáncer de mama, de ovario, próstata y testicular, prematuro y bebes de bajo peso al nacer, pubertad precoz en niñas y testículos no descendidos en niños. Además, el flúor también es otro producto químico nocivo para la salud.
  2. Eficiente contra las bacterias que generan cavidades: las investigaciones sobre la eficiencia del aceite de coco en la limpieza dental, demostró que al masajear con este aceite las encías por 10 minutos diarios durante 3 semanas, reducirá exponencialmente el decaimiento generado por la bacteria streptococcus mutans y la placa.
  3. Sin agentes espumantes: los tensioactivos son sustancias químicas nocivas para la salud que producen la acción espumante en la paste de dientes pero son justamente estas las que interfieren con la función de las papilas gustativas, rompiendo los fosfolípidos en la lengua, motivo por el cual cada vez que vas a probar algo luego de haberte cepillado, no le sientes el sabor como es debido; esto no sucede con el aceite de coco, por ello resulta excelente para la higiene bucal pues más bien permite y asiste el equilibrio natural de los lípidos en la lengua sin dejar de tener la propiedad antibacteriana.
  4. Económico: con tan solo una pequeña cantidad del aceite de coco podrás mantener tu limpieza dental al día, un frasco de él te durará fácilmente unos cuantos meses, siendo más económico que las pastas de dientes.
  5. Puedes usarlo en los dientes de tu perro también: algunas personas se rehúsan a cepillarles los dientes a sus perros con la pasta dental, pues la ven únicamente para uso humano, pero el aceite de coco está lejos de ser así, también es completamente seguro para ellos tanto como para los humanos. Con tan solo aplicarlo en un cepillo de dientes en pequeña cantidad, tu perro lucirá una limpieza dental perfecta.
  6. Sencilla de hacer: la pasta de dientes con aceite de coco es sumamente fácil de hacer y con tan pocos ingredientes, acá te los dejamos:
Aceite de coco

Bicarbonato de sodio: actúa como un abrasivo y ayuda a blanquear los dientes. Conoce 11 beneficios que el bicarbonato de sodio le aporta a tu salud, aquí.

Aceites esenciales: para añadirle sabor a la pasta de dientes y obtener beneficios terapéuticos adicionales, el extracto de aceite de menta, por ejemplo, ha demostrado ser superior a la clorhexidina química para enjuague bucal, ella inhibe la formación de biofilm asociadas a las cavidades dentales.

Eritritol, xilitol o stevia (opcional) son edulcorantes naturales.El xilitol se ha relacionado con la disminución de las cavidades, sin embargo, si planeas darle esta pasta de dientes a tu perro, no le agregues este ingrediente porque es tóxico para los perros.

Sal

La arcilla bentonita le dará la consistencia pastosa para ayudar a extraer las toxinas de las encías y la lengua

Un enfoque integral para mejorar tu limpieza dental

Las pastas de dientes que contienen ingredientes naturales como: bicarbonato de sodio, aceites esenciales, xilitol y otros; son más eficientes y seguras que las pastas de dientes convencionales que contienen fluoruro. Estas son algunos consejos útiles y sencillos para optimizar tu salud dental, con seguridad y de manera natural:

Evita el agua fluorada y las pastas de dientes fluoradas.Usa en sustitución las naturales sin fluoruro, bien sea caseras o de alguna marca de renombre.

Reduce el consumo de azúcar y granos, mantén el consumo de fructosa a menos de 25 gramos por día como también sería bueno que evites los alimentos procesados.

Cerciórate de consumir una dieta rica en alimentos frescos, enteros, verduras fermentadas y carnes alimentadas con pasto, ya que te asegurarán que estás recibiendo numerosos de los minerales vitales para los huesos y dientes fuertes.

Practica una buena higiene bucal y obtén limpiezas regulares mediante un dentista natural, sin mercurio. Lava tus dientes rápidamente con un paño antes de cepillarte, también puede ayudarte a eliminar el biofilm acumulado.

Finalmente, recuerda que la naturaleza brinda diversas soluciones y completamente naturales para refrescar tu respiración, como es el caso de masticar perejil fresco, menta, cilantro o rebanadas de jengibre, usar cualquiera de estas opciones para mejorar la respiración hará que elimines de la boca bacterias que generan malos olores; el pepino también resulta una buena opción para liberar el exceso de calor del estómago, causante principal del mal aliento.

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5 cosas que debes tener en mente cuando tomes vinagre de sidra de manzana

 

¿Cómo consumir el vinagre de sidra de manzana?

 

Vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana debe ser consumido de manera correcta por los beneficios que contiene, si lo tomas vía oral debes cerciorarte de diluir el vinagre de manzana en agua en vez de ingerirlo directamente, además no debes consumirlo en las mañanas pues te generará dolor de estómago. Este famoso remedio natural es eficaz para desintoxicar el cuerpo pues trata la acidez estomacal, equilibra el nivel de pH y baja la presión arterial.

Hay personas que encuentran el vinagre de manzana totalmente útil para refrescar la piel, es decir, lo usan como tónico para el rostro y en ocasiones para tratar las quemaduras solares pero sin duda alguna el beneficio más conocido es que mejora el metabolismo y la pérdida de peso. Sin embargo, con tanta información a la mano, las personas pueden verse en aprietos al darle un uso equivocado, especialmente en la manera de beberlo.

Formas correctas y equivocadas de beber el vinagre de manzana
  1. Tomar disparos es una mala idea: puede que hayas oído de personas que lo han ingerido pero el contenido de 5% ácido que contiene no es nada sano para el cuerpo, puede de hecho generarte una serie quemada en la garganta, en el esófago o cualquier otro camino hacia abajo y al mismo tiempo, la acidez puede dañarte el esmalte de tus dientes, dándote como resultado caries dentales, cavidades y sensibilidad.
  2. Dilúyelo siempre en agua: esta es la única manera correcta de poder beberlo pero tampoco te librará de la acidez, si notas que el sabor no es cómodo para ti, mézclalo con ciertas gotas de miel para endulzarlo un poco.
  3. No lo bebas en la mañana: además de no beberlo en la mañana, mucho menos debes hacerlo cuando no tienes nada de comida en el estómago, tomarlo puede ser sumamente duro para tu organismo, especialmente para el estómago vacío post-sueño, te sentirás mareado y hasta hinchado por una cantidad de tiempo prolongado.
  4. Bébelo antes de alguna comida: esta opción ha sido demostrada por diversos estudios, de esta manera es mejor pues ayuda a que tus niveles de azúcar en la sangre se reduzcan, mejorara la digestión y actuará como prebiótico, vital para las bacterias saludables en el intestino, actuará como laxante natural.
  5. No ingerir más cantidad de la adecuada: solo se permite y es recomendable beber 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana al día, sobre todo si eres primerizo.

Aunque sea una de las opciones naturales y altamente recomendable para tratar diversos y comunes problemas de salud, debes tener cuidado al ingerirlo. Te sugerimos que al sentir algo fuera de lo usual, frenes su uso inmediatamente y consultes a tu médico, de igual manera si deseas usarlo en las mañanas, es mejor lo consultes previamente con un médico.

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Los 9 síntomas de cáncer de mama que toda mujer debe conocer

Aunque algunas señales pueden responder a otras patologías menos peligrosas que el cáncer, ante la menor sospecha debemos acudir al especialista para obtener un diagnóstico precoz

 

El cáncer de mama es una patología crónica que se desarrolla cuando las células del tejido mamario crecen de forma anormal.

Es uno de los cánceres más comunes en las mujeres y, de hecho,  aunque también puede afectar  a los hombres, es la segunda causa de muerte en esta población.

Si bien los tratamientos y métodos de detección han avanzado, continúa siendo uno de los más agresivos debido a su fácil proliferación.

Las células malignas logran desplazarse a través de los vasos sanguíneos y linfáticos y, cuando no se trata de forma oportuna, llegan a afectar otras partes del cuerpo.

Debido a esto es fundamental conocer cómo se manifiesta en sus etapas iniciales y cuándo es conveniente acudir al médico para recibir exámenes profesionales.

En esta ocasión queremos revelar 9 síntomas que, aunque pueden darse por otras enfermedades, no deben descartarse como posibles señales.

¡Descúbrelos!

  1. Masas en los senos

La aparición repentina de masas o pequeños bultos en los senos y axilas es una señal que debe analizarse de forma minuciosa, preferiblemente con la ayuda de un profesional.

Este síntoma es común en las pacientes con cáncer de seno, dado que la enfermedad afecta los procesos inflamatorios y la actividad del sistema linfático.

Sin embargo, muchas veces son nódulos benignos, causados por una infección o quistes.

  1. Sangrados anormales

Los sangrados anormales son un síntoma común en aquellas que padecen desequilibrios hormonales; pese a esto, es fundamental prestarles atención, sobre todo cuando se dan de forma inusual.

En el caso de cáncer de mama, muchas mujeres pueden sufrir un leve sangrado en uno o ambos pezones.

Si es así, lo mejor es solicitar de inmediato exámenes médicos.

  1. Cambios en la piel de los senos

Cuando el cáncer comienza a avanzar en su nivel de gravedad, la piel que cubre los senos presenta algunas alteraciones que permiten encender las señales de alerta.

Es fundamental consultar al médico si:

  • La piel de los senos está enrojecida.
  • Se presentan úlceras o cambios anormales en el color.
  • Aparece una textura similar a la celulitis o piel de naranja.
  1. Hundimiento del pezón

Toda mujer debe revisar de forma regular sus senos y, tras hacer una observación detenida, debe analizar si los pezones presentan alguna anormalidad.

La retracción o hundimiento de uno o ambos es un síntoma evidente de tumores en las mamas.

  1. Dolor y sensibilidad

En las etapas iniciales de este tipo de cáncer es muy raro que se perciba dolor o sensibilidad al palpar los senos.

No obstante, conforme avanza el crecimiento de las células, este síntoma comienza a manifestarse de forma recurrente.

Aunque no hay que descartar que su aparición se deba al cáncer, hay que tener en cuenta que también son habituales por el síndrome premenstrual, la mastitis y los cambios hormonales bruscos.

  1. Secreciones inusuales

Las secreciones en los senos pueden producirse durante la etapa de lactancia o producto de una infección en los pezones.

Sin embargo, un gran número de pacientes con este tipo de cáncer llegan a presentar este síntoma cuando la enfermedad avanza.

En estos casos se detecta una secreción de color transparente, blanca o amarillenta que, a menudo, libera un olor desagradable.

 

  1. Cambios en el tamaño de las mamas

El crecimiento anormal de células en el tejido mamario puede provocar cambios en el tamaño, ya sea en una o ambas mamas.

Notar que alguna luce inflamada o con un tamaño diferente a lo habitual es suficiente para solicitar una consulta médica.

  1. Pérdida de peso repentino

Las mujeres que pierden peso de forma repentina e inexplicable deben preocuparse.

Si bien para algunas puede parecer un beneficio, detrás de esto se puede esconder un trastorno grave.

La presencia de células malignas afecta la actividad metabólica del cuerpo y, al producir deficiencias nutricionales, conduce a la pérdida alarmante de peso.

  1. Debilidad y cansancio

La sensación de debilidad y cansancio son síntomas habituales en aquellas que trabajan en jornadas extensas, o bien, hacen actividad física de alto impacto.

Estos dejan de ser normales cuando se dan de forma repentina y recurrente, incluso cuando se mantienen hábitos de vida saludables.

Mantener en este estado indica que algo no está bien en el cuerpo y, probablemente, las energías se están utilizando para combatirlo.

¿Identificas uno o varios síntomas? Si es así, procura consultar al médico para recibir la atención adecuada lo antes posible.

Recuerda que cuanto más rápido se obtenga un diagnóstico, mayor es la expectativa de vida.

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10 deficiencias de vitaminas comunes y su solución

Es probable que no lo relacionemos, pero tanto la incidencia de padrastros como la aparición de caspa pueden deberse a una falta de vitaminas, por lo que es conveniente revisar nuestra dieta

 

¿Sufres acné o mal aliento? Muchos problemas de salud que nos resultan comunes están causados por deficiencias de vitaminas que podemos encontrar de forma natural en ciertos alimentos.

  1. Acné

El acné es un padecimiento bastante común que se caracteriza por la presencia de seborrea, barros y espinillas en la piel de la cara y cuerpo. Su aparición es bastante común durante la adolescencia pero si el acné no desaparece o reaparece en años posteriores a la adolescencia puede deberse a una deficiencia de vitaminas A, B2, B6, C y D.

Estas vitaminas afectan directamente al buen funcionamiento de las hormonas. Entre los alimentos que se deben consumir están los espárragos, aguacate, cítricos, pimientos y zanahorias.

 

  1. Mal aliento

Una de las deficiencias de vitaminas más comunes es la de vitamina B, principalmente entre los vegetarianos.

Esta vitamina es vital para tener una buena digestión y, cuando falta, puede disminuir la cantidad de enzimas que combaten las bacterias de la boca y el tracto digestivo.

Lo nutricionistas indican que con 50 mg de niacina al día podremos evitar el mal aliento. Los alimentos recomendados son: pollo, pescado, tomate, granos integrales y champiñones, entre otros.

  1. Labios agrietados

Los labios son un órgano externo del cuerpo que no suele presentar graves problemas de deficiencias de vitaminas.

Biológicamente, los labios requieren más atención y cuidado durante el invierno. Esto se debe a que la piel genera ciertos aceites naturales que generan la humedad necesaria pero con el clima frío, esta humedad se pierde.

Los labios agrietados se evitan con vitamina E, la cual actúa como un poderoso antioxidante. Los mejores productos para obtener este nutriente son los aceites: aceite de germen de trigo, aceite de almendras, aceite de girasol, aceite de oliva, etc.

  1. Caspa

La caspa se origina cuando hay exceso de células muertas en el cuerpo cabelludo. Todos tenemos una cantidad normal de células muertas, pero si hay un exceso, ya hay un problema.

Las principales causas de la caspa son la dermatitis seborreica, exceso de champú, psoriasis, hongos, deficiencias de vitaminas B, zinc y magnesio.

Los alimentos recomendados son: mostaza, almendras, chocolate negro, cordero y vegetales de hoja verde.

  1. Padrastros

Probablemente te habrás dado cuenta de que durante los meses de invierno presentas un aumento de padrastros en los dedos.

Esto se debe a que el clima frío reseca considerablemente tu piel. Este efecto se aumenta con ciertos químicos corrosivos o la inmersión constante de las manos en el agua.

Las deficiencias de vitaminas que ocasionan este problema se solucionan consumiendo proteínas, ácido fólico y vitamina C.

  1. Piel reseca

Millones de personas están buscando una alternativa para mantener una piel que luzca más suave e hidratada. Hay que recordar que puede ser una característica propia de la persona causada por genética.

En caso de que veas que este es un problema que ha aparecido hace poco tiempo, o que seas consciente de que tu dieta no es muy variada, quizás tengas deficiencias de vitaminas y consumas poca agua.

Si es tu situación, procura incluir alimentos ricos en vitamina A y C que reestructurarán tu dermis.

  1. Piel de atleta

Las vitaminas D2 y D3 son necesarias para el correcto cuidado de la piel. Su deficiencia puede dar pie a la aparición de diversas enfermedades como el pie de atleta.

Estas dos vitaminas requieren de calcio para que su correcta absorción. Es necesario consumir 10 microgramos de vitamina D al día, pero la mayoría solo consume la mitad o menos.

  1. Ictericia

Este padecimiento provoca que las zonas blancas de los ojos y la piel se pongan de color amarillo a causa del exceso de bilirrubina. Esta sustancia se acumula cuando el hígado no trabaja de forma normal y se da la coloración.

La ictericia puede presentar  cualquier edad y sus causas son enfermedades de la sangre, síndromes genéticos, hepatitis, infecciones y ciertos medicamentos. Las deficiencias de vitaminas que la provocan incluyen A, C, E, B12 y B6.

  1. Palidez

La pigmentación de la piel se debe a la presencia de melanina que depende de diversos factores genéticos, la cantidad de tiempo que nos expongamos a la luz solar…

También hay deficiencias de vitaminas que pueden afectar negativamente al color de la piel.

La vitamina C ayuda a producir colágeno y la falta de esta vitamina genera una palidez extrema, daños en la piel y vasos sanguíneos y hasta la pérdida de dientes. Basta con consumir con 80 miligramos de esta vitamina al día.

La falta de ácido fólico o vitamina B9 también puede hacer que la piel pierda pigmentación. Esta vitamina es vital en la producción de energía y de las células rojas de la sangre.

Además, cuando no consumimos suficiente vitamina B9 estamos en riesgo de padecer anemia, otra situación que nos provoca palidez. Al día debemos consumir un total de 400 microgramos.

 

  1. Problemas de la vista

Las vitaminas antioxidantes (A, C, E y los beta-carotenos) junto con las del complejo B, son muy importantes para nuestra salud ocular.

Incluso una mínima deficiencia de vitamina A puede causar cansancio ocular, sensibilidad a la luz, resequedad y mayores probabilidades de contraer infección oculares.

Cuando las deficiencias son severas, puede haber presencia de úlceras, problemas en la córnea y la ceguera, en el peor de los casos. La vitamina A es esencial para mejorar la vista nocturna.

Las deficiencias de vitaminas del complejo B ocasionan sensibilidad a la luz, parálisis de los músculos del ojo, sensación de ardor y lagrimeo excesivo

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7 razones para comer lentejas al menos 1 vez por semana.

La pregunta sería, ¿Por qué será que olvidamos incluir en nuestra dieta habitual algunos alimentos que forman parte de la alimentación humana desde la prehistoria?.  Si bien es cierto, las lentejas son las más pequeñas en tamaño entre todas las leguminosas pero no por eso menos nutritivas. Se podría decir que las lentejas son una verdadera mina de oro de nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo.

Tienen un índice glucémico atenuado que ayuda la saciedad y limita la secreción de insulina por parte del organismo.  Por otro lado, contiene proteínas vegetales y son ideales como complemento o como base de un plato vegetariano y casi 4 g de fibra por cada 100 gramos.

Además estas son ricas en minerales, principalmente hierro aparte de que contienen magnesio, fósforo y potasio en cantidades que alcanzan a cubrir las necesidades diarias de un adulto.  Del mismo modo, representan una buena fuente de vitaminas del complejo B en especial la vitamina B1 y B9 (ácido fólico).

Otro dato de interés es que contienen antioxidantes; puntualmente catequinas y prociniadinas, que pertenecen a la familia de los flavonoides y saponinas, que muchos estudios prueban que reducen la tasa de triglicéridos en la sangre.

Verdaderamente, las lentejas son un alimento que no debemos despreciar. Debemos tener en cuenta al momento de consumirlas, que es de crucial importancia ponerlas en remojo para que luego sean más fáciles de digerir así como también enjuagarlas muy bien antes de cocinarlas y agregar sal sólo al final de la cocción para evitar que se endurezcan.

Beneficios del Consumo de Lentejas

Por lo referido, te invito a conocer algunas buenas razones por las cuales debemos tener esta legumbre muy presente y empezar a consumirlas de manera más habitual incluidas en guisos, guarniciones y ensaladas.

1) Para mantener la línea: Sabemos que las lentejas tienen un índice calórico algo elevado, no obstante no es muy distinto del que contiene el arroz o la carne de pollo. La clave es mantener un control sobre la cantidad que se consume.

Por el contrario, si consumimos cantidades razonables las lentejas hasta incluso pueden ayudarnos a bajar de peso. ¿Cómo? Veamos.

  • Son ricas en zinc y el zinc es un mineral que ayuda a regular el hambre y suprime la necesidad de “picotear” entre horas. Un plato tamaño postre o una taza de lentejas (en cocido) te van a saciar lo suficiente como para llegar sin hambre a la próxima comida.
  • Contienen proteínas, y esto fundamental para la salud de nuestros músculos en nuestros huesos, pero además; porque la proteína estimula el metabolismo contribuyendo a bajar de peso.
  • Las lentejas tienen una dosis muy importante de potasio que estimula la eliminación de líquidos, es decir que tiene un efecto diurético.
  • Las lentejas tienen un índice glucémico muy atenuado lo que significa que cuando las consumimos nos aportan energía durante mucho tiempo. Esto evita comer entre horas, algo que atenta contra nuestra silueta. Son ideales para incluir en una ensalada y combinar con otras verduras.

2) Proteínas y hierro: Esta es una buena noticia para los vegetarianos o veganos que no consumen proteína animal porque la lenteja es una leguminosa rica en hierro y en proteínas. Estos nutrientes son indispensables para tener energía y mejorar el tono muscular.

Sabemos que es muy difícil reemplazar la proteína animal, pero las lentejas pueden acercarse bastante a lo que el organismo necesita en relación al hierro. Éstas legumbres no contienen todos los aminoácidos esenciales y es por eso que recomendamos consumirlas combinadas con nueces.

3) Fuente de fibras: ¿Sabías que tan sólo 100 g de lentejas cocidas permiten cubrir la mitad de las necesidades diarias de fibra? Este es uno de los principales atributos de las lentejas; las altas concentraciones de fibra.

La fibra hace de las lentejas un alimento fácil de digerir, que brinda saciedad y ayuda al tránsito intestinal.

4) Salud cardiovascular: El bajo contenido de grasas insaturadas de las lentejas nos sugiere que es un alimento ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Un estudio publicado en la Amrican Journal of Clinical Nutrition, reveló que las personas que comían lentejas tres o cuatro veces a la semana podían reducir hasta en un 22% los riesgos de contraer una enfermedad coronaria.

5) Propiedades anti cancerígenas: recientes estudios revelaron que una proteína que contienen las lentejas llamadas lectinas, podrían ser benéficas ya que son capaces de inhibir el crecimiento de las células cancerosas.  Esta proteína se encuentra mayormente en los alimentos de origen vegetal.

6) Concentración de minerales: Además de ser ricas en hierro, uno de los disipar es atributos de las lentejas, también representan una fuente interesante de magnesio, potasio, fósforo, manganeso, calcio y cobre.

Además de su aporte elevado en vitaminas, las lentejas poseen especialmente vitamina B9, es decir ácido fólico; muy útil para las mujeres embarazadas que necesitan dosis adicionales de este nutriente. También suma vitamina B3, muy importante para el metabolismo energético.

7) Estreñimiento: Si sueles sufrir de estreñimiento y estás buscando un remedio natural nada mejor que incluir lentejas en tus preparaciones o agregarlas a tus ensaladas combinadas con otras legumbres u otras verduras.  Las fibras de la lenteja favorecen el tránsito intestinal sin necesidad de recurrir a medicamentos.

Las lentejas son legumbres muy versátiles con las que podemos preparar muchos platos y además de nutritivas y beneficiosas para la salud, también son económicas. Seguramente ya sabes con quién compartir esta información y con quién compartir esta ensalada que hoy te sugerimos.

Verdaderamente gracias por tomarte el tiempo para leer este artículo. Si te hallas útil esta información, por favor compartirla con tus amigos y familiares. Tu apoyo en nuestro esfuerzo de compartir información gratuita sería muy apreciado.

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