Desayuno Balanceado Y Completo Para Empezar Bien El Día

Un desayuno que sea saludable se va inculcando en las personas desde que tienen uso de razón, los padres nos esforzamos continuamente por tratar de llevarle a nuestros hijos una sana alimentación, sin embargo es alarmante ver como las noticias nos informan que los niños habitualmente no desayunan bien o ni siquiera la hacer. Esto es bastante malo, pues al llegar a una edad adulta comienzan a aparecer diferentes enfermedades asociadas a una mala alimentación que viene arrastrándose desde la niñez.

Son muchos los factores por los cuales una persona obvia esta comida del desayuno la cual es súper importante, por lo general un ritmo de vida bastante agitado suprime el apetito y como no se manifiesta el hambre es muy fácil dejar a un lado el desayuno. Al igual que el desayunar apurado o a las carreras también equivale un desayuno pobre, por lo tanto, se necesita invertir el tiempo suficiente para dedicarse a comer, evitando desayunar al mismo tiempo en que hace otras cosas, ni siquiera ver televisión, por ejemplo.

Se considera un desayuno sano aquel que cumple con los ingredientes característicos para nutrir el cuerpo. Un desayuno deberá incluir cereales de cualquier tipo, bien sea algunas galletas de cereales, tostadas, hojuelas de maíz, entre otros, lácteos y sus derivados, frutos o concentrados de algunas frutas.

También debería de contener ciertos ingredientes ricos en azucares como las mermeladas o la miel. A pesar de que en una dieta estos ingredientes tratan de obviarse, si existe algún momento en que sí puedas consumirlas, ese momento es el desayuno.

Desayuno balanceado

Si no sabes cómo puedes distribuir tus alimentos en el desayuno para que sean lo más balanceados e ideales posibles, aquí te daremos algunas recomendaciones de desayunos saludables y completos para que comiences muy bien todos tus días.

Desayunos Balanceados Y Completos Para Empezar Bien El Día Y Con Mucha Energía.

Día Lunes.

Un vaso con leche + dos galletas con lluvia de chocolate o un pan cuadrado con jamón de pavo + un vaso de concentrado de naranja.

Día Martes.

Un yogur natural + algunos frutos secos con trocitos de manzana roja o verde. Más tarde en la mañana puedes comer un bocadillo de atún.

Día Miércoles.

Un vaso de leche con cacao + Un sándwich con mantequilla integral y miel o mermelada + una macedonia de frutas de la temporada.

Más tarde en la mañana puedes comer una manzana rociada con un poquito de concentrado de limón (para que la manzana no se oxide) y algunos frutos secos.

Día Jueves.

Un vaso con Leche + una milanesa de pollo + un vaso de zumo de mandarinas o de naranja. Más tarde en la mañana puedes comer una barrita casera de muesli.

Día Viernes.

Un vaso de jugo concentrado de cualquier fruta que desees + un sándwich de jamón con queso paisa. Más tarde en la mañana puedes comer una rebanada de pan cuadrado de dieta con una lonja de jamón de pavo.

Día Sábado.

Un batido de cualquier fruta que desees + un revoltillo de huevos + un trozo de pan integral tostado. Más tarde en la mañana puedes comer un puñado de frutos secos.

Día Domingo:

Un yogurt + una ración de brócolis al vapor + una milanesa de pollo. Más tarde en la mañana puedes comer algunas semillas de girasol o algunas nueces y un vaso de concentrado de cualquier jugo natural.

¿Qué Es El Desayuno?

El desayuno es considerado como la gasolina que mantiene el cuerpo durante el día y en todo el desarrollo de las funciones que cumple el cuerpo. Es por esta razón que para comenzar el día con buen pie y ánimo es importante seguir estos consejos de desayunos balanceados. El desayuno debería de cumplir con varios requisitos o características fundamentales las cuales trataremos de desglosártelas de las formas más entendibles.

2 Características Generalizadas Que Debe Tener Un Buen Desayuno.

El Plato Debe De Ser Completo Y Delicioso Todas Las Mañanas.

Un excelente desayuno se considera como la clave para iniciar el día con más energías. No solo esto, sino que al seguir una buena alimentación cumpliendo con todos los desayunos ayudaras a fomentar un mayor nivel de concentración así como también mejoraras el rendimiento en todos los sentidos de tu vida, incluyendo el rendimiento dentro del gimnasio.

No obstante, quizás un ritmo de vida fuerte y a los apurones todas las mañanas muchas veces te puede hacer imposible disfrutar de esta primera comida. Trata de sentarte a comer completo, no a medias, y disfruta de cada bocado concentrándote el los sabores y olores característicos de cada alimento.

Al disfrutar los alimentos tu cuerpo se sentirá en confort para asimilar bien tales alimentos y tu cuerpo reaccionara de la mejor manera.

Desayuno con energias

El Desayuno Debe De Ser Completo Y Fácil De Realizar.

Para conseguir hacer un desayuno que sea balanceado y nutritivo no es necesario que pases mucho tiempo en la cocina preparando algún alimento. La mayoría de los desayunos que indicamos previamente tienen una preparación bastante rápida y sencilla. Por ejemplo, el cereal con leche no tiene mucha complejidad en su preparación, demoraras menos de cinco minutos servirte tu desayuno. Con este tipo de desayuno aportaras a tu cuerpo la case de lácteos así como de hidratos de carbono ideales.

Otra opción de desayuno para aquellas mañanas en las que se te hace tarde y este muy apurado es un sándwich de pan integral que este tostado. Sinceramente puedes prepararlo a tu gusto, siempre consiente en que es lo que debes y que es lo que no debes añadirle.

También te recomendamos leer . . .  Tips para preparar proteína como un profesional.

Un Desayuno Más Complejo Para Cuando Tienes Un Poco De Más Tiempo.

Para aquellas mañanas en las que no tienes nada que hacer y puedes dedicar a hacerte una deliciosa comida, también tienes opciones más complejas en su fabricación. Hacer huevos en cualquiera de sus presentaciones representara un importante aporte de proteínas, de hierro y de vitaminas que son muy necesarias para el buen crecimiento de funcionamiento del organismo.

Con lo he venido diciendo, los huevos es una excelente elección para comer en el desayuno y son muy sencillos de preparar. Si tienes un poco más de tiempo para invertir en la preparación de un rico desayuno entonces los clásicos huevos revueltos son una deliciosa opción. Escoge los aliños que más te gusten y pícalos bien pequeñitos para que posteriormente al revolver los huevos puedas añadir al mismo tiempo estos aliños. Podrías acompañar los huevos revueltos con alguna salsa con un toque picante, claro, si es de tu gusto el picante.

 

Por otro lado tenemos otra opción, los llamados huevos motuleños. Este es un plato hecho con frijoles negros y con pedazos de jamón de pavo acompañados con unas ricas tortillas de huevos para sustituir el consumo del pan.

Los 3 Nutrientes Indispensables Los Cuales Deben De Componer Un Desayuno Balanceado.

Un desayuno balanceado debe de contribuir con la mayor porción de las calorías que se necesitan en el día, esto te permitirá tener más energía de reserva para tener a lo largo de todo el día, y así evitaras que no te de ningún ataque de ansiedad.

Algunos carbohidratos complejos.

Tales como: la avena, los cereales, las tostadas, las verduras, las frutas y el pan integral.

Las Proteínas.

Tales como: Los lácteos descremados, las carnes magras y los huevos.

Las Grasas.

Tales como: El aceite de oliva, los aguacates y los frutos secos.

Otros Ejemplos De Desayunos Balanceados, Nutritivos Y Completos.

Un Jugo de naranja + un bocadillo de jamón de pavo + hojas verdes de lechuga + un poco de requesón.

Tostadas de pan integral + aceite de oliva + rodajas de tomate + un vaso de leche descremada.

Una ración de yogur griego o natural + algunas fresas + medio plátano + un poco de avena y nueces.

Un vaso de agua natural de kiwi + dos rebanadas de pan integral + queso bajo en sal + salmón ahumado + semillas de sésamo.

En Conclusión:

Te hemos enseñado algunas opciones bastante balanceadas y hasta divertidas para que combines tus alimentos para poder gozar de un rico desayuno. Estas opciones igual son perfectas consumirlas antes de ir al gimnasio para cada entrenamiento.

No olvides que el desayuno es la comida más importante del día y bajo ningún problema deberías de omitirla. Existe un dicho muy popular el cual señala que debes desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo. No en vano existe este dicho.

El que consumas un buen desayuno no solamente te garantizará que tengas un excelente rendimiento en las actividades de todo tu día, sino que también se ha podido demostrar que es maravilloso para sostener tu cuerpo de la manera más sana posible pues le permitirás a tu cuerpo que mejore la circulación de la sangre y dotara a tu cuerpo de los nutrientes necesario para rendir en tus entrenamientos y para darle un stop al hambre y a la ansiedad.

Un desayuno idealmente balanceado deberá consistir principalmente de carbohidratos compuestos, de proteínas, fibras solubles, vitaminas y minerales. Si estas en un régimen de alimentación para bajar de peso, estos desayunos resultan súper efectivos para que puedas llegar a un proceso de transformación de tu cuerpo.

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Beneficios y propiedades del Orégano

El orégano es nada más y nada menos que un pequeño arbusto del cual se toman sus hojas para ser utilizadas normalmente como un condimento para la cocina. Este arbusto se caracteriza por poseer un tallo recubierto de una especie de pelos protectores y con un aroma particular, además de no alcanzar un tamaño muy grande.

Gracias a sus numerosas propiedades, este ha sido utilizado en la medicina tradicional durante siglos especialmente en la preparación de infusiones o la utilización del aceite extraído de sus hojas. Por estas y más razones te recomendamos cultivar una de estas plantas en tu casa para poder sacar el máximo provecho de este obsequio que la naturaleza nos ofrece.

Por su parte, en relación a las propiedades que este posee podemos observar que estas son:

  • Digestivas.
  • Antisépticas.
  • Carminativas.
  • Expectorantes.
  • Antiinflamatorias.
  • Antioxidantes.
  • Antitusivas.
  • Antiálgico.
  • Antifungicidas.
  • Antibióticas
  • Antiespasmódicas.
¿Cuáles son sus propiedades medicinales y como puede ser usado?

El beber infusiones de orégano puede ayudarnos ciertamente a combatir los niveles elevados de glucosa, mejorar nuestro sistema inmunológico, aliviar dolores menstruales, disminuir la fiebre, evitar la retención de líquido, combatir la tos, lidiar con las flatulencias, combate las infecciones y los resfriados, disminuir la inflamación, entre muchas otras cosas.

Con respecto a su preparación, se puede decir que es muy sencilla, lo que debes hacer es colocar a hervir agua y cuando esta alcance su punto de ebullición agregaras 2 cucharadas de hojas de orégano por cada 250ml de agua que colocases a hervir y procederás a apagar y esperar que se enfríe mientras está cubierta por una tapa.

La otra forma de sacar provecho de esta es por medio del aceite esencial extraído del sus hojas, lo cual es muy efectivo para luchar contra infecciones, regular procesos digestivos, ayuda a combatir alergias, atrasa el proceso de envejecimiento, ayuda a perder peso y combate el resfriado.

Para la elaboración de este aceite necesitas tener un frasco de vidrio o cristal esterilizado, unas cuantas hojas de orégano y aceite de oliva. Lo primero que debes hacer es triturar las hojas y agregarlas en el frasco para después colocar aceite de oliva, la cantidad necesaria de aceite no debe ser mayor a un dedo por arriba de la medida de hojas. Una vez realicemos esto, debemos sellar el recipiente y guardarlo por un mes, cuando el periodo de tiempo transcurra podremos utilizarlo.

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Como saber si tenemos complicaciones con la tiroides

 

Para quienes no saben la tiroides es una glándula endocrina, ubicada por dejado de la nuez de Adán sobre la tráquea, formada por dos lóbulos al estilo de una mariposa, esta glándula es la encargada de regular  el metabolismo así como la sensibilidad.

Esta glándula es de suma importancia para el cuerpo ya que ella regula el metabolismo, afecta el crecimiento y la funcionabilidad de los demás sistemas, esta es controlada por el hipotálamo y la glándula pituitaria.

Para no utilizar términos tan rebuscados, te diré que la glándula tiroidea tiene efecto sobre casi todos los tejidos de nuestro organismo, en el consumo del oxígeno, en el crecimiento, en el proceso de formación del sistema nervioso central, influye sobre el metabolismo, entre otros.

La tiroides, determina la rapidez con la que quemamos las calorías, que tan vertiginosamente nos late el corazón, es la encargada de regular las emociones. Por lo general este problema ataca a las personas en la edad adulta empezando a ver alteraciones en la salud física y emocional

Problemas con la tiroides, aquí te digo como saberlo

El cuerpo humano es sabio, y cuando algo en el comienza a fallar nos lo hace saber, por medio de alteraciones, dolores u otro medio, lo importante es no ignorar estas señales, debemos estar atentos para poder recurrir a los especialistas y que nos indiquen como debemos afrontarlo.

Sufrir de la tiroides es una de las enfermedades que peor hace sentir a la persona que la padece, es vivir en una constante montaña rusa emocional, hoy estarás bien pero mañana no sabes cómo te sentirás, en ocasiones te sentirás lleno de energía y en otras no querrás salir de tu cama, por lo que es recomendable estar atentos a cualquier alteración que esta glándula presente, para atacarla a tiempo.

A continuación te daré una lista de indicadores de que presentas problemas con la glándula tiroidea:

  • Desánimo y tristeza constante: la tiroides afecta considerablemente nuestros estados de ánimo.
  • Constipación: es la encargada de facilitar el proceso digestivo
  • Exceso de sueño: la alteración en ella produce muchas ganas de dormir tanto de día como de noche
  • Piel seca, caída de cabello: esta frena el metabolismo
  • Aumento de peso: cuando esta alterada la tiroides se gana peso hasta tomando solo agua
  • Bajo libido: si la tiroides esta alterada los niveles del libido tienden a disminuir.
  • Dolores musculares: esto se presentan sin causa aparente afectando brazos, piernas, pies, manos,etc
  • Alteraciones cardíacas: podemos presentar un latido irregular en nuestro corazón
  • Mareos: suelen presentarse leves e ir aumentando hasta convertirse en una molestia.
  • Hipertensión: una de las primeros síntomas que se nos presentan, es la subida de la tensión
  • Dolores de cuello y garganta: se presentan precisamente por la ubicación que tiene la tiroides en nuestro cuerpo
  • Aumento del apetito: tendrás ganas de comer todo el tiempo o veras el aumento en las porciones que te sirves al momento de comer.

si presentas alguno de estos síntomas no dudes en buscar ayuda de une especialista, jugar con la salud no es bueno y menos si la tiroides está de por medio.

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10 alimentos de humanos que es comida saludable para perros

Sabemos que es mejor evitar alimentar al mejor amigo del hombre con nuestros restos de mesa, pero a veces esos ojitos de cachorrito implorando consiguen lo mejor de nosotros y no podemos resistirnos a darles un regalo de nuestros platos. Pero sólo porque un alimento es bueno para nosotros no significa necesariamente que es seguro para los perros. Aquí hay una lista de alimentos de humanos que es comida saludable para perros también.

10 alimentos de humanos que es comida saludable para perros

Ten en cuenta que cada perro es diferente, así que intenta estos alimentos en pequeñas cantidades, y si tu perro tiene una reacción a cualquiera de ellos, consulta a un veterinario.

Mantequilla de cacahuate / maní

Dale a tu perro una cucharada ocasional de mantequilla de cacahuate sin sal, es un placer que ambos pueden disfrutar. (Sólo asegúrate de que tu marca de mantequilla de cacahuete no contenga xilitol.) Es una gran fuente de proteínas y grasas saludables para los perros, y es una oportunidad perfecta para la foto.

Yogur es comida saludable para perros

Rico en proteínas y calcio, el yogur natural es un tratamiento ideal para los perros, especialmente si tu perro sufre de problemas de digestión. También es excelente para sus huesos y músculos. Asegúrate de optar por yogures que no contienen azúcar añadido o edulcorantes artificiales

Harina de avena

La harina de avena es una buena fuente de fibra, por lo que es ideal para perros con problemas de irregularidad intestinal, y también es seguro para perros con alergias al trigo. Antes de servirlo a tu mascota, cocina la harina de avena y no añadas azúcar.

Pollo

Si tu perro requiere proteínas adicionales en su dieta, el pollo cocido, sin condimentar es una adición fácil a su comida regular. También es un buen reemplazo si ya no hay comida para perros.

Salmón

Los perros pueden beneficiarse de los ácidos grasos Omega 3 también, así que desmenuza un poco de salmón cocido en su tazón de comida para un manto más sano, más brillante.

Brócoli

Este vegetal rico en vitaminas puede ser un gran aumento ocasional de nutrición para perros porque es de ayuda para huesos y músculos. Sin embargo, no debe constituir más del 10 por ciento de la dieta de un perro, ya que podría causar irritación gastrointestinal.

Calabaza

Puedes servirle a tu perro calabaza – cruda de lata – como una fuente de fibra o vitamina A. También, es una adición útil a las dietas para perros si tu perro está experimentando problemas de digestión.

Frijoles /judías verdes

Nutritivas y bajas en calorías, las judías verdes son una buena opción que aporta a los perros hierro y vitaminas. Asegúrate de alimentar a tu perro solo frijoles frescos o enlatados sin sal añadida. Algo a considerar: La mayoría de los tipos de frijoles contienen un tipo de proteína llamada lectina que, dependiendo de la cantidad, puede causar náuseas, vómitos y diarrea si no se destruye en la cocción.

Los frijoles verdes sólo contienen de 5 a 10 por ciento de lectina, que causan la mayoría de los problemas, y los frijoles verdes son típicamente seguros cuando se comen crudos. Si todavía estás preocupado, puedes cocinar tus judías verdes antes de servirlas a tu perro (o a tu familia).

 

Queso casero / requesón

Este alimento blando es alto en calcio y proteína, así que puede ser una buena adición a la comida de perro porque fortalece los músculos y los huesos. Sin embargo, evitarlo si tu perro tiene problemas de digestión de productos lácteos.

Otro queso

En pequeñas cantidades, el queso es un gran regalo para las mascotas, dice el American Kennel Club, siempre y cuando tu perro no sea intolerante a la lactosa (que es raro para los perros, pero posible). Elige opciones de muy bajo contenido de grasa.

Zanahorias

Este vegetal es bajo en calorías y rico en fibra y vitaminas. Además, lo crujiente de las zanahorias puede ser bueno para los dientes de los perros.

Huevos

Si tu perro necesita un aumento de proteína, pelea un huevo ocasionalmente para un bocadillo saludable. Los huevos son ricos en proteínas, pero también son altos en grasa, por lo que no des demasiados a tu mascota. No lo alimentes con huevos crudos o poco cocinados, advierte la American Veterinary Medical Association. Existe el riesgo de contaminación por bacterias como la salmonela, y eso puede hacer que tu perro enferme.

Otras recomendaciones de comida saludable para perros

Para poner a bajar de peso al perro

Sustituye una pequeña cantidad de comida seca regular de tu perro con vegetales picados como apio, brócoli, manzanas o pepinos.

Para dientes saludables

Los alimentos crujientes tales como la patata dulce cruda, las zanahorias, y el apio ayudan a limpiar los dientes de tu perro raspando la superficie del diente y estimulando las encías. Trata de mezclar algunas zanahorias picadas (sin necesidad de pelar) con la comida de tu perro. Picar todos los alimentos según el tamaño de la mordedura de tu perro. (Las zanahorias son geniales para la gente, también).

Para un aliento fresco

Espolvorea perejil picado en la croqueta para dar a tu perro una dosis de potasio y calcio, y para neutralizar los olores de la respiración.

Para músculos fuertes

Para construir el músculo, carne magra cruda es mejor. Otras fuentes de proteína, que son bloques de construcción del músculo, incluyen la mantequilla de cacahuete y el coco sin azucarar.

Dulces para perros saludables – hielos y aceite de coco

Los pedazos muy pequeños de cualquiera de los alimentos antes dichos, trabajan bien como premios. Para hacerlo con un premio que sea cero calorías, trata con los cubitos de hielo. Los perros se emocionan mucho con los premios Ni siquiera notarán que es sólo hielo.

El aceite de coco es también un premio saludable para los perros. Puede mantener sus mantos saludables, aumentar su energía y ayudar a su digestión. Puedes alimentar a tus perros con aceite de coco con sólo una cucharada a la vez o mezclarlo con sus otras golosinas. Sin embargo, la mayoría de los veterinarios advierten que los perros con sobrepeso deben ser vigilados de cerca mientras se alimentan con aceite de coco.

Es así que estas opciones de comida saludable para perro, te darán quizás la solución que estabas esperando si tu perro está con sobre peso; no le cae bien comer únicamente puro alimento seco de perro, o simplemente quieres alternar algo de alimento saludable a tu mejor amigo y no sabías cómo.

Prueba y si responde bien, sigue proporcionándoselo, sino, hazlo revisar con un veterinario para que él te oriente mejor sobre los alimentos que particularmente tu perro, puede comer o no.

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La Piña propiedades y beneficio para nuestra salud

La piña fue trasladada a Europa por Cristobal Colón tras una de sus expediciones a sudamérica, de donde se piensa que es originaria. Desde entonces, la piña es conocida en algunos lugares más como un alimento exótico y extravagante que una fruta que tomar de manera habitual, cosa que esperemos cambie debido a los datos que indicamos a continuación.

Hoy en día, la piña se puede encontrar fácilmente en cualquier frutería y en muchos hogares de todo el mundo. En centro y sudamérica, la piña no es solo reclamada por su sabor dulce, sino que ha sido utilizada durante siglos para solucionar problemas digestivos e inflamatorios.

En este artículo vamos a repasar los beneficios para nuestra salud de la piña, sus valores nutricionales y cómo podemos incorporarla a nuestra dieta diaria, así como los posibles riesgos que pueda presentar su consumo.

Piña. Valores nutricionales

Una ración media de piña fresca nos aporta aproximadamente 82 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de colesterol, 2 miligramos de sodio, 22 gramos de carbohidratos (incluyendo 16 gramos de azúcar), 2.3 gramos de fibra y 1 gramo de proteína.

Esta misma ración nos proporciona un 131% de la vitamina C diaria recomendada, 2% de la vitamina A y otro 2% tanto de calcio como de hierro.

La piña también es una fuente importante de vitaminas y minerales como la tiamina, riboflavina, vitamina B6, folato, ácido pantoténico, magnesio, manganeso, potasio y antioxidantes y polifenoles como beta-caroteno.

La piña fresca es la única fuente conocida de una enzima denominada bromelina, que ha sido utilizada en múltiples estudios para determinar sus efectos en aliviar problemas de artritis, procesos inflamatorios, aliviar el dolor, impedir el crecimiento de tumores y reducir el tiempo de recuperación en operaciones de cirugía plástica.

Piña. Beneficios para nuestra salud

Consumir frutas y vegetales de cualquier tipo ha sido asociado a una reducción del riesgo para nuestra salud que presentan muchos estilos de vida. Varios estudios han sugerido que incrementar el consumo de frutas como la piña reduce el riesgo de obesidad, mortalidad, diabetes y enfermedades cardiacas. Además proporciona un incremento de energía, pérdida de peso y mejora de nuestro cabello.

Degeneración macular asociada a la edad

Un incremento en la ingesta de frutas (3 piezas o más al día) ha sido relacionado con la disminución del riesgo y la progresión de la degeneración macular asociada a la edad, una enfermedad del ojo que se produce por deterioro en la mácula, una parte del ojo que se encuentra en su parte posterior, en el centro de la retina.

Prevención del asma

Los riesgos de desarrollar asma son menores en aquellas personas que consumen altas cantidades de ciertos nutrientes. Uno de esos nutrientes es el beta-caroteno, que se encuentra en alimentos como la piña, el mango, la papaya, el brócoli, el albaricoque, el melón, la calabaza y las zanahorias.

Presión arterial

El incremento en el consumo de potasio gracias a la ingesta de frutas y vegetales altos en potasio puede ayudar a reducir la presión arterial. De acuerdo a un estudio del National Health and Nutrition Examination Survey estadounidense, menos del 2% de los adultos de ese país cumplen la cantidad diaria recomendada de potasio que asciende a 4700 mg.

Como dato adicional, decir que una dieta rica en potasio está asociada a la disminución de un 20% en el riesgo de muerte por cualquier causa.

Cáncer

Como excelente fuente de la gran antioxidante vitamina C, la piña puede ayudar a combatir la formación de radicales libres, que son los responsables de provocar casos de cáncer.

Las dietas ricas en beta-caroteno también pueden jugar un papel protagonista contra los casos de cáncer de próstata, de acuerdo a un estudio realizado en el departamento de nutrición de la Harvard School of Public Health, y se ha encontrado su relación inversa con el desarrollo de cáncer de colon en estudios realizados en territorio japonés.

Un alto consumo de fibra proveniente de frutas y vegetales está asociado a una disminución del riesgo de sufrir cáncer colorectal. Además, existen estudios que indican que la bromelina que se encuentra en la piña y otras enzimas similares podrían ser utilizadas en tratamientos contra el cáncer para reducir efectos secundarios como la inflamación de boca y garganta provocada por tratamientos de radicación.

Diabetes

Son varios los estudios que muestran que aquellos diabéticos tipo 1 que mantienen dietas ricas en fibra tienen unos niveles de glucosa en sangre menores y que los diabéticos tipo 2 han mejorado sus niveles de azúcar en sangre, lípidos y niveles de insulina. Una piña de tamaño medio aporta unos 13 gramos de fibra, mientras que la cantidad diaria recomendada está en torno a 21-25 gramos para las mujeres y 30-38 gramos para los hombres.

Digestión

La piña, debido a su alto contenido en fibra y agua, ayuda a prevenir el estreñimiento y a alcanzar una buena salud intestinal y regularidad.

Fertilidad

Las dietas ricas en antioxidantes ayudan a mejorar la fertilidad. Debido a que los radicales libres también pueden dañar el sistema reproductivo, los alimentos con alta actividad antioxidante como las piñas, que combaten los radicales libres, están recomendados para aquellos que estén intentando tener un niño. Los antioxidantes en la piña tales como la vitamina C, beta-caroteno y los minerales como cobre, zinc y los folatos tienen propiedades que afectan a la fertilidad tanto masculina como femenina.

Curación e inflamación

Algunos estudios han demostrado que la bromelina, la enzima que se encuentra en la piña, puede reducir la infamación, hematomas, tiempo de recuperación y dolor asociados a lesiones e intervenciones quirúrgicas. La bromelina es utilizada actualmente para tratar y reducir la inflamación provocada por tendinitis, esguinces, desgarros y otras lesiones musculares, así como para cirugía de oído, nariz o garganta.

Salud cardiaca

La fibra, potasio y vitamina C que se encuentra en la piña ayudan a nuestra salud cardiaca.

En un estudio, aquellos que consumían 4069 mg de potasio al día tenían un riesgo 49% menor de morir por cardiopatía isquémica comparados con aquellos que consumían una menor cantidad de potasio (unos 1000 mg por día).

Las dietas ricas en potasio también han sido indicadas para reducir el riesgo de derrame cerebral, proteger contra la pérdida muscular, preservar la densidad ósea y reducir la formación de piedras en el riñón.

Piel

La vitamina C es un gran antioxidante que, tomado en forma natural (como ocurre en el caso de la piña) o aplicada directamente, puede ayudar a luchar contra los daños en la piel provocados por el sol y la polución, reduciendo las arrugas y la textura de la piel. La vitamina C también juega un papel fundamental en la formación de colágeno, que es la base de nuestra piel.

Piña. Cómo incorporarla a nuestra dieta

Debes elegir una piña con un cuerpo firme y gordito sin zonas blandas y con hojas verdes en la parte superior. La piña debe recolectarse cuando está en el punto óptimo de madurez y lista para su consumo. Tanto entera como cortada, la piña debe mantenerse en el frigorífico.

Si consumes piña envasada o enlatada, asegúrate de comprar aquellas que están envasadas solamente en el jugo de la propia piña y no con néctares o azúcares añadidos.

  • Guarda un bol de fruta fresca troceada en el centro de tu nevera
  • Con el sólo hecho de ver la fruta disponible, aumentarán las probabilidades de elegirla como tu snack
  •  diario en lugar de otros alimentos menos saludables.
  • Añade piña a tus kebabs favoritos
  • Prueba con gambas o pollo con cebolla roja, piña y tomates cherry.

Prepara una ensalada

Prepara una ensalada de fruta con frambuesas, piña, mandarina y uvas. Espolvorealo con un poco de coco rallado para darle un toque diferente yfresco.

Trozos de piña en tu ensalada

Añade algunos trozos de piña a tu ensalada para comer o cenar. Complétalo con nueces, queso fresco y vinagre de manzana o balsámico.

Zumo de piña

Puedes hacer tu propio zumo de piña para tomar un zumo fresco por la mañana. Haciéndolo tu mismo no tienes que preocuparte de que se añadan conservantes o edulcorantes.

Salsa fresca con piña

Prepara una salsa fresca con piña, mango, jalapeño y chile para compañar a tus tacos o fajitas.

Piña. Riesgos y precauciones

Los betabloqueantes son un tipo de medicación que suele ser recetada comúnmente en casos de enfermedades cardiacas y que puede provocar que los niveles de potasio en sangre aumenten. De esta forma, los alimentos ricos en potasio deben consumirse con moderación en el caso de personas que se estén medicando con estos betabloqueantes.

Consumir potasio en exceso puede ser perjudicial para aquellos cuyos riñones no sean completamente funcionales. Si tus riñones no son capaces de eliminar el exceso de potasio de la sangre, podría ser fatal.

Aquellas personas diagnosticadas con reflujo gastrointestinal pueden presentar un incremento en síntomas como acidez y regurgitación cuando consumen alimentos ácidos, aunque las reacciones varían según la persona.

Por supuesto, podrían presentarse alergias alimentarias derivadas del consumo de piña. En cualquier caso, siempre es mejor tener una dieta rica y variada que concentrar toda nuestra dieta en un solo alimento.

Una fruta dulce y deliciosa con multitud de beneficios para nuestra salud y que se puede encontrar a lo largo de todo el año. Así que no sería mala idea el dejar de reservarla para banquetes y celebraciones y añadirla a nuestra dieta habitual.

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El Magnesio, no el Calcio, es la Clave Para Tener Huesos Sanos

 

La creencia de que el calcio es el Santo Grial para fortalecer los huesos está arraigada en absoluto en nuestra sociedad, aunque no tiene ninguna base en realidad, pero el calcio es uno de los muchos minerales que tu cuerpo necesita para la formación de huesos fuertes.

La ingesta dietética de magnesio, no necesariamente calcio, puede ser la clave para el desarrollo de huesos sanos durante la infancia, según un nuevo estudio presentado en las Pediatric Academic Societies (PAS) en su reunión anual en los EE.UU.

La sociedad siempre ha estado promoviendo el uso de calcio para prevenir la debilidad en los huesos durante décadas. Los mitos seculares de que los suplementos de calcio fortalecen los huesos y los dientes se ven reforzados en casi toda institución. ¿Pero son eficaces los suplementos de calcio?.

La mayoría de las personas no saben que el mito promovido por la industria de productos lácteos pasteurizados, es que el consumo de productos lácteos como la leche o el queso aumentan los niveles de calcio. Esto es totalmente falso. El proceso de pasteurización sólo crea carbonato de calcio, que no tiene absolutamente ninguna manera de entrar en las células sin un agente quelante.

Así lo que el cuerpo hace es quitar el calcio de los huesos y otros tejidos con el fin de amortiguar el carbonato de calcio en la sangre. Este proceso REALMENTE CAUSA LA OSTEOPOROSIS. La leche definitivamente no hace un bien al cuerpo si se pasteuriza.

El magnesio y el Aumento de la Concientización

Los nuevos datos del profesor Steven Abrams y sus colegas en el Colegio Baylor de Medicina en Houston, concluye en que la ingesta y absorción de magnesio durante la infancia, son predictores clave del contenido mineral óseo total y la densidad ósea, mientras que la ingesta de calcio en la dieta no se asoció significativamente con las medidas.

Un montón de nutrientes son la clave para que los niños tengan huesos sanos. Uno de ellos parece ser el magnesio”, dijo Abrams. “El calcio es importante, pero, a excepción de aquellos niños y adolescentes con ingestas muy bajas, no puede ser más importante que el magnesio.”

Los investigadores señalaron que los padres han sido informados desde hace tiempo para asegurarse de que sus hijos tengan una buena ingesta de calcio con el fin de ayudar a construir huesos fuertes y sanos. Sin embargo, la importancia de otros minerales esenciales para la salud de los huesos, tales como el magnesio, no han sido tan bien promocionados.

Un mayor consumo de magnesio está significativamente relacionado con la densidad mineral ósea superior(DMO) en los hombres y las mujeres. Hay un aumento del 2 por ciento de incremento aproximado en todo el cuerpo de DMO por cada 100 miligramos de magnesio por día.

Las fracturas osteoporóticas son un importante problema de salud en los adultos mayores, dijo la doctora Kathryn M. Ryder, de la Universidad de Tennessee, Memphis, y sus colegas en su informe. Dada la alta prevalencia de la baja densidad mineral ósea y las fracturas, pequeñas mejoras en la densidad mineral ósea pueden tener un efecto importante de salud pública.

El magnesio es un componente “poco estudiado ” en huesos que pueden desempeñar un papel en el metabolismo del calcio y la resistencia ósea, añaden.

La suplementación con magnesio

El magnesio se presenta de muchas formas. El óxido de magnesio o cloruro está muy bien, como el magnesio quelado. Las cápsulas contienen usualmente de 250 a 500 mg de magnesio. También puedes utilizar un suplemento de calcio / magnesio. Experimenta con los niveles. La cantidad diaria recomendada (RDA) para el magnesio es de 350 a 400 mg por día, aunque para los niveles óptimos, es posible que necesites tanto como el doble de esa cantidad.

Lo mejor es tomar tu magnesio en dosis divididas a lo largo del día. Las puedes tomar con el estómago vacío o con las comidas. También se pueden añadir sales de Epsom a tu baño ya que la sal de Epsom es sulfato de magnesio. Se absorbe a través de la piel y ayudará a reponer las reservas de magnesio. Este “tratamiento” puede incluirse fácilmente a un baño relajante con un buen libro.

Las mejores fuentes de magnesio serán siempre los alimentos. Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes. El Cacao, semillas, frutos secos de todo tipo se encuentran entre las fuentes de alimentos altos en magnesio.

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Los 10 Antibióticos naturales más poderosos conocidos por la Humanidad

La introducción de los antibióticos en el campo de la medicina ha salvado incontables vidas, convirtiendo las infecciones graves y potencialmente mortales en algo temporal. Sin embargo, con los millones, si no miles de millones de prescripciones de antibióticos que los médicos han realizado con los años se llega a un resultado también preocupante: los microorganismos se están adaptando a nuestras técnicas y ahora tenemos lo que se llaman “superbacterias”.

El problema de las superbacteria

Las superbacterias no responden a las prescripciones regulares de antibióticos medicinales, de hecho, son resistentes a ellos. Mientras desarrollamos nuestros métodos para matar a las bacterias no deseadas en nuestros cuerpos, sus métodos para luchar contra ellos se han hecho también más fuertes. Hoy en día, tenemos que tomar medidas serias para hacer frente al problema de la resistencia a los antibióticos de manera que podamos, una vez más, tener la ventaja frente a los microorganismos patológicos.

La nueva ola de tratamientos naturales

Muchas personas están recurriendo a los antibióticos naturales para combatir las infecciones más leves y así limitar la prevalencia de bacterias resistentes a los antibióticos. Para hacerlo correctamente, sin embargo, es importante entender qué tipo de antibióticos hay y lo que realmente hacen.

Los antibióticos pueden combatir las bacterias, hongos y algunos parásitos, pero no los virus. Es por eso que los médicos no prescriben antibióticos para una infección viral o gripe. De la misma manera, no se debe intentar utilizar antibióticos naturales para combatir virus – simplemente no van a hacer nada.

Los antibióticos naturales se pueden dividir en antibacterianos y antifúngicos. Mientras que los antibióticos medicinales generalmente están diseñados para hacer las dos cosas, la variedad de antibióticos naturales por lo general tienen funciones muy específicas.

Importante: Asegúrese de hablar con su médico acerca de qué tipo de antibiótico natural es el adecuado para ayudar a tratar su estado de salud específico. Esta información no pretende ser un sustituto de un consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento.

Busque siempre el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con cualquier pregunta acerca de su condición médica y/o medicación actual. No ignore los consejos médicos o retrase la búsqueda de asesoramiento o tratamiento debido a algo que haya leído aquí.

Antibacterianos Naturales

Los antibacterianos se utilizan contra el E. coli o Salmonella, H. pylori, infecciones del oído, inflamación de garganta o infecciones de heridas.

  • Vinagre de manzana
  • Extracto de jengibre
  • Extracto de cebolla
  • Raíz de rábano picante
  • Pimiento o chile habanero
  • Cúrcuma
  • Extracto de ajo
  • Miel cruda
  • Aceite Esencial de Orégano
Antibióticos Naturales Contra los Hongos

Los antimicóticos se utilizan contra la Candida albicans, el pie de atleta, erupciones en la piel o infecciones por hongos.

  • Extracto de raíz de equinácea
  • Vinagre de manzana
  • Extracto de jengibre
  • Cúrcuma
  • Extracto de miel en bruto

Para el tratamiento de una afección específica, estos ingredientes están generalmente disponibles como suplementos o en formato de tintura. Asegúrese de ver a su médico para obtener la dosis correcta. También se pueden comer todos estos alimentos enteros sobre una base diaria para ayudar con la prevención.

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9 Hábitos que necesitas adoptar hoy para detener la demencia o el Mal de Alzheimer antes que Comience

La demencia es un término general para la pérdida de memoria y otras capacidades mentales suficientemente graves como para interferir con la vida diaria de una persona. La demencia puede aparecer en muchas formas, incluyendo la enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington y la demencia vascular. Pero el tipo más común es la enfermedad de Alzheimer, que representa aproximadamente el 60-80% de los casos.

Si la causa no es tratable, la demencia puede ser progresiva. Los síntomas pueden empeorar con el tiempo y incluyen depresión, apatía y dificultad para recordar las conversaciones recientes, nombres y acontecimientos. Algunos factores de riesgo para la demencia se pueden prevenir, mientras que otros no.

Los factores de riesgo que se pueden controlar incluyen:
  • Mala alimentación y falta de vitaminas
  • Uso de medicación que contribuye a la demencia
  • Deterioro de la función tiroidea
  • Riesgos cardiovasculares como colesterol alto, presión arterial alta y diabetes
  • Fumar
  • Baja actividad física
  • Consumo de alcohol
  • Heridas en la cabeza
9 Maneras de Ayudar a Reducir el Riesgo de Demencia
  1. Tomar vitamina D

Los estudios han demostrado una correlación entre los niveles bajos de vitamina D y el deterioro cognitivo, lo que lleva a los síntomas de la demencia. La suplementación con vitamina D puede ayudar a proteger el cuerpo contra los procesos que conducen a la demencia y la enfermedad de Alzheimer. La mejor manera de obtener la vitamina D es a través del sol, pero tomar un suplemento también podría ayudar si usted no es capaz de salir a la calle tanto como desea. ¡También podría ser útil durante los meses de invierno!

  1. Rete a su cerebro

¡Desafiar a su cerebro de forma regular tiene algunos beneficios sorprendentes! Los estudios han demostrado que los bilingües retrasan el inicio de los síntomas de la demencia en casi cinco años, en comparación con los adultos de edad avanzada que solo hablan un idioma. Otro estudio encontró que hacer crucigramas de forma regular puede retrasar la aparición de la pérdida de memoria entre 2 y 5 años.

  1. Manténgase activo físicamente

Para que su sangre esté en movimiento y el bombeo del corazón sea regular, una de las maneras más eficaces es fortalecer su sistema vascular. El ejercicio es la mejor medicina preventiva para muchos problemas de salud crónicos. Alrededor de 30 minutos diarios de actividad física moderada son suficientes para ver beneficios para la salud.

  1. Control de la ingesta de alcohol

Los estudios han demostrado que las personas que beben alcohol en exceso tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia, en comparación con los que no beben alcohol o consumen cantidades moderadas de alcohol. El control de la ingesta de alcohol puede ayudar a prevenir numerosos problemas de salud, incluyendo la demencia.

  1. Protegerse contra lesiones en la cabeza

¡Use un casco cuando esté en una bicicleta! Es una manera sencilla pero muy importante que usted puede hacer para proteger su cerebro de posibles daños. Si está haciendo cualquier cosa que pueda ser peligrosa, como la participación en deportes acuáticos o está en una pista de esquí, considere también un casco.

  1. Sea social

Interactuar regularmente con otras personas puede ayudar a proteger contra los efectos negativos del aislamiento. Incluso si es sólo con un amigo o con unos pocos miembros de la familia, hablar con otros de forma regular puede protegerle contra varias afecciones de salud diferentes. Incluso mejor – ¡de un paseo por la naturaleza con su amigo!

  1. Tomar vitamina B

Las vitaminas del complejo B puede ser útiles en la reducción de los niveles de una molécula llamada homocisteína o HC. Esta molécula se la conoce por dañar el sistema vascular. Tener un nivel alto puede contribuir al riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y a otros problemas vasculares. Tomar un complejo de vitamina B puede ayudar a proteger el cuerpo del deterioro cognitivo relacionado con la edad.

  1. Dejar de fumar

Fumar puede dañar casi todas las partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro. Los estudios han demostrado que los fumadores diarios actuales tienen un riesgo un 45% mayor de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en comparación con los no fumadores e incluso los ex fumadores. Incluso si usted ha sido un fumador durante toda la vida, dejar de fumar puede marcar la diferencia.

  1. Seguimiento de sus números

Realizar un seguimiento de su presión arterial, niveles de colesterol y peso. Conocer sus números puede ayudar a encontrar un problema desde el principio. ¡El sistema cardiovascular y la salud metabólica son algunos de los indicadores más importantes de la demencia!

Un último consejo: ¡Algunos médicos creen que aprender cosas nuevas ayuda a mantener la salud del cerebro!

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7 Ingredientes en los alimentos que están destruyendo tu buen humor

Los alimentos no sólo afectan a tu cintura, pero también pueden afectar la manera en que piensas, actúas y sientes emocionalmente. Muchos alimentos o aditivos alimentarios que consumimos pueden causar grandes estragos en nuestro sistema nervioso, dando lugar a cambios de humor, fatiga, ansiedad e incluso depresión. No destruyas tu buen humor con la dieta que llevas. Elimina de la misma esos alimentos que lo están comprometiendo y a tu salud en general.

Pasta

Los más pequeños rastros ocultos de estos alimentos que demolen el estado de ánimo, pueden hacer que te sientas muy bajo de energía y del humor. Conoce cuáles son los alimentos que debes buscar para asegurarte de que tu estado de ánimo no se vea comprometido.

La harina blanca

El hecho de que la harina blanca es mala para la salud no es necesariamente información nutricional innovadora . Sin embargo , esta sustancia blanca en polvo también se cuela en los alimentos como sopas y aderezos para ensaladas , actuando como un agente espesante .

A causa de sus calorías vacías y alto contenido de glucosa en la sangre , incluso una pequeña cantidad puede causar cambios de humor.

La regla de oro : si es blanco , no tomar un solo bocado . En cambio, elegir cereales integrales 100 % u opciones sin gluten.

Colorante de alimentos rojo n º 40

Este colorante de alimentos es uno de los colorantes más comúnmente utilizados. Su único propósito es hacer los alimentos coloridos y mejorar el sabor , y se oculta en todo, desde el glaseado y patatas fritas a las bebidas deportivas y snacks de frutas. Sin embargo , no dejes que el color o el gusto brillante te engañe : este aditivo está ligado a la hipersensibilidad y el TDAH en niños y adultos .

 

La regla de oro : no te dejes engañar , mantente alejado de este ingrediente. Asegurate que incluso tus bocadillos orgánicos preferidos están libres de este colorante nocivo .

Los aceites hidrogenados

Los aceites hidrogenados son los aceites procesados ​​que son utilizados por los fabricantes para extender la vida útil de los productos . Los aceites hidrogenados también son responsables de la creación de grasas trans en los alimentos . Las grasas trans aumentan los niveles de colesterol y aumentan de peso ya que tu cuerpo tiene que trabajar más duro para digerirla, lo cuál casi es imposible y al no ser descompuestas quedan como toxina en la sangre. También puede causar confusión mental y cambios de humor severos .

Regla de oro: Cuanto menor sea la fecha de caducidad , es mejor para tu peso. Opta por productos que caducan dentro de una semana o dos . Y siempre elegir aceites saludables como el aceite de coco orgánico o de aceite de oliva virgen extra ecológico, aunque éste último no es apto para cocinar.

 

 

Aspartame

El aspartame es un ingrediente utilizado para endulzar los productos ” sin azúcar ” en el mercado. Si bien se podría pensar que te estás haciendo un favor al omitir el azúcar, es posible que desees pensarlo dos veces antes de usar aspartame. El aspartame es una sustancia química que se ha demostrado que causa dolores de cabeza , problemas digestivos e incluso convulsiones .

Regla general: Si dice sin azúcar , lo más probable es que es un brebaje químico peligroso . En cambio, endulzar los alimentos con 100 % azúcar de caña , azúcar de coco o la miel cruda .

Colorante de alimentos Amarillo No. 5

Nuestros cuerpos no están diseñados para procesar productos químicos , y sin duda se aplica a este caso. El colorante amarillo 5 es un colorante de alimentos con mayor frecuencia en las galletas , refrescos gomitas y gomas de mascar . Si un producto contiene altas cantidades de colorante alimenticio amarillo , puede dar a alimentos o bebidas un resplandor amarillento. Este colorante de alimentos se ha relacionado con el asma, reacciones alérgicas y trastornos del estado de ánimo .

Regla general: Si contiene amarillo, decir ¡No! Siempre toma precauciones antes de comer alimentos o dulces que son muy coloridos , ya que son más propensos a contener colorantes alimentarios.

Glutamato monosódico

El glutamato monosódico , también conocido como MSG , se utiliza comúnmente en los alimentos envasados ​​para mejorar el sabor y prolongar la vida útil . Muchos productos como papas fritas , sopas y comidas congeladas contienen MSG . Consumir incluso pequeñas cantidades de este ingrediente pueden conducir a un mareo , náuseas , sensación de ansiedad y debilidad.

Regla general: Si contiene GMS, no es bueno para el cuerpo. Pero cuidado , la FDA no requiere que el MSG aparezca como un ingrediente . Siempre elegir los productos que son orgánicos o etiquetados “libre de GMS”

Azúcar

El azúcar está oculta en casi todos los alimentos procesados ​​y envasados​​, como papas fritas, salsas, zumos de frutas, cereales y barritas energéticas. El azúcar es a menudo disfrazada por uno de sus muchos nombres: dextrosa, fructosa, jarabe de maíz, lactosa y sacarosa. El consumo de alimentos con alto contenido de azúcar puede contribuir a problemas de salud como diabetes, problemas de tiroides, depresión y aumento de peso.

Regla de oro: Cuando el azúcar es un ingrediente principal, optar por una fruta dulce como suplemento o postre. Si realmente tienes una solución para algo dulce, optar por una versión más saludable de tu comida favorita.

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11 Maneras de eliminar el pH ácido en tu cuerpo

 

Cuando se trata de tu salud, el equilibrio general de tu pH es extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo está en un estado saludable en alcalinidad o excesivamente ácido y posiblemente en peligro. Los expertos dicen que la enfermedad no puede existir en un estado alcalino. Por eso es importante buscar las maneras de eliminar el pH ácido de nuestro cuerpo como tarea principal.

¿Qué es el pH?

Las letras pH representan el potencial de hidrógeno, que es una medida de la concentración de iones de hidrógeno en el cuerpo. La escala del pH es una escala que va desde 1 hasta 14, siendo 1 el más ácido, 7 es neutro y 14 es el más alcalino. Nuestra lectura de pH ideal es 7,3 a 7,45 que es ligeramente básica, o alcalina. Desafortunadamente, debido a los alimentos procesados ​​y los ambientes ricos en químicos, muchos de nosotros estamos demasiado ácido en estos días.

¿Cómo se puede evaluar el pH?

Esto es muy simple. Puedes probar tu pH con tiras de pH de bajo costo que se pueden comprar en las tiendas de alimentos de salud en línea o en farmacias. Sólo tienes que rasgar un pedazo y lo ponerlo en tu boca permitiendo que la saliva lo toque durante dos o tres segundos. A continuación, compararla con la tabla de colores proporcionada y ver dónde estás. Esto se hace mejor a primera hora de la mañana, antes de comer o beber cualquier cosa. Alimentos y bebidas pueden alterar la lectura de pH de la saliva.

Otra forma de evaluar el pH, lo que la mayoría de los expertos en salud creen que es un poco más preciso, está en tu orina. Esto también debe hacerse a primera hora de la mañana. La primera lectura por lo general puede ser un poco más ácida debido a que el cuerpo está limpiando el ácido mientras duerme por la noche. Así que en general, la segunda prueba de orina de la mañana es más exacta.

¿Por qué debemos saber nuestro pH?

Es bueno tener una idea general de la lectura de pH, ya que es un gran indicador del estado de salud en el cuerpo. Si está demasiado ácido, puedes tener algunos problemas de fondo que deben ser abordados. Algunas enfermedades y trastornos que están asociados con el exceso de acidez son la diabetes, la obesidad, las migrañas, cataratas, cáncer, artritis, ictus, gota, mareos por la mañana, las alergias y la osteoporosis. Abordar el exceso de acidez es vital para traer al cuerpo el equilibrio, ya que cada sistema en el cuerpo se ve afectado por el exceso de ácido.

Dieta, estilo de vida y pH

Todo lo que comemos o bebemos afecta nuestro pH. Algunos alimentos nos hacen más ácidos mientras que otros nos hacen más alcalinos. En general, los alimentos de origen animal como la carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los alimentos de origen vegetal como las frutas y verduras son alcalinas. Necesitamos tanto los alimentos ácidos y alcalinos en nuestra dieta, aunque el factor de conveniencia de comidas rápidas y alimentos procesados ​​han hecho muchos de nosotros excesivamente ácidos.

Los factores ambientales entran en juego también. Productos de limpieza como jabón, detergente, ambientadores, limpiadores de vidrio y otros diversos productos de limpieza todos contienen productos químicos que son tóxicos para el cuerpo y contribuyen a la acidez.

Es lo mismo con los productos de baño y cuerpo convencionales que contienen productos químicos no tan amigables y toxinas en ellos también. Si van directamente sobre la piel, que es el órgano más grande de tu cuerpo, pueden ser algunos de los mayores infractores. Trata de cambiar a productos más naturales y seguros. Hay algunos grandiosos en el mercado ahora.

Nuestros cuerpos son increíbles y feroces cuando se trata de proteger los niveles de pH. Puesto que nuestro cuerpo debe mantener un nivel ligeramente alcalino para sobrevivir, el cuerpo comenzará a tirar minerales alcalinos fuera de los huesos para amortiguar la acidez donde está de más. Increíble instinto de supervivencia, pero esto puede conducir a la osteoporosis y otros problemas de salud como la fatiga. Por eso, antes de conseguir un pH más alcalino debemos eliminar el pH ácido, y conseguir un balance.

 

Cómo eliminar el pH ácido para llegar a ser más alcalino
  • Bebe un jugo verde fresco todos los días.
  • Beber el jugo de medio limón exprimido en un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana ( los cítricos parecen ácidos, pero en realidad son muy alcalinos)
  • Consume una dieta rica en verduras y frutas nutritivas y alcalinas.
  • Manténte alejado de los alimentos procesados ​​y alimentos fritos que son extremadamente ácidos.
  • Evita el azúcar refinada, las frutas frescas están bien.
  • Bebe agua de calidad, tales como agua purificada o mejor aún, el agua fresca de manantial (el agua del grifo normalmente tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo)
  • Utiliza productos de limpieza domésticos naturales como el vinagre de sidra de manzana diluido.
  • Utiliza productos para cuerpo naturales, como champú, acondicionador, gel de baño, jabón, pasta de dientes, enjuagues bucales, lociones, cremas faciales y maquillaje. Los comerciales se hacen con productos químicos que tienen una carga tóxica masiva para el cuerpo y te hacen ácida.
  • Come más alimentos de origen vegetal y optar por sólo productos orgánicos de animales alimentados con pasto.
  • Incluye  trigo, cebada forrajera, algas, cayena, chlorella y spirulina en tu dieta.
  • Mezcla ½ cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe. Esto puede ser la forma diaria más eficaz y más fácil de llevar tu nivel de pH a la alcalinidad, así que dále una oportunidad.

Así que ¿dónde está tu puntaje en el nivel de pH? Compra algunas tiras en tu tienda local de alimentos saludables y ve dónde te encuentras.

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