El mejor jugo natural para quemar grasa y limpiar el colon en 7 días

En este artículo te revelaremos los mejores jugos para quemar grasa y que también sirven perfectamente para limpiar el colon en tan solo una semana. El hecho de que estos jugos te permitan gozar de muchos beneficios no quiere decir que tengas que gastar grandes sumas de dinero, así como tampoco tienes que realizar cambios drásticos y significativos en tu día a día.

Este jugo natural para limpiar el colon y adelgazar cuenta con ciertos ingredientes que tienen propiedades depurativas y desintoxicantes, es por esto que su efecto está muy bien garantizado el cual favorecerá que tengas una figura más desinflamada así como también unos intestinos más saludable. Recuerda que si tu interior está bien, tu exterior comenzara a responder de las mejores maneras.

Cuando usas algún limpiador para el colon, básicamente lo que estás haciendo es desintoxicar tu organismo. Los limpiadores del colon trabajan para desechar todas las toxinas por fuera del colon.

así como también, en muchas ocasiones, fuera de los intestinos. No solo esto es bueno para promover una buena salud al cuerpo, sino que también sirve para ayudarte a bajar de peso durante un tiempo.

Si quieres bajar de peso, deber de llevar una nutrición saludable así como también deberías de comenzar a hacer ejercicios con más regularidad, sin embargo, también se puede complementar estas acciones con otro tipo de herramientas las cuales pueden complementar perfectamente a los ejercicios y la dieta, combinación perfecta para ayudarte a exterminar esos kilos tan molestos que tienes de más y así poder mantener un peso ideal.

El Mejor Jugo Natural Para Quemar La Grasa Y Limpiar El Colon En 7 Días.

Para preparar este jugo natural, solo vas a necesitar cinco ingredientes los cuales puedes encontrar en cualquier establecimiento de comida. Sin necesidad de ningún suplemento u otras sustancias que te prometan bajar de peso y que sinceramente, te ofrecen resultados bastante escasos.

Ingredientes:

  • Una sola rebanada de piña.
  • Una manzana (preferiblemente verde).
  • Media penca (mediana) de sábila o de Aloe vera.
  • Medio pepino grande verde.
  • El concentrado de una naranja grande.

Preparación:

Paso 1.

Deberás cortar la rebanada de piña en pequeños trozos, así como también el pepino y la manzana. Como lo referimos en los ingredientes solo debes de usar la mitad de una peca de sábila o del Aloe vera. Es bueno que la mayoría de los ingredientes de este jugo natural conserven su cascara o el epicarpio debido a que allí se encuentra altas cantidades de fibra así como también muchos otros beneficios.

Paso Nº 2:

Hecha todos los ingredientes que previamente has cortado en trozos en una licuadora al mismo tiempo con un vaso de agua fría. Posteriormente procede a mezclar hasta lograr un líquido sin grumos y uniforme. Es probable que la mezcla te quede aguada pero eso no es importante. Al fin y al cabo es un jugo natural.

Paso Nº 3:

Para finalizar, añade el jugo o el concentrado de la naranja y vuelve a licuar. Después que ya la mezcla esté homogénea procede a disfrutar de tu rico jugo natural para quemar la grasa al mismo tiempo en que ayudaras a tu colon a reestablecer sus óptimas funciones.

Una Recomendación Importante.

Un detalle muy importante es la frecuencia más indicada en la que debes de consumir este jugo natural para perder grasa y para desinflamar el colon. Ya que se espera ver los resultados en tan solo siete días, lo más recomendable es que el consumo de este jugo este basado en al menos dos raciones al día.

La primera ración deberás tomarla en ayunas, es decir, antes de probar cualquier tipo de alimento, y la siguiente porción deberías de tomarla en horas de la tarde, podría ser una merienda perfecta entre comidas de la tarde. Si lo haces de esta manera, en tan solo una semana podrás ver los hermosos resultados y te sentirás espectacular.

No debes de saltarte ninguna de las comidas principales buscando ayudar a tu procedo de pérdida de peso. Déjame decirte que estarías cometiendo un gravísimo error pues pondrás lento tu metabolismo y no asimilara ni siquiera los jugos naturales para quemar grasa y jamás podrás ver los resultados esperados.

Un punto importante es que acompañado a todo esto, deberías de tener un buen consumo de agua. Lo que siempre se recomienda, y es verdad, es que debes de ingerir al menos 8 vasos de agua al día. Como mínimo, ya que el buen funcionamiento de todo tu cuerpo depende de un buen proceso celular, y a su vez para que las mismas funcionen correctamente necesitan estar hidratadas constantemente. Así que, tampoco obvies beber muchísima agua cada vez que puedas.

Deberías De Evitar Estas Limpiezas Del Colon Si Padeces De Cualquiera De Estos Casos.

Quizás pensaste que sin importar el tipo de persona y su condición tenía bandera blanca para consumir libremente este tipo de jugo natural. Pues déjame decirte que también existen sus excepciones, y estas están representadas por algunas enfermedades que sinceramente son muy complejas y se debe evitar perjudicar el organismo o peor aún, la patología de la cual padece. Estas enfermedades son muy específicas y están caracterizadas por las siguientes:

Diverticulitis.

  • Colitis ulcerosa.
  • La enfermedad de Crohn.
  • Hemorroides severas.
  • Los tumores en el recto o a nivel del colon.
  • Alguna cirugía reciente en los intestinos o el estómago.

Deberá tener previa aprobación de algún medico si presenta alguna enfermedad del corazón o alguna enfermedad renal.

En Conclusión:

Con esta herramienta ya tendrás un práctico y fácil jugo natural el cual te ayudara y garantizara una efectiva quema de la grasa permitiéndote bajar de esos kilos de más así como también dándote el alivio de que tu colon también se verá beneficiado debido a que este jugo también te generara una depuración eficaz.

La receta antes indicada está basada para que salgan dos porciones, es decir, las dos porciones que deberías de consumir en el día (en la mañana en ayunas, y a media tarde), por siete días consecutivos, sin pelarte ninguno, para que puedas ver los resultados que esperas.

Sin embargo, con toda la efectividad que puede tener este jugo natural, cabe destacar que ninguna herramienta para perder peso será efectiva si la aplicas solamente, es un conjunto de herramientas las que debes de combinar para activar efectivamente el proceso de pérdida de peso. Es por esto que debes de poner de tu parte y tratar de hacer hábitos de alimentación apegándote siempre a una dieta que sea balanceada y nutritiva al mismo tiempo en que te sientas agradado por lo que consumes.

La práctica de ejercicios es muy importante, quizás en primer lugar estaría la dieta, pero los ejercicios te ayudaran a activar todo tu metabolismo para que lo que consumas pueda ser aprovechado de la mejor manera.

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ESTE EJERCICIO ES MÁS PODEROSO QUE 1.000 ABDOMINALES : Tome 60 segundos al día y sólo en un mes tendras un vientre plano

El tratamiento PLANK se desarrolló para demostrar que un sólo ejercicio es capaz de poner en forma el cuerpo. Tú también puedes lograrlo si llevas a cabo un plan paulatino, pero intenso.

En sólo minutos realizados diariamente podrás entrenar efectivamente. Si eres principiante puede que creas que es un ejercicio muy simple; sin embargo requiere de un gran esfuerzo físico

Esta actividad abdominal es eficaz para tonificar los músculos de todo el centro del cuerpo. Plank derrite los depósitos de grasa ubicados en el abdomen; a la vez que fortalece músculos internos y externos de todo el núcleo y la espalda. También se ejercitan los de los glúteos, brazos y piernas.

¿CÓMO REALIZAR PLANK?

Se denomina “desafío plank” o “plank challenge” a un plan de entrenamiento que consta de 28 días consecutivos. En este tiempo, se entrena aumentando gradualmente el tiempo de resistencia. El ejercicio consta de una sola posición: la plancha. En primer lugar se debe sostener sólo por 20 segundos; pero cuatro semanas después el cuerpo estará preparado para desafíos mayores y podrás resistir por minutos.

Es muy importante realizar la actividad en la posición correcta. El cuerpo queda suspendido apoyado sobre los antebrazos y sobre los dedos del pie. A su vez, piernas y espalda deben formar una perfecta línea recta. Aunque parezca algo fácil de lograr, deberás tener en cuenta los siguientes consejos:

PIES: Te será difícil mantener el equilibro sólo con los pies, deberás lograrlo presionando los músculos abdominales.

PIERNAS: Deben estar siempre juntas, contraídas y rectas. Si esto no sucede, la espalda lumbar realizará una mala fuerza, no lograrás trabajar el músculo abdominal derecho.

GLÚTEOS: Sentirás como se estiran. Deben estar contraídos durante todo el ejercicio.

ESPALDA BAJA: Es el eje del ejercicio ya que debe estar perfectamente recta. Una pequeña curvatura hacia cualquier lado, provocará un error en la actividad y en la fuerza de los músculos.

ABDOMEN: El abdomen debe estar tensionado durante todo el ejercicio pero no se debe contener la respiración.

CODOS: Deben estar en línea recta, debajo de los hombros para que no haya una carga innecesaria sobre ellos.

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La Forma Correcta De Usar La Chia Para Derretir La Grasa

Tener un cuerpo sano requiere de una buena alimentación y ejercicio, de lo contrario la comida que ingerimos se convierte en grasa que se acumula en nuestro cuerpo.

Eliminar las grasas puede ser una tarea sencilla para muchos, pero complicada para otros más.

Así que en esta ocasión les revelaremos cual es la manera correcta de que utilicemos la chia para derretir la grasa, además va acompañada de un poderoso cítrico que todos conocemos y que ofrece grandes benefiicios a nuestro cuerpo. El remedio en completamente natural, así que no tendrás ningún efecto secundario.

Chia y limón para quemar grasas acumuladas

La mejor manera de quemar toda esa grasa que tenemos acumulada es con la combinación de estos dos ingredientes, ya que cada uno de ellos es increíblemente beneficioso para la salud. Lo mejor de todo es que los ingredientes siempre están al alcance y el precio de cada uno de ellos es muy accesible.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Jugo de un limón
  • 1 vaso y ½ de agua
  • 1 cucharada de miel

Método de preparación:

El primer paso será poner las semillas de chía a remojar en agua, aproximadamente durante 60 minutos. Las semillas se hidratarán y obtendrán un aspecto de gel debido a la fibra soluble que contienen.

Después de que haya pasado dicho periodo de tiempo, debes mezclar las semillas de chía y el agua con el jugo exprimido de un limón.

Si lo deseas, puedes utilizar la licuadora para lograr una consistencia de jugo.

Modo de uso:

Deberás beber este remedio todas las mañanas en ayuda, esto te permitirá acelerar el metabolismo y perder peso a diario de forma efectiva.

Derrite La Grasa De La Barriga, Espalda Y Elimina La Flacidez Con Esta Poderosa Receta

Beneficios de las semillas de chia

  • Controlan los antojos. Las semillas de chía están repletas de fibra por lo que son una buena opción para poner freno a nuestros antojos.
  • Ayudan a mantenernos hidratados. Absorben entre 10-12 veces su peso en agua lo que ayuda a mantenerte bien hidratado.
  • Son fuente de Omega 3. El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales.
  • Generan un aporte extra de energía. Si estás buscando una solución para mantenerte activa desde por la mañana o para aguantar más en el gimnasio, las semillas de chía están hechas para ti.

Este remedio no es milagroso, lo debes combinar con una buena alimentación y por lo menos 30 minutos de ejercicio, de esta manera obtendrás resultados más rápido de lo esperado. ¡Comparte!

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Nutricionistas Recomiendan Este Desayuno A Las Personas Que Quieren Perder Grasa Del Vientre!

Si ya has intentado de todo para bajar de peso y aún no lo consigues, no te preocupes.

En este artículo nosotros te revelaremos la receta de un increíble desayuno para perder grasa, el cual está recomendado por los nutricionistas, de manera que encontrarás resultados muy efectivos.

Recuerden que el desayuno es la comida más importante del día y si nos la llegamos a pasar, existen más probabilidad de tener sobre peso. Así que sigue leyendo para que te enteres de los ingredientes que debe tener tu desayuno.

A continuación te damos a conocer los ingredientes que necesitarás.

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de harina de avena o avena común, según prefieras.
  • 1 cucharadita de semillas de linaza.
  • 1 cucharadita de cacao en polvo amargo.
  • 7 ciruelas pasas carnosas.
  • 300 ml de kéfir, yogur natural o yogur bajo en grasas.

Método de preparación:

  • Te recomendamos que este receta la prepares en la noche, de tal forma que cuando te despiertes podrás aprovecharla al máximo.
  • Coloca las ciruelas pasas en un tazón y vierte sobre ellas 100 ml de agua en estado de ebullición (hirviendo). Déjalas allí por unos 15 minutos, aproximadamente.
  • Mientras tanto, mezcla en un copón las semillas de linaza, la avena y el cacao.
  • Agrega el kéfir, o el yogur natural, y revuelve muy bien para que todo quede perfectamente integrado.
  • Pica en pequeños trozos las ciruelas y agrégalas a la preparación. Si deseas una preparación más líquida, puedes agregar un poco del agua del remojo de las ciruelas.
  • También puedes agregar stevia si deseas endulzar un poco más el preparado.
  • Tapa con un papel film de cocina y conserva en la nevera hasta el otro día.
  • ¡Recomendado Por Nutricionistas! Desayuno Para Perder Peso Rápidamente

Una vez que despiertes podrás disfrutar de esta rica receta.

Otras recomendaciones para quemar la grasa del vientre

Ejercítate en la mañana. Es decir, consume alimentos muy livianos, un batido de fruta sin azúcar y un par de galletas integrales deben ser suficientes, (evita realizar ayunos o aguantar hambre).

La ingesta del último alimento del día. Consume tu último alimento del día al menos tres horas antes de irte a dormir; este truco es efectivo para descubrir cómo quemar grasa del abdomen ya que tu cuerpo disminuye su metabolismo mientras te encuentras dormido, así también como el consumo calórico.

Los ejercicios abdominales. Realiza varias sesiones de ejercicios abdominales en pequeñas series en diferentes ocasiones en el día, toma tan sólo un par de minutos para realizar diferentes tipos de ejercicios abdominales.

Esperemos que ahora que ya conoces el desayuno para perder grasa lo lleves a cabo todos los días. ¡Comparte!

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Cómo preparar el té de jengibre para limpiar el hígado y bajar de peso rápida y eficazmente

El jengibre es uno de los elementos naturales más eficaces a la hora de bajara de peso. Se puede tomar de muchas formas diferentes, aunque sin duda en té es como más se consume popularmente, ya que resulta delicioso y una manera muy útil de suavizar su característico intenso sabor.

Propiedades destacables del té de jengibre

Adelgazante: El té de jengibre nos ayuda a acelerar el metabolismo y depurar el organismo, contribuyendo así a quemar grasas de forma más rápida y eficiente.

Digestivo: ¿Sufres de gases y digestiones pesadas con frecuencia? El té de jengibre puede ser tu solución gracias a sus excelentes propiedades digestivas.

Refuerza el sistema inmune: Es rico en fósforo, potasio y vitamina C. Un producto altamente antioxidante que nos ayuda a subir las defensas y prevenir el desarrollo de enfermedades o virus como el de la gripe.

Depura y protege el hígado: El té de jengibre resulta de gran ayuda para nuestra salud hepática, ya que previene la acumulación de grasa en el interior del hígado y nos ayuda a depurarlo en profundidad, eliminando de él las toxinas y otros desechos que día a día se van acumulando en él.

Contribuye a mejorar su funcionamiento y prevenir el desarrollo de enfermedades como el hígado graso y la formación de cáculos biliares.

Cómo preparar el té de jengibre

Ingredientes necesarios

– 1/2 cucharada de jengibre rallado

– Una taza de agua

– Una cucharada de miel

– El zumo de medio limón exprimido

Elaboración

Coloca el agua en un recipiente y llévala a ebullición. Una vez comience a hervir apaga el fuego, añade el jengibre y deja reposar durante 5-8 minutos. Cuela, añade el zumo del limón y la miel para endulzar y tómalo al momento.

Puedes tomar hasta dos tazas al día, preparadas así o añadiendo menta o manzanilla para dar un toque extra de sabor y las excelentes propiedades que estas hierbas aportan a nuestra salud.

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8 problemas que el plátano resuelve mejor que las pastillas.

Plátano, banana o banano, no importa cómo lo llames, ¡esta es una fruta tropical deliciosa! Además, es rica en vitaminas y minerales. Es uno de los alimentos más consumidos en el mundo y nos aporta múltiples beneficios a la salud.

Popularmente, se cree que el plátano aporta demasiadas calorías y se evita a la hora de realizar una dieta hipocalórica. Sin embargo, el consumo moderado trae múltiples beneficios y no aporta tantas calorías como generalmente se cree: 100 gr de plátano aportan 90 calorías. Son más los beneficios que los perjuicios. Su mala fama quizás se deba a que es una de las frutas que menos agua tiene en su composición.

En este artículo, te contaremos los 8 problemas que los plátanos resuelven mejor que los tratamientos con pastillas o con químicos.

Propiedades del plátano.
Si todavía no estás seguro de sumar una ración de plátano a tu dieta, te contamos qué beneficios aportan a nuestra salud:

-Es fuente de azúcares.

-Aporta minerales como potasio, hierro y magnesio.

-Contiene betacaroteno.

-Posee una gran cantidad de vitaminas: del grupo A, B, vitamina C y E.

-Aporta fibra e hidratos de carbono.

Problemas que el plátano resuelve.

Regula la presión arterial.

Si una persona consume demasiado sodio, a la vez que presenta niveles muy bajos de potasio, es probable que sufra de hipertensión arterial. El plátano es una fuente natural muy rica en potasio que provee la dosis justa para que, a lo largo del tiempo, la carencia de potasio se solucione y el organismo pueda regular de forma natural la hipertensión. Consumir una banana en el desayuno, a diario, puede prevenir y solucionar este problema.

Mejora el estado de ánimo y la depresión.

Luego de que muchos pacientes depresivos manifestaron mejoras en el estado de ánimo tras consumir plátanos, los científicos comenzaron a investigar. Los resultados determinaron que la banana contiene triptófano, un aminoácido esencial que al ingresar a nuestro organismo se convierte en serotonina. La serotonina es denominada “la hormona de la felicidad”.

Si necesitas subir un poco tu estado de ánimo, con consumir un plátano basta. En minutos te sentirás relajado y de mejor humor.

Blanquea los dientes.

En este caso, necesitaremos la cáscara del plátano. Toma la parte blanca interna de la cascara y frótala sobre tus dientes, sin dejar ningún área sin frotar. En unas semanas notarás tus dientes más blancos.

Disminuye el estrés.

Los cambios metabólicos que sufre nuestro cuerpo cuando nos vemos sometidos a altos niveles de estrés, afectan significativamente los niveles de potasio. En este sentido, consumir plátanos a diario, nos proporciona doble beneficio: por un lado, el triptófano nos ayudará a combatir el cansancio y a mejorar el estado de ánimo; por el otro nos aporta cantidades significativas de potasio.

Combate el estreñimiento.

El plátano contiene una fibra dietética muy recomendada para la digestión y para ayudar a depurar el cuerpo. Esta fibra se denomina pectina y, además de mejorar la digestión, promueve la eliminación de toxinas adheridas al tracto digestivo.

Un plátano al día funciona muy bien para tratar el estreñimiento y, por poseer propiedades probióticas, también ayuda a la salud del sistema digestivo en su totalidad, disminuye las flatulencias y alivia la hinchazón.

Alivia los síntomas premenstruales.

Las vitaminas del grupo B ayudarán a aliviar los síntomas premenstruales: disminuyen los dolores abdominales y evitan la retención de líquidos. Por otro lado, también se mejorará el estado de ánimo y la ansiedad, síntomas comunes durante esos días debido al accionar de las hormonas.

Fortalece la salud visual.

La vitamina A que poseen los plátanos es muy buena para fortalecer la salud de los ojos. El cuerpo necesita dosis diarias de vitamina A para prevenir problemas visuales como la ceguera nocturna.

Ayuda a perder peso.

El plátano da sensación de saciedad. Además, por su sabor dulce, es ideal para combatir momentos de ansiedad y hambre durante la realización de una dieta de adelgazamiento.

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10 aliemntos QUEMAGRASAS que FUNCIONAN

Cuando se trata de adelgazar, no todos los alimentos son iguales.

Algunos alimentos pueden aumentar la cantidad de calorías que quemas, eliminar tu apetito,o ambas cosas.

Esto es posible gracias a nutrientes como la proteína, la fibra, así como muchas sustancias que se encuentran de manera natural en algunos alimentos.

Aquí hay una lista de 10 alimentos y bebidas confirmados por diferentes estudios como alimentos quemagrasas:

1.- NUECES

El primero de los alimentos quemagrasas naturales son las nueces.

A pesar de ser altas en grasa, son uno de los alimentos más amigables para bajar de peso que existen.

Son bajos en carbohidratos, pero ricos en fibra, grasas buenas y proteínas.

Las nueces son un alimento muy saciante, por lo que te hacen sentir más lleno comiendo menos calorías. También hay evidencias de que las nueces pueden incrementar el metabolismo.

Las personas que comen frutos secos tienden a pesar menos. Ensayos controlados han demostrado que causan pérdida de peso y dar lugar a una reducción importante en las medidas de la cintura.

En un estudio realizado, una dieta baja en calorías suplementada con almendras provocó un 62% más de pérdida de peso que la misma dieta suplementada con carbohidratos complejos.

Conclusión: Las nueces y los cacahuetes son algunos de los alimentos más importantes a la hora de tratar de bajar de peso. Saben bien, aceleran el metabolismo y una parte de sus calorías es desperdiciada por nuestro organismo.

2.- EL ACEITE DE COCO

Las grasas que tiene el aceite de coco no son iguales a la mayoría de grasas que podemos encontrar.

Este tipo de grasas se componen principalmente de los ácidos grasas llamados triglicéridos de cadena media.

Se metabolizan de manera diferente, y pueden tener efectos biológicos potentes.

Algunos estudios han podido demostrar que estos ácidos grasos pueden hacer que te sientas más saciado, haciendo que comas 256 calorías menos por día, y aumentar el número de calorías que quemas, llegando a las 120 calorías por día.

Curiosamente, los estudios realizados nos dicen que el aceite de coco puede ayudar a las personas que quieres reducir sus medidas.

Estos estudios no encontraron una pérdida de peso, pero sí mostraron una reducción significativa en las medidas de la cintura de aquellas personas que comían 30 ml ( alrededor de 2 cucharadas ) de aceite de coco por día.

Esto quiere decir, que el aceite de coco es un alimento muy eficaz para ayudarte a perder grasa del vientre, la grasa más dañina que tiende a acumularse alrededor de los órganos.

Conclusión: El aceite de coco contiene grasas llamadas triglicéridos de cadena media, las cuales nos ayudan a reducir el apetito, aumentar la quema de grasas y ayudar a perder grasa del vientre.

  1. PATATAS HERVIDAS

Las patatas te pueden hacer engordar, o adelgazar, dependiendo de cómo las prepares.propiedades de la patata

Mientras que una patata frita puede hacer que acumules calorías de más, una patata cocida puede ser un complemento perfecto en cualquier plato.

Hay una escala que mide el índice de saciedad, la cual mide la capacidad de los alimentos para provocar plenitud y hacer que la gente coma menos calorías en las siguientes comidas.

Curiosamente, las patatas cocidas, son con mucho, el alimento más alto en puntuación de todos los alimentos analizados.

Esto quiere decir, que si comes patatas, automáticamente estarás comiendo menos de otros alimentos.

Existe cierta evidencia de que esto se debe en parte a una proteína que tienen las patatas llamada inhibidores de la proteasa, la cual se cree que tiene efectos beneficiosos sobre las hormonas del apetito, pero esto debe ser analizado todavía más en detalle.

Si deseas aumentar aún más los efectos de las patatas en la pérdida de peso, debes enfríalas después de hervirlas. Esto aumenta en gran medida su contenido de almidón resistente, una sustancia similar a la fibra que ayuda a perder peso.

Conclusión: Hervidas, las patatas blancas son muy eficaces en la inducción de la saciedad y hacen que te sientas más lleno. Esto debería ayudarte a comer menos calorías a lo largo del día.

  1. CAFÉ

Se ha demonizado mucho al café, algo que es injusto.

En realidad, es muy sano, ya que va cargado de antioxidantes y compuestos bioactivos.

Existe evidencia de que la cafeína, el ingrediente más activo en el café, puede ayudar a aumentar la quema de la grasa y ayudar a controlar peso.

De hecho, se ha demostrado que la cafeína puede aumentar temporalmente el metabolismo en un 3-11%, y aumentar también temporalmente la quema de grasa hasta en un 10 a 29%.

Según un estudio realizado, 600 mg de cafeína por día ( 4-6 tazas de café ) pueden ayudar a quemar entre 79 a 150 calorías por día.

Sin embargo, una tolerancia a los efectos puede acumularse de manera rápida, así que esto no aplica a las personas que beben café todos los días.

Conclusión: La cafeína, el ingrediente activo en el café, se ha demostrado en diferentes estudios que nos ayuda a aumentar el metabolismo y la quema de grasa.

  1. PESCADO Y CARNES MAGRAS

Cuando se trata de adelgazar, la proteína es el rey de los nutrientes.

Algunas de las mejores fuentes de proteína en nuestra alimentación son las carnes magras y el pescado.

Los estudios demuestran que una dieta alta en proteínas ayuda a aumentar el metabolismo en 80 a 100 calorías por día.

Otro estudio mostró que una dieta con un 30% de calorías procedentes de la proteína ayuda a las mujeres a comer 441 calorías menos por día, perdiendo con ello medio kilo de peso por semana, sin tener que restringir nada.

Una dieta rica en proteína también nos ayuda a reducir la ansiedad y las ganas de picotear, y también se ha demostrado que nos ayuda a prevenir la recuperación del peso en las fases de ” mantenimiento “.

Si tu objetivo es perder peso y no recuperarlo, considera aumentar de manera permanente la ingesta de proteínas.

Conclusión: Los pescados y las carnes magras son algunas de las mejores fuentes de proteínas de calidad. Consumir una alimentación alta en proteínas ( del 25 al 30% de las calorías ) es muy eficaz para adelgazar

6.- VINAGRE DE MANZANA

El vinagre de manzana es muy famoso entre la comunidad de la salud natural, y se ha demostrado que tiene muchos beneficios para nuestra salud ademas se ser un excelente quemagrasas.

Se puede reducir de manera importante la respuesta del azúcar en sangre después de haber comido un plato rico en hidratos de carbono, y tener efectos leves sobre tu peso.

Los estudios han demostrado que tomar vinagre con una comida que es alta en carbohidratos nos ayuda a aumentar la saciedad, provocándonos que comamos unas 250 calorías menos al día.

En un estudio, tomando de 15 a 30 ml ( de 1 a 2 cucharadas ) de vinagre por día se consiguió una pérdida de peso de 1,2 a 1,7 kilos en un periodo de 12 semanas.

Conclusión: El vinagre de manzana se ha demostrado que ayuda a reducir el apetito cuando se toma con comidas ricas en hidratos de carbono, y puede causar pérdida de peso leve si es tomada todos los días.

  1. TÉ VERDE

El té verde es otra bebida perfecta para adelgazar. El rey de los tés verdes es el Té Verde Matcha.

Como el café, contiene una cantidad de cafeína que es un excelente quemagrasas.

Sin embargo, el té verde contiene varias sustancias bioactivas que pueden tener diferentes efectos positivos.

Uno de ellos es un efecto antioxidante EGCG, el cual puede aumentar la actividad de la norepinefrina y ayudar a liberar ácidos grasos a partir de sus reservas de grasa.

Según algunos estudios, el extracto de té verde nos ayuda a aumentar el metabolismo alrededor de un 3,5%, y aumentar también la quema de grasa hasta en un 17%.

Aunque la evidencia es mixta, algunos estudios han demostrado que el té verde nos ayuda a perder grasa, especialmente en la zona abdominal.

Conclusión: El té verde contiene cafeína y EGCG, sustancias que han demostrado que aumentan el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Varios estudios han demostrado que el té verde nos ayuda en la quema de grasa.

8.- PIMIENTA PICANTE

Los pimientos picantes, como la pimienta de chile, contienen una sustancia conocida como capsaicina que son muy buenos quemagrasas.

Diferentes estudios han demostrado que la capsaicina ayuda a reducir el apetito y a aumentar el metabolismo.

Por ello, la capsaicina es un ingrediente muy utilizado en productos para la pérdida de peso.

Si no eres muy sensible a la comida picante, consumir un poco te puede ayudar para perder peso.

Sin embargo, esto no parece funcionar en personas que comen picante en todas las comidas.

Conclusión: Los pimientos picantes son ricos en una sustancia llamada capsaicina, la cual se ha demostrado que ayuda a reducir el apetito y a aumentar la quema de grasa.

9.- AGUA

Como sabes, beber agua tiene muchos beneficios para nuestra salud, además de eso, nos ayuda de manera eficaz para perder peso.

Bebiendo medio litro de agua puedes aumentar el metabolismo en un 30% en un período de 1 a 1,5 horas.

Es mejor que bebas el agua fría, ya que el cuerpo necesita gastar más energía ( calorías ) para calentar el agua a la temperatura corporal.

El mejor momento para beber agua es antes de las comidas.

Bebiendo medio litro de agua, una media hora antes de las comidas, está demostrado que nos ayuda a aumentar la saciedad y con ello a perder peso.

Conclusión: El agua potable, cuando la tomamos antes de las comidas, es útil para ayudarnos a perder peso. El agua aumenta el metabolismo y nos ayuda a aumentar la saciedad.

10.- HUEVOS ENTEROS

Los huevos enteros se encuentran entre los alimentos más sanos y nutritivos.

Los huevos fueron demonizados por ser altos en colesterol, pero nuevos estudios han podido demostrar que tienen efectos insignificantes sobre el colesterol en la sangre.

También hay estudios que han demostrado que consumir huevos en el desayuno puede ayudarnos en la pérdida de peso.

En un estudio, se pudo ver que consumir huevos en lugar de panecillos en el desayuno ayudó a la gente a que sintiera más saciada, así que consiguieron comer menos calorías en las próximas 36 horas.

Otro estudio mostró que un desayuno con huevos provocó un 65% más de pérdida de peso que un desayuno de bagels, a pesar de que ambas comidas tenían la misma cantidad de calorías.

Si no puedes comer huevos, por algún motivo, entonces puedes optar por alimentos ricos en proteínas para desayunar.

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Sorprendentes Beneficios de la Canela

Los beneficios de la canela han transcurrido a través de los años, sus usos han sido desde culinarios, medicinales como conservadores naturales. Fue descrita hace 2.800 A.C por Shen Nung quien es considerado el padre de la medicina e incluso era utilizada por los egipcios como parte del proceso de momificación. Era tan atesorada por los europeos que era pagada hasta 15 veces más que la plata.

Asimismo, la comisión E de Alemania, la ha utilizado para tratar los problemas gastrointestinales con el fin de controlar las siguientes afecciones: pérdida del apetito, indigestión, hinchazón y flatulencias.

Los beneficios de la canela son gracias a las propiedades que contiene, entre ellas: antifúngicas, antibacterianas, antimicrobianas, antivirales y antioxidantes. Debido a que los beneficios de la canela son diversos, también es considerada como un postre rico que contiene grasas saludables y es un excelente complemento de platos salados.

7 asombrosos beneficios de la canela

Existen buenas razones por la cual recomendarla, no solo es rica en aceite esencial, sino que tiene componentes activos como: cinamaldehído, acetato de cinamilo y alcohol de cinamilo, componentes responsables de sus tantos beneficios terapéuticos. Asimismo, es muy sabrosa con el café o té por las mañanas, aumenta las defensas antioxidantes, de hecho, se ha comprobado que mata las bacterias, entre ellas, la tan conocida E.coli.

Posee compuestos antinflamatorios que ayudan a aliviar el color y rigidez de los músculos y articulaciones causada por la artritis. A su vez, previene infecciones del tracto urinario, caries dentales y enfermedades de las encías y ayuda a controlar la azúcar en la sangre. Pero, estas no son todas sus acciones, acá te enumeraremos los 7 asombrosos beneficios de la canela:

  1. Adiós a la Inflamación

La canela es un antinflamatorio y gran parte de ello se debe a su contenido de cinamaldehído.

  1. Fortifica la función cerebral

Según en la investigación anual del 2004, presentada en la “Association for Chemoreception Sciences”,  el aroma mejora la función cerebral, así lo demostraron quienes olfatearon la canela puesto que obtuvieron mejores resultados en tareas relacionadas con procesos de atención, memoria funcional y velocidad en la respuesta visomotora. Los resultados fueron mejores que los realizados con la menta y el jazmín, mejorando la función cognitiva.

  1. Fortalece la Pérdida de Peso

Este beneficio de la canela es posible porque reduce la concentración de glucosa en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. En personas obesas y con peso saludable, la canela de igual forma es efectiva para moderar la respuesta de la glucosa postprandial (cantidad de azúcar en la sangre después de alguna comida)

  1. Aquieta el Dolor de Garganta o Tos

Es posible al crear un agua de canela con fibra soluble en agua, llamada mucílago. Se remojan las ramitas de canela en el agua. Asimismo, posee propiedades antibacterianas que ayudan a los dolores de garganta y las propiedades cálidas ensanchan el flujo sanguíneo y niveles de oxígeno en la sangre para combatir la infección. De acuerdo con la medicina tradicional china, es muy útil para la tos con flemas.

  1. Propiedades Anticancerígenas

El cinamaldehído en la canela suprime las células del cáncer de colon y permite que sea efectivo contra las células humanas de cáncer de hígado.

  1. Calma los síntomas del Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)

Los niños que presentan esta condición, reciben aromaterapia con canela aunado a una rehabilitación obtuvieron una reducción de los síntomas impresionante. Los beneficios de la canela han demostrado que mejoran la motivación y desempeño, también disminuye la frustración y ansiedad al manejar, lo que explica los efectos benéficos en los síntomas del TDAH.

  1. Acude a la Diabetes

Ayuda a mejorar la glucemia a través de nivelar la glucosa en ayuna, brindándoles la capacidad de regular la azúcar en la sangre. Adicionalmente, la canela ha pasado a ser el sustituto potencial de la insulina por el componente bioactivo con efectos similares a la insulina, consumir 2 gramos al día durante 12 semanas, mejorará las arterias y los perfiles lipídicos, especialmente en aquellas personas con diabetes tipo 2 que no estén bien controlados.

Beneficios de la canela para la salud Cerebral

La insulina y los receptores del cerebro son vitales para el aprendizaje y la memoria, en personas con alzheimer, estos compuestos están bajos. El cinamaldehído y la epicatequina, tienen un efecto inhibidor en la agregación de una proteína bajo el nombre de “tau”, la cual tiene una labor importante en la estructura y función de las neuronas, aparte de aumentar la función cognitiva.

Esta proteína genera “ovillos neurofibrilares”, bastante significativo para el Alzheimer, asimismo guarda relación con la diabetes tipo 2, ya que se considera que el alzheimer es una especie de diabetes en el cerebro.

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¡Atención: Síntomas del cáncer testicular que NO debes pasar por alto!

En la actualidad el cáncer es una de las enfermedades más comunes en el mundo. Esta enfermedad generalmente se desarrolla de manera interna, pero cuando de cáncer testicular se trata la situación es muy diferente.

Los síntomas del cáncer testicular si pueden observarse fácilmente, esto es lo que hace que esta enfermedad sea detectable rápidamente a diferencia de muchos de los otros tipos de cáncer.

Los principales síntomas de cáncer testicular se relacionan con: dolor e incomodidad en uno o los dos testículos, pesadez en el escroto, fluidos anormales, así como también a pequeños bultos que aparecen en la parte baja del abdomen. Esta enfermedad suele afectar a más hombres de entre 15 y 35 años.Sin embargo, es importante que los hombres se realicen un autoexamen mensualmente para prevenir cualquier problema a tiempo. El autoexamen es muy simple y rápido. Aquí te mostraremos los pasos de cómo hacerlo:

  • Hazlo después de ducharte con agua caliente, pues así el escroto se relaja y facilita la palpación de tus testículos y que notes si hay cambios.
  • Párate con las dos piernas separadas o apoya una pierna en una silla frente a ti.
  • Observa cuidadosamente los testículos frente a un espejo para que puedas notar cualquier cambio extraño en la forma o el color.
  • Con la mano palpa el escroto hasta que identifiques uno de tus testículos.
  • Pon tus dedos índice y medio bajo el testículo, y el pulgar en la parte de arriba. Haz rodar el testículo suavemente entre los dedos y el pulgar para examinar toda su superficie.
  • Repite el proceso con el otro testículo.

Según la Asociación Americana de Cáncer, este tipo de cáncer se forma en cualquiera de las células intertesticulares, aunque el 90% de los casos las células que originan esta enfermedad son las llamadas germinales, las cuales son las encargadas de formar los espermatozoides.

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7 Desayunos VEGANOS cargados de PROTEINA

Estás buscando aumentar tu ingesta de proteína? No necesariamente tienes que comer carne para crear masa muscular cuando puedes obtener suficientes proteínas de recetas veganas.

Sea que prefieras comenzar tu día con dulce o con salado, debajo hay opciones para todos los gustos. Mejora tu ingesta de proteína con estos deliciosos desayunos veganos que te dejaremos a continuación. Desde smoothies cargados de proteína hasta avenas, estos desayunos libre de lácteos te proveerán de toda la energía que necesitas para afrontar tu día, y también te ayudarán a conseguir tus objetivos sea que quieras perder peso o ganas masa muscular.

Hemos creado 7 deliciosas recetas de desayunos veganos altos en proteína que son super fáciles de preparar. Elige uno y empieza con buen pie el día de mañana.

7 Desayunos veganos altos en proteína

  1. Tostadas con aguacate

    Si vamos a hablar de desayunos veganos cargados de proteínas es imposible dejar por fuera el aguacate.

Habías pensado que el desayuno podía ser tan simple? Nada mejor que una rebanada de pan con una capa fina de aguacate. En vez de usar mantequilla o margarina para tu tostada, usa un cuarto o medio aguacate para que inicies tu día con grasas saludables. Puedes incluir un poco de cebolla, darle un toque de limón y añadir pimienta al gusto.

  1. Batido o smoothie de aguacate con espinaca

    Puede sonar un poco extraño si no estás acostumbrado a tomar este tipo de batidos verdes. Pero te aseguro que esta combinación es deliciosa además de ser un smoothie verde cargado de proteínas. El aguacate hace que el batido quede cremoso sin tener que añadir ningún lácteo.

Preparación:

1 Aguacate

Media taza de espinaca

2 Tazas de agua de coco.

Mezcla hasta que quede suave y cremoso.

Endulza con miel o algún otro endulzante natural. Puedes añadirle un poco de semillas de chía o canela. Disfruta.

  1. Desayuno vegano con avena de 5 minutos

    Una lista de desayunos veganos no está completa si no mencionamos la avena. Es una receta vegana para desayunar super fácil y sencilla de preparar. La avena es una excelente forma de empezar el día.

Preparación:

Combina media taza de avena

Una taza de agua

3 cucharadas de puré de calabaza

Añade estos ingredientes en una olla y hierve. Cocina a fuego bajo por unos 5 minutos y vierte un cuarto de taza de leche de coco.

  1. Smoothie o batido vegano de bayas

    6 ingredientes es todo lo que necesitas para este smoothie libre de lácteos, un desayuno vegano que te mantendrá satisfecho y te provee de los nutrientes y vitaminas que necesitas. Si quieres amplificar las proteínas de este desayuno, puedes añadir un scoop de polvo de proteína vegana o un par de cucharadas de mantequilla de almendras a la mezcla.

Si no consigues la mantequilla de almendras en el super mercado, puedes prepararla en casa. Es super fácil!.

Para que sea un desayuno vegano completo y delicioso añade banana, bayas, fresas y un poco de chía y granola.

Preparación:

1 taza de espinaca bebé.

1 cucharada de semillas de chía

1 taza de leche de almendras sin endulzantes (o la leche de tu preferencia)

1 taza y media de bayas congeladas

Media banana congelada

1 o 2 cucharaditas de agave o algún endulzante.

Toppings que puedes usar:

Media banana en trozos

Un cuarto de taza de arándanos.

2 o 3 fresas picadas

1 cucharadita de semillas de chía.

2 cucharadas de almendras

1 cuarto de taza de granola

Preparando el smoothie de bayas para un desayuno vegano delicioso:

Coloca la espinaca, la chia y la leche en una licuadora o procesadora de alimentos. Mezcla hasta que quede suave y cremoso.

Añade las bayas congeladas, la banana y el endulzante a la batidora.

Mezcla hasta que quede bien suave y cremoso, sin grumos.

Viértelo en un envase y colócale encima los toppings que hayas elegido.

  1. Un desayuno vegano express con quínoa

    Una taza de quínoa cocida contiene 8 gramos de proteína. Comenzar tu día con quínoa es una excelente forma de iniciar con buen pie.

Añade una taza de quínoa, 2 tazas de leche de almendras, y un cuarto de una cucharadita de sal. Todo en una olla.

Hierve, baja el fuego y permite que se reduzca por unos 7 o 9 minutos moviendo la mezcla de forma ocasional.

Tápalo y déjalo a fuego lento por otros 3-5 minutos hasta que la quínoa esté totalmente cocida.

Retíralo del fuego y déjalo tapado por un minuto.

Muévelo y sírvelo caliente con un toque de canela, un poco de almendras, banana en trozos y bayas frescas.

Puedes endulzarlo al gusto.

  1. Batido de vainilla vegano

    Hecho con solo 4 ingredientes, este batido vegano de vainilla es alto en proteínas.

Añade media taza de tofu suave

1 taza de leche de soya con sabor a vainilla

1 banana congelada

Media cucharada de mantequilla de maní a la mezcladora que uses y mezcla todo hasta que quede cremoso.

Sirve y disfruta este súper saludable y delicioso desayuno vegano.

  1. Tostadas con mantequilla de nueces

    No podiamos terminar una lista de desayunos veganos sin el famoso pan tostado con mantequilla de maní. Nada puede ser más fácil que esto. Tuesta tu pan favorito y vierte mantequilla de maní o de almendras para un desayuno rápido y saciante. Puedes mejorar un poco tu tostada colocando sobre ella un poco de semillas, frutas, nueces o mermelada.

Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en fullmusculo.