Fortalece tus huesos y alivia el dolor en las articulaciones con esta bebida natural

Podemos aprovechar esta bebida como preventivo o como tratamiento. Gracias su aporte de antioxidantes y a las propiedades antiinflamatorias de sus ingredientes conseguiremos cuidar de nuestras articulaciones de forma natural

Los huesos y las articulaciones son los responsables de brindarle apoyo al cuerpo, ya que se conectan entre sí y facilitan la habilidad de movimiento.

La tensión y el dolor que desarrollan de forma recurrente es un problema habitual que, la mayor parte de las veces, se deriva de una respuesta inflamatoria del sistema inmunitario.

Su aparición está asociada con los cambios y el desgaste que sufren debido a la vejez, pero también puede darse en edades jóvenes por alguna lesión o enfermedad.

Sea cual sea el caso, son problemas que reducen de forma significativa la calidad de vida, en especial cuando limitan la capacidad para hacer las tareas cotidianas.

Por suerte, a través de la alimentación podemos brindarles muchos nutrientes esenciales que, tras ser asimilados, contribuyen a fortalecerlos para evitar otros tipos de complicaciones.

En el siguiente espacio queremos compartir la receta de una bebida natural cuya combinación de ingredientes reduce las dolencias mientras mejora su salud.

¡No dejes de probarla!

Bebida natural de leche de almendras, zanahorias y cúrcuma para los huesos y las articulaciones

La bebida natural de leche de almendras, zanahorias y cúrcuma es un antiguo remedio que se ha aprovechado por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Se trata de un batido rico en antioxidantes y nutrientes esenciales cuya asimilación combate la inflamación y los dolores que afectan los huesos y las articulaciones.

Se destaca por su significativo aporte de calcio, un mineral que ayuda a mantener la densidad ósea en perfectas condiciones.

Además, gracias a su contenido de potasio y magnesio, es un buen aliado para reducir el exceso de sodio que, como algunos lo saben, es una causa de la inflamación de los tejidos.

Beneficios de la leche de almendras
  • La leche de almendras es una de las bebidas vegetales que se recomiendan como alternativa natural para aquellos que son intolerantes a la lactosa.
  • Contiene calcio, vitamina E y ácidos grasos omega 3 que, al absorberse, ayudan a mejorar la circulación de la sangre y los procesos inflamatorios de los tejidos.
  • Su inclusión en la dieta apoya el fortalecimiento de los huesos y, a su vez, disminuye la recurrencia de los dolores en las articulaciones.
Beneficios de las zanahorias
  • Los antioxidantes que contienen las zanahorias son muy importantes en la prevención del envejecimiento prematuro de los órganos de todo el cuerpo.
  • Sus aportes de beta-caroteno, además de vitaminas C y E, contribuye a mantener los ligamentos y tendones en buen estado para evitar el deterioro de las articulaciones.
  • Además, es un gran apoyo para la circulación, lo cual es importante para una correcta oxigenación de las células de todos los tejidos del cuerpo.
Beneficios de la cúrcuma
  • La cúrcuma es una de las especias naturales que más se utilizan en cuanto al tratamiento de los dolores y problemas articulares.
  • Esto se debe al poder que le confiere la curcumina, un compuesto activo que, además de darle color, actúa como un antiinflamatorio y antioxidante.
  • Su ingesta regular protege los huesos del desgaste causado por las toxinas y, de paso, crea una barrera protectora contra los efectos negativos de los radicales libres.
  • Adicional a esto, es una gran aliada para combatir la retención de líquidos, un problema que, a menudo, se relaciona con el exceso de inflamación.

 

¿Cómo preparar esta bebida natural para los huesos y las articulaciones?

La preparación de esta bebida natural es muy sencilla y, de hecho, la puedes hacer como preventivo para cuidar tu organismo.

Tan solo asegúrate de elegir los ingredientes de más alta calidad para aprovechar el 100% de sus propiedades.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 g)
  • 3 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g) (opcional)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g) (opcional)

Preparación

  • Incorpora la leche de almendras en la licuadora y procésala junto con la zanahoria troceada, la cúrcuma y, si lo deseas, el jengibre.
  • Licúa a velocidad máxima hasta obtener un batido homogéneo y sin grumos.
  • Endúlzalo con una cucharada de miel y consúmelo.
  • Si gustas, distribuye la cantidad resultante para dos tomas al día; de lo contrario, tómalo despacio.
  • Repite su ingesta, por lo menos, 3 veces a la semana.

Como puedes notar, la preparación de esta bebida natural es simple y no te quitará mucho tiempo.

Anímate a prepararla y consúmela de forma habitual para disfrutar de todas sus bondades.

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11 razones para comer col morada, quedarás sorprendido

La col morada es un alimento rico en vitaminas y minerales que puede ser un gran aliado de nuestra salud, ya que, además de fortalecer el sistema inmunitario, favorece la desintoxicación

 

La col morada, también conocida como col lombarda o repollo morado, muy habitual en el mercado en invierno, es originaria de la zona mediterránea y fue cultivada por los egipcios desde el año 2500 a. C.

La diferencia que tienen las coles moradas con las blancas es la antocianina, un pigmento de la familia de los flavonoides, que son potentes antioxidantes y tienen mucha vitamina C y E.

A continuación te diremos algunas de las razones por las para comer col morada:

  1. Tendrás ojos sanos

Comer col morada favorece la salud de tus ojos debido a su gran cantidad de zeaxantina y luteína. Estos dos elementos son protectores solares naturales que impiden el paso de los rayos UV hacia la retina.

  1. Mejora tu digestión

Es conocido que la col morada tiene excelentes efectos en la digestión, ya que ayuda al cuerpo a producir bilis. Esto significa que ayuda a prevenir problemas como indigestión o el estreñimiento.

El jugo de col morada también es muy adecuado para tratar las úlceras, en especial la úlcera péptica.

  1. Mejora la salud del corazón

Otro motivo para comer col morada es que su jugo ayuda en la formación de los glóbulos rojos y elimina toxinas dañinas del cuerpo. Esto resulta en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio.

Tan solo necesitas consumir una taza de col morada y estarás consumiendo 216 miligramos de potasio. Esto representa el 6% del consumo diario recomendado.

Así, te ayudará a prevenir el estrés muscular del corazón y favorecerá la contracción que alimenta sus latidos.

  1. Reduce los niveles de colesterol

Otro de los beneficios de comer col morada es que reduce el colesterol y el ácido úrico gracias a su gran cantidad de azufre. Este también es el que le da su característico aroma.

Los niveles de colesterol y ácido úrico se reducen debido a varios factores:

La fibra que contiene evita que el cuerpo absorba el colesterol que tienen otros alimentos.

La apolipoproteína LDL que se encuentra en el hígado se reduce, ya que hay menos colesterol que transportar.

Los antioxidantes de la col morada degradan el tejido adiposo obteniendo más energía.

  1. Aliada contra el cáncer

La cantidad de antioxidantes de gran alcance que obtienes al comer coles moradas ayuda a tu cuerpo a combatir los radicales libres, que son uno delos desencadenantes del cáncer.

Además, es eficaz para evitar que las células cancerígenas sigan creciendo.

  1. Promueve la inmunidad

El sistema inmunológico se fortalece

Gracias a la gran cantidad de vitamina C que contiene, comer col morada ayudará a tu sistema a incrementar sus defensas.

Por otro lado, sus antioxidantes favorecerán la desintoxicación del cuerpo y la cicatricación de las heridas.

  1. Disminuye los signos de la edad

El jugo de col morada contiene altos niveles de antioxidantes y fitoquímicos, así como vitaminas C, E y A, que ayudan a mantener tu piel hidratada, suave y flexible y con su brillo natural.

Otra de las ventajas de comer col morada es que favorece la producción de colágeno, creando bloques que conectan a los tejidos del cuerpo, por lo que mantiene tu piel y músculos sanos.

  1. Propiedades analgésicas

La col morada es sumamente útil para sanar los dolores de riñones, artrosis y reumatismo. También se utiliza para aliviar los dolores e inflamaciones que aparecen durante la lactancia materna.

La col morada también tiene propiedades sedantes y analgésicas que promueve la purificación de la sangre, al tiempo que cura el insomnio.

Esto se debe a la presencia de una sustancia conocida como lactupicrina, activo asociado a los sedantes y antitusivas usada contra la tos común y tos ferina.

Para provechar estos beneficios, calienta una hoja de col morada debajo de tu plancha y aplícala sobre el área en la que sientas dolor y haya inflamación.

  1. Propiedades antimaláricas

La malaria o paludismo es una enfermedad tropical parasitaria causada por la picadura de mosquito, de manera congénita o por transfusiones.

Infecta a los glóbulos rojos y causa:

  • Anemia
  • Escalofríos
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Convulsiones
  • Coma

Para tratar la malaria es indispensable acudir a un médico. No obstante, comer col morada ayudará a combatir los efectos de esta enfermedad gracias a su contenido de lactucopicrina.

  1. Controla la diabetes

Comer col morada te ayudará a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo gracias a que contiene insulina natural.

Además son bajas en calorías y carbohidratos que te ayudarán a saciar el hambre sin hacerte aumentar de peso.

Resulta una buena idea incluir col morada como parte de tus ensaladas o jugos verdes para evitar el hambre a deshoras.

  1. Huesos sanos y fuertes

Gracias al gran contenido de vitamina K, las coles moradas son conocidas por ser un aliado para mantener huesos fuertes.

Esto se debe a que contienen osteocalcina, una proteína específica de la matriz ósea que requiere de vitamina K para su maduración.

Ahora ya sabes, ya sea que la agregues a tus alimentos como guarnición, que la consumas en forma de té o que la uses como compresas para aliviar el dolor externo, la col morada es una gran alidada en el cuidado de tu salud.

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Batido de plátano: energizante y elimina el cansancio crónico

Este es un batido cargado de vitaminas, minerales, fibra, potasio y otros nutrientes que le darán a tu día un nuevo comienzo cargado de energías. Gracias a todos los micro-nutrientes que posee este batido podrás decirte adiós a la fatiga y al cansancio crónico.

Debido a la vida agitada que normalmente llevamos, cargada de estrés y falta de disponibilidad para llevar una dieta balanceada, muchas veces pasamos por alto consumir alimentos que posean las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sumándole a todo esto las largas horas de trabajo y los factores ambientales, que van desencadenando un agotamiento físico. Pero gracias a este batido podremos recargar nuestras energías y poder seguir adelante.

BATIDO DE PLÁTANO: ENERGIZANTE Y ELIMINA EL CANSANCIO CRÓNICO

La receta de este batido es bien sencilla, sus ingredientes son fáciles de conseguir en cualquier mercado local.

Ingredientes
  • 3 Fresas
  • 1 plátano (banana)
  • 4 cucharadas de avena
  • Miel al gusto
  • De 6 a 8 onzas de agua
  • 2 cubitos de hielo (opcional)
Preparación

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, y bátelos por varios minutos hasta que estén bien mezclados. Puedes agregar un poco de hielo si gustas.

BENEFICIOS DE ESTE BATIDO DE PLÁTANO
  • Mejora tu sistema inmune
  • Sube tus defensas
  • Es rico en fibra dietetica
  • Tiene propiedades adelgazantes
  • Es muy nutritivo
  • Tiene propiedades antioxidantes

Este batido de plátano es rico en vitaminas y minerales, que harán tu día más llevadero gracias a las energías que te proporciona. Dile adiós al cansancio!

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Hay una forma fácil y natural de dejar de roncar y casi nadie la conoce. ¡Tienes que probar esto!

Roncar es uno de esos problemas que no molestan a la persona que lo hace. Pero la persona que comparte la cama con otra que ronca sí que tiene un problema bien molesto. Y esto puede causar noches en vela o que te despiertes por la mañana con la sensación de haber descansado mal. Las personas que suelen roncar más son las que tienen sobrepeso, beben demasiado alcohol o las que tienen las vías respiratorias ostruidas o las paredes nasales deformes.

El exceso de flema en la nariz o en la garganta del afectado también puede ser una de las causas. Y es aquí donde entra nuestro truco: un zumo antironquidos casero. Haz que la persona que ronque se tome lo siguiente de forma regular para ver si eso hace que la tranquilidad y la calma vuelvan a reinar por la noche.

Necesitarás:

  • 2 manzanas
  • 2 zanahorias
  • 1/4 de limón
  • 1 raíz de jengibre fresca

El zumo de limón tiene un alto contenido en vitamina C, que ayuda a disminuir los fluidos nasales y a limpiar la nariz. El jegibre ayuda a aliviar los orificios nasales de exceso de presión o de dolor. Y las manzanas y las zanahorias no solo ayudan a limpiar la nariz; también ayudan a dormir bien.

Así se hace:

Mezcla todos los ingredientes en una Batidora y tómate el zumo resultante unas horas antes de acostarte.

Si notas fases en las que respiras de forma interrumpida o te cuesta dormir muy a menudo, deberías consultar a tu médico. Aunque en general roncar es normal e inocuo, a veces puede ser un problema que requiere atención médica.

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LIMPIA TU HÍGADO Y BAJA DE PESO EN 72 HORAS CON ESTA BEBIDA NATURAL

El hígado es uno de los factores determinantes en el proceso de bajar de peso, de aquí depende el resultado. Esta puede ser alguna de las razones por las que las personas no pierden peso, a pesar de hacer ejercicios y dietas estrictas. Si buscas perder peso tienes que probar esta bebida para desintoxicar el hígado, es realmente efectiva y 100% natural.

Ingredientes:

– 3 limones

– 1 taza de perejil picado

– 5 tallos de apio

– 6 vasos de agua

Preparación: Coloca en una licuadora el jugo de limón, el perejil picad, los tallos de apio y mezcla todo muy bien. Después agrega el agua y mezcla de nuevo.

Consume esta bebida 3 veces al día, con el estómago vacío, es decir, sin haber consumido algún otro alimento. Repite este procedimiento los siguientes 2 días. Después, espera de 7 a 10 días y vuelve a repetir este proceso.

A las 72 horas de haber tomado la bebida, notarás como el abdomen se desinflama y tu hígado estará mucho mejor!

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Toma esto en ayuna durante un mes y veras como quema la grasa abdominal

Perder peso puede ser un gran reto para muchas personas en el mundo.

El problema es que la mayoría de las personas cree que los kilos que tiene de más jamás desaparecerán, pero no hay peor lucha que la que no se hace.

Así que en este artículo te daremos a conocer la receta de una bebida que deberás de tomar en ayunas, comenzará a hacer efecto al pasar de un mes. Además es completamente natural, así que no lo pienses más, continúa leyendo y entérate como prepararla.

Bebida para bajar de peso

La receta de esta bebida tan solo contiene dos ingredientes y funciona para quemar toda esa grasa abdominal que tenemos de más, pero eso no es todo, también se encargará de ayudar a eliminar el exceso de líquido y reducir la hinchazón abdominal.

Lo mejor de todo es que tan solo te lleva 5 minutos preparar esta bebida, así que no hay excusa para no prepararla.

Ingredientes:

  • 1 limón
  • 60 gramos de perejil
  • 8 onzas de agua

Método de preparación:

  • Deberás cortar el limón por la mitad y exprimir el jugo del limón.
  • Ahora debes agregar el perejil y el agua en una licuadora.
  • Posteriormente mezcla hasta obtener una consistencia homogénea.

Cómo tomar esta bebida:

Al igual que la mayoría de las bebidas que son para bajar de peso, esta también se debe tomar en las mañanas con el estómago vacío, ya que esto aumentará la eficacia de la receta.

Debes tomarla durante un periodo de 6 días y luego tomar un descanso de 10 días. Al estar consumiendo esta bebida estaremos proporcionando a nuestro cuerpo la cantidad de nutrientes esenciales para estimular la quema de grasa, además que nuestro metabolismo aumenta.

Cómo quemar grasa abdominal

  • Empieza tu día con una rutina de ejercicio, dieta balanceada y agua.
  • Es muy importante que bajo ninguna circunstancia te brinques el desayuno, ya que esto ralentiza tu metabolismo y se hace más complicado quemar la grasa.
  • Tu último alimento del día debe de ser ligero y debes consumirlo por lo menos tres horas antes de que te vayas a dormir.
  • Uno de los puntos claves para quemar la grasa abdominal es hacer abdominales, eso sí, recuerda trabajar varias zonas y no hacer las mismas series.

Si te gustó esta bebida para bajar de peso y quemar la grasa abdominal, te agradeceremos que compartas este artículo. Además no dejes de comentar, tu opinión nos interesa.

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Dieta de la avena para un vientre plano

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo, así como los resultados seguros y rápidos que genera. Si llevamos la dieta de una forma correcta, en promedio podemos bajar entre 2 a 3 kilos, en solo diez días, una cifra sana, porque reducir muchas tallas en poco tiempo, no es lo más conveniente.

En un momento, seguramente comenzamos a preguntarnos si en realidad la avena, nos hará bajar de peso, cuando se trata de un cereal que asociamos con engordar. Y es que sí, muchas personas piensan que la avena engorda. Ante esto, es importante resaltar que contiene fibra, que actúa como regulador metabólico, y es un diurético, algo que nos ayudará a eliminar el exceso de líquido de nuestro cuerpo al igual que otras toxinas como ya hemos explicado.

Ventajas de la dieta de avena

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo. La avena es un alimento que nos aporta muchos beneficios, al ser saciante, con muchos nutrientes y bajo nivel calórico, por lo que no estaremos aguantando hambre con esta dieta, sino evitando los malos hábitos que nos han llevado al sobrepeso.  Además, nos aporta energía, algo que nos puede impulsar a desarrollar una rutina de ejercicios, que será clave para cumplir nuestros objetivos.

¿Qué necesitas para la dieta de la avena?

1. Avena: Para iniciar con esta dieta de la avena, primero necesitamos contar a la mano con copos de avena o salvado de avena fresco, algo que podemos conseguir en todas partes, tanto en supermercados como tiendas.

2. Planificación: No podemos comenzar con esta dieta de un día para el otro. Es muy importante que se fije un día para empezarla, algo que nos permitirá que tanto nuestro cuerpo, como la mente, se preparen para estos cambios, es decir, nos podemos hacer la idea, de todo lo que vamos a desarrollar. Claro que no puede ser una fecha tan lejana, porque obviamente, mientras más rápido se arranque, duraremos menos tiempo para darnos cuenta de los resultados positivos, con los que lograremos ponernos en forma.

3. Bebe mucha agua: Es clave que nos mantengamos hidratados durante todo el día. Al menos debe tomar 2 litros de agua diariamente durante el desarrollo de la dieta.

4. Descansar correctamente: Si duermes poco, los expertos afirman que el metabolismo funciona lentamente, además de que se genera una ansiedad que te puede llevar a comer, por lo que es clave descansar lo suficiente, algo que nos permitirá cumplir de la mejor manera con este método.

5. Realizar ejercicio: Como siempre se dice, no podemos pensar que una dieta hará milagros, sin que cambiemos nuestros hábitos. Es clave que desarrollemos alguna rutina de ejercicios, para reducir esas tallas de más, que nos vienen molestando.

6. Comida balanceada: Se recomienda consumir alimentos balanceados, para no acumular más grasa y toxinas a nuestro organismo, algo que haría más complicada la tarea de la avena, que se encarga de quemar y eliminar todos esos sobrantes. Ante esto, si consumimos alimentos poco nutritivos, con mucha azúcar o fritos, pues con la dieta estaríamos quemando esa grasa nueva acumulada en el intestino y demás partes del cuerpo, quedando pendiente la que ya tenemos en nuestro organismo, es decir haría mucho más lento el proceso.

Por eso se sugiere evitar el consumo de los azucares refinados, grasas animales (excepto pescado), frituras, harinas, embutidos y productos refinados. Mientras menor sea la presencia de estos alimentos, más rápido se podrán ver los resultados, por la eliminación de todas las toxinas sobrantes.

Mientras estemos desarrollando la dieta de la avena, es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios, por lo que sugiere consumir vegetales y frutas, principalmente verduras como brócoli, espinacas, tomate, zanahorias y apio.

Además, podemos consumir frutas, como manzanas o plátanos pero sin combinarla con otros alimentos, por el azúcar. Las frutas se deben comer solas, con el estómago vacío y sin ingerir nada más durante media hora. También, recomiendan frutos secos como semillas, almendras, nueces, pastas integrales, pan integral o quesos frescos.

7. Consultar al médico: A pesar que no se tiene descrito, alguna contraindicación del consumo de la avena, si se cumple con la dosis recomendada, siempre es importante consultar con un médico o un nutricionista. Además, en algunas personas el consumo excesivo les puede generar malestar estomacal o dolor de cabeza.

¿Cómo realizar la dieta de la Avena?

Luego de conocer todo lo que necesitamos para la dieta, pues es importante tener claro la forma de preparar esta avena, que vamos a consumir diariamente. Debemos mezclar tres cucharadas de avena fresca con una taza de agua caliente o fría, aunque también podemos utilizar leche de soja.

La Dieta de la Avena: Menú

Día 1

Desayuno: Café o Té, ½ taza de Avena y 1 Naranja.

A media mañana: 2 Peras.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Plátano.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 2 Filetes de Pechuga de Pollo a la plancha, Ensalada de Verduras y ½ Taza de Avena.

Día 2

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y Sandía.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Bol de Fresas.

Merienda: Un puñado de Almendras.

Cena: 2 Filetes de Pescado a la plancha, 1 Taza de Brócoli y una Taza de Arroz Integral.

Día 3

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Plátano.

A media mañana: 2 Kiwis.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Rebanada de Pan Integral, 1 Taza de Leche Desnatada y nueces.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 1 Hamburguesa de Pollo, 1 Rebanada de Pan Integral.

Día 4

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Bol de Arándanos.

A media mañana: Un puñado de Almendras.

Almuerzo: Sopa Minestrone, ½ Taza de Avena, 1 Taza de Leche Desnatada.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: 1 Solomillo de Ternera y Sopa Minestrone.

Día 5

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Pera.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena y 1 Filete de Atún.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: Sopa de Pescado y ½ Taza de Avena.

Esta es la receta que debemos seguir para conseguir resultados de una forma rápida y nutritiva. Si te decides ponerla en práctica, debes realizarla durante cinco días, luego descansar dos, antes de continuar. La dieta de la avena es una alternativa interesante para bajar de peso, así que vamos a buscar el calendario y decidimos de una vez, cuando vamos a comenzar.

Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en fullmusculo