10 Razones para Comer Banana o Cambur todos Los Días

La banana o cambur es una de las frutas más populares, versátiles y a la vez más saludables que pueden existir en el mundo entero.

A muchas personas sencillamente les encanta. Sin saber que posee una gran cantidad de vitaminas y nutrientes que son necesario para el buen funcionamiento del organismo.

Si te preguntas porque son versátiles las bananas, la respuesta es muy sencilla. La puedes comer de diferentes maneras. No solo directamente como frutas, sino que puede ser utilizada en un sinfín de recetas, tanto en postres como en comidas saladas.

Su suave sabor y ese toque dulce que tiene la hace muy apetecible, por lo que prácticamente a todas las personas les gusta comerlas.

Cuando termines de leer este post y conozcas las razones para comer bananas o también conocido como cambur, vas a tener que incorporarla a tu dieta diaria.

Pero no vamos a dar más vueltas y de una vez vamos a comenzar a enumerar las 10 razones por la que debes incluir banana en tu dieta diaria.

Razones para comer banana
  1. Aliado estomacal

Comer cambur regularmente te permitirá tener un sistema digestivo mucho más sano. Lejos de enfermedades como úlceras, constante acidez que puede llevar a una gastritis.

No te tendrá que preocupar el estreñimiento por la gran cantidad de fibra (1) que tiene. Ni por restablecer la flora intestinal, ya que contiene prebióticos que estimulan la buena digestión. Incluso si tienes diarrea es bueno consumirlo, porque te permitirá recuperar los electrolitos que has perdido, por la cantidad de potasio que contiene en una sola pieza.

Si te preguntas cómo es capaz de actuar de forma tan diversa ya te lo vamos a contar.

En cuanto a las úlceras alivia cualquier malestar porque es una fruta fresca y llena de antiácidos naturales a todo el estomago. Si la mezclas con leche el efecto será prácticamente instantáneo.

El cambur tiene pectina que es uno de los antioxidantes más potentes que existe y por ello va a permitir una mejor digestión y a reducir la presencia de radicales libres en el hígado. Al tener una mejor digestión no vas a sentir acidez, ni gases y por supuesto no te tendrás que preocupar por la gastritis.

  1. Tiene incidencia en el estado de ánimo

La banana posee un aminoácido llamado triptófano que produce una gran secreción de serotonina.

Este es un neurotransmisor que produce felicidad. Es por ello que es recomendado para las personas con cuadros de depresión (2) o que tienden a presentar constantes cambios en su estado de ánimo.

Cuando no pases por un buen momento o estás bajo una situación de estrés ve por un cambur. Sentirás un cambio en tu estado de ánimo, esto porque también tiene propiedades calmantes. Mientras que si lo comes de forma regular, podrás sentirte mejor de forma constante.

En el caso de las mujeres se recomienda que se ingiera los días previos a la menstruación para de esta forma protegerse del síndrome premenstrual (2) que tiene mucha incidencia en el estado de ánimo, gracias a la presencia de la vitamina b6. De esta manera no te va a afectar tanto.

  1. Protege el sistema inmunológico

Por su alto contenido de hierro hará que tu hemoglobina esté siempre alta y por  tanto tu sistema inmunológico alerta ante cualquier tipo de enfermedad.

Si sufres de anemia debes comer por lo menos un cambur por día y te ayudará a subir los niveles de hierro en la sangre.

Por su alto contenido de vitamina B6 (1) aumentará la producción de glóbulos blancos en la sangre, que  también están relacionados con el sistema inmunológico. Con tus defensas altas no te tienes que preocupar por enfermedades comunes como gripes o alergias.

  1. Aumenta la capacidad de atención

Si te está costando mantenerte enfocado en una actividad o necesitas estudiar comienza a comer cambur. Por su alto contenido de potasio te permitirá mantenerte más alerta. Ayudará mucho a la concentración y podrás realizar mejor tus tareas.

Incluso los expertos recomiendan comer una banana justo antes de un examen. Estarás mas presto y podrás pensar mejor.

  1. Da energía

Comer cambur antes y después de hacer ejercicios te va a ayudar no solo a tener energía para poder cumplir con tu rutina al pie de la letra. Sino que al finalizar evitará que tengas calambres o sufrir de molestias musculares que no te permitirá realizar tus labores de manera normal.

Esto se debe a sus azucares naturales como la sacarosa, fructosa y por ende la glucosa y por ello es que regula su cantidad en la sangre.

  1. Tiene poderes saciantes

El cambur ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre. Es por ello que es recomendable comer una pieza de él una vez que termines de almorzar.

También es una buena opción como merienda o snack, pero no es la única.

De esta manera al comerla te vas a sentir saciada y no tendrás esa ansiedad de media tarde que en la mayoría de las ocasiones lleva a tener atracones o ir por un dulce que nos hace daño.

  1. Protege contra algunos tipos de cáncer

El cambur contiene una gran cantidad de antioxidantes. Esto quiere decir que elimina los radicales libres que cuando están mucho tiempo en el organismo evita que varios órganos puedan trabajar con normalidad. Entre ellos el hígado, los riñones y también el sistema digestivo.

Gracias a la presencia de los antioxidantes puede eliminar esas toxinas que pueden llevar a padecer de cáncer de riñón (3) y de hígado. Esto por la presencia de los fenoles, también tienes otras propiedades anticancerígenas.

  1. Absorbe mejo el calcio y protege tus huesos

La banana contiene una gran cantidad de calcio en su composición. Por lo que comerla a diario permitirá que tus huesos estén sanos y sean cada vez más fuerte. Además en el día a día perdemos mucho calcio en la orina y esta es una muy buena manera de reponerlo.

Pero eso no es todo. Gracias al consumo regular de la banana, permitirá que el calcio que llegue a tu organismo a través de otros alimentos se absorba mucho mejor, por lo que no te tienes que preocupar por la osteoporosis (4).

  1. Mejora la visión

Aunque no es mucha la cantidad de vitamina A la que posee en su contenido. Un consumo regular de la banana ayudará a evitar la degeneración macular (4). Que es la que lleva a tener problemas de visión, sobre todo con el paso de los años.

  1. Es un aliado de tu corazón

Ya comentamos que el potasio es uno de los principales nutrientes que tiene el cambur. Gracias a él protege al corazón (1) al ayudar a bajar los  niveles de presión arterial (5), también es muy bajo en sodio y esa es una de las mejores noticias que hay para todo el sistema cardiovascular.

También evita accidentes cardiovasculares y derrames (4) no solo por la acción del potasio que promueve a oxigenación cerebral, sino porque es muy bajo en sal.

Llévala a tu dieta con estos snacks

Ves todos los beneficios y propiedades que tiene la banana. Y por supuesto ahora viene el momento de incluirla en tu dieta diaria. No hay que ser tan básico como para comenzar a comerla directamente todos los días. Te vas a aburrir.

Puedes comerla como merienda o incluso incorporarla a tus comidas pre y post entrenamiento.

Es por ello que te vamos a presentar varias recetas para que tengas cómo combinar la banana en varias meriendas. Tanto si estás en casa como en la oficina.

Ensalada de frutas 1
  • 1 banana, manzana y pera
  • 3 cucharadas de avena

Pica cada una de las frutas, las mezclas y luego agrega la avena. Vas a tener una inyección de vitaminas, favorecerá a la saciedad y no tendrás que preocuparte por la ansiedad sobre todo a media tarde.

Esta es una buena opción para la oficina. Te puedes llevar cada una de las frutas y las picas. No ocupa mucho espacio en tu cartera y es saludable.

 

Ensalada de frutas 2
  • 1 banana
  • 1 kiwi
  • 2 rodajas de piña

Picar las frutas en rodajas muy finas. En el caso de la piña en cuadritos. Mezclar las frutas y disfruta de la frescura que te va a aportar cada una. Ni hablar de vitaminas y minerales. También es ideal para llevar a la oficina.

Waffles con banana

Prepara tus waffles con tu receta favorita. Si lo haces con harina integral será mucho mejor. Picas una banana en rodajas finas y con un poco de miel tendrás una gran merienda de media mañana.

Batido de banana y fresa
  • 2 bananas en rodajas
  • 1 taza de fresas
  • 1 vaso de leche

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y disfruta de una bebida que te llevará mucho hierro y calcio al organismo. Además de ofrecer sensación de llenura.

Avena con banana y kiwi

Prepara la avena cocida y pica una banana en rodajas. La puedes acompañar también con kiwis y es una gran variedad en color y sabor.

Muesli con banana

Si quieres preparar tu propio muesli para media mañana o tarde es muy fácil.

  • 1 taza de avena, pistacho, nueces y arroz inflado
  • 1 banana en rodajas

Mezcla todos los ingredientes y tendrás mucha fibra en tu organismo, que como sabemos le viene bastante bien al sistema digestivo. Eso sí aumenta el consumo de agua para que se accione.

Referencias

1 http://www.icba.com.ar/pacientes/alimentos/banana.html

2 http://www.medigraphic.com/pdfs/veracruzana/muv-2014/muv142d.pdf

3 http://www.empoderasalud.com/cientificos-descubren-que-la-banana-madura-combate-las-celulas-anormales-y-el-cancer/

4 http://www.nutri-facts.org/content/dam/nutrifacts/pdf/nutrients-pdf-es/Potasio.pdf

5 http://www.revistanefrologia.com/es-publicacion-nefroplus-articulo-cual-es-el-efecto-un-aumento-el-consumo-potasio-sobre-X1888970014001491

El Repollo un alimento milagroso con múltiples Propiedades y Beneficios para la salud

Desde la antigüedad, el repollo o col se utiliza como alimento y medicina. Investigadores contemporáneos también han confirmado las propiedades curativas de esta hortaliza.

De precio asequible y saludable, la col repollo es un vegetal crucífero muy popular en muchas culturas alrededor del mundo, siendo uno de los vegetales más utilizados en la cocina, de variadas formas.

Además de ser fuente de vitaminas A y C, este vegetal es rico en nutrientes que hacen muy bien para la piel, los ojos y el corazón.

A continuación, más información sobre las propiedades y los beneficios proporcionados por el col.

Propiedades y Beneficios del Repollo

Buena fuente de vitamina C, que ayuda en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la aceleración de la cicatrización de los tejidos dañados y heridas;

Posee propiedades antioxidantes, principalmente el repollo orgánico. Los antioxidantes ayudan en la eliminación de los radicales libres del organismo, que pueden causar serias enfermedades, como el cáncer y las enfermedades cardíacas; Bajo contenido de calorías; Rico en fibras, potasio, folato y beta caroteno; Tiene la propiedad cicatrizante; Colabora en el buen funcionamiento de las funciones gastrointestinales; Ayuda en la protección contra el envejecimiento prematuro; Combate los resfriados y la gripe.

El repollo morado tiene antocianinas, que tienen propiedades anti-inflamatorias. El consumo regular de la col puede reducir la inflamación en el organismo, ayudando en la reducción de inflamaciones crónicas, como la artritis y las enfermedades del corazón;

Debido a la presencia de selenio, colabora en el buen funcionamiento del sistema inmune;

El repollo blanco o verde contiene más vitamina A, importante para proteger la visión; y potasio, mineral importante para el fortalecimiento muscular;

Al ser consumido, el repollo funciona junto con los ácidos biliares, en el proceso digestivo, para eliminar el colesterol de la sangre;

Las fibras presentes en este vegetal ayudan en el proceso de la digestión, en la salud del estómago y del revestimiento intestinal.

El repollo tiene sinigrina, una sustancia que puede ayudar en el tratamiento de casos de cáncer de próstata, de colon y vejiga. Para beneficiarse mejor de esta propiedad de la col, la indicación para el consumo es la de cocinar sólo ligeramente o se lo comen crudo;

La col también está indicado para casos de úlceras, náuseas, nevralgias, erisipela, la gota, la ronquera y el reumatismo

Jugo de col cruda

La col también puede ser consumido crudo en forma de jugo. Además de los beneficios ya mencionados, la ingestión del jugo de col cruda ayuda en la cicatrización de las úlceras pépticas, por la presencia del aminoácido llamado metionina. Para que el sabor sea más agradable, el jugo de col cruda puede ser mezclado con la zanahoria o el apio.

Este artículo fue realizado gracias a cuidadosdetusalud.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

10 MARAVILLOSAS Razones Que te Haran Consumir Avena a Partir de Hoy

 

Forma la avena parte de tu alimentación? Si no, debería. Y hoy les vamos a contar buenas razones para ello, principalmente en lo que concierne a tu calidad de vida.

Antiguamente la avena era considerada una plaga, que nacía en las plantaciones de cebada. Luego se se utilizada para el consumo en los animales y hoy en día, quien diría, está super recomendada para una vida más saludable.

Beneficios del Consumo de Avena Para tu Salud

Aqui te dejamos  10 ventajas del consumo de avena:

La Avena es fuente de fibra: 2 cucharadas de avena proporcionan 2,9 g (12% valor diario recomendado de ingesta de este nutriente). El Ministerio de Salud recomienda la ingesta de 25g/día;

  1. La avena es una fuente natural de beta-glucanos, fibras solubles, capaces de reducir el colesterol;
  1. Ayuda en el control glucémico: debido a las cantidades significativas de fibra. La avena promueve el retraso de la digestión y de la absorción de los hidratos de carbono ingeridos, esto evita picos de glucosa después de las comidas;
  1. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino: las fibras son beneficiosas para esa función. Reducen el tiempo que el alimento tarda en ser digerido y eliminado;

5- Ayuda en el alivio del estreñimiento: La avena es un alimento rico en fibras solubles. Para que el beneficio de la ingesta de fibras sea aprovechado, es necesario que sea acompañado de líquidos, principalmente agua

6- Saciedad: otra función de las fibras de la avena es ralentizar el proceso digestivo, prolongando de esta forma la sensación de saciedad;

7- Importante fuente de energía: la avena está en la base de la pirámide de alimentos, es rico en hidratos de carbono, importante para el suministro de energía para el cuerpo. Así, puede ser consumida en diferentes momentos del día, proporcionando energía para nuestras actividades;

8- Sabemos de la importancia de las vitaminas y minerales para la salud y la avena es una fuente importante de vitaminas B1, B2 y  además de minerales tales  como el hierro y magnesio

9- Es un alimento versátil: a diferencia de lo que muchos piensan, la avena puede ser utilizada en diversas preparaciones y que se pueden incluir en varias comidas a lo largo del día

10- Es una gran opción para las meriendas entre las comidas: nutricionistas recomiendan ingerir  refrigerios intermedios entre las comidas para evitar que el estómago esté vacío durante mucho tiempo evitando la sensación de hambre exagerada y el deseo de comer en  exceso en la siguiente comida.

Este artículo fue realizado gracias a saludnatura.net. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

5 deliciosos batidos con los que puedes reemplazar el desayuno

Al incluir estos batidos en nuestro desayuno conseguimos un extra de nutrientes y vitalidad sin necesidad de invertir demasiado tiempo ni en su preparación ni en su consumo

 

El desayuno es una de las comidas más importantes del día y, aunque durante mucho tiempo se ignoró, hoy está claro que es imprescindible para tener un peso adecuado y estable.

Su ingesta diaria es vital para proporcionarle al organismo las energías y nutrientes que pierde durante el periodo de descanso y, a su vez, para mantener un buen rendimiento físico y mental.

El problema es que muchos continúan pensando que no es tan esencial y, de hecho, tienen la falsa creencia de que pueden ahorrar calorías si no lo consumen.

Lo cierto es que consumirlo ayuda a optimizar la quema de calorías y grasa y, por si fuera poco, frena la ansiedad que conduce a comer de forma excesiva.

Además, dado que le proporciona al organismo una fuente significativa de nutrientes esenciales, es fundamental para controlar los niveles de glucosa y evitar la fatiga.

No obstante, como sabemos que muchos no tienen tiempo suficiente para prepararlo cada día, en esta ocasión queremos compartir la receta de 5 deliciosos batidos que lo pueden reemplazar.

¿Te animas a probarlos?

  1. Batido de moras y jengibre

El batido de moras y jengibre es una bebida rica en antioxidantes que, por sus cualidades energéticas, resulta ideal para empezar la mañana.

Su interesante combinación de ingredientes le proporciona al organismo cantidades importantes de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que aumentan la productividad física y mental a lo largo de la jornada.

Ingredientes

  • 8 moras
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Incorpora las moras en el vaso de la licuadora y procésalas con el yogur natural y el jengibre fresco.
  • Asegúrate de obtener una bebida cremosa y sin grumos, y endúlzala con una cucharada de miel.
  • Consúmela a la hora del desayuno, o bien, cuando sientas ansiedad por comer.
  1. Batido de papaya y leche de coco

Este delicioso batido no solo tiene un sabor exquisito sino que, gracias a sus ingredientes, es una fuente interesante de nutrientes esenciales.

Tanto la papaya como la leche de coco tienen activos digestivos y antioxidantes que, tras ser eliminados, apoyan el proceso de depuración del cuerpo.

Además, dado que ambos aportan azúcares naturales, esta bebida es energética y perfecta para empezar el día con buen humor.

Ingredientes

  • 2 rodajas de papaya madura
  • 1 rodaja de piña
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Trocea la piña y la papaya e introdúcelas en el vaso de la licuadora.
  • Agrega la leche de coco y procesa todo por unos instantes.
  • Tras obtener una bebida homogénea y sin grumos, sírvela y endúlzala con miel.
  • Disfrútala como reemplazo del desayuno.
  1. Batido de fresas, kiwi y yogur

 

Las fresas, el kiwi y el yogur unen sus propiedades nutricionales en este sencillo batido natural para brindarte una gran concentración de antioxidantes, probióticos y fibra.

Su consumo mejora la digestión y, de paso, combate esa sensación de cansancio tan frecuente en las primeras horas de la jornada.

Ingredientes

  • 5 fresas
  • 1 kiwi maduro
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Lava bien las fresas, pela y trocea el kiwi y mézclalos en la licuadora con el yogur natural.
  • Asegúrate de obtener una bebida homogénea y sírvela.
  • Agrégale una cucharadita de semillas de chía y endúlzalo con miel.
  1. Batido de duraznos y leche de almendras

Este batido para reemplazar el desayuno combina ingredientes ricos en vitamina C, potasio y proteínas de alto valor biológico que apoyan el funcionamiento del metabolismo.

Sus compuestos antioxidantes, fibras y minerales esenciales actúan en conjunto, mejorando la digestión, el proceso de depuración y el rendimiento.

Ingredientes

  • 2 duraznos frescos
  • 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras (6 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Corta los duraznos frescos en varios trozos y bátelos en la licuadora con la leche de almendras, la mantequilla y la miel.
  • Procesa unos instantes y, tras obtener una bebida cremosa, sírvela.
  • Puedes consumirlo solo o acompañado de pan integral o galletas.
  1. Batido verde con aceite de coco

Los batidos verdes siempre son una gran opción para recargar de energía el cuerpo en la primera comida de la mañana.

Su mezcla de ingredientes ricos en clorofila, fibra y antioxidantes le brinda al organismo un excelente apoyo para la limpieza de la sangre y los procesos metabólicos.

Además, son ideales para mejorar la digestión y reducir la inflamación.

Ingredientes

  • 3 hojas de col rizada
  • 1 manzana verde
  • ½ pepino
  • 1 cucharada de jugo de limón (10 ml)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
  • 1 cucharada de aceite de coco (15 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir un batido sin grumos.
  • Distribuye la cantidad para dos tomas, una para el desayuno y otra para media mañana.
  • Como puedes notar, no tienes que invertir demasiado tiempo para disfrutar de un desayuno saludable y de alta calidad.

Prepara cualquiera de estas recetas y disfruta desayunos variados y nutritivos cada día.

Este artículo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Bebida de coco, piña y jengibre para perder peso y eliminar líquidos

Gracias a las propiedades de sus ingredientes esta bebida nos ayuda a acelerar el metabolismo y perder peso, además de saciarnos y ayudarnos a eliminar la retención de líquidosBebida de coco, piña y jengibre para eliminar líquidos y perder peso

La mejor manera de perder peso consiste en sustituir los alimentos que nos hacen aumentar kilos por otros más saludables que activen el metabolismo para quemar más calorías y que nos ayuden a eliminar líquidos para perder volumen.

Descubre en este artículo una deliciosa bebida a base de coco, piña y jengibre para perder peso y eliminar líquidos de manera equilibrada.

Hoy en día existen muchos tipos de “dietas milagro” que prometen resultados rápidos y sorprendentes en muy poco tiempo.

Estas dietas se suelen basar en algún alimento con propiedades beneficiosas para la salud y la pérdida de peso. No obstante, suelen ser dietas estrictas y poco equilibradas, muy pobres en grasas y calorías.

 

Una dieta efectiva y sana es aquella que no causa un sufrimiento a la persona que la sigue, sino que le hace sentirse llena de optimismo y vitalidad, a la vez que mejora su manera de alimentarse de manera progresiva.

 

Los alimentos que utilizan las dietas milagro sí que son una manera excelente de bajar de peso con más facilidad. No obstante, deben incluirse en una alimentación equilibrada.

 

¿Quieres conocer más? Lee: 7 pautas que debes tener en cuenta para mantener una alimentación sana

 

Perder peso con alimentos saludables

A continuación destacamos las propiedades de tres alimentos que nos ayudarán a potenciar la capacidad de nuestro cuerpo de gastar calorías, quemar grasa y eliminar líquidos.

 

El coco

El coco es una fruta tropical que durante muchos años ha tenido mala fama por su alto contenido en grasas saturadas.

 

No obstante, con el paso del tiempo el coco ha demostrado ser un alimento muy nutritivo cuyas grasas son beneficiosas para la salud y también para la pérdida de peso.

 

Al consumir esta grasa, nuestro organismo acelera el metabolismo para que podamos perder peso con más facilidad, siempre y cuando tengamos sobrepeso.

 

En este sentido, este alimento no va a ser útil para bajar de peso si la persona no lo necesita, ya que actúa como regulador.

 

Además, el aceite de coco mejora la salud del corazón, sube las defensas, aporta energía, mantiene la piel saludable y regula el funcionamiento de la glándula tiroides, que en algunos casos también causa un aumento de peso.

La piña

La piña es un alimento habitual en las dietas con fines de pérdida de peso y también un remedio común para muchos trastornos digestivos.

Esta fruta tropical tiene un alto contenido en agua y fibra y, en cambio, es muy baja en calorías.

Estas características la convierten en una excelente opción para saciarnos con facilidad cuando sentimos picos de hambre entre horas.

Esta fruta también destaca por su alto poder diurético, ya que su consumo habitual nos ayuda a eliminar los líquidos que se acumulan en el cuerpo y que causan hinchazón en zonas como las piernas, el vientre o la cara.

El jengibre

El jengibre es una raíz que se usa como especia en muchos países para dar un toque de sabor refrescante y picante, facilitar la digestión y mejorar la jugosidad de los alimentos.

No obstante, su uso como remedio medicinal es ideal para mejorar la digestión, eliminar toxinas y líquidos y, sobre todo, para activar el metabolismo.

El metabolismo es la función que se encarga del gasto energético, por lo que, si lo aumentamos, lograremos quemar más calorías haciendo el mismo esfuerzo.

Visita este artículo: 5 formas de consumir jengibre

  • Bebida diurética para bajar de peso
  • Piña
  • Ingredientes
  • La pulpa de medio coco
  • Media piña madura
  • Un trozo de jengibre (al gusto)
  • 1 litro de agua

Nota: Si no podemos conseguir un coco fresco, podemos utilizar leche de coco ya preparada en lugar del litro de agua.

Preparación

En primer lugar, licuaremos la pulpa del coco con agua caliente durante unos minutos.

Le añadiremos la piña y el jengibre y volveremos a batir hasta conseguir una mezcla más o menos homogénea.

Colaremos la bebida y, si lo deseamos, la enfriaremos en la nevera.

La podemos endulzar con un poco de estevia. No obstante, la piña ya le aporta dulzor natural.

¿Cómo la tomamos?

Tomaremos esta bebida diurética y depurativa a lo largo del día del siguiente modo:

2 vasos en ayunas, media hora antes del desayuno.

1 vaso a media mañana.

1 vaso a media tarde.

Si la tomamos fuera de las comidas conseguiremos potenciar sus beneficios para perder peso.

Podemos tomar esta bebida una o dos semanas, varias veces al año. La acompañaremos siempre de una alimentación equilibrada y saludable.

Este artículo fue realizado gracias amejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Sustituye el desayuno por este batido que desinflama el vientre, elimina grasa acumulada y desintoxica tu cuerpo

La papaya y la avena suministran una comida gratificante y, comiéndolos en la mañana, proporcionan una serie de vitaminas y minerales, además de fibra. Una sola taza de harina de avena ofrece más de 68% de manganeso y más del 25% de selenio y triptófano del día. Las papayas son ricas envitamina C, ácido fólico y potasio. Asimismo, tienen un sabor suave y dulce, y constan de sólo 17 gramos de azúcar.

Valor nutricional de este delicioso batido:
  1. Fibra

La fibra es esencial para una salud óptima, así como también para:

  • Aliviar la irregularidad.
  • Estabilizar la glucosa en la sangre.
  • Deshacerse de los residuos peligrosos desde el colon.
  • Mantener la sensación de saciedad por mucho más tiempo después de haber terminado su plato.
  • Disminuir el colesterol.
  • Una sola porción de harina de avena y la papaya ofrece más de 9 gramos de fibra, que es del 35% de fibra recomendada del día.
  1. Proteína

La proteína es necesaria para ayudar a crecer, mantener y reparar los músculos del cuerpo. Su cuerpo es incapaz de salvar a la proteína durante períodos prolongados de tiempo, por lo que es necesario comer proteínas todos los días. Una sola papaya contiene sólo el 3% de la ingesta de proteínas sugerida del día, pero una taza de harina de avena se compone de más del 12%. Comenzando el día con un plato de avena y papaya ofrece con más del 15% de la proteína de la jornada.

  1. Salud digestiva

La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda al cuerpo en la digestión de las proteínas. La papaína incluso rompe las proteínas descubiertas en la harina de avena u otros granos enteros para que sean más aprovechadas.

  1. Vitaminas

Una sola papaya incluye más del 313% de la vitamina C y más del 20% de potasio al día.

También contiene más de un 10% de lo aconsejado al día de las vitaminas A, E y K.

Una taza de avena se compone de más del 25% de lo sugerido del día de ácido fólico, además la avena tiene un 68% del manganeso diario.

Asimismo, la avena contiene más del 15% de las vitaminas A y E, y más del 10% de la vitamina sugerido el día de K.

Aprende a preparar este super batido y sustitúyelo por el desayuno

Ingredientes:

  • 1/2 Taza de agua o de leche de almendras casera
  • 1/2 Taza de avena (si sufre de la enfermedad celiaca, puede ser sin gluten)
  • 1/2 Taza de papaya picada
  • 1 Cucharadita de canela en polvo
  • 1 Cucharadita de extracto de canela (opcional)

Preparación:

Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesa hasta mezclar perfectamente.

Indicaciones:

Toma este batido mínimo durante 7 días en ayunas para obtener los mejores resultados y para que tu función digestiva sea regulada.

Para mejores resultados acompaña el batido con una dieta balanceada, mucha agua, 8 horas de sueño y 20 minutos de ejercicio.

Este articulo fue realizado gracias a vidaverdeweb.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Potente batido a Base de Chía para perder 6 KILOS EN 1 SEMANA!

La Chía es una de las plantas más beneficiosas para nuestro organismo por tener las mayores propiedades nutricionales.

Estas semillas se usan desde las antiguas civilizaciones, muy conocida entre las mujeres y hombres por sus propiedades ricas en Omega 3, minerales, antioxidantes, vitaminas y también por ayudarnos a quemar grasas. Se han realizado muchos estudios científicos sobre esta semilla demostrando su capacidad para ayudarnos a bajar de peso, pero es muy importante no excedernos al tomar esta semilla más de una cucharada sopera o 25 gramos porque sino podría ser contraproducente. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo. Acuérdate Compartir Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos.

Los beneficios de la Chía para adelgazar

La Chía actúa muy bien como regulador del intestino. Esto se deba a su potente contenido en fibra regulando de esta forma el intestino perezoso. Pero es importante beber 2 litros de agua al día.

Estas semillas tienen la facultad de acelerar nuestro metabolismo, es decir, quemar las grasas situadas en la cintura y en el abdomen.

Nos aporta calcio, el cual nos ayuda a digerir más fácilmente las grasas que hayamos consumido durante el día. Y a conseguir un vientre plano.

Tiene la capacidad de saciarnos, es decir, de moderar nuestro apetito. De esta forma nos llenará el estómago, consiguiendo que comamos menos de lo debido.

Además, la chía nos ayuda a combatir la ansiedad, porque es un relajante efectivo y recomendado por los nutricionistas.

Gracias a su contenido en Omega 3, también es una aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.

Como es la mejor forma de consumir la semilla de Chía
  • Ideal tomar 25 gramos de Chía al día.
  • Para bajar de peso debes ser constante y tomarla durante por lo menos 1 mes.
  • Importante beber dos litros de agua al día para que la chía cumpla su función.

La semilla de Chía se pueden consumir junto con leche, otros vegetales, también yogures, en ensaladas, en batidos con frutas, también se puede hacer cremas, sopas, etc. Hay multitud de comidas saludables a las que se puede añadir la Chía, pero ¡ojo! no te pases de la cantidad recomendada por día.

La semilla de Chía se puede comprar también molida y hacer deliciosos postres.

La receta del Batido para tomar

Este batido se tomará dos veces por día. Se debe tomar una hora antes de la comida y tomar otro batido como tu cena, 3 horas antes de ir a dormir. Durante 3 semanas y luego descansar otras 3 semanas.

Ingredientes necesarios

  • 12 gramos de semillas de chía.
  • 1 taza y media de leche desnatada, también puede ser leche de almendras.
  • Media papaya.

Modo de preparación

Para realizar el batido vamos a meter en la licuadora la leche con la papaya troceada. También puedes utilizar otra fruta. Cuando obtengas una consistencia homogénea pon la bebida en un vaso de vidrio y agrega los 12 gramos de semillas de chía. Remover bien con una cuchara y dejar reposar durante 1 hora. Luego beberlo. Si quieres que esté fresco puedes añadirle un poco de hielo.

Este articulo fue realizado gracias a Saludconremedios.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Toma copos de avena todas las mañanas. Tras 6 semanas ¡nota algo increíble!

Muchas personas sienten escalofríos cuando oyen pronunciar la frase “copos de avena”. Los copos de avena son para muchos la típica comida para dietas —demasiado blandas y sin sabor. Pero no sólo son super saludables y ayudan a perder peso; ¡la avena también puede estar sabrosa si sigues estas recetas!

Ante todo, la avena es un supresor natural del apetito. Te aseguran perder kilos más rápido. Y esto no es sólo por su baja densidad energética, sino también por la generosa concentración de ácidos de grasa no saturada y por su alto contenido en magnesio. Esto aumenta el metabolismo y ayuda a tu cuerpo a quemar la grasa más rápido.

Tomar copos de avena (gachas de avena) también ayuda a la digestión y con problemas intestinales. La alta proporción de fibra dietética, proteínas, minerales, y vitaminas B1 y E asegura además que el azúcar en tu sangre y el colesterol se mantengan en niveles bajos.

La avena ayuda también a mantener la piel bella, uñas fuertes y un pelo brillante, ya que contienen altos niveles de hierro, zinc, magnesio y cobre. El alto contenido en magnesio reduce también el riesgo de sufrir un infarto. En 2002, un estudio demostró que el consumo diario de avena baja la presión sanguínea y mejora la secreción de insulina en sólo 6 semanas.

Las siguientes 3 recetas son una deliciosa alternativa a los usos estándar de la avena, con fruta y leche:

Batido de mantequilla de cacahuete y avena:

Para dos veces, necesitarás:

  • 100 g de copos de avena
  • 200 ml leche semidesnatada
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
  • 2 cucharaditas de polvos proteicos (sabor vainilla)
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de linaza en polvo
  • 6 cubitos de hielo

Cómo hacerlo:

Echa todos los ingredientes en una batidora y mezcla bien. Ahora tienes un batido buenísimo para tomar entre comidas ¡o como sustituto del desayuno!

 

Muesli de albaricoque con crujiente de nuez y canela

Necesitarás:

  • 4 cucharadas de copos de avena
  • 10 g de nueces (picadas)
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 rama de canela
  • 150 g de albaricoques
  • 250 ml de leche

Cómo hacerlo:

Mezcla una cucharada de copos de avena con el azúcar, la canela y las nueces picadas. Carameliza la mezcla en una sartén antiadherente. Añade los albaricoques y los copos de avena que queden a la mezcla final.

 

Puré con semillas de calabaza, nueces y miel

Necesitarás:

  • 100g de copos de avena (blandos)
  • 250ml de leche desnatada o semi
  • 2 cucharadas de semillas de granada
  • 1 cucharadita de semillas de calabaza
  • 1 cucharada de nueces (a tu gusto)
  • 1 chorrito de miel líquida

Cómo hacerlo:

Primero hierve los copos con leche, removiendo regularmente, hasta que la mezcla tenga una consistencia como de puré. Añade entonces las semillas de granada, las de calabaza, las nueces y la miel. ¡Tu super desayuno ya está listo!

Este articulo fue realizado gracias a nolocreo.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

12 Beneficios de la cascara de Naranja- Despues de esto nunca mas la botaras a la basura

La mayoría de nosotros normalmente, tiramos la piel de las naranjas cuando nos hacemos zumos, cuando la comemos enteras o cuando las usamos para cocinar.  Pero estamos cometiendo un gran error, ya que muchos de los compuestos de alto valor nutritivo de las naranjas se encuentran en su piel!.  Desde la antigüedad, la piel de naranja está muy valorada por sus propiedades curativas.

¿Cuáles son los Beneficios de la Cascara de Naranja Para la Salud?

-Ayuda a reducir el colesterol.

Casi todos los compuestos beneficiosos para combatir el colesterol, están en la piel de las naranjas. Estos compuestos ayudan a combatir el LDL o colesterol “malo” de nuestro cuerpo que hace que se acumule placa que obstruye las arterias del corazón.

Por lo tanto, incluyendo piel de naranja a su dieta diaria puede disminuir significativamente el colesterol de su organismo.

-Previene el cáncer

Además de repeler los radicales libres que roban el oxígeno de las células sanas, los compuestos químicos de la piel de las naranjas, también ayudan a inhibir el crecimiento y la división de las células cancerígenas.

-Ayuda a eliminar la acidez.

Sufre de acidez crónica? Hay un remedio natural para deshacerse de ardores de estomacales. La piel de las naranjas!

Las investigaciones han demostrado que un compuesto químico activo en la piel de las naranjas,ayuda a aliviar el ardor de estómago. Cuando se consume de manera continuada durante un periodo aproximado de 20 días, con este remedio natural puede conseguir un alivio duradero de los ardores de estomago.

-Los problemas digestivos

La piel de las naranjas contiene una gran cantidad de fibra dietética. Aproximadamente 100 gramos de piel de naranjas contienen al menos 10,6 gramos de fibra. La fibra dietética es útil para prevenir el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y la distensión abdominal. Puede preparar un té relajante con extracto de piel de naranja para calmar su sistema digestivo.

-Condiciones Respiratorias

La piel de las naranjas está llena de vitamina C, que es un gran estimulante inmunológico. Los antioxidantes en las naranjas especialmente la vitamina C, puede ayudar a prevenir numerosos problemas respiratorios como la bronquitis, los resfriados, la gripe, el asma, y el cáncer de pulmón.

-Indigestión

Hace mucho tiempo, la gente almacenaba la piel de las naranjas por sus propiedades curativas naturales. Los ingredientes extraídos de la piel de estas se utilizaron como medicina para curar diversos trastornos digestivos, incluyendo la indigestión. Su contenido en fibra dietética ayuda a regular el movimiento intestinal, aliviando así el sistema digestivo.

-Otros usos y beneficios de las pieles de naranja

Además de los valiosos beneficios para la salud de la piel de las naranjas, también tiene otros muchos usos. Con su piel de puede hacer desde ambientadores hasta abono.

Éstos son alguno de los usos creativos con pieles de naranja.

-Ambientador

El uso de la piel de las naranjas como ambientador, es una excelente manera de mantener su casa con un fresco aroma cítrico. Lo único que debe hacer es, elegir unos cuantos ingredientes aromáticos como la canela o el sándalo y hacer un popurrí. Lo mejor es, que es 100% natural y respetuoso con el medio ambiente.

-Blanqueamiento de dientes

Una forma muy barata y natural para blanquear los dientes manchados de color amarillo, es el uso de las pieles de la naranja. Puede hacer una pasta y aplicársela sobre los dientes o simplemente frote sus dientes con el interior de la piel de la naranja. Mucha gente duda de esto e incluso creen que puede provocar sensibilidad en los dientes. La realidad es que además de limpiarlos previene la sensibilidad en los dientes!

-Puede usarlo de cómo abono

La piel de las naranjas es buenísima como abono, ya que son ricas en nitrógeno, que ayuda a que las plantas y flores crezcan de manera natural. Además de eso, las pieles de la naranja están llenas de nutrientes que enriquecerán su jardín.

-Blanqueamiento de la piel

La vitamina C de las naranjas es muy beneficiosa para blanquear la piel de manera natural. Cuando se aplica en la piel el extracto de la piel de las naranjas, ayudamos a cubrir imperfecciones y manchas oscuras de nuestra piel. Cuando vaya a utilizar la piel de las naranjas para blanquear la piel hágalo de manera suave para evitar quemaduras. Además el extracto de piel de naranja también ayuda a tonificar la piel, limpiar los poros de forma natural y proteger la piel de los dañinos rayos UV.

-Para cocinar

Cuando empezaron a cultivarse las naranjas, almacenaban su piel. Se utilizaban popularmente como saborizantes, para adornar los platos y además para darle un toque de sabor cítrico a los alimentos. Incluso hoy en día, podemos beneficiarnos de los innumerables usos de la piel de las naranjas

-Es un gran repelente de insectos

¿Sabías que las naranjas contienen ácidos naturales que mantienen alejados a los mosquitos, las moscas y otros insectos?.  Probablemente no. Pero ahora puede hacer su propio remedio natural de piel de naranja para repeler hormigas e insectos.

Muy importante

Asegúrese de que comprar siempre naranjas cultivadas orgánicamente y libre de pesticidas. La mayoría de las naranjas que hoy se cultivan, están llenas de pesticidas y químicos que repelen los insectos y otras plagas. Estos productos químicos penetran profundamente en la piel y no son nada buenas para nuestra salud.

Este articulo fue realizado gracias a hogarnatura.net.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Avena para bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol malo

La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento económico y de fácil adquisición. Proporciona gran energía y vitalidad, ademas de poseer una gran cantidad de vitaminas.

En muchos países la avena es el plato predilecto para el desayuno, posee carbohidratos compuestos los cuales no afectan el nivel de azúcar en la sangre.

La avena también se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de peso, para eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.

BENEFICIOS DE LA AVENA
  • Disminuye la presión arterial
  • Es una excelente opción para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy reducido)
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
  • Brinda protección contra enfermedades cardíacas
  • Sirve para eliminar el ácido úrico
  • Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
  • Combate el estreñimiento
  • Ayuda a prevenir la calvicie
  • Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo
RECETA DE AVENA

Ingredientes

  • Avena en hojuelas
  • Leche de almendra, coco u otra que prefieras
  • Miel al gusto para endulzar
  • Una porción de frutas de tu preferencia
  • una cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.

Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.

Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.