8 bebidas para bajar el azúcar y controlar la diabetes

 

Cuando sufres de diabetes debes cuidar no sólo lo que comes, sino también lo que bebes, ya que la mayoría de los refrescos y un gran número de zumos envasados poseen altas cantidades de azúcares, lo que afecta directamente a nuestra salud. Por suerte, existen muchas otras bebidas que no sólo están permitidas, sino también recomendadas, ya que pueden ayudarnos a tratar esta enfermedad.

Uno de los mejores indicativos para saber si podemos o no tomar una bebida son las calorías, cuanto más bajas sean, más saludable es. El agua mineral es y será siempre la opción más recomendable; posee 0 calorías y es la mejor fuente de hidratación que existe. Otras bebidas que podemos tomar sin riesgo si sufrimos diabetes es la leche de almendras (nutritiva, baja en calorías y con un índice glucémico bajo) y los licuados verdes naturales, es decir, los que preparamos en casa.

Bebidas saludables contra la diabetes

Infusión de manzanilla

La manzanilla posee numerosos beneficios para la salud: desde mejorar la digestión hasta combatir la inflamación o reducir los niveles de glucosa en sangre. No contiene calorías y es rica en antioxidantes, por lo que no sólo nos ayuda a combatir la diabetes, sino también sus complicaciones, incluyendo las enfermedades renales y los problemas de nervios o circulación.

Leche de quinoa

Un alimento que empieza a ponerse de moda gracias, en parte, a sus grandes propiedades y beneficios para la salud.

La quinoa es una semilla muy rica en fibra insolubre, calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc, vitaminas B y E y ácidos grasos omega 3 y omega 6, muy útil para bajar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, así como para adelgazar, gracias a su efecto saciante.

Leche de almendras

Como comentamos antes, la leche de almendras es una gran opción para diabéticos, ya que además de ser muy nutritiva, nos ayuda a reducir la glucosa en sangre. Si la compras en supermercados debes fijarte que no le hayan añadido azúcar.

Vinagre de manzana

Este ingrediente tan común en cocina es muy útil para el tratamiento natural de la diabetes, ya que inhibe la actividad de los azúcares complejos, mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo, contribuyendo así a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para que sea más fácil tomarlo, puedes mezclar una cucharada de vinagre de manzana con el zumo de un limón exprimido y un vaso de agua.

Café

Una taza al día de café tiene efectos positivos en nuestra salud. Un poderoso antioxidante natural que nos ayuda a combatir el envejecimiento celular prematuro y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard.

Tómalo solo o con leche de almendras, y siempre sin azúcar.

Té de canela, cúrcuma y miel

La cúrcuma y la canela son dos especias con propiedades hipoglucémicas, por lo que resultan muy útiles para el control de la diabetes.

Una buena forma de preparar esta infusión es añadir al agua con manzanilla una ramita de canela y hervir durante unos minutos. Deja reposar, cuela la infusión, añádele media cucharada de cúrcuma en polvo, una cucharada de miel para endulzar, mézclalo y tómalo al momento.

Agua de coco

El agua de coco es un manjar de la naturaleza; una bebida altamente hidratante, antioxidante, rica en vitaminas, minerales y fibra y baja en azúcar. Una gran elección para diabéticos, hipertensos y personas con problemas digestivos.

Té negro

El té negro estimula la respuesta del organismo a la insulina y ralentiza la absorción de azúcar en sangre, por lo que es un gran aliado contra la diabetes. Sin embargo, es el más rico en cafeína de los tés, por lo que debemos moderar su consumo (no más de dos tazas al día).

Como ves, existen una gran variedad de alternativas saludables para tratar la diabetes de una forma sencilla y totalmente natural. Elimina los refrescos de tu dieta y cambíalos por alguna de estas bebidas. Sanas, ricas y muy beneficiosas.

Este articulo fue realizado gracias a soluciones-caseras.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Signos de que estás a punto de comenzar tu período menstrual

Es importante que todas las niñas conozcan las señales de que su período menstrual está a punto de comenzar para que no tengan eventos desagradables.

Lo bueno es que tu cuerpo mostrará algunos signos que te dirán que tienes que prepararte para tu primera menstruación. Estos signos podrían ser diferentes para cada niña. Algunas pueden experimentar hinchazón, náuseas, cólicos leves y estreñimiento, mientras que otras también sienten fatiga, sofocos, dolor de dientes y dolor en general. Los senos pueden hincharse un poco y tener dolor de espalda baja con aumento de la micción. ¿Por qué se experimentan estos signos? ¿Hay algunos otros signos comunes? Estas son preguntas muy comunes entre las niñas que no han tenido su primera menstruación.

Señales de que tu período menstrual está a punto de comenzar. El SPM o síntomas del síndrome premenstrual ocurren antes de que experimentes tu período menstrual.

El SPM viene acompañado de una variedad de síntomas psicológicos y físicos porque tu cuerpo experimenta varios cambios hormonales. Esto síntomas varían desde calambres y náuseas, hasta dolor de espalda y cambios de humor. El SPM afecta a casi todas las mujeres durante sus años reproductivos.

Los síntomas más comunes del SPM son dolores de cabeza, dolor de estómago, retención de líquidos, hinchazón, dolor de espalda, cansancio, mareos, sensibilidad en los senos, náuseas, cambios en el cabello y aumento de peso. Algunos síntomas psicológicos también pueden aparecer, tales como cambios de humor, ansiedad, depresión, llanto, disminución de la autoestima, sensación de irritabilidad y distracción.

Aunque es difícil lidiar con síntomas como hinchazón, retención de líquidos y cambios de humor, estos desaparecerán poco después de que termine tu período menstrual. También puedes ser una de esas mujeres que experimentan dolor durante su período menstrual, llamado dismenorrea. La dismenorrea da una sensación de calambres musculares en la parte baja del abdomen que también se puede extender a los muslos y la espalda. El dolor puede ser molesto y constante. La mayoría de las mujeres experimentan este dolor poco después de que el sangrado comienza y continúa durante un día o más.

Qué hacer con los síntomas del SPM. Estos son los signos que estás a punto de experimentar antes de que tengas tu período menstrual y aunque resulten alarmantes y molestos, puedes superar algunos con la utilización de técnicas de autoayuda, tales como realizar ejercicio suave, tomar analgésicos, masajear la parte inferior del abdomen y colocar una almohadilla de calor en tu vientre.

El paracetamol y otros antinflamatorios no esteroideos suelen aliviar el dolor, pero en ocasiones, es necesario buscar atención médica para que el doctor pueda recetarte analgésicos más fuertes como la codeína para reducir el dolor y la incomodidad. Así mismo tendrás que hacer cambios sutiles en tu dieta para lidiar con síntomas como el aumento de peso.

A continuación, te muestro más información sobre cómo aliviar los síntomas del SPM, así como algunos consejos que te ayudarán a calcular tu ciclo menstrual, su duración y cómo manejar mejor tus períodos menstruales:

Asegúrate de contar los días a partir del día en que tengas la primera mancha de sangre.También debes contar el primer día del período posterior. Esto te ayudará a calcular la duración del ciclo menstrual. Los ciclos suelen ser de hasta 28 días, pero algunas mujeres pueden tener hasta 35 días.

Anota el primer y último día de tu período menstrual para que puedas determinar la duración de tu ciclo menstrual.

Utiliza una aplicación para realizar un seguimiento de tu período menstrual y la duración de tu ciclo. Hay varias opciones disponibles, como My Menstrual Calendar y My Monthly Cycles.

Primer Periodo para Adolescentes y Preadolescentes. Es importante saber los signos indican que está a punto de comenzar tu período, pero también es cierto que algunas adolescentes experimentarán síntomas graves, mientras que otros sólo tendrán signos leves.

Aparición de la primera menstruación. La llegada de la menstruación puede llegar a cualquier edad. Algunas niñas la ven a los 8-9 años de edad, mientras que otras pueden cumplir los 16 años sin haberla tenido. Sin embargo, la edad promedio es entre 12 y 13 años, pero es posible que necesites consultar al médico si ya tienes 16 años y no has tenido tu primer período menstrual. Esto generalmente significa que tienes amenorrea primaria, lo cual requiere de un cuidadoso diagnóstico y terapia.

Signos de tu primer período menstrual. Puedes tener una idea más acertada de que tu primer período menstrual está por llegar cuando notes signos del desarrollo propio de las niñas, tales como aumento del tamaño de los senos, más pelo en las axilas y el área púbica, secreción blanquecina de la vagina, así como algunas gotas de sangre unas semanas antes de la llegada. También puedes pedirle a una hermana mayor o a tu mamá que te ayuden a identificar los signos que indican que estás a punto de tener tu período menstrual.

Este articulo fue realizado gracias a Flujovaginal.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

3 tips para adelgazar: ¡dieta sana!

Engordamos o adelgazamos; estamos sanos o enfermos; felices, tristes o deprimidos; con energía o desgano… Estas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades.

Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia.

PERDER PESO

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS

COLOR DE VEGETALES & FRUTAS - DIETAS SANAS

COLOR DE VEGETALES & FRUTAS – DIETAS SANAS

Siguiendo una tabla de ejercicios todos los días por 10 minutos conjuntamente con dietas sanas lograrás mantener el peso adecuado o bajar unos cuantos kilos.

Se lee y se oye tanto sobre dietas para adelgazar, algunas relámpago y otras de 1 semana o 1 mes; todas con el propósito de perder algunos kilos sanamente, desintoxicar el organismo, verse y sentirse mucho mejor, lucir un mejor cuerpo y piel.

Leemos tips sobre frutoterapia, dietas sanas veganas y otras balanceadas a base de carnes, vegetales y granos. ¿Cuál seguir para alcanzar nuestro deseo o necesidad?

Tip: Busca un menú de dieta sana de acuerdo a tu presupuesto familiar y preferencia alimenticia.

HUEVOS, AVENA, ARROZ

PROPIEDADES DE LOS HUEVOS

PROPIEDADES DE LOS HUEVOS
El principio de toda dieta sana, es mantener equilibrio, armonía, entre los principales grupos alimenticios o pirámide alimentaria.

Grasas

Lácteos

Proteínas

Carbohidratos y Fibra

Fruta y Vegetales

Un factor a considerar, además del sexo, edad, salud, es la cultura. En algunos países la comida fuerte es el desayuno, en otros el almuerzo o la cena.

El paladar, gusto por la comida, por ciertos alimentos, también influye en el momento de seguir una dieta para adelgazar, aumentar de peso, desintoxicar, y enfermedad.

Algunos hombres y mujeres prefieren la avena a los huevos, el arroz a la pasta, las verduras a las leguminosas, la carne roja a la blanca. Sin embargo, después de los 40, se presenta la necesidad de ingerir un buen porcentaje de fibra, mucho mejor si ésta es natural, o sea alimentos orgánicos y no artificiales que contienen aditivos alimenticios; vegetales fermentados como repollo, probióticos y prebióticos incluyendo la jícama ( nabo mexicano)

MENÚ DE 1 DÍA

Desayuno:

1 bowl de avena con leche descremada

1 vaso de jugo de fruta de temporada, natural y fresca sin agregar azúcar, o 1 taza de café o té

1-2 huevos de granja, hervidos (tibios o duros)

1 rodaja de pan integral.

Almuerzo:

4 oz de carne horneada o guisada

1/2 taza de arroz o pasta

1/2 taza de verduras al vapor

1 vaso de 8 oz de agua fresca saborizada.

Cena:

1 bowl, tazón, de sopa de verduras, o

1 bowl de ensalada.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook BAJAR DE PESO CONSEJOS BEBIDAS SANAS GRUPO LMCOPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Pinterest / Dr. Mercola

Este articulo fue realizado gracias a DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR,. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Colágeno, ¿qué es y por qué tomarlo?

Hola a todos! Últimamente he notado ¡¡hay una fiebre en la farmacia por el colágeno

que no es normal!! Siempre hay un buen samaritano que recomienda su uso, ¿pero realmente sabemos para qué nos lo tomamos y cómo actúa? ¿Sabemos realmente qué es colágeno?

Para empezar el colágeno es una proteína, que está constituida por aminoácidos prolina, glicina y hidroxiprolina. Su función es dar elasticidad y resistencia a los tejidos que actúan de armazón para sostenernos. Lo encontramos en los huesos, tendones, cartílagos, ligamentos y piel.

En nuestro organismo hay 7 tipos diferentes de colágeno y tienen distinta proporción, en función del tejido donde estén. Es decir no es lo mismo el colágeno que forma parte de un hueso, que el colágeno que forma parte de un tendón.

Normalmente nuestro organismo forma colágeno, usando las proteínas que proceden de los alimentos que consumimos. Peeero con el paso de los años la capacidad de fabricar colágeno va disminuyendo de forma irreversible!

Como curiosidad deciros que se ha visto que a los 30 años se produce una desaceleración a la hora de fabricarlo, por ello notamos que con esa edad, empiezan a salir pequeñas arruguitas, nuestra piel va perdiendo elasticidad y firmeza.

Hay veces, que por distintas situaciones, nuestro cuerpo tiene un déficit de colágeno y tenemos que aportarlo en forma de suplemento (las pastillitas de colágeno que nuestra “vecina” nos recomienda, pues a ella le han ido muy bien).

Y en estos suplementos, lo que nos encontramos son complejos de aminoácidos ( antes hemos dicho que el colágeno está constituido por aminoácidos). Cuando estos llegan a nuestro cuerpo formarán colágeno, y a esto se le llama colágeno hidrolizado.

La industria se empeña en decirnos que si nos tomáramos colágeno puro, sólo un 1% de este se absorbería, pues es una proteína que es muy difícil asimilar.¡pero esto NO es verdad!

Y ahora os pregunto, el colágeno que tomamos por la carne es un colágeno puro, ¿entonces se absorbe o no? ¡¡Pues si no lo sabías, SÍ se absorbe!! Lo que pasa, es que producir y manipular el colágeno hidrolizado es muchísimo más barato que el colágeno puro, ¡¡que no nos den gato por liebre!!

¿Quién debería de tomar colágeno?

Pues todos aquellas personas que quieran

potenciar la salud de sus articulaciones y los deportistas, sobre todo aquellos a los que los entrenamientos son muy exigentes y van sufriendo mucho los ligamentos y las articulaciones.

La dosis que nos recomiendan es de 10 gramos al día de colágeno hidrolizado, como mínimo unos 4 meses. Si tomas dosis inferiores a la que aquí menciono y con una duración también menor, las probabilidades de que no mejores, están garantizadas.

Bueno esto es todo por hoy, ¿aún no pensáis en verde? ¡¡Pues nosotros sí!!

Hasta la próxima!

➡Todos los productos que mencionamos en este post, los podéis encontrar en nuestra tienda online.⬅

Referencias:

Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE.  Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. doi: 10.1186/s12937-016-0130-8.

Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12.

Clark KL1, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079 908X291967 . Epub 2008 Apr 15.

Este articulo fue realizado gracias a Blog Apoteca Verde. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Cómo detectar la depresión en un ser querido

Los trastornos del sueño son muy habituales en las personas con depresión. Tan pronto no pueden dormir por culpa del insomnio como se pasan horas y horas durmiendo.

Una persona deprimida puede esconder muy bien sus sentimientos y “actuar” frente a ciertas situaciones. No permite que los demás conozcan sus emociones.

En este artículo te ofrecemos algunos consejos para detectar la depresión en un ser querido.

Señales típicas de depresión

Si bien algunas personas deprimidas son fáciles de identificar porque suelen estar tristes, apáticas o ser “sombrías” también existen otros individuos que pueden esconder esta emoción a través de una máscara o papel que se han inventado.

Incluso pueden ser simpáticos y extrovertidos pero, en el fondo, su depresión no les permite disfrutar de la vida. Presta atención a los siguientes signos que pueden alertarnos sobre esta situación:

1. Puede estar alegre “de mentira”

Si analizamos una fotografía de una persona riendo podemos saber si la sonrisa es genuina o no. ¿Cómo? Mirando sus ojos.

Si estos se encuentran semicerrados es probable que el sentimiento sea verdadero. En cambio si la mueca solo incluye la boca quizás esté mintiendo.

Presta atención a ello la próxima vez que hables con esa persona de la cual intuyes está deprimida.

2. Pierde las ganas de hacer

Por ejemplo, si hasta hace un tiempo le gustaba hacer ejercicio, ir a una clase de música, asistir a museos, viajar o, simplemente, salir con amigos y ahora busca excusas para quedarse en casa, quizás pueda ser una señal de depresión “encubierta”.

Una persona sociable que rechaza invitaciones a fiestas, cenas o eventos quizás no esté pasando por un buen momento. Si esta situación se mantiene quizás podrías ayudarle y conseguirle asesoramiento profesional.

3. Sus hábitos alimentarios son anormales

Existe un gran vínculo entre la comida y las emociones. Cuando estamos deprimidos o tristes, podemos comer más de la cuenta.

También tener ataques de ansiedad en la madrugada y consumir todo lo que encontramos en la nevera.

Si, por ejemplo, ves que esta persona come a cada rato, que no se da cuenta de las cantidades de alimentos que coloca en su plato o que puede estar subiendo de peso demasiado rápido, tal vez se deba a que intenta escapar de la depresión a través de la comida.

4. Hace comentarios pesimistas

Más allá de una broma o una frase al pasar, debemos prestar atención a los comentarios habituales de nuestro ser querido.

La depresión nos hace ver las cosas de otra manera y basarnos en el “vaso medio vacío” de cada situación.

Tener un mal día también nos puede convertir en pesimistas, pero eso es eventual en las personas deprimidas.

Ahora bien si todo el tiempo se lo pasa diciendo que sucederá algo malo, que nada le saldrá como espera o que una mala noticia está a la vuelta de la esquina, entonces es porque no se encuentra bien psicológicamente.

5. Espera siempre lo peor

Además de ser pesimista una persona con depresión puede ser “fatalista”. Esto significa que siempre estará pensando en accidentes, problemas o emergencias.

Por ejemplo, si se va de viaje puede decir “esperemos que no se caiga el avión” o bien si conoce a alguien expresar “seguro me engañe con otro”.

Esto se debe a que no puede comprometerse con la felicidad. Siente que si se alegra demasiado por algo, saldrá mal.

6. Cambia de humor continuamente

Puede pasar del llanto a la risa, de la ira al júbilo o de la euforia a la tranquilidad en cuestión de minutos.

Esto no se debe a su capacidad de “camaleón” para adaptarse a la situación, sino a que existe un desajuste interno que no puede controlar.

Las emociones volátiles son habituales en las personas deprimidas y pueden estar de mal humor continuamente, así como también cambiar su ánimo en un abrir y cerrar de ojos.

También se la puede ver más hostil o irritable y echarle la culpa al entorno y a las personas que le rodean ya que nunca se hará cargo de aquello que le sucede.

7. No duerme lo suficiente

El insomnio, las pesadillas y demás alteraciones del sueño son muy frecuentes en las personas deprimidas. Quizás pueda pasarse todo el fin de semana durmiendo y los días siguientes “no pegar un ojo en toda la noche”.

Tal vez se despierte en medio de la madrugada y no pueda conciliar el sueño o necesite una siesta a mitad del día.

Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

 

Trata las varices con aloe vera, zanahoria y vinagre de manzana

Aunque dependerá mucho del grado de nuestras varices, este tratamiento puede ser muy adecuado y efectivo a la hora de aliviar los síntomas que suele conllevar este problema.

Las varices son venas dilatadas que se encuentran cerca de la superficie de la piel y suelen aparecer en las piernas y tobillos.

  • La sangre se acumula debido a un mal funcionamiento de las válvulas venosas y fruto de la mala circulación se desarrollan las venas varicosas o varices.
  • Asimismo, aspectos como el sobrepeso y momentos como el embarazo pueden favorecer su aparición.
  • También son propensas aquellas personas que tienen empleos que les hacen pasar mucho tiempo de pie, si bien son más frecuentes entre en las mujeres y las personas de avanzada edad.

La cuestión es que no solo son un problema antiestético sino que se pueden convertir en algo molesto.

Tipos de varices

Aunque pueda parecer que todas las varices son iguales, lo cierto es que no es así.

Así,  en función del desarrollo que presente su color e intensidad serán de un grado diferente. Podemos encontrar hasta cuatro estadios de varices:

Varices de grado 1

  • En este tipo de varices las venas finas son de color violáceo. A veces pueden tener forma estrellada, y se denominan arañas vasculares.
  • Por lo general, solo suponen un problema de tipo estético. No obstante, en determinadas ocasiones pueden producir sensación de pesadez y cansancio en las piernas.

Varices de grado 2

Las venas se van haciendo más visibles y se presentan una serie de síntomas recurrentes como:

  • Pesadez y cansancio en las piernas
  • Dolor
  • Calambres
  • Hormigueos
  • Sensación de calor
  • Picores y escozores

Varices de grado 3

Las venas están más dilatadas y los síntomas van aumentando progresivamente.

Pueden aparecer hinchazón, edemas y cambios de coloración en la piel.

Varices de grado 4

Este tipo de varices suelen aparecer en zonas con eczemas o  úlceras. Puesto que las úlceras son difíciles de tratar y pueden infectarse con facilidad son las más delicadas.

Así, lo más recomendable es acudir al médico.

Por fortuna, si te aqueja este problema y quieres comenzar a combatirlas, ahora lo tienes más fácil que nunca.

Para ello puedes recurrir a determinados tratamientos naturales que te ayuden a aliviar los síntomas.

Gracias a las propiedades de ingredientes como la zanahoria, el aloe vera y el vinagre de manzana podemos encontrar una solución efectiva.

Crema de zanahoria, aloe vera y vinagre de manzana para las varices

Ingredientes

  • 1 taza de zanahoria rallada (115 g)
  • 7 ½ cucharadas de aloe vera (115 g)
  • Vinagre de manzana (cantidad necesaria)
Vinagre de manzana

Para tratar las varices, no hay nada mejor que el vinagre de manzana, este es ideal para estimular la circulación y, además, tiene propiedades antiinflamatorias.

Las compresas de vinagre por sí solas también son muy efectivas para aliviar los síntomas de las varices. Deberemos colocarlas sobre la zona afectada y dejarlas actuar por 20 minutos.

 Aloe vera

El aloe vera es una planta muy adecuada para tratar todo tipo de problemas cutáneos. En este caso nos será muy útil gracias a sus propiedades calmantes y antiinflamatorias.

Zanahoria

La zanahoria destaca por su aporte de beta-carotenos y antioxidantes, que también nos serán de gran ayuda para paliar todos esos síntomas relacionados con las varices, así como para mejorar su aspecto.

Preparación

Las cantidades indicadas en los ingredientes son orientativas. En cualquier caso, ten en cuenta que debes utilizar la misma cantidad de aloe vera que de zanahoria.

  • Lo primero que tendrás que hacer será pelar la zanahoria y licuarla hasta triturarla por completo. Obtendrás una pasta suave al terminar.
  • A continuación, retira las espinas de la hoja de aloe vera, córtala transversalmente y, con ayuda de una cuchara, retira el gel interior.
  • Incorpóralo a la pasta de zanahoria.
  • El siguiente paso será agregar el vinagre de manzana. Hazlo de a poco para no excederte. Nuestro objetivo es obtener una pasta suave y cremosa.

Es importante que no quede demasiado líquida, ya que esto dificultaría su aplicación.

  • Sigue licuando hasta obtener la textura deseada y hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.

Modo de aplicación

Varices-tratamiento

  • Para obtener los mejores resultados deberemos aplicar la crema a diario.
  • Esparce la preparación sobre las várices y masajea en sentido ascendente, desde los tobillos hacia las pantorrillas, para estimular el flujo sanguíneo.
  • Deja que actúe por al menos 30 minutos y enjuaga con agua fría o tibia.

Este articulo fue realizado gracias a mejorconsalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Mejora tu salud fácilmente con las vitaminas adecuadas

Hoy en día dominar o mejor dicho conocer lo que las vitaminas aportan a nuestro organismo es de vital importancia para nuestra salud. En tiempos de frío donde suelen bajar nuestras defensas es común oír a tu amigo o un familiar decir que hay que consumir alimentos ricos en vitamina C. Y es cierto, pero también tenemos que ser conscientes de que mediante una alimentación equilibrada, variada y compensada, la aportaciones de vitaminas con esos alimentos deberían estar más que cubiertas.

Ahora bien, en casos en los que exista alguna evidencia de desnutrición o un mal control alimentario, es muy probable que este tipo de población tenga que echar mano de suplementos vitamínicos para compensar esa deficiencia.

Las vitaminas son imprescindibles para realizar un buen número de funciones vitales para nuestro organismo y la mayor parte de ellas no las podemos formar nosotros mismos por lo tanto volvemos a incidir en la importancia de aportarlas mediante esa dieta equilibrada y variada.

Fuente: vitamina c

A continuación haremos un breve resumen donde veremos cuál es la función de muchas de las vitaminas fundamentales para poder llevar a cabo estos procesos metabólicos.

La vitamina C o ácido ascórbico: muchos conocen la función contra los resfriados pero hay que saber que la función principal de esta vitamina es la de contribuir a la formación de colágeno, muy importante para la formación y mantenimiento de huesos y dientes. Es importante no consumir unos elevadísimos niveles de vitamina C ya que puede ayudar a la aparición de cálculos de riñón o vejiga.

La vitamina D: esta vitamina puede obtenerse mediante alimentos como el atún, hígado, huevos… y también puede producirla nuestros organismo mediante la activación de melanina de nuestra piel. Ojo, un abuso de esta vitamina puede ser contraindicada también por aparición de cálculos y además sensación de falta de apetito.

La vitamina B9 o ácido fólico: es clave en la formación de proteínas es la función de estructuras y hemoglobina. Esta proteína es almacenada en nuestro hígado y una de sus funciones principales es la de combatir la anemia.

La vitamina A o retinol: esta vitamina tiene funciones variadas como son la formación de membranas, huesos, dientes y participa activamente en nuestro campo de visión. La vitamina A la podemos obtener mediante alimentos de tipo vegetal o incluso consumiendo otros seres vivos animales que en su dieta existan este tipo de alimentos como son zanahorias, espinacas, calabaza…

La vitamina K o fitomenadiona: esta vitamina es fundamental en el campo de la coagulación sanguínea. Fundamentalmente se obtiene mediante la alimentación pero también de las bacterias propias de nuestro intestino. Algunos alimentos ricos en esta proteína son el brócoli, espárragos, verduras de hojas verdes, coles, tomates secos…

La vitamina B12

: es fundamental para los mecanismos metabólicos de nuestro cuerpo, así como participe de la formación de los glóbulos rojos en la sangre. Esta vitamina se encuentra en alimentos como las vísceras (riñones, hígados…) y en pescados como el atún, las sardinas…

Como ves la vitaminas son esenciales para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, por la tanto son pieza clave en la salud de cada uno de nosotros. A parte de estos consejos alimentarios cabe la posibilidad de consumir complejos multivitamínicos siempre bajo el control médico.

Este articulo fue realizado gracias a cg.facilisimo Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Las 7 reglas para adelgazar caminando.

Piensas que es posible adelgazar caminando?

Pues en este articulo te aclararemos todas las dudas y te diremos cuales son las 7 reglas que debes seguir para que puedas lograrlo.

Esta determinado que caminar trae beneficios a la salud. Todos los médicos, entrenadores y dietistas lo recomiendan. Pero si quieres que caminar sea tu única actividad física del día entonces será necesario que sigas unas reglas que te daremos más adelante.

De un tiempo para acá se ha convertido en moda el power walking, que no es más que caminar a un paso más acelerado de lo habitual. Este ejercicio es excelente ya que se adapta a cualquier edad y no genera tantas lesiones como correr o trotar.

Los beneficios de caminar

El caminar de forma habitual te ayudará a aumentar tu metabolismo basal, a disminuir tu apetito, además de que ayuda a quemar la grasa almacenada y te ayuda a mejorar tu inmunidad. Una de sus ventajas es que no te costará ni un centimo y puedes hacerlo a cualquier hora del día donde consigas un espacio de tiempo fuera del trabajo y los quehaceres de la casa.

Ahora la pregunta del millón: Es posible adelgazar caminando? Realmente puedo bajar de peso con el power walking?. Para que esto se convierta en realidad debes empezar a cumplir estás 7 reglas que tenemos para ti:

7 reglas para adelgazar caminando

7 reglas para adelgazar caminando

1- Ni caminar ni trotar
Debes llevar una velocidad mayor a los 4,8 kilómetros por hora pero nunca trotar ni mucho menos correr. Debes encontrar una velocidad que te permita mantener una buena técnica y postura. Para un adulto se aconseja caminar entre 4,8 y 6,4 kilómetros por hora.

2- Controla tu ritmo cardíaco

Debes adquirir algún gadget que te permita medir las pulsaciones. Como no es un simple paseo para pasear a tu perro el que estás realizando, sino que es un entrenamiento, debes mantener tu ritmo cardíaco entre 60 y 70% si quieres quemar grasas. Puedes caminar una hora cada día a unos 10 minutos por kilómetros.

Puedes comenzar a un ritmo más bajo e ir aumentando de forma progresiva.

3- Tres veces por semana, 1 hora cada día.
Debes apuntar a caminar unas 3 veces por semana, una hora cada día. Nunca camines menos de 20 minutos, trata siempre de superar los 30 minutos. Si lo haces solo 3 veces por semana intenta llegar a los 50 minutos de caminata cada uno de los días.

Debes calentar unos 5 minutos iniciales para que tu cuerpo entre en calor. Y los últimos 5 minutos deberán ser de enfriamiento. Mantén una respiración abdominal profunda que mantenga oxigenado todo tu cuerpo.

4- La técnica importa

Olvídate de grandes zancadas. Aquí no estamos intentando recorrer más en menos tiempo. Es probable que si intentas ir más rápido de tu ritmo natural al caminar alargues los pasos. Intenta acelerar el paso pero manteniendo siempre tu zancada natural, que sea el ritmo el que aumente y no la distancia de las zancadas. Puedes causarte una lesión en los ligamentos de la pelvis si no mantienes una correcta postura y técnica.

Es importante que mantengas la espalda recta, con tus hombros relajados y el pecho derecho. Cuando estés caminando, siempre mantén tus abdominales en tensión al igual que los glúteos. Y olvídate de mirar hacia abajo, tu cabeza debe estar derecha mirando al frente.

Cuando camines debes mantener el braceo. El movimiento de los brazos es importante para mantener la técnica y la postura. Coloca tus brazos flexionados formando un angulo de 90 grados con los codos y cierra tus puños.

Estudios han determinado que se pueden quemar hasta unas 124 calorías si se recorren unos 1.600 metros.

5- Varia la intensidad

Es importante siempre variar el entrenamiento. Para que puedas obtener resultados óptimos debes ir marcando distintas intensidades a lo largo del recorrido.

Por ejemplo, si caminas unos 30 minutos en total entonces puedes dividirlo en 6 partes de unos 5 minutos cada una, donde la primera parte es de calentamiento y la final es de enfriamiento. Nos quedarían 4 tramos que los usaríamos para aumentar la intensidad. Durante esos tramos podemos agregar otros ejercicios aerobicos como subir y bajar escaleras o subir y bajar de un banco.

zapatos para adelgazar caminando

6- la ropa y los zapatos

Esto es algo que muy pocos toman en cuenta. La ropa que usas debe ser adecuada para la ocasión. Los zapatos deben estar especialmente diseñados para caminar, trotar o correr. Para la ropa, debes optar por una que sea de algodón o puedes intentar con la linea Dry Fit. Que son telas especialmente fabricadas para que absorban el sudor de cuerpo.

La ropa interior también debemos saberla elegir ya que una mala elección puede causarnos molestias o raspaduras.

7- Placer y no obligación

La última de las reglas para adelgazar caminando es la de no convertir esta actividad en algo tedioso. Debemos convertir este ejercicio en algo placentero que nos libere del estrés que sentimos en el día a día. Que nos permita salir de la rutina y liberar nuestra mente de las preocupaciones.

Puedes meditar mientras caminas. Olvídate de todos los problemas por un momento y tan solo observa el espacio en el que estás, aprecia la naturaleza y las cosas que te rodean.

Si no te motivas a salir caminar solo entonces anima a un amigo o familiar para que te acompañe. También puedes optar por buena música como acompañante.

Estás preparado para adelgazar caminando? Si quieres incluir esta actividad física en tu vida te recomendamos que seas constante y perseveres por un mes para que puedas ver los primeros resultados. Y recuerda que debes acompañarla de unos buenos hábitos alimenticios.

Fuente: este post proviene de FullMusculo, donde puedes consultar el contenido original.

Alimentos ricos en serotonina para dormir mejor y afrontar la depresión.

La Serotonina es un neurotransmisor que puede influir en nuestro estado de ánimo y en el apetito. Cuando una persona sufre depresión, los médicos suelen recetar antidepresivos que ayudan a elevar los niveles de serotonina.

¿Que pasa si segregamos poca serotonina?

El ansía por comer y la depresión pueden estar originados por una sintetización inadecuada de serotonina

Podemos padecer depresión, problemas de insomnio, ansiedad, estrés, agresividad, miedo, angustia, y deseo sexual disminuido. Incluso podemos padecer sobrepeso ya que en estos casos aumenta el ansia por comer alimentos elaborados con harinas, pasteles y dulces.

El triptófano resulta recomendable en trastornos del sobrepeso relacionados con la alimentación, como la bulimia. El aumento de serotonina producido por la ingesta de alimentos ricos en triptófano hacen que la persona regule su apetito evitando la ansiedad por comer.

¿Qué pasa al segregar suficiente serotonina?

Gracias a su efecto ansiolítico, ayuda a relajarnos y tranquilizarnos

Regula el apetito

Disminuye la depresión

El triptófano mejora el sueño, ya que la serotonina ayuda a liberar melatonina, una hormona que regula los periodos de vigilia y sueño.

Ayuda a regular los niveles de insulina en sangre, gracias a que la serotonina disminuye la ansiedad y el estrés.¿Cómo producir serotonina?

La serotonina se sintetiza en algunas neuronas de nuestro sistema nervioso y en los intestinos, por lo que tener una salud intestinal adecuada es indispensable para la correcta elaboración de serotonina.

Para liberar serotonina nuestro cerebro necesita triptófano, un aminoácido esencial relacionado con el sueño y el placer. El triptófano puede ayudar a mejorar estados de ansiedad, insomnio y estrés.

En la sintetización de triptófano se necesita tener niveles adecuados de vitamina B6 y de magnesio.

Alimentos ricos en triptófano y liberadores de serotonina

Cereales como el amaranto, el mijo, la quinoa, el trigo sarraceno, el arroz integral, el arroz rojo, y la avena.

los dátiles son ricos en triptófano

Frutos secos como las semillas de sésamo y de lino, pipas de girasol y de calabaza, almendras y sobretodo en las nueces y  dátiles.

Pescados como el salmón, el atún fresco, los arenques, la caballa y las sardinas contienen abundante triptófano y ademas son ricos en ácidos grasos omega 3.

Verduras y hortalizas como el brócoli, maíz,  coliflor, calabaza,setas y verduras de hoja verde.

Frutas la piña, el aguacate, el kiwi, las ciruelas, el mango y el plátano.

Algas marinas como la espirulina.

“Si no cuidas tu cuerpo, ¿dónde vas a Vivir?” Anónimo

Fuente: este post proviene de Mentxu da Vinci, donde puedes consultar el contenido original.

RAZONES PARA RESERVAR ÁLOE VERA EN TU REFRIGERADOR

Las propiedades del Áloe Vera, también llamada sábila, son bastante conocidas alrededor del mundo. Muchas personas, poseen una planta de áloe vera en su casa; sin embargo, otras tantas, compran la hoja de la planta a fin de aprovechar sus propiedades. Hoy aprenderemos como podemos aprovechar mejor los beneficios de esta planta al congelar la sábila.

Seguramente haz notado que al manipular la hoja de sábila la mayoría de la sustancia gelatinosa que la cubre, se escurre en tus manos. Por ello, una forma perfecta de poder manipular mejor la planta y conservarla e congelándola. Al congelar la sábila, podrás conservar sus propiedades intactas por más tiempo, además es una forma muy buena de tener esta planta a tu alcance para utilizarla con fines medicinales y hasta de primeros auxilios.

CONGELAR LA SÁBILA: RAZONES PARA RESERVAR ÁLOE VERA EN TU REFRIGERADOR

Para congelar la sábila, sólo debes prestar atención a las siguientes recomendaciones e instrucciones. Sigue leyendo atentamente.

Necesitarás:

  • Una hoja grande de Áloe Vera.
  • Una hielera grande para hacer cubitos de hielo.
  • Un cuchillo.
  • Una cuchara.

Preparación

  • Toma la penca de sábila y con el cuchillo, retira toda la cubierta superior.
  • Con la cuchara, ve sacando poco a poco el gel y colocándolo cuidadosamente en la hielera. Puedes utilizar las manos a fin de moldear el gel, de manera que pueda adaptarse a los espacios vacíos.
  • Luego, lleva la hielera al congelador.
  • Podrás conservar de forma perfecta y práctica esta planta.
  • Si deseas aumentar aún más la eficacia de esta planta puedes agregar unas goticas de limón en cada espacio de la hielera. También puedes añadir vitamina E a fin de agregar más propiedades a estos cubitos mágicos.
Cómo utilizar los cubitos de sábila congelada

Al congelar la sábila, contarás con un ingrediente perfecto para tu botiquín de primeros auxilios. Algunos de los usos que puedes darle son:

  • En caso de quemaduras. Pasa un cubito de sábila en la zona afectada inmediatamente después de recibir la quemadura.
  • Para curar ampollas causadas por el calzado.
  • Para tratar el acné.

Utiliza un cubito de sábila para elaborar mascarillas caseras. En este caso, deja el cubito de sábila en un envase hasta que se descongele y luego mézclalo con los ingredientes de tu preferencia.

Ante un golpe, puedes utilizar un cubito y colocarlo sobre la zona inflamada.

Para tratar el estreñimiento puedes añadir un cubito de sábila en tu batido favorito.

También para tratar el estreñimiento puedes preparar una infusión con él. Para ello, simplemente calienta una taza de agua y añade el cubito de hielo hasta que se derrita, puedes endulzar con algo de miel y agregar unas gotas de zumo de limón. Al beber esta infusión durante una semana podrás notar enormes beneficios.

Como ves, las propiedades y usos que puedes darle a la sábila congelada son muchísimos. Por eso, no dejes de poner en práctica este sencillo truco y mantén todos los beneficios de esta maravillosa planta al alcance de tu mano.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.