Radiografía de… Powerade Ion4, Zero (600 ml, 1 botella)

 

  • Contiene sucralosa y asesulfame K, endulzantes químicos no calóricos.
  • No apta para niños y niñas por contener además rojo allura, colorante asociado a cambios en la conducta como déficit de atención e hiperactividad.

Échale un vistazo a nuestras radiografías de productos: sencillas, concisas y completamente documentadas.

Powerade Ion4, Zero (600 mililitros, 1 botella):

Azúcares:

No contiene azúcar, sin embargo el producto se encuentra endulzado con edulcorantes químicos no calóricos como la sucralosa y asesulfame K.

Estudios recientes han observado que los edulcorantes no calóricos tienen un impacto en el peso de quienes los consumen. Un estudio longitudinal de 10 años realizado en EE UU en 1,454 individuos (hombres y mujeres) reveló que aquellos adultos que consumían edulcorantes no calóricos frecuentemente tuvieron mayor índice de masa corporal, así como un 53% de mayor probabilidad a padecer obesidad abdominal.1

Se ha visto que el consumo de edulcorantes artificiales promueve que el estómago digiera con mayor rapidez, así como que la glucosa se absorba más y más rápido.2

En otro estudio realizado en niños se vio que el consumo de edulcorantes no calóricos genera mayor apetito posterior a su ingesta, induciendo a consumir cantidades mayores de energía.3

Un aspecto importante encontrado acerca de los endulzantes no calóricos es que pueden tener un rol activo en el tracto gastrointestinal. Los receptores de los sabores dulces responden no sólo a los endulzantes calóricos (como el azúcar o la glucosa) sino también a los endulzantes artificiales, como sucralosa y asesulfame K. Tanto en humanos como en animales se encuentran receptores no sólo en las papilas gustativas sino también en las células que secretan la mucosa del estómago.2

Los investigadores han coincidido que respecto al consumo de edulcorantes artificiales se deben tener las siguientes consideraciones:

Se desconocen todos los posibles impactos negativos en la salud que tuvieran estos productos, por lo que al menos para niños y niñas se aplica el principio precautorio de consumo.

Generan un gusto por sabores intensamente dulces por su alto poder endulzante, causando una deformación en los gustos y buenos hábitos alimentarios.

Inducen a comer en exceso, ya que interfieren con los centros de saciedad. Estudios demuestran que se puede llegar a consumir hasta el doble de las calorías diarias al ingerir edulcorantes como aspartame, sucralosa y asesulfame K.4, 5, 6, 7

Es cada vez más frecuente que niños y niñas consuman edulcorantes no calóricos, ya sea porque: a) padres de familia desconocen su presencia en el producto, ya que los etiquetados no alertan y son difíciles de detectar en la lista de ingredientes, b) ha habido una mayor disponibilidad de productos de uso cotidiano (cereales, bebidas, yogures o en productos que se promocionan como saludables), c) padres de familia cada vez están más conscientes y preocupados ante la epidemia de sobrepeso y obesidad por lo que, sin saber sus riesgos, los ofrecen a sus hijos.

El consumo de edulcorantes no calóricos debe ser tomado con mayor precaución, ya que ha habido un incremento de consumo significativo en la población adulta, así como la población infantil.

Sodio:

252 miligramos (mg).

Es importante recordar que el alto y frecuente consumo de sodio tiene directa asociación con padecimientos como presión alta y enfermedades cardiovasculares.8

Ingredientes:

Agua, ácido cítrico, concentrado powerade zero ion 4 uva, cloruro de sodio fosfato monopotásico, mezcla de sucralosa y asesulfame potásico (23 mg / 100 g), ácido ascórbico (vitamina C), cloruro de magnesio, cloruro de calcio, niacinamida, vitamina B3, rojo 40, piridoxina, vitamina b6, azul y cianocobalamina (vitamina 12).

Se desconocen los ingredientes que componen el concentrado powerade zero ion 4 uva.

Contiene rojo allura o rojo 40, colorante que se asocia con cambios en la conducta, como hiperactividad y déficit de atención en niños y niñas.9

A esto hay que añadir el hecho de que las vitaminas cuando son suplementadas de forma aislada, la absorción es menor en comparación a cuando se ingieren a través de los alimentos que las contienen en forma natural.

Etiquetado:

Se utilizan los colores plateado y morado con el nombre del producto en letras grandes, plasmado en el centro de forma horizontal.

Parte del etiquetado es transparente, por lo que deja ver el líquido color morado.

Aquí el problema es que el líquido es oscuro, y justo en la parte en donde se hace ver el líquido está la lista de ingredientes en letras negras, lo cual hace prácticamente imposible su lectura.

Esto es una clara violación a la Norma Oficial Mexicana NOM-051, la cual establece en el punto 4.2.10.1.3 que: “Los datos que deben aparecer en la etiqueta deben indicarse con caracteres claros, visibles, indelebles y en colores contrastantes, fáciles de leer por el consumidor en circunstancias normales de compra y uso”.10

Observamos que en la parte inferior contiene una serie de sellos y más leyendas como: “bebida oficial de la selección mexicana”, “hidratador oficial de FIFA”.

Las leyendas vienen acompañadas de sellos de la Federación Mexicana de Futbol y el sello de la FIFA. Estos sellos hacen creer que la bebida realmente es una buena opción para los deportistas y que es un producto “avalado”.

Parte de las estrategias de mercado de las grandes transnacionales, en especial Coca-Cola, es ofrecer “patrocinios” para eventos deportivos, lo cual les hace posicionar su producto, promocionarse masivamente y hacer creer al consumidor que son productos que no provocan daños a la salud, utilizar deportistas de alto rendimiento famosos y campeones para las promociones.

Con estas estrategias se incita al consumidor a creer que la bebida tiene un valor agregado, cuando realmente contiene prácticamente sólo químicos y unos cuantos minerales y vitaminas.

Hay una gran parte de la población que lo utiliza como opción cuando las temperaturas son altas o en sitios en donde hace mucho calor. Existen padres de familia que inclusive consideran el producto como una “mejor” opción para hidratación de sus hijos al no contener azúcar.

Es importante que la población en general y poblaciones específicas como los deportistas, niños y padres de familia, sean protegidos de la publicidad que puede llegar a ser inductiva, confusa y engañosa.

Nuestra valoración:

Evitar en la población infantil por la presencia de edulcorantes artificiales no calóricos y por el colorante rojo allura.

Deportistas y adultos consumir con cautela, ya que los ingredientes no garantizan la salud de quienes los consumen.

Te proponemos:

Agua de pepino con menta o agua de coco. Estas opciones son naturalmente altos en minerales.

También puede ser fruta de temporada.

El requerimiento de electrolitos para una persona que realiza alguna actividad física moderada se puede reestablecer consumiendo agua potable limpia y de buena calidad, ya que el agua es rica en minerales esenciales (www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsindw.pdf) combinada con fruta de temporada que puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor y a retenerlos para así prevenir pérdidas a través del sudor.

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Chia CW, Shardell M, Tanaka T, Liu DD, Gravenstein KS, Simonsick EM, et al. (2016) Chronic Low-Calorie Sweetener Use and Risk of Abdominal Obesity among Older Adults: A Cohort Study. PLoS ONE 11(11): e0167241. doi:10.1371/journal.pone.0167241 journals.plos.org/plosone/article/file?id=10.1371/journal.pone.0167241&type=printable.

Rebecca J. Brown, Mary Ann De Banate, and Kristina I. Rother. Artificial Sweeteners: A systematic review of metabolic effects in youth Int J Pediatr Obes. 2010 August ; 5(4): 305–312. doi:10.3109/17477160903497027 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951976/pdf/nihms236249.pdf.

Birch LL, McPhee L, Sullivan S. Children´s food intake following drinks sweetened with sucrose or aspartame: time effects. Physiol Behav 1989; 45(2):387-95. (PubMed:2756027), también disponible en: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=2756027.

Holly Strawbridge. Artificial sweeteners: sugar-free, but at what cost? Harvard Health Publications, Harvard Medical School, 2012. Disponible en: www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.

Whitehouse CR, Boullata J, McCauley LA. The potential toxicity of artificial sweeteners. AAOHN J. 2008 Jun;56(6):251-9; quiz 260-1. Disponible en: wealthandhealth.ltd.uk/articles/the%20potential%20toxicity%20of%20artificial%20sweeteners.pdf.

Martínez C, González E, García RS, Salas G, Constantino-Casas F, Macías L, García I, Tovar C y Durán-de-Bazúa C. Effects on body mass of laboratory rats after ingestión of drinking wáter with sucrose, fructose, aspartame and sucralose additives. The Open Obesity Journal 2010;2 00-00.

Brown RJ, De Benate MA, Rother KI. Artificial sweeteners: a systematic review of metabolic effects in youth. Int J Pediatr Obes 2010; 5(4):305-312.

Campos-Nonato I, Hernández-Barrera L, Rojas-Martínez R, Pedroza-Tobías A, Medina-García C, Barquera S. Hypertension: prevalence, early diagnosis, control and trends in Mexican adults. Salud Publica Mex 2013;55 suppl 2:S144-S150. Disponible en: bvs.insp.mx/rsp/_files/File/2013/vol%2055%20supl%20No%202/9tendencia29julio.pdf.

Bateman y cols. (2004). The effects of a double blind, placebo controlled, artificial food colourings and benzoate preservative challenge on hyperactivity in a general population sample of preschool children. Arch Dis Child 89: 506-511. Disponible en: http://adc.bmj.com/content/89/6/506.long.

NOM-051-SCFI/SSA-2010. Especificaciones generales para etiquetados de alimentos y bebidas no alcoholicas preenvasados. Información comercial y sanitaria. http://dof.gob.mx/nota_detalle.php?codigo=5137518&fecha=05/04/2010.

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Batido para desinflamar el vientre y limpiar el colon

Sabemos que existen frutas que hacen milagros si las consumimos con constancia, pues además de ser un producto directo de la naturaleza, representan alimentos con propiedades curativas, depurativas y limpiadoras, que le hacen excelente resultado a tu organismo.

Una de estas frutas es la papaya, que también es conocida en algunos lugares como lechosa o melón de árbol, cuyo interior es usualmente dulce y con muchas semillas color negro que sirven también como fertilizante para otras plantas. El consumo de este alimento ayuda a la digestión normal del estómago, sobre todo cuando estos son difíciles de asimilar.

Hoy te presentamos un licuado de papaya para limpiar todo tu organismo, con el que obtendrás una depuración de vientre, colón y te hará perder de peso en 7 días si lo consumes constantemente, sobre todo cuando te toque la merienda o se te antoje un dulce.

Lo genial de este fruto es que se consigue en todos los supermercados y fruterías, además que representa un costo sumamente económico para el bolsillo de quien lo compra ya que el precio es accesible.

Licuado para desinflamar el vientre

Ingredientes:

  • ¾ taza de papaya, picada en cuadrados.
  • ½ taza de leche de almendras.
  • ½ en taza de avena en hojuelas
  • ¼ cucharada de canela en polvo.

Preparación:

La papaya o lechosa ya picada en trozos la colocarás a licuar con la leche de almendras, la avena y la canela hasta que todo este bastante homogéneo. Luego de esto lo servirás con hielo y lo consumes bien frio.

Esta receta para limpiar tu organismo con licuado de papaya hará que tu ansiedad durante el día disminuya, y si lo consumes como merienda de media mañana, desayuno o merienda de media tarde, verás cómo (dejando de lado los snakcs y las galletas) tu vientre se desinflama y el colón se deshincha.

Al combinar la papaya con la avena, creas un efecto depurativo por el alto contenido de fibra de ambos ingredientes. Esto hace que tus intestinos se depuren de una manera fácil y natural.

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7 increíbles beneficios de las semillas de chía

 

Nadie puede negar que las semillas de chía están de moda. No obstante, más allá de que las celebridades y amantes de lo saludable las consuman, has de saber que tienen muchas propiedades y beneficios.

En este artículo te contamos para qué sirven y por qué deberías empezar a añadirlas en tu dieta.

Semillas de chía: milagrosas y ricas

La palabra chía es de origen maya y quiere decir “fuerza”. Durante miles de años esta semilla se ha usado en Centroamérica como base de la alimentación. Esto se debe a que están repletas de vitaminas, ácidos grasos omega 3 y minerales.

Aunque las semillas de chía formaron parte de la dieta maya y azteca, en la actualidad se han expandido a todo el mundo y son elegidas, sobre todo, por los deportistas.

Además de ser nutritivas la buena noticia es que no alteran el sabor de los alimentos… ¡puedes combinarlas con cosas dulces o saladas!

Tus recetas de siempre para el desayuno, postres o cenas pueden llevar estas pequeñas semillas oscuras libres de gluten y con gran aporte de fibras y antioxidantes.

Algunos datos interesantes de este supercereal según la Sociedad Americana de Nutrición:
  • Tiene 5 veces más calcio que la leche (ideal para intolerantes a la lactosa o veganos).
  • Nos aporta el triple de antioxidantes que los arándanos.
  • Es 3 veces más rico en hierro que las espinacas (perfecto para anémicos).
  • Tiene más proteínas que las verduras.
  • Contiene el doble de fibras que la avena (recomendado para personas con estreñimiento).
  • Aporta 2 veces más potasio que un plátano (evita así calambres).

 

Para qué sirven las semillas de chía

Ya te hemos contado varias características de la semilla milagrosa de los mayas, pero no son las únicas propiedades que podemos aprovechar de estas pequeñas nutritivas:

Reducen los antojos

Si, por ejemplo, cada tarde mueres por comer algo dulce o los antojos por patatas fritas son incontrolables, prueba a tomar una cucharada de estas semillas.

La sensación de saciedad que aportan es increíble y la buena noticia es que, además, son muy fáciles de digerir.

Te recomendamos que las consumas en el desayuno para mantener el estómago “feliz” durante varias horas.

Puedes mezclarlas con el yogur, la leche o el jugo de naranja.

Hidratan

¿Eres de aquellas personas que no suelen consumir demasiados líquidos durante el día? Quizás se deba a que te olvidas, o a que no te gusta mucho beber agua.

En ese caso, no dudes en consumir semillas de chía, ya que sirven para mantener la hidratación corporal.

También son perfectas antes de hacer ejercicio o para una jornada demasiado intensa.

Reducen dolores articulares

Los ácidos grasos omega 3 que aportan las semillas de chía son antiinflamatorios y, por lo tanto, ideales si te duelen las articulaciones.

Los guerreros aztecas empleaban este cereal para curar, por ejemplo, las lesiones en las rodillas.

Si tienes artritis o artrosis te recomendamos que las añadas a tus desayunos.

Protegen de la contaminación

Vivir en las ciudades ocasiona muchos problemas para nuestra salud. Además del estrés, la contaminación es un factor que no podemos dejar de lado. Si a eso le sumamos el humo del tabaco y los rayos UVA, las consecuencias son nefastas.

Las semillas de chía tienen la capacidad de protegernos de estos agentes dañinos. ¿Cómo? Mejoran la salud de la piel, crean una capa protectora contra los rayos del sol y fortalecen los pulmones.

Aportan mucha energía

¿Últimamente estás muy cansado, sin fuerzas o con problemas de concentración? Entonces es momento de que consideres añadir semillas de chía a tu dieta. Te ayudarán a estar más activo desde las primeras horas de la mañana.

Además, puesto que contienen más proteínas y potasio que muchas frutas y verduras, te darán la dosis de energía que te está faltando. ¡Ideal para los lunes!

Aumentan la masa muscular

Otra de las ventajas de consumir chía está relacionada con la energía.

Cuando hacemos deporte y queremos lucir más músculos, a veces, recurrimos a complementos químicos que no son buenos para la salud, o que tienen efectos secundarios adversos.

Un excelente reemplazo natural son estas semillas porque regeneran los tejidos y aumentan la masa muscular. ¡Añádelos a los batidos o jugos antes y después de ir al gimnasio!

Ayudan a perder peso

Una de las principales propiedades de la chía es que permiten bajar de peso. Esto se debe a las fibras que contiene y a la capacidad de controlar el apetito.

Al entrar en contacto con el agua las semillas aumentan 10 veces su tamaño dentro del estómago. Tranquilo, que eso no es malo, sino todo lo contrario: no sentirás hambre por muchas horas.

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Moringa, una superplanta llena de propiedades

Dentro del maravilloso y diverso reino vegetal encontramos algunas plantas que por sus potentes propiedades destacan por encima de las demás, y la Moringa puede perfectamente ocupar alguna de las primeras posiciones.

Aunque mucha gente ni ha oído hablar de estas superplantas, llevan siendo empleadas desde hace siglos por aquellos que conocen sus extraordinarias propiedades tanto medicinales como nutricionales.

Hoy me gustaría presentaros a la Moringa oleifera, una gran desconocida casi por la mayoría de occidentales hasta hace pocos años. Hoy día ya capta la atención de muchísimas personas que la consumen y la investigan.

Este árbol de hoja caduca y de hasta 8 metros de alto es originario de la India e Himalaya y es llamado ni más ni menos que el árbol de la vida o “árbol milagroso”. Algo tendrá para que lo llamen así desde hace cientos de años, no?

Los egipcios eran buenos conocedores del árbol de Moringa, especialmente usándolo para hacer aceites y extractos:

Hoy en día ya se cultiva en otros muchos países del mundo. Como dato curioso Fidel Castro alaba los beneficios de esta planta, hasta el punto de que dijo la iba a plantar masivamente en Cuba para paliar la enfermedad y desnutrición. El mismo afirma que es el secreto de su curación y estado de salud.

En 2012 se creó en Cuba una bebida energética que contiene Moringa.

¿Qué tiene la Moringa?

La Moringa es un peso pesado en el tratamiento de diversas enfermedades y dolencias por su potencial medicinal. Además sus hojas tienen uno de los valores en nutrientes (casi 100 de ellos) más altos que se puedan encontrar. Y también destaca por tener las mejores propiedades en sus 46 antioxidantes.

A día de hoy acumula cientos y cientos de estudios científicos, y aun se le siguen descubriendo nuevos usos y aplicaciones.

Yo personalmente la cultivo, me tomo la hoja en infusiones y también en polvo. Es uno de mis hierbajos preferidos

También se usan sus semillas, flores, frutos y raíces. En África hacen una salsa con sus hojas. Con las raíces hay que ir con cuidado, pues es la parte de la planta que presenta una concentración extremadamente alta de alcaloides.

Como buen superalimento que es nos aporta excelente proteína vegetal, minerales y aminoácidos. Duplica, triplica y hasta cuadriplica los valores nutricionales que nos aportan cosas como por ejemplo: los huevos, leche, carne, espinacas, zanahorias o naranjas… Es sorprendente.

A nivel nutricional, como decía, el polvo de hoja de Moringa es considerado otro de los superalimentos que existen, al igual que por ejemplo las algas (clic) o la Maca peruana (clic) plantas de las que ya hemos hablado aquí.

En su composición encontramos:

  • Potentes antioxidantes
  • Ácidos grasos insaturados
  • Selenio
  • Zinc
  • Potasio
  • Calcio
  • Hierro
  • Cobre
  • Cromo
  • Magnesio
  • Vitamina A
  • Menos de Vitamina B1, B2, B3
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Proteína vegetal
  • 18 de los 20 aminoácidos (9 esenciales)

Este increíble árbol ayuda en el tratamiento de múltiples enfermedades y dolencias. Se dice que cura cerca de 300 enfermedades.

Cómo tomar la Moringa

Ya habéis visto de lo que es capaz este árbol feucho y con pinta de enclenque.

Ahora toca beneficiarnos de él.

A la hora de hacer nuestra infusión de hojas secas de Moringa usaremos la medida de una cucharada de café por taza y persona. No hay que hervir la hoja, sino solo añadirla al agua caliente. Yo lo que hago es hacer hervir agua y, al apagar el fuego, meto la cucharada de Moringa y la dejo unos 15 minutos. Lo cuelo y listo.

 

La hoja tiene tantas propiedades y nutrientes distintos que es mejor no hacerla hervir, pues seria fácil que alguno de ellos se perdiera o se degrarara. Yo la he hervido para ver la diferencia, y sí veo que su color es más intenso y tal vez el gusto también algo mas fuerte. La infusión aparece como más aceitosa.

La frecuencia de toma pues depende. Si venimos de una mala alimentación carente de casi todo pues una infusión al día durante unas semanas. Si nuestra dieta ya es buena y nos alimentamos conscientemente pues 3 o 4 infusiones a la semana serian correctas.

Y nada de echarle azúcar a la infusión de Moringa, se toma y se disfruta tal cual. No es amarga. Aunque las raíces sí lo son.

Las cápsulas, que es algo que también pruebo, son la hoja molida reducida a polvo. Son completamente naturales y sin tratamientos químicos en el árbol. Si queremos que los niños también se beneficien de la Moringa las cápsulas pueden ser una mejor opción para ellos.

Si se dispone de la hoja fresca se puede añadir a las ensaladas o emplearla en la elaboración de algunos platos. También se puede emplear junto a algún jugo.

Recomiendo su cultivo si os es posible. Hay mucha información al respecto sobre la plantación de sus semillas y el tipo de suelo que mejor le va. Poder plantar vuestras semillas y tener disponibles en menos de un año saludables árboles de Moringa no tiene precio.

Es una planta para absolutamente todos los miembros de la familia. Los deportistas pueden encontrar en ella una excelente fuente de proteína vegetal. La Moringa proporciona máxima energía y resistencia

Conozco algún caso de personas a las que la Moringa les aumentó la libido y les brindó un mejor rendimiento sexual en general. Sería estupendo poder entrevistar a estas personas. Lo tendré en cuenta para próximos artículos.

La infusión de Moringa también se usa para perder peso. Pero mejor lo vemos en un post aparte en otro momento.

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Beneficios para la salud del cloruro de magnesio

El cloruro es un mineral muy importante y vital para la vida humana y animal. Sin cloruro, el cuerpo humano sería incapaz de mantener fluidos en los vasos sanguíneos, conducir transmisiones nerviosas, mover los músculos, o mantener la función renal adecuada. Como mineral electrolítico principal del cuerpo, el cloruro desempeña muchos papeles, y se excreta rápidamente del cuerpo.

Qué es el cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio es una versión de suplemento de magnesio, un mineral que se encuentra naturalmente en el cuerpo. El mineral es esencial para las funciones musculares y nerviosas, así como para la salud del corazón y los huesos.

Para qué sirve

Para fines de desintoxicación celular y purificación de tejidos, la forma más efectiva de magnesio es el cloruro de magnesio, que tiene un fuerte efecto excretor sobre las toxinas y las energías estancadas pegadas en los tejidos del cuerpo, atrayéndolos a través de los poros de la piel. El cloruro se requiere para producir una gran cantidad de ácido gástrico cada día y también se necesita para estimular las enzimas que digieren el almidón.

Diferencia entre el cloruro de magnesio y el sulfato de magnesio (Sales de Epsom)

De acuerdo con Daniel Reid, autor de El Tao de Detox, el sulfato de magnesio, comúnmente conocido como sales de Epsom, se excreta rápidamente a través de los riñones y por lo tanto es difícil de asimilar. Esto explica en parte por qué los efectos de los baños de sal de Epsom no duran mucho y por qué necesita más sulfato de magnesio en un baño de sales de epsom para obtener resultados similares. El cloruro de magnesio, en cambio, es fácilmente asimilado y metabolizado en el cuerpo humano.

Beneficios para la salud del cloruro de magnesio
  1. Ayuda en el tratamiento de las heridas

Una solución de cloruro de magnesio no sólo es inofensiva para los tejidos, sino que también tiene un gran efecto sobre la actividad leucocítica y la fagocitosis; Así que es perfecto para el tratamiento de heridas externas.

  1. Ayuda a prevenir complicaciones

Si la deficiencia de magnesio se deja sin tratamiento, pueden surgir más complicaciones. No tener suficiente magnesio en el cuerpo interrumpe la absorción de otros minerales, como el calcio y el potasio. Tomar cloruro de magnesio para la deficiencia de magnesio podría ayudar a prevenir complicaciones relacionadas como el bajo nivel de calcio en la sangre y bajo contenido de potasio.

  1. Promueve la salud del corazón

El magnesio asegura los ritmos cardíacos normales. Algunas investigaciones llevan los beneficios del mineral un paso más allá, al sugerir que puede desempeñar un papel en la prevención a largo plazo de las enfermedades del corazón. Mientras que los pacientes con enfermedad cardíaca pueden tener bajos niveles de magnesio en sangre, hacer más investigación es necesaria para demostrar un sólido vínculo entre el mineral y la salud del corazón.

  1. Ayuda en la digestión

El uso de cloruro de magnesio como un suplemento de magnesio tiene el beneficio añadido de ayudar a reducir muchos problemas potenciales que podrían surgir de la constante disminución de las secreciones de ácido gástrico en el estómago.

Estos pueden incluir:

– Mal absorción de vitaminas y minerales

– Un fracaso en la digestión adecuada

– Una mayor susceptibilidad a bacterias, virus y levaduras no deseadas que pasan a través de los intestinos.

Aceite de cloruro de magnesio

La potencia y eficacia del cloruro de magnesio se consigue particularmente cuando se aplica tópicamente a la piel en una forma conocida como “aceite de cloruro de magnesio”. Los informes positivos de profesionales médicos y consumidores sobre los beneficios para la salud obtenidos por el uso de cloruro de magnesio tópico destacan su conveniencia y su eficacia en el tratamiento de una variedad de síntomas, incluyendo aquellos relacionados con la piel, los músculos y el sistema nervioso.

Cómo recibir los beneficios del cloruro de magnesio

En la comida

Ciertos alimentos, tales como nueces, granos enteros, frijoles y espinacas, son fuentes ricos de magnesio. Los suplementos de cloruro de magnesio no son necesarios a menos que usted tenga deficiencia de este mineral.

En suplemento

Al igual que otros suplementos dietéticos, el cloruro de magnesio sólo está destinado para su uso en adultos que son deficientes en el nutriente. Su dieta es la mejor fuente de magnesio, la mayoría de los cuales se almacena en los huesos. Ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades gastrointestinales crónicas, pueden agotar el magnesio con el tiempo. Usted podría beneficiarse del cloruro de magnesio si su estado de salud lo pone en riesgo de deficiencia, pero siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos.

Escamas de Cloruro de Magnesio

Además de sus funciones como electrolito, el cloruro se combina con hidrógeno en el estómago para producir ácido clorhídrico, una potente enzima digestiva que es responsable de la descomposición de las proteínas, la absorción de otros minerales metálicos y la activación del factor intrínseco, que a su vez absorbe vitamina B12.

El uso de otras sales de magnesio es menos ventajoso, ya que estas tienen que ser convertidas en cloruros en el cuerpo de todos modos. Podemos usar el magnesio como óxido o carbonato, pero entonces necesitamos producir ácido clorhídrico adicional para absorberlos. Muchos individuos envejecidos, especialmente con enfermedades crónicas necesitan desesperadamente más magnesio, no pueden producir ácido clorhídrico suficiente y por lo tanto no pueden absorber el óxido o el carbonato.

El cloruro de magnesio se obtiene del antiguo mar de Zechstein

Los partidarios de los minerales antiguos cloruro de magnesio describen en detalle el impacto inmediato y profundo que el magnesio tópico o “transdérmico” ha tenido en su salud, donde las dosis orales de varios compuestos de magnesio han quedado por debajo de sus expectativas.

Un pequeño estudio realizado por el Dr. Norman Shealy, MD, fundador de la Asociación Americana de Medicina Holística, proporciona investigaciones documentadas sobre el efecto del cloruro de magnesio tópico sobre la química sanguínea. El Dr. Shealy comparó los niveles intracelulares de magnesio de los participantes antes y después de un período de aplicación diaria de magnesio tópico, a través de baños de magnesio y la aplicación en spray de aceite de cloruro de magnesio.

Las personas que tienen experiencia con la terapia tópica con magnesio generalmente reconocen:

El cloruro de magnesio, sin duda, proporciona magnesio más útil a las células que cualquier otra forma, especialmente cuando la piel se utiliza como vía primaria de entrada.

Contraindicaciones

No se debe usar el cloruro de magnesio si usted tiene: enfermedad renal, úlcera en el estómago, deshidratación. Algunos de los efectos secundarios de este suplemento son: depresión, cansancio, irritabilidad, calambres, diarrea, dolor de estómago.

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Beneficios del diente de león para la salud

Los beneficios para la salud del diente de león incluyen el alivio de los trastornos hepáticos, diabetes, trastornos urinarios, acné, ictericia, cáncer y anemia. También ayuda en el mantenimiento de la salud ósea, el cuidado de la piel y resulta beneficioso para los programas de pérdida de peso.

Estos y otros beneficios para la salud se están estudiando actualmente para su completa validación por parte de varias instituciones internacionales.

Información general

A pesar de los beneficios para la salud del diente de león, es más popular como planta ornamental de flores que como medicina, porque las flores del diente de león se ven brillantes con frecuencia en los jardines y parques.

Hay muchas variedades de diente de león, pero el diente de león común es científicamente conocido como Taraxacum Officinale. En términos de historia, la planta se cree que ha evolucionado desde hace unos 30 millones de años en Eurasia.

El diente de león, es rico en vitamina A, vitamina C, hierro y calcio y desintoxificadores, lo que explica su inclusión común en los medicamentos. A continuación, vamos a discutir los diferentes beneficios para la salud.

Propiedades medicinales del diente de león
  1. Salud de los Huesos

El diente de león es ricos en calcio, que es esencial para el crecimiento y la fuerza de los huesos, y es rico en antioxidantes como la vitamina C y la luteolina, que protegen los huesos de los daños relacionados con la edad. Este daño inevitable es a menudo debido a los radicales libres, y es visto con frecuencia como fragilidad del hueso, debilidad, y densidad disminuida.

  1. Trastornos hepáticos

El diente de león puede ayudar al hígado de muchas maneras. Mientras que los antioxidantes como la vitamina C y la luteolina pueden mantener el funcionamiento del hígado en un engranaje óptimo y protegerlo del envejecimiento, otros compuestos contenidos en el diente de león ayudan a tratar la hemorragia en el hígado.

Además, el diente de león ayuda a mantener el flujo adecuado de la bilis, al tiempo que estimula el hígado y promueven la digestión. Una digestión adecuada puede reducir las posibilidades de estreñimiento, lo que a su vez reduce el riesgo de problemas gastrointestinales más graves.

  1. Diabetes

El jugo de diente de león puede ayudar a los pacientes diabéticos al estimular la producción de insulina del páncreas, manteniendo así el nivel de azúcar en sangre bajo. Dado que el diente de león es diurético por naturaleza, aumentan la micción en los pacientes diabéticos, lo que ayuda a eliminar el exceso de azúcar del cuerpo.

Los diabéticos también son propensos a problemas renales, por lo que las propiedades diuréticas del diente de león pueden ayudar a eliminar la deposición de azúcar en los riñones a través de la micción aumentada. Además, el jugo de diente de león es ligeramente amargo al gusto, lo que efectivamente disminuye el nivel de azúcar en la sangre, como lo hacen todas las sustancias amargas.

  1. Trastornos urinarios

El diente de león es muy diurético, por lo que ayuda a eliminar los depósitos de sustancias tóxicas en los riñones y el tracto urinario. Las propiedades desinfectantes del diente de león también inhibe el crecimiento microbiano en el sistema urinario. De hecho, las propiedades diuréticas del diente de león son tan fuertes que en Francia, la flor también se llama “pissenlit” que significa “orinar en la cama”.

  1. Cuidado de la piel

La savia de diente de león, también conocida como leche de diente de león, es útil en el tratamiento de enfermedades de la piel que son causadas por infecciones microbianas y de hongos. Este tratamiento se deriva del hecho de que la savia es altamente alcalina y tiene propiedades germicidas, insecticidas y fungicidas. Debe tener cuidado al usar esta savia y evitar cualquier contacto con los ojos.

Esta savia se puede usar en casos de picazón, tiña, eczema y otras afecciones de la piel sin el riesgo de efectos secundarios o trastornos hormonales comúnmente causados ​​por tratamientos farmacéuticos de la piel.

  1. Acné

El jugo de diente de león es un buen desintoxicante, diurético, estimulante y antioxidante. Estas cuatro propiedades lo convierten en un gran tratamiento para el acné. Antes de saber cómo se trata el acné, debemos saber lo que lo causa. El acné aparece típicamente durante los años adolescentes, cuando el cuerpo experimenta muchos cambios fisiológicos y hormonales.

La inundación de las nuevas hormonas que provocan los cambios en el cuerpo debe ser regulada, pero si no permanecen en una proporción sana, tienden para depositar sustancias algo tóxicas en el cuerpo. Estas toxinas tienden a salir junto con el sudor a través de las glándulas sudoríparas o las glándulas sebáceas en la piel.

Durante estos cambios hormonales, estas glándulas secretan más aceites, cuando se mezclan con piel muerta, bloquean los poros y la secreción de toxinas se obstruye. Por lo tanto, las sustancias tóxicas no pueden escapar y eventualmente resultan en acné.

Esta situación se ve exacerbada por las infecciones microbianas en los lugares afectados. El jugo de diente de león, siendo un estimulante, diurético y desintoxicante por naturaleza, puede ayudar a regular la secreción adecuada de hormonas, aumentar la sudoración y ampliar los poros. Todos estos factores ayudan a facilitar la eliminación de toxinas a través del sudor y la orina. Además, la savia de diente de león, si se aplica externamente a áreas con acné, puede inhibir microbios y reducir los signos frustrantes del acné.

Además, puede acelerar la curación debido a su contenido de vitamina C, por lo que las cicatrices y la inflamación r que tradicionalmente sigue el tratamiento del acné será menos notable.

Pérdida de peso

Nuestra orina consta de hasta 4% de grasa, por lo que si orinamos más, Más agua y grasas vamos a sacar del cuerpo.

El diente de león, siendo un diurético natural, promueve la micción y por lo tanto ayuda a perder el temido “peso del agua” sin causar ningún efecto secundario.

El Cáncer: EL Diente de león es rico en antioxidantes, como la vitamina C y Luteolin, que reducen los radicales libres Cuerpo, reduciendo así el riesgo de cáncer. También desintoxica el cuerpo, lo que ayuda a proteger contra el desarrollo de tumores y diversos tipos de cáncer.

 

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¿Calmas a los niños con un celular o tablet? Entérate del daño que les estás haciendo!

 

La tecnología ha sido de mucha ayuda en la época moderna. Nos permite comunicarnos con familiares y amigos que están al otro lado del mundo y eso nos hace sentirlo más cerca. Es importante saber que la tecnología no es mala ni buena solo es, nosotros los seres humanos somos quienes la transformamos en una buena o mala herramienta.

Generalmente los pequeños de la casa a muy corta edad ya saben manejar con mayor agilidad equipos electrónicos que a muchos adultos les cuesta manipular. Desafortunadamente, los padres han cometido un grave error con la educación y la salud mental de los pequeños al utilizar estos aparatos como única forma de tranquilizar a los hijos.

A veces los niños hacen berrinches y los padres no saben exactamente porqué sucede esto, entonces optan por la solución más efectiva: entregar un dulce o juguete para entretenerlos. Sin embargo, hay padres que entregan tablet o celulares sin saber que están ocasionando un gran daño.

Calmar los berrinches de los hijos con tablet o celulares daña la salud mental

Según recientes investigaciones, entregar estos aparatos durante los berrinches está ocasionando retrasos y dificultades en el desarrollo de la personalidad del niño. Y a razón es muy sencilla: Las primeras personas con la que los niños crean lazos afectivos son sus padres y se alejan y sustituyen por un aparato electrónico el niño no sabrá como relacionarse con los demás.

En febrero de este año JAMA Pediatrics a través de la doctora de la Universidad de Boston Jenny Radesky han mencionado que este mal hábito produce un retardo en el desarrollo del lenguaje en los niños. Radesky advirtió el año pasado que: “si estos dispositivos se convierten en un método habitual para calmar y distraer a los niños, ¿ellos serán capaces de desarrollar sus propios mecanismos de autoregulación?”.

La entrega de los equipos electrónicos se convierte en un obstáculo para el niño ya que no sabrá encontrar sus propias maneras de entretenimiento. Esta doctora finaliza diciendo lo siguiente: “El abuso de estos dispositivos durante la infancia podrían interferir con su desarrollo de la empatía, sus habilidades sociales y de resolver los problemas, que generalmente se obtienen de la exploración, los juegos no estructurados y la interacción con amigos”.

Es muy importante que los padres se tomen el tiempo de escuchar, conversar y jugar con sus hijos para que se puedan fomentar las relaciones interpersonales de los pequeños con su entorno.

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Hacer QUESO fresco en casa es tan fácil que lo harás todas las semanas! BUENÍSIMO

Si te encanta disfrutar de un poco de queso, además si es uno de los ingredientes que no puede faltar en tu nevera, entonces, este post es especialmente para ti. Hoy aprenderás como puedes hacer tu propio queso fresco casero en solo pocos minutos desde la comodidad de hogar.

Lo mejor es que verás que su elaboración es mucho más sencillo de lo que parece, aparte podrás tener en todo momento queso en tu nevera para disfrutarlo cuando quieras. Así que presta mucha atención y toma nota de lo que necesitas para preparar queso casero.

Receta para hacer queso fresco

Darle un sabor particular con especias y detalles de lo que quieras. Veamos, cómo hacerlo:

Este lácteo se obtiene de la leche pasteurizada, que igual a la que se compra en el mercado, es una coagulación provocada con un medio ácido, que puede ser cuajo, jugo de limón o bien bacterias de empleo gastronómico. Este medio ácido facilita que la lactosa (azúcares) de la leche de vaca, cabra o bien la que utilices, se transforme en un ácido láctico, beneficial para tu organismo.

Ingredientes:

  • 1 litro de leche pasteurizada.
  • Escoge las que vienen en bolsa o bien botella, evita las de caja y de larga duración, puesto que puede hacer que no cuaje el queso.
  • 45 ml de jugo de limón, recién exprimido.
  • 1 pizca de sal.
  • Elige los sabores que desees añadir a tu queso fresco: ají seco, orégano o pimienta.
  • 100 cc de yogur natural.
  • 2 cucharadas de nata (crema de leche).

Preparación:

  • En una olla de acero inoxidable añade la leche y pon a fuego lento, mezcla hasta que hierva. Una vez que aparezcan algunas burbujas pequeñas, retira la olla del fuego y procede a tapar.
  • Deja que repose por 20 minutos.
  • Luego, añade el jugo de limón, la nata y el yogur, mezcla sin que entre aire por 10 minutos.
  • Coloca la mezcla fuego medio y calienta la leche empiece a cortarse; significa que se hacen grumos de cuajada que se apartan del suero líquido. En este punto agrega la sal y mezcla bien.
  • Ahora, cuela para retirar el suero la mayor cantidad posible con una cucharilla, y después verter toda la mezcla en un colador con una gasa de pañal o tela de quesos, deja suspendido sobre un contenedor para que caiga el suero que drena.
  • Después, puedes añadir los sabores que desees.

Cuando se termine de escurrir todo el suero, tendrás una pasta mantecosa más compacta, entonces, debes amasarla un poco para darle forma a tu queso. Un ejemplo, puedes hacer un tubo que hagas rodar las especies, creando una cobertura exterior sabrosísima. Entonces, en un contenedor plástico con cierre hermético guarda tu queso en la nevera.

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Desayuna este batido por 7 días y eliminaras esos kilos demás

La clave para perder peso esta en lo que comemos, como lo hacemos, a la hora que lo hacemos y con el estilo de vida que lo acompañamos.  Muchas personas se enfocan en que desean conseguir bajar de peso, pero no realizan los cambios necesarios en sus dietas.

Para poder estar saludables, siempre es importante que las dietas que realicemos tengan comidas que suplan los nutrientes que nuestros cuerpos necesitan para su optimo desempeño, de esta forma evitamos tener carencias de vitaminas y minerales que son necesarios para nuestro cuerpo.

Por estas razones es ideal poner especial cuidado a nuestro desayuno, el cual siempre se ha dicho por razones obvias que es la comida más importante del día. Y es que, muchas personas piensan que saltándose comidas es la mejor forma para perder peso, y están totalmente equivocados. Cuando saltamos comidas nuestro cuerpo ralentiza nuestro metabolismo, haciendo la perdida de peso más difícil.

BATIDO DE BANANA, AVENA, ALMENDRAS Y CANELA PARA PERDER PESO

 

Este es un batido muy delicioso, el cual puedes consumir por 7 días o más, si así lo deseas. Todos sus ingredientes son totalmente naturales y cada uno tiene una función que realizar.

Ingredientes

  • 1 Banana
  • 6 Almendras (o una cucharadita de mantequilla de almendras)
  • 1/4 de cucharadita de canela
  • 3 Cucharadas de avena
  • Agua al gusto (o leche de almendras)
  • Hielo (opcional)

Preparación

Agrega todos los ingredientes en una licuadora y bátelos hasta que estén bien mezclados. Luego sírvelo y disfruta de este fabuloso batido.

BENEFICIOS DEL BATIDO PARA PERDER PESO

Este batido además de ayudarte a perder peso es una excelente fuente de vitaminas y minerales, que te ayudaran a iniciar el día con energía.

Las almendras son una muy buena fuente de omega 3 y grasas saludables, que ayudan en los procesos de quema de grasa y mejoran el funcionamiento del cerebro y la memoria. También ayuda a mantener las arterias sanas y eliminar el colesterol malo.

La canela es un excelente regulador del azúcar, o más bien glucosa en la sangre, ayuda a evitar los picos (subidas) de azúcar y evita el almacenamiento de grasas en el cuerpo.

La banana es una fuente importante de potasio y otras vitaminas y minerales, ayuda a mantenernos saciados por largos tiempos, y reduce la ansiedad y el deseo de comer.

OTROS CONSEJOS QUE DEBES TENER PENDIENTE

Para poder bajar de peso de una forma adecuada es necesario mantener nuestros cuerpos saludables, y aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguirlo:

  • Realiza algún tipo de actividad física que te haga sudar, puedes realizar caminatas, aerobicos, montar bicicleta, o cualquier otra actividad que disfrutes.
  • Toma abundante agua en el transcurso del día, recuerda que es de suma importancia estar hidratados, la mayor parte de las toxinas de nuestro cuerpo son eliminadas por medio a la orina.
  • Elimina de tus comidas los alimentos procesados (harina, enlatados, dulces, comidas fritas, etc.)
  • Consume diariamente suficientes verduras y vegetales
  • Evita el consumo de bebidas alcohólicas y de cigarrillos
  • Duerme lo suficiente, para que tu cuerpo pueda descansar y recuperarse

 

Recuerda elegir tus frutas y verduras orgánicas, aunque normalmente cuestan más dinero, recuerda que los fármacos (medicinas) que sueles consumir por los problemas de salud cuestan mucho más.

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Qué causa la retención de liquidos y cómo evitarla

La hinchazón en las manos, pies y piernas son el resultado de la retención de líquidos, o también conocido como edema. El edema se manifiesta por la acumulación de fluidos en los tejidos, el sistema circulatorio y las cavidades.

Las razones más comunes para la retención de líquidos incluyen el síndrome premenstrual, la inactividad física, el estilo de vida sedentario, el embarazo y el uso de ciertos medicamentos.

La hinchazón ocurre a menudo durante un vuelo largo también. El edema no es a menudo grave, pero a veces, puede indicar una enfermedad del riñón o una insuficiencia cardíaca. Debido a esto, siempre debe encontrar una manera de tratar el edema.

ESTAS SON LAS RAZONES PRINCIPALES DE LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

1.Consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados estan cargados de azúcar y sodio, que es una de las causas principales del edema. También son ricos aditivos alimentarios artificiales que tienen naturaleza tóxica, y por lo tanto poner una carga en los riñones y el hígado. Alimentos con alto contenido de azúcar conducen a picos de insulina y azúcar en la sangre.

2.Ingesta excesiva de sodio

En caso de que consuma alimentos ricos en sodio y no beba suficiente agua, el cuerpo comenzará a usar las reservas, lo que dará lugar a edema. Con la ayuda del agua, las células humanas pueden expandirse hasta 20 veces.

El sodio también se añade a la carne procesada, verduras enlatadas, condimentos, etc. Usted debe evitar la sal de mesa y empezar a usar Sal del Himalaya o sal marina.

3.Deshidración

La deshidratación ocurre cuando una persona no bebe suficientes cantidades de agua. En este caso, el cuerpo retiene el agua para sobrevivir, y esto provoca hinchazón en el cuerpo. Recuerde evitar las bebidas artificiales y refrescos, y tome más agua.

4.Deficiencia de vitamina B6

La falta de vitamina B6 en el cuerpo a menudo causa retención de agua.

El Journal of Caring Sciences publicó un estudio en el que participaron mujeres que experimentaron retención de liquidos debido al síndrome premenstrual. La ingesta de vitamina B6 diaria mejoró su condición.

Dado que es soluble en agua, lo mejor es consumirla en forma de alimentos enteros. Los alimentos ricos en ella incluyen atún, semillas de girasol, pistachos, patatas con piel, frutas secas, pollo, carne magra, pavo y plátanos.

5.Deficiencia de Magnesio

Edema es a menudo causada por la falta de magnesio en el cuerpo, que es un mineral esencial para numerosas funciones corporales. Los investigadores han encontrado que la dosis diaria de 200 miligramos puede reducir la retención de agua en mujeres con síntomas premenstruales.

Por lo tanto, asegúrese de consumir más alimentos ricos en magnesio, como nueces, granos enteros, frutas secas, guisantes, espinacas, verduras verde oscuro, chocolate negro y aguacates.

6.Deficiencia de potasio

El potasio es vital para el correcto funcionamiento de las células, tejidos y órganos del cuerpo, y regula el equilibrio hídrico. Si usted consume grandes cantidades de sal y no suficientes alimentos ricos en potasio, experimentará edema.

COMO REDUCIR Y EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

El potasio reduce la retención de agua, ya que reduce los niveles de sodio. Las sandías, las sandías y los melones de miel son especialmente ricos en él.

 

Las siguientes plantas tienen potentes propiedades diuréticas y por lo tanto reducen eficazmente la retención de liquidos:

  • Ajo
  • Ortiga
  • Hibisco
  • Cola de caballo
  • Diente de león
  • Perejil
  • Hinojo

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