Hervir los plátanos antes de dormir, beber el líquido y usted no va creer lo que le sucede

El té de plátano con canela es una bebida ideal para conciliar el sueño. Es rápido, fácil, además tiene un sabor delicioso y es realmente eficaz. Gracias al magnesio y potasio que contienen las cáscaras de plátano, los vasos sanguíneos y los músculos se relajan, ayudando así a conciliar el sueño.

La salud y el bienestar general tienen mucho que ver con las horas de sueño que se tienen durante la noche. Aunque la mayor parte del tiempo, no lo tengamos en cuenta. Dedicarle por lo menos 7 u 8 horas diarias a un sueño adecuado es determinante para tener una buena calidad de vida y un mejor rendimiento físico y mental.

Existen diferentes tipos y niveles de gravedad del insomnio, por ejemplo, algunos luchan para conciliar el sueño y otros, se despiertan varias veces en la noche. Algunas pueden ser leves y otras bastante graves.

Ciertos alimentos tienen la propiedad de promover el estado de relajamiento necesario para dormir, en tanto otros, generan un estado de alerta contrario al sueño. El té de plátano con canela, nos ayuda a dormir, ya que contiene un aminoácido llamado triptófano, que el cuerpo utiliza para fabricar las hormonas del sueño: serotonina y melatonina.

La serotonina es el neurotransmisor que desacelera el tráfico neuronal, alentando al cerebro hacia un estado de reposo y por ende promoviendo el sueño. La melatonina mantiene el equilibrio del ritmo circadiano y combatir el insomnio.

Propiedades del té de plátano con canela.

Por suerte, existen alternativas naturales muy saludables que pueden inducir al sueño sin causar efectos no deseados, como es el caso del té de plátano con canela. Sus propiedades relajan el cuerpo mientras resuelven los problemas para dormir.

PLÁTANO:

El té de plátano con canela tiene un sabor dulce, aporta potasio y magnesio. Ambos minerales presentes en el plátano, participan en funciones especiales del cuerpo, tales como la regulación de la presión arterial y la eliminación de líquidos retenidos. También tienen un efecto positivo en la relajación de los músculos y las venas, lo que a su vez reduce la presencia de cortisol (conocida como la hormona del estrés).

CANELA:

En el té de plátano con canela, podemos encontrar agentes activos como el eugenol, que es el elemento que le da aroma intenso a la canela y gran parte de sus propiedades. Por un lado es beneficioso para pacientes con diabetes tipo 2, pues actúa en el metabolismo de la glucosa, disminuyendo sus niveles en la sangre. Por el otro, favorece la digestión y la circulación sanguínea, dos factores muy importantes para quienes tienen problemas para dormir.

Lee también: “8 problemas que el plátano resuelve mejor que las pastillas”

Receta del té de plátano con canela.

Ingredientes:

  • 1 plátano orgánico
  • Una pizca de canela (opcional)
  • 1 litro de agua

Elaboración:

Lava muy bien el plátano (debe ser orgánico, ya que como haremos el té con cáscara si no lo es, puede contener pesticidas perjudiciales para nuestra salud).

  • Corta los dos extremos del plátano.
  • Colócala en el agua hirviendo (con cáscara).
  • Déjala hervir por 15 minutos aproximadamente.
  • Cuela la preparación, y vierte el agua en una taza.
  • Espolvorea por encima la canela.

Modo de consumo:

Beber el té de plátano con canela una hora aproximadamente, antes de acostarse.

Si lo deseas, puedes también comer el plátano hervido, espolvoréale canela por encima. Y junto con el té de plátano con canela aumentará su efecto calmante.

Este articulo fue realizado gracias a medicinanatural.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Estos 20 alimentos limpian las arterias de forma natural y te protegen de infartos. ¡Come sano y vive más tiempo!

 

Las enfermedades del corazón son unas de las principales causas de muerte en muchos países del mundo. La obstrucción de arterias bloquea el flujo sanguíneo, lo que aumenta el riesgo de sufrir un infarto o una embolia cerebral. El estrés, la falta de ejercicio y especialmente una dieta poco saludable contribuyen a aumentar el riesgo de infartos. Sin embargo, unos pequeños cambios en tu dieta pueden ayudarte a reducir drásticamente este riesgo. A continuación te mostramos algunos alimentos y bebidas conocidos por ayudar a mantener las arterias libres de obstrucciones.

El salmón

se considera uno de los alimentos más sanos para el corazón que existen. Esto se debe a que contiene muchos ácidos grasos, que ayudan a reducir y prevenir los altos niveles de colesterol y triglicéridos, así como inflamaciones. Otras opciones saludables son el atún, el arenque y la caballa. Por supuesto, lo mejor es comprar pescado orgánico, si es posible.

Zumo de naranja

 

El jugo de naranja 100 % natural es rico en antioxidantes y contribuye a la salud de los vasos sanguíneos. El jugo de naranja también es conocido por disminuir la presión arterial. Dos vasos de zumo fresco todos los días son suficientes para cubrir la cantidad recomendada de vitamina C, y además aportan otras vitaminas y minerales que tienen un impacto positivo en tu salud.

Café

 

¡Sí! Al fin hay una razón saludable para tomar una taza de café por las mañanas. Diversos estudios han demostrado que 3 ó 4 tazas al día de esta bebida pueden reducir el riesgo de sufrir un infarto hasta en un 20 %. Pero hay que tener en cuenta que el café también tienen efectos negativos en el estómago y que el exceso de cafeína no es especialmente bueno para la salud.

Nueces

Desde hace mucho tiempo es sabido que las nueces contienen grandes dosis de grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3 y grasas no saturadas. Estas no solo son beneficiosas en lo que se refiere a los niveles de colesterol, sino que también aportan beneficios a las articulaciones y la memoria. Las nueces y las almendras, en particular, contienen grandes cantidades de estas grasas saludables. Comer un puñado al día puede producir cambios muy positivos.

Caqui

Por ser rico en fibra y esteroles saludables, el caqui puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. También se les conoce como la “fruta divina”. Además, es dulce y enriquece el sabor de ensaladas o cereales.

Cúrcuma

 

La cúrcuma contiene altos niveles de curcumina, que posee muchas cualidades. Esta especia ayuda a prevenir la acumulación excesiva de grasa y reduce la inflamación del tejido. La cúrcuma proporciona un agradable sabor a muchos platos y también sirve para preparar deliciosos tés.

Té verde

 

El té verde es muy famoso por sus efectos calmantes y potenciadores de energía. Esto se debe a que las hojas del té verde contienen catequina, un antioxidante que reduce la absorción de colesterol y ayuda al metabolismo. Con 1-2 tazas de té al día será suficiente para que aproveches sus beneficios al máximo.

Sandía

 

La fruta del verano por excelencia no solo es refrescante, sino que además dilata los vasos sanguíneos, favoreciendo la producción de óxido nítrico. ¡Un trozo de sandía de vez en cuando puede hacer milagros!

Cereales integrales

La harina integral también te ayuda a prevenir el colesterol alto. Además, es rica en fibra. que al unirse al colesterol, evita que este se acumule en las arterias. Los alimentos con alto contenido integral no solo previenen el desarrollo del colesterol, sino que también ayudan a eliminar el que ya existe.  La avena, el arroz integral, y el pan de grano integral son buenas fuentes de cereales integrales.

Queso

 

El queso no siempre tiene buena reputación en lo que se refiere al colesterol. Sin embargo, si no se consume en exceso, lo cierto es que puede ayudar a reducir la presión sanguínea y los niveles de colesterol.

Algas marinas

La lista de componentes saludables de las algas marinas es alucinante: las algas contienen numerosos minerales, proteínas, antioxidantes y carotenoides. Su consumo regular puede ayudar a regular la presión arterial y ensanchar los vasos sanguíneos. Ambos efectos son beneficiosos para la circulación. Quienes consuman algas con frecuencia pueden reducir su colesterol hasta en un 15 %.

Arándanos

 

Los arándanos son una gran fuente de potasio. Si bebes con frecuencia zumo de arándanos, puedes incrementar tu colesterol bueno y reducir el malo. Se ha demostrado que consumir dos vasos al día disminuye el riesgo de infarto hasta en un 40 %.

Canela

Además de ser deliciosa en té o en productos horneados, también es una importante herramienta para luchar contra el colesterol elevado, ya que previene su acumulación en las arterias. Incluso una cucharadita al día tiene un efecto notable.

Granada

 

Las granadas son ricas en fitoquímicos, que favorecen la producción de óxido nítrico de forma natural; esto, a su vez, ayuda a la circulación. Esta exótica fruta le proporciona un excelente toque de sabor a las ensaladas. El zumo de granada es otra alternativa saludable.

Espinacas

 

No solo fortalecen los músculos de Popeye; las espinacas también ayudan a limpiar las arterias y reducen la presión sanguínea. A pesar de que el mito del alto contenido de hierro de las espinacas se desmintió ya hace mucho, se sigue reconociendo su alto contenido en potasio y ácido fólico. Ambos componentes disminuyen el riesgo de ataques de corazón y refuerzan el tejido muscular.

Aceite de oliva

 

La cocina mediterránea conoce desde hace mucho tiempo el secreto de una buena salud: aceite de oliva de gran calidad. El aceite de oliva virgen (prensado en frío) aporta al cuerpo grasas buenas y disminuye los niveles de colesterol. Esto puede reducir el riesgo de infarto hasta en un 41 %. ¡Guau!

Brócoli

Esta verde y poderosa verdura, rebosante de vitamina K, previene la formación de calcio en las arterias. También tiene beneficios sobre la presión arterial y los niveles de colesterol. Ya lo comas crudo, en aperitivo, o bien como parte de una comida completa, el brócoli le aportará una dosis extra de nutrientes a tu día.

Aguacate

No es ningún misterio que el aguacate tiene maravillosos beneficios para la salud. Las grasas del aguacate ayudan a mantener un equilibrio saludable entre el colesterol bueno y el malo, lo que resulta vital para las arterias. Esta fruta tan versátil es deliciosa en ensaladas, untada en el pan, o sola con un poquito de sal y pimienta.

Espárragos

Los espárragos son un estupendo aliado contra el colesterol alto. Las propiedades del espárrago previenen la obstrucción y la inflamación de las venas. Los espárragos son deliciosos como plato principal, o como acompañamiento de pasta o patatas.

¡Guau! ¡Qué selección tan variada de alimentos saludables para el corazón! Estoy seguro de que con tantos, todos encontraremos al menos uno que nos guste. ¡Me encanta cuando lo delicioso y lo saludable van de la mano!

Este articulo fue realizado gracias a nolocreo.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Potente batido a Base de Chía para perder 6 KILOS EN 1 SEMANA!

La Chía es una de las plantas más beneficiosas para nuestro organismo por tener las mayores propiedades nutricionales.

Estas semillas se usan desde las antiguas civilizaciones, muy conocida entre las mujeres y hombres por sus propiedades ricas en Omega 3, minerales, antioxidantes, vitaminas y también por ayudarnos a quemar grasas. Se han realizado muchos estudios científicos sobre esta semilla demostrando su capacidad para ayudarnos a bajar de peso, pero es muy importante no excedernos al tomar esta semilla más de una cucharada sopera o 25 gramos porque sino podría ser contraproducente. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo. Acuérdate Compartir Esto Con Tu Familia Y Tus Amigos.

Los beneficios de la Chía para adelgazar

La Chía actúa muy bien como regulador del intestino. Esto se deba a su potente contenido en fibra regulando de esta forma el intestino perezoso. Pero es importante beber 2 litros de agua al día.

Estas semillas tienen la facultad de acelerar nuestro metabolismo, es decir, quemar las grasas situadas en la cintura y en el abdomen.

Nos aporta calcio, el cual nos ayuda a digerir más fácilmente las grasas que hayamos consumido durante el día. Y a conseguir un vientre plano.

Tiene la capacidad de saciarnos, es decir, de moderar nuestro apetito. De esta forma nos llenará el estómago, consiguiendo que comamos menos de lo debido.

Además, la chía nos ayuda a combatir la ansiedad, porque es un relajante efectivo y recomendado por los nutricionistas.

Gracias a su contenido en Omega 3, también es una aliada para combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.

Como es la mejor forma de consumir la semilla de Chía
  • Ideal tomar 25 gramos de Chía al día.
  • Para bajar de peso debes ser constante y tomarla durante por lo menos 1 mes.
  • Importante beber dos litros de agua al día para que la chía cumpla su función.

La semilla de Chía se pueden consumir junto con leche, otros vegetales, también yogures, en ensaladas, en batidos con frutas, también se puede hacer cremas, sopas, etc. Hay multitud de comidas saludables a las que se puede añadir la Chía, pero ¡ojo! no te pases de la cantidad recomendada por día.

La semilla de Chía se puede comprar también molida y hacer deliciosos postres.

La receta del Batido para tomar

Este batido se tomará dos veces por día. Se debe tomar una hora antes de la comida y tomar otro batido como tu cena, 3 horas antes de ir a dormir. Durante 3 semanas y luego descansar otras 3 semanas.

Ingredientes necesarios

  • 12 gramos de semillas de chía.
  • 1 taza y media de leche desnatada, también puede ser leche de almendras.
  • Media papaya.

Modo de preparación

Para realizar el batido vamos a meter en la licuadora la leche con la papaya troceada. También puedes utilizar otra fruta. Cuando obtengas una consistencia homogénea pon la bebida en un vaso de vidrio y agrega los 12 gramos de semillas de chía. Remover bien con una cuchara y dejar reposar durante 1 hora. Luego beberlo. Si quieres que esté fresco puedes añadirle un poco de hielo.

Este articulo fue realizado gracias a Saludconremedios.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Toma copos de avena todas las mañanas. Tras 6 semanas ¡nota algo increíble!

Muchas personas sienten escalofríos cuando oyen pronunciar la frase “copos de avena”. Los copos de avena son para muchos la típica comida para dietas —demasiado blandas y sin sabor. Pero no sólo son super saludables y ayudan a perder peso; ¡la avena también puede estar sabrosa si sigues estas recetas!

Ante todo, la avena es un supresor natural del apetito. Te aseguran perder kilos más rápido. Y esto no es sólo por su baja densidad energética, sino también por la generosa concentración de ácidos de grasa no saturada y por su alto contenido en magnesio. Esto aumenta el metabolismo y ayuda a tu cuerpo a quemar la grasa más rápido.

Tomar copos de avena (gachas de avena) también ayuda a la digestión y con problemas intestinales. La alta proporción de fibra dietética, proteínas, minerales, y vitaminas B1 y E asegura además que el azúcar en tu sangre y el colesterol se mantengan en niveles bajos.

La avena ayuda también a mantener la piel bella, uñas fuertes y un pelo brillante, ya que contienen altos niveles de hierro, zinc, magnesio y cobre. El alto contenido en magnesio reduce también el riesgo de sufrir un infarto. En 2002, un estudio demostró que el consumo diario de avena baja la presión sanguínea y mejora la secreción de insulina en sólo 6 semanas.

Las siguientes 3 recetas son una deliciosa alternativa a los usos estándar de la avena, con fruta y leche:

Batido de mantequilla de cacahuete y avena:

Para dos veces, necesitarás:

  • 100 g de copos de avena
  • 200 ml leche semidesnatada
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
  • 2 cucharaditas de polvos proteicos (sabor vainilla)
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de linaza en polvo
  • 6 cubitos de hielo

Cómo hacerlo:

Echa todos los ingredientes en una batidora y mezcla bien. Ahora tienes un batido buenísimo para tomar entre comidas ¡o como sustituto del desayuno!

 

Muesli de albaricoque con crujiente de nuez y canela

Necesitarás:

  • 4 cucharadas de copos de avena
  • 10 g de nueces (picadas)
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 rama de canela
  • 150 g de albaricoques
  • 250 ml de leche

Cómo hacerlo:

Mezcla una cucharada de copos de avena con el azúcar, la canela y las nueces picadas. Carameliza la mezcla en una sartén antiadherente. Añade los albaricoques y los copos de avena que queden a la mezcla final.

 

Puré con semillas de calabaza, nueces y miel

Necesitarás:

  • 100g de copos de avena (blandos)
  • 250ml de leche desnatada o semi
  • 2 cucharadas de semillas de granada
  • 1 cucharadita de semillas de calabaza
  • 1 cucharada de nueces (a tu gusto)
  • 1 chorrito de miel líquida

Cómo hacerlo:

Primero hierve los copos con leche, removiendo regularmente, hasta que la mezcla tenga una consistencia como de puré. Añade entonces las semillas de granada, las de calabaza, las nueces y la miel. ¡Tu super desayuno ya está listo!

Este articulo fue realizado gracias a nolocreo.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

Avena para bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol malo

La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento económico y de fácil adquisición. Proporciona gran energía y vitalidad, ademas de poseer una gran cantidad de vitaminas.

En muchos países la avena es el plato predilecto para el desayuno, posee carbohidratos compuestos los cuales no afectan el nivel de azúcar en la sangre.

La avena también se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de peso, para eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.

BENEFICIOS DE LA AVENA
  • Disminuye la presión arterial
  • Es una excelente opción para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy reducido)
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
  • Brinda protección contra enfermedades cardíacas
  • Sirve para eliminar el ácido úrico
  • Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
  • Combate el estreñimiento
  • Ayuda a prevenir la calvicie
  • Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo
RECETA DE AVENA

Ingredientes

  • Avena en hojuelas
  • Leche de almendra, coco u otra que prefieras
  • Miel al gusto para endulzar
  • Una porción de frutas de tu preferencia
  • una cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.

Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.

Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad

Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad… #Compartelo muchos necesitan saber esto!!

Siempre se ha escuchado que dormir es la manera como el cuerpo

recobra energías para un nuevo día, para tener la disposición y la vitalidad de enfrentar tu rutina diaria sea cual sea la actividad que realices: estudiar, trabajar, deporte, etc.

Neonatos (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses : 12-15 horas

Niños 1-2 años : 11-14 horas

Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas

Escolar 6-13 años : 9-11 horas

Joven 14-17años : 8-10 horas

Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas

Adulto 26-64 años : 7-9 horas

Adulto mayor +65 : 7-8 horas

Pero no todos siguen esa recomendación, al punto que ni si quiera saben que 8 horas de sueño es lo que se recomienda básicamente. ¿Sabías que dependiendo de la edad hay que dormir más o menos? Esto es algo que pocos conocen pero que hoy te decimos en este post que estás leyendo.

Cuando sepas que estos son los riesgos de dormir demasiado, tendrás más cuidado, y los beneficios del sueño serán muchos más, aquí te decimos cuales son los riesgos de dormir en exceso:

⦁ Dolor en la espalda: Mantenerse más de 8 horas durmiendo te puede dar dolores en la espalda, cuando te levantas o te mueves de la cama, pues tu cuerpo ha permanecido demasiado tiempo en posición horizontal (posición humana antinatural).

⦁ Obesidad: El metabolismo se altera aunque no lo creas cuando estás demasiado tiempo acostado en la cama, la energía que tienes almacenada para gastar durante el día, se acumulará y se convertirá en grasa, por ende será s propenso a padecer obesidad.

⦁ Depresión: El ser humano es un ser de relaciones interpersonales, y dormir demasiado te quita esas horas de relacionarte con otras personas, por lo que puedes caer en depresión en algún punto de tu vida, teniendo graves complicaciones mentales aunque no lo creas.

⦁ Dolor de cabeza: ¿Te ha pasado cuando duermes mucho que despiertas con una cefalea o dolor de cabeza? Pues si sigues esta rutina esto seguirá siendo así, ya que daña ciertos transmisores neurales como por ejemplo la serotonina.

⦁ Diabetes: Esta enfermedad terrible que está ganando cada vez más espacio en las sociedades puede aparecer si tiendes a dormir demasiado, esto es porque tu cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa presente en tu sangre, esto se traducirá en una posterior resistencia del organismo a la insulina, lo que puede atraer una diabetes tipo 2.

⦁ Enfermedad cardíaca: Dormir demasiado también trae complicaciones en el corazón, ya que este aunque necesita estar calmado por un tiempo, también tiene que ponerse a latir más rápido a veces, y esto se logra con movimiento físico que te quita el hecho de dormir demás.

Este articulo fue realizado gracias a portalnatural.net.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Este batido natural es el sustituto ideal de la cena para Bajar De Peso

 

Perder peso es unos de los principales retos que afrontan millones de personas en todo el mundo, muchas de estas personas se someten a duras rutinas de ejercicio y una estricta dieta para quemar grasa y perder peso, otras toman la salida mas fácil y se someten a peligrosas cirugías.

La alimentación es unos de los puntos claves para aquellas personas que les interesa perder peso de una manera totalmente natural. Una buena dieta debe estar compuesta de 3 comidas al día que son “Desayuno, Almuerzo y Cena“, pero debe existir un equilibrio en la porción de cada comida, en el desayuno se puede comer, todo lo que desee, el almuerzo debe ser no muy pesado y la cena debe ser completamente ligera.

Quizás muchas personas se hacen la pregunta ¿ Porque la cena puede hacer que engordemos ?, pues todo esto se debe a que la cena es la ultima comida del día, una horas mas tarde nuestro cuerpo se va reposar en la cama durante toda la noche y no puede quemar las grasas y calorías de la cena.

La mejor opción para las personas que quieren perder peso o que no quieren engordar, es la de optar por una cena sumamente ligera como es el caso de un batido natural, aquí les dejo unos de los mejores batidos para nutrir tu cuerpo y adelgazar.

Batido Adelgazante

Ingredientes:

Los ingredientes que vamos a necesitar para preparar este batido son: “1 Manzanas verde, 1 tasa de leche de soya, 4 cucharadas de avena entera, una cucharada de almendras y miel al gusto“. Estos productos los podemos conseguir fácilmente en el supermercado.

Preparación y Uso:

Lo primero que vamos hacer es lavar bien la manzana, luego cortarla en trozos y agregarla a la licuadora junto con la leche de soya, la avena y las almendras, lo licuamos bien, agregamos miel al gusto y ya tenemos nuestro batido adelgazante listo para tomar.

Este batido lo vamos a tomar como un sustituto de la cena, su consumo debe de ser en horas de la tarde y no de la noche, lo mas recomendable es tomarlo antes de la puesta del sol, unas 2 o 3 horas antes de irse a la cama. Recuerden compartir con sus amigos y familiares.

Este articulo fue realizado gracias a muyensalud.com.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Aprende a quemar la grasa utilizando bicarbonato de sodio

 

El colesterol alto es uno de los primeros causantes de enfermedades cardíacas. Por ello, es necesario que cuidemos nuestra salud teniendo una dieta saludable. Si deseas derretir la grasa de tu organismo y prevenir enfermedades en el sistema cardíaco, no puedes dejar de leer este artículo donde te mostraremos dos recetas muy efectivas para limpiar tu organismo de la grasa acumulada.

Las recetas que te enseñaremos hoy son muy fáciles de elaborar y sus ingredientes puedes encontrarlos en cualquier supermercado. Muchos expertos han recomendado estas recetas para controlar el colesterol alto. Además, contienen ingredientes que te ayudarán  a moldear tu figura, tal como deseas.

DERRETIR LA GRASA DE TU CUERPO CON 2 RECETAS FABULOSAS

A continuación, te mostraremos dos recetas muy efectivas que te ayudarán a derretir la grasa y mucho más. Sólo sigue cuidadosamente las instrucciones.

Propiedades del Bicarbonato de sodio

Ambas recetas están basadas en un ingrediente muy común: el bicarbonato de sodio. Este ingrediente se ha hecho muy conocido por sus propiedades limpiadoras y desintoxicantes. Limpia nuestro cuerpo interiormente y puede eliminar la grasa de las zonas más difíciles como: los muslos, brazos y abdomen.

Para preparar esta receta ten a la mano:

  • Bicarbonato de sodio.
  • Tres limones.
  • Dos manojos de perejil.
  • Dos litros de agua potable.

Modo de preparación

Lava con cuidado los limones y desinféctalos con bicarbonato de sodio. Esto ayudará a eliminar bacterias y restos de agentes químicos, tales como pesticidas, utilizados en el proceso de cultivo.

  • Haga lo mismo con el perejil.
  • Hierve el agua y espera a que se encuentre a temperatura ambiente.
  • Corta el limón en rodajas y agrégalo entero en el agua.
  • Pica el perejil  y añádelo en el agua.
  • Coloca la mezcla en un recipiente, preferiblemente de vidrio, tapa y conserva en la nevera.
  • Deja que la mezcla repose durante la noche, a fin de potenciar las propiedades de sus ingredientes.
  • Al día siguiente, cuela la mezcla y coloca nuevamente en el envase de vidrio.

Modo de consumo

Bebe 100 cc de este preparado todos los días. Los resultados serán sorprendentes. Con esta receta podrás derretir la grasa de tu cuerpo, perder peso y bajar tus niveles de colesterol malo.

Bicarbonato de Sodio con vinagre de manzana para derretir la grasa

Para preparar esta receta necesitarás:

  • Un vaso de agua.
  • Dos cucharadas de vinagre de manzana.
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio.

Modo de preparación

Agrega el bicarbonato y el vinagre de manzana al vaso de agua. Mezcla bien.

Modo de consumo

Bebe esta mezcla todas las mañanas en ayunas para empezar a derretir la grasa de inmediato.

Con ayuda de esta receta podrás obtener resultados fabulosos; sin embargo, para tener mejores resultados te recomendamos llevar una dieta libre de grasas y harinas procesadas. Además, incorpora una rutina de ejercicio en tu vida diaria y lograrás la figura que anhelas, junto con una mejor salud.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

8 bebidas para bajar el azúcar y controlar la diabetes

 

Cuando sufres de diabetes debes cuidar no sólo lo que comes, sino también lo que bebes, ya que la mayoría de los refrescos y un gran número de zumos envasados poseen altas cantidades de azúcares, lo que afecta directamente a nuestra salud. Por suerte, existen muchas otras bebidas que no sólo están permitidas, sino también recomendadas, ya que pueden ayudarnos a tratar esta enfermedad.

Uno de los mejores indicativos para saber si podemos o no tomar una bebida son las calorías, cuanto más bajas sean, más saludable es. El agua mineral es y será siempre la opción más recomendable; posee 0 calorías y es la mejor fuente de hidratación que existe. Otras bebidas que podemos tomar sin riesgo si sufrimos diabetes es la leche de almendras (nutritiva, baja en calorías y con un índice glucémico bajo) y los licuados verdes naturales, es decir, los que preparamos en casa.

Bebidas saludables contra la diabetes

Infusión de manzanilla

La manzanilla posee numerosos beneficios para la salud: desde mejorar la digestión hasta combatir la inflamación o reducir los niveles de glucosa en sangre. No contiene calorías y es rica en antioxidantes, por lo que no sólo nos ayuda a combatir la diabetes, sino también sus complicaciones, incluyendo las enfermedades renales y los problemas de nervios o circulación.

Leche de quinoa

Un alimento que empieza a ponerse de moda gracias, en parte, a sus grandes propiedades y beneficios para la salud.

La quinoa es una semilla muy rica en fibra insolubre, calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc, vitaminas B y E y ácidos grasos omega 3 y omega 6, muy útil para bajar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, así como para adelgazar, gracias a su efecto saciante.

Leche de almendras

Como comentamos antes, la leche de almendras es una gran opción para diabéticos, ya que además de ser muy nutritiva, nos ayuda a reducir la glucosa en sangre. Si la compras en supermercados debes fijarte que no le hayan añadido azúcar.

Vinagre de manzana

Este ingrediente tan común en cocina es muy útil para el tratamiento natural de la diabetes, ya que inhibe la actividad de los azúcares complejos, mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo, contribuyendo así a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para que sea más fácil tomarlo, puedes mezclar una cucharada de vinagre de manzana con el zumo de un limón exprimido y un vaso de agua.

Café

Una taza al día de café tiene efectos positivos en nuestra salud. Un poderoso antioxidante natural que nos ayuda a combatir el envejecimiento celular prematuro y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard.

Tómalo solo o con leche de almendras, y siempre sin azúcar.

Té de canela, cúrcuma y miel

La cúrcuma y la canela son dos especias con propiedades hipoglucémicas, por lo que resultan muy útiles para el control de la diabetes.

Una buena forma de preparar esta infusión es añadir al agua con manzanilla una ramita de canela y hervir durante unos minutos. Deja reposar, cuela la infusión, añádele media cucharada de cúrcuma en polvo, una cucharada de miel para endulzar, mézclalo y tómalo al momento.

Agua de coco

El agua de coco es un manjar de la naturaleza; una bebida altamente hidratante, antioxidante, rica en vitaminas, minerales y fibra y baja en azúcar. Una gran elección para diabéticos, hipertensos y personas con problemas digestivos.

Té negro

El té negro estimula la respuesta del organismo a la insulina y ralentiza la absorción de azúcar en sangre, por lo que es un gran aliado contra la diabetes. Sin embargo, es el más rico en cafeína de los tés, por lo que debemos moderar su consumo (no más de dos tazas al día).

Como ves, existen una gran variedad de alternativas saludables para tratar la diabetes de una forma sencilla y totalmente natural. Elimina los refrescos de tu dieta y cambíalos por alguna de estas bebidas. Sanas, ricas y muy beneficiosas.

Este articulo fue realizado gracias a soluciones-caseras.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Signos de que estás a punto de comenzar tu período menstrual

Es importante que todas las niñas conozcan las señales de que su período menstrual está a punto de comenzar para que no tengan eventos desagradables.

Lo bueno es que tu cuerpo mostrará algunos signos que te dirán que tienes que prepararte para tu primera menstruación. Estos signos podrían ser diferentes para cada niña. Algunas pueden experimentar hinchazón, náuseas, cólicos leves y estreñimiento, mientras que otras también sienten fatiga, sofocos, dolor de dientes y dolor en general. Los senos pueden hincharse un poco y tener dolor de espalda baja con aumento de la micción. ¿Por qué se experimentan estos signos? ¿Hay algunos otros signos comunes? Estas son preguntas muy comunes entre las niñas que no han tenido su primera menstruación.

Señales de que tu período menstrual está a punto de comenzar. El SPM o síntomas del síndrome premenstrual ocurren antes de que experimentes tu período menstrual.

El SPM viene acompañado de una variedad de síntomas psicológicos y físicos porque tu cuerpo experimenta varios cambios hormonales. Esto síntomas varían desde calambres y náuseas, hasta dolor de espalda y cambios de humor. El SPM afecta a casi todas las mujeres durante sus años reproductivos.

Los síntomas más comunes del SPM son dolores de cabeza, dolor de estómago, retención de líquidos, hinchazón, dolor de espalda, cansancio, mareos, sensibilidad en los senos, náuseas, cambios en el cabello y aumento de peso. Algunos síntomas psicológicos también pueden aparecer, tales como cambios de humor, ansiedad, depresión, llanto, disminución de la autoestima, sensación de irritabilidad y distracción.

Aunque es difícil lidiar con síntomas como hinchazón, retención de líquidos y cambios de humor, estos desaparecerán poco después de que termine tu período menstrual. También puedes ser una de esas mujeres que experimentan dolor durante su período menstrual, llamado dismenorrea. La dismenorrea da una sensación de calambres musculares en la parte baja del abdomen que también se puede extender a los muslos y la espalda. El dolor puede ser molesto y constante. La mayoría de las mujeres experimentan este dolor poco después de que el sangrado comienza y continúa durante un día o más.

Qué hacer con los síntomas del SPM. Estos son los signos que estás a punto de experimentar antes de que tengas tu período menstrual y aunque resulten alarmantes y molestos, puedes superar algunos con la utilización de técnicas de autoayuda, tales como realizar ejercicio suave, tomar analgésicos, masajear la parte inferior del abdomen y colocar una almohadilla de calor en tu vientre.

El paracetamol y otros antinflamatorios no esteroideos suelen aliviar el dolor, pero en ocasiones, es necesario buscar atención médica para que el doctor pueda recetarte analgésicos más fuertes como la codeína para reducir el dolor y la incomodidad. Así mismo tendrás que hacer cambios sutiles en tu dieta para lidiar con síntomas como el aumento de peso.

A continuación, te muestro más información sobre cómo aliviar los síntomas del SPM, así como algunos consejos que te ayudarán a calcular tu ciclo menstrual, su duración y cómo manejar mejor tus períodos menstruales:

Asegúrate de contar los días a partir del día en que tengas la primera mancha de sangre.También debes contar el primer día del período posterior. Esto te ayudará a calcular la duración del ciclo menstrual. Los ciclos suelen ser de hasta 28 días, pero algunas mujeres pueden tener hasta 35 días.

Anota el primer y último día de tu período menstrual para que puedas determinar la duración de tu ciclo menstrual.

Utiliza una aplicación para realizar un seguimiento de tu período menstrual y la duración de tu ciclo. Hay varias opciones disponibles, como My Menstrual Calendar y My Monthly Cycles.

Primer Periodo para Adolescentes y Preadolescentes. Es importante saber los signos indican que está a punto de comenzar tu período, pero también es cierto que algunas adolescentes experimentarán síntomas graves, mientras que otros sólo tendrán signos leves.

Aparición de la primera menstruación. La llegada de la menstruación puede llegar a cualquier edad. Algunas niñas la ven a los 8-9 años de edad, mientras que otras pueden cumplir los 16 años sin haberla tenido. Sin embargo, la edad promedio es entre 12 y 13 años, pero es posible que necesites consultar al médico si ya tienes 16 años y no has tenido tu primer período menstrual. Esto generalmente significa que tienes amenorrea primaria, lo cual requiere de un cuidadoso diagnóstico y terapia.

Signos de tu primer período menstrual. Puedes tener una idea más acertada de que tu primer período menstrual está por llegar cuando notes signos del desarrollo propio de las niñas, tales como aumento del tamaño de los senos, más pelo en las axilas y el área púbica, secreción blanquecina de la vagina, así como algunas gotas de sangre unas semanas antes de la llegada. También puedes pedirle a una hermana mayor o a tu mamá que te ayuden a identificar los signos que indican que estás a punto de tener tu período menstrual.

Este articulo fue realizado gracias a Flujovaginal.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.