Técnica japonesa para combatir el estrés y mantener el equilibrio emocional

 

Aunque no puedas creerlo, hoy en día, el estrés es uno de los principales causantes de enfermedades a nivel mundial.

Esto es así debido a que las exigencias del mundo actual nos llevan a preocuparnos más sin descansar lo suficiente.

Ya sea por exceso de trabajo, por los niños o por la propia presión personal, todo nos conduce al estrés.

Sea como sea, lo importante es que te liberes del estrés lo más pronto posible para evitar que genere enfermedades.

Hoy queremos enseñarte un increíble método japonés creado para liberar el estrés de manera natural simplemente utilizando nuestros dedos.

Esta técnica te ayudará a mantener el equilibrio emocional y combatir los dolores provocados por estar estresados.

Continúa leyendo y libérate de los desequilibrios emocionales de inmediato.

Técnica japonesa para combatir el estrés y mantener el equilibrio emocional

Existen muchas opciones para tratar y combatir el estrés como el yoga, la meditación o las hierbas naturales.

Hoy te queremos enseñar una infalible técnica japonesa cuya efectividad consiste en aplicar presión sobre los dedos.

Esto es así porque nuestro cuerpo está todo conectado mediante nervios que estimulan las diferentes emociones.

En este sentido, lo único que debes hacer para liberar el estrés es aplicar presión sobre tus dedos.

Para ello, sujeta cada uno de tus dedos con la mano contraria y aplica un poco de presión para combatir la emoción que se desea eliminar. Procura que la presión aplicada sea constante y rítmica. Al cabo de un minuto ya comenzarás a sentir cómo te relajas.

Luego repite el procedimiento aplicando presión sobre los dedos de la mano contraria.

Lo que debes tener en cuenta es que cada dedo nos conecta con una emoción diferente.

A continuación te explicamos con qué emoción te conecta cada dedo para que puedas relajarte de manera inmediata.

Con qué emoción nos conecta cada dedo

Como mencionamos, al aplicar presión sobre cada dedo, te estarás liberando de algún tipo de emoción.

Pulgar: es el dedo de la preocupación y las tensiones nerviosas.

Índice: refleja las inseguridades y los miedos personales.

Dedo medio: está relacionado con los sentimientos de ira, enojo e indignación.

Anular: se relaciona con los problemas de corazón y la depresión provocada por un amor no correspondido.

Meñique: refleja las ansiedades. Aplicando presión sobre él podemos mejorar nuestra visión de la vida de forma positiva.

Lo mejor de esta técnica es que te ayuda a relajarte en poco tiempo. Además, no implica realizar gastos extra.

Otras alternativas naturales para conseguir la relajación

También puedes combatir el estrés y la ansiedad con las siguientes alternativas naturales.

Evita las medicaciones farmacéuticas que tienen aditivos químicos que dañan la salud.

Aromaterapia

Esta técnica implica relajarte por medio del sentido del olfato pues nos insta a oler ricas fragancias

Entre las fragancias preferidas para combatir la ansiedad están la de vainilla, la de canela y la de manzanilla.

Prueba prendiendo velas con aquellos aromas o aplicando sobre tu cuerpo aceites aromáticos.

Ejercicios de respiración

No es casualidad que la base del yoga y la meditación sea la respiración.

Mantener una respiración suave, pausada y consciente es muy efectivo para relajar el cuerpo.

Esto actúa sobre las palpitaciones del corazón pues la respiración envía la señal de que todo está bien.

Reír

Se ha comprobado que reír nos alivia de cualquier tensión gracias a la producción de endorfinas, enzima de la felicidad.

Aunque te sientas mal, pon una sonrisa en tu boca y verás que poco a poco comienzas a reírte sin razón.

También puedes probar viendo comedias o recordar cosas graciosas.

Infusiones relajantes

También puedes ayudar a relajarte bebiendo infusiones hechas a base de hierbas naturales como la manzanilla, el tilo y la lavanda ya que ayudan a relajar el sistema nervioso.

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Estos 20 síntomas indican que puedes tener cáncer sin saberlo

 

¿Cuáles son los síntomas del cáncer?

¿Por qué es importante conocer los síntomas del cáncer?

Desconocemos los síntomas del cáncer, normalmente se sienten molestias, dolores leves o cambios en el cuerpo y no se toman en cuenta, al agravarse los síntomas se acude al médico pero en ocasiones las citas son lejanas, por lo que conocer los síntomas específicos así no sean graves, es importante para diagnosticar si padeces o no de esta enfermedad y si la tienes, conocer qué nivel posees.

20 síntomas del cáncer que debes conocer

1- Dolor de espalda y en la espalda baja: quienes son diagnosticados con cáncer de hígado afirman tener dolor de espalda, en ocasiones el dolor de espalda puede indicar cáncer de mama debido a que el tumor presiona el pecho y las costillas.

2- Uñas con aspecto blanquecino: a menudo son signo de cáncer de hígado, también pueden presentarse puntos marrones en las uñas pero de ser así puede ser signo de cáncer de piel, adicionalmente, la curvatura en las uñas puede representar cáncer de pulmón.

3- Cara hinchada: los pacientes con cáncer de pulmón poseen la cara hinchada o roja por el hecho de que los tumores en el pulmón bloquean los vasos sanguíneos del pecho, restringiendo así el flujo de sangre a la cara.

4- Senos rojos, hinchados o doloridos: signos seguros del cáncer de mama.

5- Cambios en los pezones: otro de los síntomas comunes en el cáncer de mama.

6- Bultos cutáneos dolorosos: conocidos como bultos o hemorragias, son indicaciones de cáncer en la piel o un melanoma basocelular.

7 Menstruaciones dolorosas e irregulares: generalmente son índice de cáncer en el útero, hay que acudir al ginecólogo urgentemente de ser así para la revisión correspondiente.

8- Tos crónica o dolor en el pecho: cuando la tos es persistente puede ser síntoma de varios tipos de cáncer, como por ejemplo: tumores y leucemia. El cáncer de pulmón genera dolor en el pecho puede incluso extenderse al hombro y al brazo.

9- Corta respiración: signo potencial del cáncer pulmonar.

10- Fiebres e infecciones: cuando se presentan fiebres e infecciones constantemente, pueden indicar leucemia porque las células sanguíneas infecciosas son las que eliminan los escudos de energía del cuerpo.

11- Inflamación de los ganglios linfáticos: tanto para los del cuello, axilas e ingle, a menudo indican cáncer linfático.

12- Fatiga o debilidad: aunque este síntoma no es tan preocupante puede serlo si ocurre de manera constante y sin causa previa porque puede ser signo de cáncer.

13- Hematomas y hemorragias que no se detienen: otro de los síntomas comunes de la leucemia, esta enfermedad inhibe el transporte de oxígeno y por ende conduce a la coagulación.

14- Dificultad al tragar: puede representar un signo de cáncer de garganta, esófago o pulmón.

15- Grasa abdominal e hinchazón: al aumentar de peso en el área abdominal e hincharse constantemente, pueden ser signos de cáncer de ovario.

16- Dolores de vientre o abdominales: síntoma de posible cáncer colorrectal.

17- Dolor pélvico, calambres alrededor de la pelvis e hinchazón: posible sintomatología del cáncer de ovario o leucemia, debido a que el bazo se agranda.

18- Poco apetito: es un síntoma muy común del cáncer de ovario y muchos  de quienes lo padecen expresan tener menos apetito de lo normal.

19- Hemorragia en las heces o sangrado rectal: señal de cáncer colorrectal, por ser más grave y evidente debes acudir lo más pronto posible al médico.

20- Pérdida de peso repentina: cuando se pierde peso sin causa alguna puede indicar cáncer de recto o de algún otro órgano digestivo, si afecta el hígado, inhibe la capacidad del cuerpo para eliminar el material de desecho.

Previamente explicados los síntomas del cáncer y presentas alguno de ellos, acude al médico apenas puedas y evita problemas mayores, tu salud es lo primordial y cuando se trata de cáncer, no puede esperar, preferiblemente prevenirlo a tiempo antes de que sea tarde.

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20 alimentos que tienen el poder de revertir sus dolorosas migrañas y dolores de cabeza

 

¿Qué genera la falta de vitamina D?

Importancia de la vitamina D

La vitamina D como las  riboflavina, CoQ10 y magnesio, al ser deficientes en las personas, genera migrañas, así lo revelo un estudio en EEUU, las migrañas afectan tanto a hombres como a mujeres, de hecho la OMS clasifica este padecimiento como la razón más común de discapacidad mundialmente, siendo responsable de al menos $20 mil millones anuales en costos médicos y pérdida de productividad laboral y tiempo, mayor en quienes sufren de migrañas crónicas que de migrañas episódicas.

Los síntomas de la migraña ocasionan dolores de cabezas severos y debilitantes pero se agrava por ser un trastorno neurológico que se caracteriza por constantes cefaleas y es común en el sistema nervioso. Son las mujeres quienes lo padecen más que los hombres, por motivos hormonales y la intensidad del dolor varía, existen otros síntomas asociados a ella como: náuseas, trastornos visuales, mareos, entumecimiento en las extremidades o la cara, sensibilidad a la luz, al sonido, al olfato y hasta al tacto.

¿La deficiencia de vitamina D influye en la migraña?

Los investigadores del Centro Médico del Hospital Infantil en Cincinnati demostraron recientemente que las migrañas están asociadas a las deficiencias de vitaminas, se evaluaron 7400 personas a quienes se les midió los niveles basales de riboflavina, vitamina D, folato y coenzima Q10, al final del estudio se encontró que las mujeres jóvenes y niñas eran más propensas a experimentar deficiencia de dichas vitaminas, con niveles alarmantes del 16 al 51% por debajo del promedio.

Posteriores investigaciones utilizaron suplementos de vitamina D  y demostraron que hubo una reducción en la proteína C reactiva (CRP) y en la frecuencia de las cefaleas. Por lo que, si sufres de migrañas, un dieta rica en vitaminas y un estilo de vida saludable te ayudará a reducir los dolores, pues es de suma importancia cerciorarte en que recibas tantas vitaminas como sea posible en tus comidas ante cualquier suplemento, debido a que el cuerpo está programado para metabolizar y absorber vitaminas en la dieta más eficientemente que de los suplementos.

Entre los que debes incluir en tu dieta diaria, se encuentran los siguientes:

  • Alimentos altos y ricos en magnesio.
  • Alimentos de hojas verde oscura.
  • Nueces y semillas
  • Salmón
  • Aguacates
  • Plátanos
  • Yogurt de leche orgánica
  • Espinacas
  • Verduras de remolacha
  • Tempeh
  • Hongos Crimini
  • Pasto de huevos
  • Espárragos
  • Almendras
  • Carne de vaca alimentada con hierbas
  • Arenque
  • Pollo orgánico alimentado con hierbas
  • Trucha
  • Semillas de sésamo
  • Brócoli
  • Coliflor

Finalmente, cabe acotar que la exposición adecuada al sol es la manera más natural de obtener toda la vitamina D que el cuerpo necesita.

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Estos son los secretos de las mujeres japonesas para lucir siempre delgadas y saludables

¿Alguna vez prestaste atención a que las mujeres japonesas son muy delgadas? Pues bien, esto tiene un motivo no genético.

Principalmente la razón de ello está dada porque las mujeres japonesas llevan un estilo de vida saludable y se cuidan.

Para que tú también puedas conseguir su figura, hoy queremos enseñarte cuáles son sus principales secretos para lograr ser delgadas.

Si bien puede llevarte a realizar ciertas modificaciones en tus hábitos cotidianos, esto solo traerá efectos positivos a tu vida.

Continúa leyendo para conocerlo todo acerca del secreto de las mujeres japonesas para lucir siempre delgadas y saludables.

Estos son los secretos de las mujeres japonesas para lucir siempre delgadas y saludables

Japón es un país que se caracteriza por su belleza y armonía.

A continuación queremos hablarte acerca de cómo logran las mujeres que viven allí lucir siempre bellas.

Estos trucos, además de ayudarte a adelgazar, te ayudarán a mejorar la salud de tu organismo en general.

¡No te pierdas esta información!

Comer porciones pequeñas

Uno de los principales trucos consiste en comer para sobrevivir y no para explotar de comida.

Ellas utilizan una ilusión óptica para que las porciones parezcan más grandes: las colocan sobre un plato pequeño.

Así, nunca comen grandes porciones y por ese motivo no tienen tendencia a engordar.

Consumir té verde

Beber té en oriente es una costumbre muy importante.

En Japón la infusión que más se bebe es el té verde, al cual ellos llaman “matcha”.

Este té, además de acelerar tu metabolismo para que puedas adelgazar, te ayudará a retrasar el envejecimiento celular y a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Aumentar el consumo de mariscos

A la hora de consumir proteínas, ellas prefieren reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el de mariscos.

Así, los mariscos les aportan ácidos grasos omega 3 que son grasas saludables para el organismo.

Practicar artes marciales

Mover el cuerpo es una de las formas principales con que se consigue bajar de peso.

Las artes marciales, además, tienen la ventaja de que mejoran la concentración, la memoria y el equilibrio.

Entre las artes marciales más practicadas contamos con el aikido, el judo y el karate.

Comer alimentos fermentados

Es muy común en Japón consumir alimentos fermentados como son el kéfir, la kombucha, el tempeh, el miso, el chucrut y el kimchi.

La fermentación de estos alimentos favorece la producción de bacterias benignas dentro del intestino.

Ello lo que provoca es una mejor absorción de los nutrientes y un correcto funcionamiento del sistema digestivo.

Camina más

Las mujeres japonesas también están muy acostumbradas a ir a todos lados caminando.

Esto puede hacerte creer que pierden mucho tiempo, pero en realidad están ganando tiempo de vida saludable.

Dicha actividad no solo sirve para bajar de peso sino que también ayuda a combatir el estrés.

Tomar baños termales

Otra de las recomendaciones consiste en tomar baños termales siempre que se pueda.

Esto es así porque la cantidad de minerales que tienen esos baños es absorbida por el cuerpo.

Ello mejora el funcionamiento del sistema circulatorio y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Evitar los picoteos

Los japoneses saben muy bien que está prohibido comer en el camino o realizando otras actividades.

Esto los ayuda a bajar de peso porque no ingieren una gran cantidad de calorías sin ser conscientes de ellas.

La comida con palitos también favorece que se coma la cantidad necesaria y en el momento correcto.

Comer postres sanos

Finalmente, debes tener en cuenta que las mujeres de Japón no comen muchos alimentos dulces, lo cual es fundamental para permanecer delgadas.

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Increíbles Beneficios de la Cáscara de Piña. Nunca más la tirarás a la basura

 

La piña es un alimento tropical muy nutritivo y con propiedades excepcionales. Contienen altas cantidades de vitamina C y manganeso y a pesar de ser muy dulce, sólo contiene 80 calorías cada 100 gramos.  Cada vez que comemos piña vemos con pena cómo debemos descartar gran cantidad de fruta que queda adherida a la cáscara, pero lo que debes saber es que con todo eso que desechamos se puede preparar una infusión que cuenta con innumerables beneficios.

Esa cáscara que eliminamos es diurética, laxante, mejora tu digestión, reduce el colesterol, desinflama y ayuda a la quema de grasa del cuerpo.

Es ideal como antiinflamatorio natural ya que posee grandes cantidades de bromelina, un antioxidante que ayuda al tratamiento de lesiones deportivas.

La bromelina protege el sistema inmunológico y posee propiedades anticancerígenas, y junto con sus altas concentraciones de beta-caroteno nos protege contra el cáncer de próstata y posiblemente también contra el cáncer de colon.

Además de las vitaminas y minerales mencionados anteriormente, la piña también contiene pequeñas cantidades de complejo B, calcio, zinc y vitamina A. Incluso puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común.

La cantidad de Vitamina C concentrada en la piña equivale a la dosis recomendada que deben consumir las mujeres a diario que son más proclives a la debilidad ósea ya que es esencial en el desarrollo de huesos fuertes y tejido conectivo. Por esto, se la recomienda como complemento adicional al tratamiento del reuma y la artritis.

También, la bromelina puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y es ideal para viajeros frecuentes y para quienes permanecen mucho tiempo sentados.

Infusión de cáscara de piña:

Preparar una infusión de cáscara de piña es muy fácil. Sólo debes seguir estos simples pasos.

Ingredientes:

– 1 litro de agua

– Cáscara de una piña y un poco de pulpa

Preparación:

Hervir el agua y agregarle trozos de cáscara de piña bien lavada junto con unos trozos de pulpa. Hervir durante 10 minutos. Dejar reposar 3 minutos, colar y beber. También se puede tomar frío.

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¿Cómo podemos conservar los plátanos más tiempo?

Si te gustan los plátanos pero detestas que maduren tan rápido y no sabes cómo hacer que aguanten más este artículo te sacará del apuro. Aprende a conservar los plátanos de forma muy sencilla.

Existen varias opciones que podemos utilizar para que podamos comprar más cantidad de plátanos sin estar sufriendo por si se nos ponen mal muy rápido. En este vídeo veréis un consejo ideal:

Es muy común comprar un racimo de plátanos y que no aguanten ni una semana. Es decir, que si los compramos el lunes, el jueves ya están marrones y el viernes casi negros. Eso se debe a que maduran muy rápido pero podemos hacer que su maduración se ralentice. Hoy os voy a enseñar dos trucos para conservar los plátanos, el del vídeo y el que os enseño a continuación.

En el vídeo habéis visto una forma de lo más sencilla para lograrlo y aquí os dejo otra. El hecho de que se vuelvan marrones y luego negruzcos se debe a la actividad de la polifenol oxidasa y la fenilalanina aminio liasa que se encuentran en la piel del plátano si los almacenamos a bajas temperaturas. Por eso, el hecho de meterlos en la nevera no sirve para que se mantengan más tiempo.

Cuando las frutas u hortalizas se pelan o se cortan, se liberan las enzimas contenidas en las células de la planta. En presencia del oxígeno del aire, la enzima fenolasa cataliza un paso en la conversión bioquímica de los compuestos fenólicos formando así los pigmentos marrones conocidos como melaninas. Esta reacción, denominada pardeamiento enzimático, se produce fácilmente a temperaturas cálidas y cuando el pH está entre 5,0 y 7,0 según datos del Instituto Australiano de Ciencias y Tecnología de Alimentos.

El etileno favorece la maduración y abscisión de los frutos. Esto se conoce desde principios del siglo pasado. Desde 1934, se sabe que las plantas pueden producir etileno. Muchas frutas climatéricas, como las manzana, plátanos y tomates muestran un fuerte aumento en los niveles de etileno en la fase verde. Con la presencia de clorofila el etileno se degrada y se producen los pigmentos marronosos. Lo cual relacionamos con la maduración de la fruta.

El almidón y los ácidos orgánicos (y en algunos casos también los lípidos) se movilizan y se convierte en azúcares. La fruta se ablande.

Además, estas actividades metabólicas van acompañados por una alta tasa de respiración y, por lo tanto, por un alto consumo de oxígeno.

Dicho esto entenderéis por qué hay que hacer lo siguiente. Como se puede ver el racimo con el “truquito” ha aguantado más que el que no tiene nada. Están comprados el mismo día:

Para mantener un racimo de plátanos frescos durante más tiempo se deben envolver los tallos con alguna envoltura de plástico. Y siempre que cojamos uno hay que volver a cubrir los plátanos con la envoltura.

Este método evita que el gas de etileno, producido de forma natural en el proceso de maduración, pueda llegar a otras partes de la fruta y provocar la maduración prematura de las otras piezas.

¿Fácil, no?. Pruébalo y verás como también te funciona.

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Despídete del Colesterol, Glucosa alta en Sangre y Triglicéridos

 

“Esto sucedió hace unos meses, cuando mi profesor me mostró unos resultados de las pruebas de sangre, y tengo que decir – me impresionó. Cuando vi los números de todos los parámetros de la sangre: urea, colesterol, glucosa en sangre, lípidos y triglicéridos – me sorprendió.

Todos ellos tenían valores que superaron con creces los niveles normales. Bueno, de hecho pensé que la persona con estos resultados ya debería estar muerta, o si aún estaba viva – lo mas seguro estaría postrado en una cama.

Mi profesor tenia el nombre del paciente oculto con la mano. Y cuando la retiro – Me sorprendió de nuevo. Ese paciente era el mismo. Por lo tanto, le pregunté: “¿En serio? ¿Pero cómo? ¿Y que hiciste?”.

Me sonrió y me mostró otro análisis de situación, diciendo: “. Basta con echar un vistazo a esto y comparar los números de los parámetros y las fechas en ambas hojas” y eso fue lo que hice.

Los valores de los parámetros en el segundo resultado de la prueba de sangre estaban claramente dentro del rango recomendado.  La sangre estaba perfecta, sin defectos. Sin embargo, yo estaba muy sorprendido cuando vi las fechas. La diferencia entre las fechas era sólo un mes. Así que le preguntó de nuevo: “¿Cómo lo hiciste? Esto es realmente increíble!

Entonces él me dijo que su médico era la persona “responsable” de este milagro. En realidad, su médico le sugirió un tratamiento de otro médico, que era su amigo. Así, dijo que usó el mismo tratamiento, por un par de veces, con resultados impresionantes.

 

Después de que estoy usando este tratamiento milagroso una vez al año (por lo menos). Le recomiendo que usted debe probarlo.

Este es el pequeño secreto de mi profesor: cada semana durante 4 semanas, usted debe comprar calabaza cruda en el supermercado o el bazar. Es necesario pelar 100 – 120 gramos de calabaza, colocar las piezas en una licuadora (en bruto) con agua y añadir un poco de agua. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea y agradable.

Es necesario beber este batido 15-20 minutos antes del desayuno, todos los días. Asegúrese de hacer este tratamiento durante un mes, o cada vez que pienses que necesitas bajar el colesterol.

Mi profesor me dijo que no hay ninguna contraindicación, ya que es sólo un vegetal natural y agua (no usar azúcar!). Mi profesor es un excelente ingeniero químico, lo que estudió la calabaza para averiguar cuál de los ingredientes activos que contiene y se encontró que los compuestos de calabaza eliminan todo el colesterol LDL de las arterias, a través de la orina. El encontró que este remedio milagroso limpio sus arterias y se sentía renovado y lleno de energía “

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4 Trucos para relajar los músculos de la espalda y dormir como un bebé

 

A lo largo del día vamos acumulando tensión en nuestro cuerpo, especialmente en aquellos puntos centrales donde fluye la energía vital.

El estrés, falta de movimiento, las horas pasadas al volante o frente a una computadora hacen también que los músculos de la espalda se vuelvan rígidos y no nos dejen relajarnos antes de dormir. Por estas razones es que pasamos un rato dando vueltas en la cama y luego tenemos un sueño tan ligero que nos despertamos fácilmente.

Prueba hacer estos ejercicios directamente en la cama, para relajar la espalda. Te ayudarán a quedarte dormido rápidamente y a descansar bien.

  1. Postura de liberación del viento

Pavanamuktasana, o la postura de liberación del viento, reduce la tensión de toda la columna vertebral, especialmente la espalda baja y la cadera, en tan solo un minuto. Además, esta postura de yoga mejora el funcionamiento del intestino, por eso es bueno hacerla también por la mañana.

Cómo hacerlo:

  • Acuéstate de espaldas y relájate.
  • Dobla las piernas.
  • Al respirar, estira los brazos hacia adelante y sujeta tus rodillas.
  • Al exhalar, abrázalas, pegándolas al vientre.

Respira tranquilamente, concentrándote en el funcionamiento de tu diafragma. Al respirar, las piernas se separan del cuerpo, y al exhalar, se acercan nuevamente. Mantén la posición durante 8-10 inhalaciones: aproximadamente 1 minuto.

  1. Piernas sobre la pared

Esta postura permite que las piernas y la espalda descansen, abre el pecho y permite llenar los pulmones de oxígeno antes de dormir.

Cómo hacerlo

  • Pon al lado de la pared o la cabecera de tu cama una almohada.
  • Acuéstate sobre ella, pega los glúteos a la pared o la cabecera, y levanta las piernas sobre la pared.
  • Abre los brazos a los lados e intenta abrir el pecho. Relájate y respira tranquilamente. Mantén la postura durante 1-2 minutos, luego baja las piernas.
  1. Ejercicios de ondulación para los músculos profundos de la columna

El ejercicio de ondulación ayuda a lograr una mayor relajación de la espalda: “llega” a los músculos profundos de la columna, ubicadas debajo de las capas superiores. El ejercicio consiste de dos pasos:

Cómo hacerlo

Paso № 1

Acuéstate de espaldas y pon debajo de la espalda baja y el cuello unos rollitos de toallas.

Mueve los pies de un lado para otro, de manera relajada, sin esforzarte en absoluto. Al mismo tiempo, mueve la cabeza hacia los lados sin esforzar el cuello y la espalda. Los movimientos pueden estar dirigidos hacia el mismo lado o hacia lados opuestos, como te sientas mejor.

Intenta relajarte al máximo y sentir la ola del movimiento por toda tu columna. Realiza el ejercicio durante 1 minuto.

Paso № 2

Acuéstate boca abajo, pon debajo de la frente una almohada o una toalla, estira los brazos a lo largo del cuerpo, apóyate con los dedos en la cama.

Mueve los pies a los lados e intenta sentir cómo la ola se transmite a todo el cuerpo relajado. Haz estos movimientos durante 1 minuto.

  1. Shavasana

Si realizas este ejercicio correctamente antes de dormir, podrás descansar todo tu cuerpo profundamente.

Cómo hacerlo

Acuéstate de espaldas, abriendo ligeramente las piernas y con las palmas de las manos mirando hacia arriba. Pon debajo de la cabeza y el cuello una toalla doblada o un extremo de la almohada.

Relaja el cuerpo poco a poco de abajo hacia arriba, empezando por los dedos de los pies y terminando con la coronilla. Haz 20 ciclos de respiración, poco a poco haciendo las respiraciones más largas, luego deja de controlarlo, respira como quieras. Observa cómo pasan flotando tus pensamientos pero no te aferres a ellos.

Poco a poco sentirás cómo el mundo exterior se desvanece y el cuerpo está relajado al máximo. Es hora de taparse bien y dormir.

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8 alimentos que nunca se deben poner en el congelador

¿Qué alimentos se pueden poner en el congelador, y cuáles sería mejor tener fuera?

En teoría se puede congelar cualquier cosa, pero si no quieres que los alimentos pierdan su textura y su sabor es mejor que evites poner los que se encuentran en la siguiente lista:

Ensaladas: pierden su frescura y su sabor.

Leche: una vez descongelada, se llena de grumos. Si la tienes congelada y vas a usarla en alguna receta antes ponla al menos toda la noche en la nevera.

Alimentos fritos: dejan de ser crujientes porque se quedan blandos.

Huevos con la cáscara: mejor en la nevera.

Queso: no hay necesidad de ponerlos en el congelador, simplemente basta con tenerlos en la nevera.

Vegetales de hoja crudos: se puede congelar productos frescos como los guisantes, ya que se pueden utilizar durante todo el año, pero no verduras de hoja verde. Se vuelven blandas y poco apetecibles.

Alimentos descongelados: nunca deben volver a colocarse en el congelador

Granos de café: Una vez descongelado, el café habrá perdido su sabor.

Estos son los consejos que os dejo para que disfrutéis de todo el sabor y textura de vuestros alimentos congelados o no.

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¡Infusión de Piña y Canela para desinflamar el vientre y perder kilos!

Bajar de peso y tener un vientre plano es una meta difícil de conseguir para muchas personas, sobre todo con la vida agitada que llevan.

Tal vez no tengas el tiempo ni el ánimo necesario para llevar una alimentación balanceada y planificar un rutina de ejercicios semanal, o tal vez hayas probado todas las dietas y rutinas habidas y por haber sin obtener los resultados esperados, y mucho menos hacer que estos te duren.

Si lo que quieres es quemar grasa rápidamente y lograr el abdomen plano que siempre has deseado, con esta receta de piña y canela lo lograrás fácilmente. Es casera y rápida de preparar, además de ser deliciosa y completamente natural. ¿Qué esperas? ¡Es la solución que siempre has buscado!

Pierde esos kilos con piña y canela

La piña es una fruta jugosa que puede preparase de diversas formas: con comidas saladas, como la pizza o en forma de salsa, en batidos, jugos, helados e incluso como ingrediente de bebidas alcohólicas.

Además, la piña tiene múltiples beneficios para tu organismo:

  • Ayuda en la digestión.
  • Favorece la eliminación de líquidos.
  • Cura infecciones de la garganta.

Son algunos de los que se pueden mencionar. Por si esto fuera poco, se ha demostrado que ayuda a perder esos kilos de más y verte más esbelta. Lo mejor de todo, es que esta infusión de piña y canela no trae ningún efecto secundario, sino que es una manera sana y natural de ayudarte a bajar de peso, además de deliciosa.

¿Qué necesitarás para prepararla? Solo unos pocos ingredientes:

  • Media piña.
  • Un litro de agua.
  • Cuatro bolsitas de té de tu preferencia.
  • Una rama de canela.
  • Dos cucharadas de miel
  • Media taza de jugo de limón.

Como verás, ingredientes sencillos y fáciles de conseguir en casa, además de naturales.

Los pasos a seguir son los siguientes:

Lava la piña y córtala en trozos. Agrega la piña y la canela en un litro de agua y deja hervir entre 6 y 8 minutos.

Pasado este tiempo, apaga el fuego. Deja que las bolsitas de té se diluyan durante 5 minutos, y luego cuela.

Agrega el juego de limón y endulza con miel.

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