El Bicarbonato de Sodio es el Mejor remedio natural que existe y el más económico

El BICARBONATO DE SODIO es algo que no debe faltar en tu casa, ya que es considerado el mejor remedio natural que existe, debido a sus excelentes propiedades. Además es sumamente económico y puede suplir una gran cantidad de medicamentos y productos de higiene. Te damos algunos ejemplos a continuación.

Disolviendo media cucharadita en un vaso con agua te sirve para eliminar la acidez estomacal y los gases. Cuando te haya picado algún insecto o hayas estado expuesto al sol y tu piel duela, coloca una ligera capa de bicarbonato, la obtendrás colocándole un poco de agua natural.

Si se te ha terminado tu crema exfoliante, toma un poco de la que tengas y ponle un poco de bicarbonato y aplica en tu cara como acostumbras, después retira con agua tibia y notarás como tu cara queda más limpia y lozana. Si tu problema es el acné, los puntos negros o las manchas, esta es la solución natural perfecta para ti.

-Cuando tus pies se encuentren con alguna callosidad, después del baño, toma un poco de bicarbonato y frota esas partes que deseas quitar. –Cuando tus uñas tengas problemas de hongos o estén amarillas, sumergelos en una solución de agua y bicarbonato, a razón de 2 cucharadas por cada litro, así quedaran blancas y bonitas.

-Para quienes tienen problemas de perdida de cabello o caspa, les recomiendo al final de lavar su cabello, frotarlo con una solución de 1 litro de agua y una cucharada de bicarbonato de sodio, esto ayudara a que salgan todos los residuos de shampoo o acondicionador y favorecerá a que tu cabello crezca y elimine toda la resequedad.

-También el bicarbonato puede usarse como desodorante, pasando por las axilas limpias.

-Si en tu refrigerador hay un mal olor o en tus botes donde pones basuras o en algún otro lugar como en el espacio de tu mascota, basta con que espolvorees bicarbonato y lo dejes ahí en una vasija.

-Quieres blanquear tus dientes sin ir al dentista? Esto es más económico de lo que imaginas, solo moja diariamente tu cepillo de dientes y pon en el bicarbonato y lava tus dientes. De esta manera conforme al uso, tus dientes se verán más blancos y ayudarás a la prevención de caries.

-Si te ha salido paño o alguna mancha en tu cara, prepara una solución con 5 cucharadas de agua natural o mineral y media cucharada de bicarbonato, coloca en la mancha por 15 minutos y retira con agua. Haz esto 3 veces por semana.

-Si has comido mucho y te encuentras muy a disgusto con tu estómago, corta unas 4 hojas de hierbabuena fresca y ponles un poquito de bicarbonato y masticalas, no tienen mal sabor, es como si le pusieras un poco de sal. Esto ayudará a que la indigestión pase y te sientas bien.

-Cuando quieras pegar algo, espolvorea un poco de bicarbonato en tu pegamento de contacto favorito y de esta manera obtendrás un pegado 3 veces más fuerte y firme.

-Algunos médicos recomiendan, que para prevenir ciertos tipos de cáncer, tomemos cada tercer día medio vaso de agua con 1/4 de cucharadita de bicarbonato.

Como habrás leído, el BICARBONATO DE SODIO es una maravilla, no debe faltar en tu casa porque te hará más liviana la vida y puedes ahorrar una gran cantidad de dinero sustituyendo algunos productos por este económico y bondadoso producto.

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Consume 3 gramos de jengibre y mira que le pasa a tu cuerpo en 2 horas

El jengibre es bien conocido por sus sorprendentes beneficios y por todas las propiedades medicinales que posee. Ha sido utilizado en la medicina natural china por miles de años.

El jengibre se conoce como un alimento confiable para mejorar el malestar gástrico, distintas investigaciones científicas muestran que el jengibre no solo es beneficioso para los problemas estomacales, sino que también posee efectos para combatir el estrés, efectos antioxidantes para luchar contra los radicales libres y poderosos efectos anti-inflamatorios.

¿QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO SI CONSUMIMOS 3 GRAMOS DE JENGIBRE?

 

Consumir 3 gramos de algún alimento podría parecer poco, pero en el caso del jengibre es más que suficiente para percibir sus beneficios.

Aquí te mostramos lo que sucede en tu cuerpo luego de consumir 3 gramos de jengibre en infusión.

Hora 1: En la primera hora el jengibre tendrá un efecto térmico en tu estomago, ejerciendo acción en la flora estomacal y aliviando los síntomas de los problemas estomacales.

También en la primera hora nuestros cuerpos han digerido por completo los nutrientes que posee el jengibre, y han iniciado el proceso de transportación y reparación a nivel celular, los potentes antioxidantes del jengibre inician su travesía en el proceso de restaurar las células.

Hora 2: En la segunda hora es cuando comienzan a activarse en nuestro cuerpos las ramificaciones producidas por el jengibre y es cuando iniciamos a percibir los siguientes beneficios:

  • Los gingeroles del jengibre ejercen su presencia combatiendo las inflamaciones en el cuerpo. (Muy beneficioso para combatir Artritis)
  • El jengibre también bloquea los efectos de la protasgladina, sustancia que causa una inflamación en los vasos sanguíneos del cerebro que puede provocar migrañas. Por lo que reduce las migrañas y las previene.
  • Los compuestos del jengibre mejoran los dolores menstruales
  • Alivia el malestar gastrointestinal
  • Muy efectivo para controlar los mareos y nauseas
  • Combate las células cancerígenas, ayudando a prevenir especialmente el cáncer de colon
  • Es muy efectivo para adelgazar, ya que activa la quema de grasa y acelera el proceso de adelgazamiento
¿CÓMO CONSUMIR LOS 3 GRAMOS DE JENGIBRE?

Para obtener todos los beneficios antes mencionados solo es necesario preparar una infusión, los ingredientes de la infusión son los siguientes:

Ingredientes

  • 3 gramos de jengibre picado
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • El jugo de medio limón (opcional)

Preparación

Ponemos a hervir la taza de agua, y una vez que este hirviendo, retiramos del fuego y agregamos los 3 gramos de jengibre picado. Posteriormente dejamos reposar por 4 minutos. Luego endulzamos con miel y agregamos el jugo de medio limón si así lo deseamos para dar un mejor sabor y potenciar las propiedades adelgazantes de esta poderosa infusión.

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Pon tus pies en esta agua, DESCUBRE TODO LO QUE PUEDE HACER POR TI

La naturaleza siempre nos ha provisto de todo lo que necesitamos para sentirnos bien y vivir en armonía, es impresionante cómo ella nos puede proporcionar de todo lo que necesitamos para alimentarnos y tratar cualquier enfermedad y si te gusta la medicina natural y deseas sentirte bien seguro que te gustará saber lo que puede hacer el agua con ajo por ti así que sigue leyendo y entérate de todo lo que tienes que saber sobre esto.

El ajo es un alimento que es muy común en el mundo entero por su uso culinario, pero a través de la historia también se ha reconocido sus grandes poderes sanadores y propiedades beneficiosas para nuestro organismo, así que además de aportar un gran sabor a nuestras comidas, también nos proporciona muchas soluciones para nuestros problemas de salud.

AGUA CON AJO, DESCUBRE TODO LO QUE PUEDE HACER POR TI

El agua con ajo puede traer mucho beneficios para tu salud a pesar de su fuerte olor, utilízala y comienza a disfrutar de ellos no te arrepentirás.

Si te gusta la medicina natural es posible que ya sepas muchos de los beneficios que te ofrece este alimento, sus poderes para tratar enfermedades tales como: la hipertensión arterial y las grandes propiedades anti bacterianas, anti micóticas, desinflamantorias y analgésicas que posee, entre muchas otras.

A pesar de lo ya mucho conocido sobre sus beneficios es probable que nunca se te haya ocurrido ligar el  agua con ajo, esta es una mezcla muy sencilla pero sorprendentemente beneficiosa, esto se debe a que el agua además de hidratarnos y ser un líquido vital en nuestras vidas nos trae una cantidad de beneficios que unidos con las bondades del ajo hacen que esta sea una combinación perfecta.

A continuación te mencionaremos lo que el agua con ajo puede hacer por ti:

Puedes utilizar el agua con ajo para tratamientos tópicos, si colocas en un recipiente esta combinación puedes remojar tus pies en ella, te ayudará a tratar hongos y si sufres de inflamación en las extremidades te ayuda a aliviarlo

También Sirve para:

  • Te ayuda a purificar la sangre
  • Estimula el apetito
  • Te protege contra las epidemias y enfermedades respiratorias
  • Combate la anemia
  • Puede ser utilizado como tratamiento para la bronquitis crónica
  • Limpia la piel, así que es un excelente tratamiento de belleza
  • Promueve la salud de tus riñones y la vejiga

Puedes de igual forma preparar agua de ajo para consumo. El agua con ajo puedes prepararla colocando unos dientes de ajo en un vaso con agua, para consumirla puedes utilizar un solo diente es mejor si el agua se encuentra a temperatura ambiente y si deseas mejores resultados machaca el diente de ajo y colócalo en el agua esto ayudará a que el agua se impregne de sus increíbles propiedades, ciertamente su sabor pude ser un poco fuerte para muchas personas, sin embargo su beneficios bien valen la pena.

Después de saber todo los beneficios que te ofrece el agua con ajo, no dejes de utilizarla pues a pesar de su olor, que es fuerte y para algunas personas desagradable, se contrarresta con lo bien que te sentirás al utilizarla, te garantizamos su eficacia.

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10 alimentos y suplementos que revierten el hígado graso y las enfermedades hepáticas

La enfermedad hepática grasa puede ser causada por dos factores diferentes. La enfermedad hepática alcohólica es común en los alcohólicos. Se trata de una condición en la que la sangre no puede romper el alcohol correctamente, y provoca una carga adicional para el hígado.

La enfermedad hepática grasa no alcohólica es el problema hepático más frecuente en Occidente. Se observa generalmente en personas obesas y de mediana edad. La condición describe acumulaciones excesivas de grasa en el hígado.

Los síntomas de la enfermedad hepática no son visibles al principio. Algunos de los síntomas más comunes incluyen fatiga, pérdida repentina de peso, pérdida de apetito, náuseas, orina oscura, moretones y parches secos o oscuros en la piel del cuello o las axilas.

Es necesario introducir cambios en el estilo de vida saludable para revertir el daño y aumentar la función de su hígado.

10 ALIMENTOS Y SUPLEMENTOS PARA REVERTIR LA ENFERMEDAD HEPÁTICA

1.-Plátanos (bananas)

Los plátanos están super-cargados con potasio. Coma más bananas para limpiar su hígado naturalmente, y regular el potasio en su cuerpo. Los plátanos mejoran la digestión, y facilitan la eliminación de toxinas.

2.-Jengibre

Raíz de jengibre contiene fibra que es esencial para su tracto digestivo, y la desintoxicación de su cuerpo. Los antioxidantes en el jengibre aumentan la inmunidad y evitan infecciones y enfermedades.

Hervir unas cuantas rodajas de jengibre en un poco de té verde o agua. También puede agregar el jengibre a su salteado, ensalada o batido.

3.-Batata

El potasio en las batatas estimula la limpieza de su hígado. Una sola batata ofrece más de 700 miligramos de potasio.

También es rica en magnesio, hierro, vitamina B6, vitamina C y vitamina D. Las patatas dulces proporcionan enorme potencial anti-inflamatorio que es útil en el tratamiento de la enfermedad hepática grasa.

4.-Cúrcuma

La especia amarilla está repleta de numerosos beneficios para la salud. Su potencial antioxidante y antiinflamatorio reduce la inflamación y calma los problemas digestivos. La cúrcuma aumenta la función de limpieza de su hígado.

5.-Cardo mariano

Es uno de los mejores desintoxificantes naturales de la historia. El Cardo mariano reconstruye las células del hígado y elimina las toxinas dañinas. Distintas investigaciones han encontrado que el Cardo mariano es beneficioso para los pacientes diagnosticados con insuficiencia hepática.

6.-Raíz de diente de león

La raíz de diente de león estimula el flujo de la bilis del cuerpo, y esto es excelente para su tracto gastrointestinal. La raíz del diente de león es rica en vitaminas y minerales, y su hígado necesita toneladas de éstos. Hágase una buena taza de tallos de diente de león.

Contienen mucha vitamina C, y esta vitamina mejora la absorción de minerales, y reduce la inflamación.

7.-Aceite de semilla negra

El aceite de semilla negra tiene un efecto sorprendente en pacientes diagnosticados con enfermedad hepática. Ayuda en el tratamiento de la enfermedad hepática grasa, y evita cualquier daño adicional. Aceite de semilla negro acelera el proceso de curación en estos pacientes.

Vegetales crudos

Las verduras crudas contienen nutrientes que pueden ser de gran ayuda para revertir el daño hepático. Haga jugos con sus verduras para ayudar al cuerpo a absorber todos los nutrientes. Prueba col rizada, repollo, remolacha, apio y brócoli. El limón, el jengibre y la cúrcuma son una excelente adición a sus jugos de vegetales.

Vitamina E

Mejorar sus hábitos de vida, y aumentar su salud usando suplementos de vitamina E. Esto puede cambiar su vida y mejorar su condición. La vitamina E se recomienda para aquellos que se ocupan de la enfermedad hepática grasa no alcohólica.

Esta vitamina es un antioxidante fuerte, y lo necesita para reducir su inflamación, y fortalecer su sistema inmunológico.

 

Hígado

Siempre use carne de ganado sano, alimentado con pasto. El hígado está lleno de vitaminas y minerales. El hígado es abundante en vitaminas A y B, ácido fólico, hierro, cobre y zinc. Los nutricionistas confirman que el hígado es uno de los alimentos más densos en nutrientes que usted puede consumir.

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Zumo para tratar la artritis y aliviar el dolor

 

Entre todas las especias que existen, la curcuma es considerada una de las más saludables debido a la gran cantidad de propiedades que posee.

En la India, la curuma es uno de los alimentos más consumidos, sus habitantes lo agregan a casi todas las comidas. También se utiliza en muchos remedios naturales ya que es realmente efectivo contra una gran variedad de enfermedades por contener más de 300 antioxidantes.

BATIDO PARA TRATAR LA ARTRITIS, LOS DOLORES Y LA INFLAMACIÓN EN ARTICULACIONES

A continuación le mostraremos cómo realizar una bebida que le ayudará a tratar problemas de salud como inflamaciones, artritis, problemas cardiovasculares y también es una de las mejores soluciones para calmar dolores. La misma está realizada con curuma y muchas personas con problemas en su salud han comprobado que es realmente efectiva!

 

INGREDIENTES:

Para realizar esta deliciosa y saludable bebida sólo necesitarás 1 cucharada de curuma en polvo, 1 naranja orgánica, 1 pepino orgánico, 1/2 cucharadita de jengibre (rallado), 5 zanahorias orgánicas y 2 limones orgánicos.

INSTRUCCIONES:

Debes comenzar pelando cada una de las frutas, luego comienza a cortar en pequeños trozos a la zanahoria y al pepino. Coloca todos los ingredientes dentro de una mezcladora hasta que quede completamente líquido. Puedes tomarlo a temperatura ambiente o agregarle hielos. Se recomienda ingerir esta preparación al comenzar el día, unos 30 minutos antes de desayunar.

PROPIEDADES CURATIVAS

La artritis es una de las enfermedades que esta súper bebida preparada con curuma ayuda a curar, ya que actúa aliviando las inflamaciones de las articulaciones. Esto se produce debido a un antioxidante presente en la curcuma que se llama curcumina.

La demencia y la depresión son dos problemas psicológicos en los que este remedio natural hace realmente efecto, ayuda a aliviar los síntomas. En una investigación realizada se ha comprobado que la curcuma es apenas entre un 2 y un 5 % menos efectiva que los antidepresivos, pero lo más importante es que al contrario de estos no produce efectos secundarios.

Alivia dolores, la curcuma posee una proteína llamada NF-B que hace que los mecanismos de defensa que posee el cuerpo se activen aliviando así los dolores, como por ejemplo los causados por los esteroides.

El cáncer es como todos sabemos una de las más graves enfermedades que existen, esta bebida preparada con curcuma al poseer tantos antioxidantes actúa contra los radicales libres, los cuales muchas veces conducen a enfermedades peligrosas como el cáncer. Actúa principalmente contra el cáncer de mama, el de ovarios, cólon y próstata.

Los problemas digestivos son unos de los más molestos, pero con el jugo de curcuma podrás aliviarlos rápidamente, tanto la hinchazón como el ardor y la gastritis.

El corazón y los vasos sanguíneos es importante que siempre se encuentran saludables ya que son indispensables para el buen funcionamiento del cuerpo. Este jugo de curcuma es realmente efectivo ya que los protege regulando el colesterol.

Por último esta súper bebida natural y saludable realizada con curcuma contribuye a eliminar toxinas y a mejorar la tez de la piel.

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Revelación nutricional: la palta, cómo se convirtió en el “superalimento” del siglo XXI

Además de ser rica en grasas saludables, vitaminas y ácido fólico, un grupo de investigadores iraníes descubrió un nuevo e importante impacto positivo de esta comida en la salud. Cómo incorporar este fruto a la dieta cotidiana

La palta, un alimento de moda en la última década, tiene grandes beneficios

La palta, también conocida como aguacate, es una fruta que en los últimos años tomó una relevancia especial en la dieta cotidiana occidental. Incorporada en cientos de recetas y utilizada también como una aliada de belleza, se pudo comprobar hace tiempo que es una fruta con altos contenidos de vitamina D y E, potasio, luteína, ácido fólico, entre otros beneficios.

Ahora, una nueva investigación científica sugiere que comer palta puede ayudar también a prevenir el síndrome metabólico, o de resistencia a la insulina. Se trata de la combinación de tres o más condiciones o factores de riesgo que pueden desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 (como pueden ser la presión arterial alta, los niveles de triglicéridos altos en sangre y el sobrepeso).

La revisión, realizada por investigadores iraníes y publicada en la revista Phytotherapy Research, examinó 129 estudios publicados previamente que examinaban los efectos del consumo de palta en diferentes componentes del síndrome metabólico. La mayoría de los estudios involucraron la parte carnosa del fruto -lo que se acostumbra comer- aunque algunos también incluyen las hojas de la planta de aguacate, las cáscaras, el aceite y las semillas.

Nuevas investigaciones demostraron que la ingesta de la cáscara y la semilla de la palta podrían llegar a ser beneficiosas

Los investigadores concluyeron que la palta tiene sus mayores efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol en el cuerpo y que el consumo de esta fruta cremosa puede influir en las mediciones de colesterol LDL y HDL (colesterol “malo” y “bueno”, respectivamente), triglicéridos y fosfolípidos.

Sin embargo, eso no es todo. “Los efectos hipolipemiantes (que pueden disminuir los niveles de lípidos en sangre), antihipertensivos, antidiabéticos, antiobesidad, antitrombóticos, antiateroscleróticos y cardioprotectores de la palta fueron demostrados en varios estudios”, señalaron los autores. La mayoría de estos estudios recomiendan comer la fruta diariamente porque, en definitiva, pueden ayudar a combatir casi todos los aspectos del síndrome metabólico.

“Este es sólo otro estudio para demostrar que los aguacates realmente merecen estatus de súper alimento”, dijo la médica nutricionista y editora de nutrición en la revista Health Cynthia Sass, quien si bien no estuvo involucrada en el análisis, señaló que los resultados se basan en “una gama impresionante de estudios”.

Sass señaló que la palta puede ayudar a evitar la grasa acumulada del vientre, el tipo más peligroso de grasa y que, aunque son ricas en grasa saludable, en comparación con otras frutas es difícil “comer demasiado”. “Afortunadamente el aguacate es muy saciante”, dijo.

La palta puede ser utilizada en recetas dulces y saladas o como reemplazo de manteca

La investigación también demostró que las personas que comen más palta pesan menos y tienen cinturas más pequeñas que aquellos que no lo hacen, incluso cuando no consumen menos calorías en general. “Este es otro ejemplo de cómo no todas las calorías son creadas iguales”, señaló Sass.

Los aguacates también son buenas fuentes de antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales, además de sus grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Y, como pudo notar el análisis reciente, generalmente son seguras y mejor toleradas que los medicamentos sintéticos.

Cómo incorporar más palta a la dieta

Además de utilizar la fruta para hacer guacamole y tostadas con puré de palta, también puede incorporarse en batidos o jugos, añadirlo a tortillas o panqueques y ensaladas y, con un poco de condimento, utilizarlo como una salsa para sandwiches, sopas, pescado, pollo o pizza. El aguacate puede incluso ser utilizado como un reemplazo para la manteca en recetas para hornear, y su cremosidad hace una buena base para los postres como el helado y o budín.

Su capacidad de mezclarse con ingredientes dulces y salados la convierte en un ingrediente ideal. Sin embargo, aunque el estudio vislumbró otras posibilidades de consumirla, Sass no recomienda buscar sus beneficios en la cáscara o las semillas porque no hay todavía una investigación excesiva respecto de las consecuencias de su consumo.

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11 alimentos ricos en triglicéridos que debemos evitar

Uno de los grandes enemigos de una vida saludable son los triglicéridos, es algo que siempre debemos tener muy claro. Y para eso hemos decidido traerte los alimentos ricos en triglicéridos que debes evitar en tu dieta.

¿Por qué?

Bueno porque existen muchas enfermedades que se encuentran ligadas o relacionadas con los triglicéridos, como la diabetes, la obesidad, el hipotiroidismo, así como problemas renales, cardiovasculares y hepáticos, todo esto por tener altos niveles de triglicéridos.

Qué son los triglicéridos?

Al hablar de los triglicéridos, debemos resaltar que:

Es un tipo de grasa, que es transportada por el organismo, y que gracias a la estructura química, recibe ese nombre.

Muchas veces se confunde a los triglicéridos con el colesterol o se le toma más importancia al segundo, cuando los dos son claves en el organismo y ambos son índices diferentes.

Ojo, que tampoco es que debemos eliminar a los triglicéridos, porque es una grasa que necesitamos para nuestro día a día, incluso, en nuestro cuerpo se produce, y la utilizamos como energía, pero debemos tener unos niveles moderados, porque de lo contrario tendremos problemas.

Alta presencia de triglicéridos nos alejarán de contar con una vida saludable, un punto a tener muy en cuenta.

¿De dónde surge una alta presencia de triglicéridos?

Pues al comer, nuestro organismo comienza a digerir la grasa de los alimentos y se liberan triglicéridos a la sangre, que luego son usados para otorgarnos energía o se almacenan como grasa, algo que han dejado claro varios estudios.

Además, cuando se consumen todas las calorías, pues se transforman en triglicéridos, con lo que se quedan en las células grasas, para ser controladas y liberadas por las hormonas.

Si llegamos a consumir más calorías de las necesarias, pues eso incide directamente en la cantidad de triglicéridos, por lo que es clave que se pueda llevar una alimentación balanceada, algo que siempre escuchamos.

Los triglicéridos también son producidos por el hígado, ya que este órgano, tiene la capacidad de cambiar cualquier exceso de calorías en triglicéridos.

Ante esto, debemos mantenernos alerta a los niveles de esta grasa en nuestro organismo, por lo que es clave saber, cual es la cantidad correcta que debemos tener.

En cuanto a los niveles de triglicéridos, varios estudios han resaltado que en ayuna, la cantidad normal es menor a 150 mg/l, mientras que moderadamente alto es de 150 a 199 mg/l, alto de 200 a 499 mg/l y muy alto: 500 mg/l o más.

Atención, que esto también puede variar por la edad o si comimos recientemente, mientras que si se sufre de problemas cardiacos, los niveles de esta grasa debe ser menores a 100 mg./dl.

En todo esto es clave nuestra nutrición, para poder mantener los niveles de triglicéridos dentro de lo normal.

Por eso, hablaremos de esos alimentos que debemos evitar de la dieta diaria, ya que son muy ricos en triglicéridos, y solo le estaremos haciendo daño al organismo.

Existen muchos alimentos que pueden incrementar esta sustancia, por lo que principalmente tenemos que evitar algunos como los que contienen grasas saturadas y trans, pero aparte tenemos:

11 Alimentos Ricos en Triglicéridos

1- Azúcar

Se trata de uno de los enemigos de nuestra dieta, también debemos disminuirlo, porque influye en los niveles de triglicéridos.

Incluso, algunos expertos afirman que si tenemos altos los triglicéridos, debemos reducir a un 8% o menos del total de calorías que consumimos.

Dentro de los alimentos de azúcar simple, que son ricos en triglicéridos, podemos resaltar los helados, pasteles, galletas o dulces.

En definitiva, tenemos que alejarnos de la miel, melaza, fructosa, jarabe de maíz, sacarosa o glucosa.

2- Alcohol

Son bebidas ricas en triglicéridos, porque se trata de una fuente de calorías vacías, que nuestro organismo termina convirtiendo en triglicéridos, así que un solo trago, puede aumentar los niveles.

Algunos en este caso alaban a los vinos tintos, porque se ha demostrado que ayudan a bajar los niveles de colesterol, por lo que siempre es recomendado para hipertensos, pero incrementan los triglicéridos, porque son bebidas que generan la síntesis de grasa en el hígado.

3- Alimentos procesados

Antes de detallar más la lista de los alimentos ricos en triglicéridos que debemos evitar, es necesario resaltar que cualquier alimento procesado, cuenta con un nivel alto de grasa y azúcar, por lo que incrementa los triglicéridos

Es un aspecto que siempre debemos tener en cuenta, por lo que la carne y los embutidos procesados nos hacen daño.

4- Mariscos

Los maricos son alimentos que contienen unos niveles muy grandes de triglicéridos.

Ojo, no podemos incluir al pescado, que es muy sano, pero dentro de los que tenemos que evitar podemos destacar a:

  • Langostas
  • Mejillones
  • Almejas
  • Camarones

Se debe evitar también la carne de pescado frita con aceites ricos en grasas saturadas.

5- Grasas saturadas de origen animal

Existe una lista muy amplia de alimentos de grasa de origen animal, que incrementan los triglicéridos, por eso se recomienda un cambio total de hábito y estilo de vida para poder bajar esos niveles.

En la lista tenemos:

  • Pescados o carnes conservados en aceite
  • Fiambres
  • Productos lácteos con rico niveles de grasa, como los quesos.
  • Pollo frito
  • Piel de pavo
  • Pato
  • Ganso
  • Vísceras
  • Perros calientes
  • Carne de cero, incluidos tocino, costillas o salchichas
  • Recortes de carne
  • Hamburguesas

6- Grasas y aceites ricos en grasas saturadas

Los alimentos con alta presencia de grasas, como las salsas y cremas, incrementan los niveles de triglicéridos.

Dentro de los alimentos ricos en triglicéridos también podemos incluir:

  • Frituras
  • Manteca
  • Mantequilla
  • Grasa de tocino
  • Salsa de carne
  • Cremas
  • Aceite de coco
  • Aceite de palma

Ante esto, lo más recomendado es que cambiemos estos alimentos, por otros más saludables, que contengan grasas monoinsaturadas, como nueces, aguacate o aceite de oliva.

7- Productos de granos refinados

Los productos que contienen azúcar, se metabolizan muy rápido e incrementan los niveles de triglicéridos e incluso puede disminuir el colesterol bueno.

En esta lista, tenemos los cereales procesados o la harina blanca.

8- Productos lácteos bajos en grasa

  • Leche entera
  • Yogurt rico en grasa
  • Helado
  • Postres realizados con leche entera
  • Nata

9- Hidratos de carbono refinados simples

Los carbohidratos simples no le proporcionan gran valor nutricional al organismo, más allá de la energía y pueden aumentar los niveles de triglicéridos, mientras que los no refinados, puede disminuir los niveles.

Dentro de estos alimentos ricos en triglicéridos tenemos:

  • Pan blanco
  • La pasta
  • Arroz blanco
  • Galletas
  • Productos de panadería
  • Harina refinada así sea enriquecida.
  • Cualquier producto realizado con harina blanca.

10- Vegetales

Dentro de los vegetales, que se convierten en azúcar simple e incrementan los triglicéridos tenemos:

  • Patatas
  • Guisantes secos
  • Maíz
  • Habas
  • Frijoles (Especialmente horneados)

11- Bebidas

Aparte del alcohol, hay otras bebidas que incrementan los triglicéridos, por la presencia de azúcar:

  • Refrescos
  • Té dulce
  • Jugo de frutas con azúcar
  • Café con leche y azúcar
  • Jugos procesados

Cómo te das cuenta, la lista de alimentos ricos en triglicéridos es muy alta, porque al final, se trata de todos los que contengan grasa o azúcar y de esos existen muchos en el mercado, que podemos obtener fácilmente.

Son tantos, que algunos no se encuentran en la lista, como las barras de granola o las frutas de conserva, siempre debemos mantenernos atentos a lo que estamos consumiendo.

Ojo, que lo mejor es disminuir la presencia de estos alimentos en nuestra dieta diaria, la nutrición termina siendo siempre un aspecto clave y más para evitar altos niveles de triglicéridos, que solo nos acerca al riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, cerebrovasculares o diabetes.

Por eso es clave que podamos realizar cambios en nuestro estilo de vida, si queremos mantener controlados los triglicéridos.

Es importante que podamos reducir los kilos de más que tengamos, disminuyendo la presencia de calorías y desarrollando una actividad física que también nos permita estar más saludables, así sea solo trotar durante unos 20 o 40 minutos, porque el sedentarismo también nos afecta.

Hay personas que deben tener un mayor cuidado con el nivel de triglicéridos como los diabéticos, así como las mujeres después de la menopausia, ya que las estadísticas indican que existen muchos casos, pero todos debemos estar atentos.

Si tenemos dudas, lo mejor es acudir a un nutricionista, para mantener un plan adecuado a nuestra edad y peso.

Además, siempre debemos realizarnos nuestros chequeos, con lo que podemos saber los niveles de triglicéridos que tenemos en el organismo.

La salud no es un juego

Debemos estar atentos para estar saludables en cuerpo y mente..

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Cómo calcular el ciclo menstrual

Para la mayoría de las mujeres, el ciclo menstrual promedio es cada 28 días, pero también pueden ser de 24 a 35 días y se siguen considerando como normales. Aprender a calcular tu ciclo menstrual será de gran ayuda ya que te permitirá tener un mayor control de tu vida. La mujer promedio experimentará unos 480 períodos en su vida.

Cómo calcular el ciclo menstrual. Aprender a calcular tu ciclo menstrual es mucho más fácil de lo que podrías imaginar, pero para ello necesitas un poco de tiempo. Para estar segura del ciclo menstrual que tienes deberás monitorearlo durante varios meses. Esto te permitirá hacer predicciones sobre tu período menstrual con mayor exactitud.

Cómo comenzar.
  • Cuando empiece tu período menstrual, anota la fecha.
  • Mantén un registro de cuántos días dura tu período menstrual.
  • Cuando empiece tu período menstrual el próximo mes, anota esa fecha.
  • Cuenta los días entre las fechas de inicio de ambos períodos menstruales.
  • Ahora cuenta desde el primer día de tu segundo período menstrual hasta el número de días que deben pasar para ver tu próximo período menstrual y esa será la fecha.

También puedes realizar un seguimiento de cualquier síntoma que puedas tener, tales como hinchazón, sensación de irritabilidad, estar más cansada que de costumbre y similares. Estos son signos de síndrome premenstrual o SPM, una condición que muchas mujeres sufren durante el curso de su ciclo menstrual. Los síntomas tienden a empeorar mucho antes de que comience el período menstrual.

¿Qué sucede en cada ciclo menstrual? Saber calcular el ciclo menstrual es importante por muchas razones. Algunas mujeres sólo quieren saber cuándo será el próximo flujo menstrual para estar preparadas, otras porque esperan quedar embarazadas y quieren ser capaces de rastrear el período de ovulación, mientras que un gran número solo quiere aprender a monitorear su ciclo menstrual para asegurarse de que todo está bien.

Un ciclo menstrual es mucho más que un período menstrual. En realidad, hay tres fases muy distintas a lo largo del mes que crean el ciclo completo.

Día 1 a 12: fase folicular. Comienza el día en que tienes el primer sangramiento y continúa hasta el día en que ovulas. Ciertas hormonas recorren el cuerpo y preparan los ovarios para liberar los folículos. Uno de esos folículos crecerá rápidamente y se convertirá en el óvulo que se libera durante la fase ovulatoria. El folículo secreta estrógeno que ayuda a construir el revestimiento del útero.

Día 13 a 15: fase ovulatoria. En esta fase, el óvulo es liberado en la trompa de Falopio. Una vez que se libera, hay un periodo de 24-48 horas durante el cual podría ser fertilizado por el esperma masculino. El moco cervical aumenta durante este tiempo para ayudar a los espermatozoides a nadar hasta el huevo. Si el huevo no es fertilizado, el revestimiento comienza a descomponerse y comienza la fase siguiente.

Día 16 a 28: fase lútea. Durante esta fase, el cuerpo todavía se está preparando para quedar embarazada, liberando las hormonas apropiadas y esperando la fertilización. Cuando no sucede, el cuerpo comienza a romper el revestimiento uterino. Esto da lugar al período menstrual, que en realidad es el cuerpo derramando el revestimiento uterino que fue preparado para el embarazo, pero que nunca se utilizó.

Conocer los síntomas del SPM para saber cuándo empieza tu período menstrual. Los signos del SPM han sido utilizados por las mujeres de todo el mundo durante siglos para calcular el ciclo menstrual. Los signos pueden variar de una mujer a otra, siendo desde muy suaves o inexistentes a intensos y graves, llegando a interferir en la realización de las actividades diaria.

Los síntomas emocionales y mentales del SPM podrían incluir:
  • Tensión, ansiedad, depresión y llanto.
  • Deseos de comer ciertos alimentos o rechazo repentino a la comida.
  • Insomnio o sueño agitado.
  • Irritabilidad, cambios de humor o enojo sin motivo aparente.
  • Distanciarte de tus seres queridos.
  • Es difícil concentrarte o enfocarte.
Los síntomas físicos de SPM pueden incluir:
  • Hinchazón abdominal y aumento de peso temporal.
  • Dolores de cabeza y dolor en las articulaciones o los músculos.
  • Estreñimiento o diarrea.
  • Sentirte cansada todo el tiempo.
  • Sensibilidad y hormigueo en los senos que va de leve a severo.
  • Aumento del acné (si eres propenso a ese problema).
  • Ten en cuenta que los síntomas del SPM por lo general se acumulan en los días cercanos a tu período menstrual.

Esto puede ayudarte a que aprendas a calcular tu ciclo menstrual, pero recuerda que el SPM no siempre es exacto ya que algunas mujeres experimentan ciertos síntomas en un mes y al siguiente ninguno.

¿Qué es la conciencia de la fertilidad?

Una mujer que quiere quedar embarazada puede recurrir al Método de Concientización de la Fertilidad para calcular más a fondo su ciclo menstrual. Esto funciona aprendiendo a monitorear y a medir los cambios de tu cuerpo a lo largo de las fases del ciclo menstrual. Por ejemplo, hacer un mapa de tu ciclo menstrual puede ayudarte a identificar algunos días en los que la ovulación es más probable.

Para que esto funcione, debes ser capaz de rastrear tus períodos menstruales con precisión. Para evitar el embarazo, usa un método anticonceptivo durante el tiempo más fértil o no tengas sexo. Para tratar de quedar embarazada, ten relaciones sexuales a menudo durante las 48 horas de ovulación. El tiempo fértil o los “días inseguros” como los conocen aquellas que no quieren quedar embarazadas, esto abarcará alrededor de un tercio de su ciclo.

Cómo funciona la conciencia de fertilidad. Este es un método muy simple que requiere que una mujer preste mucha atención a su cuerpo. A algunas mujeres tal vez no les guste porque significa menos espontaneidad, especialmente para aquellas que quieren evitar el embarazo. Pero, para las que quieren quedar embarazada, es una gran manera de aumentar sus probabilidades de engendrar un bebé. Ten en cuenta que esto sólo funciona bien si tu ciclo menstrual es muy regular, otra razón más para aprender a calcularlo con la mayor precisión posible.

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Todo lo que necesitas es un huevo hervido para controlar el azúcar en la sangre. ¡Mira cómo hacerlo!

Nosotros como seres humanos estamos expuestos a una variedad de toxinas que se ven relacionados a nuestra alimentación y entorno ambiental que de alguna forma afecta a nuestro cuerpo. Esto puede deberse a lo acelerado que vivimos el día a día o porque se nos hizo costumbre, nuestra alimentación suele ser poco saludable.

Los niveles de azúcar en sangre es uno de los indicadores que refleja el funcionamiento normal del páncreas y otros aspectos relacionados con el  metabolismo de los hidratos de carbono o glúcidos. Por eso siempre es bueno realizarse un cheque médico para no quedar asombrado de nuestros niveles de azúcar y llevar un control de aquello.

 

Receta para disminuir los niveles de azúcar en la sangre

Necesitarás:

  • 1 huevo
  • ácido málico

Preparación:

¡Es muy simple! Finalizando la tarde, debes hervir el huevo hasta que adquiera la consistencia dura que usas para ensaladas y otras recetas. Déjalo enfriar, retira la cáscara y hazle varios agujeros con un tenedor sin que el huevo se desmorone.

Posterior a esto colócalo en un recipiente lo suficientemente grande como para que se sumerja completo. Rebózalo con ácido málico (si no consigues este ácido como tal en tiendas naturistas, puedes utilizar vinagre de manzana o también vinagre de cidra).

Déjalo sumergido durante toda la noche y, a la mañana siguiente, retira todo el liquido y come el huevo acompañado de un vaso de agua tibia. Repite este remedio casero por varios días y luego acude a los especialistas y evalúa tus niveles básicos, a través de un examen de sangre, para que confirmes que has regulado el valor de azúcar en la sangre.

Beneficios de comer huevo:
  1. Gran sensación de saciedad. El alto contenido de proteínas hace que tu cuerpo se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que reduces la ingesta excesiva de comida o los antojos.
  2. Quema grasa. Los alimentos altos en proteínas como la clara, aumentan la producción de la hormona glucagón, que es la encargada de incrementar la quema de grasa.
  3. Acelera tu metabolismo. La clara es rica en leucina, un aminoácido que te ayuda a activar tu metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Columbia.

 

 

Mitos y verdades sobre elementos supuestamente cancerígenos

 

Mitos y verdades sobre cosas que podrían dar cáncer

La noticia sobre la inclusión de la carne procesada en la lista de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de productos que pueden causar cáncer y la incorporación este miércoles de las bebidas muy calientes, como producto que “probablemente” causan cáncer de esófago ha vuelto a disparar las alarmas sociales. Son muchos los rumores sobre determinados alimentos y productos en general (teléfonos móviles, ordenadores, alimentos quemados, botellas de plástico usadas, etcétera) de los que se afirma que elevan el riesgo de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, es necesario poner de manifiesto qué hay de verdad y de mito en estas informaciones.

Según el portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y jefe del servicio de Oncología Médica del Hospital Arnau de Villanova, de Valencia, Antonio Llombart, los estudios sobre los factores que elevan el riesgo de sufrir cáncer son epidemiológicos, es decir, se hacen con grandes cantidades de población durante un tiempo determinado, por lo que es muy difícil demostrar la correlación directa entre una determinada sustancia o elemento y el riesgo de padecer cáncer. El experto en Oncología afirma que para que un producto entre dentro de las listas de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) como cancerígeno, tiene que haber muchos estudios que apunten en esa dirección.

Los mitos

Es importante distinguir qué productos, alimentos o sustancias realmente elevan el riesgo de sufrir cáncer para evitar temores infundados:

Alimentos quemados: Según Llombart, se ha sospechado siempre que el quemar demasiado los alimentos eleva los carcinógenos, pero no existe ninguna prueba clara sacada de un estudio que afirme la existencia de una relación directa entre quemar los alimentos y elevar el riesgo de sufrir cáncer.

Los aparatos electrónicos: El experto declara que, aunque se han realizado estudios, no hay una evidencia que permita deducir que los productos electrónicos como móviles, microondas y ordenadores eleven el riesgo de padecer cáncer, luego esto un mito.

Reutilizar botellas de plástico: No existe tampoco ningún estudio que demuestre esto. Sin embargo, no es recomendable hacerlo, ya que las botellas de plástico reutilizadas son un entorno perfecto para la proliferación de bacterias.

El estreñimiento: Llombart afirma que durante muchos años se pensó que el estreñimiento elevaba el riesgo de sufrir cáncer, pero tampoco se ha confirmado nunca.

Centrales e infraestructuras de alto voltaje: En muchos lugares se han tomado medidas preventivas, como no situar las viviendas y los lugares públicos, como colegios, cerca de estos espacios y de torres de telecomunicación. Este mito responde a que las exposiciones continuadas a la radiación sí que son un factor determinante a la hora de padecer cáncer. Sin embargo, tampoco existen estudios que indiquen que estos espacios emitan la suficiente como para categorizarlos como zonas de riesgo

Los pescados ahumados, al igual que la carne, elevan el riesgo de sufrir cáncer.

Las verdades

A pesar de que es muy difícil demostrar qué sustancias o elementos pueden constituir un factor de riesgo de cáncer, existen estudios que demuestran este hecho:

Los pescados ahumados: Además de la carne, el experto asegura que todos los ahumados deben ser ingeridos con precaución, sin abusar de ellos, ya que también los pescados, como el bacalao ahumado, elevan el riesgo de sufrir cáncer.

Las bebidas muy calientes: En países como China, declara Llombart, las bebidas se consumen a altas temperaturas, lo que en muchas ocasiones produce quemaduras en el esófago que a la larga incrementan el riesgo de desarrollar un tumor. El experto insiste a este respecto en que muchas veces no es tan importante lo que consumimos, sino de qué manera lo hacemos.

La radiación: Antonio Llombart afirma que hay estudios suficientes para relacionar las exposiciones frecuentes a radiación con el cáncer y añade que en este caso existen grupos de riesgo, como las personas que trabajan en compañías aéreas (ya que al volar y pasar mucho tiempo fuera de la protección de la capa de ozono se exponen a radiación), los trabajadores de la industria atómica y los médicos de radiología. Sobre este último sector, Llombart aclara que aunque los médicos tengan más riesgo, éste sólo es un poco mayor que en el resto de las personas, ya que la tecnología actual para realizar pruebas radiológicas emite muy poca radiación y añade que es muy poco probable que se pueda extrapolar a los pacientes, porque por muchas pruebas que se hagan no están sometidos de forma continua a esta radiación.

La contaminación: El experto declara que en ciudades como México la contaminación es un factor de riesgo importante, que a corto plazo puede producir problemas cardiorrespiratorios y a largo plazo enfermedades crónicas y cáncer; por lo tanto, sí que es un factor de riesgo

La obesidad y la falta de ejercicio: Llombart insiste en que aunque no sean sustancias y, por lo tanto, no entren dentro de las listas de la IARC, la falta de ejercicio y la obesidad, junto con sustancias como el alcohol o el tabaco, son dos factores directos que elevan las probabilidades de sufrir cáncer.

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