Estos son los signos de alerta temprana de Cáncer de Mama

 

El cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer más frecuentes en todo el mundo, además es uno de los más mortales. Más de la mitad de las pacientes que lo padecen pierden la lucha contra esta enfermedad porque no es detectada a tiempo. Las cifras de esta enfermedad son alarmantes y la razón por la que cobra tantas vidas anualmente es porque las mujeres no se realizan los exámenes adecuados a tiempo para poder tratar esta enfermedad en una fase temprana.

En este sentido muchas fundaciones que apoyan a mujeres que padecen o padecieron esta enfermedad han tomado la iniciativa de crear conciencia en las mujeres para que se realicen los estudios correctos y puedan prevenir esta enfermedad o atacarla antes de que se agrave. La alerta temprana del cáncer de mama permite salvar vidas.

Hoy, te mostraremos cuáles son los 5 signos principales para que puedas detectar si estas comenzando a padecer de este problema. Lo primordial es saber que visitar frecuentemente al doctor es una de las mejores maneras de saber cómo está tu salud, además tú misma puedes estar siempre alerta haciéndote el famoso “auto-examen”.

5 signos que te permitirán ir un paso adelante del cáncer
  1. Antes de los bultos en el pecho.

Lo más común es realizar un tacto en los senos para ver si hay alguna protuberancia, pero antes de eso puedes ir al médico y pedir que te realice una termografía de la mama así obtendrás un mapa detallado del tejido. Este método además de descubrir bultos, puede determinar si existe angiogénesis en el tejido (nacimiento de vasos sanguíneos; los cuales pueden servir para alimentar y permitir el desarrollo de tumores). Es mucho más eficaz que la mamografía.

  1. Balance hormonal.

Es sabido por casi todos que el cáncer de mama es hereditario y está determinado, en gran medida, por la genética. Sin embargo, esto sólo es cierto en un tipo de cáncer de mama. No todos los casos se originan por herencia. Hay factores como el ambiente y la alimentación que lo producen. Por eso es importante realizar exámenes para revisar el estado hormonal de la paciente.

  1. Conoce tu cuerpo.

El organismo de cada mujer funciona de maneras particulares nosotras debemos conocerlo a la perfección. Así podremos notar cualquier cambio inusual. Los dolores en el seno, latidos involuntarios en el músculo, malestares reiterados o segregación de líquidos extraños son signos de alerta temprana de cáncer de mama.  Expertos del MD Anderson Cancer Center advierten que la mayoría de los cánceres de mamas se manifiestan con inflamación, dolor, hoyuelos y secreción, sin presentar una protuberancia.

  1. Dolores de espalda.

Cuando tengas dolores de espalda frecuentes debes tener cuidado. Son dolores que provienen del interior del cuerpo, como de los huesos, y no se calma con estiramientos, ejercicios o quiropráctica. Estos dolores aparentemente inexplicables pueden alertar que los tumores están formándose.

  1. Deficiencia de nutrientes.

El 75% de las personas adultas presentan deficiencia de yodo, un elemento capaz de proteger a las células del cáncer. Una característica común en todas las pacientes era los bajos niveles de vitamina D en el organismo. Complementa el tratamiento consumiendo selenio y zinc si deseas prevenir de manera eficaz.

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Tendinitis, ¿qué es y qué podemos hacer?

La tendinitis es una inflamación que afecta a los tendones y con frecuencia se manifiesta en aquellos que trabajan con sus manos (músicos, artesanos, etc.).

El dolor causado por la tendinitis o bursitis por lo general afecta el hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla o tobillo y suele ser bastante intenso.  Se produce de repente y por lo general empeora con el movimiento.

La inflamación de los tendones, que consta de los tejidos blandos que se encuentran cerca de las articulaciones, a menudo puede confundirse con artritis. Sin embargo, aunque en algunos casos puede llegar a ser crónico, por lo general es una perturbación temporal, sobre todo si se detecta y trata rápidamente.

La tendinitis y bursitis es la inflamación de los tejidos blandos que rodean los músculos y los huesos del hombro, codo, muñeca, pelvis, rodilla o tobillos. El dolor causado por la bursitis o tendinitis puede ser muy fuerte y debe ser atendido con prontitud.

La tendinitis es la inflamación de los tendones, las estructuras fibrosas que se encuentran en las proximidades de la unión entre el músculo y el hueso. Los tendones son más fibrosos y densos que los músculos, que son más finos y elásticos. Transmiten el empuje del músculo al hueso, lo que permite el movimiento. La inflamación de los tendones comporta un aumento del flujo sanguíneo en esa área, con hinchazón, dolor y discapacidades funcionales local.

La bursitis es la inflamación de las bolsas, es decir, las pequeñas almohadillas que absorben los choques entre las dos estructuras que se mueven (huesos, músculos, tendones o piel). Si un músculo o un tendón tiende a escaparse de su área, o ejerce presión contra un hueso, las bolsas se utilizan para protegerlo del desgaste y de la sobrecarga. La irritación o inflamación de las bolsas se denomina bursitis.

Causas

La tendinitis puede ser causada por un trauma repentino, pero en la mayoría de los casos es la consecuencia de una serie de micro-trauma causado por movimientos repetidos.

Por ejemplo, un hombre de mediana edad   con un estilo de vida sedentario pasa una tarde pintando el techo de la casa que le ocasiona una tendinitis o bursitis en el hombro.

Personas que pasan mucho tiempo delante de un teclado con las manos y las muñecas en una mala posición puede sufrir de tendinitis en la muñeca.

Los primeros partidos de tenis de la temporada y los primeros golpes de revés puede provocar una de la tensión del tendón de la parte externa del codo.

La bursitis de rodilla puede afectar si nos mantenemos mucho tiempo de rodillas sobre una superficie dura.

Incluso una infección puede afectarnos dando tendinitis o bursitis.

Tendinitis y bursitis pueden darse en pacientes con artritis reumatoide, gota, artritis psoriásica, trastornos de la tiroides y la diabetes.

La edad avanzada o fuertes variaciones hormonales pueden ser otros factores que causen tendinitis.

Síntomas
El principal síntoma que caracteriza una tendinitis es el dolor del área donde el tendón se inflama. Esta sensación de dolor aumenta, o incluso aparece únicamente como resultado de la presión ejercida en la zona en cuestión. O bien si se hacen movimientos con el tendón afectado. Además,  se produce una disminución de la fuerza muscular causada por la lesión.

La ruptura del tendón, tanto completa como parcial, causa un dolor agudo y repentino y suele ser consecuencia de un movimiento particular.

Diagnóstico
Se recurre a la anamnesis, es decir, saber el historial clínico del paciente y realizar preguntas. El análisis clínico y palpación son muy útiles y muchas veces suficientes para el diagnóstico de la inflamación. Aunque otras veces se aconseja también una ecografía o una resonancia magnética para evaluar el estado de los tendones.

Los rayos X pueden ser útiles para descartar problemas en los huesos o las articulaciones. En muchos casos, los rayos X revelan la presencia de calcificación dentro de la vaina del tendón alrededor de la articulación o tendón. La tendinitis del hombro casi siempre puede resolverse sin tener que preocuparse por los depósitos de calcio. De hecho, muchos pacientes tienen una calcificación en el hombro que permanecen asintomáticos.

La resonancia magnética y los ultrasonidos pueden ser útiles pero por lo general no son necesarios ni recomendados.

Cuidado y Tratamiento
La terapia de estos dos trastornos varía dependiendo de la causa que los provoca.

Si la causa es la sobrecarga o trauma, es fundamental reducir la fuente de estrés y la presión sobre el tendón. Por ejemplo, si es por un mal uso del ordenador se debe tomar una postura correcta y mantenerla para evitar esta tensión en las muñecas.

Aún así, existen una serie de consejos generales a tener en cuenta:

Mantener en reposo el tendón, no deberíamos hacer esfuerzos.

Usar una bolsa de hielo durante 10 a 15 minutos una o dos veces al día (siempre cubierta con un trapo para no quemar la piel).

Si el problema no mejora en dos o tres meses, acudir al médico para obtener ayuda.

Evitar movimientos repetitivos.

Antes de hacer un esfuerzo o actividad física, calentar.

En cuanto a las piernas, es necesario reducir temporalmente la carga de peso. El uso de un bastón en el lado opuesto puede ser de ayuda.

Si el problema afecta al tobillo o al pie, es conveniente recurrir a una plantilla ortopédica, para poder cambiar el ángulo del pie. Esto mejora las propiedades mecánicas y alivia el dolor o presión.

Si hay infección suele aparecer una inflamación intensa, con enrojecimiento, calor y sensibilidad (para el diagnóstico es posible que necesitemos un análisis de sangre). En estos caso probablemente necesitaremos tomar un antibiótico y drenar la articulación a diario. De todas formas, esto debe decirlo un médico.

Una complicación potencialmente grave de la tendinitis es la ruptura del tendón. En la mayoría de los casos es el tendón de Aquiles, en la parte posterior de la pantorrilla, para lo cual es necesaria la cirugía.

Se pueden utilizar geles antiinflamatorios como el de diclofenaco (Voltaren Emulgel®, por ejemplo). Estos medicamentos tienen una acción local anti-inflamatoria con un menor riesgo de efectos secundarios.

En cuanto a los alimentos, lo mejor es evitar los que producen inflamación interna en el cuerpo o los que lo llevan a un estado de acidosis. Para alcalizar el cuerpo es necesario consumir fruta y verdura en buena cantidad. Y mejor incluir siempre alimentos que contienen vitamina C, que está presente en los cítricos, kiwi, fresas, pimientos, col, brócoli, tomates….entre otros.

También hay excelentes alimentos que contienen beta-caroteno o pro-vitamina A (que se encuentra principalmente en el hígado, leche, mantequilla, huevos, en verduras y frutas, zanahorias, brócoli, tomates, albaricoques, caquis , melones, melocotones, arándanos, etc.).

Es muy recomendable el consumo de semillas oleaginosas ricas en vitamina E.

Como remedio natural es bueno aplicarse unas compresas de plantas naturales conida como Hierbas suecas.

Si queréis más información de estas hierbas podéis leer el artículo:

– Hierbas suecas, el elixiramargo que lo cura casi todo

El aloe vera puede sernos de ayuda en casos leves:

En la medicina tradicional china, en caso de tendinitis se usa la Gardenia (Gardenia jasminoides). Y se aconseja realizar masajes energéticos como el Tui na. Esto permite aliviar el dolor, reducir la inflamación y aumentar la circulación. Siempre bajo profesionales porque si no se hace bien puede empeorar la situación.

También la acupuntura se pueden dar excelentes resultados para eliminar la inflamación.

Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en infografiasalud

Jugo de Pepino Para Eliminar Las Piedras en los Riñones

Los cálculos renales, popularmente conocidos como los cálculos renales pueden formarse por una mala alimentación.   El jugo de pepino es un excelente remedio para los que sufren cálculos renales, conocido también como piedra en los riñones.

La eficacia de este jugo debe sus propiedades diuréticas que ayudan a eliminar las piedras y mejora el funcionamiento renal.

Las piedras en los riñones pueden ser de varios tamaños, pueden salir solas (con poca o mucha dolor) o en algunos casos es necesario realizar una cirugía.

Los cálculos renales son algo tremendamente molesto, doloroso y que complica la vida de cualquier persona que los padezca. Pero, afortunadamente, puedes emplear remedios naturales para que se reduzcan y también para atenuar los dolores que provocan.  Aquí te dejamos uno de ellos.

Ingredientes del Jugo de Pepino para Cálculos Renales
  • 1 pepino mediano, con cáscara
  • 1 litro de agua
  • algunas hojas de menta
  • 2 cucharadas sopera de miel

Modo de Preparación:

Cortar el pepino en rodajas y agregarlo en la licuadora junto con los demás ingredientes y batir bien. El individuo con cálculo renal debe beber el jugo varias veces en el transcurso del día.

En caso de crisis renal, siga todas las instrucciones del médico y preferentemente aumente la ingesta de una alimentación líquida para aumentar así  la cantidad de orina y así eliminar las piedras de los riñones.

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Con este Té se combate la gripe, tos, asma, bronquitis, así como diabetes, reumas y mucho más!

A pesar de la polémica que ha suscitado esta planta, lo cierto es que lleva usándose desde hace cientos de años en la medicina tradicional china y tiene gran historia dentro de diversas civilizaciones que han crecido a orillas del Mar Mediterráneo. Pasamos a ver algunos de los beneficios que puede proporcionar esta planta:

Otra de las principales ventajas que ofrece la planta anís estrella para nuestro organismo tiene que ver con las funciones del aparato digestivo. El anís estrellado ayuda a mejorar el tránsito y la digestión. En este sentido, funciona de forma parecida al té verde, aunque el anís estrella es bastante más potente, por lo que hay que tener mucho más cuidado con la dosis que se ingiere.

ES MUY IMPORTANTE QUE SOLO SE CONSUMA UNA TAZA AL DÍA, con esto es suficiente.

Normalmente se toma mediante tés o infusiones. Las ventajas de esta planta para el tránsito intestinal no terminan ahí ya que es un gran remedio para expulsar los gases estomacales acumulados.

Por un lado, el anís estrellado es un gran remedio contra la tos y un buen expectorante. Para que haga efecto basta con poner una gota de esencia de anís estrella en el jarabe para la tos. Comprobarás casi al instante el efecto expectorante que tiene. Eso sí, has de tomarlo con mucho cuidado y, si puede ser, bajo la recomendación de un experto, ya que una dosis demasiado alta podría afectar a los pulmones.

Es una planta con un gran efecto estimulante y diurético, lo que la hace especialmente indicada para combatir la retención de líquidos y para eliminar las toxinas acumuladas en el organismo.

El anís estrella también es un gran activo frente al acné. Lo ideal es mezclar unas pocas gotas con la crema que nos haya dado el dermatólogo, ya que la esencia del anís directamente sobre la piel podría provocar irritación en aquellas personas con la piel más sensible.

El anís estrellado no solo funciona con una sustancia que protege la salud de forma activa, sino también de forma pasiva. Por ejemplo, se ha tratado en numerosos casos para tratar problemas relacionados con infecciones provocadas por insectos, incluso está demostrado que mantiene los insectos a raya.

Para reforzar el sistema y combatir la gripe e infuenza, basta con que prepares en una taza de agua hirviendo tres estrellas del Anís, lo dejas hervir por 5 minutos, lo endulzas con una cucharadita de miel de abeja si lo prefieres y lo bebes por 5 días.

CONTRAINDICACIONES DEL ANIS ESTRELLADO:

*Nota: Cabe destacar que todos estos consejos y beneficios están destinados a personas en edad adulta. La planta de anís estrella tiene sus propiedades demasiado concentradas y resulta demasiado fuerte para usar en productos para bebés o niños pequeños. Hace años esta planta se solía recomendar para tratar los cólicos en los bebés, pero en cualquier caso, antes de usarla en niños recomendamos consultar al pediatra.

No se consuma durante el embarazo y la lactancia, ni con bebidas alcohólicas.

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Cómo detectar 3 principales enfermedades venéreas

Por lo general, las enfermedades venéreas pueden aparecer con o sin síntomas, y puede ser muy desagradable. Por una educación adecuada sobre estas enfermedades, debes estar un paso adelante en el camino para protegerte, por si te toca enfrentarte con algunos de estos problemas.

Cómo detectar 3 principales enfermedades venéreas

Estos temas no se deben tomar como un tabú, o un tema embarazoso, sino tomarlo en serio, porque cuando se trata de enfermedades venéreas se debe tomar el enfoque correcto, y los que resulten infectados sentir que pronto estarán saludables y felices como sea posible.

Virus del Papiloma Humano (VPH)

Este tipo de enfermedades venéreas o sexuales, pertenecen a las más frecuentes tan sólo en EU, y alrededor de 79 millones de personas se ven afectados en un momento dado. De acuerdo con reportes, casi todos los hombres y mujeres contraen la enfermedad en algún momento de su vida, incluso si tienen una sola pareja en su vida. Esta enfermedad podría propagarse por contacto vaginal, oral y anal, y lo que es imp0ortante saber, es que esta enfermedad es muy exitosa en la clandestinidad. Podría estar silenciosa durante años antes de producir síntomas. Los síntomas visibles del virus del papiloma humano, serían pequeñas protuberancias en toda la zona genital.

El VPH a veces desaparece por sí solo y algunos pueden tener el virus sin ser conscientes de ello. Sin embargo, a veces es necesario un tratamiento, y el VPH no tratado puede conducir a cáncer en los genitales o la garganta. No hay manera de hacerse exámenes de laboratorio para el VPH, pero debes consultar a un médico de inmediato para recibir tratamiento si desarrollas verrugas. El virus del papiloma en sí no se puede curar, pero se puede tratar de aliviar los síntomas o eliminar las células precancerosas. Para protegerse de este virus, considera tener precauciones en tu vida sexual, como usar condones cada vez que tengas relaciones.

 

Herpes genital

 

Una de cada seis personas está infectada con herpes genital, y muchos ni siquiera se dan cuenta de que tienen la enfermedad. Al igual que la enfermedad anterior, ésta se puede transmitir al contacto vaginal, anal y oral,

 

El herpes a veces no presenta síntomas, pero a veces podrían brotar ampollas como llagas en los genitales y alrededor de la boca. Podría tomar para el herpes varias semanas para sanar. El herpes puede ser muy desagradable y puede causar muchos efectos secundarios como: dolor de cuerpo, escalofríos y más. En el caso de que no se trate el herpes, puede causar llagas recurrentes y difundirse en otras partes del cuerpo, o sensación de ardor al orinar. El herpes puede ser una razón de aborto involuntario o vaginal. Lo que es realmente triste es que los herpes pueden transmitirse a bebés recién nacidos durante el parto.

El herpes es una de las enfermedades venéreas más comunes, no hay cura para el herpes, pero puede ser diagnosticado con una prueba de laboratorio y luego tratarse y manejarse. Siempre usa condón para reducir tu riesgo de contraer herpes, pero sabemos que esto no puede protegerte completamente, ya que las llagas del herpes se pueden encontrar en zonas en donde los condones no cubren. Nunca tengas relaciones durante un brote ya que esto aumenta el riesgo de propagación de la infección.

 

Tricomoniasis

 

La tricomoniasis, es una enfermedad causada por parásitos infecciosos. Esta enfermedad también pertenece al grupo de las enfermedades venéreas o de transmisión sexual que son las de mayor incidencia. El proceso de curación es con antibióticos, y mirando algunos datos estadísticos, más del 70% no reciben la atención adecuada porque no muestran ningún síntoma. Los que lo hacen, se darán cuenta por picazón y ardor en los genitales que pueden ir y venir, y puede estar acompañado por descargas de fluidos.

Si no se trata, la tricomoniasis puede hacer que sea más fácil de contraer otras enfermedades de transmisión sexual y aumente el riesgo de parto prematuro. Una simple prueba de laboratorio se puede utilizar para comprobar si está la bacteria presente y el debido tratamiento borrará el problema sin efectos duraderos. Los condones de látex son considerados como una protección adecuada contra la tricomoniasis.

En lugar de avergonzarte, consigue ayuda de tu médico si has notado que tienes algunos síntomas mencionados. Enfermedades de transmisión sexual son comunes y los tratamientos están disponibles. No sufras en silencio o te preocupes si puedes o no estar infectado. Consulta con el médico y actúa correctamente en toda la situación.

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10 Señales que tienes altos niveles de cortisol

 

La vida moderna es estresante. Constantemente tenemos cosas importantes en nuestra mente. Vencimientos, exámenes, los niños, días de trabajo largos, etc. Tú sabes cómo es, y sabes cómo se siente cuando eso te estresa, pero en caso de que no supieras lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo cuando estás experimentando una situación frustrante, esto es lo que está pasando: tus niveles de cortisol se elevan, y con ello, vienen ciertos efectos que si no son cuidados, pueden causar padecimientos crónicos.

Cuando se está estresado, el hipotálamo, una pequeña región en la base de tu cerebro, pone en marcha un sistema de alarma en tu cuerpo. Esto hace que las señales nerviosas y hormonales impulsen tus glándulas suprarrenales ubicadas en la parte superior de los riñones, para liberar una oleada de hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol.

¿Qué es el cortisol y qué hace?

El cortisol es una hormona esteroide, más específicamente un glucocorticoide que es secretado por las glándulas suprarrenales (una hormona es una sustancia química que se realiza en una parte del cuerpo, pero que pasa a la corriente sanguínea y tiene efectos sobre otras partes del cuerpo).

Tenemos dos pequeñas glándulas suprarrenales que están encima de cada riñón. Todos necesitamos el cortisol para vivir, y pequeñas dosis liberadas en el cuerpo puede tener efectos positivos, tales como:

Ayudar al cuerpo a equilibrar el efecto de la insulina para mantener el azúcar en la sangre en el nivel adecuado y el uso de azúcar y grasa para obtener energía

  • Ayudar al cuerpo a controlar y responder al estrés
  • Ayudar a regular la presión arterial
  • Ayudar a regular el sistema inmune

Sin embargo, el alto nivel continuo de cortisol en tu cuerpo tiene efectos negativos. La condición en la que el nivel de cortisol en tu cuerpo es demasiado alto durante un largo período de tiempo, se llama el síndrome de Cushing.

Algunas causas del síndrome de Cushing son:

Estrés Crónico

– El cortisol también es conocida como la “hormona del estrés”.

Problemas suprarrenales

– Hay varios trastornos raros de las glándulas suprarrenales que puede causar altos niveles de cortisol.

Medicamentos esteroides

– Algunas personas toman medicamentos esteroides que son similares al cortisol.

Consumo excesivo de alcohol.

Depresión severa.

¿Cuáles son los síntomas de los niveles de cortisol elevados (síndrome de Cushing)?

Los cambios de humor

– tales como ser más irritable, deprimido o ansioso de lo normal.

Es normal sentirse de mal humor o bajo de vez en cuando, pero si te sientes como estuvieras constantemente deprimido y / o ansioso, entonces podrías estar experimentando las consecuencias de los efectos a largo plazo en la producción de cortisol, de serotonina y dopamina.

Problemas digestivos

Los altos niveles de cortisol, provoca que la energía sea retirada del tracto gastrointestinal, disminuye la producción de las enzimas necesarias para digerir la comida, y reduce la absorción de minerales y nutrientes. Y de hecho el estrés es una de las razones de que el sistema digestivo no funcione correctamente.

Las enfermedades del corazón y la presión arterial alta

Como hemos aprendido, los altos niveles de cortisol, pueden ser causados por un estilo de vida muy estresante. Demasiado estrés puede elevar la presión arterial, lo cual puede a su vez provocar un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

Problemas del sueño

La producción de cortisol es naturalmente alta en la madrugada para ayudarte a despertar. Sin embargo, las personas que crónicamente estresan sus glándulas suprarrenales para producir en exceso cortisol, alteran sus concentraciones de cortisol de manera que el mismo es bajo en la mañana cuando se despiertan, en vez de alto.

Aumento de peso

El cortisol estimula el apetito y los antojos de alimentos dulces densos en calorías y alimentos altos en carbohidratos. Así que si tienes altos los niveles de cortisol en tu cuerpo durante un largo período de tiempo, lo más probable es que vas a querer comer grasa y alimentos altos en calorías.

Envejecimiento de la piel y arrugas

Como si los altos niveles de cortisol no hicieran suficiente daño en el interior, también deshidratan la piel. Piel deshidratada significa arrugas prematuras.

Otros síntomas son:

– Dolores y molestias, especialmente el dolor de espalda.

– Aumento de la susceptibilidad a las infecciones, cortisol puede debilitar la eficacia del sistema inmune

– Vello facial en las mujeres.

– Pueden aparecer signos de púrpura / rosa de estiramiento (estrías), similares a los observados en algunas mujeres embarazadas.

En la mayoría de los casos (aparte de cuando la medicación con esteroides es la causa), los síntomas se desarrollan gradualmente. El diagnóstico a menudo no está claro desde hace bastante tiempo, porque la mayoría de los síntomas también pueden ser causados por otros problemas comunes.

 

Vale la pena señalar, que el hecho de que puedes estar experimentando uno o incluso algunos de estos síntomas, no necesariamente significa que tienes niveles elevados de cortisol. Los síntomas anteriores pueden estar asociados con otras condiciones médicas. Siempre es mejor visitar a tu médico si estás preocupado acerca de cómo te sientes.

Si te sientes como si estuvieras experimentando cualquiera de estos síntomas, entonces puede ser el momento de echar un vistazo a tu estilo de vida y las formas en que puedes modificarlas con el fin de disminuir tus niveles de cortisol.

Cómo bajar la producción de cortisol

 

Haz ejercicio con regularidad

Un buen entrenamiento es un destructor de estrés natural. Si me siento frustrado o enojado, entonces sé que  correr es seguro para despejar mi cabeza. El ejercicio también ayuda a aumentar la masa muscular y aumentar la producción cerebral de la serotonina y la dopamina, que son sustancias químicas del cerebro que reducen la ansiedad y la depresión.

 

Cortar la cafeína

200 mg de cafeína se dice que aumentan los niveles de cortisol en la sangre en un 30% en una hora. Intenta bebidas sin cafeína alternativas durante dos semanas, y ve cómo se sientes.

Un sueño más profundo y más largo

Una buena noche de sueño le permite a tu cuerpo relajarse y los niveles de cortisol disminuir. Si tienes problemas para dormir, puedes leer estos artículos:

 

14 Remedios naturales para el tratamiento del Insomnio.

Mantén tu nivel de azúcar en la sangre estable

Tanto las donas como las galletas son deliciosas, trata de evitar comer demasiado de ellas. El exceso de azúcar refinada y carbohidratos simples elevan la producción de insulina.

Disfruta de comer poco y a menudo, y comida que sea equilibrada en proteínas, carbohidratos complejos y grasas buenas, como el aceite de oliva, frutos secos y semillas (nueces y semillas tienen beneficios para la salud sorprendentes).

Las dietas ricas en hidratos de carbono complejos mantienen los niveles de cortisol más bajos que las dietas bajas en carbohidratos.

Bebe agua

Asegúrate de mantenerte hidratado tomando mucha agua. Beber un vaso cuando se despierta y antes de irte a la cama, ayudará a mantener tus niveles de cortisol abajo.

Tomar suplementos anti-estrés

Vitaminas del complejo B, minerales como el calcio, el magnesio y el cromo, zinc y antioxidantes como la vitamina C, el ácido alfa lipoico, extracto de semilla de uva, y la CoQ 10.

Hay un número de plantas y hierbas que se pueden utilizar para tratar el estrés y la ansiedad tales como la hierba de San Juan, manzanilla y avena.

Medita o escucha cintas de relajación

Cuando se trata de relajarse y reducir los niveles de cortisol ir a la calma con música suave o hacer mediación.

Es fácil quedar atrapado en un estilo de vida estresante. No siempre podemos ayudar a nuestras circunstancias y lo que tenemos que hacer frente. Sin embargo, puedes tomar métodos, como los anteriores, para ayudarte a lidiar con el estrés, y por lo tanto mantener los niveles de cortisol bajos.

Pero por ahora, no tienes que hacer nada drástico. Simplemente toma una respiración profunda, enciende algunas velas perfumadas y relájate. La vida es demasiado corta como para sufrir por cosas pequeñas.

 

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No hay enfermedades sino enfermos

Lo verdaderamente determinante no es la enfermedad en sí misma, sino la actitud del paciente ante lo que le ocurre. Es decir, no hay enfermedades sino enfermos.

La enfermedad también está en la mente

Existe una reflexión que afirma que no hay enfermedades sino enfermos. Este mensaje puede tener significados diferentes. Uno de ellos es que literalmente, no existen enfermedades en el sentido estricto de la palabra sino enfermos. Es decir, a veces, una persona tiene un diagnóstico grave, y sin embargo, tiene un ánimo positivo, continúa con tareas cotidianas, tiene ilusión por la vida. En ese caso, es cierto que esa persona tiene una enfermedad, sin embargo, en cierto modo no está enferma porque no se siente como tal.

Normaliza su diagnóstico y esto no solo le ayuda a sí misma, sino también, al propio entorno. Ocurre también lo contrario. El ejemplo de personas que en situaciones más sencillas se hunden ante la menor adversidad. Personas que se desaniman de tal modo que descuidan sus actividades cotidianas, se quedan estancadas en las preocupaciones. Es decir, personas que literalmente se sienten como si estuvieran enfermas.

El mensaje no hay enfermedades sino enfermos refleja cómo lo verdaderamente determinante es la actitud, más que la realidad en sí misma. Es decir, este mensaje pone en evidencia el poder de la mente.

Por otra parte, este mensaje también puede interpretarse de un modo diferente. Más allá del concepto enfermedad como algo general, lo que de verdad existen son enfermos con sus particularidades. Y es que, dos personas con un mismo diagnóstico son en realidad, totalmente diferentes. Cada persona tiene su propia historia clínica y vital. Por esta razón, no se aplica un mismo diagnóstico para todos los pacientes ya que cada uno tiene unas necesidades determinadas.

El mensaje no hay enfermedades sino enfermos debe animarnos a todos, más allá de cuáles sean las circunstancias, a cuidar la salud mental que en muchos momentos es la gran olvidada, para incrementar la higiene mental de tener un estilo de vida activo. Y lo que es más importante, de fomentar la aceptación interior para hacer que todo fluya en armonía. Siempre habrá algún aspecto que nos preocupe, sin embargo, en ese caso puedes poner en práctica la técnica de detección de pensamientos. ¿Cómo se aplica esta técnica.

Técnica de detección de pensamientos negativos

Cuando tengas pensamientos negativos

que te desaniman, pensamientos con los que no haces más que rumiar esas ideas que producen un efecto de disco rayado, escucha esas sensaciones durante un breve periodo. Sin embargo, acto seguido utiliza un anclaje para romper esa inercia de pensamiento. Por ejemplo, di en voz alta la palabra “Pausa”, mientras cambias de posición física de forma radical. Por tanto, este sencillo anclaje, entrenado con constancia, puede ayudarte a minimizar el ruido mental de ese tipo de ideas negativas que pueden hacernos sentir literalmente enfermos porque nos roban la vitalidad y nos enfocan en el lado más dramático de las situaciones como consecuencia de una actitud de exageración mental.

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Colitis nerviosa; causas, síntomas y como tratarla naturalmente

Algunos especialistas cada vez están más convencidos de que el segundo cerebro del cuerpo humano se encuentra en el vientre. Un alto nivel de tensión suele convertirse en un detonante de miles de enfermedades, entre ellas la ansiedad, que a su vez lleva al estrés emocional y ataques de pánico. Esta cadena de enfermedades afecta el cuerpo y lo perjudican desde el colon hasta los intestinos, dando como resultado una colitis nerviosa. Estamos seguros de que deseas erradicar esos síntomas que la colitis nerviosa genera, así que preparamos algunos tips para ti.

Causas y Síntomas de la colitis nerviosa

Los síntomas de la colitis nerviosa se producen exactamente como una colitis normal con dolor abdominal severo y algunas formaciones de gases en el intestino que causan la flatulencia, hinchazón, pesadez, náuseas, acidez estomacal y diarrea. Todo esto genera un estado de descompensación en el organismo, que sin duda ameritará de toda tu atención.

¿Qué produce los cólicos?

Los ataques por colitis se producen tras una fuerte tensión emocional, antes de alguna prueba importante, una entrevista laboral, una cita muy ansiada, o durante algunos estados prolongados de ansiedad. Por ello necesitarás un tratamiento médico completo y a tiempo.

La colitis nerviosa es una enfermedad que afecta el colon o intestino grueso y el recto. De hecho en las mujeres está más asociado a su período menstrual. Aunque las causas de la colitis nerviosa son un poco complejas, algunos expertos opinan que es un proceso de supresión autoinmune. Cuando el sistema inmune del cuerpo es hipersensible y ataca sus propios órganos y tejido sanos, se puede producir la enfermedad, es por ello que una dieta equilibrada te será de ayuda contra este tipo de colitis.

La colitis nerviosa y el estrés

Aunque hay diferentes tipos de síntomas, el estrés sin duda alguna es un detonante continuo de la colitis nerviosa. Las personas con esta enfermedad a menudo son más vulnerables al estrés y viceversa. Suelen tener un sistema inmunológico que está demasiado activo, de manera que este necesita ser calmado con prontitud.

Los estudios demuestran que esta dolencia gastrointestinal se alimenta de la tensión. En algunas personas cuando la tensión aumenta, suelen empeorar los síntomas, lo que prolonga la duración. El cuerpo comienza a desplomarse, y si estás bajo mucho estrés te sientes cansado. En algunos casos, por ejemplo en las mujeres, los calambres de vientre aumentan. Por otro lado, También la tensión laboral puede ser otro factor de riesgo.

 

Tratamientos contra la colitis nerviosa

El tratamiento de la colitis nerviosa tiene una gran variedad de puntos a tratar. Por lo general comienza con medicamentos para aliviar la inflamación y ayudar a prevenir ataques de asma. De no ser eficaces estos medicamentos, será necesaria una dosis más fuerte o el cambio de la fórmula. Y mientras que lidiar con el estrés no es un sustituto de la medicación, al meditar puedes ayudar a aliviar la ansiedad emocional, que a menudo viene con la enfermedad de manera natural. Veamos qué más puedes hacer.

  1. Encuentra tu equilibrio emocional

Debes resolver tu situación emocional. Necesitarás acudir a un especialista, que te ayude a bajar tus niveles de ansiedad. Con la ayuda de un especialista conseguirás mejorar tus estados anímicos y poder conseguir un equilibrio emocional.

Para conseguir despejar la mente un poco, y evitar que el estrés termine arruinando tu cuerpo, es necesario poner en práctica ejercicios como la meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva para poder mantenerte relajado.

  1. Haz ejercicios

El deporte libera tensión del cuerpo y relaja las terminaciones nerviosas, lo que permitirá mantener tus emociones mas controladas. Es necesario que diariamente se consiga al menos, una caminata de 20 minutos, esto aporta al cuerpo químicos como la serotonina que ayudan a mejorar el estado de ánimo en general mientras reduce los niveles de estrés.

 

  1. Toma algún té relajante

La manzanilla, ginkgo Biloba, tilo, valeriana; todos estos té, son de gran ayuda en cuanto a relajación. Implementar estas bebidas diariamente promueve la adopción de remedios naturales para erradicar los problemas de salud de una manera directa, claro, teniendo siempre en cuenta la opinión de tu médico. Ten presente que los alimentos que consumas y la dieta que sigas pueden influir en gran medida en el tipo de heces y en el ritmo de evacuación que tengas.

 

  1. Cuida tu dieta

El cuidado respecto a la alimentación es fundamental para evitar que la colitis nerviosa o la colitis ulcerosa empeoren sus síntomas. En algunos estudios se sugiere evitar los alimentos grasos, productos lácteos, la cafeína y frutas y verduras crudas si están en una crisis o padeces colitis ulcerosa. Es necesario también evitar el consumo de azúcar, ya que esto impide que el páncreas pueda producir correctamente las enzimas que el colon necesita para desinflamarse.

Otras alternativas

Altamente recomendadas son aquellas disciplinas que están diseñadas para relajarte, como el pilates, la natación y las disciplinas orientales. Estas deben ir acompañadas de una adecuada dieta rica en probióticos (por ejemplo, los presentes en el yogurt) y en alimentos que fortalecen las defensas del organismo.

Lo cierto es que necesitas fortalecer la flora bacteriana intestinal con verduras, legumbres y frutas. Para evitar los gases intestinales debes evitar los alimentos que contengan levadura, y tiendan a fermentarse durante la digestión. En caso de estreñimiento, es necesario mantener el cuerpo hidratado bebiendo mucho líquido y comiendo alimentos como el calabacín, las peras y las ciruelas.

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Cáncer de Estómago una enfermedad silenciosa: Estos son los síntomas!

El cáncer es una de las enfermedades más terribles y dolorosas que puede padecer un ser humano. Además es, quizás, la principal causa de muerte en el mundo. Diariamente miles de personas son diagnosticadas con cáncer. Esta enfermedad puede aparecer en la piel, la garganta, el cerebro, los senos; pero uno de los más comunes y mortales es el cáncer de estómago que es el más silencioso de todos. Cerca de la mitad de los pacientes sufren de este tipo de cáncer y todos coinciden en que los síntomas no son definidos.

Este tipo de cáncer aparece cuando las células cancerosas forman un revestimiento en el estómago hasta formar un tumor maligno. Esta enfermedad se desarrolla muy lentamente y en silencio, no produce grandes malestares sino hasta que ya se encuentra en un estado avanzado. No hay una explicación concreta de porqué se produce este tipo de cáncer, sin embargo algunos estudios han dado como resultado que la infección por H. pylori, la inflamación en el intestino llamada gastritis, anemia de larga duración, y crecimientos en el estómago llamados pólipos pueden ser causas de este cáncer.

Debes estar muy alerta a cada pequeño detalle, ya que la diferencia entre sanar y morir está en el momento de la detección del cáncer. Cuidar de la salud es tarea de todo porque te permite alargar tu vida, las visitas regulares al médico te asegurarán que mantendrás tu salud en mejores condiciones. Los síntomas pueden pasar inadvertidos porque suelen confundirse con afecciones comunes.

Síntomas del cáncer de estómago

Estos son losprincipales síntomas:

  • Indigestión
  • Pérdida del apetito
  • Pérdida de peso (sin tratar de bajar de peso).
  • Dolor abdominal
  • Malestar impreciso en el abdomen, justo encima del ombligo
  • Sensación de llenura en el abdomen superior después de comer una comida pequeña
  • Heces de color negro
  • Acidez (agruras) o indigestión
  • Náusea
  • Vómitos, con o sin sangre
  • Hinchazón o acumulación de líquido en el abdomen
  • Recuento bajo de glóbulos rojos (anemia)

Factores de riesgo

  • Adulto mayor de 50 años.

  • Tiene un familiar cercano que ha tenido cáncer de estómago.

  • Fuma cigarrillos.

  • Abusa del alcohol.

  • Tiene pólipos en el estómago (pequeños crecimientos en el recubrimiento del estómago).

Diagnóstico y pruebas

Se debe hacer un examen físico completo. Es posible que su médico utilice una endoscopia para intentar ver el tumor. Para este examen, se coloca un tubo delgado con luz en la boca y que llega al estómago. Es posible que su médico le dé medicamentos antes de realizar la prueba, para que se sienta más cómodo.

Una biopsia, muestra que se envía luego a un laboratorio, donde se mira con un microscopio para determinar si es cancerosa.

Recomendaciones para prevenir el riesgo de sufrir de cáncer de estómago:

De fumar

Tener sobrepeso u obesidad

Una dieta sana con frutas y verduras frescas, y asegúrese de consumir una cantidad suficiente de vitamina C.

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Mitos y verdades sobre elementos supuestamente cancerígenos

 

Mitos y verdades sobre cosas que podrían dar cáncer

La noticia sobre la inclusión de la carne procesada en la lista de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de productos que pueden causar cáncer y la incorporación este miércoles de las bebidas muy calientes, como producto que “probablemente” causan cáncer de esófago ha vuelto a disparar las alarmas sociales. Son muchos los rumores sobre determinados alimentos y productos en general (teléfonos móviles, ordenadores, alimentos quemados, botellas de plástico usadas, etcétera) de los que se afirma que elevan el riesgo de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, es necesario poner de manifiesto qué hay de verdad y de mito en estas informaciones.

Según el portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y jefe del servicio de Oncología Médica del Hospital Arnau de Villanova, de Valencia, Antonio Llombart, los estudios sobre los factores que elevan el riesgo de sufrir cáncer son epidemiológicos, es decir, se hacen con grandes cantidades de población durante un tiempo determinado, por lo que es muy difícil demostrar la correlación directa entre una determinada sustancia o elemento y el riesgo de padecer cáncer. El experto en Oncología afirma que para que un producto entre dentro de las listas de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) como cancerígeno, tiene que haber muchos estudios que apunten en esa dirección.

Los mitos

Es importante distinguir qué productos, alimentos o sustancias realmente elevan el riesgo de sufrir cáncer para evitar temores infundados:

Alimentos quemados: Según Llombart, se ha sospechado siempre que el quemar demasiado los alimentos eleva los carcinógenos, pero no existe ninguna prueba clara sacada de un estudio que afirme la existencia de una relación directa entre quemar los alimentos y elevar el riesgo de sufrir cáncer.

Los aparatos electrónicos: El experto declara que, aunque se han realizado estudios, no hay una evidencia que permita deducir que los productos electrónicos como móviles, microondas y ordenadores eleven el riesgo de padecer cáncer, luego esto un mito.

Reutilizar botellas de plástico: No existe tampoco ningún estudio que demuestre esto. Sin embargo, no es recomendable hacerlo, ya que las botellas de plástico reutilizadas son un entorno perfecto para la proliferación de bacterias.

El estreñimiento: Llombart afirma que durante muchos años se pensó que el estreñimiento elevaba el riesgo de sufrir cáncer, pero tampoco se ha confirmado nunca.

Centrales e infraestructuras de alto voltaje: En muchos lugares se han tomado medidas preventivas, como no situar las viviendas y los lugares públicos, como colegios, cerca de estos espacios y de torres de telecomunicación. Este mito responde a que las exposiciones continuadas a la radiación sí que son un factor determinante a la hora de padecer cáncer. Sin embargo, tampoco existen estudios que indiquen que estos espacios emitan la suficiente como para categorizarlos como zonas de riesgo

Los pescados ahumados, al igual que la carne, elevan el riesgo de sufrir cáncer.

Las verdades

A pesar de que es muy difícil demostrar qué sustancias o elementos pueden constituir un factor de riesgo de cáncer, existen estudios que demuestran este hecho:

Los pescados ahumados: Además de la carne, el experto asegura que todos los ahumados deben ser ingeridos con precaución, sin abusar de ellos, ya que también los pescados, como el bacalao ahumado, elevan el riesgo de sufrir cáncer.

Las bebidas muy calientes: En países como China, declara Llombart, las bebidas se consumen a altas temperaturas, lo que en muchas ocasiones produce quemaduras en el esófago que a la larga incrementan el riesgo de desarrollar un tumor. El experto insiste a este respecto en que muchas veces no es tan importante lo que consumimos, sino de qué manera lo hacemos.

La radiación: Antonio Llombart afirma que hay estudios suficientes para relacionar las exposiciones frecuentes a radiación con el cáncer y añade que en este caso existen grupos de riesgo, como las personas que trabajan en compañías aéreas (ya que al volar y pasar mucho tiempo fuera de la protección de la capa de ozono se exponen a radiación), los trabajadores de la industria atómica y los médicos de radiología. Sobre este último sector, Llombart aclara que aunque los médicos tengan más riesgo, éste sólo es un poco mayor que en el resto de las personas, ya que la tecnología actual para realizar pruebas radiológicas emite muy poca radiación y añade que es muy poco probable que se pueda extrapolar a los pacientes, porque por muchas pruebas que se hagan no están sometidos de forma continua a esta radiación.

La contaminación: El experto declara que en ciudades como México la contaminación es un factor de riesgo importante, que a corto plazo puede producir problemas cardiorrespiratorios y a largo plazo enfermedades crónicas y cáncer; por lo tanto, sí que es un factor de riesgo

La obesidad y la falta de ejercicio: Llombart insiste en que aunque no sean sustancias y, por lo tanto, no entren dentro de las listas de la IARC, la falta de ejercicio y la obesidad, junto con sustancias como el alcohol o el tabaco, son dos factores directos que elevan las probabilidades de sufrir cáncer.

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