Olvidate de los dolores de prostata!, evita las cirugias dolorosas usando estos 2 remedios milagrosos!

La próstata en el funcionamiento del cuerpo de los hombres cumple una función esencial que muchas veces pasa desapercibida.

Se encarga de lubricar los espermatozoides para que al momento de eyacular durante una relación sexual, estos viajan de una mejor manera hacia las trompas femeninas y puedan fecundar el óvulo para la procreación.

Sin embargo conforme pasa el tiempo, esta glándula masculina poco a poco se ve afectada por el paso del tiempo, y llegar a tener enfermedades como hiperplasia, recrecimiento de glándula o cáncer de próstata. Pudiendo complicar la salud del hombre y poniendo en riesgo su vida, sobre todo cuando se avanzan los 55 años de edad.

Sin embargo hoy te damos unos consejos fáciles y prácticos para evitar que los dolores de la próstata con estos remedios milagrosos. Para no preocuparse de dolores en la zona pélvica, al momento de orinar o eyacular ocasionados por esta glándula.

Acá te damos dos sugerencias para que puedas decirle adiós a los problemas de próstata naturalmente: El de semillas de calabaza y el de pimientos.

  1. Semillas de Calabaza: Estas pueden consumirse enteras, pero la mejor forma es ingerirlas molidas o en polvo, ya que puedes espolvorear las sobre tus comidas como en cereales o con harina de trigo integral para hacer tortillas. También se puede espolvorear en ensaladas para decirle adiós a los problemas de próstata naturalmente, disolviéndose en un vaso de jugo verde o leche deslactosada.
  1. Pimientos: Llamados también pimentón, es una buena fuente de vitamina C que también reduce las dolencias en la próstata. Puedes prepararlos en julianas y colocarlos a tus ensaladas, también hacerlos rellenos con pollo y llevarlos al horno, o simplemente salteados con ajo en un sartén. Su consumo reduce el agrandamiento de la próstata

Así que ya sabes que remedios naturales usar para mantener una próstata mejor cuidada y sin complicaciones que te lleven a una cirugía molesta y costosa.

Si piensas que esta información le sirva a otras personas para disminuir y evitar los problemas con la próstata naturalmente, compartela en tus redes, más de uno te dará las gracias, en el tratamiento de su problema o con algún familiar

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¡Nosotros Mismos Estamos Matando Nuestros Riñones! 10 Hábitos que Debes Cambiar.

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con estos hábitos, pero ni siquiera pensamos en el daño que nos causamos con ellos. Pero lo más difícil resulta acabar de una vez con ellos, con el fin de proteger los riñones y a nosotros mismos de las enfermedades.

Después de todo, como se suele decir: «El cuerpo está sano sólo si sus riñones están sanos».

Maneras de Como Matar Nuestros Riñones

1- El alcohol y el tabaco

Desde hace mucho tiempo se ha demostrado que el tabaquismo y el consumo de alcohol afecta negativamente a la salud. Los malos hábitos empeoran la función renal, ya que esta no puede hacer frente al gran volumen de sustancias tóxicas que pasa por el cuerpo.

Es sólo en las películas se ve refinado beber alcohol, sumergido entre humo de tabaco, pero en la vida real, es una muerte lenta en plena vida. Piensa en ello en el momento de abrir la siguiente caja de cigarrillos o una botella de cerveza…

2-La falta de sueño

Es precisamente de noche cuando se revitaliza el tejido renal. Si constantemente te quedas con falta de sueño, este proceso no se realiza por completo, lo que luego puede conducir a un mal funcionamiento del órgano. Olvídate de la frase ridícula: «El sueño es para los débiles!»

3-Grandes cantidades de cafeína

Es por eso no logras dormir… La cafeína, contenida en el café y muchos refrescos, consumida en grandes cantidades es perjudicial para todo el cuerpo y los riñones, en particular. Tiene fuertes propiedades diuréticas, deshidrata el cuerpo y hace que los riñones trabajen en exceso, creando una carga adicional para ellos.

4-Forma pasiva de la vida

A menudo, especialmente cuando el trabajo es sedentario, surge el estancamiento del riñón. Para restaurar la circulación sanguínea adecuada, cada hora, haz un poco de ejercicios de calentamiento. El ejercicio regular previene la aparición de cálculos renales.

5-La falta de vitamina B6

Para que el riñón funcione perfectamente bien, se debe consumir diariamente más o menos 1,3 ml de vitamina B6. Se encuentra en aves de corral, pescado, patatas y muchas frutas, excepto los cítricos.

6-Retraso en el vaciado de la vejiga

La retención permanente de orina en la vejiga puede conducir a insuficiencia renal y la incontinencia. ¡Así que recuerde la regla: «Tan pronto como… tan pronto…»!

7-El exceso de contenido de sodio

La principal fuente de sodio para una persona es la sal de mesa. Pero si estás abusando de este complemento, tus riñones, el principal regulador del metabolismo agua-sal del cuerpo, no pueden hacer frente a su función, como se debe. La norma diaria de sal para un adulto es entre 5-6 gramos. La recomendación es echar menos sal a los alimentos. Te acostumbrarás rápidamente a ello y sentirás mejor su sabor.

8-Dietas imprudentes

Dietas que queman la grasa del cuerpo, en realidad, dejan «al desnudo» a los riñones, privándolos de la protección. Como resultado, se recibe un doble impacto: por un lado, la sangre es filtrada con el balance alterado, y por el otro – el cuerpo ni siquiera obtiene los nutrientes necesarios.

9-El exceso de proteínas

La proteína no es capaz de acumularse en el cuerpo, como las grasas. Por lo tanto, proteínas consumidas en exceso y sus productos de descomposición también aumentan la carga sobre los riñones. Y si estos no logran hacer frente a su función de extraccion y limpieza, pueden formarse piedras.

-El consumo insuficiente de agua

Para el buen funcionamiento de los riñones, así como el de todos los órganos, es importante y necesario beber suficiente cantidad de agua. ¡El agua, literalmente, va desprendiendo toda las impurezas y desechos del cuerpo!

¡Tu salud renal está en tus manos! Deshazte de estos malos hábitos, y te sentirás mucho mejor

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ESTA ES LA MANERA CORRECTA DE TOMAR GUANÁBANA PARA COMBATIR EL CANCER

 

Hoy queremos enseñaros cómo preparar y cómo tomar la graviola  o guanábana contra el cáncer mostrando cómo se deben usar sus hojas para elaborar el té de esta maravilla de fruta.

Primero tenemos que aprender a elegir de manera correcta las mejores hojas que conserven todas sus propiedades para preparar el té y sacarle los máximos beneficios.

Debemos elegir las hojas frescas que no tengan manchas o tonos de color amarillo, que no estén dañadas o que se hayan quedado secas.

No debemos escoger las hojas que haya caídas en el suelo

Han de ser hojas de guanábana de árboles criollos (que no hayan sido injertados)

Elegir árboles que nunca hayan sido tratados con plaguicidas

CÓMO SE PREPARAN LAS HOJAS DE LA GUANÁBANA

Lo mejor es comenzar por desinfectar las hojas y para ello echamos 1 parte de vinagre de manzana por 3 partes de agua, así nos aseguramos de eliminar toxinas que puedan contener y las impurezas.

Una vez lavadas las secamos con un paño o papel de cocina y después las colocaremos al sol para que sequen bien.

Pueden tardar entre 1 semana, 10 días o un mes dependiendo de las condiciones

Después viene una parte importante y que se recomienda llevar a cabo. Se trata de obtener el extracto de la hoja de la guanábana para así preparar las recetas de mejor manera y en este caso el té de guanábana.

Y te estarás preguntando por qué se hace esto. Pues muy sencillo, esto se hace porque si tenemos las hojas de guanábana rayadas en polvo o extracto, de ese modo podemos dosificar de manera más fácil las cantidades que necesitemos y por otra parte se disuelve mucho mejor en el agua y a una temperatura apropiada sin que llegue a hervir para que conserven todas sus propiedades.

De modo que una vez que tengamos secas las hojas lo que hacemos es rayarlas lo más fino posible. Usaremos un rayador o cualquier utensilio que nos permita obtener un polvo lo más fino posible.

Así obtenemos el extracto de graviola que a la hora de hacer el té es mucho mejor por lo que comentamos, por el tema de la dosificación y porque permite que no se eleve tanto la temperatura del agua y así conserve sus propiedades evitando la ebullición.

 

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Factores que afectan a nuestro cerebro

 

Existen varias causas que producen la pérdida de neuronas.

Hábitos como el comer, dormir o ¡incluso platicar! Lo importante es que es posible evitar y revertir esos daños.

Especialistas en neurología han revelado que una serie de hábitos cotidianos podrían afectar las capacidades cerebrales, lo cual se pueden evitar modificando un poco nuestra rutina.

No desayunar

Las personas que no desayunan no tienen el nivel óptimo de azúcar y proteínas que necesita nuestro sistema, sobre todo durante las primeras horas del día, lo cual conduce a un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro causando degeneración paulatina.

Hábitos diarios pueden ocasionar pérdida neuronal

Algo que debe evitarse es comer de más, ya que esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

Evite fumar

Fumar. Disminuye considerablemente la masa encefálica y se ha comprobado que es un agente conductor importante a la enfermedad de Alzheimer.

Reacciones violentas o estrés prematuro

Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, provocando una disminución en la capacidad mental.

Consumo elevado de azúcares

El exceso de este carbohidrato interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes, causando malnutrición e interferir en el sano desarrollo del cerebro.

Exposición constante a ambientes contaminados

Un factor importante es la Contaminación del aire, pues el cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. La inhalación de aire contaminado disminuye el suministro de oxígeno al cerebro, dando lugar a una disminución de la eficiencia cerebral.

Dormir poco

Es riesgoso Dormir poco, pues el sueño permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de las capacidades del cerebro. Dormir 8 horas diarias permite que nuestro cerebro descanse y obtenga un remanso de nuestras demandantes tareas diarias… Privarse del sueño acelera la muerte de las células cerebrales a corto plazo.

Cubrirse la cabeza mientras se duerme

Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye la de oxígeno, lo que puede ocasionar efectos adversos a nuestro cerebro.

Forzar al cerebro durante la enfermedad

Cuando estamos enfermos es contraproducente forzar el cerebro, pues trabajar y estudiar en exceso cuando padecemos alguna enferma es debilitante, ya que la dificultad del cerebro para responder en ese estado provocará una disminución en las capacidades y eficacia del cerebro que lo puede dañar.

Atrofia paulatina

Se debe a la falta de estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro, no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

Ejercicios mentales

Ponerlo a hacer ejercicios con cierto grado de dificultad así como pensar es la mejor manera de entrenar nuestro cerebro: un memorama, un acertijo, o simplemente dar rienda suelta a nuestra imaginación estimulará nuestro cerebro y lo mantendrá en forma.

Gimnasia cerebral

Es muy útil ?Ejercitar el pensamiento?, también con una conversación inteligente o profunda, ya que promueven la eficiencia cerebral, por lo que es importante entablar pláticas con temáticas elaboradas… Iniciar conversaciones de temas con cierto grado de complejidad promueve la salud de nuestra materia gris.

Tiempos del cerebro

Estudios han comprobado los procesos que requiere el cerebro para su recuperación diaria a manera de recarga, que muchas veces interrumpimos por nuestro tren de vida.

De las 11:00 pm a las 1:00 am: El cuerpo realiza el proceso de desintoxicación del hígado, e idealmente debe ser procesado en un estado de sueño profundo.

De las 12:00 pm a las 4:00am es el horario en el que la médula ósea de tus huesos produce la sangre, así es que procura dormir bien y no te duermas tarde.

Durante de la 1 a las 3 de la mañana: Proceso de desintoxicación de la vesícula biliar, idealmente debe suceder también en un estado de sueño profundo.

De las 3:00 a las 5:00 am: Desintoxicación de los pulmones. Es por esto que en ocasiones en este horario se producen accesos severos de tos. Cuando el proceso de desintoxicación ha alcanzado el tracto respiratorio es mejor no tomar medicamentos para la tos ya que interfieren en el proceso de eliminación de toxinas.

De las 5:00 a las 7:00 am: Desintoxicación del colon, es el horario de ir al baño a vaciar el intestino.

En la Mañana entre las 7:00 y las 9:00 am: Absorción de nutrientes en el intestino delgado. Es el horario perfecto para tomar el desayuno; si se está enfermo el desayuno debe tomarlo más temprano: antes de las 6:30am. El desayuno antes de las 7:30am es benéfico para aquellos que quieren mantenerse en forma.

Quienes siempre se saltan el desayuno, deben procurar cambiar el hábito, siendo lo menos dañino realizarlo entre las 9:00 y 10:00 am en lugar de no hacerlo por completo.

Y por ultimo:

Dormirse tarde y despertar tarde interrumpirá el proceso de desintoxicación de químicos innecesarios de tu organismo.

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Ninguna enfermedad, incluyendo el cáncer, puede sobrevivir en un entorno alcalino

 

 

 

¿Sabias que el cuerpo humano es ácido? Pues sí, esto es cierto. Aunque probablemente no estés muy familiarizado con este concepto, déjame decirte que si es cierto que es ácido y con relación a esto se han realizado innumerables estudios a través de los años con el objetivo de buscar una forma de hacer frente al cáncer mediante la implementación de la medicina natural.

Un nombre resaltante entre este campo es el de Otto Warburg, el cual fue el ganador del premio nobel en 1931 por haber descubierto la causa del cáncer. Así mismo, este es reconocido por su dedicación en el trabajo relacionado con los procesos de oxidación y metabólicos de los tumores.

Entre los grandes descubrimientos logrados en el trayecto de su carrera como investigador y estudiador del cáncer uno de los más resaltantes sin duda alguna fue el de conocer las 2 posibles formas por las cuales las células tumorales se abastecen de la energía que necesitan para coexistir.

La primera de ella es por medio de un proceso denominado respiración en el cual se queman los materiales orgánicos que componen el agua y el dióxido de carbono, y la segunda por un proceso denominado fermentación en la cual la glucosa es transformada en ácido láctico. Cabe destacar que al ser considerados tanto el ácido láctico como el dióxido de carbono como ácidos, se puede inferir que las células pueden coexistir y desarrollarse en ambientes ácidos.

Profundizando un poco más en la composición y desarrollo de las células cancerígenas podemos inferir que al crecer en lugares sin oxígeno se autoayudan mediante la producción de una proteína con el nombre de CHCHD4 que conlleva a la producción de vasos sanguíneos alrededor del tumor que a su vez hace que aumente su tamaño. En conclusión, podemos observar que a diferencia de las células normales del organismo las células cancerígenas no necesitan únicamente del proceso de respiración sino que estas pueden sobrevivir mediante el de fermentación también, lo cual facilita su proliferación y hace más difícil su tratado.

Con relación al concepto, al observar que este tipo de células pueden sobrevivir a la ausencia de uno de estos 2 procesos, un mecanismo efectivo para combatirlo es lograr un equilibrio alcalino en nuestro organismo reduciendo la ingesta de alimentos que contribuyan al estado ácido como lo son los lácteos, carnes rojas y azucares, mientras que por otra parte se aumente la cantidad de alimentos alcalinos que se consumen como lo son frutas y vegetales.

Adicional a este cambio en la dieta alimenticia, se recomienda tomar infusiones de té verde al igual zumo de limón con bicarbonato de sodio y tomar ajo en ayunas. Por otro lado, la práctica de alguna actividad física puede ser de gran ayuda para ayudar al organismo en el proceso de eliminación de toxinas.

Remedios caseros para alcanzar un equilibrio alcalino

En primer lugar, tenemos las infusiones de té verde:

  • Lo primero que necesitaras será poner a hervir 250ml de agua
  • Cuando esta se encuentre en su punto de ebullición retira de las llamas.
  • Agrega una cucharada de té verde y añade el jugo de un limón.
  • Cubre y deja reposar de 5 a 10 minutos antes de ingerir.

En segundo lugar, tenemos el zumo de limón con bicarbonato de sodio:

  • Exprime el jugo de dos o tres limones en un vaso.
  • Agrega media cucharada de bicarbonato de sodio.
  • Añade 250ml de agua a la mezcla.

Una recomendación es tomar alguno de los 2 remedios todos los días, la elección depende de ti ya que de igual forma podrás beneficiarte de estos y lograr tu objetivo de alcanzar el equilibrio alcalino para hacer frente a este problema.

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16 alimentos quemagrasas que tienes que comenzar a comer!

 

Actualmente existe una eficaz dieta que te ayuda a perder peso de forma natural y sencilla. Esta maravillosa dieta fue creada por David Zinczenko, que es el editor de la revista Men’s Health.

La dieta Abs, así es como se le denomina a esta popular dieta natural, la cual tiene como objetivo principal aplanar el abdomen consumiendo alimentos naturales orgánicos.

A continuación, en este artículo te mostraremos cómo puedes lograr perder peso con la ayuda de la dieta Abs, la cual consiste únicamente en consumir alimentos naturales de origen orgánico, que además de lograr tu objetivo, también mejorarás tu estado de salud en general.

Los alimentos que debes consumir para eliminar la grasa

1.- Almendras y Nueces.

Puedes agregarlas a ensaladas, cereales, yogur natural, jugos verdes, etc. Lo ideal es comer 2 onzas al día para disminuir el apetito.

2.- Frijoles y otras legumbres.

Son de los alientos quemagrasas más efectivos. Además, contienen una gran cantidad de hierro y proteínas que favorecen la perdida de peso.

3.- Espinaca y otros vegetales verdes.

Son bajos en calorías y contienen un alto porcentaje de fibra. Son ricos en vitaminas y minerales.

4.- Calcio.

Los productos ricos en calcio son excelentes quemagrasas. Además, previene la formación de grasa.

5.- Avena.

Es una maravillosa fuente de fibra que te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo. También, estabiliza los niveles de azúcar en la sangre de forma eficaz.

6.- Huevos.

Aportan la cantidad de proteína necesaria, lo cual favorece la formación de músculo de tal manera que ayuda a quemar grasa.

7.- Pescados y Ácidos grasos omega 3.

Este tipo de alimentos son ricos en proteínas naturales que son excelentes quemagrasas. Además, le aportan grandes beneficios al organismo.

8.- Linaza.

También es rica en ácidos grasos omega 3 y es uno de los mejores quemagrasas.

9.- Mantequilla de maní.

Si consumes con moderación mantequilla de maní natural asegurarás perder bastante peso.

10.- Aceite de oliva.

Puedes agregarlo a ensaladas o simplemente cocinar con él, este aceite te ayudará de manera considerable a perder peso en poco tiempo.

11.- Cereales integrales.

Debido al gran contenido de fibra que poseen estos cereales los niveles de insulina se mantienen estables, por lo que evita en gran medida que la grasa se almacene.

12.- Suero de leche.

Al ser una gran fuente de proteína natural se digiere fácilmente, lo cual favorece la perdida de peso de forma efectiva.

13.- Frambuesas.

Contienen una gran cantidad de fibra y pectina que te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo, lo cual evita que consumas más cantidad de calorías de lo necesario.

14.- Té verde.

Al contener unas sustancias especiales que se llaman catequinas favorecen la quema de grasas de forma eficaz y natural.

15.- Vinagre de sidra de manzana.

Ayuda a activar las enzimas en el cuerpo, las cuales destruyen la grasa de forma natural.

16.- Manzanas y Peras.

Actúan como quemagrasas naturales gracias a que contienen altos niveles de flavonoides.

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¡Este vegetal arreglará todo lo que está mal en tu cuerpo!

Las remolachas o betabel son un vegetal saludable que se utiliza contra numerosas enfermedades y condiciones. Tiene un color rojo oscuro que proviene de las antocianinas, compuestos especiales que tienen poderosas propiedades anticancerígenas.

Genial para el corazón

Las remolachas contienen betaína, un agente antiinflamatorio natural que puede mantener tu sistema cardiovascular saludable. El vegetal también contiene vitaminas y minerales esenciales como las vitaminas B1, B2, B12 y C, así como magnesio, potasio, fósforo, cobre, yodo y hierro, por lo que es un gran remedio natural contra la anemia.

Las remolachas se utilizan a menudo para desintoxicar el cuerpo, ya que tienen la capacidad de extraer toxinas del organismo. También contienen antioxidantes, que son grandes desintoxicantes, así como celulosa y pectina, un tipo especial de fibra que puede mejorar la digestión.

Las remolachas también pueden prevenir la enfermedad hepática y son especialmente eficaces contra la enfermedad hepática grasa. Este vegetal es útil para los atletas, ya que mejora el rendimiento y la resistencia durante el ejercicio.

Las remolachas estimulan el flujo sanguíneo, regulan el colesterol y la presión sanguínea y estimulan el funcionamiento adecuado del hígado. Pueden ralentizar el proceso de envejecimiento y proteger los vasos sanguíneos también. Se pueden cocinar, prepararlas en jugo y hornearlas, pero son más deliciosas cuando se comen crudas.

Al preparar las remolachas, no tires las hojas – cocínalas en su lugar ya que contienen un alto nivel de potasio (644 mg por ½ taza).

Según varios estudios, comer alimentos ricos en potasio y evitar el sodio puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 21%, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Las hojas de GUAYABA son SORPRENDENTES, mira todo lo que combaten!

 

Las guayabas provienen de árboles tropicales nativos del Caribe, América del Sur, América del Norte y América Central.

Las hojas de las guayabas son ovaladas, miden de 5 a 15 centímetros de largo y se consideran muy importantes para muchas enfermedades gracias a sus propiedades medicinales.

Entre las propiedades que poseen están:

Vitamina A, C y K, Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, Zinc, Betacaroteno, Vitamina B1, B2, B3, B5, B6 y B9. También, son antimicrobianas, antiinflamatorias, antioxidantes, analgésicas y aportan fibra dietética.

Entre los beneficios que poseen están:

  • Reduce los niveles de colesterol.
  • Para la diabetes.
  • Para adelgazar.
  • Para la intoxicación alimenticia.
  • Para la bronquitis y la tos.
  • Para el dolor de muelas, encías inflamadas y úlceras orales.
  • Para problemas de cáncer de próstata.
  • Contra la infección de heridas.
  • Para las reacciones alérgicas.
  • Para el acné.
  • Para la caída del cabello.
  • Contra el malestar estomacal.
  • Como exfoliante facial.

A continuación, te mostramos algunas recetas que puedes hacer con hojas de guayaba:

Para la caída del cabello: Hervir hojas de guayaba en 1 litro de agua durante 15 minutos. Dejar enfriar y aplicar en el cuero cabelludo masajeando fuerte.

Para el acné: Moler hojas de guayaba y aplicar sobre la zona afectada, dejar 20 minutos y luego enjuagar.

Para la bronquitis y la tos: Hacer un té de hojas de guayaba y tomarlo por varios días, hasta notar mejoría.

Para reducir el colesterol: Bebe té de hojas de guayaba durante 3 meses.

Para heridas e infecciones: Moler hojas y aplicar en la zona afectada, desinfectará y acelerará la cicatrización.

Para alergias: Moler hojas y colocar en la zona afectada.

Para el dolor de muelas, encías inflamadas y úlceras orales: Solamente mascar hojas de guayaba.

Para adelgazar: Beber té de hojas de guayaba 2 veces al día.

Ahora que conoces algunos de los beneficios que poseen las hojas de guayaba, anímate a probarlas y recomienda este artículo.

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Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad

Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad… #Compartelo muchos necesitan saber esto!!

Siempre se ha escuchado que dormir es la manera como el cuerpo

recobra energías para un nuevo día, para tener la disposición y la vitalidad de enfrentar tu rutina diaria sea cual sea la actividad que realices: estudiar, trabajar, deporte, etc.

Neonatos (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses : 12-15 horas

Niños 1-2 años : 11-14 horas

Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas

Escolar 6-13 años : 9-11 horas

Joven 14-17años : 8-10 horas

Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas

Adulto 26-64 años : 7-9 horas

Adulto mayor +65 : 7-8 horas

Pero no todos siguen esa recomendación, al punto que ni si quiera saben que 8 horas de sueño es lo que se recomienda básicamente. ¿Sabías que dependiendo de la edad hay que dormir más o menos? Esto es algo que pocos conocen pero que hoy te decimos en este post que estás leyendo.

Cuando sepas que estos son los riesgos de dormir demasiado, tendrás más cuidado, y los beneficios del sueño serán muchos más, aquí te decimos cuales son los riesgos de dormir en exceso:

⦁ Dolor en la espalda: Mantenerse más de 8 horas durmiendo te puede dar dolores en la espalda, cuando te levantas o te mueves de la cama, pues tu cuerpo ha permanecido demasiado tiempo en posición horizontal (posición humana antinatural).

⦁ Obesidad: El metabolismo se altera aunque no lo creas cuando estás demasiado tiempo acostado en la cama, la energía que tienes almacenada para gastar durante el día, se acumulará y se convertirá en grasa, por ende será s propenso a padecer obesidad.

⦁ Depresión: El ser humano es un ser de relaciones interpersonales, y dormir demasiado te quita esas horas de relacionarte con otras personas, por lo que puedes caer en depresión en algún punto de tu vida, teniendo graves complicaciones mentales aunque no lo creas.

⦁ Dolor de cabeza: ¿Te ha pasado cuando duermes mucho que despiertas con una cefalea o dolor de cabeza? Pues si sigues esta rutina esto seguirá siendo así, ya que daña ciertos transmisores neurales como por ejemplo la serotonina.

⦁ Diabetes: Esta enfermedad terrible que está ganando cada vez más espacio en las sociedades puede aparecer si tiendes a dormir demasiado, esto es porque tu cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa presente en tu sangre, esto se traducirá en una posterior resistencia del organismo a la insulina, lo que puede atraer una diabetes tipo 2.

⦁ Enfermedad cardíaca: Dormir demasiado también trae complicaciones en el corazón, ya que este aunque necesita estar calmado por un tiempo, también tiene que ponerse a latir más rápido a veces, y esto se logra con movimiento físico que te quita el hecho de dormir demás.

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Déficit de vitamina D y su estrecha relación con la obesidad

La vitamina D, es una vitamina liposoluble,(presente en los alimentos grasos), también se le conoce como calciferol por su relación con el metabolismo del calcio.

Y es que cada vez  cobra mas protagonismo como una vitamina que pasa por ser casi una hormona debido a las múltiples funciones que logra regular en nuestro organismo y la repercusión que tiene cuando no la tenemos  en cantidades adecuadas, una de ellas aumentar las posibilidades de padecer obesidad

Déficit de vitamina D y su relación con la Obesidad

Porqué podemos tener deficiencia de vitamina D

La deficiencia de la vitamina D es producida por una dieta desequilibrada en la que se consuman en pocas cantidades los alimentos que la contienen,  por la inadecuada exposición a la luz solar y en menos cantidad porque tengas una dificultad en el metabolismo que limite su absorción en el riñón e hígado, enfermedad celiaca no diagnosticada, resección gástrica o intestinal (personas que se realicen una cirugía bariátrica para pacientes con obesidad o personas que han sufrido algún tipo de cáncer)

Cómo la obtenemos?

Para activar la vitamina D es necesario no sólo consumir alimentos que la contengan, la mayor parte la vitamina D se encuentra en  nuestra piel y la obtenemos  a través de la exposición a la luz solar para ser sintetizada, aproximadamente con 10-15 minuto de exposición a la luz del sol tres veces por semana sería suficiente para obtenerla.

Así mismo cuando estamos en invierno y tenemos poca luz solar, la vitamina D se almacena en nuestro tejido adiposo y en el músculo como reserva para ser utilizada en épocas de poca luz.

Porqué necesitamos la vitamina D

Regulación del metabolismo del calcio y el fósforo:

Interviene junto con la paratohormona y la calcitonina en  mantener unos niveles adecuados calcio y fósforo, de esta vitamina contribuirá a mantener una correcta densidad ósea, super importante para nosotras, para prepararnos antes de la menopausia para no sufrir de osteoporosis.

la vitamina D es de vital importancia en época de crecimiento en los niños, tener unos dientes sanos y fuertes y  prevenir enfermedades como el raquitismo. Cuando termina la etapa de crecimiento la vitamina D

estimula la diferenciación de las células óseas formadoras de hueso llamadas osteoblastos.

Participa en la diferenciación y proliferación celular:

Esta función cumple un papel muy importante en la hematopoyesis (es el proceso de formación, desarrollo y maduración de los elementos de la sangre a partir de una célula madre) y en el desarrollo de algunos tumores.

Facilita la secreción de insulina pancreática

Esta función es de vital importancia porque al facilitar la secreción de insulina se evitan los episodios de  hipoglucemia (bajón de azúcar en sangre).

Papel en la prevención del cáncer 
Según varias investigaciones el calcitriol la forma receptiva de la vitamina D cumple un papel inmunomodulador, previniendo la proliferación de células cancerígenas  y se piensa que estos efectos son mediados a través de los receptores de vitamina D.

Los suplementos de vitamina D han sido estudiados y pueden ejercer también un papel preventivo,  ya que se ha visto que pueden reducir a la mitad el riesgo de cáncer de páncreas, cólon, mama y próstata.

Déficit de vitamina D y su relación con la Obesidad

La sociedad Española de Dietética y ciencias de los alimentos publicó un estudio realizado en Galicia en el que se analizarón  las concentraciones séricas (sangre) de vitamina D de una pequeña población en Galicia.

Se estudiaron a 95 pacientes que acudieron  a consultas externas, no presentaban patología de base ni tomaban fármacos o suplementación que pudiese afectar al metabolismo del calcio/vitamina D.

Se les determinó la concentración sérica de vitamina D, la PTH (hormona paratiroidea) y el IMC (Índice de Masa Corporal).

El resultado arrojó que casi la mitad de los pacientes mostraban déficit de vitamina D con una concentración menor a 20 µg/ml (valor adecuado > 30 µg/dl),

El  estudio concluye que existe una correlación inversa significativa  entre el déficit de vitamina D y el sobrepeso y obesidad.   Las personas con un IMC mas bajo

(peso adecuado)  tienen niveles de vitamina D  un 14 % más altos que las personas que tiene un IMC por encima de lo normal (sobre peso y obesidad).

Las personas que tiene un nivel de  vitamina D por debajo de la normalidad son propensas a ganar peso mas rápidamente.

Este planteamiento claramente deja entrevisto que no solamente se deben tener en cuenta el perfil lipídico, niveles de glucosa sanguínea, en pacientes para ser tratados por sobre peso u obesidad, también debes pedir una analítica en la que sean tenidos en cuenta tus niveles de vitamina D, antes de iniciar un plan de adelgazamiento.

Fuentes alimentarias de la vitamina D

huevo frito

Los alimentos que nos aportan la vitamina D son:

La caballa

El Fua

Yema de huevo

Queso sobre todo el rockefort

Leche

cereales de desayuno enriquecidos

Las setas

Quién puede necesitar vitamina D extra para prevenir su deficiencia?

Las personas mayores de 50 años son las que tienen mayor riesgo de desarrollar deficiencia de esta vitamina, ya que con los años la habilidad de la piel de convertir la vitamina D a su forma activa, decrece con la edad.

Del mismo modo los riñones, que ayudan a convertir la vitamina D a su forma activa, con los años no funciona de la misma manera, así que la recomendación es que las personas que tengan mas de 50 años y sobre todo las mujeres acudan a una suplementación diaria  de esta vitamina para prevenir su deficiencia.

Enfermedades por déficit de vitamina D

Según el momento en el que se produzca déficit de esta vitamina las enfermedades pueden ser:

Osteoporosis: se caracteriza por pérdida de densidad ósea o huesos muy frágiles y se manifiesta sobre todo a partir de los 50 años por deficiencia de vitamina D en la lactancia, embarazo.

Osteomalacia: otra enfermedad donde  los huesos en adultos se encuentran desmineralizados

Raquitismo: Déficit de vitamina D en la infancia.

Hipocalcemia: baja concentración de calcio en la sangre.

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