Anemia infantil: Todo Lo que necesita saber

 

La anemia es la reducción de la masa de glóbulos rojos y de la disminución de concentración de hemoglobina, el hierro es un mineral necesario para la función de cuerpo y buena salud, la falta de hierro puede llevar a una deficiencia en los bebés. La anemia se suele tratar con una alimentación sana y equilibrada que consiga aumentar los niveles de hierro del bebé.

Un pequeño con anemia no presenta inmediatamente síntomas, se presenta en etapas, los glóbulos rojos tienen una vida más corta.  La anemia en recién nacidos es conocida como anemia patológica del recién nacido y es causada por una alteración o pérdida de sangre, hemorragias durante el parto, incompatibilidad de grupo sanguíneo, enfermedades autoinmunes de la madre.

Los signos se irán presentando dependiendo a la cantidad de hemoglobina mostrando en bebés ciertos síntomas.

  •         Palidez
  •         Aumento de peso deficiente
  •         Frecuencia cardiaca elevada
  •         Bajada de tensión
  •         Dificultad para respirar
  •         Soplo cardíaco
  •         Insuficiencia cardiaca,
  •         Irritabilidad.
  •         Presión arterial baja
Causas de anemia
  •  La deficiencia de hierro, una alimentación con poco consumo de hierro provoca  anemia.
  • La deficiencia en vitamina B12 también puede ser una causa de anemia.
  • Disminución de vida de los glóbulos rojos, quieres decir que el tiempo de vida de los glóbulos rojos son más cortos (hemólisis).
  • Una enfermedad parasitaria intestinal también puede provocar pérdidas de sangre.
Tratamiento:
  • Cuando la sangre del recién nacido se encuentra en niveles bajos de hematíes se puede incluir una transfusión de sangre.
  • Se administra vitamina E y hierro en el recién nacido hasta los 6 meses
  • La mayoría de veces el tratamiento más común se da con eritropoyetina humana recombinante para evitar la anemia severa.

¿Por qué deberías tomar Agua con el estómago vació?

Obtener salud es uno de los factores mas importantes tanto como  la alimentación y el estado mental, pero también existe un factor muy importante que suele pasar desapercibido llamado agua.

Esto puede parecer insignificante pero lo cierto es que el hecho de beber agua en la mañana es el mejor momento para consumir este líquido tan importante para nuestro organismo. Para que el organismo se encuentre sano necesitas beber de 2 a 2.5 litros de agua al día.

Según distintos estudios, añaden que tomar agua por las mañanas es capaz de curar o tratar muchas enfermedades, ya que por el agua los órganos funcionan de manera correcta.

Beneficios del agua para el organismo cuando es tomado en ayunas.
  • Previene infecciones urinarias como la cistitis, por ejemplo. Cuando una persona se deshidrata y sus riñones no reciben suficiente líquido existe un gran riesgo de que surjan las infecciones urinarias.
  • Protege e hidrata la piel
  • Alivia los dolores de espalda.
  • Acelera el metabolismo y a digestión
  • Combate la migraña.
  • Previene la artritis.
  •  Mejora el rendimiento físico
  • Alivia el dolor de pecho.
  • Cura la colitis.
  • Ayuda a tratar el asma.
  • Mejora la presión arterial.
  • Disminuye el colesterol.
  •  Regula la temperatura corporal, Beber agua en ayunas permite regular la temperatura corporal
  • Alivia dolores
  • Acción diurética

    Cuando nos referimos a cantidades adecuadas, estamos hablando de beber entre 2 y 2 ½ litros de agua independientemente de si es agua pura, infusiones, jugos, etcétera; aunque lo más recomendado es el agua. Cuando hay un déficit de agua de por lo menos 4% llega a causar dolor de cabeza, irritabilidad, somnolencia y falta de concentración.

¿Qué es Lupus, cuáles son sus síntomas y cómo se trata?

El lupus es una enfermedad autoinmune, es decir, que afecta al sistema inmunitario de quien la padece: como en otras enfermedades con estas características, el sistema inmunitario no es capaz de distinguir los intrusos de las células sanas, y las ataca por error causando inflamación.

El lupus puede dañar por error muchos de los órganos de nuestro cuerpo como el corazón, los pulmones, los riñones, la piel o incluso el cerebro.

Existe diferentes tipos de lupus como:

  • Lupus eritematoso sistémico: es el tipo más común de lupus. Puede afectar a diferentes partes del cuerpo y aparece en brotes. No es una enfermedad mortal siempre y cuando se realice un seguimiento y se haga un tratamiento de la misma.
  • Lupus discoide: este tipo de lupus cursa con una erupción en la piel.
  • Lupus cutáneo subagudo: un tipo de lupus que cursa con ampollas en la piel después de la exposición al sol.
  • Lupus inducido por medicamentos: aparece al tomar algunas medicinas o antiibióticos, pero desaparece al dejar de tomarlas.
  • Lupus neonatal: es poco común y afecta a los recién nacidos, probablemente debido a la presencia de anticuerpos de la madre.
Síntomas de Lupus

¿Cuáles son los síntomas más comunes de lupus? La siguiente lista le puede alertar ha la posibilidad de lupus.

  • El síntoma más conocido es una erupción de la piel. Como irritación en cara, mejillas y nariz.
  • Dolor en las coyunturas (artralgia o artritis)
  • Inflamación y dolores articulares en diferentes zonas del cuerpo.
  • Otro de los síntomas son los problemas cardíacos y pulmonares.
  • Fiebre inexplicable sobre 100 grado F
  • Erupciones rojizas
  • Anemia
  • Hinchazón en el tobillo (riñones envolvimientos)
  • Doler en el pecho a respirar profundo (pleuritis)
  • Sensibilidad a la luz solar (fotosensitible)
  • Perdida de pelo
  • Coagulo de sangre anormal
  • Dedos de las manos o los pies pálidos y morados en el frió o estrés
  • Convulsiones
  • Ulceras en la boca.

Se necesita que cumplas con los tratamientos. Una de las recomendaciones a las personas que sufren de  lupus es mantenerse informado de esta enfermedad y sus riesgos, ya conociendo los síntomas te ayudará a combatirlos y que de esta manera sean menos agresivos.
Se recomienda practicar deportes, participa en grupos de personas que  padezcan la enfermedad para compartir experiencias, aun así nada es mejor que el apoyo que recibirás de tus familiares cercanos y amigos.

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Consume cada mañana una cucharada de canela en polvo y conoce que sucede con tu cuerpo

Muchos piensan que la canela solo es un delicioso complemento para los postres, pero eso no es todo, es hora de que conozcas todo lo que puede hacer por ti este gran condimento. Te hablaremos de las propiedades de la canela.

La canela es un alimento rico en fibra ya que 100g. de este condimento contienen 54,30g. de fibra. Este alimento también tiene una alta cantidad de calcio, la cantidad de calcio que tiene es de 1228mg por cada 100g. Si eso no es aun suficiente. Hoy quiero mostrarte como utilizar este condimento para mejorar tu salud y que sientas los cambias al consumirlo.

¿Qué le pasa a tu cuerpo luego de Consumir una cucharada de canela en polvo?
  • Cuando el cuerpo recibe a la canela, este promueve a responder a la insulina de manera más eficaz, así regulando los niveles de glucemia en la sangre.
  • Se favorece la correcta digestión de los alimentos y se alivian las molestias intestinales
  • Inhibe y combate a la proliferación de células cancerígenas en nuestro organismo
  • Se produce un efecto anticoagulante y mejora la circulación sanguínea
  • Nos produce un efecto calmante y de relajación, en especial para dolores de artritis.
  • Su consumo previene enfermedades cardíacas y mejora la función del colon.
  • Obtenemos más energía y se evita la fatiga, revitalizando nuestro organismo y sintiéndonos mas energéticos.
  • Este condimento es calorífica y además funciona como un antibiótico natural. Nos ayuda a expulsar el frío del cuerpo y a prevenir enfermedades causadas por virus y bacterias.
  • Al mezclar una cucharada sopera con agua tibia y al tomarla haciendo gárgaras nos ayuda a tratar faringitis, amigdalitis, afonía, disfonía.
  • Aumenta la líbido, la canela está considerada uno de los mejores afrodisiacos naturales, tanto en hombres como en mujeres. Tomaremos una cucharada por la mañana y una cucharada antes de acostarnos
Consume así la canela en polvo:

En las mañanas agrega 1 cucharadita de canela en polvo al café, al batido, al zumo de cualquier fruta, una taza de leche o avena y una infusión de tu preferencia. También puedes agregar 1 cucharadita de canela en polvo a una cucharada de miel y removerla.

La canela generalmente es segura de consumir, pero si notas alguna reacción alérgica, como dermatitis, evítala, no se recomienda a mujeres embarazas, ni durante la lactancia. Tampoco en infantes.

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LA DIETA DE LA AVENA: Pierde hasta 5 kilos en 5 días!

 

La maravillosa dieta de la avena no solamente te ayudará a bajar rápido de peso, también realizará una limpieza en nuestro organismo. Además, su elaboración es muy sencilla, es sana, es deliciosa y en promedio bajarás un kilo por día.

Es muy importante el tiempo de duración en la dieta de la avena, por lo que debemos respetar la dieta, ya que dejamos de consumir los nutrientes necesarios; lo mejor, será descansar por lo menos una semana después de finalizar la dieta. Recuerda que esta dieta, también se acompaña con frutas y vegetales con la finalidad de compensar los otros nutrientes.

En la duración de la dieta podrás consumir frutas y verduras como: manzana, pera, fresa, naranja, banana, pero sobre todo la manzana. También, brócoli, espinaca, espárragos, tomate, cebolla, zanahoria y lechuga. Por otra parte, puedes optar por yoghurt griego y queso dietético.

Propiedades Antioxidantes.

La avena es muy efectiva como antioxidante, ya que combate el colesterol y reduce enfermedades cardiacas. La avena es una fuente de selenio, el cual junto con la vitamina E realiza la función de antioxidante. El consumo de 30 gramos de fibra puede reducir hasta un 50% el cáncer de mama.

Reduce los Niveles de Colesterol.

Debido a un componente llamado Beta-Glucano (Fibra), la avena resulta muy benéfica para las personas con problemas graves de colesterol. Un estudio demostró que sólo 3 gramos de la fibra soluble de la avena (aproximadamente 1 taza), era suficiente para reducir hasta un 20% el colesterol. Por lo tanto, se pueden disminuir accidentes cerebrovasculares, coágulos sanguíneos y ataques cardiacos.

Disminuir la Presión Arterial.

El estudio para reducir el riesgo de tensión arterial, realizado a más de 20 mil personas, demostró que los que desayunaban cereales integrales tenían un 29% menos de probabilidad de tener problemas cardiacos.

 

Reduce el Nivel de Azúcar en la Sangre.

Sin duda, la avena es el complemento ideal para reducir el riesgo de tener diabetes tipo 2, por su bajo índice glucémico, ya que ayuda a la estabilización de los niveles de azúcar contenidos en la sangre, debido a su lenta absorción de hidratos. Además, contiene magnesio que estimula a la secreción de insulina.

Dieta de la Avena:

Recuerda comer 5 veces al día para que tu digestión trabaje mejor, y así asegures bajar de peso más rápido y de manera sana.

Importante: La dieta solo debe realizarse durante 5 días, ya que en exceso puede causarte daño.

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • 6 fresas frescas.

Media mañana:

  • 6 fresas.

Comida:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • Ensalada con aros de cebolla.
  • 12 avellanas.
  • 1 manzana.

Merienda:

  • Tu fruta favorita o una infusión sin azúcar.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada o agua.
  • Ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal de mar.
  • 10 nueces.
  • 1 manzana.

Para obtener mejores resultados:

Tomar aproximadamente 10 vasos con agua diariamente, esto ayudará a tener una digestión más eficiente y deberás practicar ejercicios al menos tres veces por semana con rutinas de 30 minutos.

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Identifica a un psicópata mediante estas 8 acciones

 

¿Cómo identificar a un psicópata?

Personalidad psicópata

Al referirse a una personalidad psicópata normalmente las personas piensan en hombres con un cuchillo, de mirada enloquecida pues es la representación más habitual que la cultura popular conoce al oír esta palabra pero en realidad no es así de simple, puedes estar ante una persona de personalidad psicópata y ni siquiera darte cuenta.

La personalidad psicópata se desarrolló en el siglo XIX, los médicos que trataban a pacientes con problemas mentales se dieron cuenta que pese a la apariencia normal, tenían “depravación mental”. Ellos no tenían ningún tipo de sentido en la ética o derecho de otras personas, desde entonces se le atribuyo el término “psicópata” y posteriormente fue cambiado a “sociópata” cuando hacen daño a la sociedad. Sin embargo, quienes han realizado estas investigaciones usan el término psicópata cuando se refieren al trastorno más serio vinculado con la genética pues de allí se desarrollan individuos mucho más peligrosos y el término sociópata para los menos peligrosos.

La diferencia entre uno y otro es la conciencia, la pequeña voz en la cabeza que les avisa cuando están o no haciendo algo mal ya que los psicópata carecen de ella, ellos usan y manipulan a las personas a su antojo y no sienten absolutamente nada, eso sí, ambos carecen de empatía.

¿Cómo reconocer una personalidad psicópata?

Quienes tienen personalidad psicópata lucen como personas comunes y corrientes, de hecho, investigaciones respaldan que un número considerable de psicópatas caminan alrededor de gente sin esta personalidad diariamente, de igual manera demostraron que es un mito que todos son violentos. Si aún sigues confundido en cómo reconocerlo, estas 8 actitudes te ayudarán:

  1. No sienten culpa: ellos no tienen culpa por las acciones que tomen pues hacen siempre lo que sea para conseguir lo que quieren y jamás se sienten mal por ello.
  2. No son empáticos: las personas bajo personalidad psicópata no son capaces de comprender a los demás y menos entender sus emociones, contrariamente lo que hacen es imitar la empatía o simpatía que aprendieron de observar al resto.
  3. Disfrutan hacer de lo que el resto siente culpa: les fascina jugar con las emociones de los demás de esta manera logran manipularlos para obtener lo que quieren, recogen pequeños detalles sobre el resto para ganar confianza.
  4. Se valoran únicamente a sí mismos: aunque el mundo entero esté en llamas, siempre y cuando estén bien, a ellos no les importa
  5. Piensan que son mejores que el resto: se sienten superiores a los demás, por esta razón escapan sin sentir culpa alguna, se sienten todopoderosos por encima de todo y todos.
  6. Son mentirosos: mienten por absolutamente todo, tenga o no beneficio para ellos pues esta acción les brinda una falsa sensación de poder de la cual nunca obtiene suficiente.
  7. Son generalmente populares: aunque parezca increíble es muy cierto pues son capaces de llevarse bien con todo el mundo, son amables y accesibles de una manera nada comparable a las películas.
  8. No son responsables de sus acciones: esta actitud es justamente la que les permite ser manipuladores y no sentir culpa de nada porque no se sienten responsables de lo que hacen jamás.

Sin embargo, existe una verificación científica bajo el nombre de “Lista de verificación de Psicopatía revisada  (PCL-R)”, fue hecha por Robert Hare y sus colegas y es la única manera de descubrir cuando alguien tiene o no personalidad psicópata, por lo que si al leer estas acciones sientes que conoces a alguien así, probablemente sea señal de gran imbécil o vampiro emocional.

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Cómo ayudar a prevenir naturalmente la artritis reumatoide antes de que comience

 

¿Cómo es la artritis reumatoide?

La artritis reumatoide “AR” es una enfermedad muy debilitante y afecta a personas de cualquier edad, según su fundación “Arthritis foundation” 1,5 millones de estadounidenses se ven afectados por la artritis reumatoide, son diagnosticados 41 de cada 100.000 personas anualmente.

Esta enfermedad es mejor conocida por lo mucho que debilita a quienes lo padecen, sin importar la edad que tengan, actualmente es el 3 tipo de artritis más común, después de la osteoartritis y la gota. Sin embargo, son las mujeres quienes están más propensas a padecer la artritis reumatoide, se les desarrolla normalmente en edades de 30-60 años, en el caso de los hombres también se da pero cuando se encuentran en la etapa de edades más avanzadas. La artritis reumatoide simboliza el 22% de las muertes por artritis entre otras enfermedades reumáticas en los EEUU.

Mundialmente, la artritis reumatoide afecta el 1% de la población, aunque sea un número bajo, no es una cantidad que deba ser tomada a la ligera pues en otros países está ganando un terreno significativo. De hecho, un informe fue publicado en el 2009 del Instituto australiano de salud y bienestar y declaró que alrededor de 400.000 australianos les fue diagnosticado dicha enfermedad, un número que incremento levemente a 445.000 entre los años 2011-2012. Por otro lado, en base a la información expuesta por la Arthritis research UK en el 2014, 400.000 adultos en el Reino Unido ya padecen la enfermedad con un 20.000 pacientes que se generan anualmente.

En el año 2016, Glenn Frey, cofundador y líder de la banda “The Eagles” murió a sus 67 años, aunque presento varias complicaciones de salud,  lo que finalmente le jugó fuerte en su fallecimiento tan pronto, fue la medicación que tomaba para tratar la artritis reumatoide.

¿Cómo prevenir la artritis reumatoide?

Lo primero que debes saber de la artritis reumatoide es que puedes curarla si es tratada inmediatamente, el caso mencionado anteriormente del cantante fue bastante particular por la medicación que estaba tomando para ese momento, ya que, en vez de ayudarle a curarla, no trabajo para ese fin y por tanto, falleció. Si conoces a alguien que hace uso de medicamentos para tratarla, vale la pena que les cuentes la historia para que estén alertas de lo que están tomando, los pacientes bajo esta enfermedad deben estar conscientes de las graves consecuencias que pueden tener porque no todos los medicamentos de venta en el mercado sirven para curarla y además no resultan tan efectivos como lo comercializan. Sin embargo, lo importante es que esta enfermedad y los síntomas derivados, pueden tratarse naturalmente.

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Importancia de la energía de Riñón en la concepción

 

Todos los órganos son importantes en el cuerpo humano si lo miramos desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China (MTC), pero quizá Riñón es el que más volumen tiene cuando hablamos de la concepción.

En la MTC, Riñón comprende la parte Yin, la parte Yang y el Jing o esencia. En un marco más occidental, el Jing de Riñón hace referencia a los gametos (óvulos y espermatozoides) y el Yin y Yang de Riñón se refiere a las hormonas que regulan las diferentes partes del ciclo menstrual, los estrógenos y la progesterona, en el caso de las mujeres.

Si observamos el momento de la fecundación de un nuevo bebe, es primordial que Riñón esté en su máxima expansión. El Jing de Riñón en la mujer tiene que proporcionar un óvulo de máxima calidad y, el Yin de Riñón, el flujo hormonal de la fase folicular del ciclo menstrual (fase que comprende desde la menstruación hasta la ovulación); en este caso, los estrógenos, que permitirán que dicho óvulo tenga la adecuada maduración para que se produzca la ovulación más o menos a mitad del ciclo.

El Yang de Riñón aportará la progesterona para que, una vez el óvulo es fecundado, se pueda desplazar hasta el útero e implantarse. Yang se asocia a calor, así el calor del Riñón será imprescindible en la segunda parte del ciclo menstrual (desde la ovulación hasta la menstruación) para que el proceso sea completo y tengamos el embarazo. Es común en clínica encontrar mujeres con “útero frío”, en otras palabras con energía Yang de Riñón insuficiente.

En el hombre son necesarios los espermatocitos, que son las células base que, después de diferentes fases de maduración durante unos tres meses, formarán los espermatozoides. Si el Jing de Riñón está en optimas condiciones, este proceso se llevará a cabo con total normalidad y estos se formarán en las recomendablees condiciones de vitalidad, movilidad y cantidad para ser expulsados y, una vez entren en el cuerpo de la mujer, alcanzar su meta en el momento preciso para producir la fecundación.

El escenario de tan fantástico momento de la concepción es lo que en Medicina China se denomina elBao Gong e incluye el útero, ovarios, trompas de falopio y el cuello uterino o cérvix.

En MTC Riñón domina la reproducción, y también el crecimiento, pubertad y envejecimiento(incluida en las mujeres la menopausia). El Jing de Riñón consta de dos partes el Jing heredado y el adquirido. El Jing heredado nos lo transmiten nuestros padres, es como la genética que heredamos y que no podemos cambiar, tenemos el que tenemos, y la parte del Jing adquirido es el que vamos nutriendo a través de nuestro estilo de vida, con una buena alimentación y unos buenos hábitos de actividad y descanso, esta parte sí la podemos cambiar para que la calidad de Riñón esté en optimas condiciones.

En Medicina Occidental es común encontrar hombres y mujeres que tienen el Jing de Riñón de baja calidad y, al tener dificultades para conseguir un embarazo, en muchos de los casos acuden a técnicas de Reproducción Asistida (TRA)para lograrlo. La Medicina China lleva muchos años tratando la energía de Riñón y ayudando a equilibrar al cuerpo de mujeres y hombres para fortalecer su esencia y así poder tener una concepción de forma natural.

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5 PUNTOS PARA REPARAR EL HÍGADO DAÑADO

 

5 PUNTOS PARA REPARAR UN HÍGADO DAÑADO, Cómo fortalecerlo y los Signos de daño que debes tener en cuenta para actuar con urgencia.

El hígado tiene un rol principal y vital en el cuerpo, por lo tanto, es extremadamente importante poner atención a la salud de este órgano.

Para tener un hígado saludable, debes consumir comida saludable, hacer algo de ejercicio y tener suficientes horas de sueño (mínimo 7 horas).

Cuando algo no anda bien con el hígado, diferentes funciones y partes del cuerpo pueden mostrar síntomas. Existen varios tipos de problemas al hígado, entre los cuales se encuentran la enfermedad quística, hepatitis, hígado graso y cálculos biliares

Definitivamente debes consultar a un doctor si presentas alguno de los síntomas mencionados aquí, ya que podría tratarse de hepatitis, fallas en los riñones o una enfermedad crónica al hígado.

Síntomas Comunes:

Pérdida de Apetito

La pérdida del apetito es uno de los primeros síntomas que aparecen. Las personas que sufren de daños al hígado, puede que sientan que no quieren comer nada.

Es necesario saber que la bilis ayuda a descomponer químicamente las lipidos para que puedan ser digeridas. El problema surge cuando la comida no es digerida apropiadamente, lo cual da como experiencia la falta de apetito e incluso una pérdida de volumen severa. Las personas que no comen se sentirán débiles y cansadas todo el tiempo.

Piel Amarilla

No sólo la piel se torna amarilla, sino que también la lengua, los ojos, las uñas y yemas de los dedos.

Este fenómeno es llamado ictericia y es causada cuando el hígado no está trabajando apropiadamente, y en vez de deshacerse de la bilirrubina (un pigmento amarillo) junto con las células antiguas de glóbulos rojos, la acumula en la sangre y los tejidos del cuerpo.

La bilirrubina se acumula en el torrente sanguíneo y luego en la piel, por lo tanto, adopta un tono amarillento.

Visita al doctor si notas que las áreas mencionadas se tornan amarillentas.

Cambios en el color de la orina

Si te das cuenta de que la orina toma un color más oscuro de lo normal, así como anaranjada, ámbar o café, puede ser un signo de daños en el hígado.

Sin embargo, la orina oscura puede ser causada por otros varios factores, como efectos secundarios de antibióticos, una infección al tracto urinario, tomar suplementos de vitamina B, deficiencias enzimáticas, deshidratación y problemas a los riñones.

Cuando el hígado no es capaz de eliminar bilirrubina a través de los riñones, el color de la orina cambia.

Consulta inmediatamente a un doctor si notas que la apariencia de tu orina se vuelve oscura.

Cambios en el área abdominal

Otro signo de daños al hígado es cuando sientes cambios en el abdomen, por ejemplo, hinchazón. Médicamente, estos síntomas se relacionan con un problema llamado “ascitis”.

La ascitis es una acumulación de fluido en la cavidad abdominal, la cual sucede debido a una enfermedad avanzada del hígado o cirrosis. También puede ser causada por otros desórdenes que no corresponden al hígado.

Si sientes algunos cambios en el abdomen, lo mas recomendable que puedes hacer es consultar al doctor.

Como ayudar al hígado?

– Beber diariamente infusiones de: romero, boldo, ajenjo, ruda (las últimas 2 en pequeñas cantidades). Idealmente 3 veces al día 1 hora antes o después de las comidas. Recomendamos especialmente el romero.

– Bebe mucha agua. Mínimo 1 litro al día.

– Evita la comida chatarra, las bebidas gaseosas, los productos lácteos y el azúcar blanca refinada. Lo peor para el hígado son las frituras.

– Consume alimentos ricos en vitamina C: limón, cúrcuma, betarraga (remolacha), paltas (aguacates), brócoli.

– Evita el alcohol y los cigarrillos.

– Consume menos proteína animal y sal. Preferir carnes blancas (Pavo, pescado, etc.)

– Hacer ejercicio, correr, caminar, nadar, etc.

Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia informativa.

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¿Qué son los meniscos? La explicación más completa

Hoy en día todo el mundo sabe lo que son los meniscos. Estás en el supermercado y escuchas a alguien hablar de que su médico le ha dicho que tiene un menisco roto, vas a ver a tu equipo de fútbol y otro menisco roto, hablas con tu vecino del cuarto y otro menisco roto. Como ya dije en otra ocasión “de fútbol y medicina todo el mundo sabe”. En las conversaciones en el super, el campo de fútbol o en tu vecindario escucharás toda clase de explicaciones sobre lo que son los meniscos, así como las correspondientes soluciones a sus lesiones. ¿Cómo puede la gente estar tan bien informada? Fácil, no lo están. Las fuentes de información suelen ser “mi primo me dijo…”, “yo tenía un amigo que…”, “el otro día leí en la revista sobre la dieta de la…”

“Pero ya hay mucho escrito sobre los meniscos en Internet”, te estarás preguntando. Sí, pero la diferencia es que esta información está basada en la investigación científica existente y no en el “mi vecino dice” o un corta y pega del blog de Pepito.

En esta entrada te voy a hablar de forma clara y basándome en fuentes fiables de lo que son los meniscos. Te voy a hablar de los meniscos de la rodilla en este caso y digo “en este caso” porque tienes otros meniscos en otras articulaciones, aunque de estos meniscos no se suele hablar en el super.

Empecemos pues…

Meniscos y lo que debes saber

¿Qué son los meniscos?

Te podría dar la definición oficial, la que tiene muchas palabras y normalmente suena a chino. Vamos, que tiene poco significado para aquellas personas que no son profesionales sanitarios: médicos, fisios, etc. Sería algo así como…“Los meniscos son fibrocartílagos en forma de semiluna que rellenan los espacios comprendidos entre superficies articulares del cuerpo, y poseen la función de estabilizar la articulación y servir de “tope” para los movimientos exagerados de la misma; además absorben el impacto de choque entre las superficies articulares, aumentando la superficie de contacto”.

Traduzcamos esto al castellano de andar por casa. Los meniscos de la rodilla podríamos definirlos, por su parecido, como dos almohadillas en forma de cuña situadas en el espacio que hay entre el fémur (hueso del muslo) y la tibia (uno de los huesos de la pierna). Están compuestos de agua en un 72%, colágeno, proteoglicanos y elastina, como principales componentes (nombres raros, quédate con que la mayoría es agua y también hay proteínas). Los meniscos están fijados a la tibia en su parte superior. Están ahí, principalmente, para evitar que tu rodilla haga movimientos más amplios de los que debería, así como para absorber el impacto causado por tu peso al caminar, correr o hacer otra actividad que implique soportar el peso de tu cuerpo.

Podríamos decir que los meniscos son amortiguadores

. Además, hacen que la tibia haga juego con el fémur. Digamos que los meniscos aportan la forma necesaria para que un hueso se pueda mover sobre el otro, lo que se llama congruencia; ya que las superficies de ambos huesos mencionados distan mucho de ser una para la otra, en cuanto a su forma se refiere. La superficie articular del fémur es convexa (redondeada hacia abajo) y la de la tibia es prácticamente plana.

Los meniscos están vascularizados (les llega la sangre) sólo en su periferia (aproximadamente 10-30% de la zona externa de los meniscos). Al resto del menisco le llegarían los nutrientes por difusión (a través del líquido sinovial-líquido que nutre y lubrica la rodilla). La arteria encargada de suministrar a los meniscos es una rama de la arteria poplítea.

La inervación nerviosa les llega de una rama del nervio peroneo común.

Meniscos visión posterior

Los meniscos de la rodilla son dos:

El menisco menisco medial o interno (el que está en la parte de dentro de la rodilla)

El menisco medial o interno tiene aproximadamente 3.5 cm de longitud. Tiene forma de C y normalmente para no olvidarme de esto lo recuerdo de la siguiente manera… C de parte Central de la rodilla. Ocupa alrededor del 60% del área de contacto articular del compartimento medial de la rodilla (zona interna de la rodilla).

En el menisco se pueden diferenciar lo que se llaman cuernos, uno anterior y otro posterior

. El cuerno anterior se une a la tibia en la parte anterior, bien fuera del platillo tibial (la superficie superior relativamente plana de la tibia). Su cuerno posterior es significativamente más ancho que el anterior, y la longitud es mayor si medimos de adelante a atrás (anteroposterior) que si medimos de fuera a dentro (lateromedial). El cuerno anterior se inserta en la tibia por delante del ligamento cruzado anterior y el cuerno posterior delante del ligamento cruzado posterior. La zona media del menisco se funde con la cápsula de la articulación de la rodilla (membrana que rodea la articulación). Este menisco es bastante fijo, debido a que presenta esta unión con la cápsula a través de los ligamentos coronarios, que de hecho no son más que engrosamientos de la cápsula, a través de los cuáles se insertará en la tibia (también los hay para el menisco externo, pero con una unión más laxa/flexible). Además, el menisco interno también se adhiere al ligamento lateral interno (lo cuál tendrá gran importancia cuando hable de las lesiones meniscales y de ligamentos).

“Blausen gallery 2014“. Wikiversity Journal of Medicine. DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 20018762 (Own work) , via Wikimedia Commons

Se habla de la relación indirecta (a través de la cápsula articular) del menisco medial con el músculo semimembranoso y el músculo poplíteo.

El menisco menisco lateral o externo (el que está en la parte de fuera de la rodilla)

Es casi totalmente circular y más pequeño y móvil que el menisco interno. Ocupa alrededor del 80% del área de contacto articular del compartimento lateral de la rodilla.Al igual que el menisco medial, presenta un cuerno anterior y un cuerno posterior. El ancho es homogéneo en su cuerno anterior y posterior. También, hay un ligamento meniscofemoral anterior o de Humphrey que desde la porción posterior del menisco se inserta delante del ligamento cruzado posterior y un ligamento meniscofemoral posterior o de Wrisberg que desde el menisco se inserta por detrás del ligamento cruzado posterior (en algunas fuentes se habla de que también se insertan en el ligamento cruzado posterior y que podrían ser inconstantes).

Cabe destacar que el menisco externo o lateral no está unido al ligamento lateral de la rodilla, lo que contribuye a su mayor movilidad.

El ligamento transverso de la rodilla une anteriormente ambos meniscos lo que permite que se muevan conjuntamente en los movimientos de la rodilla. Es también destacable la presencia de ligamentos meniscopatelares (desde el menisco a la patela o rótula).

Meniscos y estructuras relacionadas

En la imagen de arriba tienes una vista real de los meniscos y algunas de las estructuras relacionadas con ellos. Horn=cuerno, cruciate=cruzado, ligament=ligamento

Funciones de los meniscos

Ya te he hablado un poco de las funciones de los meniscos más arriba, pero ahora te voy a dar un poco más de información. Las funciones de los meniscos las podríamos clasificar en:

Distribución de la carga: Parece ser que los meniscos aumentan en un 75% la superficie de contacto entre el fémur y la tibia, lo que se traduce en un reparto de la carga más homogéneo. Si no estuvieran los meniscos, y debido a la forma de las superficies articulares del fémur y la tibia, toda la carga se centraría en la zona media de la articulación. Sin embargo, los meniscos aumentan esta superficie, favoreciendo el mejor y más amplio reparto de la carga/fuerza. Imagina que pones una bola de bolos en el suelo. El suelo recibirá toda la carga en el único punto de contacto entre la bola y el suelo. Si ponemos un cojín entre el suelo y la bola, la superficie de contacto aumentará y la carga se distribuira en más puntos de contacto, gracias al cojín.

Función de amortiguación: Los meniscos absorben parte del impacto/fuerza al que se ve sometida la rodilla. En el ejemplo anterior, el de la bola de bolos… imagina que dejas caer la bola contra el suelo, auch! pobre suelo. Ahora pon el cojín en medio. Sí, mucho mejor, hay una absorción de parte del impacto. Pongamos otro ejemplo… estás en un coche y hay bandas sonoras. Si los amortiguadres funcionan bien, notarán un leve movimiento del coche. Si los amortiguadores están viejos o son de baja calidad, el coche dará un salto, al tiempo que generará un ruido, y notarás un impacto en la espalda que incluso puede llegar a causar dolor. Los meniscos evitan que pase esto a nivel de tus rodillas.

Mejora la congruencia articular: Simplemente se encarga de proporcionar la forma adecuada para que la tibia y el fémur encajen con si de un juego de tetris se tratase.

Mejora la estabilidad articular:

Le da a la articulación de la rodilla un extra de estabilidad, ayudando así a los reyes de la estabilidad que son los ligamentos. Es sabido que cuando hay lesión del ligamento cruzado anterior con la consiguiente alteración de la estabilidad de la rodilla, esta inestabilidad es mayor si el menisco interno se ha visto afectado también. La posible inestabilidad mencionada sería anteroposterior, pero cabe destacar que los meniscos también contribuyen a dar estabilidad rotacional (cuando giras la rodilla) y en el valgo y varo de rodilla (“apertura” medial o lateral de la rodilla o cuando las piernas se ponenen “x” o en “paréntesis”)

Contribuye a la movilidad de la rodilla: Cabe destacar que aunque los meniscos están sujetos a la tibia, tienen cierta movilidad (como ya te he comentado) y ésta contribuye  a la movilidad general de la rodilla.

Otras funciones que se le suelen atribuir a los meniscos son: lubricación articular, nutritión del cartílago y rol en la propiocepción de la rodilla (gracias a la presencia de mecanorreceptores en los meniscos).

Movimientos de los meniscos

En flexión y extensión de rodilla, los meniscos van a seguir el movimiento de la tibia. Cuando la rodilla se mueve en extensión (cuando “estiras”la rodilla) los meniscos se van a desplazar hacia delante y cuando la rodilla se mueve en flexión (cuando “doblas” la rodilla) los meniscos se mueven hacia atrás.

En los movimientos de rotación interna y externa, los meniscos van a seguir a los cóndilos femorales (la parte del hueso fémur que está en contacto con los meniscos). En rotación externa el menisco interno se desplaza hacia atrás y el externo hacia delante y en rotación interna el menisco externo se desplaza hacia atrás y el interno hacia delante.

Espero que esta información haya sido de tu interés. Si crees que me he dejado algo en tintero, no dudes en comentarlo y estaré encantado de actualizar la entrada.

Aquí os dejo algunas de las fuentes en las que he basado el artículo:  The Human Meniscus: A Review of Anatomy, Function, Injury,and Advances in Treatment (2014) de Alice JS Fox y col. , The knee meniscus: structure-function, pathophysiology, current repair techniques, and prospects for regeneration (2011) de Eleftherios A. Makris, MD y col., The menisci: basic science and advances in treatment (2000) de Ehud Rath y John C Richmond, The menisco-femoral ligaments (1995) de Wan AC y col., The incidence and cross-sectional area of the meniscofemoral ligament (2006) de Nagasaki S y col.

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