Este aceite trata psoriasis, hongos, herpes labial y acné

El aceite del árbol del té, también conocido como aceite de Melaleuca, es una de las mejores curas naturales que una persona puede utilizar. Para crear el aceite del árbol del té se recoge de las hojas de Melaleuca alternifolia.

El secreto detrás de su poder y calidad es debido al hecho de que este aceite consta de más de 92 componentes diferentes.

El aceite del árbol del té se cultiva sobre todo en la costa del noreste de Nuevo Gales del Sur, Australia, Queensland suroriental.

Cuando fue descubierto por el investigador Arthur Penfold en la década de 1920, fue sometido inmediatamente a análisis. Los que encontraron que este aceite posee beneficios extraordinarios para la salud que aumentaron su popularidad inmediatamente. Hoy en día, hay un total de ocho diferentes especies de árboles de té, todos utilizados en la industria médica y cosmética.

Una de las mayores ventajas de usar el aceite Melaleuca en la vida cotidiana es su capacidad para filtrar y purificar el organismo de las toxinas.

En la antigüedad la gente utilizó las hojas para realizar la inhalación que sirvió en el propósito de limpieza. Además, las hojas se usaron como un tratamiento de heridas y  con quemaduras solares e irritación debido a sus cualidades de enfriamiento.

El aceite del árbol del té ayuda en el cuidado de la piel, dejándola refrescada, hidratada y joven. Si se toma por vía oral, aumenta la inmunidad y da un impulso adicional de energía.

CUALIDADES DE MELALEUCA ALTERNIFOLIA

Aquí están todas las propiedades de melaleuca que necesita saber:

  • Analgésico
  • Antibacteriano
  • Antifúngico
  • Antiinfecciosos
  • Antiinflamatorio
  • Antioxidante
  • Antiparasitario
  • Antiséptico
  • Antivirulento
  • Descongestionante
  • Digestivo
  • Expectorante
  • Estimulante inmune
  • Insecticida
  • Neurotónico
  • Estimulante

Para obtener lo mejor de este aceite, aquí es cómo utilizarlo para los diferentes propósitos.

PARA USARLO TÓPICAMENTE:

Puede aplicar el aceite a las uñas de los pies y las uñas después de ducharse para mantenerlas sanos.

También, usted puede utilizar un par de gotas y mezclarlas con su tónico regular de la limpieza de la cara para mejorar la apariencia.

Para tratar la piel irritada, puede agregar un par de gotas del aceite mezclado con otro aceite de base, como aceite de jojoba, aceite de almendras o aceite de coco

Deshacerse de gérmenes y bacterias se puede lograr mezclando 30 gotas de aceite de árbol de té con 10 gotas de aceite de lavanda, aceite de clavo de olor y 8 oz. De gel de aloe vera.

Limpie su casa y patio mezclando un par de gotas de este aceite con agua. Rocíe alrededor de la casa y limpie con una toalla seca después.

El aceite también puede mantener su higiene dental bajo control. Sólo vierte unas gotas de aceite de árbol de té en su cepillo de dientes y limpiar bien.

PARA LA PSORIASIS

Este aceite ayudara a eliminar las células muertas que aparecen en la piel seca y que provocan la psoriasis del cuerpo.

Contiene propiedades antibacterianas, antimicrobianas, antivirales, antihongos, antiséptico y también propiedades antiinflamatorias para poder aliviar el picor, el enrojecimiento y el ardor.

Disminuye la picazón, suavizando las placas y quitando la psoriasis.

Ayuda a controlar la producción excesiva de las células de la piel.

Se usa para regenerar las células del cuerpo, que a su vez te ayudara a reducir la inflamación y la hinchazón provocada por la psoriasis.

Penetra muy profundo en las capas de la piel, ayudando a disminuir las cicatrices que causa la psoriasis.

(Aceite de Arbol de Té Con Aceite de Oliva)

Ingredientes:

  •     Aceite del árbol del Té
  •     Aceite de oliva

Proceso:

  •     Toma cantidades iguales de aceite de árbol de té y aceite de oliva en un tazón pequeño.
  •     Mezcla bien y calienta la mezcla a fuego durante unos minutos.
  •     Aplica esta mezcla de aceite caliente en las zonas afectadas de psoriasis de la piel.
  •     Deja que se seque naturalmente durante unos minutos.
  •     Lava con agua y seca la piel.

Sigue este proceso regularmente para deshacerse de la picazón y sequedad causada por la psoriasis.

Método – 3: (Aceite de Arbol De Te)

Ingredientes:

  •     Aceite de árbol de Té
  •     Agua o cualquier crema para la piel o loción

Proceso:

  1.     En primer lugar, toma una ducha y seca la piel completamente.
  2.     A continuación, agrega cremas para la piel que contengan aceite de árbol del te.
  3.     O puedes mezclar unas gotas de aceite de árbol de té en cualquier crema de cuidado de la piel.
  4.     Aplica esto en las zonas afectadas por la psoriasis
  5.     Deja reposar durante unos minutos y luego limpia a fondo.
  6.     Tambien puedes comprar aceite de té que contenga jabón y utilizarlo para tomar el baño regularmente para deshacerse del problema.

Seguir regularmente este proceso te ayudará mucho a limpiar la psoriasis en la piel.

PARA USARLO AROMÁTICAMENTE:

Limpie el aire que usted respira añadiendo unas gotas a un difusor

Frote algunas gotas en las palmas de las manos y respirar el aceite para permitir la expansión de las vías respiratorias.

PARA USARLO INTERNAMENTE:

Mezclar una gota de aceite de árbol de té con 4 oz. agua

Para fortalecer el sistema inmunológico, combine una gota del aceite con agua, té caliente, bebida de cítricos o jugo de verduras. También puede agregar aceite de coco o de oliva a la mezcla.

 

EL ACEITE DEL ÁRBOL DEL TÉ TAMBIÉN SIRVE PARA:

  • Acné
  • Herpes labial
  • Varicela
  • Halitosis
  • Infecciones bacterianas
  • Infecciones fúngicas
  • Congestión e infecciones del tracto respiratorio
  • Infecciones vaginales
  • Piojos
  • Picaduras de insectos

Recordatorio: Almacene el aceite del árbol del té lejos del alcance de los niños y evite el contacto con los ojos. Las mujeres embarazadas, las madres que amamantan o las personas gravemente enfermas deben consultar a un médico antes de usar este tratamiento.

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¿Conoces Esta Flor?, ¿Alguna vez haz disfrutado de sus beneficios para la salud? Mira las enfermedades que puedes tratar con ellas

 

Los increíbles beneficios de la flor de hibisco para la salud

 

La flor de hibisco, conocida también como flor de Jamaica, es una poderosa planta medicinal que crece más bien en climas tropicales, y que es reconocida a nivel mundial por su enorme poder al momento de hacerle frente a una gran gama de padecimientos y enfermedades. ¿Has utilizado alguna vez esta poderosa flor para beneficiar a tu salud con ella? Hoy te mostramos cuales son todos los increíbles beneficios de la flor de hibisco, y ¡cómo preparar la infusión de esta extraordinaria flor!

 

La flor de hibisco es rica en vitaminas A, B1 C y E, además de contener en su composición minerales esenciales como lo son el hierro, fósforo y zinc.

La gran concentración de vitamina C en esta poderosa flor, nos ayuda a prevenir de manera sumamente efectiva el envejecimiento prematuro, a aliviar los efectos del alcohol y a tratar todo tipo de problemas digestivos.

Otro de los más poderosos beneficios de la flor de hibisco, es que es una planta sumamente efectiva al momento de combatir la presión alta.

Varios estudios e investigaciones realizadas en base a los maravillosos beneficios y propiedades de esta poderosa flor, han revelado que la flor de Jamaica es capaz de reducir los niveles de colesterol malo hasta en un 35% y los triglicéridos en un 19%

Está comprobado también, que el té de flor de hibisco es muy poderoso a la hora de combatir la ansiedad y la depresión.

Además, y por si fuera poco, el té de esta poderosa flor contiene maravillosos efectos diuréticos que ayudan a quemar grasas en nuestro organísmo.

Estudios recientes han revelado también que la flor de jamaica contiene muy poderosas propiedades para hacerle frente a la diabetes. Lo que la planta hace, es reducir naturalmente los niveles de glucosa que el organísmo retiene en sí mismo luego de cada comida.

Ahora que ya conoces cuales son los más importantes beneficios de la flor de hibisco para la salud, mira cómo preparar un delicioso té de flor de hibisco para disfrutar así de todas las propiedades medicinales de esta maravillosa planta.

Cómo preparar té de flor de hibisco

Además de proporcionarte todos los beneficios que te hemos nombrado ya, el té de flor de hibisco también te ayudará a:

  • Combatir el insomnio
  • Tratar la gripe
  • Combatir erupciones en la piel
  • Prevenir la ceguera nocturna
  • Fortalecer dientes y huesos
  • Fortalecer los músculos
  • Prevenir y combatir infecciones respiratorias
  • Combatir la anemia
  • Tratar la fatiga crónica
  • Depurar el hígado y los riñones

Mira cómo preparar este poderoso té:

Ingredientes:

  • 50 gramos de flor de hibisco
  • Un litro de agua fria
  • Un litro de agua hirviendo
  • Un poco de miel pura de abejas

Preparación:

  • Añade los 50 gramos de flor de hibisco en un recipiente con el agua hirviendo.
  • Deja que el preparado repose hasta que el agua entibie y luego cuélalo para después añadirle el agua fria.
  • Endulza el preparado con un poco de miel pura.
  • Bebe una taza de tè de flor de Jamaica por las mañanas y otra por las noches, para disfrutar así de todos los increíbles beneficios de la flor de hibisco.

¡Te aseguramos que en muy poco tiempo lograrás notar significativas mejoras en tu salud!

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Cómo eliminar las espinillas y los puntos negros naturalmente

 

Las espinillas y los puntos negros aparecen fruto de la exposición a las toxinas del medio ambiente y una limpieza deficiente. Límpiate bien la cara por la mañana y por la noche

Las espinillas y puntos negros se han convertido en uno de los dolores de cabeza más frecuente entre adolescentes y adultos, pues aunque no afectan la salud, sí son mal vistos estéticamente. Tanto las espinillas como los puntos negros pueden darse por muchas razones, como por ejemplo las bacterias, la exposición a agentes contaminantes, los cambios hormonales, el uso de maquillaje poco adecuado, la falta de higiene y el exceso de grasa en la piel. Por suerte, hoy en día existen una gran cantidad de tratamientos que nos pueden ayudar a combatir estos problemas para lograr una piel más suave, libre de grasa y lisa.

Sabemos que en el mercado hay una cantidad considerable de medicamentos y productos que prometen ayudar a eliminar las espinillas y puntos negros. Sin embargo, estos tratamientos suelen ser bastante costosos y no en todos los casos son tan efectivos como prometen. Por esta razón, hoy queremos compartir contigo una rutina de limpieza especial y tratamientos caseros para combatir las espinillas y puntos negros de una forma más sana y económica. Obviamente ten en cuenta que para obtener resultados necesitas ser constante con su aplicación.

Rutina de limpieza para eliminar espinillas y puntos negros

Limpia tu piel dos veces al día: La exposición a las toxinas y agentes contaminantes del ambiente pueden hacer que nuestra piel se ensucie aunque no lo notemos. Como consecuencia, las espinillas y los puntos negros aparecen con más frecuencia. En este caso es conveniente lavar muy bien la cara por las mañanas y por las noches, de tal manera que elimines todo tipo de maquillaje, bacterias, suciedad y exceso de grasa en la piel.

Aplica un tónico natural en tu piel: El hamamelis te puede servir como una de las mejores alternativas naturales a los tónicos industriales. Este producto natural funciona como un tónico y un excelente astringente para la piel, que ayuda a equilibrar los niveles de grasa y a secar las espinillas y los puntos negros. Utilízalo a diario para mantener una piel suave y limpia.

Realiza sesiones de vaporización: Vaporizar la piel nos ayudará a atraer las impurezas hacia afuera desde el fondo de la piel, lo que nos ayuda a limpiarla profundamente. Para esto debes llenar un recipiente con agua hirviendo, cubrir tu cabeza con una toalla y mantener la cara sobre el recipiente, de tal forma que el vapor penetre en los poros. Esto lo puedes hacer 2 o 3 veces por semana.

Realiza una exfoliación: La exfoliación es un paso imprescindible para combatir las espinillas y los puntos negros, y hacerse una limpieza profunda. Este paso nos ayuda a eliminar las células muertas de la piel y elimina todo tipo de suciedad que pueda afectar nuestra belleza. Para hacer una crema exfoliante casera puedes mezclar un poco de avena con miel y hacerse masajes circulares por las áreas afectadas.

Tratamientos naturales para eliminar las espinillas y los puntos negros
Mascarilla casera de huevo y limón

Esta poderosa mascarilla nos ayuda a combatir espinillas y puntos negros, ya que contiene limón, que funciona como un astringente natural que favorece la limpieza de la piel y la eliminación de las bacterias. Además contiene huevo, que nos ayuda a combatir los excesos de grasa en la piel y nos deja una textura más suave.

Ingredientes

  • 1 clara de huevo.
  • Gotas de jugo de limón.

¿Qué debes hacer?

Mezcla ambos ingredientes y aplica sobre el rostro durante 20 minutos. Una vez finalice este tiempo retira con agua tibia y repite unas dos veces por semana.

Mascarilla casera de fresas

Un alimento tan delicioso como las fresas también se puede convertir en nuestro mejor aliado para combatir las espinillas y los excesos de grasa en la piel.

Ingredientes

  • 5 fresas.
  • 1 clara de huevo.
  • 1 cucharada de miel.

¿Qué debes hacer?

Bate todos los ingredientes hasta formar una pasta y aplícala sobre el rostro con la piel bien limpia. Déjala actuar durante 20 minutos y luego retírala con agua tibia.

Mascarilla casera de yogur y limón

El yogur y el limón se unen con sus propiedades para ofrecernos una excelente mascarilla que nos ayudará a limpiar profundamente la piel para combatir los puntos negros y el exceso de aceite en el rostro.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de yogur natural.
  • ½ cucharada de jugo de limón.

Preparación

Mezcla ambos ingredientes y aplica la pasta sobre la piel y deja que actúe durante 20 minutos. Al finalizar este tiempo, retira la mascarilla con agua tibia y repite esta operación una vez por semana.

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Elimina grasa, desinflama el vientre y limpia el colon con este batido natural

Las propiedades de sus ingredientes y su aporte de vitaminas hacen de este jugo un complemento ideal para depurarnos cuando nos sentimos hinchados. No olvides apoyar su consumo con abundante agua

 

Una de las claves para eliminar grasa y conseguir un vientre plano es mantener el correcto funcionamiento del colon.

Este es el responsable de eliminar las toxinas, equilibrar los electrolitos y absorber muchos de los nutrientes esenciales que requiere el organismo.

Si bien hace parte de los llamados órganos excretores, en ocasiones tiene dificultades para depurarse por sí mismo debido a la sobrecarga de toxinas.

Estas provienen de los alimentos industriales, los ambientes contaminados y las partículas de productos químicos con los que solemos convivir a diario.

El principal problema es que la acumulación de desechos conduce a alteraciones en los procesos inflamatorios del cuerpo y, casi siempre, da lugar a enfermedades graves.

Por fortuna, existen métodos naturales que contribuyen a desintoxicarlo para que funcione en perfectas condiciones y, de paso, estimule la pérdida de peso.

A continuación queremos revelar la receta de un batido natural cuyas propiedades nutricionales apoyan estas tareas sin aportar demasiadas calorías.

¿Te animas a probarlo?

Batido natural para depurar el colon, eliminar la grasa y desinflamar el vientre

El batido natural para depurar el colon y perder peso se obtiene de una combinación de varios ingredientes con propiedades digestivas y adelgazantes que regulan el tránsito intestinal y facilitan la expulsión de los desechos.

El proceso de desintoxicación dura dos semanas, tiempo en el cual se debe suprimir el consumo de lácteos, grasas, azúcares y alimentos enlatados.

Para tener más claro cuáles son los beneficios que se consiguen con su ingesta, a continuación te damos en detalle las propiedades de cada uno de sus componentes.

 

Beneficios de la piña

 

La piña es una fruta tropical que se caracteriza por su alto contenido de agua, enzimas digestivas y sustancias antioxidantes.

Es una fuente rica de vitaminas A, B y C, además de minerales como el hierro, el magnesio y el zinc.

Cerca de un 85% de su composición es agua, lo que explica su poco contenido de calorías y poderosa acción diurética.

Gracias a su alta concentración de bromelina, una enzima natural, controla la inflamación, combate el estreñimiento y aumenta la producción de glóbulos rojos.

Sirve para mejorar la digestión, combate los parásitos intestinales y es una de las mejores alternativas para luchar contra la acumulación de grasa y celulitis.

Beneficios del pepino

Considerado como una de las hortalizas más completas y saludables, el pepino es una fuente de fibra dietética, antioxidantes y sustancias alcalinas.

Está formando en un 97% por agua, pero también contiene vitaminas A, B, C y E y minerales como el calcio, magnesio y fósforo.

Su poder diurético regula la producción de líquidos en el organismo, combate los niveles altos de inflamación y ayuda a mejorar el control del ácido úrico, la presión arterial y las dificultades digestivas.

Beneficios de la manzana

La manzana es una fruta rica en pectina, un tipo de fibra dietética que regula el movimiento intestinal y facilita el control del colesterol.

Es antiinflamatoria, mejora la digestión y controla el exceso de acidez en el estómago y la sangre.

El consumo de una pieza al día está vinculado con la disminución del riesgo de obesidad, enfermedades reumáticas y cardiovasculares.

Por si fuera poco, tiene propiedades diuréticas y depurativas que impulsan la limpieza de los riñones y el colon.

Beneficios del aloe vera

El aloe vera o sábila contiene un prodigioso gel que aporta 19 de los 22 aminoácidos esenciales que necesita el organismo.

Es el remedio por excelencia para la piel, ya que facilita la expulsión de las toxinas y ayuda a evitar el acné, las estrías y la celulitis.

Tiene un ligero efecto laxante que disminuye la inflamación del vientre mientras regula el movimiento intestinal para la expulsión de los desechos.

Gracias a sus propiedades mejora el metabolismo y contribuye a quemar grasas con más facilidad.

Beneficios de la naranja

La naranja es el último añadido de esta bebida natural. Se destaca por su alto contenido de vitamina C, además de vitaminas A, B y E.

Actúa como un desinfectante y depurativo natural idóneo para limpia el colon, el hígado y los riñones.

Es rica en antioxidantes y ayuda a frenar el daño celular para evitar el envejecimiento prematuro.

 

¿Cómo preparar este batido natural?

Cómo preparar batido

La receta de este batido es muy fácil de preparar y no requiere ingredientes costosos o difíciles de adquirir.

Necesitas:

  • 1 rodaja de piña
  • ½ pepino
  • 1 manzana verde
  • 2 cucharadas de aloe vera (30 g)
  • El jugo de 1 naranja
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Instrucciones

  • Coloca todos los ingredientes en la licuadora, incluyendo el jugo de una naranja, y bátelo por unos instantes.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela y consúmela en el menor tiempo posible.
  • Disfrútala en ayunas, dos semanas seguidas.

Para una completa desintoxicación te recomendamos complementar esta bebida con el consumo diario de 6 u 8 vasos de agua.

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Beneficios de la lima capaces de proporcionar una vida saludable

Los beneficios de la lima para la salud son múltiples, ya que suelen asociarse con un sinfín de tratamientos naturales y es que, con todas las propiedades que posee no es de extrañar que tenga la capacidad para curar distintas dolencias que pueden llegar a ser muy comunes en la mayoría de las personas.

Esta es una fruta cítrica de muy agradable sabor y, que al ser parte de una dieta y estilo de vida saludable, puede tener múltiples beneficios para la salud. También debemos resaltar que el nombre de ‘lima’ es un nombre genérico que se refiere a varias especies de árboles frutales. Sin embargo, por lo general, se emplea para nombrar a los frutos pequeños de color verde o amarillento y con una pulpa ácida, y fuertemente aromática.

 

 

¿Cuáles son los beneficios de la lima para la salud?

Entre los beneficios de la lima para que nuestro organismo funcione adecuadamente podemos resaltar que:

  • Previene ciertos cánceres.
  • Ayuda a disminuir la acidez estomacal.
  • Efectivo para tratar el escorbuto.
  • Mejora la digestión y previene el estreñimiento.
  • Previene infartos.
  • Ayuda en el combate de la artritis.
  • Previene accidentes cerebrovasculares.

Fortalece el sistema inmunológico. ¿Cuáles son sus efectos y cómo se utiliza?

Cuidado en la piel.
Promueve el rejuvenecimiento.

Tanto si consumes el zumo o utilizas los aceite naturales fabricados de esta fruta directamente en tu piel, te puede resultar una buena opción para retardar el envejecimiento, ya que contiene una sustancia llamada colágeno, capaz de brindarte una mayor elasticidad y brillo a tu piel, esto te permitirá conservar un aspecto más jovial, siendo esta la fruta ideal por todas las mujeres que quieren retardar el envejecimiento.

Exfoliante

Para utilizar esta fruta como un poderoso exfoliante, solo debes rallar la lima y aplicarla directamente en tu piel como una especie de jabón, al menos dos veces por semana. De esta manera estarás eliminando la presencia de células muertas de tu piel, así como también puede serte de utilidad para reducir la caspa cuando lo aplicas de forma local y constante. Por ultimo recuerda que tendrás un mejor resultado si lo aplicas en las noches para posteriormente ser enjuagada con agua tibia.

Propiedades para el sistema digestivo
Mejora la digestión

Uno de los beneficios de la lima que debemos resaltar es su capacidad para promover una buena digestión, ya que tiene una serie de componentes capaces de mejorar una mala digestión. Asimismo su consumo como zumo o pulpa te permitirá colaborar con la motilidad intestinal y con ello se aumentara la producción de ácidos encargados de degradar los alimentos.

Uno de las sustancias que favorece a este proceso son los flavonoides que contiene esta fruta, la cual estimula al sistema digestivo a producir jugos, bilis y ácidos, además de promover que los peristálticos se realicen adecuadamente.

Estreñimiento

Otra de las propiedades de esta fruta es ayudar a decir adiós al estreñimiento, ya que la lima es muy rica en fibras cuya función es la de promover los movimientos intestinales y depurar por completo tu sistema excretor. Es por estas propiedades que la lima es capaz de aliviar la constipación, sin tener que recurrir a medicamentos que pueden producir efectos adversos.

Úlcera péptica

Esta fruta contiene vitamina C y unos flavonoides especiales llamados limonina glucósido, la cual tiene poderosas propiedades antioxidantes, antibióticas, anti-cancerígenas y desintoxicantes que pueden estimular un más rápido proceso de cicatrización cuando se sufre de úlceras pépticas y orales.

Afecciones respiratorias

El aceite de esta fruta es muy rico en alcanfor, sustancia que tiene una serie de beneficios para el sistema respiratorio, y es por esta razón que es muy común que se utilice esta fruta para crear bálsamos, inhaladores y vaporizadores, ya que sus efectos promueven una liberación del tracto respiratorio.

Para promover una buena reparación con la lima, debes machucar la corteza de la fruta e inhalarla cuando estés sufriendo de una obstrucción nasal. Este es una manera natural muy recomendada para destapar las vías respiratorias muy rápidamente

Enfermedades circulatorias

Esta fruta es rica en fibra soluble que nos puede ayudar en caso de sufrir enfermedades como la diabetes ya que puede mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. Además de ayudar a reducir los niveles de presión arterial y eliminar el colesterol LDL o colesterol malo.

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Poderoso Ejercicio: sustituye 1000 ABDOMINALES. Toma 60 segundos al día y en un mes tendrás un vientre plano

El vientre es probablemente una de las áreas más problemáticas del cuerpo cuando se trata de perder peso. Hoy casi todos deseamos un vientre plano y tonificado pero llegar a ello se dificulta por la falta de tiempo para entrenar o tal vez el trabajo pero no todo es malo te traemos buenas noticias. Se desarrolló un ejercicio que es capaz de hacer lo complicado realidad, fortalece músculos internos y externos de la espalda, glúteos, brazos y piernas y a la vez trabaja eliminando depósitos de grasa.

Este ejercicio solo requiere constancia e intensidad. ¿Has escuchado hablar del ejercicio PLANK? Lo llaman así, los expertos del deporte, puesto que han encontrado una solución en este ejercicio según ellos puede reemplazar incluso a 1.000 abdominales.

¿En qué consiste este ejercicio?

Primero comentarles que requiere concentración y mantenerse  estático, ¿es extraño mantenerse estático?, pero no es tan fácil como parece. Necesitamos que todo el peso del cuerpo se incline hacia las manos y dedos del pie, es necesario mantener el cuerpo recto como una tabla sin mover el cuerpo

 ¿Cuánto tiempo debo realizarlo?

Sólo toma minutos realizarlos, diariamente podrás entrenar efectivamente. Si eres principiante puedes creer que es un ejercicio simple; sin embargo requiere de un gran esfuerzo físico

Pasos para realizar el PLANK

Este plan de entrenamiento consta de 30 días consecutivos. Este tiempo es el que se entrena y cada vez van pasando los días el tiempo va aumentando gradualmente. Para este ejercicio solo necesitamos una posición que es el estado de pancha. El Primer día de entrenamiento comienza con 30 segundos y ve aumentando más minutos medido pase el tiempo.

El ejercicio no será eficiente sino se realiza correctamente, para ellos debemos cumplir con la posición correcta, nuestro cuerpo debe quedar suspendido y apoyado sobre los antebrazos y sobre los dedos del pie como resultado formando una perfecta línea recta.

  • Las piernas deben estar siempre juntas, contraídas y rectas. Si esto no sucede, la espalda lumbar realizará una mala fuerza, no lograrás trabajar el músculo abdominal derecho.
  • Debes mantener el equilibrio con los pies, será un poco difícil pero deberá lograrlo presionando los músculos del abdomen
  • Pasaras a sentir como se estiran los músculos del glúteo que por cierto deben estar contraídos durante todo el ejercicio.
  • La espalda debe estar perfectamente recta, una mala posición provocara un error en la actividad y en la fuerza
  • El abdomen debe estar tensionado durante todo el ejercicio pero no se debe contener la respiración.
  • Los codos deben estar en línea recta, debajo de los hombros para que no haya una carga innecesaria sobre ellos.

Súmate al reto de los 30 días lo puedes realizar desde casa y solo tomara 3 minutos de tu tiempo!

10 alimentos que son pura proteína y deberías consumirlos más seguido!

El consumo de proteínas es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que debes consumir 0,37 gr por lb de peso corporal. Pero, las personas que son físicamente activos requieren de 0,6 – 0,9 gr por lb.

A continuación, en este artículo te mostraremos los 10 alimentos que contienen un alto nivel de proteínas para que de ahora en adelante los consumas frecuentemente.

Lo que debes saber sobre los alimentos que son ricos en proteína

1.- Pechuga de pollo.

Aproximadamente 85 gr de pechuga te proporciona 27 gr de proteína y 140 calorías. Además, distintos estudios señalan que el consumo de pollo cuando se lleva una alimentación alta en proteínas puede ayudar a perder peso.

 

2.- Pechuga de pavo.

Aproximadamente 85 gr de pechuga de pavo aportan 24 gr de proteínas y 115 calorías. Además, también contiene niacina, vitamina B6, selenio, fósforo y zinc.

3.- Clara de huevo.

Aunque la mayoría de las vitaminas, minerales y antioxidantes del huevo están en la yema, es importante que sepas que la clara contiene el 60% de la proteína. Aproximadamente 240 gr de claras de huevo aportan 26 gr de proteínas y 115 calorías.

4.- Pescado.

Aproximadamente 30 gr de pescado aportan 18 gr de proteína. Las mejores opciones son el abadejo y el bacalao.

5.- Camarones.

Aproximadamente 100 gr de camarones aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, contiene antioxidantes como la astaxantina, la cual ayuda a reducir la inflamación y el daño oxidativo.

6.- Atún.

Aproximadamente 100 gr de atún aportan 20 gr de proteína y 92 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del complejo B y minerales como magnesio, fósforo y potasio.

7.- Fletán.

Aproximadamente 150 gr de fletán aportan 42 gr de proteínas y 223 calorías. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que es un eficaz antiinflamatorio.

8.- Tilapia.

Aproximadamente 100 gr de tilapia aportan 20 gr de proteínas y 110 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas del grupo B y minerales como selenio, fósforo y potasio.

9.- Bacalao.

Aproximadamente 100 gr de bacalao aportan 20 gr de proteína y 90 calorías. Además, es una gran fuente de vitaminas B3, B6 y B12 y ácidos grasos omega-3.

10.- Abadejo.

Aproximadamente 100 gr de abadejo aportan 20 gr de proteína y 100 calorías. Además, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, así como también de colina y vitamina B12.

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Toma esto por 3 días y eliminarás la GASTRITIS para siempre

 

La gastritis suele definirse como la inflamación de la mucosa gástrica, aquella encargada de constituir la capa de células que recubre por dentro a nuestro estómago, protegiéndolo así de los jugos gástricos. Este padecimiento, es habitualmente causado por la ingesta de fármacos como las aspirinas o el ibuprofeno, y también por el excesivo consumo de alcohol. Hoy en medicina natural, queremos mostrarte un estupendo remedio natural para curar la gastritis en tan solo ¡3 DÍAS!

Conoce a continuación cual es el fabuloso remedio natural para curar la gastritis en solo 3 días.

Remedio natural para curar la gastritis en solo 3 días

Además de las causas ya vistas en el párrafo anterior, existe una bacteria denominada helicobacter pylori, la cual afecta el epitelio gástrico causando así la gastritis.

Con el remedio natural para curar la gastritis que te mostraremos a continuación, podrás combatir este padecimiento en tan solo 3 días, sea cual sea su causa.

Perejíl para combatir la gastritis

El variado contenido de vitaminas A, B, C, E y K del perejil, hacen que este sea un ingrediente natural perfecto para tratar cualquier tipo de padecimiento digestivo.

Mira cómo preparar este poderoso remedio natural para curar la gastritis en solo 3 días, a base de perejil.

Elaboración:

  • Lava muy bien un puñado de hojas de perejil y luego llévalas a hervir en un litro de agua.
  • Deja el perejil en el agua hirviendo durante al menos 5 minutos.
  • Deja ahora que la infusión repose por 2 horas.
  • Filtra el preparado y luego guarda la infusión en un frasco de vidrio.
  • Bebe un vaso de esta pdoerosa infusión de perejil cada día, mientras los síntomas de la gastritis sigan presentes.
  • Además de este poderoso remedio natural para curar la gastritis a base de perejil, te dejamos también otra espectacular receta natural para tratar dicho padecimiento de manera efectiva.

Agua de arroz para combatir la gastritis

El agua de arroz te ayudará de manera muy efectiva a reducir la inflamación abdominal y los síntomas causados por la gastritis.

Elaboración:

Hierve 150 gramos de arroz en un litro de agua.
Luego de 20 minutos en el fuego, cuela el arroz y guarda el agua de la preparación en un frasco de vidrio.
Bebe esta agua de arroz a diario mientras los síntomas de la gastritis perduren.

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¡Enjuaga tus dientes por 30 segundos con este remedio y quita el sarro y la placa bacterial de los dientes!

El cuidado de la boca es de gran importancia en nuestra vida, debemos hacer visitas constantes al dentista para que nos ayude a mantener nuestros dientes blancos y fuertes. Sin embargo, muchas veces no tenemos suficiente tiempo para dedicarle a esta actividad o sencillamente nuestros recursos no alcanzan para esto. Eso no tiene que significar que tu higiene bucal será un desastre.

Con el tiempo nuestros dientes se van tornando de un color amarillo desagradable a la vista. La razón por la que esto sucede es que se forma algo llamado sarro, esto es placa bacteriana que al solidificarse en nuestros dientes les da ese color. Lo más común es que se encuentre alrededor de la encía.

Este problema es sencillo de solucionar, no hace falta que vayamos al dentista. Aunque siempre es bueno hacernos chequeos para descartar otras posibles enfermedades. Tener la dentadura amarilla no solo es un problema de salud, también nos trae consecuencias emocionales: perdemos nuestra autoestima, las ganas de relacionarnos con los demás e incluso dejamos de sonreír solo para no mostrar nuestros dientes.

Alivio natural al problema del sarro

Las causas que ocasionan el sarro son muy variadas, no depende únicamente de el cepillado y el enjuague bucal. La mala alimentación, las bebidas alcohólicas, el exceso de cigarrillo, el dulce e incluso la falta de algunos nutrientes son algunos de los factores que le hacen perder la vitalidad a los dientes.

La naturaleza nos regala todos los elementos que necesitamos para eliminar este problema de nuestras vidas. Te mostraremos cómo puedes hacer para quitar la placa y el sarro de tus dientes sin gastar mucho y de forma natural.

Los remedios caseros nunca fallan cuando de mejorar algo en tu cuerpo. Además, cuando los utilizas sabes que no tendrás efectos secundarios que te perjudicarán. Sigue estos sencillos consejos y te aseguramos que podrás decirle adiós a ese molesto color amarillo de los dientes.

Remedio #1

SAL MARINA

En un cepillo de dientes húmedo colocar un poco de sal marina y cepillar de manera regular. Una vez culminado el proceso de cepillado enjuagar la boca con abundante agua.

Otra opción es utilizar la sal marina como enjuague bucal. Diluir media cucharadita de sal en un vaso de agua. Hacer buches por varios segundos hasta terminar toda el agua.

Esto se debe realizar 2 o 3 veces por semana para obtener mejores resultados.

Remedio #2

SEMILLAS DE LINO

Masticar una cucharada de semillas de lino sin tragarlas, una vez masticadas cepillarse los dientes como si las semillas fuesen la pasta dental. Una vez finalizado este proceso enjuagar con abundante agua.

Las semillas servirán para pulir tus dientes.

Lo más importante es saber que a pesar de que estos remedios son muy efectivos debemos ir al dentista al menos una vez cada 6 meses. Así nos realizaremos limpiezas más profundas que evitan la aparición de enfermedades más graves.

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