Esta maravillosa planta previene el cáncer de próstata y lo desinflama ¡Increíble!

 

La próstata es la glándula sexual del hombre encargada de producir el semen. Es del tamaño de una nuez y se encuentra debajo de la vejiga de la orina, rodeando a la uretra. A diferencia de otro tipo de cáncer, el de próstata se caracteriza por evolucionar de forma muy lenta. El cáncer de próstata es extremadamente frecuente, aun cuando su causa exacta sea desconocida.

Si desafortunadamente has sido diagnosticado con cáncer de próstata te recomendaremos una excelente planta que previene el cáncer de próstata. ¡Conócela!

Ortiga para prevenir el cáncer de próstata y desinflamarlo

La ortiga es una planta medicinal muy potente, cargada de fibras y nutrientes benéficos para nuestra salud, pero además esta planta previene el cáncer de próstata y cualquier padecimiento relacionado a este órgano tan delicado.

La ortiga ha sido utilizada durante mucho tiempo y por muchas civilizaciones, para combatir y tratar problemas de índole respiratorio como el asma y la neumonía, además de también ser muy tenida en cuenta a la hora de combatir el dolor de garganta, la gangrega y diversos tipos de alergias.

Recientes estudios confirman que además de prevenir el cáncer de próstata, también combate de manera perfecta cualquier tipo de padecimiento relacionado a este órgano.

Otros beneficios que ofrece la ortiga

Perfecta para la piel: Esto es debido a que la ortiga es antibacteriana, astringente, nutritiva, estimulante y purificante. Esta la puedes tomar como té o hacer una tintura y tomar treinta gotas, tres veces al día. Este tratamiento es perfecto para las personas que sufren de acné y marcas producidas por herpes.

Disminuye el agrandamiento de la próstata: Esto así lo confirma los últimos estudios relacionados con este padecimiento. Su efectividad para reducir el agrandamiento de la próstata es muy eficaz. Solo debes tomar 120 miligramos de raíz de ortiga o tomarlas en capsulas 2 veces por día.

Ayuda a tratar infecciones de riñones y urinarias: Esto es debido a que la ortiga es una planta diurética, la cual ayuda a la eliminación de líquidos mediante la orina, ayudando a expulsar las bacterias por dicho ducto urinario. De igual forma hay personas que usan la ortiga para prevenir cálculos renales.

Perfecta para el cabello: La ortiga es especial para detener la caída del pelo, pues ayuda a la eliminación de la caspa, fortalecimiento del pelo y reparación de los folículos pilosos.

Ayuda a controlar la diabetes: Es perfecta para reducir y equilibrar la glucosa en la sangre. Para ellos haremos una infusión de la ortiga y la tomaremos 3 veces por día.

Como puedes ver los beneficios de esta planta son muy buenos, así que si tienes cáncer de próstata te recomendamos consumirla en té lo antes posible. ¡COMPÁRTELO!

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Remedios caseros para expulsar las amebas y parásitos intestinales

Todas las personas desarrollamos amebas y parásitos intestinales

Para eliminarlos existen una gran cantidad de tratamientos médicos que en pocos días te ayudan a expulsarlos, aunque una desventaja de ellos es que suelen ser algo costosos. La buena noticia es que no es la única solución, existen maneras de poder eliminar estos parásitos de manera natural.

Por ello recopilamos una serie de remedios caseros que te ayudarán a expulsar amebas y parásitos intestinales de manera muy sencilla, elige el que más te agrade, todos ellos son muy fáciles de preparar y efectivos.

Remedios caseros para expulsar amebas y parásitos intestinales

Licuado de cebolla para eliminar amebas

Corta una cebolla en algunos trozos, y llévala a un frasco junto con medio vaso de agua. Deja reposar el preparado durante toda la noche, y en la mañana licuar la mezcla y agregarle un poco de miel. Si bien puede ser un remedio poco agradable al gusto, te aseguramos que si lo tomas a diario durante un mes, acabarás con las amebas dentro de tu organismo.

Semillas de papaya para expulsar parásitos intestinales

 

Consigue un puñado de semillas de papaya, para licuarlas junto a un poco de agua durante algunos segundos. Añadir también la pulpa de la papaya en la licuadora y licuar durante algunos segundos más. Toma este poderoso remedio natural para expulsar parásitos intestinales durante una semana, cada noche antes de ir a dormir (puedes endulzarlo con miel si te sabe muy amargo).

Aceite de ricino para expulsar parásitos intestinales

Antes de ir a dormir, toma un vaso de leche caliente con dos cucharadas de aceite de ricino. Sigue el tratamiento durante una semana seguida, y te aseguramos que eliminarás todos los parásitos intestinales dentro de tu organismo, además de los huevos y larvas dejados por ellos.

Semillas de limón para expulsar parásitos intestinales

 

Toma 3 o 4 semillas de limón, y deshacelas con una cuchara hasta formar una especie de pasta. Ahora mézclalas con un vaso de agua y un poco de jugo de limón. Bebe este preparado dos veces al día durante una semana para expulsar todos los parásitos de tu organismo.

Nota: Lo recomendable es desparasitarse dos veces por años, es decir, cada seis meses. De esta manera tu organismo siempre estará limpio.

Agradecemos tu tiempo leyendo este artículo, si te agradó no dudes en compartirlo a través de las redes sociales, será de mucha ayuda a otras personas.

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¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti!

¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti! He aquí como eliminarlo al instante !

El ritmo de vida en estos tiempos es acelerado, lo que nos lleva a ingerir comidas no saludables.

Lamentablemente con el paso del tiempo esto no es nada bueno, ya que nuestro organismo se va deteriorando e inclusive nos hace ver que estuviéramos gordos ¿Pero qué creen?, es muy probable que no lo estén y simplemente tengan una gran cantidad de residuos acumulados dentro.

Así que para limpiar el organismo de manera fácil y rápida, les compartimos una excelente receta de un remedio natural muy poderoso que te ayudará a lograrlo.

Cómo limpiar el organismo de manera fácil y rápida

El problema de la mala alimentación, y particularmente del exceso de comida rápida, es que esta va dejando demasiadas toxinas acumuladas dentro de nosotros (de aquí la sensación de sentirnos demasiado llenos luego de comer este tipo de comidas). Por esto, lo más importante a la hora de limpiar el organismo es eliminar esas toxinas acumuladas.

Para eliminar estas toxinas, debemos de depurar el colon completamente y aquí te contamos como hacerlo paso a paso.

Lo que vas a necesitar es lo siguiente:

  • 2 cucharadas de miel cruda
  • 2 de vinagre sin filtrar

Método de preparación:

Deberás mezclar ambos ingredientes en un vaso, hasta lograr una mezcla sumamente homogénea. Luego bebe de inmediato el batido, ya que si dejas pasar tiempo se perderán las propiedades que ayudan a nuestro organismo.

Recomendación: Intenta beber este preparado para limpiar el organísmo cada mañana, o bien, cuando sientas que necesitas una desintoxicación digestiva.

¿Cuales son los beneficios de esta poderosa mezcla?

Un estudio reciente, ha revelado todos los beneficios que esta poderosa mezcla contiene. Entre ellos, podemos encontrar:

  • Reduce el colesterol y la hipertensión
  • Combate la obesidad y el exceso de peso
  • Funciona de manera maravillosa como antioxidante
  • Previene la diabetes
  • Tiene altas propiedades antimicrobianas
  • Evita la formación de tumores
  • Acaba con el cabello graso con este increíble champú de menta casero

Consejos para mantener tu organismo limpio

Consume cosas verdes. La lechuga de cualquier tipo, las espinacas, las judías verdes, las acelgas, los canónigos, las borrajas, la rúcula… Todos los vegetales verdes son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y, sobre todo, fibra, que nos ayudará a limpiar el cuerpo de excesos.

Beber agua de limón caliente. El zumo de limón es la base de todas las dietas detox. En sus versiones más radicales es lo único que se puede tomar durante una semana. Esta bebida despierta suavemente el sistema digestivo y linfático, y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda a limpiar el hígado y hace que mejore nuestra digestión.

No consumas mucha azúcar. Reducir su consumo a la mínima expresión es la forma más rápida de adelgazar y uno de los pilares fundamentales de la terapia de choque tras los excesos veraniegos.

No pierdas más tiempo y consume ahora mismo este poderoso batido para limpiar tu organismo. ¡COMPARTE!

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¿Tienes el estómago inflamado? Esta es la solución más sencilla para curarse

El estómago inflamado es uno de los padecimientos que más afectan a las personas en todo el mundo.

Si bien existen medicamentos que pueden combatirlo, esto solo soluciona el problema de manera momentánea, de tal forma que al otro día puede inflamarse el estómago de nueva cuenta. Son varios los motivos por los cuales puedes tener inflamado el estómago, pero existe una solución.

En este artículo te decimos como tratar el estómago inflamado sin necesidad de que acudas al médico.

¿Cómo tratar el estómago inflamado sin ir al médico?

A continuación, te dejamos algunos tips y remedios caseros, para que puedas prevenir y tratar este padecimiento de manera rápida y natural.

  • Cuida tu alimentación, e intenta por sobre todo consumir abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra.
  • Intenta no comer demasiados carbohidratos, y sustituir a estos por frutas y verduras frescas.
  • Realiza actividad física para quemar calorías y además para liberar estrés y tensión.
  • Bebe al menos 8 vasos de agua a diario para mantener tu organismo hidratado.
  • Tómate tu tiempo al momento de digerir bien cada bocado; no comas si estás apurado o nervioso.
  • Agrega a tus platos de cada día, antioxidantes como el ajo, la cebolla o la manzana, fibras, como los vegetales de hojas verdes, los cereales y la avena,, y especias relajantes, como el orégano, el laurel, el comino o el hinojo.
  • Intenta reducir el consumo de grasas.
  • Consume yogur; tiene poderosas bacterias buenas que ayudan a tratar el estómago hinchado.
  • El jengibre también es excelente al momento de hacerle frente a cualquier tipo de padecimiento digestivo.
  • El plátano, gracias a sus altos contenidos en potasio, es capaz de eliminar el sodio de nuestro organismo, el cual contribuye a la retención de líquidos.
  • El cardamomo es también muy efectivo al momento de mejorar el proceso digestivo.

Principales causa del estómago inflamado

La excesiva acumulación de gases en nuestro sistema digestivo da origen al estómago inflamado. A continuación te contamos cuales son los principales factores que dan origen a este incómodo padecimiento.

  • El estreñimiento.
  • Consumir carbohidratos de manera excesiva puede provocar hinchazón abdominal
  • El estrés enlentece el metabolísmo, haciéndo así que nuestras funciones digestivas se vean entorpecidas.
  • La falta de agua en el organísmo también puede producir hinchazón abdominal.
  • Comer rápidamente y sin masticar bien, puede ser también causa principal de un estómago inflamado.

De ahora en adelante podrás acabar con el estómago inflamado sin tener que ir al médico. Comparte este artículo para que más personas se enteren.

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Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Todos sabemos muy bien que la comida más importante del día es el desayuno y es por eso que ésta debe ser saludable y nutritivos. Una de las mejores combinaciones para el desayuno son las semillas de chia junto a la avena.Una mezcla que nos ayudará a reducir la grasa del estómago.

Desayuno semillas de chia y avena una Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Una perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Estos dos ingredientes resultan saludables y nutritivos y pueden darte energía durante el día. Además, estos dos alimentos pueden promover la pérdida de exceso de grasa acumulada en el estómago y ayuda a quemar los depósitos de grasa.

Beneficios de la avena
La avena es una hierba que pertenece a la familia de las gramíneas. Este cereal contiene altas sustancias valiosas que son de gran importancia para nuestro cuerpo. Contiene yodo, cloro, fósforo, magnesio, potasio, manganeso, zinc, cobre, niacina, biotina y muchas vitaminas. Esto traducido a nuestro idioma significa que la avena debe ser utilizada a diario de la dieta ya que mantendrá la salud en óptimas condiciones y fortalece los mecanismos naturales de defensa. La avena, además ayuda a regula el azúcar en sangre, reduce el colesterol malo y fortalece dientes y huesos.

La semilla de chía
Semillas de Chia son ricas en omega 3 y omega 6 ácidos grasos, contiene más calcio tan leche y productos lácteos. Mejora el sistema cardiovascular y reduce el colesterol, tiene antioxidantes y anti – inflamatorias propiedades. La semilla de chía tiene propiedades regenerativas, por lo que esto es lo que es muy útil para personas que sufren de artritis.

Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharadita de canela en polvo
1 pizca de sal marina
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharadas de miel
4 cucharadas de semillas de chia
500ml de agua

Preparación:
En un bol, colocar el agua, la canela y la vainilla. Luego, ponerlo en el fuego hasta que comience a hervir. Una vez que comience a hervir, deberás reducir el volumen y agregar la avena. Deja hervir por unos minutos y retira lejos del fuego.

Una vez hecho esto deberás cubrirlo y dejarlo durante 5 minutos en remojo. Por último, al final agregar la miel, la sal y revolverlo muy bien. Transferir el contenido en un plato y cuando esté caliente, añadir las semillas de chía. Además, puedes agregar algunas frutas como manzana, plátanos, fresas, cerezas, etc.

Esto es todo, con esta preparación contaremos con un delicioso desayuno nutritivo y que ayudará a reducir la grasa del estómago.

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Maní, el snack ideal

Si no eres una persona sensible o alérgica al maní, entonces siéntete afortunada de que puedes aprovechar todo lo que este alimento ofrece, desde fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas que te harán mucho bien a tu salud. ¿Los conoces?

Bueno para tu corazón
Consumir maní puede ayudar a reducir en un 19% la mortalidad relacionada con enfermedades cardíacas, así lo pudo comprobar un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) que realizó un estudio al respecto.

Buen regulador de la presión arterial
Tiene esta capacidad gracias a que contiene arginina, un aminoácido que es precursor del óxido nítrico. ¿Y para que sirve? La función del óxido nítrico es relajar las paredes de las arterias. Esto impide que el colesterol se acumule en las arterias, al mismo tiempo combate la hipertensión arterial.

Bueno para los huesos
Ayuda a fortalecer los huesos debido a que contiene calcio y fósforo. Además es rico en magnesio, mineral esencial para la formación de los huesos, también participa en la activación de diversas enzimas y la transmisión de impulsos nerviosos.

Bueno para la piel
Es una fuente rica en vitamina E, por lo que te ayudará a tener una piel sana. Esto se debe a que esta vitamina funciona como antioxidante que protege las células de la piel de la luz ultravioleta, contaminación, entre otros. Otro punto a su favor es que evita el envejecimiento prematuro del pelo y de la piel.

Buen aliado contra el cáncer
Una investigación realizada por el Instituto Estatal de Cancerología de Colima (México) señala que comer 30 gramos de maní natural, al menos una vez por semana, ayudará a reducir hasta tres veces el riesgo de padecer cáncer de mama. Y es que este alimento es rico en antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

La Universidad de Buffalo, realizó otra investigación y descubrió que el beta-sitosterol que posee el maní tiene la capacidad de disminuir el crecimiento de células cancerosas.

Bueno para las personas con diabetes
Es recomendado para los diabéticos, siempre que se coma natural, es decir, sin nada de sal ni azúcar. La Universidad Iberoamericana de México realizó una investigación en la que descubrió que el índice glucémico del maní es bajo. Por lo que es recomendado para las personas que sufren de diabetes.

Bueno combatiendo el colesterol
El maní posee ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener las concentraciones de colesterol bueno.
Una investigación del departamento de Agricultura de Estados Unidos, descubrió que este alimento contiene casi 30 veces más resveratrol que las uvas, un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol.

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Conoce la cantidad de horas que debes dormir según tu edad

Dormir ocho horas diarias es la recomendación que se da habitualmente. Todos coinciden en que esa es la cantidad de horas exacta para recuperar energías y están en lo correcto, pero no del todo.

Resulta que las horas de sueño varían conforme a la edad, por ejemplo, un niño debe dormir más horas que un adulto, sin embargo, las personas consideran que las ocho horas se aplican a todos.

Entonces, ¿cuánto es lo recomendable?

Investigadores de la National Sleep Foundation realizaron un estudio y pudieron determinar la cantidad de horas que se deberían dormir dependiendo de la edad que se tenga.
Los expertos recomiendan lo siguiente:
Entre 0 a 3 meses de edad
Los recién nacidos deben dormir entre 14 y 17 horas al día, pero no más de 18. Si este tiempo se reduce a entre 11 y 13 horas no hay problema.

Entre 4 a 11 meses de edad
Se recomienda que permanezcan en la cama entre 12 y 15 horas al día, aunque también pueden acortar ese tiempo entre 11 y 13 horas. Pero sus horas de sueño no deben superar las 16 o 18.

Entre 1 a 2 años de edad
A esta edad las horas de sueño no deben ser menores a las 9 horas ni mayores a las 15 o 16 horas. Los expertos recomiendan permanecer en la cama entre 11 y 14 horas diarias.

Entre 3 y 5 años de edad
Entre 11 y 13 horas es lo ideal. No menos de 7 y más de 12 horas.

Entre 6 y 13 años de edad
Se debe dormir entre 9 y 11 horas.

Entre 14 y 17 años de edad
Alcanzada esta edad, los investigadores determinaron que el descanso diario debería durar una media de 10 horas y 8 minutos.

Entre 18 a 25 años de edad
A esta edad las horas de sueño se ven reducidas a 7 y 9 horas por día. El descanso no debe ser menor a 6 horas ni mayor a 10 u 11.

Entre 26 y 64 años de edad
A diferencia de las edades anteriores, es a partir de los 26 que las horas de sueño son más estables y no varían hasta los 64 años. En este periodo de la vida las horas de sueño son, como ya muchos lo saben, 8 horas. Aunque, según los especialistas, podría variar entre las 7 y 9 horas.

Más de 65 años de edad
A partir de esta edad, la permanencia en la cama se reduce aún más. Los expertos del National Sleep Foundation consideran que las horas de sueño deben variar entre las 7 y 8 horas diarias.

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¿Sirve realmente ejercitarse una vez a la semana?

La respuesta es NO. Ya sea practicando algún deporte o yendo al gimnasio, lo recomendable es hacerlo tres veces por semana, pues el cuerpo necesita acondicionarse al ejercicio. Y a diferencia de lo que se puede estar pensando, no nos referimos a los músculos, sino a las articulaciones.

De acuerdo al vicepresidente de la Federación Española de Entrenadores Personales, Pablo Celis, “muchas veces los deportes que se hacen una vez por semana exigen mucho al cuerpo sin que se realice una preparación adecuada”.

Y es que hay personas que tienen la costumbre de ejercitarse al máximo un solo día y durante varias horas para, según ellos, compensar los días que no pudieron realizar alguna actividad física, pero no acondicionan su cuerpo. Por ejemplo, los jugadores profesionales de fútbol realizan una rutina de calentamiento antes de cada partido que dura cerca de los 30 minutos, sin embargo, las personas que se reúnen para jugar los fines de semana entran directamente a la cancha.

“Por eso es que después de diez años de esta práctica, comienzan los dolores en las articulaciones, en los huesos, porque el cuerpo se resiente después de tanta intensidad sin tener una base para hacer ejercicio”, asegura Celis.

Es por este motivo que el experto recomienda que al ejercitarse no se debe exceder del 60% de la capacidad física. Realizar una actividad física a una intensidad del 80% sin preparación previa llevará a ocurran lesiones.

Entonces, ¿si solo tengo tiempo para ejercitarme una vez a la semana es mejor que no lo haga?

No. Es mejor ejercitarse aunque sea un día a la semana a permanecer inactivos. Pero lo recomendable es hacer ejercicios de poca intensidad como caminar o realizar paseos en bicicleta.

Caminar

Caminar es una actividad que se puede realizar, aún cuando no se tiene mucho tiempo de sobra, ya que existen diversas actividades que se pueden realizar caminando, como el utilizar las escaleras en lugar del ascensor, bajarse del bus unas cuadras antes y recorrer el tramo que queda a pie, no usar el auto, entre otros.

En todo caso, si la única manera de mantenerse en actividad es hacerlo solo una vez a la semana, se recomienda primero practicar la calistenia (conjunto de ejercicios que se realizan sin peso añadido y que comprenden las sentadillas, flexiones, abdominales, dominatas, etc.).

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HAZ ESTOS EJERCICIOS EN LA COMODIDAD DE TU CAMA.

¿Qué tal si te dijéramos que existe una manera de mantenerte saludable, hacer ejercicio, y literalmente no tener que pararte de la cama? Demasiado bueno para ser cierto, pero la entrenadora Kenta Seki tiene 4 movimientos que solo utilizan tu peso corporal y no necesitas abandonar tu adorado colchón para realizarlos. Puedes hacerlos cuando te levantes, para empezar tu día haciendo deporte, o en la tarde y noche sin tener que interrumpir tu sesión de Netflix.

Así que si tu cerebro te pide ejercicio pero tu corazón sufre cuando te levantas de la cama, entonces te traemos la solución perfecta para mantener a ambos contentos y poner fin a cualquier excusa.

1. Planks

Este ejercicio es ideal para trabajar varios músculos de tu cuerpo, en especial el abdomen. Lo único que debes hacer es colocarte boca abajo y elevarte utilizando tus codos y la punta de los píes. Ajusta el abdomen y apóyate en tus antebrazos para no caer. Mantén tu cuerpo en esa línea recta durante 30 segundos y listo.

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2. Pilates Roll Up

Otro excelente ejercicio para fortalecer tus abdominales y a la vez ganar mayor flexibilidad en tu espalda baja. Para llevarlo a cabo, mantén tu cuerpo recto mirando al techo. Levanta ambos brazos en línea recta y rueda hacia arriba hasta que tu cuerpo quede en forma de “U” y puedas tocar la punta de tus dedos de los píes. Lentamente vuelve a echarte y repite el movimiento 15 veces.

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3. Hip Bridge

Para trabajar tus piernas y glúteos. Colócate boca arriba, dobla tus rodillas y mantén tus manos cerca de tu cintura. Tus talones deberían estar unos centímetros alejados de tu trasero pero no demasiado. Empuja hacia arriba para elevar solo tus caderas mientras que aprietas tus glúteos. Mantente ahí por un par de segundos y vuelve a bajar. Haz esto 15 veces.

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4. Planchas

Un ejercicio clásico pero excelente para fortalecer el pecho y otros músculos. Puedes agrupar almohadas una encima de otra para que sean planchas elevadas y más efectivas. Tan solo colócate boca abajo y eleva tu cuerpo utilizando tus brazos y doblando los codos. Puedes apoyarte en tus rodillas si aún no tienes la fuerza necesaria. Repite el movimiento 15 veces y acabaste.

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TABLA DE EJERCICIOS DE ESPALDA PARA ESTIRAR Y RELAJAR LUMBARES Y DORSALES

 Posiblemente el más común de los dolores. El 80% de la población lo sufrirá en algún momento de su vida. Vamos a ver cuáles son sus causas y vamos a ver también cómo solucionarlas. Tendremos causas emocionales, nutricionales y de hábitos de vida que afectarán a nuestra postura y músculos que tienen una gran influencia en el dolor de espalda. Mediante este vídeo podéis empezar a ejercitar de manera adecuada vuestra espalda para vivir sin dolor.

Cuáles son las causas de nuestro dolor de espalda. ¿Y su solución?

En este apartado enumero las que como fisioterapeuta he podido comprobar que son los 3 factores causales más importantes que predisponen a padecer dolor de espalda.

1.- Nuestro estilo de vida y nuestra postura provocan:

A) Tensión en grandes músculos (fuerzas de cizallamiento): Estos grandes músculos pueden ser los Isquitibiales, Psoasiliaco, Pectorales, Abdomen, Dorsal, Cuadrado Lumbar, etc… Son músculos que al estar tensos van a tirar de nuestra columna vertebral sacándola de la posición perfecta y por lo tanto generando consecuencias que generarán desequilibrios biomecánicos que darán como resultado una desventaja de nuestra columna a la hora de hacer su trabajo, mayor sufrimiento de sus segmentos y de la musculatura de nuestra espalda y por lo tanto dolor.

B) Tensión en pequeños músculos posturales (fuerzas de aplastamiento): Nuestras vértebras están unidas entre sí por un gran número de músculos posturales. Estos músculos nos permiten estar erguidos, sentados, etc.. Estos músculos con los años tienden al acortamiento, generando presión entre las vértebras ya que las unen con fuerza y el disco intervertebral puede herniarse. También son causantes de escoliosis y otros desequilibrios de la columna. Pero existen ejercicios de cadenas musculares que realizándolos con frecuencia darán como resultado una disminución de las fuerzas de aplastamiento.  

C) Anquilosamiento vertebral: Los músculos tratados en los dos puntos anteriores van a provocar con su acortamiento un cambio en la postura, forzando a nuestra columna a tomar una posición u otra. Al mantener estas posiciones durante años se generará un anquilosamiento, es decir, las vértebras tomarán una posición con respecto a las vecinas y se quedarán allí encajadas, no volviendo a sus posición natural aunque forcemos el movimiento para ello. Existen una serie de ejercicios que nos ayudarán a flexibilizar nuestra columna y nos permitirán ganar los rangos de movimientos perdidos.

D) Debilidad/desactivación de los músculos del coure: Tenemos una faja natural formada por abdominales, músculos lumbares, oblicuos, etc.. Esta faja acompaña a nuestra columna protegiéndola a cada movimiento pero con los años se debilita y desactiva, facilitando cualquier inestabilidad de la columna. Podemos fortalecer nuestra faja natural con los ejercicios adecuados y también activarla, es decir, no solo debe de estar fuerte sino que debe de ponerse en acción de manera rápida ante un movimiento, pues bien, también vamos a ver ejercicios para esa activación en este vídeo.

2.- Nutrición e Hidratación serán fundamentales para nuestro dolor:

Un músculo fuerte e hidratado aguantará mucho mejor el trabajo y sufriremos menos dolor, para ello os recomendamos apoyar vuestra hidratación con bebidas isotónicas y aumentar las síntesis de proteína que el músculo necesita para regenerarse tomando Leucina, Isoleucina, Valina y Zinc.

3.- Las emociones también nos provocan dolor:

Si, tenemos una zona a la que llamamos zona emocional, nuestra zona dorsal alta y zona cervical sufren muchísima tensión ante el estrés y preocupaciones. Este estrés aumenta el tono muscular de la zona provocando dolor muscular, de cabeza (tensional) e incluso vértigos.

Existe la L-teanina que es un aminoácido proveniente del té que influye sobre nuestro sistema nervioso central, aumentando las ondas alfa que darán como resultado un descenso del tono muscular y del estrés, además el Calcio y el Magnesio también regularán este tono muscular y neuromuscular. Si sois de las personas que habéis cambiado de almohada varias veces pero seguís teniendo la sensación que más que descansar os levantáis con más tensión cervical, este suplemento os vendrá muy bien.

Hemos hecho las pruebas anteriores y no parece dolor por hernia discal, ¿Qué hacemos ahora? Pues nos queda buscar los puntos más usuales en donde se atrapan los nervios. Estos puntos los podemos encontrar:

Palparemos la zona baja lumbar, llegaremos al hueso, a la cresta iliaca y en mitad de recorrido entre la columna y cadera, en el borde de la cresta iliaca es muy posible que notemos un punto de dolor. Si es así podemos estar frente un atrapamiento muscular del nervio femorocutáneo que nos puede estar dando dolor hacia la cadera, lateral del muslo e incluso en la parte anterior del muslo. También podemos notar molestias en la ingle.

Palparemos en mitad de la zona glútea, como si estuviéramos metiendo la mano en el bolsillo trasero de un pantalón vaquero. Si tenemos dolor por esta zona podemos estar ante un atrapamiento del nervio ciático por el músculo Piramidal o músculos Glúteos.

Podríamos hablar de algún punto más pero tanto en los anteriores como en otros el que mejor os puede ayudar a diferenciar el por qué del dolor es vuestro fisioterapeuta.

¿Qué podemos hacer para mejorar?

En ambos casos podemos tomar un suplemento con Vitaminas del grupo B para la regeneración del tejido nervioso. Si además contiene un vasodilatador natural con el Ginkgo Biloba todavía será más efectivo y todavía más con Ácido Fólico.

Por supuesto, aumentar la hidratación ya que los músculos con poca agua se endurecen y atraparán con más fuerza el nervio y los discos intervertebrales necesitan de hidratación para no secarse y romperse.

Además os vamos a dejar a vuestra disposición un vídeo con varios ejercicios para mantener vuestra espalda sana. Estos ejercicios han sido probados con multitud de pacientes y podemos afirmar que bien hechos nos darán unos resultados muy satisfactorios.

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