Toma esto por 3 días y derrite la grasa de la barriga, muslos y espalda.

Actualmente las personas han comenzado a probar leches vegetales como reemplazo de la leche de vaca.

La razón de ello es debido a que contienen una gran cantidad de beneficios a nuestro organismo, como ayudarnos a reducir calorías, a la digestión y mantener un peso estable.

Es por ello que nosotros te daremos a conocer la receta de una leche vegetal a base de arroz, esta te ayudará a derretir la grasa de la barriga, muslo y espalda en tan solo tres días. Además tiene un agradable sabor y es fácil de preparar, así que sigue leyendo este artículo.

Leche de arroz para bajar de peso
 A continuación te daremos a conocer los ingredientes para poder obtener dos litros de leche de arroz.

Ingredientes:
Una taza de arroz moreno o integral
Ocho tazas de agua
Dos cucharadas de aceite de girasol
Cuatro cucharadas de miel

Método de preparación:
-Para comenzar lo primero que debes hacer es poner a hervir el agua, una vez que haga ebullición incorpora la taza de arroz.

-Baja el fuego, colócale la tapa a la olla y deja al arroz cocinarse por 15 minutos. Una vez listo apaga el fuego y espera a que baje un poco su temperatura.

-Luego coloca la preparación dentro de la batidora y enciéndela hasta que obtengas una crema suave y homogénea. Continúa incorporando el aceite de girasol y la miel y enciende nuevamente la batidora por algunos minutos. Puedes agregarle una pizca de canela durante la preparación. (Intenta que el arroz sea integral ya que este es el más sano que existe).

-Si deseas guardar la leche de arroz para consumirla luego debes colocarla en un recipiente hermético y de preferencia de crista, ya que pueda conservarse de manera correcta. Esta bebida suele durar de dos a tres días.

Nota: Se recomienda beber unos dos vasos por día, además de que pueden beberla tanto los adultos como los niños.

Beneficios de la leche de arroz

-La leche de arroz se presenta como una opción de mucha ayuda para prevenir problemas cardiovasculares y derrames cerebrales, especialmente gracias al contenido en flavonoides.

También su taza de oligoelementos resulta beneficiosa a la hora de estimular el sistema inmunológico y mantenerlo en óptimas condiciones para proteger el organismo de cualquier agente nocivo.

-Nuestro cuerpo recibe el mismo valor nutricional que la leche común.

Ahora ya sabes como preparar una rica leche de arroz y como tomarla para obtener grandes beneficios. Recuerda que siempre debes acompañar de una buena dieta y ejercicio para obtener resultados más rápido.

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¿CÓMO REDUCIR NATURALMENTE LOS TRIGLICERIDOS ALTOS?

Los trigliceridos altos son un tipo de grasa en nuestro cuerpo que nos proporciona energía, pero si lo almacenamos en altas cantidades el cuerpo lo alberga  como depósitos de grasa y nos desencadena una serie de anomalías como mal funcionamiento de la circulación sanguínea y enfermedades al corazón.  Trabajar en la prevención es una de las mejores opciones para mejorar el bienestar del cuerpo. El cuidado de la alimentación es el mejor tratamiento natural para bajar los niveles de triglicéridos.

trigliceridos altos

Consejos naturales para reducir los niveles de triglicéridos altos

Estos consejos naturales te ayudarán a reducir los niveles de triglicéridos. Aplica esto con frecuencia,  acompañado de una buena alimentación y actividad física, recuerda que  lo natural siempre resulta.

Trigliceridos altos, tratamientos naturales:

  • La berenjena licuada acompañada del pepino más de agua en ayunas, en el desayuno por dos semanas ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
  • Consumir pescado azul, por el aporte de omega 3,come alimentos ricos en omega 3, porque es bueno para reducir la grasa acumulada en la sangre.
  • Consumir copos de avena un cucharada en un vaso de agua dejándolo reposar por la noche y tomarlo en ayunas.
  • El extracto de manzana es una buena opción para el desayuno.
  • Consumir infusión de jengibre.
  • Implementar el té verde, Sus hojas poseen taninos y otras sustancias antioxidantes naturales que ayudan a reducir los triglicéridos.
  • La canela tiene beneficios múltiples para la salud, uno de ellos es la reducción de triglicéridos.
  • Poner hervir las cáscaras de naranja o mandarina y tomar como infusión diariamente.
  • Las hojas de alcachofas son fuente de flavonoides, estudios demuestran que el uso de hojas de alcachofas es beneficioso para bajar el colesterol y los triglicéridos.
  • Tomar en el desayuno jugo de papaya añadido con una naranja exprimida ayudará a reducir el colesterol y triglicéridos altos.
  • Consumir infusión de diente de león sirve para depurar el hígado al máximo, en caso que tengas el hígado graso
  • Consumir un diente de ajo diariamente en extracto ayuda a reducir el colesterol malo (LDL) ademas reduce de una manera natural las grasas del cuerpo.
  • Jugo de fresa, arándanos, betarraga y naranja para reducir la hipercolesterolemia
  • Se recomienda, la cúrcuma hervida, en forma de infusión y su consumo 4 veces al día.
  • Dejar reposar una cebolla cortada en agua, y consumirla al levantarse de dormir.
  • El zumo de limón con piñas en rodajas en una opción refrescante ya que coopera mejorando el flujo sanguíneo.

¿Qué es el colesterol y qué tipos existen ?

El colesterol es muy mencionado en muchas personas, pero pocas conocen realmente del tema en amplitud, se tiene un series de preguntas como;  ¿Qué es el colesterol HDL, LDL?¿Qué es el colesterol malo o bueno?.

colesterol para un corazón sano
colesterol sano

El colesterol es una sustancia lipídica presente en el cuerpo, es útil para la síntesis de hormonas como son; el estrógeno, testosterona entre otros. Se caracteriza por tener una función endógena, ya que el hígado es encargado de elaborar su propio colesterol para la formación de membranas celulares para el cuerpo y una función exógena, que se da cuando es obtenido a través de los alimentos.
Esta sustancia lipídica llamada colesterol no tiene esa facilidad de disolverse en la sangre, al viajar por el torrente sanguíneo pasa por varios procesos que se dan por las famosas lipoproteínas, que ayudan y dirigen su metabolismo para así llegar a los tejidos periféricos.


Clasificación de colesterol y  lipoproteínas:

Quilomicrón: son complejos macromoleculares, una lipoproteína plasmática que transporta lípidos se caracteriza por poseer baja densidad menor a 0,94 y un diámetro, entre 75 y 1.20nm. Son partículas esféricas gigantes que recogen del intestino delgado los triglicéridos, los fosfolípidos y el colesterol que han sido ingeridos en la dieta.
VLDL (Very low-density lipoprotein) lipoproteína de muy baja densidad: estas lipoproteínas son sintetizadas por el hígado y encargados de transportar, triglicéridos, colesterol, fosfolípidos y ésteres de colesterol, su viaje es del hígado hacia los tejidos extrahepáticos, su principal característica es tener una baja densidad de 70 nm, son precursoras de la LDL y su composición es a un 90% de lípido y un 10 % proteínas específicas.

IDL (Intermediate – density lipoprotein) lipoproteína de densidad intermedia: Estas lipoproteínas se forman de la degradación de lipoproteínas VLDL, el nombre de densidad intermedia lo relaciona con la densidad de las lipoproteínas de (LDL) lipoproteínas de baja densidad (VLD) lipoproteínas de muy baja densidad, su densidad de 20nm a 25 nm de diámetro y se eliminan en el hígado por proceso de endocitosis.

LDL (Low-density lipoprotein) lipoproteína de baja densidad: LDL transportan el colesterol y son generadas por el hígado se caracteriza por tener baja densidad de 19 nm diámetro, su principal función de la lipoproteína LDL es la de transportar el colesterol a los tejidos periféricos y depositarlos, por eso son llamadas como colesterol malo.

HDL (High-density lipoprotein) lipoproteína de alta densidad: esta lipoproteína toma el camino de inversa obteniendo el colesterol en exceso de los tejidos, transportándose al hígado, la HDL se caracteriza por ser una lipoproteína de alta densidad de 5 a 10 nm de diámetro. Estas lipoproteínas HDL son llamadas como colesterol bueno.

El colesterol LDL

también puede ser llamado colesterol malo, ya que los niveles altos de esta lipoproteína contribuyen al almacenamiento de depósito de grasa y enfermedades cardiovasculares, el exceso de LDL en el torrente sanguíneo conlleva a la acumulación de placas en las paredes de las arterias, lo cual se denomina aterosclerosis, cuando las arterias se tapan, las arterias coronarias del corazón sufre un alto riesgo a tener ataques cardíacos.

El colesterol HDL

También llamado colesterol bueno porque lo transporta de las células nuevamente al hígado, donde pasarán a ser eliminado y retirado del organismo. Se cree que los niveles altos de esta lipoproteína reducen el riesgo enfermedades cardiovasculares y que las personas con niveles bajos de la lipoproteína HDL tienen un mayor riesgo a enfermedades al corazón.

Los niveles de colesterol en sangre indican la cantidad de grasa presente en el cuerpo por lo general, se recomienda, un nivel de <200 mg/dl. Entre los 200 mg/dl y los 239 mg/dl, se considera elevado y en peligro.

Si mantienes un nivel alto de colesterol malo (LDL) se recomienda que te centres en la alimentación y que inicies una rutina de ejercicio físico.

La conocida hipercolesterolemia, se aumenta con la edad, y su frecuencia es más común en mujeres, también la obesidad, el sedentarismo y la diabetes son otros factores de riesgo muy importantes.

bajar los trigliceridos : consejos y recomendaciones

Los triglicéridos al igual que el colesterol son componentes presente en la sangre, bajar los trigliceridos ademas de mantenerlos en un nivel óptimo y saludable es importante para un buen funcionamiento del cuerpo.

Los triglicéridos son el almacenamiento de energía, calorías que no han sido procesadas y se quedan en forma de grasa que inmediatamente se transforman en células del tejido adiposo, que pasan a ser acumulada en el abdomen, caderas o brazos.

Los niveles altos de colesterol como trigliceridos son preocupantes, ya que podría causar un riesgo a padecer enfermedades cardíacas, arteriosclerosis y derrame cerebral.
Bajar los Trigliceridos

Estos son los posibles síntomas para saber si tienes trigliceridos altos

  • Aumento de circunferencia abdominal
  • Dolor de cabeza
  • Retención de líquidos
  • Fatiga constante.
  • Insomnio

Una persona que tiene altos niveles de colesterol, es de suma importancia que realice sus análisis consecutivamente, así poder bajar los trigliceridos y no permitir los ataque cardiacos a muy temprana edad. Es necesarios conocer los valores normales y permisibles:

Niveles de triglicéridos

Normal
<150 mg/dL
Límite de preocupación
150 a 199 mg/ dL
Límite alto
200 a 499 mg/dL
Peligro
500 mg/ dL

Consejos para bajar los triglicerido altos

Debemos reducir el consumo de alimentos procesados como harinas, dulces, comidas rápidas e incrementar a la dieta ácidos grasos como omega 3, que nos va ayudar a prevenir riesgos a cardiopatías.

Aumentar el consumo de fibra para tener una mejor digestión y disminuir la absorción de grasas y azúcares, probar alimentos como; manzana, naranja, mandarina, pera, brócoli, espinaca, avena entre otros.

Consume alimentos de origen vegetal, si las proteínas vienen de fuentes vegetales como; frijoles , arvejas y la soya; estos son alimentos ricas en proteínas y fibras sustituye las carnes rojas, también puedes reemplazar por pollo al vapor o a la plancha.

Limite el consumo de azúcar, utilice sustitutos de azúcar para endulzar. Sí es apasionante de las gaseosas, pedimos que se olvide de ellas, escoja bebidas naturales si realmente quiere bajar los trigliceridos.

Mantengase en actividad física diariamente al menos 30 minutos.No olvide de beber agua de 8 a 10 vasos.

Evitar el consumo de alcohol nos ayudar a bajar los trigliceridos.

Que alimentos comer para controlar los triglicéridos

  • Aumentar el consumo de fibra como la avena y cereales integrales.
    Optar por pescado azul en vez de carnes rojas, el pescado azul son ricos en ácidos grasos como omega 3.
  • El ajo es un remedio natural que ayudará a bajar el nivel de triglicéridos por sus diversas propiedades que ayuda a mantener la grasa de cuerpo en su nivel adecuado.
  • Añade a tu dietas el consumo de huevo , frutos secos y verduras en tus ensaladas puedes implementarla con aceite de olivo.
  • Evite el consumo de mantequillas, al tomar lácteos de preferencia que se desnatados.
  • La infusión de perejil, esta hierba medicinal es un gran aliado para suprimir los triglicéridos.