Hierve limones y bébelo apenas te levantas

Hierve limones y bébelo apenas te levantas. El resultado es alucinante.

El limón es un cítrico que principalmente aporta vitamina C a nuestro cuerpo.

 

Esta ocasión les hablaremos del limón siendo empleado en un remedio alemán que fue utilizado durante siglos para limpiar arterias y eliminar el colesterol malo. Pero eso no es todo, porque al mismo tiempo sirve para tratar la arterioesclerosis, infecciones y cansancio crónico.

Lo mejor de todo es que al ser un remedio natural, no se requiere de mucho dinero y en muy poco tiempo puedes prepararlo. Así que sigue leyendo el artículo para que te enteres de todo lo que necesitas.

 

Hervir limones te ayuda a limpiar arterias

A continuación te daremos a conocer cuales son los ingredientes que necesitarás, como debes prepararlo y como es el modo de consumo.

Ingredientes:

  • 4 limones orgánicos enteros sin pelar
  • 2 cucharadas de jengibre rallado
  • 4 cabezas de ajo
  • 2 litros de agua

Método de preparación:

Lo primero que harás es lavar perfectamente los limones, esto debido a que se utilizarán con la cáscara. Córtelos en trozos y resérvelos. Proceda de la misma manera con los ajos.

  • Vierta en la licuadora o procesadora los limones, los ajos y el jengibre rallado.
  • En una olla ponga a herir el agua junto con este licuado durante 15 minutos.
  • Apague el fuego y deje enfriar.
  • Cuele la preparación y vierta el líquido obtenido en una botella o frasco de vidrio con tapa que luego guardará en el refrigerador.
  • Modo de consumo:

Beber un vaso de este batido en ayunas durante 3 semanas. Descanse una semana y repita el procedimiento.

Es probable que el sabor no sea muy agradable. Si le resulta muy fuerte al gusto, puede incorporar una cucharadita de miel para suavizar.

Cómo Hacer Parches Detox Para Los Pies Y Eliminar Toxinas Mientras Duermes

Notará cambios importantes en cuanto a su energía y vitalidad. También hará maravillas en relación a los cálculos renales y demás problemas arteriales.

Propiedades curativas del limón

Resfriados y gripes. El alto aporte de vitaminas ayuda al aparato respiratorio a combatir enfermedades que van desde un simple catarro, ronquera o amigdalitis hasta pulmonías, gripes o asma. Se pueden combatir con jugo de limón endulzado con una cucharita de miel.

Anti-viral. No solo es efectivo contra los virus del resfriado y la gripe, sino también contra gran variedad de intrusos valiéndose del limonoide terpeno, un componente propio que consumimos en el jugo natural de limón.

Limpieza intestinal. Tomar una taza de agua tibia con el jugo de un limón en ayunas nos ayudará a activar los intestinos, mejorando su bombeo además de limpiar y desinfectar todo el tracto intestinal. También esta terapia desintoxica el hígado.

Esperamos que este artículo sea de gran ayuda. Recuerda dejar tus comentarios y compartirlo en las redes sociales.

Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Dile adios a lla varices para siempre con una sola pasada de esto

La realidad es que prácticamente casi todas las mujeres se preocupan por el hecho de que sus piernas se vean brillantes y firmes. Es un tema que ha perseguido al sexo femenino desde hace mucho tiempo.

Y sabemos que hay diversas personas que le gusta los cosméticos de la farmacia, claro está, sabiendo que esto no siempre dan el resultado esperado.

Pero, como sabemos que a ti te gusta lo natural, hoy te traemos una receta para que elabores un tratamiento natural que te dejará las pierna sin varices y saludables, no te preocupes más por esas molestas marquitas verduzcas o moradas. No las notará más.

Pues lo primero que tienes que saber acerca de las varices, es que aparecen cuando no hay una buena circulación en la piel. Sucede cuando las arterias o las venas se llenan de grasa en exceso. Por eso nuestro primer consejo es que la persona que las vea inicie una dieta sana.

INGREDIENTES:

  • Una zanahoria picada
  • 200 ml de vinagre de manzana
  • 100 ml de aloe vera

PREPRAR EL TRATAMIENTO ES MUY SENCILLO

Pues lo único que tendrás que hacer es verter en una licuadora todos los ingredientes y batirlos. Una vez que la mezcla resultante tenga un color homogéneo, ya estará listo todo. Los efectos de la bebida distenderán tus vasos sanguíneos y serás muchas más sana y con menos varices.

Este artículo fue realizado gracias a snatura.comcom Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Esta maravillosa planta previene el cáncer de próstata y lo desinflama ¡Increíble!

 

La próstata es la glándula sexual del hombre encargada de producir el semen. Es del tamaño de una nuez y se encuentra debajo de la vejiga de la orina, rodeando a la uretra. A diferencia de otro tipo de cáncer, el de próstata se caracteriza por evolucionar de forma muy lenta. El cáncer de próstata es extremadamente frecuente, aun cuando su causa exacta sea desconocida.

Si desafortunadamente has sido diagnosticado con cáncer de próstata te recomendaremos una excelente planta que previene el cáncer de próstata. ¡Conócela!

Ortiga para prevenir el cáncer de próstata y desinflamarlo

La ortiga es una planta medicinal muy potente, cargada de fibras y nutrientes benéficos para nuestra salud, pero además esta planta previene el cáncer de próstata y cualquier padecimiento relacionado a este órgano tan delicado.

La ortiga ha sido utilizada durante mucho tiempo y por muchas civilizaciones, para combatir y tratar problemas de índole respiratorio como el asma y la neumonía, además de también ser muy tenida en cuenta a la hora de combatir el dolor de garganta, la gangrega y diversos tipos de alergias.

Recientes estudios confirman que además de prevenir el cáncer de próstata, también combate de manera perfecta cualquier tipo de padecimiento relacionado a este órgano.

Otros beneficios que ofrece la ortiga

Perfecta para la piel: Esto es debido a que la ortiga es antibacteriana, astringente, nutritiva, estimulante y purificante. Esta la puedes tomar como té o hacer una tintura y tomar treinta gotas, tres veces al día. Este tratamiento es perfecto para las personas que sufren de acné y marcas producidas por herpes.

Disminuye el agrandamiento de la próstata: Esto así lo confirma los últimos estudios relacionados con este padecimiento. Su efectividad para reducir el agrandamiento de la próstata es muy eficaz. Solo debes tomar 120 miligramos de raíz de ortiga o tomarlas en capsulas 2 veces por día.

Ayuda a tratar infecciones de riñones y urinarias: Esto es debido a que la ortiga es una planta diurética, la cual ayuda a la eliminación de líquidos mediante la orina, ayudando a expulsar las bacterias por dicho ducto urinario. De igual forma hay personas que usan la ortiga para prevenir cálculos renales.

Perfecta para el cabello: La ortiga es especial para detener la caída del pelo, pues ayuda a la eliminación de la caspa, fortalecimiento del pelo y reparación de los folículos pilosos.

Ayuda a controlar la diabetes: Es perfecta para reducir y equilibrar la glucosa en la sangre. Para ellos haremos una infusión de la ortiga y la tomaremos 3 veces por día.

Como puedes ver los beneficios de esta planta son muy buenos, así que si tienes cáncer de próstata te recomendamos consumirla en té lo antes posible. ¡COMPÁRTELO!

 

Remedios caseros para expulsar las amebas y parásitos intestinales

Todas las personas desarrollamos amebas y parásitos intestinales

Para eliminarlos existen una gran cantidad de tratamientos médicos que en pocos días te ayudan a expulsarlos, aunque una desventaja de ellos es que suelen ser algo costosos. La buena noticia es que no es la única solución, existen maneras de poder eliminar estos parásitos de manera natural.

Por ello recopilamos una serie de remedios caseros que te ayudarán a expulsar amebas y parásitos intestinales de manera muy sencilla, elige el que más te agrade, todos ellos son muy fáciles de preparar y efectivos.

Remedios caseros para expulsar amebas y parásitos intestinales

Licuado de cebolla para eliminar amebas

Corta una cebolla en algunos trozos, y llévala a un frasco junto con medio vaso de agua. Deja reposar el preparado durante toda la noche, y en la mañana licuar la mezcla y agregarle un poco de miel. Si bien puede ser un remedio poco agradable al gusto, te aseguramos que si lo tomas a diario durante un mes, acabarás con las amebas dentro de tu organismo.

Semillas de papaya para expulsar parásitos intestinales

 

Consigue un puñado de semillas de papaya, para licuarlas junto a un poco de agua durante algunos segundos. Añadir también la pulpa de la papaya en la licuadora y licuar durante algunos segundos más. Toma este poderoso remedio natural para expulsar parásitos intestinales durante una semana, cada noche antes de ir a dormir (puedes endulzarlo con miel si te sabe muy amargo).

Aceite de ricino para expulsar parásitos intestinales

Antes de ir a dormir, toma un vaso de leche caliente con dos cucharadas de aceite de ricino. Sigue el tratamiento durante una semana seguida, y te aseguramos que eliminarás todos los parásitos intestinales dentro de tu organismo, además de los huevos y larvas dejados por ellos.

Semillas de limón para expulsar parásitos intestinales

 

Toma 3 o 4 semillas de limón, y deshacelas con una cuchara hasta formar una especie de pasta. Ahora mézclalas con un vaso de agua y un poco de jugo de limón. Bebe este preparado dos veces al día durante una semana para expulsar todos los parásitos de tu organismo.

Nota: Lo recomendable es desparasitarse dos veces por años, es decir, cada seis meses. De esta manera tu organismo siempre estará limpio.

Agradecemos tu tiempo leyendo este artículo, si te agradó no dudes en compartirlo a través de las redes sociales, será de mucha ayuda a otras personas.

Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti!

¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti! He aquí como eliminarlo al instante !

El ritmo de vida en estos tiempos es acelerado, lo que nos lleva a ingerir comidas no saludables.

Lamentablemente con el paso del tiempo esto no es nada bueno, ya que nuestro organismo se va deteriorando e inclusive nos hace ver que estuviéramos gordos ¿Pero qué creen?, es muy probable que no lo estén y simplemente tengan una gran cantidad de residuos acumulados dentro.

Así que para limpiar el organismo de manera fácil y rápida, les compartimos una excelente receta de un remedio natural muy poderoso que te ayudará a lograrlo.

Cómo limpiar el organismo de manera fácil y rápida

El problema de la mala alimentación, y particularmente del exceso de comida rápida, es que esta va dejando demasiadas toxinas acumuladas dentro de nosotros (de aquí la sensación de sentirnos demasiado llenos luego de comer este tipo de comidas). Por esto, lo más importante a la hora de limpiar el organismo es eliminar esas toxinas acumuladas.

Para eliminar estas toxinas, debemos de depurar el colon completamente y aquí te contamos como hacerlo paso a paso.

Lo que vas a necesitar es lo siguiente:

  • 2 cucharadas de miel cruda
  • 2 de vinagre sin filtrar

Método de preparación:

Deberás mezclar ambos ingredientes en un vaso, hasta lograr una mezcla sumamente homogénea. Luego bebe de inmediato el batido, ya que si dejas pasar tiempo se perderán las propiedades que ayudan a nuestro organismo.

Recomendación: Intenta beber este preparado para limpiar el organísmo cada mañana, o bien, cuando sientas que necesitas una desintoxicación digestiva.

¿Cuales son los beneficios de esta poderosa mezcla?

Un estudio reciente, ha revelado todos los beneficios que esta poderosa mezcla contiene. Entre ellos, podemos encontrar:

  • Reduce el colesterol y la hipertensión
  • Combate la obesidad y el exceso de peso
  • Funciona de manera maravillosa como antioxidante
  • Previene la diabetes
  • Tiene altas propiedades antimicrobianas
  • Evita la formación de tumores
  • Acaba con el cabello graso con este increíble champú de menta casero

Consejos para mantener tu organismo limpio

Consume cosas verdes. La lechuga de cualquier tipo, las espinacas, las judías verdes, las acelgas, los canónigos, las borrajas, la rúcula… Todos los vegetales verdes son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y, sobre todo, fibra, que nos ayudará a limpiar el cuerpo de excesos.

Beber agua de limón caliente. El zumo de limón es la base de todas las dietas detox. En sus versiones más radicales es lo único que se puede tomar durante una semana. Esta bebida despierta suavemente el sistema digestivo y linfático, y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda a limpiar el hígado y hace que mejore nuestra digestión.

No consumas mucha azúcar. Reducir su consumo a la mínima expresión es la forma más rápida de adelgazar y uno de los pilares fundamentales de la terapia de choque tras los excesos veraniegos.

No pierdas más tiempo y consume ahora mismo este poderoso batido para limpiar tu organismo. ¡COMPARTE!

Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

¿Tienes el estómago inflamado? Esta es la solución más sencilla para curarse

El estómago inflamado es uno de los padecimientos que más afectan a las personas en todo el mundo.

Si bien existen medicamentos que pueden combatirlo, esto solo soluciona el problema de manera momentánea, de tal forma que al otro día puede inflamarse el estómago de nueva cuenta. Son varios los motivos por los cuales puedes tener inflamado el estómago, pero existe una solución.

En este artículo te decimos como tratar el estómago inflamado sin necesidad de que acudas al médico.

¿Cómo tratar el estómago inflamado sin ir al médico?

A continuación, te dejamos algunos tips y remedios caseros, para que puedas prevenir y tratar este padecimiento de manera rápida y natural.

  • Cuida tu alimentación, e intenta por sobre todo consumir abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra.
  • Intenta no comer demasiados carbohidratos, y sustituir a estos por frutas y verduras frescas.
  • Realiza actividad física para quemar calorías y además para liberar estrés y tensión.
  • Bebe al menos 8 vasos de agua a diario para mantener tu organismo hidratado.
  • Tómate tu tiempo al momento de digerir bien cada bocado; no comas si estás apurado o nervioso.
  • Agrega a tus platos de cada día, antioxidantes como el ajo, la cebolla o la manzana, fibras, como los vegetales de hojas verdes, los cereales y la avena,, y especias relajantes, como el orégano, el laurel, el comino o el hinojo.
  • Intenta reducir el consumo de grasas.
  • Consume yogur; tiene poderosas bacterias buenas que ayudan a tratar el estómago hinchado.
  • El jengibre también es excelente al momento de hacerle frente a cualquier tipo de padecimiento digestivo.
  • El plátano, gracias a sus altos contenidos en potasio, es capaz de eliminar el sodio de nuestro organismo, el cual contribuye a la retención de líquidos.
  • El cardamomo es también muy efectivo al momento de mejorar el proceso digestivo.

Principales causa del estómago inflamado

La excesiva acumulación de gases en nuestro sistema digestivo da origen al estómago inflamado. A continuación te contamos cuales son los principales factores que dan origen a este incómodo padecimiento.

  • El estreñimiento.
  • Consumir carbohidratos de manera excesiva puede provocar hinchazón abdominal
  • El estrés enlentece el metabolísmo, haciéndo así que nuestras funciones digestivas se vean entorpecidas.
  • La falta de agua en el organísmo también puede producir hinchazón abdominal.
  • Comer rápidamente y sin masticar bien, puede ser también causa principal de un estómago inflamado.

De ahora en adelante podrás acabar con el estómago inflamado sin tener que ir al médico. Comparte este artículo para que más personas se enteren.

Este artículo fue realizado gracias a universonatural.social Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Todos sabemos muy bien que la comida más importante del día es el desayuno y es por eso que ésta debe ser saludable y nutritivos. Una de las mejores combinaciones para el desayuno son las semillas de chia junto a la avena.Una mezcla que nos ayudará a reducir la grasa del estómago.

Desayuno semillas de chia y avena una Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Una perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Estos dos ingredientes resultan saludables y nutritivos y pueden darte energía durante el día. Además, estos dos alimentos pueden promover la pérdida de exceso de grasa acumulada en el estómago y ayuda a quemar los depósitos de grasa.

Beneficios de la avena
La avena es una hierba que pertenece a la familia de las gramíneas. Este cereal contiene altas sustancias valiosas que son de gran importancia para nuestro cuerpo. Contiene yodo, cloro, fósforo, magnesio, potasio, manganeso, zinc, cobre, niacina, biotina y muchas vitaminas. Esto traducido a nuestro idioma significa que la avena debe ser utilizada a diario de la dieta ya que mantendrá la salud en óptimas condiciones y fortalece los mecanismos naturales de defensa. La avena, además ayuda a regula el azúcar en sangre, reduce el colesterol malo y fortalece dientes y huesos.

La semilla de chía
Semillas de Chia son ricas en omega 3 y omega 6 ácidos grasos, contiene más calcio tan leche y productos lácteos. Mejora el sistema cardiovascular y reduce el colesterol, tiene antioxidantes y anti – inflamatorias propiedades. La semilla de chía tiene propiedades regenerativas, por lo que esto es lo que es muy útil para personas que sufren de artritis.

Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharadita de canela en polvo
1 pizca de sal marina
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharadas de miel
4 cucharadas de semillas de chia
500ml de agua

Preparación:
En un bol, colocar el agua, la canela y la vainilla. Luego, ponerlo en el fuego hasta que comience a hervir. Una vez que comience a hervir, deberás reducir el volumen y agregar la avena. Deja hervir por unos minutos y retira lejos del fuego.

Una vez hecho esto deberás cubrirlo y dejarlo durante 5 minutos en remojo. Por último, al final agregar la miel, la sal y revolverlo muy bien. Transferir el contenido en un plato y cuando esté caliente, añadir las semillas de chía. Además, puedes agregar algunas frutas como manzana, plátanos, fresas, cerezas, etc.

Esto es todo, con esta preparación contaremos con un delicioso desayuno nutritivo y que ayudará a reducir la grasa del estómago.

Este artículo fue realizado gracias a lavidalucida.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Maní, el snack ideal

Si no eres una persona sensible o alérgica al maní, entonces siéntete afortunada de que puedes aprovechar todo lo que este alimento ofrece, desde fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas que te harán mucho bien a tu salud. ¿Los conoces?

Bueno para tu corazón
Consumir maní puede ayudar a reducir en un 19% la mortalidad relacionada con enfermedades cardíacas, así lo pudo comprobar un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) que realizó un estudio al respecto.

Buen regulador de la presión arterial
Tiene esta capacidad gracias a que contiene arginina, un aminoácido que es precursor del óxido nítrico. ¿Y para que sirve? La función del óxido nítrico es relajar las paredes de las arterias. Esto impide que el colesterol se acumule en las arterias, al mismo tiempo combate la hipertensión arterial.

Bueno para los huesos
Ayuda a fortalecer los huesos debido a que contiene calcio y fósforo. Además es rico en magnesio, mineral esencial para la formación de los huesos, también participa en la activación de diversas enzimas y la transmisión de impulsos nerviosos.

Bueno para la piel
Es una fuente rica en vitamina E, por lo que te ayudará a tener una piel sana. Esto se debe a que esta vitamina funciona como antioxidante que protege las células de la piel de la luz ultravioleta, contaminación, entre otros. Otro punto a su favor es que evita el envejecimiento prematuro del pelo y de la piel.

Buen aliado contra el cáncer
Una investigación realizada por el Instituto Estatal de Cancerología de Colima (México) señala que comer 30 gramos de maní natural, al menos una vez por semana, ayudará a reducir hasta tres veces el riesgo de padecer cáncer de mama. Y es que este alimento es rico en antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

La Universidad de Buffalo, realizó otra investigación y descubrió que el beta-sitosterol que posee el maní tiene la capacidad de disminuir el crecimiento de células cancerosas.

Bueno para las personas con diabetes
Es recomendado para los diabéticos, siempre que se coma natural, es decir, sin nada de sal ni azúcar. La Universidad Iberoamericana de México realizó una investigación en la que descubrió que el índice glucémico del maní es bajo. Por lo que es recomendado para las personas que sufren de diabetes.

Bueno combatiendo el colesterol
El maní posee ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener las concentraciones de colesterol bueno.
Una investigación del departamento de Agricultura de Estados Unidos, descubrió que este alimento contiene casi 30 veces más resveratrol que las uvas, un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol.

Este artículo fue realizado gracias a abc.es Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio

Conoce la cantidad de horas que debes dormir según tu edad

Dormir ocho horas diarias es la recomendación que se da habitualmente. Todos coinciden en que esa es la cantidad de horas exacta para recuperar energías y están en lo correcto, pero no del todo.

Resulta que las horas de sueño varían conforme a la edad, por ejemplo, un niño debe dormir más horas que un adulto, sin embargo, las personas consideran que las ocho horas se aplican a todos.

Entonces, ¿cuánto es lo recomendable?

Investigadores de la National Sleep Foundation realizaron un estudio y pudieron determinar la cantidad de horas que se deberían dormir dependiendo de la edad que se tenga.
Los expertos recomiendan lo siguiente:
Entre 0 a 3 meses de edad
Los recién nacidos deben dormir entre 14 y 17 horas al día, pero no más de 18. Si este tiempo se reduce a entre 11 y 13 horas no hay problema.

Entre 4 a 11 meses de edad
Se recomienda que permanezcan en la cama entre 12 y 15 horas al día, aunque también pueden acortar ese tiempo entre 11 y 13 horas. Pero sus horas de sueño no deben superar las 16 o 18.

Entre 1 a 2 años de edad
A esta edad las horas de sueño no deben ser menores a las 9 horas ni mayores a las 15 o 16 horas. Los expertos recomiendan permanecer en la cama entre 11 y 14 horas diarias.

Entre 3 y 5 años de edad
Entre 11 y 13 horas es lo ideal. No menos de 7 y más de 12 horas.

Entre 6 y 13 años de edad
Se debe dormir entre 9 y 11 horas.

Entre 14 y 17 años de edad
Alcanzada esta edad, los investigadores determinaron que el descanso diario debería durar una media de 10 horas y 8 minutos.

Entre 18 a 25 años de edad
A esta edad las horas de sueño se ven reducidas a 7 y 9 horas por día. El descanso no debe ser menor a 6 horas ni mayor a 10 u 11.

Entre 26 y 64 años de edad
A diferencia de las edades anteriores, es a partir de los 26 que las horas de sueño son más estables y no varían hasta los 64 años. En este periodo de la vida las horas de sueño son, como ya muchos lo saben, 8 horas. Aunque, según los especialistas, podría variar entre las 7 y 9 horas.

Más de 65 años de edad
A partir de esta edad, la permanencia en la cama se reduce aún más. Los expertos del National Sleep Foundation consideran que las horas de sueño deben variar entre las 7 y 8 horas diarias.

Este artículo fue realizado gracias a abc.es Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

¿Sirve realmente ejercitarse una vez a la semana?

La respuesta es NO. Ya sea practicando algún deporte o yendo al gimnasio, lo recomendable es hacerlo tres veces por semana, pues el cuerpo necesita acondicionarse al ejercicio. Y a diferencia de lo que se puede estar pensando, no nos referimos a los músculos, sino a las articulaciones.

De acuerdo al vicepresidente de la Federación Española de Entrenadores Personales, Pablo Celis, “muchas veces los deportes que se hacen una vez por semana exigen mucho al cuerpo sin que se realice una preparación adecuada”.

Y es que hay personas que tienen la costumbre de ejercitarse al máximo un solo día y durante varias horas para, según ellos, compensar los días que no pudieron realizar alguna actividad física, pero no acondicionan su cuerpo. Por ejemplo, los jugadores profesionales de fútbol realizan una rutina de calentamiento antes de cada partido que dura cerca de los 30 minutos, sin embargo, las personas que se reúnen para jugar los fines de semana entran directamente a la cancha.

“Por eso es que después de diez años de esta práctica, comienzan los dolores en las articulaciones, en los huesos, porque el cuerpo se resiente después de tanta intensidad sin tener una base para hacer ejercicio”, asegura Celis.

Es por este motivo que el experto recomienda que al ejercitarse no se debe exceder del 60% de la capacidad física. Realizar una actividad física a una intensidad del 80% sin preparación previa llevará a ocurran lesiones.

Entonces, ¿si solo tengo tiempo para ejercitarme una vez a la semana es mejor que no lo haga?

No. Es mejor ejercitarse aunque sea un día a la semana a permanecer inactivos. Pero lo recomendable es hacer ejercicios de poca intensidad como caminar o realizar paseos en bicicleta.

Caminar

Caminar es una actividad que se puede realizar, aún cuando no se tiene mucho tiempo de sobra, ya que existen diversas actividades que se pueden realizar caminando, como el utilizar las escaleras en lugar del ascensor, bajarse del bus unas cuadras antes y recorrer el tramo que queda a pie, no usar el auto, entre otros.

En todo caso, si la única manera de mantenerse en actividad es hacerlo solo una vez a la semana, se recomienda primero practicar la calistenia (conjunto de ejercicios que se realizan sin peso añadido y que comprenden las sentadillas, flexiones, abdominales, dominatas, etc.).

Este artículo fue realizado gracias a bbc.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.