Fascitis plantar: ¿Qué es? y como evitar el Dolor

¿Qué es la fascitis plantar? Probablemente es la causa más común de dolor en el talón. La fascia plantar es el tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona metatarsal que es responsable de mantener el arco plantar. Este “sobreesfuerzo” conduce a la posible inflamación y engrosamiento del tendón. Otras causas podrían ser una mala sujeción del calzado, aumento de peso, aumento repentino de la actividad física, sobrepronación, o debilidad muscular. Esta lesión es muy común en deportistas que hacen largas carreras sobre superficies irregulares.

Las causas de la Fascitis Plantar pueden ser abundantes y entre ellas se encuentran:

  • Pie plano o pie cavo, es decir alguna anomalía del arco del pie.
  • Después de correr largas distancias, como el medio maratón o la competencia completa. También correr en superficies desiguales o en cuesta abajo
  • Cuando subes repentinamente de peso
  • Alguna lesión que provoque la retracción del Tendón de Aquiles.
  • Zapatos con mal soporte o que la suela ya sea muy blanda.
  • Común en los deportistas que ejercen gran actividad física con el tren inferior, afectando directamente a la zona del pie.
Síntomas de la Fascitis Plantar

Se puede detectar fácilmente, ya que es un dolor agudo y sordo, se presentan cuando das los primeros pasos en la mañana, cuando te sientas o estás parado mucho tiempo.

Unos de sus principales síntomas, es el dolor en la base del pie, ya sea en la zona media de la fascia plantar o en la zona que conecta con el talón. Cuando se encuentra en una fascitis plantar grave y ya avanzada, el dolor es tan fuerte que no te permite realizar los movimientos con naturalidad y es el momento de parar la actividad y recuperarse de la lesión.

Tratamiento para eliminar el dolor de la fascitis plantar.

El tratamiento generalmente consiste en reducir los síntomas de dolor, estirar la fascia y los músculos de la pierna, corregir cualquier causa y un retorno gradual a la condición física completa. A menudo una combinación de enfoques es mejor en el tratamiento de esta lesión.

Ejercicios para Recuperarte de la Fascitis Plantar

Cualquier tipo de ejercicio que estire la planta del pie debe ser bueno, aunque puede ser doloroso al principio, y si este es el caso, hay que tomarlo con calma, pero tratar de aumentar la cantidad de estiramiento paulatinamente día a día. Además, extender de manera similar los músculos de la pantorrilla, y de la pierna también ayudará.

Los músculos de los tobillos, las pantorrillas y los muslos pueden ser presionados con el tiempo, simplemente por la compensación excesiva en la marcha, como resultado del dolor en el pie. La rigidez muscular puede ser un problema que complique aún más la situación, así que es mejor mantener los músculos tan ágiles como sea posible.

Te presentamos una serie de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que ayudará a aliviar el dolor de la fascitis plantar:

Estiramientos para aliviar el dolor de fascitis plantar

Estos son una serie de sencillis estiramientos para la fascitis plantar que puede realizar antes y después de realizar cualquier tipo de actividad física:

Ejercicios de fortalecimiento de la fascia plantar:

Se trata de una inflamación de la fascia plantar, esto es simplemente el tejido grueso de la parte inferior del pie. Es la que se conecta con los dedos y crea el arco del pie. El dolor puede ser intenso y sucede muchas veces que se queda totalmente rígido sin poder moverse. También puede manifestarse como un fuerte ardor o calor que puedo ir aumentando a lo largo del día. En ocasiones sucede que se tiene una ligera molestia que termina en un dolor de gran intensidad cuando se termina de realizar una actividad.

Cuando se sufre, los peores momentos son por la mañana, al terminar de hacer algún ejercicio, al subir unas escaleras o al levantarse después de haber estado mucho tiempo sentado (que el músculo está frío).

Las causas que la provocan son variadas y, a veces, desconocidas. Se dan casos de fascitis plantar cuando se aumenta en poco tiempo de peso, por ejemplo. También cuando el pie tiene problemas de forma, como pies planos o arcos muy pronunciados. En ocasiones es por tener el tendón de Aquiles tenso o simplemente por usar zapatos malos o con suelas blandas. Los deportistas que son muy propensos a sufrir esta dolencia son los maratonianos.

El tratamiento es sencillo. El médico suele recomendar tomar antiinflamatorios cada ochos horas y, si el dolor es muy insoportable, acompañar con analgésicos, unos ejercicios de estiramiento, hielos durante periodos de 10 minutos, utilizar plantillas ortopédicas para el pie, reposar lo máximo posible y utilizar unas plantillas para dormir que hacen que el pie se mantenga todas esas horas de descanso estirado. En contadas ocasiones se termina por recurrir a la cirujía pero no es lo habitual.

El mayor problema de esto es que los resultados y mejoras se ven tras un periodo largo de tiempo. Pueden pasar hasta un par de años antes de conseguir que el dolor remita del todo. El mejor consejo para intentar evitar este problema, sobretodo para quienes se creen propensos a ello por sus actividades diarias, es tener bien controlados sus pies, si sufren de problemas de talón o de algo que deban controlar mediante algún tipo de calzado adecuado para evitar que ocurra.

12 hábitos perjudiciales que dañan seriamente tus riñones

La enfermedad renal crónica afecta a uno de cada diez adultos en el mundo. Los riñones representa los filtros de nuestro cuerpo tiene la función de captar las sustancias toxicas y eliminarlo mediante la orina. Los profesionales afirman, que los principales daños renales, son originados a causa de los malos hábitos de vida.

A continuación, queremos hablarle de los 10 hábitos que dañan sus riñones, para tomar conciencia y pueda así, prevenir el daño renal.

10 hábitos que dañan los riñones de manera irreparable

Existen diversos tipos de signos de alarma de que nuestros riñones están en peligro. Cuando nuestro sistema renal ha sido afectado, comenzaremos a padecer de diversos tipos de padecimientos, como lo pueden ser por ejemplo problemas cardiovasculares, arteriales, cálculos renales entre otros. Para prevenir esto, es necesario conocer cuáles son los hábitos que dañan los riñones.

Principales hábitos que dañan los riñones.
Incluir azúcar en exceso

El azúcar pone una enorme carga en los riñones. Eliminar bebidas azucaradas, beber alrededor de 2 litros diarios contribuye la eliminación de residuos y evita la formación de piedras.

Exceso de Potasio

El potasio también puede llegar a ser perjudicial, ya que contiene sustancias que se eliminan mal por el riñón y se acumulan en la sangre

Fumar

Las personas que fuman padecen mayores riesgos de padecer de presión arterial alta, así como también de padecer problemas cardiovasculares.

Fumar, estrecha los vasos sanguíneos, aumenta el rítmo cardíaco, daña las arterias y provoca daño renal.

Aguantar las ganas de orinar

Resistir las ganas de orinar durante un periodo largo, los riñones se ven obligados a retener las toxinas que tendrían que ser expulsadas. Si esto es consecutivo podría hacerse un padecimiento mas graves, como lo son por ejemplo los cálculos renales, la incontinencia y otros tipos de insuficiencia renal.

Excesos de alimentos dulces

Los alimentos y sustancias con excesos de fructosa o azucares refinados como lo pueden ser por ejemplo los postres dulces, bocadillos, gaseosas y golosinas, pueden conllevar a un aumento repentino de ácido úrico a su vez podría ocasionar enfermedades cardiorrenales en el cuerpo.

Las personas que tienen el mal hábito de tomar muchas bebidas gaseosas azucaradas están a riesgo de padecer la enfermedad renal, así como un riesgo alto de producir cálculos renales porque al inhibir una sustancia en la orina llamada citratos que previenen la formación de estos

No mantener un control de la presión arterial

La hipertensión, es una de las principales causas de daño renal. Siempre es necesario mantener un seguimiento regular de nuestros niveles de presión arterial.

Las medicinas antiinflamatorias

El consumo por años de los medicamentos antiinflamatorios no asteroides también daña el riñón y, desafortunadamente es un hábito pueden llegar a ocasionar graves problemas renales, si no se los toma de la manera preestablecida. Es por esto, que es de suma importancia seguir paso a paso las instrucciones del médico, a la hora de ingerir cualquier medicamento.

Además, ciertos medicamentos pueden llegar a dañar de forma irreversible el riñon como son estos medicamentos como la aspirina, el ibuprofeno, y el paracetannol. Antibióticos como los aminoglucósidos, anfotericina B, cefalosporinas, bacitracina y vancomicina.

Repentina pérdida de peso

No cabe ninguna duda de que el ejercicio físico, beneficia a nuestro organísmo en un gran número de aspectos. Sin embargo, varios estudios han confirmado que cuando la pérdida de peso se da de manera muy repentina,  nuestros riñones pueden padecer el desequilibrio abrupto de masa corporal.

Malos hábitos alimenticios

Una buena alimentación, dependerá siempre del estado de nuestro sistema renal. Existen alimentos, que deberán ser descartados completamente de nuestro plan alimenticio, si padecemos de cualquier tipo de mal renal.

Consumo excesivo de alcohol

Una de las principales funciones de los riñones, es filtrar las toxinas presentes en las sustancias nocivas que permanecen dentro de nuestro organísmo. Cuando bebemos alcohol de manera excesiva, nuestro sistema renal se satura y funciona bajo una enorme presión, lo que genera con tiempo un daño renal.

Consumo excesivo de sal

La dosis máxima recomendad de ingesta de sal al día es de tan solo 1,500 miligramos. Cuando se consumen más de esta cantidad, este condimento empieza a acumularse en los riñones causando el mal funcionamiento de estos.  Ocasionando graves problemas como la hipertensión arterial

Por lo general, los alimentos enlatados y conservados, son los que presentan mayores niveles de sal, será recomendable ingerir alimentos frescos, como frutas y verduras.

El sedentarismo

La inactividad es también motor de varias enfermedades crónicas, como la diabetes,  conlleva a la gran incidencia del fallo renal.

Alimentos que debemos evitar, si padecemos problemas renales:

  • Lentejas
  • Cereales de salvado
  • Granos enteros, con grandes contenidos de fósforo
  • Harina de avena
  • Nueces
  • Aves de corral
  • Pescados y carnes rojas
  • la patata
  • el plátano
  • la naranja

Alimentos que si debemos consumir, si padecemos problemas renales:

  •  Frutas:  la manzana, el durazno, la zanahoria y las judías verdes
  • Proteínas moderadamente
  • Leche de arroz
  • Cereales a base de arroz y maíz
  • Además, los alimentos que favorecen la salud cardiovascular como el consumo de omega 3.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Restaura la pérdida de la audición con sólo dos ingredientes!

 

Desafortunadamente, la pérdida de audición es subestimada, mal entendida y generalmente ignorada como un problema real.

Esta condición puede estar relacionada con defectos cognitivos que podrían presentar un efecto adverso importante en la vida personal como en la profesional.

La buena noticia es que podemos utilizar productos naturales para restaurar la audición de forma segura y efectiva. Es por eso, que en este artículo te mostraremos un maravilloso remedio casero que puedes aplicarlo directamente en tus oídos o beberlo si lo prefieres.

Cómo hacer el remedio casero:

Para aplicar el ajo y la cebolla:

Necesitarás:

  • 5 dientes de ajo (jugo).
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva.
  • 1/4 de cebolla (jugo).
  • 1 gotero.
  • Gasas o algodón.

Procedimiento:

En una taza, coloca todos los ingredientes y mezcla muy bien. Con el gotero, coloca 3 gotas en cada oído y cubre cada oreja con gasas o algodón. Deja actuar durante 10 minutos. Aplica el remedio casero 1 vez al día durante 4 semanas.

Para beber el ajo y la cebolla:

Necesitarás:

  • 1/2 cebolla (jugo).
  • 10 dientes de ajo (jugo).

Procedimiento:

En un vaso, coloca los ingredientes y mezcla muy bien. Bebe el remedio casero 1 vez al día por las mañanas en ayunas durante 4 semanas.

Ahora que conoces este maravilloso remedio casero que te ayudará a restaurar la audición de forma natural y eficaz, anímate a probarlo y recomiéndalo.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a mimundoverde.org. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Cómo combatir la bronquitis con esta mezcla de bananas!

 

La bronquitis, es la inflamación del tejido de los conductos bronquiales que conectan a los pulmones con la tráquea, ocasionando dificultad al respirar y dificultando que el oxígeno haga su recorrido normal dentro y fuera de los pulmones, de no tratarse de inmediato, los tejidos siguen irritándose y se produce más mucosidad, obstaculizando aún más el funcionamiento del sistema respiratorio.

Cuando se tiene este padecimiento, el primer síntoma es una tos persistente y dificultad para respirar. Esta enfermedad es originada, por lo general, por virus o bacterias que infectan el tracto respiratorio y comienzan a atacar los conductos bronquiales, y aunque los síntomas de esta afección son muy fuertes y severos, su duración es corta.

Así como la bronquitis suele tener una duración corta, si se convierte en crónica, puede durar meses o incluso años, teniendo más posibilidades de desarrollar infecciones bacterianas en el sistema respiratorio y pulmones. Al igual que la neumonía, son afecciones respiratorias que padecen con frecuencia las personas que fuman o las que están expuestas al humo del cigarro.

Combatir la bronquitis de manera rápida y efectiva es posible con una mezcla con bananas.

Esta mezcla es simplemente agua con bananas, aunque no lo creas, además de calmar la tos y tratar el resfriado, puede ayudarte a combatir la bronquitis y ayudar a favorecer el correcto funcionamiento del sistema digestivo. También es perfecta para los niños por su agradable sabor.

Receta para elaborar la mezcla.

Ingredientes:

  • 2 bananas.
  • 2 cucharadas de azúcar natural (Ej. miel de abeja, caña, etc).
  • 400 ml de agua hervida.

Preparación y consumo:

Moler las bananas, utilizando preferiblemente un tenedor o cuchara de plástico para evitar que la fruta se oxide y se ponga de un color obscuro. Debes mezclarlas muy bien con el agua y el azúcar natural. Deja reposar la mezcla por 30 minutos.

Consumir, por lo menos 200 ml, cuatro veces al día, con esta simple receta, lograrás combatir la bronquitis de manera efectiva.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a mimundoverde.org. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Dile Adiós al Insomnio. Bebe una taza de esta Mezcla y te Dormirás en Minutos

 

Una maravillosa mezcla que te ayudará a eliminar el insomnio. Esta mezcla de leche y miel  es considerada un eficiente remedio antiguo para el sueño.

Toma solo una taza antes de dormir y te quedarás dormido en menos de un minuto. El efecto de esta mezcla se fortalece al tomarlos juntos, a pesar de que son tan eficaces cuando se toman por separado.

Cuando la miel ayuda a aumentar la cantidad de insulina, también promueve el triptófano que lo libera el cerebro. Entonces, el triptófano se convierte en serotonina que lleva a una sensación de relajación y después, se convierte en melatonina, que es la que ayuda a dormir.

Ingredientes:

  • 6 oz. de leche
  • 1 gota de extracto de vainilla
  • 1 cucharadita de miel

Cómo prepararla:

Calentar antes la leche un poco, pero no dejar que hierva. Después, coloca la leche en un vaso, le agregas la vainilla y la miel, mezclas muy bien y a disfrutar tu bebida antes de ir a dormir.

Precaución: Las personas que sean intolerantes a la lactosa pueden sustituir la leche con soja, arroz o leche de almendras.

Si te parece útil esta información, por favor, compártela con tus amigos y familiares.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a mimundoverde.org. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Estos son los alimentos que deberás ingerir si padece de diabetes; mantienen el azúcar bajo control

Es evidente que en la actualidad la medicina se encuentra muy avanzada y es por ello que podemos curar enfermedades que antes eran causa de muerte inminente.

Sin embargo, aún hay enfermedades que no tienen una cura efectiva, así como la diabetes.

Esta enfermedad es un caso especial, ya que consiste en la deficiencia del cuerpo para producir insulina, por lo que no se puede controlar la glucosa de la sangre y esto provoca graves problemas en el organismo.

Por su parte, no hay manera de hacer que el cuerpo vuelva a cumplir esta funcionalidad.

En su lugar, la diabetes requiere de un tratamiento de por vida, en el que el paciente debe administrarse de forma manual la insulina y aparte de ello debe seguir una dieta que no afecte al nivel de glucosa en la sangre.

Así bien, podemos decir que esto no es una cura, sino un tratamiento para controlar el padecimiento.

Estos son los alimentos más recomendados para las personas que sufren de diabetes

Así bien, aunque sea difícil, las personas diabéticas deben luchar con su enfermedad durante toda su vida, por ello es importante que se conozca esta información, ya que puede ser de gran ayuda en ese proceso.

En este caso tenemos los alimentos que se recomiendan en la dieta de un diabético, ya que ayudan a mantener la glucosa regulada, y así el paciente no requerirá de tratamientos más fuertes o continuos.

Sino que podrá permanecer bajo un nivel “normal” el cual no le cause inconvenientes en su salud.

También Puedes Leer  Excelente Remedio para curar las arterias obstruidas, la grasa en la sangre, las infecciones y los resfriados

Los alimentos recomendados son los siguientes:

Frutas cítricas: Debido al contenido de fibra, ayuda a la regulación de la glucosa, además la vitamina C es muy buena para la regeneración de los tejidos.

Pescados ricos en Omega 3: Este componente es sumamente beneficioso para reducir el colesterol malo, evitar la hipertensión y por ende controlar la glucosa.

Vegetales verdes: Estos son ricos en vitaminas, A, B, C, E y K, además de muchos minerales. Estos compuestos son especialmente beneficiosos para las personas con diabetes, ya que ayudan a mejorar el nivel de glucosa y fortalecen todo el sistema inmune.

Toma en cuenta esta información y podrás tener un mejor estado de salud en general, compártela en tus redes para que llegue a más personas, de seguro que alguien más la sabrá aprovechar.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a familiassalud.com Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Qué es la fibromialgia y cómo tratarla adecuadamente.

 

 

El dolor en todos los músculos y el profundo agotamiento no son síntomas que la gente pueda ver, pero son reales y pueden ser devastadores para la persona con fibromialgia. Aunque la naturaleza invisible de la condición haga dilemas de credibilidad en los pacientes, el número de trabajos de investigación sobre la fibromialgia creció a un ritmo exponencial entre 1995 y 2004 tan sólo en E.U.

 

Qué es la fibromialgia

Entendemos la fibromialgia, así como muchas de las condiciones que son mucho más creíbles. Por ejemplo, la hipertensión arterial o presión arterial alta, que es una enfermedad creíble, pero los médicos aún están luchando por encontrar tratamientos eficaces para los pacientes.

En el año 2008, el Instituto Nacional de Salud (NIH) espera adjudicar $393 millones de doláres para estudiar la hipertensión en comparación con los $ 9 millones que planea adjudicar para la investigación de la fibromialgia.

A pesar de los recientes avances en la comprensión de esta enfermedad, la falta de un “medidor” fácil para el dolor crónico que sea parecido al simple medidor de presión sanguínea, hace que se complique el entendimiento de cómo la fibromialgia puede causar muchos síntomas y que seriamente ponen en peligro todos los aspectos de una calidad de vida.

Síntomas de la fibromialgia

La fibromialgia varía de un paciente a otro, pero los múltiples síntomas que provoca a menudo se entrelazan. Por ejemplo, los pacientes que no duermen bien por lo general tendrán que luchar con la fatiga durante el día, dificultad para concentrarse, depresión y aumento del dolor. Sin embargo, el diagnóstico se basa estrictamente en los aspectos dolorosos de la enfermedad.

Los pacientes deben tener dolor y sensibilidad generalizada en los cuatro cuadrantes del cuerpo (mediante un examen de los puntos sensibles), y aunque no hay ninguna prueba de sangre o biomarcador para la fibromialgia, los criterios diagnosticados son exactos; el dolor generalizado grave no es normal y su presencia debe incitar a un médico para llevar a cabo un examen de los puntos sensibles. Los métodos de tratamiento actuales, sólo están orientados a aliviar los síntomas, sobre todo el dolor y el trastorno del sueño.

Estudios de imágenes cerebrales y muchos proyectos de investigación para identificar cómo los sistemas de procesamiento de dolor no funcionan correctamente en esta condición, sin duda han proporcionado una base para explicar la forma en que los síntomas pueden ser tan graves y persistentes, a pesar de cualquier lesión obvia o anomalía estructural.

Sabemos mucho sobre la fibromialgia. Sin lugar a dudas, la fibromialgia es real, y con la ayuda de donaciones e investigadores se aprenderá más sobre las causas de los trastornos del sueño, y cómo desarrollar las opciones de tratamiento más eficaces para las personas con fibromialgia.

Los síntomas

La fibromialgia produce dolor generalizado, trastornos del sueño, y el agotamiento de la cabeza a los pies. Fibromialgia significa dolor en los músculos, ligamentos, tendones y los tejidos fibrosos blandos del cuerpo. Aunque los músculos duelan en todas partes, no son la única causa del dolor. En cambio, los síntomas difusos en el cuerpo se magnifican enormemente por disfunciones en el sistema nervioso que procesa el dolor.

El dolor muscular regional no relacionado con la artritis o el sistema nervioso también se da en la mayoría de las personas con fibromialgia. Los pacientes lo describen como firmes nudos en el vientre de los músculos, a menudo causando movimiento restringido e irradiando dolor. Estos nódulos musculares son los puntos gatillo miofasciales y algunos investigadores sospechan que estas zonas dolorosas se superponen con los puntos sensibles utilizados para diagnosticar fibromialgia.

Los síntomas de la fibromialgia son impredecibles y la mayoría de los pacientes se sienten frustrados por sus limitaciones físicas y la incapacidad para hacer planes. Te sientes como si tuvieras que “empujarte a ti mismo” para poder hacer las cosas.

La mayoría de los pacientes con fibromialgia suelen decir que sus músculos se sienten como si hubieran sido retirados o con exceso de trabajo, y otras veces que se contraen o se acalambran. Incluso la piel puede arder de vez en cuando. Para ayudar a tu familia y amigos que se relacionen con los síntomas de la fibromialgia, pídeles que piensen de nuevo la última vez que tuvieron una mala gripe. Cada músculo de su cuerpo gritaba de dolor.

Dado que los síntomas pueden ser similares a una gripe viral, expertos en el campo de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica creen que estas dos enfermedades pueden ser una sola y la misma. El síndrome de la Guerra del Golfo también se superpone con estas dos condiciones.

El dolor de la fibromialgia no tiene fronteras. La gente describe el dolor muscular como uno tan profundo, palpitante; disparos, puñaladas, y hasta ardor intenso. Muy a menudo, el dolor y la rigidez son peores en la mañana, y los grupos de músculos que se utilizan de forma repetitiva pueden dañar más.

Además, la severidad de los dolores regionales (en particular los de la cabeza, cuello, hombros y espalda baja) son un fuerte predictor de dolor general de una persona. Los músculos en estas áreas dolorosas pueden sentirse apretados y anudados. Al pulsar sobre estos, la región anudada duele y muchas veces dispara el dolor hacia otros músculos cuando un punto gatillo miofascial está presente.

A continuación, una explicación detallada de los síntomas generales de la fibromialgia. Esto no debe causar ninguna preocupación debido a que te servirá para definir o entender mejor la enfermedad; más aún, si no sabes que la padeces, esta explicación te abrirá puertas para al fin empezar a entender lo que te está pasando. Tampoco es para preocuparte porque esto tiene soluciones, y muy eficaces.

Fatiga

Este síntoma puede ser uno de los más incapacitantes para las personas con fibromialgia. Los pacientes pueden sentir como si sus brazos y piernas se ponderan por bloques de hormigón y sus cuerpos pueden estar tan drenados de energía que cada tarea requiere mucho esfuerzo.

Memoria y concentración

La dificultad para concentrarse y retener información nueva puede interferir seriamente con las tareas mentales cotidianas. Este síntoma se conoce como “fibro niebla” y puede obstaculizar las oportunidades de trabajo. En particular, los pacientes con fibromialgia tienen serias dificultades para retener nueva información si son distraídas.

Trastornos del sueño

Los pacientes reportan problemas para conciliar el sueño y más importante mantener el sueño, pero la calidad de sueño no es lo que hace al desorden mucho peor que el insomnio. Los despertares repetidos impiden a los pacientes llegar al sueño profundo y restaurador. Como resultado, la noche se pasa en “casi-sueño” y los pacientes despiertan sintiéndose como si hubieran sido atropellados por un camión.

Dificultades de ejercicio

El ejercicio de intensidad moderada activa un potente sistema de alivio del dolor en las personas sanas, pero por otro lado hace que el dolor de la fibromialgia empeore. Esta es la razón por la que iniciar un programa de ejercicio puede hacer que estés adolorido y cansado. Sin embargo, si no haces ejercicio de forma regular, el desempeño de las actividades normales de la vida diaria comenzará a causar más dolor.

En lugar de ceder a la mayor sensibilidad al dolor relacionada con el ejercicio, a los pacientes se les aconseja hacer ejercicio suave en intervalos cortos (por ejemplo, cinco minutos a la vez) para mantener los músculos en forma mientras no los sobre-ejercitas.

Un estudio realizado en Suecia reveló que la mitad de los pacientes con fibromialgia encuentran imposible o difícil subir escaleras y la mayoría de los pacientes no podían correr. Solamente estar de pie durante cinco minutos fue extremadamente costoso para un cuarto de los pacientes.

Síndrome de Intestino Irritable

Estreñimiento, diarrea, dolor frecuente y distensión abdominal, gases abdominales y náuseas representan síntomas comúnmente encontrados en más o menos el 40 a 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia. Esto puede ser debido a diversos desequilibrios en los intestinos, como lo son el síndrome de intestino irritable, intestino permeable, y/o intestino perforado.

Los dolores de cabeza crónicos

Las migrañas recurrentes o cefaleas tensionales son experimentadas por 50 a 70 por ciento de los pacientes con fibromialgia. La mayoría de los dolores de cabeza son calificados como graves, se producen al menos dos veces por semana, y con frecuencia tienen un componente de migraña.

El dolor referido de los puntos gatillo miofasciales en el hombro, el cuello y los músculos de la cabeza se sospechan que son los responsables de la mayoría del tipo tensional de dolor de cabeza y que también desempeñan un papel con las migrañas.

Dolor de mandíbula

La disfunción de la articulación temporomandibular provoca dolor a la cara y la cabeza relacionado con la mandíbula y afecta a una cuarta parte de los pacientes con fibromialgia. Por lo general, los problemas están relacionados con los músculos y ligamentos que rodean la articulación de la mandíbula y no necesariamente a la misma.

Otros síntomas comunes

Dolor torácico no cardiaco, reflujo ácido, latido o palpitación irregular del corazón, falta de aliento, sensaciones de entumecimiento y hormigueo, sensación de las extremidades hinchadas, sensibilidades químicas, congestión nasal, el síndrome premenstrual y períodos dolorosos, vejiga irritable, cistitis intersticial, cistitis aguda, vulvodinia (dolor de vulva), dificultad para enfocar los ojos, ojos y boca secos, mareos o sensación de ardor, problemas de equilibrio, sudoración profusa, debilidad muscular leve y, puede ocurrir, que los pacientes con fibromialgia a menudo son sensibles a los olores, ruidos fuertes , luces brillantes, algunos alimentos, y con frecuencia a los medicamentos que son prescritos.

Factores agravantes

Los cambios en el clima, los ambientes fríos o con corrientes de aire, las fluctuaciones hormonales (premenstruales y los estados de la menopausia), estrés, depresión, ansiedad intensa, y el exceso de ejercicio pueden contribuir al brote de los síntomas de fibromialgia. También es un factor importante la alimentación.

Comer alimentos refinados como las harinas, azúcar y otros, comer lácteos, y alimentos que irritan e inflaman, provocan crisis. Se ha dicho también que el gluten está asociado a intensificar más los dolores de la fibromialgia debido a que es una proteína inflamatoria, así es que deja todo lo que contenga gluten, e incorpora una dieta orgánica, de más alimentos crudos y naturales, de eliminación de alimentos con gluten.

También alimentos ricos en Omega 3, son esenciales para que los incorpores si estás pasando por este padecimiento.

Datos interesantes de la fibromialgia
  • Afecta del 3 al 5 por ciento de la población general
  • Ocurre en personas de todas las edades, incluso niños
  • Los hombres desarrollan fibromialgia también, aunque más mujeres son diagnosticadas con ella
  • Los síntomas son crónicos, pero pueden variar a lo largo del día (y pueden ser reversibles)
  • Existen tratamientos de medicina tradicional para tratar los síntomas, pero para este tipo de padecimiento es recomendable ver un médico holístico o funcional, puesto que esta enfermedad debe ser vista como un conjunto de enfermedades y padecimientos en una sola. Sí existen médicos que están ahora haciéndose cargo de esta enfermedad de una manera funcional y no tapan con pastillas los síntomas.

Esta enfermedad debe ser vista desde las causas de raíz y tratar de arrancarlas. Busca en tu localidad o en internet, más información al respecto. La enfermedad es reversible, y tratando un conjunto de cosas la vez, como la alimentación y el estrés crónico (causantes principales de la fibromialgia), puedes llegar a revertir los síntomas.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

FUENTE DE Investigación y redacción: equipo de Vida Lúcida

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Trata la Celulitis, Varices, Dolor Muscular y Articular, con Alcohor de Romero.

El alcohol de romero  para uso externo, es una forma magnífica y tradicional de beneficiarse de las propiedades de esta maravillosa planta. Además es muy fácil de hacer por uno mismo, y no es difícil encontrar romero.

Por suerte todavía resiste en nuestros montes, jardines, e incluso podemos cultivarlo en una maceta en casa. Es importante escoger romero que no haya sido tratado con productos químicos y que crezca lejos de zonas contaminadas.

El alcohol de romero que se hace en casa, en general no tiene nada que ver con el que se compra farmacias. Puesto que el que hacemos en casa será macerando directamente la planta, su potencia y propiedades se manifiestan en su máxima expresión, quedando el de farmacia un tanto descafeinado, y quien no haya tenido posibilidad de comparar, que haga la prueba.

Tradicionalmente se ha utilizado en uso externo, entre otros, en los siguientes casos, ya sea a modo de fricción, compresa, etc.:

  • Trastornos circulatorios, varices, pesadez de pierna.
  • Contra la celulitis
  • Como relajante en la zona del cuello
  • Golpes y contusiones (que no sangren)
  • Dolores musculares, articulares, reumáticos, lumbalgia, torcedura.
  • Contra la caída del cabello.
  • Dermatitis seborreica.
  • En la gota.
  • Neuralgias.
  • Masaje tonificante.
  • Friegas en pecho y espalda contra gripes y resfriados.
  • Prevenir las úlceras de decúbito en las personas encamadas.
  • En veterinaria como antiparasitario y para evitar la caída del pelo.
Receta natural para preparar alcohol de romero en casa

Si vas a preparar el alcohol de romero en casa, busca una rama de romero fresco, con hojas y flores, alcohol para curar heridas y un envase de vidrio. Las hojas se meten en el frasco, cortadas o enteras. Luego echa el alcohol y se debe tapar el envase por 15 días aproximadamente. Es recomendable que sea ubicado en un lugar oscuro y que frasco sea también oscuro.

Posterior a las dos semanas recomendadas, se filtra el alcohol con un colador y el líquido restante es el que servirá para comenzar a aplicarlo en las áreas afectadas por la celulitis. Antes de comenzar a usarlo, la piel debe ser exfoliada para garantizar que el producto será absorbido en su totalidad. Puedes conocer estas alternativas para exfoliar la piel.

Modo de Aplicación

El alcohol de romero se coloca con motas de algodón. Los masajes deben realizarse de abajo hacia arriba. La piel debe quedar bien mojada con el líquido. No dejes ningún espacio por fuera, recuerda la parte posterior de las piernas, debajo de los glúteos. Se deja actuar por unos diez minutos y luego se saca con abundante agua fría.

Si quieres mejores resultados puedes echarte crema hidratante al culminar el procedimiento. La perseverancia es la mejor compañera cuando iniciamos este tipo de tratamientos, así que no te desanimes cuando no veas resultados inmediatos. Mucha paciencia y optimismo. Rodéate de personas que busquen tus mismas metas para que te animen cuando te sientas mal. ¡Vamos, adelante!

Las personas con problemas de epilepsia o mujeres embarazadas deben tener precauciones con el uso del romero.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a saludnatura.net. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

¡Cuánto dura la menopausia y cuáles son sus primeros síntomas!

La menopausia se refiere al momento en que la menstruación de una mujer se detiene, se define como la ausencia del período durante 12 meses consecutivos. La edad media de su aparición es de 51 años, aunque esto puede variar ampliamente. Cada mujer la experimentará y se produce debido a una compleja serie de cambios hormonales, más que todo se refiere a la disminución en el número de óvulos que funcionan dentro de los ovarios. En el momento del nacimiento, la mayoría de las hembras tienen alrededor de 1 a 3 millones de ellos, que se pierden gradualmente a lo largo de la vida con cada menstruación.

Cuanto dura la menopausia

De igual forma, a medida que la menopausia se acerca, los óvulos restantes se vuelven más resistentes y los ovarios reducen dramáticamente su producción de estrógeno. Esto afecta a muchas partes del cuerpo, incluyendo los vasos sanguíneos, el corazón, los huesos, los senos, el útero, el sistema urinario, la piel y el cerebro. Se cree que la pérdida de estrógeno es la causa de muchos de los síntomas asociados con la menopausia, además, se ve una disminución de la producción de testosterona, una hormona que participa en la libido o en el impulso sexual.

Síntomas de la menopausia

Aquí haremos mención a los signos perimenopáusicos, son aquellos que empiezan a manifestarse antes de la menopausia, estos son:

Sofocamiento:

La mujer sentirá una súbita afluencia de calor en su cara y parte superior del cuerpo. Pueden durar unos segundos, varios minutos o más. Los sofocos pueden ocurrir varias veces al día o al mes.

Sudoración nocturna:

Aparte de los ataques de calor, se puede evidenciar en la noche una excesiva producción de sudor, haciendo que la persona se despierte y se sienta cansada durante el día.

Escalofríos:

Totalmente adverso a los síntomas anteriores, se puede sentir un excesivo frío en algunas partes del cuerpo como en los pies o las manos, también es común que el cuerpo tiemble por ello.

Cambios en la vagina:

Entre ellos se encuentra la resequedad, el malestar durante el sexo, reducción del libido y una necesidad constante de orinar.

Problemas emocionales:

Estos pueden incluir depresión leve, cambios constantes en el humor e irritabilidad.

Problemas para dormir:

El insomnio es constante en las mujeres que empiezan a manifestar signos de menopausia. También:

  • Sensibilidad en los senos.
  • Períodos más pesados ​​o ligeros.
  • Empeoramiento del síndrome premenstrual (PMS).
  • Piel, ojos o boca seca.
  • Dolores de cabeza.
  • Aceleración del ritmo cardiaco.
  • Dolor muscular y articular.
  • Problemas de memoria y concentración.
  • Pérdida de cabello, adelgazamiento o aumento de peso.
  • Duración de la menopausia

Los síntomas pueden durar cuatro años en promedio. Los asociados con esta fase se aliviarán gradualmente durante la menopausia y los años posteriores a la postmenopausia, este último término se refiere a las mujeres que han pasado un año entero sin su período. Sin embargo, llega a extenderse hasta 10 años o más en algunas hembras y es variable en su longitud, dependerá de las características físicas y hormonales, todos los cuerpos son distintos.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias a mividaplena.net Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

Cómo rejuvencer utilizando colágeno natural: funciona para pelo, piel, uñas ¡y arrugas!

 

Poderoso tratamiento natural para rejuvenecer

 

 

El colágeno es una fabulosa proteína compuesta por fibras. Su función principal, es la de brindar fuerza y consistencia a nuestro organísmo. Gracias al colágeno, nuestros vasos sanguíneos, tejidos y ligamentos, se ven reforzados, lo que les permite así desarrollar sus funciones de la mejor manera. Hoy vamos a hablarte de un poderoso tratamiento natural para rejuvenecer, a base de colágeno. Con este fabuloso tratamiento, podrás tratar uñas, piel, cabello y hasta eliminar las arrugas en tu rostro.

Los beneficios del colágeno para el organísmo

Una de las funciones principales del colágeno en nuestro organísmo, es la contención de la piel.

Cuando padecemos de deficiencia de colágeno, es común que nuestra piel comience a perder firmeza y consistencia. Aquí es cuando comienzan a aparecer las arrugas y la piel flácida.

Estas son algunas de las razones por las que nuestro organísmo puede dejar de producir colágeno:

Un nivel excesivo de radicales libres: estos dan lugar a la oxidación, destruyendo las células.

Envejecimiento: A medida que pasan los años, la producción de colágeno va disminuyendo de manera natural.

Hábitos de vida poco saludables: Un buen aporte de proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, al organísmo, es esencial para la buena producción de colágeno en él.

Problemas médicos: aquellos que evitan la correcta absorción de minerales, nutrientes y vitaminas, por parte del organísmo.

El tratamiento natural para rejuvenecer, a base de colágeno, que te mostraremos a continuación consiste simplemente en algunas sencillas técnicas para reforzar la producción de esta proteína en el organísmo.

Tratamiento natural para rejuvenecer a base de colágeno

Cuando padecemos de deficiencia de colágeno, es normal que nuestro organísmo comience a sufrir las consecuencias.

La mejor amnera de volver a incrementar los niveles de producción de colágeno en el organísmo, es consumiéndo alimentos que contengan de manera natural a esta proteína

Consumir estos alimentos colmados de colágeno, es el mejor tratamiento natural para rejuvenecer.

Agua: El agua funciona como poderoso tratamiento natural para rejuvenecer, hidratando las células de nuestra piel, y evitándo así que esta se deteriore. Ingiere entre 6 y 8 vasos de agua a diario para prevenir el envejecimiento temprano de tu piel.

 

Aceite de linaza: Contiene poderosos ácidos grasos que contribuyen de manera fabulosa a la hora de estimular la producción de colágeno en el organísmo. Otros alimentos similares al aceite de linaza, que te ayudarán a reforzar tus niveles de producción de colágeno, son el salmón, las sardinas, el atún, las anchoas y las nueces.

Gelatina: Es una de las mayores fuentes de colágeno y por tanto, sumamente efectivo tratamiento natural para rejuvenecer. La gelatina se compone apróximadamente de un 90% de colágeno animal.

Té verde: Este poderoso preparado contiene flavonoides, antioxidantes que ayudan a hacerles frente a los radicales libres que rompen las fibras del colágeno.

Vitamina C: Esta vitamina es excelente a la hora de fomentar la producción de colágeno en el organísmo.

IMPORTANTE: El cigarrillo contiene las toxinas más perjudiciales para la destrucción del colágeno. Es por esto que este vicio fomenta rápidamente la aparición de arrugas y piel flácida.

Mantener una alimentación saludable, también ayudará a la hora de fomentar la producción de colágeno.

Incorpora todos estos fabulosos alimentos en tu tratamiento natural para rejuvenecer a base de colágeno.

Sigue viveensalud.com para disfrutar más de salud.

Este articulo fue realizado gracias medicinanatural.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico