Cómo eliminar toxinas y mejorar la salud con agua de pera

La pera es una de las frutas más nutritivas, sabrosas y ligeras, por lo que su consumo es adecuado para cualquier edad. Su bajo en contenido en carbohidratos y sodio, y alto en potasio, la convierten en una opción muy recomendada para personas que sufren diabetes, hipertensión y/o enfermedades cardiovasculares.

Las propiedades de la pera son muy variadas: desde combatir los problemas digestivos hasta prevenir la retención de líquidos o eliminar toxinas del organismo, sin olvidar el gran poder hidratante que le aporta el estar compuesta en más de un 80% de agua.

La forma más común de consumirla es entera o en macedonias de fruta, sin embargo, también la podemos emplear para elaborar deliciosos platos o bebidas naturales. ¿Quieres conocer los beneficios que nos aporta beber agua de pera? No son pocos, y aquí te los mostramos:

7 poderosos beneficios del agua de pera para la salud

Limpia los intestinos y previene el estreñimiento

La pera es rica en fibra dietética, lo que nos ayuda a eliminar las toxinas y desechos que se van acumulando en el intestino, ayudándonos a su vez a mejorar el tránsito y prevenir el estreñimiento.

Reduce el colesterol

La pera es también rica en pectinas, un tipo de fibra soluble que captura el colesterol y lo transporta al intestino, donde es expulsado a través de las heces.

Combate la diabetes

Al tener un índice glucémico muy bajo, es muy recomendada para personas con diabetes tipo 1 y 2. Es además rica en zinc y magnesio, minerales que estimulan la producción de insulina, y epicatequinas, poderoso antioxidante con propiedades hipoglúcemicas.

Combate el apetito y sacia

La fibra no sólo nos ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias nocivas, sino que además contribuye a la sensación de saciado, ayudando a evitar picar entre horas.

Ideal para bajar de peso

La pera es muy baja en calorías; está compuesta en su mayor parte por agua, carece de sodio en su composición y es rica en fibra soluble, lo que le confiere un gran poder diurético, desintoxicante y adelgazante. Favorece la micción y nos ayuda a sentirnos saciados antes. Un excelente complemento para las dietas de adelgazamiento.

Combate la retención de líquidos, la artritis y la piedras del riñón

La gran propiedad diurética de esta fruta viene determinada en gran parte por la arbutina, una sustancia que encontramos principalmente en su piel y contribuye a eliminar el exceso de líquido en nuestro cuerpo, algo útil no sólo para quien retiene líquidos, sino también para combatir los dolores de la artritis, la gota y prevenir las piedras en el riñón.

Potente antioxidante natural

Nos protege frente al envejecimiento celular prematuro y la acción nociva de los radicales libres sobre el organismo, reforzando así nuestra salud.

Cómo elaborar el agua de pera

Lava bien un par de peras y viértelas (sin el rabo ni los huesos) en un recipiente sin pelarlas. Añade el jugo de un limón exprimido, una cucharada de stevia o miel de abejas y un par de tazas de agua. Mezcla bien los ingredientes con ayuda de una batidora y tómalo a lo largo del día.

Un remedio muy sencillo y saludable que una vez incluyas en tu dieta no vas a querer eliminar nunca más. Fácil, rápido y muy beneficioso.

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Remedio de clavo y canela para bajar el azúcar y los triglicéridos

Los triglicéridos, al igual que el colesterol en su justa medida, es parte fundamental de nuestro organismo. Se forma a partir de las grasas que tomamos y contribuye a formar el plasma sanguíneo, sin embargo, en niveles elevados puede resultar peligroso, por lo que es importante que tomemos algunas medidas para mantener nuestra salud en óptimas condiciones.

Los altos niveles de triglicéridos en sangre están intimamente ligados con un aumento en las probabilidades de sufrir problemas cardiovasculares, de desarrollar diabetes o sufrir de ateroesclerosis, una de las causas principales detrás de las anginas de pecho y los infartos. ¿Quieres aprender a reducir los niveles de glucosa y triglicéridos de forma sana y eficaz? Sigue leyendo y no dudes en probar este sencillo pero podero remedio que hoy compartimos:

Remedio para reducir el azúcar y los triglicéridos

Para elaborar este remedio vamos a emplear únicamente agua, limón, canela y clavo de olor, ingredientes tan simples y comunes que seguro te sorprenden e incluso te hagan dudar de su eficacia, pero nada como que lo pruebes durante unos días para comprobar su gran efectividad. ¡Entonces sí que te sorprenderá!

Propiedades de los ingredientes

La canela es un gran antibactericida natural, por lo que está muy recomendada para tratar problemas de las vías respiratorias como la bronquitis o el asma. Además de ello, es un excelente estimulador natural de la circulación sanguínea, ralentiza la metabolización de los azúcares y nos ayuda a reducir el colesterol, por lo que resulta de gran ayuda tanto para controlar la diabetes como bajar los triglicéridos altos.

El clavo de olor, por su parte, es un gran aliado del sistema cardiovascular que además contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre. En combinación con la canela obtenemos un remedio altamente eficaz contra la diabetes y el colesterol alto.

Cómo preparar el remedio

Hierve durante 2 minutos en un recipiente una ramita de canela y un puñado de clavos de olor. Deja reposar hasta que se enfríe y guárdalo después en la nevera durante toda la noche. Cuela por la mañana, añade el zumo de medio limón exprimido y tómalo en ayunas.

Repite el proceso durante una semana completa, descansa 3 días y vuelve a repetir.

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Receta de Té de perejil para adelgazar

El perejil es una planta que se utiliza muy frecuentemente en el arte culinario. Seguramente, tú también tendrás un poco de perejil en la nevera. Sin embargo, muchas veces desconocemos todos los beneficios que puede traer a nuestra salud, consumir esta planta de forma regular. Hoy te mostraremos una receta de té de perejil que te ayudará a bajar esos kilitos que tienes demás.

Sus propiedades para bajar de peso no son el único beneficio que tiene esta planta. En realidad, el perejil, ha sido utilizado en la medicina natural para combatir distintas afecciones; entre ellas las enfermedades relacionadas con los riñones y vías urinarias. Pero ¿Cuál es la forma correcta de preparar el té de perejil? No dejes de leer la receta que te mostraremos a continuación.

TÉ DE PEREJIL: UNA INFUSIÓN CON PROPIEDADES ADELGAZANTES

Como es sabido, el perejil tiene potentes propiedades depurativas; por ello, es capaz de eliminar de nuestro organismo toxinas y grasas acumuladas en nuestros distintos órganos. A continuación, te mostraremos cómo preparar el té de perejil para desintoxicar todo tu cuerpo y bajar de peso.

Ingredientes

  • Un litro de agua.
  • Un puñado de perejil fresco (para completar 5 cucharadas).

Modo de preparación

  • Lava muy bien el perejil y pica de forma menuda hasta completar 5 cucharadas.
  • Coloca el agua en una olla y ponla al fuego hasta que hierva.
  • Añade el perejil una vez que el agua empiece a hervir.
  • Mezcla el perejil en el agua y deja que se cocine durante dos minutos, luego retira del fuego.
  • Tapa la olla y deja reposar la infusión durante 20 minutos.
  • Transcurrido ese tiempo, cuela y consume.

Modo de consumo

Bebe de 2 a 4 tazas diarias de esta infusión. Toma en cuenta que esta bebida es un diurético y si la tomas en horas de la tarde o noche, te despertarás en varias ocasiones a orinar, lo cual puede interrumpir tu ciclo diario de sueño.

Es importante aclarar que el té de perejil resulta bastante efectivo para reducir peso en las primeras semanas de su toma; luego debe ser complementado con una dieta hipocalórica si se desea adelgazar más; sin embargo, aun cuando la pérdida de peso se detenga, esta infusión continuará manteniendo limpios tus riñones y otros órganos importantes, lo cual redundara en beneficios para tu salud.

Otras propiedades del té de perejil

Podemos obtener otros beneficios al consumir el perejil en forma de té. A continuación, enumeramos algunos de éstos.

  • Tiene magnificas propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a combatir los radicales libres.
  • Es un depurativo natural.
  • Es rico en vitamina C, por lo que fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a fortalecer nuestro cabello y uñas.

Puede colaborar en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales pues posee un alto contenido de minerales, tales como: hierro, fósforo, azufre y calcio.

Es muy recomendado para tratar la anorexia, la osteoporosis y como bebida refrescante y revitalizante para los deportistas.

Si acompañas esta infusión con un mayor consumo de agua y una dieta baja en grasa, rica en frutas y verduras te podemos asegurar que verás resultados asombrosos en tan solo una semana..

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Deliciosa ensalada para deshinchar el vientre y bajar de peso

Esta es una ensalada practica de rápida preparación y muy deliciosa, esta ensalada de ayudara a deshinchar el vientre y bajar de peso rápidamente, y sobre todo podrás deleitar tu paladar.

Esta ensalada esta compuesta por alimentos variados y muy nutritivos, que tienen propiedades diuréticas y te ayuda a eliminar el exceso de líquidos. La preparación de esta ensalada solo te tomara aproximadamente 15 minutos y puede disfrutarla la familia completa.

ENSALADA PARA DESHINCHAR EL VIENTRE Y BAJAR DE PESO

Recuerda utilizar ingredientes frescos y orgánicos para obtener los mejores resultados.

Ingredientes
  • 1 Taza de tomates tipo cherry o una taza de tomates picados en cubitos
  • 2 tazas de pepinos picado en cubitos
  • 1 aguacate picado en cubitos
  • un poco de queso crema o queso feta
  • 2 lonjas de cebolla roja picada en trocitos pequeños
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • un poco de sal marina y pimienta negra al gusto
Preparación

Paso 1: En una taza pequeña coloca las 2 cucharadas de aceite de oliva, las 2 cucharadas de vinagre balsámico y un poco de sal marina y pimienta negra, luego mezclalos con una cuchara.

Paso 2: En un recipiente coloca el resto de los ingredientes que son los que conformaran tu ensalada y utiliza una cuchara para mezclarlos gentilmente, a fin de que el queso y el aguacate no se desbaraten.

Paso 3: Finalmente procede a agregar el aderezo sobre la ensalada.

El resultante de esta ensalada da para 2 porciones.

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9 alimentos que puedes comer por la noche para conseguir un vientre plano

Para lograr un vientre plano debemos ser pacientes y combinar la ingesta de alimentos diuréticos y naturales con la actividad física frecuente para favorecer la quema de grasaensalada de sandía

¿Deseas tener un vientre plano? Tal aspiración, como ya sabes, requiere de tres claves básicas: constancia, algo de ejercicio y una correcta alimentación.

No lo conseguiremos tampoco de un día para otro ni de un mes para otro. Será al cabo de unas cuantas semanas cuando empecemos a percibir menos volumen y más firmeza, menos flacidez y unas tallas menos.

Ahora bien, más allá del aspecto físico es importante atender el volumen de nuestro abdomen por una razón muy importante: por salud.

No podemos olvidar que un abdomen abultado se asocia a un mayor riesgo de padecer determinados problemas cardiovasculares.

Así, pues, vale la pena ponernos manos a la obra y, para conseguirlo, nada mejor que cuidar de nuestra dieta.

Hoy queremos explicarte qué alimentos son ideales para incluir en tus cenas y que te ayudarán a conseguir un vientre plano.

  1. Sí a las verduras de hoja verde para un vientre plano

La forma más rápida de conseguir un vientre más plano es consumir cada día verduras de hoja verde.

Sin embargo, como ya sabemos, en la última comida del día debemos escoger con acierto aquellas verduras que nos eviten digestiones pesadas y que nos permitan, además, tener un sueño relajado.

Las verduras que mejor te irán son la col rizada, la espinaca y la lechuga romana.

No obstante, debemos tener en cuenta nuestro organismo: si te son pesadas, te recomendamos cocinarlas al vapor.

De este modo, conservarán buena parte de sus propiedades y, además, facilitarán un buen descanso, en especial si consumes un poco de lechuga en tu cena.

  1. El aceite de oliva

No prescindas del aceite de oliva ni temas consumirlo a diario para conseguir un vientre plano.

Los ácidos grasos del aceite de oliva virgen extra como, por ejemplo, el ácido oleico, nos pueden ayudar a favorecer la descomposición de las grasas más resistentes de nuestro cuerpo, en especial las del abdomen.

Adereza tus ensaladas con aceite de oliva: tu salud y tu línea te lo agradecerán.

  1. Una infusión de menta

Antes de irte a la cama, no dudes en disfrutar de una buena infusión de menta.

Además de actuar como relajante muscular, la menta nos ayuda a depurar el organismo, es un antiinflamatorio muy potente y un aliado fabuloso para nuestra salud hepática.

Puedes tomar hasta dos tazas de infusión de menta al día.

Recuerda que el mejor momento para favorecer tu bienestar y la pérdida de peso es por la noche (por ser un mediador de nuestro hígado y sus funciones).

  1. Algas quelpo o kelp

Si no has oído hablar de las algas kelp es momento de descubrirlas. Son apreciadas por sus altos niveles de yodo y por regular nuestra tasa metabólica (la velocidad a la que su cuerpo quema grasa).

Asimismo, las algas kelp son ricas en múltiples vitaminas, ideales todas ellas para favorecer la descomposición de la grasa del vientre y aliviar la retención de agua.

Búscalas en las áreas especializadas de tus supermercados. Te encantarán.

  1. Los espárragos

Espárragos trigueros o los clásicos espárragos blancos, consume los que más te agraden, porque todos ellos son maravillosos para nuestra salud.

Están llenos de vitaminas (A, del complejo B, C y E), así como que minerales como el cinc o el potasio, muy necesarios ambos para favorecer la eliminación del exceso de líquidos de nuestro cuerpo.

  1. Los tomates

Nos encantan los tomates y son una opción estupenda para una cena saludable si los combinamos con algo de proteína.

Los tomates están llenos de antioxidantes y nos ayudan a perder peso por muy diversas razones: combaten la inflamación y la retención de agua en el cuerpo.

Además, y gracias a la leptina, un tipo de proteína presente el tomate, regulamos el metabolismo y nos sentimos saciados.

  1. Las sandías

Las sandías, además de agua, son muy ricas en potasio, un mineral esencial para la adecuada eliminación del exceso de líquidos en nuestro organismo.

Además, las sandías también son ricas en vitamina C con lo cual, cuidan de nuestro sistema inmunitario y combaten la inflamación.

Anímate a prepararte ricas ensaladas donde puedes añadir un poco de sandía.¡Te encantará!

  1. Los pepinos

Los pepinos son en realidad un miembro más de la familia de las sandías y los melones. Por lo tanto, comparten las mismas propiedades adelgazantes que los primeros.

Son saciantes, diuréticos y vitamínicos. En tus cenas, puedes cortarlos en finas láminas y servirlos aderezados con un poco de vinagre de sidra de manzana.

  1. Las alcachofas

Las alcachofas son fabulosas y constituyen un alimento más que perfecto para nuestras cenas.

Son ricas en fibra, combaten la hinchazón en el abdomen, contienen pocas calorías, son nutritivas, digestivas y, por supuesto, sabrosas.

Asimismo, tampoco podemos olvidar que las alcachofas son también una hortaliza que favorece la salud hepática.

Así, todo alimento que cuide de la salud del hígado es perfecto para nuestras cenas, porque como ya sabemos, durante la noche este órgano lleva a cabo importantes tareas de desintoxicación.

Para concluir, si deseamos perder volumen en tu abdomen, es necesario ser constantes y combinar una alimentación sana, variada y equilibrada con algo de ejercicio.

No dudes en empezar a cuidarte mucho mejor hoy mismo.

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Desayuna Pancakes de Plátano sin harina. Fácil de preparar y muy saludable!

Probablemente la gran mayoría de las personas amamos los deliciosos pancakes, debido a que son un buen desayuno porque los podemos combinar con distintos productos que les brindan un sabor único.

A continuación, te mostraremos una deliciosa receta natural que podrás hacer fácilmente y de forma rápida.

Lo que necesitas saber para hacer pancakes saludables

Necesitarás:

2 plátanos (molidos).

3 huevos.

½ cucharadita de canela.

Preparación:

Coloca los plátanos molidos en un recipiente, añade la canela y mezcla hasta que se integren. Luego, en otro recipiente bate muy bien los huevos y agrégalos a la mezcla anterior.

Después, en una sartén coloca unas cuantas gotas de aceite de oliva y añade la cantidad de mezcla dependiendo del tamaño y el grosor que prefieres tus pancakes. Debes esperar mas o menos 3 minutos antes de voltearlos y 2 minutos más antes de retirar.

Estos deliciosos pancakes los puedes acompañar con miel de maple, miel de abeja, frutas o crema de avellanas y cacao.

Definitivamente, estos pancakes son la opción ideal para las personas que están intentando perder peso, ya que no contienen harina, leche ni azúcar, por lo que puedes comerlos sin remordimientos.

Además, también pueden ser una buena opción para comerlos después de un duro entrenamiento físico, ya que te aportarán las vitaminas y los nutrientes esenciales para mantenerte con energía.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

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¿SABIAS LOS BENEFICIOS DE TOMAR AGUA CON LIMÓN EN AYUNAS?

 

El agua con limón en una combinación que te traerá

muchos beneficios para tu organismo, debes conocer que lo puedes aplicar como un ritual matutino para comenzar a gozar de sus beneficios.

La deshidratación te puede llevar a padecer de dolor de cabeza frecuente, los síntomas son piel seca, orina muy amarilla, boca seca, cansancio, ojeras o taquicardias, el agua con limón te mantendrá hidratado evitando los síntomas anteriores.

Mantendrás un día más agradable, manteniendo un equilibrio interno que todos necesitan para poder afrontar la jornada diaria.

Beneficios para el organismo con solo tomar agua con limón en ayunas

⦁ Ayuda a adelgazar: tomando agua con limón en ayunas se te hará más fácil bajar de peso, ya que esto es un complemento muy importante para evitar la acumulación de lípidos y eliminación de toxinas en el organismo. Esto debe ir acompañado de una dieta baja en grasas, comer verduras frescas y fibras.

⦁ Evitan el estreñimiento: debes mezclar agua caliente con medio jugo de limón para que esta combinación favorezca a combatir las retenciones y ablandar las heces.

⦁ Combate el mal aliento: el limón combate las bacterias que se presentan en la boca, beber agua con limón te dejara un aliento fresco libre de bacterias.

⦁ Conforta tu sistema inmunológico: para combatir resfriados o curar infecciones debes beber agua con limón todos los días, hará mas fuerte tu sistema inmunológico por si alto contenido en vitamina C.

⦁ Limpia tu hígado: se ha demostrado que consumirlo de forma regular favorece a tu hígado, reduciendo las enzimas para cuidar tu salud, al mismo tiempo lo fortalece y depura.

⦁ Batalla contra el ácido úrico y con el dolor articular: este te ayudará a reducir los cristales que inflaman las articulaciones por el ácido úrico, también elimina las toxinas y purinas del ácido úrico.

⦁ Minimizan las infecciones urinarias: este remedio combate las bacterias porque controla el pH de la sangre para conseguir un ambiente alcalino en el tracto urinario.

⦁ Ayuda en la salud del cerebro: por su contenido te ayuda a prevenir enfermedades como el párkinson gracias a su componente fitonutriente llamado angeretina, el potasio también ayuda en las funciones del cerebro.

Debes beber el agua con limón a diario para poder ver los resultados, comparte la información con amigos, familiares y comienza desde ya a usarlo.

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Batido de papaya y avena para eliminar el colesterol y eliminar la diabetes

La diabetes y el colesterol son dos de las enfermedades que logran acabar con nuestra energía diaria.

Afortunadamente existen una gran cantidad de bebidas naturales que ayuda a regularlos y así sentirte con energía. En esta ocasión compartiremos la receta de un batido de papaya y avena para controlar la diabetes.

Pero eso no es todo, te diremos como es que debes tomarlo y todos los beneficios que obtienes. Así que sigue leyendo este artículo para que te enteres de la manera correcta y así controlar la diabetes y colesterol.

Batido de papaya y avena para controlar la diabetes

A continuación te vamos a dar a conocer la receta de este increíble batido de papaya y avena para que puedas controlar la diabetes, además del colesterol.

Ingredientes:

¾ taza de papaya, cortada en cuadritos.

½ taza de leche de almendras casera.

½ taza de avena orgánica sin gluten en grano entero (previamente cocido).

¼ cucharadita de canela.

Método de preparación:

Vierte la papaya, la avena, la canela y la leche de almendras en la licuadora. Licúa por 12 segundos o hasta que quede bien mezclado. Sirve en un vaso con hielo y consume bien frío.

Beneficios del licuado de papaya y avena

  • Este batido es energizante. Así que al consumirlo te sentirás revitalizado durante todo el día.
  • Por su alto contenido de fibra, el batido también te dará una sensación de saciedad. Lo cual te permitirá reducir la ansiedad y te ayudará si te encuentras a dieta para bajar de peso.
  • Por ser un laxante natural, el licuado de papaya y avena te ayuda a mantener los intestinos limpios, debido a que regula las evacuaciones. Por esto sentirás tu vientre desinflamado.
  • Ayuda a reducir significativamente el colesterol, por supuesto, si es acompañado de la dieta adecuada.
  • Al reducir el colesterol y limpiar las arterias, también controla la presión arterial.
  • Si lo elaboras sin azúcar añadida, el licuado también es recomendado para controlar la diabetes.
  • Su aporte calórico es bajo, por lo cual ayuda a bajar de peso.
  • Como la papaya contiene enzimas proteolíticas, el batido ayuda a controlar los parásitos
  • Te recomendamos consumir este batido todas las mañanas, veras que al poco tiempo te sentirás mucho más sano y fuerte.

Agradecemos tu tiempo en leer este artículo, si fue de tu interés te invitamos a que lo compartas en las redes sociales, de esta manera más persona se enterarán de sus beneficios de la papaya y la avena.

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Dieta de la avena para un vientre plano

 

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo, así como los resultados seguros y rápidos que genera. Si llevamos la dieta de una forma correcta, en promedio podemos bajar entre 2 a 3 kilos, en solo diez días, una cifra sana, porque reducir muchas tallas en poco tiempo, no es lo más conveniente.

En un momento, seguramente comenzamos a preguntarnos si en realidad la avena, nos hará bajar de peso, cuando se trata de un cereal que asociamos con engordar. Y es que sí, muchas personas piensan que la avena engorda. Ante esto, es importante resaltar que contiene fibra, que actúa como regulador metabólico, y es un diurético, algo que nos ayudará a eliminar el exceso de líquido de nuestro cuerpo al igual que otras toxinas como ya hemos explicado.

Ventajas de la dieta de avena

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo. La avena es un alimento que nos aporta muchos beneficios, al ser saciante, con muchos nutrientes y bajo nivel calórico, por lo que no estaremos aguantando hambre con esta dieta, sino evitando los malos hábitos que nos han llevado al sobrepeso.  Además, nos aporta energía, algo que nos puede impulsar a desarrollar una rutina de ejercicios, que será clave para cumplir nuestros objetivos.

¿Qué necesitas para la dieta de la avena?

1. Avena: Para iniciar con esta dieta de la avena, primero necesitamos contar a la mano con copos de avena o salvado de avena fresco, algo que podemos conseguir en todas partes, tanto en supermercados como tiendas.

2. Planificación: No podemos comenzar con esta dieta de un día para el otro. Es muy importante que se fije un día para empezarla, algo que nos permitirá que tanto nuestro cuerpo, como la mente, se preparen para estos cambios, es decir, nos podemos hacer la idea, de todo lo que vamos a desarrollar. Claro que no puede ser una fecha tan lejana, porque obviamente, mientras más rápido se arranque, duraremos menos tiempo para darnos cuenta de los resultados positivos, con los que lograremos ponernos en forma.

3. Bebe mucha agua: Es clave que nos mantengamos hidratados durante todo el día. Al menos debe tomar 2 litros de agua diariamente durante el desarrollo de la dieta.

4. Descansar correctamente: Si duermes poco, los expertos afirman que el metabolismo funciona lentamente, además de que se genera una ansiedad que te puede llevar a comer, por lo que es clave descansar lo suficiente, algo que nos permitirá cumplir de la mejor manera con este método.

5. Realizar ejercicio: Como siempre se dice, no podemos pensar que una dieta hará milagros, sin que cambiemos nuestros hábitos. Es clave que desarrollemos alguna rutina de ejercicios, para reducir esas tallas de más, que nos vienen molestando.

6. Comida balanceada: Se recomienda consumir alimentos balanceados, para no acumular más grasa y toxinas a nuestro organismo, algo que haría más complicada la tarea de la avena, que se encarga de quemar y eliminar todos esos sobrantes. Ante esto, si consumimos alimentos poco nutritivos, con mucha azúcar o fritos, pues con la dieta estaríamos quemando esa grasa nueva acumulada en el intestino y demás partes del cuerpo, quedando pendiente la que ya tenemos en nuestro organismo, es decir haría mucho más lento el proceso.

Por eso se sugiere evitar el consumo de los azucares refinados, grasas animales (excepto pescado), frituras, harinas, embutidos y productos refinados. Mientras menor sea la presencia de estos alimentos, más rápido se podrán ver los resultados, por la eliminación de todas las toxinas sobrantes.

Mientras estemos desarrollando la dieta de la avena, es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios, por lo que sugiere consumir vegetales y frutas, principalmente verduras como brócoli, espinacas, tomate, zanahorias y apio.

Además, podemos consumir frutas, como manzanas o plátanos pero sin combinarla con otros alimentos, por el azúcar. Las frutas se deben comer solas, con el estómago vacío y sin ingerir nada más durante media hora. También, recomiendan frutos secos como semillas, almendras, nueces, pastas integrales, pan integral o quesos frescos.

7. Consultar al médico: A pesar que no se tiene descrito, alguna contraindicación del consumo de la avena, si se cumple con la dosis recomendada, siempre es importante consultar con un médico o un nutricionista. Además, en algunas personas el consumo excesivo les puede generar malestar estomacal o dolor de cabeza.

¿Cómo realizar la dieta de la Avena?

Luego de conocer todo lo que necesitamos para la dieta, pues es importante tener claro la forma de preparar esta avena, que vamos a consumir diariamente. Debemos mezclar tres cucharadas de avena fresca con una taza de agua caliente o fría, aunque también podemos utilizar leche de soja.

La Dieta de la Avena: Menú

Día 1

Desayuno: Café o Té, ½ taza de Avena y 1 Naranja.

A media mañana: 2 Peras.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Plátano.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 2 Filetes de Pechuga de Pollo a la plancha, Ensalada de Verduras y ½ Taza de Avena.

Día 2

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y Sandía.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Bol de Fresas.

Merienda: Un puñado de Almendras.

Cena: 2 Filetes de Pescado a la plancha, 1 Taza de Brócoli y una Taza de Arroz Integral.

Día 3

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Plátano.

A media mañana: 2 Kiwis.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Rebanada de Pan Integral, 1 Taza de Leche Desnatada y nueces.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 1 Hamburguesa de Pollo, 1 Rebanada de Pan Integral.

Día 4

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Bol de Arándanos.

A media mañana: Un puñado de Almendras.

Almuerzo: Sopa Minestrone, ½ Taza de Avena, 1 Taza de Leche Desnatada.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: 1 Solomillo de Ternera y Sopa Minestrone.

Día 5

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Pera.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena y 1 Filete de Atún.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: Sopa de Pescado y ½ Taza de Avena.

Esta es la receta que debemos seguir para conseguir resultados de una forma rápida y nutritiva. Si te decides ponerla en práctica, debes realizarla durante cinco días, luego descansar dos, antes de continuar. La dieta de la avena es una alternativa interesante para bajar de peso, así que vamos a buscar el calendario y decidimos de una vez, cuando vamos a comenzar.

Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en fullmusculo

Dieta para controlar los niveles de hipertrigliceridemia

Evita los trigliceridos y controla la hipertrigliceridemia. Los triglicéridos son la principal energía de almacenamiento para nuestro organismo, estos niveles se elevan al comer alimentos altos en calorías y al sobrepasar las calorías permitidas, al suceder esto se presenta una acumulación en el hígado y el cuerpo. Comúnmente es recomendable mantener los niveles de colesterol por debajo de 150 mg/dl, unas de las causas de aumento de triglicéridos son el sobrepeso , el exceso de consumo de alcohol, sedentarismo y una dieta hipercalórica muy alta en carbohidratos.

hipertrigliceridemia

Recomendaciones para evita los trigliceridos altos y mejorar la hipertrigliceridemia.

Para nuestro consumo diario, debemos elegir tipos de carnes magras se retira su grasa al igual que el pollo, rebanadas de queso sin grasa, leche desnatada. Es necesario ser muy cuidadoso al comprar productos con etiquetados, tenemos que reducir las grasas saturadas, grasas trans. Ojo con el tipo de grasa vegetal; la mayoría de veces son grasas saturadas, ya que son de coco y aceite de palma. También se recomienda disminuir los azúcares como los productos embotellados, gaseosas y fructuosa. No olvidar el consumo variados de 5 raciones al día de frutas como verduras y disminuir el consumo de alcohol y tabaco. Recordar estas recomendaciones para mejorar nuestra salud y mantener en un nivel óptimo los triglicéridos.

Plan de dieta para reducir la hipertrigliceridemia

DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA
LUNES Infusión, taza de leche desnatada, huevo duro, manzana en rebanada Choclo con queso sin grasa en cuadrados Lentejas, pescado al vapor ensalada de tomate , con jugo de naranja Puños de pasas con yogur desnatado Puré con pollo y verduras asadas
MARTES Jugo de fresa, sin azúcar o edulcorante, tostada con jamón de pavo Batido de yogurt con arándanos Pollo con espárragos arroz y ensalada más pepino Fruta en trozos, té verde Atún sin aceite más papa y cebolla en trozos
MIÉRCOLES Taza de leche con café tortilla de brócoli, papaya en trozos Yogurt desnatado con fresas en picadillos Ensalada de garbanzos con tomate acompañado de hígado Ensalada de frutas mixtas de temporada, limonada Encurtido de zanahoria y papa con brochetas de pavo
JUEVES Jugo de piña, infusión más pan integral y rebanadas de aguacate Huevo duro con leche desnatada Pechuga a la plancha con ensalada mixta Galletas integrales con agua de piña, infusión Champiñones con verduras sancochadas
VIERNES Leche desnatada con huevo duro y fruta a elección Batido de plátano con fresa echar canela en polvo Pescado salmón asado con papa y salsa de cebolla Té verde pan integral y aguacate aplastado Trozos de pescado con col y zanahoria
SÁBADO Jugo de pepino y piña

manzana en trozos

Yogurts con cereales sin azúcar Sopa de verduras pechuga al orégano con ensalada de manzana y pecanas ralladas   Batido de papaya con melón y granos de linaza Pescado al horno con ensalada de berenjena y tomate