¿Cómo mantener el cerebro activo?

Cerebro contento: Formas de bienestar y tranquilidad para tu cerebro

La mente tiene la capacidad de atribuirnos estados de animos, el aprendizaje,  la interacción social  y los pensamientos para nosotros mismos pues el hombre tiene la función de aprender diversas habilidades para poder mejorar su bienestar. La alimentación es un vínculo importante para el cerebro, comer es una conducta que nos lleva a conseguir la energía para llevar a cabo las funciones que mantienen al organismo y que permiten sus actividades del día.

¿Qué debemos hacer para mantener el cerebro activo?

  • Leer todo lo que puedas, tener charlas amplias, desarrollar crucigramas, ejercitar la mente, desafía a tu cerebro.
  • Realizar actividad física aeróbica.
  • Dormir bien en un ambiente cómodo
  • Mantener una vida social activa
  • Evitar el estrés
  • Control de la salud física y mental
  • No consumir drogas, alcohol ni tabaco
  • No tener lesiones cerebrales ni traumatismos
  • Tener una dieta balanceada
  • No ser sedentario

¿Cómo comer sanamente para volvernos más listos?

  • El salmón y otros pescados contienen omega 3, mejora y previene el deterioro de las funciones cognitivas durante la vejez, se recomiendo para enfermedad de Alzheimer, favorece a la mujeres en etapa de gestación y lactancia para óptimo desarrollo cerebral del niño.
  • La carne de res, hígado, huevo, cereales, zanahoria, contiene vitamina B1, B12 beneficia al cerebro y mejora la memoria.
  •  El brócoli, cebolla, uva contiene flavonoides, retrasa el deterioro inducido por la vejez
  •  La manzana aporta un antioxidante que contiene quercetina que contribuye con el funcionamiento cerebral.
  •  La espinaca contiene un alto aporte de ácido fólico indispensable para el desarrollo del cerebro.
  • Las semillas contienen zinc que es utilizado procesos mentales como la agilidad y la memoria, es básico para un niño en desarrollo.
  • El huevo es un alimento funcional contiene todas los aminoácidos esenciales que necesitamos, además contiene luteína en la yema lo cual es el motor de las células cerebrales, ayuda con el mejoramiento de memoria.

El cacao, té verde y café  son estimulantes en el sistema nervioso central también cuentan con  polifenoles, un antioxidante que ayuda a mejorar la atención y concentración.

 

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Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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