Descubre cómo preparar 5 jugos verdes para bajar de peso

Al incluir ingredientes quemagrasa y diuréticos estos jugos naturales son muy adecuados para ayudarnos a perder peso a la vez que evitan la retención de líquidos

 

La adopción de una alimentación saludable y la práctica diaria de una rutina de ejercicio son los dos pilares más importantes cuando se pretende bajar de peso.

Si bien existen muchas “ayudas extra” para activar el metabolismo y aumentar el gasto energético, es fundamental tener en cuenta que estos dos hábitos son la clave para llegar al peso deseado.

Dejando esto claro, hoy queremos compartir 5 jugos verdes con propiedades quemagrasa que, como complemento, pueden ser muy útiles para lograr buenos resultados en este proceso.

Se trata de una serie de bebidas que combinan las propiedades de algunas frutas y vegetales cuya concentración de nutrientes desintoxica el cuerpo, mejora la digestión y favorece la reducción de grasa.

En el siguiente espacio te contamos cómo prepararlos para que no dudes en aprovechar todas sus propiedades.

¡Disfrútalos!

  1. Jugo de kiwi, espinaca y lechuga

La combinación de ingredientes de este jugo verde le brinda a nuestro organismo un alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso.

Tiene propiedades diuréticas y depurativas que, entre otras cosas, favorecen la expulsión de toxinas y líquidos retenidos.

Ingredientes

  • 1 kiwi maduro
  • 5 hojas de espinacas
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua.
  • Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar.

 Modo de consumo

  • Ingiere el jugo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
  • También lo puedes preparar cuando sientas ansiedad por comer.
  1. Jugo de piña, pepino y espinaca

Rico en enzimas digestivas y compuestos antioxidantes, este jugo diurético es una gran opción para promover la pérdida de grasas y líquidos.

Sus propiedades combaten la inflamación y activan el ritmo metabólico para lograr un control más efectivo del sobrepeso.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña madura
  • ½ pepino
  • 4 hojas de espinaca
  • ½ manzana
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua.
  • Sírvelo sin colar y consúmelo de inmediato.

Modo de consumo

  • Ingiere el jugo en ayunas y espera por lo menos 30 minutos antes de consumir tu desayuno.
  • Tómalo 3 veces a la semana.
  1. Jugo de zanahoria, lechuga y brócoli

 

Los vegetales son los protagonistas de este jugo verde adelgazante y depurativo.

Además, también le añadimos el delicioso sabor cítrico de la naranja para facilitar su consumo y, de paso, concentrar sus vitaminas y minerales.

Ingredientes

  • ½ zanahoria
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 rama de brócoli
  • 2 ramas de apio
  • 1 vaso de jugo de naranja (200 ml)

Preparación

  • Pela y rocea la zanahoria y bátela en la licuadora con los demás ingredientes (previamente lavados) hasta obtener una bebida sin grumos.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida como parte del desayuno, o bien, a media tarde.
  • Tómalo durante 2 semanas seguidas, descansa una y retómalo.
  1. Jugo de pepino, apio y manzana

Este delicioso jugo verde contiene muy pocas calorías y, a cambio, brinda una gran cantidad de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Sus propiedades disminuyen la absorción de grasa en el intestino y estimulan las funciones metabólicas para bajar de peso con más facilidad.

Ingredientes

  • ½ pepino
  • 3 ramas de apio
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación

  • Corta los ingredientes en trozos y bátelos en la licuadora con medio vaso de agua.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida en ayunas o a media tarde, 2 o 3 veces por semana.
  • Te recomendamos leer: 5 remedios caseros que puedes preparar a base de manzana
  1. Jugo de limón, perejil y espinaca

El jugo verde que proponemos en esta receta combina vegetales con propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias, ideales para complementar las dietas para bajar de peso.

Su mezcla con el prodigioso jugo de limón nos brinda una bebida llena de nutrientes esenciales para activar el metabolismo y fortalecer las defensas.

Ingredientes

  • El jugo de 1 limón
  • 5 ramas de perejil
  • 6 hojas de espinaca
  • 1 rama de apio
  • ½ pepino
  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Extrae el jugo de un limón e introdúcelo en la licuadora con todos los vegetales.
  • Añade un vaso de agua para facilitar el licuado y procesa hasta que todo quede bien integrado.

Modo de consumo

Ingiere el jugo en ayunas, 3 veces a la semana.

¿Estás lista para preparar estos jugos adelgazantes en casa? Si ya estás esforzándote para perder peso, anímate a preparar estas bebidas y comprueba por ti misma sus bondades.

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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