ESTA VITAMINA PODRÍA MEJORAR TU VIDA, EN ESPECIAL A LAS MUJERES, PORQUE LAS AYUDA 3 VECES MÁS

El Omega 3 es una sustancia lipídica que pertenece al grupo de los ácidos grasos, poliinsaturados de cadena larga. El consumo de ácidos grasos como lo son el omega 3 (DHA) de origen animal es esencial para la mujer durante el embarazo y lactancia, ya que es  fundamental para el desarrollo  del sistema nervioso desde la formación en gestación y culmina en la primera infancia de vida del niño. Este nutriente lo encontramos en diversos  alimentos pero el pescado aporta la cantidad necesaria de omega3

Se recomienda el consumo de pescado y mariscos al menos 3 veces por semana  una ración de 100 gr ya que contiene los minerales y omegas 3 que se requiere.

Además del Omega 3, el aceite de pescado está repleto de distintas vitaminas. Entre ellas podemos mencionar la vitamina A y D. La primera de ellas nos ayuda a producir células destinadas al uso de la piel, las uñas y el pelo. Por otro lado, la vitamina D promueve la absorción de calcio, fósforos y otros minerales. Por si fuera poco, esta también nos ayuda a reducir la excitación nerviosa provocada por cualquier razón.

Otros de los beneficios del aceite de pescado, es que nos ayuda a rejuvenecer la piel y eliminar las manchas. Sus muchas propiedades cuidan la piel y la dejan radiantemente bella y muy suave.

Beneficios del omega 3 para el niño y la madre
  •  Fuente esencial para el desarrollo progresivo del cerebro y memoria.
  • Mejora la función fotorreceptores de los bastones y la agudeza visual.
  • El consumo de pescado de parte de la mama durante el embarazo mejora la memoria visual y reconocimiento de cosas nuevas mejorando la inteligencia verbal de los niños.
  •  Para las madres el consumo de omega 3 disminuye la posibilidad de sufrir preeclampsia y depresión post parto.
  • Favorece el embarazo en la adecuada ganancia de peso del niño.
  • Menor riesgo de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad.
  • Menor riesgos de atraso en el desarrollo
Fuentes de omega 3

Los omega- 3 se encuentra en las especies de origen marino especialmente en la carne oscura, lo encontramos en pesados como:

  •    Anchoveta
  •    Caballa
  •    Sardina
  •   Jurel
  •     Salmon.
  •   Machete

Recomendaciones

Asegúrese de que usted y sus hijos obtengan el tipo correcto de grasas omega-3. Elija una fuente con buen aporte de alta calidad como es el pescado, ya que ayudar a optimizar su salud y la de su niño. Recuerde que el aporte de omega es importante durante los primero mil días de vida de su bebé, esto implica desde que está en gestación y sus primeros meses de vida.

Loading...

Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *