Haz que tu hijo sea más inteligente al ingerir estos 10 alimentos

 

¿Es posible incrementar la inteligencia de mi hijo naturalmente?

¿Cómo aumentar la inteligencia?

Cómo aumentar la inteligencia con los alimentos es lo que acá te explicaremos, especialmente para que puedas aplicarlo con tus hijos, aunque ellos tienden ser quisquillosos en cuanto a comida se refiere, son incapaces de resistirse a la buena comida. Si les llevas una dieta apropiada, alta en grasas de omega-3, hará que sus cerebros construyan cada vez más bloques para el desarrollo neuronal saludable, por lo que, te listaremos 10 alimentos con los que debes alimentar a tus hijos si realmente quieres enseñarles a ser más inteligentes.

 

10 alimentos esenciales que te demostrarán cómo aumentar la inteligencia de tus pequeños

  1. Nueces: las nueces, al igual que la almendra, oscilan entre una de las mejores fuentes de omega-3, el cual actúa como refuerzo cerebral porque produce DHA, un componente estructural y bastante esencial para la salud del sistema neurológico, aparte, ellas son ricas en vitamina E, excelentes para mejorarlas funciones cognitivas.
  2. Aguacates: el aguacate proviene de la naturaleza y guarda una respuesta para cada problema de salud, la razón del por qué es tan bueno es por la propia grasa que posee, el cerebro necesita siempre buenos nutrientes para su buen funcionamiento pero mucho más cuando se trata de jóvenes adolescentes o niños, pues están en pleno desarrollo, esta es la razón suficiente para darle toda la grasa buena que pueda ayudarlo a crecer hasta su máximo potencial.
  3. Manzanas: es una de las frutas preferidas por los retoños de la casa pues de por sí les encanta los dulces y las frutas en general son los alimentos de salud más fáciles para consumir, cualquier fruta es buena para ellos pero las manzanas en específico contienen un antioxidante llamado quercetina, excelente para el cerebro. Dicho antioxidante se ha demostrado que lucha contra las señales de disminución de las habilidades mentales, por lo que mantendrá a tus niños concentrado todo el día.

Dale un vistazo a los alimentos que debes comer cuando estas enfermo, aquí.

  1. Harina de avena: probablemente como toda madre ya sabes que los cereales azucarados son malos para tu hijo pero a veces en el ajetreo del día a día no tienes tiempo para convencerlos de que coman otra cosa, aquí es cuando la harina de avena es perfecta, ella representa una gran alternativa porque es dulce y aun así conserva todos los nutrientes esenciales, ella es capaz de absorber el colesterol malo del torrente sanguíneo y mantener las arterias del cerebro completamente claras, mejorando las habilidades de memoria en ellos.
  2. Huevos: uno de los alimentos más ricos y nutritivos, los huevos no solo mantienen sano el cuerpo entero sino el cerebro, las yemas en particular ayudan a formar el neurotransmisor de la acetilcolina, ella suministra la comunicación entre las células y mejora las funciones de memoria. Además, casi a todos los pequeños les fascina comer huevos e incluso sino les gusta de alguna manera, cualquiera de sus otras variedades, sí, esto es lo que lo convierte en el alimento ideal tanto para niños como para las madres.
  3. Yogur: el yogurt contiene calcio y proteína, además aporta diversos beneficios a la salud neurológica, las grasas buenas que contiene son esenciales para el desarrollo del cerebro sano y los probióticos mejoran el estado anímico de todo ser humano.

 

  1. Verduras verdes: todas aquellas verduras que sean verdes se encuentran cargadas de potentes antioxidantes, ellos son excelentes para proteger al cerebro en su proceso de desarrollo de los radicales libres dañinos, también mejoran el funcionamiento cognitivo y previenen la reducción de las funciones neurológicas, sin embargo, alimentar a los niños con verduras verdes puede ser una tarea difícil pero si colocas un poco de creatividad, será mucho más fácil. Ellos son muy visuales, puedes ingeniártelas creando un batido verde proveniente de un monstruo verde vibrante, hacer tortillas verdes con espinacas, esto despertará su curiosidad. Conoce las verduras altas en proteínas que harán tu alimentación balanceada.
  2. Pescado: el pescado es excelente y rico en todo sentido, normalmente los peces grasos como el salmón y la caballa están llenos de grasa sanas como el omega-3, grasas vitales para el cerebro de todos, además previenen la pérdida de memoria y la reducción de las habilidades mentales, el pescado posee porciones saludables de vitamina D. Si deseas conocer más sobre los beneficios de los pescados en la salud en general, lee el siguiente link aquí.
  3. Aceite de oliva: es alto en ácidos grasos monoinsaturados, maravillosos para el desarrollo del cerebro. Cambiar el aceite de uso regular por este tipo de aceite, hará que tanto tu como el resto de tu familia se vea beneficiada con sus bondades, es mucho más saludable, sin embargo, esto no quiere decir que podrás hacer frituras pero al menos hará que cualquier comida que lleve aceite, sea más sana.
  4. Almendras: la almendra es al igual que las nueces, rica en beneficios, ella le aportará todos los ácidos grasos buenos y proteínas al cerebro de tu hijo, reparará las células cerebrales dañadas, por tanto, mantendrá su cerebro en mejores condiciones, así como todas las funciones cognitivas.

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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