La diabetes, aprende cómo vivir con ella sin que sea un enemigo

 

La diabetes es una enfermedad crónica de alta prevalencia que está afectando  a las futuras generaciones y que se padece durante toda la vida, por eso es importante que el diabético tome conciencia de su autocuidado y mejorar su estilo de vida. Por lo general los tipos de diabetes más conocidas son diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.

El tipo de diabetes 1 se caracteriza cuando el páncreas no produce insulina, pero aun así el cuerpo puede seguir obteniendo glucosa a partir de los alimentos, siendo el problema al no poder ingresar a las células de cuerpo y la glucosa permanece en la sangre, elevando así los niveles de azúcares.

La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes, este tipo de diabetes es diferente, puesto que se produce insulina pero a insulina no funciona bien o las células no hacen uso de ella, la glucosa se queda  en sangre. La insulina es la hormona secretada por el páncreas  para ayudar a la absorción de glucosa, en el caso de diabetes tipo 2 no se posee la cantidad suficiente de insulina y el organismo comienza a tener problemas para utilizar la insulina de manera correcta, a esto se le denomina resistencia a la insulina.

El azúcar se queda rondando las vías sanguíneas y su acumulación y su alta concentración puede conllevar a síntomas como;  

  •         Pérdida de peso
  •         Pérdida parcial de la visión (visión borrosa)
  •         Sensación de cansancio
  •         Polifagia
  •         Aumento de sed
  •         Poliuria (aumento de micción)
  •         Cicatrización de heridas o golpes lentamente
  •         Manchas alrededor del cuello
  •         Hormigueo o adormecimiento de los miembros
Factores que lo desencadenan
  1.    Sobrepeso
  2.    Antecedentes familiares
  3.    Sedentarismo
  4.    Exceso de azúcar
Como aprender a vivir con diabetes

Es esencial que las persona diabética sepa que no puede llevar una vida con excesos y cambiar su estilo de vida, se debe tener selecciones adecuadas para sus comidas, realizar actividad física e incorporar regularmente su insulina en caso se necesario.

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  • Mantener una dieta saludable para que los niveles de azúcar en sangre se mantengan en buen estado
  • Mantenerse en actividad física, Se recomienda ejercicio tipo aeróbico (caminar, nadar, bicicleta) a un modo moderado
  • Reducción de hidratos de carbono
  • Evitar el consumo de productos con azúcar refinados como son; bollerías, galletas, harinas
  • Hacer uso de insulina o medicamentos que favorezca a un mejor funcionamiento de la insulina para cuerpo
  • Se recomienda fibra dietética 25 g/ día
  • Se recomienda los edulcorantes como: sacarina, aspartame entre otros.
  • Tener extremo cuidado con enfermedades familiares como son: la hipertensión o niveles altos de colesterol.
  •  Evitar el consumo de sal y grasas.

Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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