¿No sabes que desayunar?. Desayuna Avena y Chía para Bajar de peso saludablemente!

La avena y la chía son dos de los alimentos más recomendados para ayudarte a bajar de peso.

En cualquier dieta y consejos para tener un vientre plano siempre encontrarás a la chía y la avena. Si te preguntas el por qué, es simple, ambos productos logran mantenerte satisfecho o satisfecha por un tiempo prolongado, así que no te excedes durante tus comidas. Ambos ingredientes son buenos para combatir el colesterol “malo”.

En esta ocasión vamos a recomendarte una receta deliciosa y muy práctica. Si no dispones de mucho tiempo podrías intentar prepararla, para mantenerte satisfecho o satisfecha durante toda  la mañana. El desayuno es bastante completo, aporta proteínas, minerales y fibra, además te mantiene activo o activa todo el día.

¿Quieres un desayuno que aporte proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, fibra natural y grasas saludables? Pues toma nota de la receta a continuación.

Desayuno de avena y chía

Ingredientes

  • 500 ml de agua
  • 1 taza de avena
  • 2 cucharadas de esencia de vainilla
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • 2 cucharadas de miel
  • Una pizca de sal
  • 4 cucharadas de semillas de chía

Preparación

  • Calienta en una olla el agua a fuego alto, añade la canela y la vainilla. Cuando comience a hervir, baja el fuego.
  • Añade la avena y continúa cocinando todo durante 5 minutos, asegúrate de mantener la olla tapada pero mantente alerta que no rebalce.
  • Retira la olla del fuego y déjala reposar durante unos 5 minutos.
  • Añade la miel, sal y vuelve a mezclar.
  • Finalmente, sirve en un tazón o bol la mezcla y espolvorea las semillas de chía encima.

Revuelve bien las semillas para que se integren a la mezcla y evita a toda costa acompañar con leche este desayuno. Mejor podrías intentar añadiendo frutos secos o frutas diversas. No parece haber ninguna contraindicación sobre consumir este desayuno, pero si tienes dudas, lo mejor será consultar con tu médico cabecera.

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