Sabes porque Deberias poner Miel y Canela en tu pan todas las Mañanas

Todos sabemos que la miel es bastante eficaz a la hora de tratar muchas enfermedades. Pero muchos desconocen que cuando la combinamos con canela es incluso más potente.

Esta combinación puede ayudar a combatir los virus y los niveles altos de colesterol y azúcar en la sangre.  Éstos productos naturales están disponibles en todas las tiendas y son bastante asequibles.

A continuación te vamos a enumerar algunos de los principales beneficios para tu salud que te proporciona la miel y la canela.

  1. Enfermedades del corazón

Poner un poco de miel canela en una rebanada de pan en lugar de mermelada o mantequilla. Este desayuno saludable disminuye el nivel de colesterol en las arterias y previene ataques al corazón.

  1. Artritis

Añade dos cucharadas de miel y una cucharadita de canela en un vaso de agua tibia. Bebe dos veces al día, una por la mañana y otra antes de ir a la cama. Consumir esta bebida regularmente puede ayudar a aliviar la artritis crónica.

  1. Infección de la vesícula biliar

Añade dos cucharadas de canela en polvo y una cucharadita de miel en un vaso de agua tibia. Bebe todos los días para matar los microorganismos dañinos de la vesícula biliar.

  1. Colesterol

Añade dos cucharadas de miel y tres cucharaditas de canela en tu infusión favorita. Esta bebida ayudará a disminuir tu nivel de colesterol en un 10%.

  1. Resfriado

Combina una cucharada de miel y una pizca de canela para combatir los resfriados. Toma este medicamento durante tres días. Es bastante eficaz para el tratamiento de la tos crónica, el resfriado y la congestión nasal.

  1. Dolor de estómago

La combinación de la miel y la canela pueden aliviar nuestro dolor de estómago. Puedes consumir miel y canela diariamente para tratar úlceras.

  1. Gripe

La miel esta cargada de ingredientes naturales que destruyen virus y protegen contra la gripe según una investigación realizada por doctores españoles.

  1. La pérdida de peso

Agrega miel y canela en un vaso de agua tibia. Bébelo por la mañana, antes de comer o beber nada, o media hora antes del desayuno. El consumo regular de esta bebida te ayudará a perder peso de manera natural.

  1. Mal aliento

Una manera de mantener tu aliento fresco y no sufrir halitosis, es haciendo gárgaras cada mañana con agua tibia con miel y un poco de canela.

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Las Grandiosas Propiedades del Mamey

El mamey es quizás una alimento que no muchos conozcáis, y que tampoco tomemos de seguido. Pero la verdad es que las propiedades nutricionales del mamey son fantásticas, así como todos los beneficios que puede aportar para nuestro cuerpo.

El mamey tiene un alto contenido de vitamina A, fundamental en cuanto a la formación y mantenimiento de la piel, el pelo y las membranas de las mucosas. Entre sus beneficios están que promueve el crecimiento de los huesos, y ayuda a tener una vista sana.

Mamey beneficios

Las propiedades nutricionales del mamey puede ser muy útiles para nuestro cuerpo, y la ventaja que tiene es que se puede tomar en forma de zumo o de cóctel, siguiendo manteniendo todas sus propiedades y beneficios.

 

Como hemos dicho anteriormente, los beneficios del mamey para nuestro cuerpo son varios, y así lo vais a poder comprobar a continuación:

1- Regulación de la presión arterial:

El sodio es un mineral que se ocupa de que nuestra presión arterial se mantenga estable. El mamey no contiene mucha cantidad, pero ayudará a relajarla un poco, reduciéndola.

2- Propiedades antibióticas:

Los estudios aseguran que puede ser utilizado como un antibiótico, sin embargo, no todo el mundo lo tolera. Es bueno para aquellas personas que están débiles y convalecientes, pues les aporta energía.

3- Bueno para la visión:

Una propiedad nutricional del mamey es su increíble cantidad de contenido de vitamina A. ¿Eso qué quiere decir? La vitamina A es utilizada por nuestra visión para sobrellevar el día a día, lo que la fortalece e impide que se deteriore cuando nos pasamos mucho tiempo delante de un ordenador, estudiando… y también impide que aparezcan posibles problemas oculares como son las cataratas o retrasa la pérdida de visión.

4- Estupendo para cuidar de la piel:

De por si solas, la vitamina A y C ya se ocupan de cuidar de nuestra piel. Pero la combinación de ambas es un equipo estupendo, puesto que la A se ocupa de la rejuvenecimiento de las células, mientras que la C lo que hace es ayudar a las células dañadas a regenerarse. No es algo que nos haga rejuvenecer como muchos aseguran, pero si a que el proceso de envejecimiento sea más lento.

5- Propiedad hidratante:

Es un producto muy utilizado para elaborar cremas, puesto que por su contenido en vitamina A y C tiene propiedades hidratantes, que sirve para evitar que nuestra piel se reseque.

6- Perfecto para el crecimiento del cabello:

Otra de las propiedades del mamey es que puede ayudar a crecer el cabello y mantenerlo fuerte. Esto es gracias a la vitamina A, haciendo que el crecimiento del cabello salga fino y sedoso Otros aseguran que ciertos potingues fabricados con el mamey sirve para hacer crecer las pestañas.

7- Fijar dientes postizos:

La resina que se puede extraer del mamey se puede utilizar para fijar dientes postizos.

8- Generar nuevas proteínas:

El mayor beneficio del mamey es su alto contenido en potasio. Este mineral lo que se ocupa, entre otras cosas, es de la fabricación de nuevas proteínas para nuestro organismo. Estas proteínas son absorbidas por nuestro cuerpo para diferentes partes de nuestro organismo.

9- Perfecto para la digestión:

Dijimos al principio de este artículo que una de las principales propiedades nutricionales del mamey es su contenido en fibra. ¿Qué quiere decir esto? Significa que es muy bueno para regular el tránsito intestinal y luchar contra problemas digestivos como pueden ser la diarrea, el estreñimiento o la hinchazón intestinal.

Variedades del Mamey

Tal y como ocurre con otros alimentos, existen variedades del mamey, siendo las más conocidas estas dos:

Mamey Cartagena: Se la diferencia por el color de pie que es de color café grisáceo, teniendo un tacto áspero y corchoso. La pula es de color amarillo claro, a veces anaranjado. Su aroma es muy fuerte, pero su sabor resulta muy dulce.

Mamey colorado: Lo que coincide con la anterior es que tiene un color café, pero en este caso con un tono rojizo. Su corteza es muy gruesa, y al tacto recuerda como estar tocando un montón de leña. El color de la pulpa depende de si el fruto está maduro o no, es de color salmón o rojo-café.

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Bebidas para ,mejorar la Memoria controlar la Presión y Limpiar las Arterias

No existe mejor forma de cuidar tu cuerpo que consumiendo alimentos naturales. Por esa razón te traemos estos batidos naturales que te ayudaran a mantener tu cuerpo en optimas condiciones, fortalecer tu cerebro, el funcionamiento de tus intestinos y además ayudándote a tener una piel mas firme y saludable.

Otro importante fin que te ayudan a conseguir estos batidos, es la limpieza de las arterias.

1- Batido Para Fortalecer tu Cerebro y la Memoria

Ingredientes:

-1 taza de arándanos

-Una banana

-Una cucharadita de aceite de linaza

Para preparar este batido natural, mezcla todos los ingredientes en una licuadora, agregando un poco de agua y un poco de miel para endulzar al gusto.

2- Batido Para Mejorar el Funcionamiento de tus intestinos

Ingredientes:

-Una taza de papaya (lechosa) picada

-una taza de durazno

-media pera

-1 cucharadita de jengibre

Mezcla todos los ingredientes frescos en una licuadora agregándole un poco de agua y miel al gusto para endulzar.

3- Batido Para Limpiar las Arterias y Controlar la Presion Arterial

Ingredientes:

-2 bananas

-2 tazas de jugo de naranja recién exprimido

-1 cucharada de miel

-1/2 cucharadita de vainilla

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y agrega agua al gusto para modificar su espesor.

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MIRA LO QUE SUCEDE CONTIGO CUANDO BEBES LECHE CON MIEL

Nunca ignoremos la vieja regla popular para los niños de  beber un vaso de leche antes de acostarse, pero también seria bueno si le  agregáramos 1 cucharadita de miel a la misma.  Si usted adopta este hábito, podrá obtener muchos beneficios.  Algunas veces, hasta el mas simple ingrediente, presente en todas las cocinas, puede hacer milagros a nuestra salud.

Si le preguntáis a la abuela por ejemplo,qué es lo que ella tomaba cuando era pequeña para la tos seguro que nos dice que tomaba agua con miel y limón, o leche calentita con miel.

Los beneficios de la miel y la leche en el cuerpo humano son tan enormes que la frase “tierra de leche y miel“, que significa “un lugar que tiene abundancia” se  volvió de uso general.

Este artículo se profundiza en los beneficios de la leche y la miel cuando se toman juntos.  Aunque todos conocemos también los beneficios cuando se toman de forma individual,

Beneficios de Beber Leche con Miel

A continuación, algunos beneficios que obtendrás si añades miel a la leche.

Resistencia

El uso de la mezcla de leche y 2 cucharadas de miel en la mañana puede aumentar su resistencia durante el día. La leche contiene una gran cantidad de proteínas, carbohidratos y miel.

Dormir bien

Las grandes cantidades de azúcar pueden mantenerlo despierto y molesto, pero una muy pequeña cantidad de glucosa le ayudará a su cerebro a desactivar la orexina, un neurotransmisor que se encarga de la vigilancia del cuerpo.

Las enfermedades respiratorias

Si combina sus propiedades, leche caliente como un excelente remedio para los resfriados y la tos, y la miel, se obtiene un medicamento que es mejor que el producto comercial.

Envejecimiento más lento

Muchas personas en las civilizaciones antiguas bebían y apreciaban esta combinación, que se cree que es el elixir de la juventud. Numerosos estudios afirman que la miel y la leche benefician no solo a la piel en materia de envejecimiento, sino a todo el cuerpo.

Efecto antibacteriano

La combinación de la leche y la miel tiene fuertes efectos antibacterianos, por lo que lucha con éxito contra los peligrosos estafilococos.

Digestión

Resuelva los problemas con las heces irregulares, flatulencia y muchas otras enfermedades intestinales bebiendo una taza de leche caliente con un poco de miel.

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Conoce las razones por las que debes implementar esta fruta a tu dieta

 

¿Sabes cuántos beneficios  puedes obtener al consumir jugo de kiwi todos los días?  Si usted no ha oído hablar de él hasta ahora, ha llegado el momento para que usted pueda aprender algo más sobre este saludable jugo.

Este es un jugo muy rico que posee  ingredientes saludables y es excelente para las personas que tienen problemas con  arena en los riñones y la vesícula biliar.   El jugo de kiwi es rico en potasio y fibra,  afectando a todo el cuerpo de manera positiva.

Razones por las que es bueno beber jugo de kiwi:

 

  • Reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares
  • Previene coágulos de sangre
  • Limpia los riñones y la vesícula biliar de piedras y arena.
  • Protege de enfermedades cardiovasculares
  • Mejora la visión y previene enfermedades como la conjuntivitis, cataratas, divertículos
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Desintoxica el cuerpo
  • Estimula la recuperación del cuerpo
  • Impide la formación de depósitos de grasa
  • Protege contra los efectos nocivos de los radicales libres
  • Protege del ataque al corazón;
  • Mejora la memoria
  • Hace que tu piel luzca sana
  • Actúa contra la celulitis
  • Reduce los síntomas de bronquitis y otras enfermedades respiratorias.

Nota! Usted debe estar atento a la cantidad que se consume de este jugo la cual  no debe ser más de 1-2 tazas al día y debe ser diluido con agua.

Receta de jugo de kiwi

Ingredientes necesarios:

  • edulcorante
  • 1 ½ kg de kiwi fresco y pelado
  • 1 ½ litros de agua

Método de preparación:

En primer lugar usted debe pelar el kiwi, picarlo y batirlo. Una vez que terminado de batirlo extraiga el zumo con un colador. Hervir el agua y déjela durante un tiempo hasta que se enfrié.

Tomar el agua fría y añadir al jugo de kiwi junto con ½ kilo de azúcar. Revuelva esta mezcla hasta que el azúcar se disuelva completamente. Vierta el jugo en una jarra  o botella de vidrio esterilizado y guárdelo en la nevera.

Recuerde siempre para diluir el jugo con agua antes de su consumo.

Este jugo (jarabe) de kiwi es rico en vitaminas e incluye: la vitamina C, vitamina E, vitamina A, complejo B. También contiene potasio, carotenoides, clorofila, hierro, selenio, calcio, luteína, carbohidratos y flavonoides. Todos estos nutrientes son la razón por la que se recomienda a mujeres embarazadas.

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Receta para poder dormir toda la Noche y no levantarte Fatigado

¿Le ha pasado más de una vez  levantarse cansado y no saber por qué?  Si estás buscando una solución para quedarte dormido rápidamente y permanecer dormido toda la noche sin pastillas y medicamentos , prueba con el remedio natural que vamos a compartir contigo.

Cuando el cuerpo no consigue un descanso adecuado , la mente sufre y las posibilidades de desarrollar problemas de salud graves aumentan , incluyendo enfermedades del corazón , presión arterial alta y accidente cerebrovascular.

Receta natural para evitar levantarse cansado

Tener una buena noche de descanso es crucial para tener un máximo rendimiento durante el día. Hay una fórmula fácil y natural de 2 ingredientes que puedes mezclar  para empezar a dormir mejor y evitar levantarse cansado. La sal de Himalaya y miel cruda orgánica , le ayudará a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad de su sueño.

Vas a necesitar:

  • 5 cucharaditas de miel cruda orgánica
  • 1 cucharadita de sal de Himalaya

Preparación:

Mezclar los ingredientes y almacenar en un frasco de vidrio sellado.

Dosis:

Tomar media cucharada de la mezcla antes de acostarse.

La sal de Himalaya es completamente natural ,  contiene 84 minerales valiosos que el cuerpo necesita. Está libre de toxinas y contaminantes. Este tipo de sal reduce la presión arterial y ayuda a regular la melatonina y la serotonina.

La miel cruda orgánica es rica en vitaminas y minerales y es una poderosa ayuda natural para el sueño. Contiene propiedades medicinales y no causa problemas de azúcar. La miel promueve el sueño reparador y evita levantarse cansado , liberando el glucógeno que el cuerpo necesita para las funciones esenciales mientras permanece dormido.

La mayoría de las veces , cuando nos despertamos durante la noche , es porque los niveles de hormonas de estrés aumentan a niveles muy altos. El sueño se interrumpe y puede ser muy difícil volver a dormirse. Al combinar dos ingredientes que promueven el sueño , está creando un potente cóctel de sueño que puede ayudar a su cuerpo a obtener un sueño reparador sin depender de pastillas y medicamentos.

Dormir durante toda la noche , reducirá su riesgo de problemas de salud como la obesidad y las enfermedades del corazón.  Además , va a evitar lenvantarse cansado por la mañana y tendrá más energía durante el día.

Este poderoso remedio para dormir es fácil de hacer en casa. Mezcla hoy y comienza a sentirte mejor esta noche.

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Bebes del Agua que reposa toda la noche al lado de tu Cama? Mira por qué no debes hacerlo

¿Tienes por costumbre pone un vaso de agua en tu mesita de noche y tomártela al despertar? ¿Alguna vez has notado que esa agua tiene un sabor diferente y un tanto extraño?

A diferencia de la comida, el agua natural no contiene azúcares ni proteínas susceptibles de ser contaminadas por microbios. Sin embargo, hasta ahora no se había encontrado explicación a ese sabor extraño que adquiere el agua que estuvo toda la noche apoyada al lado de tu cama.

De acuerdo con el Dr. Kellogg Schwab, director de Johns Hopkins University Water Instituto, este vaso de agua que se queda a la intemperie a temperatura ambiente, pasa por un proceso de invasión de microorganismos a lo largo de la noche.

Muchas bacterias y polvo se van acumulando en ese vaso de agua. Cuando el agua se expone al aire, absorbe dióxido de carbono y una pequeña parte de ese CO2 se convierte en ácido carbónico, lo que significa que esa agua destapada ha sufrido cambios relevantes en su composición química. Cuando el ácido carbónico suelta uno o dos protones se convierte en carbonato o bicarbonato, bajando el pH del agua y por ello es que cambia el sabor.

Así pues ese vaso de agua que estuvo a tu lado toda la noche, está lleno de bacterias y polvo que normalmente se encuentran en el ambiente.  Ojo! esto no significa que el agua esté dañada, pero luego de todo lo que ha sufrido durante la noche es mejor pensarlo dos veces sobre si deberías beberla o no.

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5 cosas que aprendí cuando dejé de gritarles a mis hijos

Ser madre es una tarea difícil, ¡vaya que lo es! Pero también es la mejor manera de enaltecer nuestra existencia. Algunas veces, el agobio del día a día no nos permite recordar la maravillosa labor que tenemos entre manos y terminamos gritando y riñendo a nuestros hijos, no porque estemos cansadas de ellos, sino porque el cansancio viene del sin fin de tareas que tenemos adicionales a ser mamá, como si serlo fuera poca cosa.

Sin embargo, a veces somos nosotras mismas  las que nos ponemos una meta muy alta, queremos hijos perfectos de los que no alzan la voz ni ensucian su ropa, también de los que son discretos y de los que saludan a todos de beso, queremos hijos de buenas calificaciones y cuartos perfectamente ordenados, que lean de corrido a los 6 años y que no se despeinen, que no pierdan los juguetes y que hagan los deberes solos… ¡queremos niños que solo existen en las revistas!

Así que lo que aprendí cuando dejé de gritarles a mis hijos fue:

Lo perfecto es enemigo de lo bueno

Cuando dejé de gritarles a mis hijos aprendí que no necesito ser una madre perfecta, no estoy en una competencia diaria para demostrar nada a nadie. Entendí que mis hijos me prefieren menos correcta y planificada y mas espontánea y feliz.

Tal vez doblar la ropa mañana o lavar los platos en otro momento me hacen una mamá más humana, más feliz y más relajada. Eso me hace una mejor mamá. Tal vez mi casa no esté de portada de revista, pero la sonrisa de ellos sí y es porque he dejado de gritarles a mis hijos.

No tengo hijos perfectos, tampoco los quiero perfectos

Mis hijos son perfectamente imperfectos, son niños a cabalidad: se les derrama el jugo, no les gusta bañarse, riñen para ordenar el cuarto, no les gustan los vegetales y siempre quieren un juguete nuevo… y, ¿cómo podrían ser distintos? ¡Son niños!

Los amo así como son, como un torbellino de risas y de besos empegostados, a veces imprudentes porque son espontáneos, a veces gruñones porque tienen su propio punto de vista de las cosas, a veces caprichosos porque solo quieren ser felices. Esos son mis hijos: perfectamente imperfectos, son niños.

Soy la mamá que mis hijos necesitan

Aun antes de que llegaran a mi vida, ya tenia ideas de cómo quería criar a mis hijos. Cuando venían en camino planifiqué qué iba a hacer en cada situación, no quería ser una mamá improvisada.

Me imaginé cómo le iba a enseñar a rezar y también modales en la mesa. Me dije a mí misma que jamás les daría comida chatarra y que los enseñaría a ser valientes, independientes y generosos. En fin, hice planes con personas que no conocía, ¡tamaño error!

Luego me di cuenta de que debo ser la mamá que cada uno de ellos necesita, no la que planifiqué ser; en unos momentos firme, cálida para otros, a veces protectora y otras veces impulsadora. Porque cada hijo me necesita diferente, porque cada uno de ellos es diferente.

Las miradas de los demás sobran

Tengo muy buenas amigas, con las que puedo compartir con sinceridad las dificultades que a veces voy encontrando al criar a mis hijos, escucho las suyas también. Nos reímos y nos preocupamos juntas, buscamos alternativas o nos hacemos llamados de atención. Son mis socias en esto de la maternidad después del padre de mis hijos.

Pero también he aprendido que hay miradas y palabras que sobran, las de las personas poco sinceras que fingen perfección solo para aparentar, esas miradas, esos consejos hoy en día me valen nada. Creo que me necesitan para tener alguien con quien presumir.

Aprendí a superarme a mí misma

Mis hijos, entre lo mucho que me han enseñado, es a dar la milla extra en esos momentos que ya me veía agotada. Así es, ellos me han enseñado a superarme a mí misma, a ser mejor ser humano,  a perdonarme con una fe inquebrantable en la próxima oportunidad. Me han enseñado a descubrirme fuerte y perseverante, más de lo que yo misma pensaba. Me enseñaron a fijarme en la meta, no en los obstáculos y que puedo lograrlo sin gritarles a mis hijos.

Hoy en día soy realmente una mejor versión de mí misma con respecto a cuando ellos nacieron, me han hecho reinventarme, me retan a ser mejor. Tal vez mi cuerpo y mis ojeras digan lo contrario, ¡ni hablar de mis uñas! No digo que no extrañe verme como antes, seguramente sería genial, pero no cambio por nada haberme convertido en lo que soy hoy en día.

Cada día me levanto con el deseo de ser una mamá a su altura, con la fuerza indetenible para lograr educarles como cada uno necesite, no como yo quisiera para satisfacer mi ego. Realmente, no todas las noches me acuesto satisfecha, algunas sí y mucho, pero otras siento que me voy a la cama debiéndoles un mejor día, algunos abrazos y tal vez mucha paciencia. Esos días, más que ningún otro, me acuesto con la total convicción de que mañana tendré una nueva oportunidad de no gritarles a mis hijos.

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Cortisol, la hormona del estrés

El cortisol es una hormona que actúa como neurotransmisor en nuestro cerebro. Considerada por la comunidad científica como la hormona del estrés, nuestro cuerpo la produce ante situaciones de tensión para ayudarnos a enfrentarlas. La liberación de esta hormona está controlada por el hipotálamo, en respuesta a situaciones estresoras y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

El estrés es una emoción/estado emocional que genera tensión física. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrados, furiosos o nerviosos. En pequeñas dosis el estrés puede ser positivo, como cuando nos ayuda a evitar un peligro o a cumplir con nuestros propósitos. Sin embargo, cuando el estrés pasa de ser una emoción puntual a una emoción recurrente o a un estado emocional, puede dañar nuestra salud.

Mediante nuestra forma de pensar, creer, y sentir podemos condicionar nuestros niveles de cortisol. La evidencia científica, demuestra que al modificar nuestros pensamientos en cierta manera estamos modificando la actividad bioquímica de las células nuestro cerebro.

La falta de sentido del humor, estar irritados constantemente, tener sentimientos de ira persistentes, cansancio permanente sin haber realizado un esfuerzo que lo justifique y falta de apetito o gula desmesurada son posibles indicadores de niveles elevados de cortisol en nuestro cuerpo.

 

Cortisol, la hormona del estrés y del insomnio

Las situaciones que interpretamos como estresantes aumentan nuestros niveles de cortisol, pudiendo perjudicar la calidad y la duración de nuestro sueño. El cortisol, pese a lo mal que lo hemos pintado, tiene que tener un nivel basal durante el día para mantenernos despiertos y activos, reduciéndose durante la noche.

Los niveles de cortisol también son variables dentro de la propia jornada: hay personas que son más activas por la mañana y otras a las que hasta después de comer no cogen un ritmo con facilidad. No obstante, lo normal es que vaya reduciéndose gradualmente a medida que transcurre el día, alcanzando niveles mínimos cuando llega la hora de conciliar el sueño. Sin embargo, si los niveles de cortisol no disminuyen por la noche, debido a que la respuesta de estrés se mantiene activa, lo normal es que encontremos dificultades para conciliar el sueño.

El cortisol juega un papel importante en nuestra salud y bienestar, elevando sus niveles con cada problema que identificamos como una amenaza. Cuando nuestros niveles de cortisol son óptimos, nos sentimos mentalmente fuertes, claros y motivados. Cuando nuestros niveles de cortisol son bajos, tendemos a sentirnos confundidos, apáticos y fatigados.

Regular el estrés es importante y en muchos casos no es sencillo. En un cuerpo sano, la respuesta al estrés aparece para luego permitir que la respuesta de relajación asuma el control. Cuando nuestra respuesta al estrés se activa con demasiada frecuencia, es más difícil de apagar y por lo tanto es más probable el desequilibrio. Por otro lado, cuando el estrés se mantiene, y la ansiada relajación no llega, enfermamos.

 

El estrés produce muchas enfermedades

El estrés es la vía por la que el cuerpo trata de solucionar un problema, pero cuando la situación se hace recurrente, este puede provocar enfermedades como la diabetes, depresión, resistencia a la insulina, hipertensión y otras enfermedades autoinmunes. La respuesta de nuestro cuerpo al estrés tiene una naturaleza protectora y adaptativa. Por el contrario, la respuesta al estrés crónico produce un desequilibrio bioquímico que, a su vez, debilita nuestro sistema inmunológico frente a determinados virus o alteraciones.

Las investigaciones han demostrado que el estrés recurrente o muy intenso es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de somatizaciones, como consecuencia de la falta de capacidad adaptativa a los cambios. Son muchas las enfermedades psicosomáticas producidas por el estrés o desencadenadas o agravadas por el mismo.

Cuando el estrés agudo es continuo, en nuestro cuerpo se puede llegar a producir úlceras en diferentes partes de nuestro sistema digestivo, así como problemas cardiovasculares. Incluso en personas con factores de riesgo altos puede provocar ataques al corazón o infartos. Todas estas enfermedades suelen avanzar de manera silenciosa, somatizándose de diversas maneras y en diferentes áreas del cuerpo de acuerdo a determinadas características de la persona afectada.

El apoyo social reduce los niveles de cortisol

El apoyo social y la oxitocina interactúan en nuestro cuerpo suprimiendo las respuestas subjetivas que nos produce el estrés psicosocial. El apoyo social que proporcionan familiares y amigos es uno de los factores más poderosos de protección contra enfermedades relacionadas con el estrés, como las que hemos enumerado antes.

Un estudio de psicología biológica de la Universidad de Friburgo, en Alemania, dirigido por  Markus Heinrichs, demostró por vez primera que, en los humanos, la hormona oxitocina juega un papel clave tanto en el control del estrés como en el efecto reductor del estrés. La oxitocina además tiene un papel relevante en nuestro comportamiento social (factor modulador del estrés).

Es complicado controlar nuestro nivel de cortisol en sangre, pero existen determinados factores más fáciles de controlar directamente y que nos pueden ayudar. Hablamos de contar con una buena red de soporte social (personas con las que sientes que puedes contar y realmente puedes contar) o de reducir el consumo de determinadas sustancias, como el alcohol o el tabaco, que de manera indirecta incrementan nuestros niveles de cortisol

También ayuda a regular los niveles de esta hormona una dieta nutricional amplía, debido a que una disminución en la ingesta calórica puede aumentar los niveles de cortisol. Además, incluir en nuestra rutina ejercicios de relajación y meditación reduce el riesgo de experimentar estrés crónico, así lo ha concluido un estudio de la Universidad Estatal de Ohio.

Según este estudio, la simple diferencia entre los que meditan y los que no lo hacen, es que para una “mente meditativa” el pensamiento ocurre, es testigo, mientras que para una mente que no medita, el pensamiento se produce, y es el jefe.

Bibliografía:

Aguilar Cordero, M. J., Sánchez López, A. M., Mur Villar, N., García García, I., López, R., Ortegón Piñero, A., & Cortés Castell, E. (2014). Cortisol salival como indicador de estrés fisiológico en niños y adultos: revisión sistemática. Nutrición hospitalaria, 29(5), 960-968.

De La Banda, G. G., ángeles Martínez-Abascal, M., Riesco, M., & Pérez, G. (2004). La respuesta de cortisol ante un examen y su relación con otros acontecimientos estresantes y con algunas características de personalidad. Psicothema, 16(2), 294-298.

Dickerson, SS, y Kemeny, ME (2004). Factores de estrés agudo y respuestas de cortisol: una integración teórica y la síntesis de la investigación de laboratorio. Psychological Bulletin , 130 (3), 355.

Heinrichs, M., Baumgartner, T., Kirschbaum, C., y Ehlert, U. (2003). El apoyo social y la oxitocina interactúan para suprimir el cortisol y subjetivos respuestas al estrés psicosocial. Biological Psychiatry , 54 (12), 1389-1398.

Romero, C. E. C. Estrés y cortisol.

S Moscoso, M. (2009). De la mente a la célula: Impacto del estrés en psiconeuroinmunoendocrinología. Liberabit, 15(2), 143-152.

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psicobiología del estrés. Barcelona: Martínez Roca.

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Evita tener un cuerpo flácido con los siguientes tip

La vida corre tan rápido, que muchas veces dejamos de lado los debidos cuidados para seguir viéndonos jóvenes. El trabajo, la familia y demás problemáticas del día a día orillan a muchas chicas a descuidar su físico. Vaya que la piel puede ser una auténtica enemiga, pues los excesos de la vida cotidiana son muy malos. Evita tener un cuerpo flácido, solo hace falta que te decidas. Una vida más saludable espera para que la tomes.

Llevar una vida más saludable suena como a tarea titánica. Como en todo, solo es cuestión de acostumbrarse. Al principio puede ser difícil, pero una vez que lo consigues será imposible que la dejes. Te sientes tan bien, que tu cuerpo te impulsa a realizar las elecciones que lo favorecen.

REDUCE TU CONSUMO DE ALCOHOL

Dale un brake a tu cuerpo. Sabemos que los niveles de estrés tan altos nos llevan a consumir más alcohol del que deberíamos. Deja de hacerlo. A la larga, si no lo haces las consecuencias serán más graves de lo que crees. No solo repercute en un cuerpo flácido sino en problemas que afectan a muchos órganos, como el corazón y el hígado. Reduce tu consumo de alcohol desde ya.

DATE UN SOLO ANTOJO A LA SEMANA

De antojo en antojo vivimos una semana llena de calorías extra y comida que realmente no necesitamos. Recuerda que tu cuerpo acumula las calorías extra en forma de grasa extra que te puede traer graves problemas de salud. El cuerpo flácido es lo de menos, ya que puedes llegar a adquirir enfermedades graves cómo la diabetes. Permítete un gusto a la semana, así mantendrás el control de lo que ingieres, puesto que no te privarás de algo que te gusta.

DUERME Y DESCANSA

La vida se le va a muchas mujeres en el trabajo, familia y tareas agotadoras. Lo peor del caso es que no alcanzan a dormir lo suficiente para recuperarse del todo. A la larga, este proceso de cansancio desencadena reacciones corporales como retención de líquidos, flacidez en el contorno de los ojos y muchos más problemas. Descansar es necesario por lo menos 8 horas diarias.

ACTÍVATE Y HAZ EJERCICIO

Dejar de tener un cuerpo flácido es muy sencillo, pero solo tiene una solución: ejercicio. No hay crema ni método maravilloso con el cual puedas mejorar el tono de tu cuerpo. Así que no esperes más. Si no quieres ir al gym, te dejo la primera rutina en casa para empezar a cambiar tu cuerpo.

TOMA MUCHA AGUA

Deja atrás las bebidas azucaradas, ahórrate una cantidad inmensa de azúcar y sodio que tu cuerpo no necesita. Toma tanta agua simple como necesites y deja que tu cuerpo deseche todos los tóxicos que entran a diario en el. Solo tienes un cuerpo respétalo y cuídalo. La recomendación es ocho vasos diarios, es decir, dos litros, pero puede aumentar dependiendo de factores como el clima, la actividad que realices, tu peso y altura, etc.

DESHAZTE DEL ESTRÉS DE FORMA PRODUCTIVA

Deja tus hábitos tóxicos atrás y comienza a deshacerte del estrés en formas mucho más productivas. Abandona el cigarro y haz respiraciones de yoga, tienen el mismo efecto sin los contaminantes del humo de cigarro. No solo evitarás tener un cuerpo flácido, tu salud te lo agradecerá. Ámate más y comienza una vida nueva.

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