Cómo bajar los triglicéridos altos eficaz y naturalmente

Medimos la grasa presente en el cuerpo y los alimentos a través de los triglicéridos. Son una parte esencial de nuestro organismo, ayudando a constituir el plasma sanguíneo y formándose a partir de las grasas que ingerimos, presentes sobre todo en los carbohidratos. Sin embargo, como todo en la vida, en exceso puede ser perjudicial y llevarnos a padecer episodios de hipertrigliceridemia.

Esta enfermedad está relacionada con problemas coronarios, desarrollo de diabetes e íntimamente ligada con la ateroesclerosis, como se conoce técnicamente al estrechamiento de las arterias, causa principal de infartos de miocardio y anginas de pecho. En el artículo de hoy vamos a conocer varios consejos que nos ayudarán a reducir los triglicéridos de forma fácil y natural:

Tips contra los triglicéridos altos

Reducir las grasas

Tu cuerpo va acumulando la grasa y parte de ella se libera como triglicéridos. Por lo tanto, debes evitar el consumo de grasas siempre que puedas, sobre todo aquella que es saturadaproducto de una elaboración industrial. En general, di no la comida enlatada y a todos aquellos dulces que sabes que no deberías comer. Aquellos alimentos que tienen más de un 30% de grasas saturadas están totalmente prohibidos.

Perder peso

Esto es básico para reducir los triglicéridos. Las verduras como el brócoli y las espinacas, así como frutas como la naranja, son perfectas y además aportan mucha fibra. Es importante que te mantengas en tu peso ideal, ya que los problemas de obesidad casi siempre van de la mano de un alto nivel de triglicéridos.

Para realizar una dieta correcta debes por una parte reducir la cantidad de alimentos que comes y por otra comenzar a hacer ejercicio. En esto no hay trucos, comienza a comer frutas y verduras en vez de carne y fritos y camina al menos durante una hora 3 veces a la semana. Todo esto hará que tus niveles de triglicéridos bajen hasta un 40%.

Tomar más Omega 3
La cantidad recomendada de estos ácidos es de dos a tres gramos semanales. No todas las grasas son negativas, de hecho las grasas Omega 3 son indispensables para el organismo, ayudando a un mejor funcionamiento del corazón y disminuyendo considerablemente los niveles de triglicéridos.

El Omega 3 se encuentra en la naturaleza en altas cantidades en alimentos grasos como el salmón, la sardina o la trucha. También existen complementos alimenticios, pero en este caso debes hablar con tu médico antes de tomarlo para que regule las dosis.

Limitar el consumo de carbohidratos
Sobre todo los refinados, que son de baja calidad, tales como los dulces industriales con gran cantidad de azúcares y granos como el presente en la harina blanca. Estos alimentos van a hacer que tus niveles de insulina queden afectados y aumenten tus triglicéridos. Evita de igual manera los refrescos con burbujas, los edulcorantes artificiales y las mermeladas y zumos industriales. Toma siempre fruta fresca y sustituye los snacks por verduras.

No beber alcohol
Si estás haciendo dieta, incluso en cantidades pequeñas, deberías evitarlo. Si a pesar de ello te gusta tomar algo de vino en las comidas, recuerda que el límite máximo varía en función del sexo y el peso, siendo generalmente de dos copas para los hombres y una para las mujeres.

También te va a interesar leer:

Cómo bajar el colesterol y ácido úrico con agua de alcachofa

Remedios para limpiar las arterias y bajar el colesterol

Síguenos en facebook y descubre nuevos remedios cada día.

Este articulo fue realizado gracias a Soluciones Caseras. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

12 Beneficios de la cascara de Naranja- Despues de esto nunca mas la botaras a la basura

La mayoría de nosotros normalmente, tiramos la piel de las naranjas cuando nos hacemos zumos, cuando la comemos enteras o cuando las usamos para cocinar.  Pero estamos cometiendo un gran error, ya que muchos de los compuestos de alto valor nutritivo de las naranjas se encuentran en su piel!.  Desde la antigüedad, la piel de naranja está muy valorada por sus propiedades curativas.

¿Cuáles son los Beneficios de la Cascara de Naranja Para la Salud?

-Ayuda a reducir el colesterol.

Casi todos los compuestos beneficiosos para combatir el colesterol, están en la piel de las naranjas. Estos compuestos ayudan a combatir el LDL o colesterol “malo” de nuestro cuerpo que hace que se acumule placa que obstruye las arterias del corazón.

Por lo tanto, incluyendo piel de naranja a su dieta diaria puede disminuir significativamente el colesterol de su organismo.

-Previene el cáncer

Además de repeler los radicales libres que roban el oxígeno de las células sanas, los compuestos químicos de la piel de las naranjas, también ayudan a inhibir el crecimiento y la división de las células cancerígenas.

-Ayuda a eliminar la acidez.

Sufre de acidez crónica? Hay un remedio natural para deshacerse de ardores de estomacales. La piel de las naranjas!

Las investigaciones han demostrado que un compuesto químico activo en la piel de las naranjas,ayuda a aliviar el ardor de estómago. Cuando se consume de manera continuada durante un periodo aproximado de 20 días, con este remedio natural puede conseguir un alivio duradero de los ardores de estomago.

-Los problemas digestivos

La piel de las naranjas contiene una gran cantidad de fibra dietética. Aproximadamente 100 gramos de piel de naranjas contienen al menos 10,6 gramos de fibra. La fibra dietética es útil para prevenir el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento y la distensión abdominal. Puede preparar un té relajante con extracto de piel de naranja para calmar su sistema digestivo.

-Condiciones Respiratorias

La piel de las naranjas está llena de vitamina C, que es un gran estimulante inmunológico. Los antioxidantes en las naranjas especialmente la vitamina C, puede ayudar a prevenir numerosos problemas respiratorios como la bronquitis, los resfriados, la gripe, el asma, y el cáncer de pulmón.

-Indigestión

Hace mucho tiempo, la gente almacenaba la piel de las naranjas por sus propiedades curativas naturales. Los ingredientes extraídos de la piel de estas se utilizaron como medicina para curar diversos trastornos digestivos, incluyendo la indigestión. Su contenido en fibra dietética ayuda a regular el movimiento intestinal, aliviando así el sistema digestivo.

-Otros usos y beneficios de las pieles de naranja

Además de los valiosos beneficios para la salud de la piel de las naranjas, también tiene otros muchos usos. Con su piel de puede hacer desde ambientadores hasta abono.

Éstos son alguno de los usos creativos con pieles de naranja.

-Ambientador

El uso de la piel de las naranjas como ambientador, es una excelente manera de mantener su casa con un fresco aroma cítrico. Lo único que debe hacer es, elegir unos cuantos ingredientes aromáticos como la canela o el sándalo y hacer un popurrí. Lo mejor es, que es 100% natural y respetuoso con el medio ambiente.

-Blanqueamiento de dientes

Una forma muy barata y natural para blanquear los dientes manchados de color amarillo, es el uso de las pieles de la naranja. Puede hacer una pasta y aplicársela sobre los dientes o simplemente frote sus dientes con el interior de la piel de la naranja. Mucha gente duda de esto e incluso creen que puede provocar sensibilidad en los dientes. La realidad es que además de limpiarlos previene la sensibilidad en los dientes!

-Puede usarlo de cómo abono

La piel de las naranjas es buenísima como abono, ya que son ricas en nitrógeno, que ayuda a que las plantas y flores crezcan de manera natural. Además de eso, las pieles de la naranja están llenas de nutrientes que enriquecerán su jardín.

-Blanqueamiento de la piel

La vitamina C de las naranjas es muy beneficiosa para blanquear la piel de manera natural. Cuando se aplica en la piel el extracto de la piel de las naranjas, ayudamos a cubrir imperfecciones y manchas oscuras de nuestra piel. Cuando vaya a utilizar la piel de las naranjas para blanquear la piel hágalo de manera suave para evitar quemaduras. Además el extracto de piel de naranja también ayuda a tonificar la piel, limpiar los poros de forma natural y proteger la piel de los dañinos rayos UV.

-Para cocinar

Cuando empezaron a cultivarse las naranjas, almacenaban su piel. Se utilizaban popularmente como saborizantes, para adornar los platos y además para darle un toque de sabor cítrico a los alimentos. Incluso hoy en día, podemos beneficiarnos de los innumerables usos de la piel de las naranjas

-Es un gran repelente de insectos

¿Sabías que las naranjas contienen ácidos naturales que mantienen alejados a los mosquitos, las moscas y otros insectos?.  Probablemente no. Pero ahora puede hacer su propio remedio natural de piel de naranja para repeler hormigas e insectos.

Muy importante

Asegúrese de que comprar siempre naranjas cultivadas orgánicamente y libre de pesticidas. La mayoría de las naranjas que hoy se cultivan, están llenas de pesticidas y químicos que repelen los insectos y otras plagas. Estos productos químicos penetran profundamente en la piel y no son nada buenas para nuestra salud.

Este articulo fue realizado gracias a hogarnatura.net.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Avena para bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol malo

La avena tiene propiedades nutricionales muy saludables, es un alimento económico y de fácil adquisición. Proporciona gran energía y vitalidad, ademas de poseer una gran cantidad de vitaminas.

En muchos países la avena es el plato predilecto para el desayuno, posee carbohidratos compuestos los cuales no afectan el nivel de azúcar en la sangre.

La avena también se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de peso, para eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.

BENEFICIOS DE LA AVENA
  • Disminuye la presión arterial
  • Es una excelente opción para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy reducido)
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre
  • Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
  • Brinda protección contra enfermedades cardíacas
  • Sirve para eliminar el ácido úrico
  • Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
  • Combate el estreñimiento
  • Ayuda a prevenir la calvicie
  • Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
  • Ayuda a prevenir la osteoporosis
  • El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo
RECETA DE AVENA

Ingredientes

  • Avena en hojuelas
  • Leche de almendra, coco u otra que prefieras
  • Miel al gusto para endulzar
  • Una porción de frutas de tu preferencia
  • una cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.

Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.

Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad

Esta tabla te dirá exactamente cuantas horas de sueño necesitas, de acuerdo con tu edad… #Compartelo muchos necesitan saber esto!!

Siempre se ha escuchado que dormir es la manera como el cuerpo

recobra energías para un nuevo día, para tener la disposición y la vitalidad de enfrentar tu rutina diaria sea cual sea la actividad que realices: estudiar, trabajar, deporte, etc.

Neonatos (0-3 meses): 14-17 horas

Bebés 4-11 meses : 12-15 horas

Niños 1-2 años : 11-14 horas

Pre-escolar 3-5 años : 10-13 horas

Escolar 6-13 años : 9-11 horas

Joven 14-17años : 8-10 horas

Adulto-joven 18-25años: 7-9 horas

Adulto 26-64 años : 7-9 horas

Adulto mayor +65 : 7-8 horas

Pero no todos siguen esa recomendación, al punto que ni si quiera saben que 8 horas de sueño es lo que se recomienda básicamente. ¿Sabías que dependiendo de la edad hay que dormir más o menos? Esto es algo que pocos conocen pero que hoy te decimos en este post que estás leyendo.

Cuando sepas que estos son los riesgos de dormir demasiado, tendrás más cuidado, y los beneficios del sueño serán muchos más, aquí te decimos cuales son los riesgos de dormir en exceso:

⦁ Dolor en la espalda: Mantenerse más de 8 horas durmiendo te puede dar dolores en la espalda, cuando te levantas o te mueves de la cama, pues tu cuerpo ha permanecido demasiado tiempo en posición horizontal (posición humana antinatural).

⦁ Obesidad: El metabolismo se altera aunque no lo creas cuando estás demasiado tiempo acostado en la cama, la energía que tienes almacenada para gastar durante el día, se acumulará y se convertirá en grasa, por ende será s propenso a padecer obesidad.

⦁ Depresión: El ser humano es un ser de relaciones interpersonales, y dormir demasiado te quita esas horas de relacionarte con otras personas, por lo que puedes caer en depresión en algún punto de tu vida, teniendo graves complicaciones mentales aunque no lo creas.

⦁ Dolor de cabeza: ¿Te ha pasado cuando duermes mucho que despiertas con una cefalea o dolor de cabeza? Pues si sigues esta rutina esto seguirá siendo así, ya que daña ciertos transmisores neurales como por ejemplo la serotonina.

⦁ Diabetes: Esta enfermedad terrible que está ganando cada vez más espacio en las sociedades puede aparecer si tiendes a dormir demasiado, esto es porque tu cuerpo reduce la capacidad de procesar la glucosa presente en tu sangre, esto se traducirá en una posterior resistencia del organismo a la insulina, lo que puede atraer una diabetes tipo 2.

⦁ Enfermedad cardíaca: Dormir demasiado también trae complicaciones en el corazón, ya que este aunque necesita estar calmado por un tiempo, también tiene que ponerse a latir más rápido a veces, y esto se logra con movimiento físico que te quita el hecho de dormir demás.

Este articulo fue realizado gracias a portalnatural.net.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Este batido natural es el sustituto ideal de la cena para Bajar De Peso

 

Perder peso es unos de los principales retos que afrontan millones de personas en todo el mundo, muchas de estas personas se someten a duras rutinas de ejercicio y una estricta dieta para quemar grasa y perder peso, otras toman la salida mas fácil y se someten a peligrosas cirugías.

La alimentación es unos de los puntos claves para aquellas personas que les interesa perder peso de una manera totalmente natural. Una buena dieta debe estar compuesta de 3 comidas al día que son “Desayuno, Almuerzo y Cena“, pero debe existir un equilibrio en la porción de cada comida, en el desayuno se puede comer, todo lo que desee, el almuerzo debe ser no muy pesado y la cena debe ser completamente ligera.

Quizás muchas personas se hacen la pregunta ¿ Porque la cena puede hacer que engordemos ?, pues todo esto se debe a que la cena es la ultima comida del día, una horas mas tarde nuestro cuerpo se va reposar en la cama durante toda la noche y no puede quemar las grasas y calorías de la cena.

La mejor opción para las personas que quieren perder peso o que no quieren engordar, es la de optar por una cena sumamente ligera como es el caso de un batido natural, aquí les dejo unos de los mejores batidos para nutrir tu cuerpo y adelgazar.

Batido Adelgazante

Ingredientes:

Los ingredientes que vamos a necesitar para preparar este batido son: “1 Manzanas verde, 1 tasa de leche de soya, 4 cucharadas de avena entera, una cucharada de almendras y miel al gusto“. Estos productos los podemos conseguir fácilmente en el supermercado.

Preparación y Uso:

Lo primero que vamos hacer es lavar bien la manzana, luego cortarla en trozos y agregarla a la licuadora junto con la leche de soya, la avena y las almendras, lo licuamos bien, agregamos miel al gusto y ya tenemos nuestro batido adelgazante listo para tomar.

Este batido lo vamos a tomar como un sustituto de la cena, su consumo debe de ser en horas de la tarde y no de la noche, lo mas recomendable es tomarlo antes de la puesta del sol, unas 2 o 3 horas antes de irse a la cama. Recuerden compartir con sus amigos y familiares.

Este articulo fue realizado gracias a muyensalud.com.  Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Aprende a quemar la grasa utilizando bicarbonato de sodio

 

El colesterol alto es uno de los primeros causantes de enfermedades cardíacas. Por ello, es necesario que cuidemos nuestra salud teniendo una dieta saludable. Si deseas derretir la grasa de tu organismo y prevenir enfermedades en el sistema cardíaco, no puedes dejar de leer este artículo donde te mostraremos dos recetas muy efectivas para limpiar tu organismo de la grasa acumulada.

Las recetas que te enseñaremos hoy son muy fáciles de elaborar y sus ingredientes puedes encontrarlos en cualquier supermercado. Muchos expertos han recomendado estas recetas para controlar el colesterol alto. Además, contienen ingredientes que te ayudarán  a moldear tu figura, tal como deseas.

DERRETIR LA GRASA DE TU CUERPO CON 2 RECETAS FABULOSAS

A continuación, te mostraremos dos recetas muy efectivas que te ayudarán a derretir la grasa y mucho más. Sólo sigue cuidadosamente las instrucciones.

Propiedades del Bicarbonato de sodio

Ambas recetas están basadas en un ingrediente muy común: el bicarbonato de sodio. Este ingrediente se ha hecho muy conocido por sus propiedades limpiadoras y desintoxicantes. Limpia nuestro cuerpo interiormente y puede eliminar la grasa de las zonas más difíciles como: los muslos, brazos y abdomen.

Para preparar esta receta ten a la mano:

  • Bicarbonato de sodio.
  • Tres limones.
  • Dos manojos de perejil.
  • Dos litros de agua potable.

Modo de preparación

Lava con cuidado los limones y desinféctalos con bicarbonato de sodio. Esto ayudará a eliminar bacterias y restos de agentes químicos, tales como pesticidas, utilizados en el proceso de cultivo.

  • Haga lo mismo con el perejil.
  • Hierve el agua y espera a que se encuentre a temperatura ambiente.
  • Corta el limón en rodajas y agrégalo entero en el agua.
  • Pica el perejil  y añádelo en el agua.
  • Coloca la mezcla en un recipiente, preferiblemente de vidrio, tapa y conserva en la nevera.
  • Deja que la mezcla repose durante la noche, a fin de potenciar las propiedades de sus ingredientes.
  • Al día siguiente, cuela la mezcla y coloca nuevamente en el envase de vidrio.

Modo de consumo

Bebe 100 cc de este preparado todos los días. Los resultados serán sorprendentes. Con esta receta podrás derretir la grasa de tu cuerpo, perder peso y bajar tus niveles de colesterol malo.

Bicarbonato de Sodio con vinagre de manzana para derretir la grasa

Para preparar esta receta necesitarás:

  • Un vaso de agua.
  • Dos cucharadas de vinagre de manzana.
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio.

Modo de preparación

Agrega el bicarbonato y el vinagre de manzana al vaso de agua. Mezcla bien.

Modo de consumo

Bebe esta mezcla todas las mañanas en ayunas para empezar a derretir la grasa de inmediato.

Con ayuda de esta receta podrás obtener resultados fabulosos; sin embargo, para tener mejores resultados te recomendamos llevar una dieta libre de grasas y harinas procesadas. Además, incorpora una rutina de ejercicio en tu vida diaria y lograrás la figura que anhelas, junto con una mejor salud.

Este articulo fue realizado gracias a remedios naturales. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Jarabe casero para bajar el colesterol y la presión arterial alta

La hipertensión y el colesterol son dos de los problemas cardiovasculares más comunes y causa principal del aumento de riesgo de infartos, por lo que es importante que aprendamos a mantenerlos en niveles saludables para evitar complicaciones mayores.

En el artículo de hoy vamos a conocer un sencillo remedio a base de jengibre, ajo y vinagre, entre otros ingredientes, que nos ayudará a reducir la presión arterial y bajar los niveles de colesterol de forma rápida y natural gracias a las excelentes propiedades de estos ingredientes combinados. ¿Quieres saber más? No tienes más que seguir leyendo.

Remedio contra la hipertensión y el colesterol alto

Los ingredientes que vamos a necesitar para elaborar este remedio son: 1 diente de ajo, 1 cucharada de vinagre, otra cucharada de miel, 1 vaso de zumo de limón exprimido y una cucharadita de jengibre rallado.

Cómo elaborar el remedio

Vierte todos los ingredientes en un recipiente y bátelos hasta que queden bien integrados. Guarda la mezcla en un frasco cerrado de vidrio en la nevera hasta un máximo de 5 días.

Cómo tomar el remedio

Toma una cucharada en ayunas y otra antes de la cena.

Recuerda que por mucho que recurras a medicamentos o remedios, si no sigues una dieta sana y un estilo de vida saludable, estos problemas nunca desaparecerán. Es fácil, reduce el consumo de alimentos grasos y procesados y aumenta el de frutas, verduras y legumbres; combínalo con un poco de ejercicio diario, ya sea caminar un rato, bailar o pasear en bicicleta y con un par de cucharadas de este remedio, y verás como poco a poco estos problemas se convierten en algo pasado.

Beneficios del jarabe casero

– Es un excelente refuerzo para nuestro sistema inmunológico. Nos ayuda a combatir el cansancio y a subir las defensas.

– Nos aporta un gran número de vitaminas y nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de los órganos.

– Su riqueza en antioxidantes nos ayuda a prevenir el daño producido por los radicales libres, prevenir el cáncer y combatir el envejecimiento celular.

– Un poderoso revitalizar natural que nos ayuda a empezar el día con energías.

Este articulo fue realizado gracias a soluciones-caseras.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

8 bebidas para bajar el azúcar y controlar la diabetes

 

Cuando sufres de diabetes debes cuidar no sólo lo que comes, sino también lo que bebes, ya que la mayoría de los refrescos y un gran número de zumos envasados poseen altas cantidades de azúcares, lo que afecta directamente a nuestra salud. Por suerte, existen muchas otras bebidas que no sólo están permitidas, sino también recomendadas, ya que pueden ayudarnos a tratar esta enfermedad.

Uno de los mejores indicativos para saber si podemos o no tomar una bebida son las calorías, cuanto más bajas sean, más saludable es. El agua mineral es y será siempre la opción más recomendable; posee 0 calorías y es la mejor fuente de hidratación que existe. Otras bebidas que podemos tomar sin riesgo si sufrimos diabetes es la leche de almendras (nutritiva, baja en calorías y con un índice glucémico bajo) y los licuados verdes naturales, es decir, los que preparamos en casa.

Bebidas saludables contra la diabetes

Infusión de manzanilla

La manzanilla posee numerosos beneficios para la salud: desde mejorar la digestión hasta combatir la inflamación o reducir los niveles de glucosa en sangre. No contiene calorías y es rica en antioxidantes, por lo que no sólo nos ayuda a combatir la diabetes, sino también sus complicaciones, incluyendo las enfermedades renales y los problemas de nervios o circulación.

Leche de quinoa

Un alimento que empieza a ponerse de moda gracias, en parte, a sus grandes propiedades y beneficios para la salud.

La quinoa es una semilla muy rica en fibra insolubre, calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc, vitaminas B y E y ácidos grasos omega 3 y omega 6, muy útil para bajar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, así como para adelgazar, gracias a su efecto saciante.

Leche de almendras

Como comentamos antes, la leche de almendras es una gran opción para diabéticos, ya que además de ser muy nutritiva, nos ayuda a reducir la glucosa en sangre. Si la compras en supermercados debes fijarte que no le hayan añadido azúcar.

Vinagre de manzana

Este ingrediente tan común en cocina es muy útil para el tratamiento natural de la diabetes, ya que inhibe la actividad de los azúcares complejos, mejora la sensibilidad a la insulina y regula el metabolismo, contribuyendo así a reducir los niveles de azúcar en sangre.

Para que sea más fácil tomarlo, puedes mezclar una cucharada de vinagre de manzana con el zumo de un limón exprimido y un vaso de agua.

Café

Una taza al día de café tiene efectos positivos en nuestra salud. Un poderoso antioxidante natural que nos ayuda a combatir el envejecimiento celular prematuro y reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard.

Tómalo solo o con leche de almendras, y siempre sin azúcar.

Té de canela, cúrcuma y miel

La cúrcuma y la canela son dos especias con propiedades hipoglucémicas, por lo que resultan muy útiles para el control de la diabetes.

Una buena forma de preparar esta infusión es añadir al agua con manzanilla una ramita de canela y hervir durante unos minutos. Deja reposar, cuela la infusión, añádele media cucharada de cúrcuma en polvo, una cucharada de miel para endulzar, mézclalo y tómalo al momento.

Agua de coco

El agua de coco es un manjar de la naturaleza; una bebida altamente hidratante, antioxidante, rica en vitaminas, minerales y fibra y baja en azúcar. Una gran elección para diabéticos, hipertensos y personas con problemas digestivos.

Té negro

El té negro estimula la respuesta del organismo a la insulina y ralentiza la absorción de azúcar en sangre, por lo que es un gran aliado contra la diabetes. Sin embargo, es el más rico en cafeína de los tés, por lo que debemos moderar su consumo (no más de dos tazas al día).

Como ves, existen una gran variedad de alternativas saludables para tratar la diabetes de una forma sencilla y totalmente natural. Elimina los refrescos de tu dieta y cambíalos por alguna de estas bebidas. Sanas, ricas y muy beneficiosas.

Este articulo fue realizado gracias a soluciones-caseras.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

Este sitio web no tiene el propósito de cambiar o sustituir los tratamientos o diagnósticos médico o de cualquier otro profesional médico.

 

 

 

 

 

 

 

Signos de que estás a punto de comenzar tu período menstrual

Es importante que todas las niñas conozcan las señales de que su período menstrual está a punto de comenzar para que no tengan eventos desagradables.

Lo bueno es que tu cuerpo mostrará algunos signos que te dirán que tienes que prepararte para tu primera menstruación. Estos signos podrían ser diferentes para cada niña. Algunas pueden experimentar hinchazón, náuseas, cólicos leves y estreñimiento, mientras que otras también sienten fatiga, sofocos, dolor de dientes y dolor en general. Los senos pueden hincharse un poco y tener dolor de espalda baja con aumento de la micción. ¿Por qué se experimentan estos signos? ¿Hay algunos otros signos comunes? Estas son preguntas muy comunes entre las niñas que no han tenido su primera menstruación.

Señales de que tu período menstrual está a punto de comenzar. El SPM o síntomas del síndrome premenstrual ocurren antes de que experimentes tu período menstrual.

El SPM viene acompañado de una variedad de síntomas psicológicos y físicos porque tu cuerpo experimenta varios cambios hormonales. Esto síntomas varían desde calambres y náuseas, hasta dolor de espalda y cambios de humor. El SPM afecta a casi todas las mujeres durante sus años reproductivos.

Los síntomas más comunes del SPM son dolores de cabeza, dolor de estómago, retención de líquidos, hinchazón, dolor de espalda, cansancio, mareos, sensibilidad en los senos, náuseas, cambios en el cabello y aumento de peso. Algunos síntomas psicológicos también pueden aparecer, tales como cambios de humor, ansiedad, depresión, llanto, disminución de la autoestima, sensación de irritabilidad y distracción.

Aunque es difícil lidiar con síntomas como hinchazón, retención de líquidos y cambios de humor, estos desaparecerán poco después de que termine tu período menstrual. También puedes ser una de esas mujeres que experimentan dolor durante su período menstrual, llamado dismenorrea. La dismenorrea da una sensación de calambres musculares en la parte baja del abdomen que también se puede extender a los muslos y la espalda. El dolor puede ser molesto y constante. La mayoría de las mujeres experimentan este dolor poco después de que el sangrado comienza y continúa durante un día o más.

Qué hacer con los síntomas del SPM. Estos son los signos que estás a punto de experimentar antes de que tengas tu período menstrual y aunque resulten alarmantes y molestos, puedes superar algunos con la utilización de técnicas de autoayuda, tales como realizar ejercicio suave, tomar analgésicos, masajear la parte inferior del abdomen y colocar una almohadilla de calor en tu vientre.

El paracetamol y otros antinflamatorios no esteroideos suelen aliviar el dolor, pero en ocasiones, es necesario buscar atención médica para que el doctor pueda recetarte analgésicos más fuertes como la codeína para reducir el dolor y la incomodidad. Así mismo tendrás que hacer cambios sutiles en tu dieta para lidiar con síntomas como el aumento de peso.

A continuación, te muestro más información sobre cómo aliviar los síntomas del SPM, así como algunos consejos que te ayudarán a calcular tu ciclo menstrual, su duración y cómo manejar mejor tus períodos menstruales:

Asegúrate de contar los días a partir del día en que tengas la primera mancha de sangre.También debes contar el primer día del período posterior. Esto te ayudará a calcular la duración del ciclo menstrual. Los ciclos suelen ser de hasta 28 días, pero algunas mujeres pueden tener hasta 35 días.

Anota el primer y último día de tu período menstrual para que puedas determinar la duración de tu ciclo menstrual.

Utiliza una aplicación para realizar un seguimiento de tu período menstrual y la duración de tu ciclo. Hay varias opciones disponibles, como My Menstrual Calendar y My Monthly Cycles.

Primer Periodo para Adolescentes y Preadolescentes. Es importante saber los signos indican que está a punto de comenzar tu período, pero también es cierto que algunas adolescentes experimentarán síntomas graves, mientras que otros sólo tendrán signos leves.

Aparición de la primera menstruación. La llegada de la menstruación puede llegar a cualquier edad. Algunas niñas la ven a los 8-9 años de edad, mientras que otras pueden cumplir los 16 años sin haberla tenido. Sin embargo, la edad promedio es entre 12 y 13 años, pero es posible que necesites consultar al médico si ya tienes 16 años y no has tenido tu primer período menstrual. Esto generalmente significa que tienes amenorrea primaria, lo cual requiere de un cuidadoso diagnóstico y terapia.

Signos de tu primer período menstrual. Puedes tener una idea más acertada de que tu primer período menstrual está por llegar cuando notes signos del desarrollo propio de las niñas, tales como aumento del tamaño de los senos, más pelo en las axilas y el área púbica, secreción blanquecina de la vagina, así como algunas gotas de sangre unas semanas antes de la llegada. También puedes pedirle a una hermana mayor o a tu mamá que te ayuden a identificar los signos que indican que estás a punto de tener tu período menstrual.

Este articulo fue realizado gracias a Flujovaginal.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

3 tips para adelgazar: ¡dieta sana!

Engordamos o adelgazamos; estamos sanos o enfermos; felices, tristes o deprimidos; con energía o desgano… Estas son algunas temáticas en las conversaciones cotidianas entre mujeres de diferentes edades.

Hoy os comparto 3 tips simples de dietas sanas. Esencialmente es el principio de los médicos osteópatas, la nutrición adecuada es la base para la salud, la medicina es la consecuencia.

PERDER PESO

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS

COLOR DE VEGETALES & FRUTAS - DIETAS SANAS

COLOR DE VEGETALES & FRUTAS – DIETAS SANAS

Siguiendo una tabla de ejercicios todos los días por 10 minutos conjuntamente con dietas sanas lograrás mantener el peso adecuado o bajar unos cuantos kilos.

Se lee y se oye tanto sobre dietas para adelgazar, algunas relámpago y otras de 1 semana o 1 mes; todas con el propósito de perder algunos kilos sanamente, desintoxicar el organismo, verse y sentirse mucho mejor, lucir un mejor cuerpo y piel.

Leemos tips sobre frutoterapia, dietas sanas veganas y otras balanceadas a base de carnes, vegetales y granos. ¿Cuál seguir para alcanzar nuestro deseo o necesidad?

Tip: Busca un menú de dieta sana de acuerdo a tu presupuesto familiar y preferencia alimenticia.

HUEVOS, AVENA, ARROZ

PROPIEDADES DE LOS HUEVOS

PROPIEDADES DE LOS HUEVOS
El principio de toda dieta sana, es mantener equilibrio, armonía, entre los principales grupos alimenticios o pirámide alimentaria.

Grasas

Lácteos

Proteínas

Carbohidratos y Fibra

Fruta y Vegetales

Un factor a considerar, además del sexo, edad, salud, es la cultura. En algunos países la comida fuerte es el desayuno, en otros el almuerzo o la cena.

El paladar, gusto por la comida, por ciertos alimentos, también influye en el momento de seguir una dieta para adelgazar, aumentar de peso, desintoxicar, y enfermedad.

Algunos hombres y mujeres prefieren la avena a los huevos, el arroz a la pasta, las verduras a las leguminosas, la carne roja a la blanca. Sin embargo, después de los 40, se presenta la necesidad de ingerir un buen porcentaje de fibra, mucho mejor si ésta es natural, o sea alimentos orgánicos y no artificiales que contienen aditivos alimenticios; vegetales fermentados como repollo, probióticos y prebióticos incluyendo la jícama ( nabo mexicano)

MENÚ DE 1 DÍA

Desayuno:

1 bowl de avena con leche descremada

1 vaso de jugo de fruta de temporada, natural y fresca sin agregar azúcar, o 1 taza de café o té

1-2 huevos de granja, hervidos (tibios o duros)

1 rodaja de pan integral.

Almuerzo:

4 oz de carne horneada o guisada

1/2 taza de arroz o pasta

1/2 taza de verduras al vapor

1 vaso de 8 oz de agua fresca saborizada.

Cena:

1 bowl, tazón, de sopa de verduras, o

1 bowl de ensalada.

Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.

Google + Twitter Facebook BAJAR DE PESO CONSEJOS BEBIDAS SANAS GRUPO LMCOPYRIGHT © WALESKA YS
Foto Por Cortesía: Pinterest / Dr. Mercola

Este articulo fue realizado gracias a DIETAS SANAS PARA ADELGAZAR,. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.