9 señales que pueden advertirte sobre el cáncer de próstata

 

El cáncer de próstata es un tumor maligno que puede afectar a los hombres, sobre todo cuando son mayores de 60 años. Por lo general, empieza a crecer en la glándula prostática y, en sus etapas iniciales, no presenta síntomas específicos.

Los principales factores de riesgo para padecerlo son tener antecedentes de cáncer de próstata en familiares cercanos, o tener una edad mayor a 50 años, entre otros.

Según la Organización Mundial de la salud, los cánceres diagnosticados con más frecuencia en el hombre fueron los de pulmón, próstata, colon y recto, estómago e hígado. Además, más del 65% de todos los cánceres de próstata se diagnostican en hombres de más de 65 años.

Cuando el cáncer comienza a crecer, se producen ciertas señales, que si no conoces pueden pasar desapercibidas, pero que pueden ayudarte a detectarlo de manera temprana para recibir tratamientos convencionales o alternativos a tiempo.

Sin embargo, lo mejor es realizarse chequeos médicos cada año, porque las mejores maneras de detectar el cáncer de próstata son el análisis de la cantidad de antígeno prostático específico en la sangre, y el examen digital del recto, que puede realizar un médico en su consultorio. Ambos estudios son muy sencillos y pueden detectar el cáncer en una etapa en la que es más fácil curarlo.

9 síntomas del cáncer de próstata
  1. Molestias o dificultades al orinar

Algunos de los síntomas de esta enfermedad son similares a los de una infección urinaria y fáciles de confundir con ella: molestias al orinar, comezón o dificultades para iniciar la micción, por ejemplo. Como no son demasiado molestos, suelen pasar desapercibidos.

  1. Orinar con más frecuencia

Otro de los síntomas del cáncer de próstata es un aumento de la frecuencia con la que se orina, sobre todo por la noche. Este síntoma también suele confundirse con otras enfermedades, como la diabetes, por eso es importante despejar las dudas con un médico.

  1. Dolor o ardor en uretra y vejiga

La uretra es un órgano que puede sentirse afectado cuando comienza el cáncer de próstata. Si se siente dolor o ardor en la uretra o la vejiga, al orinar o en cualquier momento, se debe consultar al médico ya que es síntoma de cáncer de próstata y de otras enfermedades.

  1. Dolor en la zona lumbar

Si bien es cierto que este dolor puede ser causado por muchos otros motivos, suele ignorarse como síntoma porque se atribuye a causas musculares. Si es persistente o si tienes la corazonada de que es más que un simple dolor de espalda, siempre es bueno hacerse un chequeo.

  1. Disminución en la fuerza de la orina

Sentir que el fluir de la orina se entrecorta o que no se puede expulsar correctamente aunque se tenga la necesidad urgente de orinar es un síntoma de cáncer de próstata temprano, que a veces también se confunde con infecciones y pasa desapercibido.

  1. Dolor de espalda durante la micción

Este síntoma es característico de etapas más avanzadas, por eso es necesario consultar rápidamente al médico.

  1. Presencia de sangre en los fluidos

Si la orina se torna rojiza o marrón, puede haber sangre en ella. También los fluidos preseminales o la eyaculación pueden teñirse de rojo o presentar hilos de sangre. Esto puede ser síntoma de un cáncer en una etapa intermedia.

  1. Dificultades durante las relaciones sexuales

Los problemas de erección o la dificultad de eyacular a pesar de sentir deseos de hacerlo son comunes en el cáncer de próstata.

  1. Dolor de huesos

Aunque puede responder a muchas causas, es un síntoma a tener en cuenta, sobre todo si está acompañado de alguno de los otros síntomas mencionados. El dolor de huesos se debe a los procesos inflamatorios que se inician por el cáncer.

Ante cualquiera de estas señales, la reacción no debe ser preocuparse, sino saber que el cáncer detectado de forma temprana tiene un muy buen pronóstico, y que la mayoría de los hombres con cáncer de próstata no mueren por esa causa, sino por otras, a veces sin siquiera enterarse de que lo padecían.

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Receta de Té de perejil para adelgazar

El perejil es una planta que se utiliza muy frecuentemente en el arte culinario. Seguramente, tú también tendrás un poco de perejil en la nevera. Sin embargo, muchas veces desconocemos todos los beneficios que puede traer a nuestra salud, consumir esta planta de forma regular. Hoy te mostraremos una receta de té de perejil que te ayudará a bajar esos kilitos que tienes demás.

Sus propiedades para bajar de peso no son el único beneficio que tiene esta planta. En realidad, el perejil, ha sido utilizado en la medicina natural para combatir distintas afecciones; entre ellas las enfermedades relacionadas con los riñones y vías urinarias. Pero ¿Cuál es la forma correcta de preparar el té de perejil? No dejes de leer la receta que te mostraremos a continuación.

TÉ DE PEREJIL: UNA INFUSIÓN CON PROPIEDADES ADELGAZANTES

Como es sabido, el perejil tiene potentes propiedades depurativas; por ello, es capaz de eliminar de nuestro organismo toxinas y grasas acumuladas en nuestros distintos órganos. A continuación, te mostraremos cómo preparar el té de perejil para desintoxicar todo tu cuerpo y bajar de peso.

Ingredientes

  • Un litro de agua.
  • Un puñado de perejil fresco (para completar 5 cucharadas).

Modo de preparación

  • Lava muy bien el perejil y pica de forma menuda hasta completar 5 cucharadas.
  • Coloca el agua en una olla y ponla al fuego hasta que hierva.
  • Añade el perejil una vez que el agua empiece a hervir.
  • Mezcla el perejil en el agua y deja que se cocine durante dos minutos, luego retira del fuego.
  • Tapa la olla y deja reposar la infusión durante 20 minutos.
  • Transcurrido ese tiempo, cuela y consume.

Modo de consumo

Bebe de 2 a 4 tazas diarias de esta infusión. Toma en cuenta que esta bebida es un diurético y si la tomas en horas de la tarde o noche, te despertarás en varias ocasiones a orinar, lo cual puede interrumpir tu ciclo diario de sueño.

Es importante aclarar que el té de perejil resulta bastante efectivo para reducir peso en las primeras semanas de su toma; luego debe ser complementado con una dieta hipocalórica si se desea adelgazar más; sin embargo, aun cuando la pérdida de peso se detenga, esta infusión continuará manteniendo limpios tus riñones y otros órganos importantes, lo cual redundara en beneficios para tu salud.

Otras propiedades del té de perejil

Podemos obtener otros beneficios al consumir el perejil en forma de té. A continuación, enumeramos algunos de éstos.

  • Tiene magnificas propiedades antioxidantes, por lo que ayuda a combatir los radicales libres.
  • Es un depurativo natural.
  • Es rico en vitamina C, por lo que fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a fortalecer nuestro cabello y uñas.

Puede colaborar en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales pues posee un alto contenido de minerales, tales como: hierro, fósforo, azufre y calcio.

Es muy recomendado para tratar la anorexia, la osteoporosis y como bebida refrescante y revitalizante para los deportistas.

Si acompañas esta infusión con un mayor consumo de agua y una dieta baja en grasa, rica en frutas y verduras te podemos asegurar que verás resultados asombrosos en tan solo una semana..

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Deliciosa ensalada para deshinchar el vientre y bajar de peso

Esta es una ensalada practica de rápida preparación y muy deliciosa, esta ensalada de ayudara a deshinchar el vientre y bajar de peso rápidamente, y sobre todo podrás deleitar tu paladar.

Esta ensalada esta compuesta por alimentos variados y muy nutritivos, que tienen propiedades diuréticas y te ayuda a eliminar el exceso de líquidos. La preparación de esta ensalada solo te tomara aproximadamente 15 minutos y puede disfrutarla la familia completa.

ENSALADA PARA DESHINCHAR EL VIENTRE Y BAJAR DE PESO

Recuerda utilizar ingredientes frescos y orgánicos para obtener los mejores resultados.

Ingredientes
  • 1 Taza de tomates tipo cherry o una taza de tomates picados en cubitos
  • 2 tazas de pepinos picado en cubitos
  • 1 aguacate picado en cubitos
  • un poco de queso crema o queso feta
  • 2 lonjas de cebolla roja picada en trocitos pequeños
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • un poco de sal marina y pimienta negra al gusto
Preparación

Paso 1: En una taza pequeña coloca las 2 cucharadas de aceite de oliva, las 2 cucharadas de vinagre balsámico y un poco de sal marina y pimienta negra, luego mezclalos con una cuchara.

Paso 2: En un recipiente coloca el resto de los ingredientes que son los que conformaran tu ensalada y utiliza una cuchara para mezclarlos gentilmente, a fin de que el queso y el aguacate no se desbaraten.

Paso 3: Finalmente procede a agregar el aderezo sobre la ensalada.

El resultante de esta ensalada da para 2 porciones.

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La razón por la que los bebés necesitan estar en brazos

 

Seguramente estás cansada de oír, hasta la saciedad, que no debes coger a tu bebé cuando llora, porque se “acostumbra a los brazos”. Pues bien, nada mas lejos de la realidad. Los bebés necesitan estar en brazos, y aquí te aclaramos todos y cada uno de los puntos.

Los bebés nacen para ser llevados en brazos. Todavía muchas tribus no conciben estar separados de sus hijos, y los cargan durante todo el día, incluso mientras hacen otras actividades como trabajar en el campo.

Nuestra sociedad así lo concebía,  hasta que han llegado los cochecitos y demás artilugios de nuestro mundo capitalista y consumista. Los carritos de paseo, sillitas, hamacas y tronas, nos pueden facilitar mucho poder realizar tareas. Pero aquí sucede como todo en exceso,  interfieren en el contacto con el niño, y a la larga, nos dan más complicaciones que facilidades.

Los bebés, como parte de su desarrollo natural, pasan una fase en la que su lugar favorito son los brazos de su madre. Y tanto para su desarrollo intelectual y físico, como para los aspectos afectivos, el mantener esta fase lo más autenticamente posible, tiene enormes beneficios.

Nuestro instinto natural y maternal, nos mueve a sostener a nuestro bebé en brazos de manera innata. Sin embargo,  tenemos que  escuchar por parte de nuestras madres y abuelas, que es un error, porque los bebés al final se “acostumbran a los brazos “y lloran sólo y exclusivamente, con la intención de que les abracen.

 

Pues bien,  probablemente lloren porque necesitan que tú, que eres su madre, lo arrulles, lo beses, lo abraces… ¿qúe hay de malo en eso? Los bebés en brazos son bebés felices. Al menos lloran menos, se quejan menos, comen más fácilmente al tener acceso al pecho y duermen sin problemas.

En realidad es su sitio natural, y en el que se sienten cómodos y seguros. Después de estar nueve meses dentro de mamá, necesitan estar lo mas cerca de ella posible, porque se han acostumbrado a escuchar tu corazón. Se han acostumbrado a oír el ritmo de tu latido cardíaco, por eso cuando los pones cerca de tu corazón  se relajan, porque recuerdan cuando estaban en tu vientre,

Nacen en un mundo nuevo, no conocen nada, se tienen que habituar a un ritmo, y para eso necesitan a mamá. Para los bebés  los brazos son una necesidad afectiva, son un abrazo, son amor, cariño y caricias, son la seguridad en momentos de crisis, son besos, en definitiva, son el descanso. Y la mejor manera de reforzar el apego entre el bebé y la madre.

Piel con piel

El contacto piel con piel consiste en colocar al recién nacido inmediatamente después del nacimiento en el pecho desnudo de su madre. Existe evidencia científica para afirmar que el contacto piel con piel, tiene beneficios importantes, tanto a corto como a largo plazo.

Tras el nacimiento, los bebés se encuentran en un estado muy especial en el que están despiertos, atentos a lo que sucede alrededor, con los ojos abiertos, el sentido del olfato muy agudizado y los reflejos activos.

Es conveniente conocer la importancia de este momento, solo dura las dos primeras horas, ya que luego les sigue una fase de letargo. Ese primer contacto en el que el bebé y su madre se miran, tocan y huelen es una experiencia inolvidable. El olor innato de la madre es muy importante, ya que los primeros meses su visión es muy deficiente, y reconocen a su mamá por su olor y su voz.

Cada vez mas se realiza el “el contacto piel con piel ”  en todas las maternidades españolas. Esta técnica ayuda a a los bebés a adaptarse a la vida extrauterina y a mantener su temperatura corporal, ya que los bebés la regulan mal.

Además disminuye el tiempo de llanto, potencia el vínculo entre la madre y el bebé,  y facilita  la lactancia materna, ya que el bebé instintivamente, busca y encuentra el pezón, y se inicia la primera toma.

Es decir, que desde que nuestro bebé sale de nuestro útero, necesita estar e brazos de mamá para adaptarse al mundo.

Evidentemente el rol del papá también es necesario, es cierto que los papás se sienten mas inseguros cuando son primerizos, pero si observan cómo la madre arrulla, acaricia y sostiene en brazos al bebé, todo lo que el bebé demanda, ellos también formarán parte de estos brazos a demanda.

 

El porteo

Actualmente existen en el mercado muchas mochilas portabebés para tener a los bebés en brazos y a la vez poder tener las dos manos libres. Para el papá también son muy útiles. El niño, en el portabebé, si no tiene hambre, se quedará dormido mientras haces cualquier actividad , oliéndote, mirándote y tocándote, lo que hace que el vínculo emocional entre ambos se fortalezca.

El modelo más sencillo es un largo trozo de tela que se anuda en diferentes posiciones. Hay también telas que se ponen en forma de bandolera anudadas por anillas, que permiten cambiar de tamaño y posición. Hay diseños con forma de mochila que combinan belleza y comodidad. Otra opción son las manducas que mezcla las ventajas de las mochilas portabebés, con las diferentes posiciones que te puede ofrecer usar un fular.

 

Además los beneficios del porteo están científicamente comprobados:

  • Sincronización con su madre
  • Favorece la instauración de la lactancia materna
  • Estimula la digestión del bebé
  • Mejor descanso
  •  Seguridad para la mamá
  • Realizar otras tareas
  • Establecer lazos con papá
Consecuencias de no coger a tu bebé en brazos lo necesario…

Si dejas al bebé llorar cada vez que pide brazos, estarás contribuyendo a generar en tu hijo :

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Inseguridad
  • Desconfianza
  • Falta de autoestima, confianza y apego
  • Individualismo
  • Soledad
  • Los brazos de papá y mamá no son un capricho, son una necesidad para nuestros hijos. Así que no dudes en cogerlo en brazos, te necesita.

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Te mostramos algunas recetas para preparar batidos energéticos con leche de coco

 

¿Quieres algunas recetas para preparar batidos con leche de coco? ¿Ya no sabes cómo darle variedad a tu dieta mientras incluyes esta nueva bebida?

Estás de suerte, porque aquí te hemos preparado algunas recetas que te encantarán.

La leche de coco se obtiene luego de triturar la carne del coco cuando este está madurado. Mientras más se repita este proceso, más diluida es la leche.

¿Cómo elegir la leche de coco para batidos?

Al momento de comprar esta leche te encontrarás con que hay varias presentaciones. Las versiones más espesas son aptas para preparar salsas y repostería.

La presentaciones más líquidas o aguadas son las que debes elegir para sopas, guisos y batidos.

A continuación te mostraremos algunas recomendaciones acerca de las mejores bebidas con este ingrediente:

  1. Batido con papaya y leche

La papaya es supermaleable cuando se trata de sabor, se adapta de una manera efectiva sin importar con qué la mezcles.

Al primero de nuestros batidos le dará un toque dulce y fresco con un sabor incomparable.

Ingredientes

  • ½ taza de leche de coco (125 ml)
  • ½ taza de papaya (100 g)
  • 1 plátano mediano
  • ¼ taza de piña (35 g)
  • 1 cucharada de esencia de vainilla (10 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)
  • Hielo en cubos (al gusto)

Preparación

Procesa todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea

Si no deseas que tu batido quede como una especie de granizado, puedes excluir el hielo en la licuadora y añadirlo una vez hayas terminado de licuar.

  1. Batido de melocotón y leche de coco con cubierta de chocolate

El segundo de nuestros batidos es genial para conocer mejor el sabor de esta leche.

Es una mezcla deliciosa y perfecta para tardes calurosas o para los días en los que tienes ganas de preparar algo complicado para cenar.

Ingredientes para el batido

  • 2 ¼ tazas de melocotón sin hueso (370 g)
  • ½ vaso de leche de coco (100 ml)
  • Ingredientes para la cubierta de chocolate
  • 1 cucharada de mantequilla (13 g)
  • 7 ½ cucharadas de chocolate negro (75 g)

Preparación

  • Licua el melocotón con la leche hasta adquirir una mezcla suave, sírvelo de preferencia en una copa y colócalo en el refrigerador.
  • Pica en chocolate en trocitos, colócalo en un tazón junto con la mantequilla.
  • Caliéntalo en el microondas para que se derrita. Luego de calentarlo por un corto tiempo, déjalo reposar tapado con una manta delgada para que temple y espese.
  • Saca la copa del refrigerador y sírvele encima la mezcla de chocolate.
  1. Batido con leche de coco y zanahorias

El tercero de nuestros batidos con leche de coco resalta por su singular presentación que muestra un conjunción de sabor con solo verlo.

Ingredientes

  • 3 tazas de naranjas peladas (450 g)
  • 2 tazas de zanahorias (270 g)
  • El zumo de una lima
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • ½ vaso de nata para montar (100 ml)
  • 2 cucharadas de azúcar (20 g)
  • 8 cubitos de hielo

Preparación

  • En una licuadora mezcla las naranjas con la zanahoria, el zumo de lima, el vaso de leche de coco y los cubitos de hielo durante 10 minutos.
  • Batir la nata con el azúcar, sin que llegue a montar.
  • Coloca el batido en copas, añade la nata por encima y, con una cuchara, mezcla lentamente la nata con los demás ingredientes.
  1. Batido con leche de coco y plátano

Considera que este batido con leche de coco es extremadamente dulce por lo que te sugerimos consumirlo en contadas ocasiones.

El consumo seguido puede ser dañino para tu organismo, aunque de igual forma es un batido realmente agradable y delicioso.

Ingredientes

  • 1 vaso de leche de coco  (200 ml)
  • 4 plátanos (2 congelados + 2 plátanos normales)
  • 2 dátiles grandes
  • ¼ taza de almendras crudas (40 g)
  • Hielo (al gusto)
  • Toppings: cacao en polvo y almendras crudas troceadas.

Preparación

  • Coloca en la licuadora todos los ingredientes, mézclalos hasta conseguir una textura cremosa.
  • Para terminar, coloca cualquier topping que sea de tu agrado.
  1. Batido con leche de coco y lichis

Ingredientes

  • 1 lata de lichis en almíbar
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • 8 cucharadas de azúcar blanca (80 g)
  • El jugo de 1 lima
  • 1 pizca de sal

Preparación

  • Separa el almíbar de los lichis y ponlos a calentar en un sartén junto con el azúcar. Cuando se haya disuelto y empiece a hervir, apaga el fuego.
  • En una batidora, pon los lichis, el almíbar, la leche de coco, la pizca de sal y el zumo de lima.
  • Bate todo muy bien y ponlo a congelar en un molde para cubitos de hielo.
  • Cuando se haya congelado, vuelve a batir hasta conseguir una textura homogénea.
  • Sirve y consume de inmediato.
  1. Batido de avena, plátano y leche de coco

Ingredientes

  • 1 ½ vaso de agua de avena (300 ml)
  • 3 plátanos maduros
  • ½ taza de leche de coco (125 ml)
  • Edulcorante o miel (al gusto)
  • 12 almendras
  • 2 galletas dietéticas (opcional)
  • Canela en polvo

Preparación

  • En el vaso de la batidora incorporamos todos los ingredientes y procesamos hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • Si quieres que tu batido sea un poco más energético puedes añadir dos galletas dietéticas.
  • Sirve en un vaso que hayas enfriado y espolvorea canela en polvo para decorar.

Batidos con leche de coco que te darán un extra de energía con buen sabor

Como puedes ver, estos batidos con leche de coco son geniales para recibir esa dosis de energía que algunas veces nos hace falta.

Además, descubrirás nuevas formas de disfrutar esos sabores que tanto nos gustan.

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9 alimentos que puedes comer por la noche para conseguir un vientre plano

Para lograr un vientre plano debemos ser pacientes y combinar la ingesta de alimentos diuréticos y naturales con la actividad física frecuente para favorecer la quema de grasaensalada de sandía

¿Deseas tener un vientre plano? Tal aspiración, como ya sabes, requiere de tres claves básicas: constancia, algo de ejercicio y una correcta alimentación.

No lo conseguiremos tampoco de un día para otro ni de un mes para otro. Será al cabo de unas cuantas semanas cuando empecemos a percibir menos volumen y más firmeza, menos flacidez y unas tallas menos.

Ahora bien, más allá del aspecto físico es importante atender el volumen de nuestro abdomen por una razón muy importante: por salud.

No podemos olvidar que un abdomen abultado se asocia a un mayor riesgo de padecer determinados problemas cardiovasculares.

Así, pues, vale la pena ponernos manos a la obra y, para conseguirlo, nada mejor que cuidar de nuestra dieta.

Hoy queremos explicarte qué alimentos son ideales para incluir en tus cenas y que te ayudarán a conseguir un vientre plano.

  1. Sí a las verduras de hoja verde para un vientre plano

La forma más rápida de conseguir un vientre más plano es consumir cada día verduras de hoja verde.

Sin embargo, como ya sabemos, en la última comida del día debemos escoger con acierto aquellas verduras que nos eviten digestiones pesadas y que nos permitan, además, tener un sueño relajado.

Las verduras que mejor te irán son la col rizada, la espinaca y la lechuga romana.

No obstante, debemos tener en cuenta nuestro organismo: si te son pesadas, te recomendamos cocinarlas al vapor.

De este modo, conservarán buena parte de sus propiedades y, además, facilitarán un buen descanso, en especial si consumes un poco de lechuga en tu cena.

  1. El aceite de oliva

No prescindas del aceite de oliva ni temas consumirlo a diario para conseguir un vientre plano.

Los ácidos grasos del aceite de oliva virgen extra como, por ejemplo, el ácido oleico, nos pueden ayudar a favorecer la descomposición de las grasas más resistentes de nuestro cuerpo, en especial las del abdomen.

Adereza tus ensaladas con aceite de oliva: tu salud y tu línea te lo agradecerán.

  1. Una infusión de menta

Antes de irte a la cama, no dudes en disfrutar de una buena infusión de menta.

Además de actuar como relajante muscular, la menta nos ayuda a depurar el organismo, es un antiinflamatorio muy potente y un aliado fabuloso para nuestra salud hepática.

Puedes tomar hasta dos tazas de infusión de menta al día.

Recuerda que el mejor momento para favorecer tu bienestar y la pérdida de peso es por la noche (por ser un mediador de nuestro hígado y sus funciones).

  1. Algas quelpo o kelp

Si no has oído hablar de las algas kelp es momento de descubrirlas. Son apreciadas por sus altos niveles de yodo y por regular nuestra tasa metabólica (la velocidad a la que su cuerpo quema grasa).

Asimismo, las algas kelp son ricas en múltiples vitaminas, ideales todas ellas para favorecer la descomposición de la grasa del vientre y aliviar la retención de agua.

Búscalas en las áreas especializadas de tus supermercados. Te encantarán.

  1. Los espárragos

Espárragos trigueros o los clásicos espárragos blancos, consume los que más te agraden, porque todos ellos son maravillosos para nuestra salud.

Están llenos de vitaminas (A, del complejo B, C y E), así como que minerales como el cinc o el potasio, muy necesarios ambos para favorecer la eliminación del exceso de líquidos de nuestro cuerpo.

  1. Los tomates

Nos encantan los tomates y son una opción estupenda para una cena saludable si los combinamos con algo de proteína.

Los tomates están llenos de antioxidantes y nos ayudan a perder peso por muy diversas razones: combaten la inflamación y la retención de agua en el cuerpo.

Además, y gracias a la leptina, un tipo de proteína presente el tomate, regulamos el metabolismo y nos sentimos saciados.

  1. Las sandías

Las sandías, además de agua, son muy ricas en potasio, un mineral esencial para la adecuada eliminación del exceso de líquidos en nuestro organismo.

Además, las sandías también son ricas en vitamina C con lo cual, cuidan de nuestro sistema inmunitario y combaten la inflamación.

Anímate a prepararte ricas ensaladas donde puedes añadir un poco de sandía.¡Te encantará!

  1. Los pepinos

Los pepinos son en realidad un miembro más de la familia de las sandías y los melones. Por lo tanto, comparten las mismas propiedades adelgazantes que los primeros.

Son saciantes, diuréticos y vitamínicos. En tus cenas, puedes cortarlos en finas láminas y servirlos aderezados con un poco de vinagre de sidra de manzana.

  1. Las alcachofas

Las alcachofas son fabulosas y constituyen un alimento más que perfecto para nuestras cenas.

Son ricas en fibra, combaten la hinchazón en el abdomen, contienen pocas calorías, son nutritivas, digestivas y, por supuesto, sabrosas.

Asimismo, tampoco podemos olvidar que las alcachofas son también una hortaliza que favorece la salud hepática.

Así, todo alimento que cuide de la salud del hígado es perfecto para nuestras cenas, porque como ya sabemos, durante la noche este órgano lleva a cabo importantes tareas de desintoxicación.

Para concluir, si deseamos perder volumen en tu abdomen, es necesario ser constantes y combinar una alimentación sana, variada y equilibrada con algo de ejercicio.

No dudes en empezar a cuidarte mucho mejor hoy mismo.

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Fortalece tus huesos y alivia el dolor en las articulaciones con esta bebida natural

Podemos aprovechar esta bebida como preventivo o como tratamiento. Gracias su aporte de antioxidantes y a las propiedades antiinflamatorias de sus ingredientes conseguiremos cuidar de nuestras articulaciones de forma natural

Los huesos y las articulaciones son los responsables de brindarle apoyo al cuerpo, ya que se conectan entre sí y facilitan la habilidad de movimiento.

La tensión y el dolor que desarrollan de forma recurrente es un problema habitual que, la mayor parte de las veces, se deriva de una respuesta inflamatoria del sistema inmunitario.

Su aparición está asociada con los cambios y el desgaste que sufren debido a la vejez, pero también puede darse en edades jóvenes por alguna lesión o enfermedad.

Sea cual sea el caso, son problemas que reducen de forma significativa la calidad de vida, en especial cuando limitan la capacidad para hacer las tareas cotidianas.

Por suerte, a través de la alimentación podemos brindarles muchos nutrientes esenciales que, tras ser asimilados, contribuyen a fortalecerlos para evitar otros tipos de complicaciones.

En el siguiente espacio queremos compartir la receta de una bebida natural cuya combinación de ingredientes reduce las dolencias mientras mejora su salud.

¡No dejes de probarla!

Bebida natural de leche de almendras, zanahorias y cúrcuma para los huesos y las articulaciones

La bebida natural de leche de almendras, zanahorias y cúrcuma es un antiguo remedio que se ha aprovechado por sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

Se trata de un batido rico en antioxidantes y nutrientes esenciales cuya asimilación combate la inflamación y los dolores que afectan los huesos y las articulaciones.

Se destaca por su significativo aporte de calcio, un mineral que ayuda a mantener la densidad ósea en perfectas condiciones.

Además, gracias a su contenido de potasio y magnesio, es un buen aliado para reducir el exceso de sodio que, como algunos lo saben, es una causa de la inflamación de los tejidos.

Beneficios de la leche de almendras
  • La leche de almendras es una de las bebidas vegetales que se recomiendan como alternativa natural para aquellos que son intolerantes a la lactosa.
  • Contiene calcio, vitamina E y ácidos grasos omega 3 que, al absorberse, ayudan a mejorar la circulación de la sangre y los procesos inflamatorios de los tejidos.
  • Su inclusión en la dieta apoya el fortalecimiento de los huesos y, a su vez, disminuye la recurrencia de los dolores en las articulaciones.
Beneficios de las zanahorias
  • Los antioxidantes que contienen las zanahorias son muy importantes en la prevención del envejecimiento prematuro de los órganos de todo el cuerpo.
  • Sus aportes de beta-caroteno, además de vitaminas C y E, contribuye a mantener los ligamentos y tendones en buen estado para evitar el deterioro de las articulaciones.
  • Además, es un gran apoyo para la circulación, lo cual es importante para una correcta oxigenación de las células de todos los tejidos del cuerpo.
Beneficios de la cúrcuma
  • La cúrcuma es una de las especias naturales que más se utilizan en cuanto al tratamiento de los dolores y problemas articulares.
  • Esto se debe al poder que le confiere la curcumina, un compuesto activo que, además de darle color, actúa como un antiinflamatorio y antioxidante.
  • Su ingesta regular protege los huesos del desgaste causado por las toxinas y, de paso, crea una barrera protectora contra los efectos negativos de los radicales libres.
  • Adicional a esto, es una gran aliada para combatir la retención de líquidos, un problema que, a menudo, se relaciona con el exceso de inflamación.

 

¿Cómo preparar esta bebida natural para los huesos y las articulaciones?

La preparación de esta bebida natural es muy sencilla y, de hecho, la puedes hacer como preventivo para cuidar tu organismo.

Tan solo asegúrate de elegir los ingredientes de más alta calidad para aprovechar el 100% de sus propiedades.

Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendras (250 ml)
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo (5 g)
  • 3 zanahorias
  • 1 cucharadita de jengibre (5 g) (opcional)
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g) (opcional)

Preparación

  • Incorpora la leche de almendras en la licuadora y procésala junto con la zanahoria troceada, la cúrcuma y, si lo deseas, el jengibre.
  • Licúa a velocidad máxima hasta obtener un batido homogéneo y sin grumos.
  • Endúlzalo con una cucharada de miel y consúmelo.
  • Si gustas, distribuye la cantidad resultante para dos tomas al día; de lo contrario, tómalo despacio.
  • Repite su ingesta, por lo menos, 3 veces a la semana.

Como puedes notar, la preparación de esta bebida natural es simple y no te quitará mucho tiempo.

Anímate a prepararla y consúmela de forma habitual para disfrutar de todas sus bondades.

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Cómo “derrotar” la grasa del abdomen en 7 pasos. ¡Empieza hoy mismo

Si querremos eliminar la grasa del abdomen debemos combinar una alimentación sana con actividad física localizada para, a la vez que perdemos volumen, tonificar la zona

La grasa del abdomen, además de poco estética, es peligrosa. Es importante tener en cuenta que cuando la cintura de una mujer excede de los 89 centímetros ya es un indicador de riesgo.

Asimismo, es vital recordar que esos kilos de más almacenados en el vientre pueden cursar con diabetes y con ciertas dolencias cardíacas muy graves.

Ahora bien, sabiendo esto, ¿cómo puedo eliminar de forma rápida este problema? En primer lugar, hemos de ser realistas. La grasa del abdomen no va a desaparecer en dos semanas.

Tampoco podemos olvidar que cada persona tiene un metabolismo y, además de eso, hemos de ser conscientes de que vamos a tener que implicarnos.

Perder peso requiere constancia y voluntad.

Entonces, ¿podemos lograrlo? Desde luego. Hoy en nuestro espacio te proponemos que empieces hoy mismo a seguir estos sencillos 7 pasos.

  1. Sí a lo tropical para reducir la grasa del abdomen

Las frutas tropicales como la piña o la papaya contienen enzimas digestivas. Además de ser antiinflamatorias nos permiten reducir la acumulación de líquidos y digerir mejor los alimentos.

No podemos olvidar que una buena digestión es sinónimo de salud. Asimismo, cuidamos de nuestros intestinos para que estén más limpios y favorecemos así la pérdida de grasa.

Formas de consumir frutas tropicales
  • Consume piña fresca en tus ensaladas, y combínala con espinacas y nueces.
  • Por las mañanas prepárate una macedonia de papaya fresca y otras frutas.
  • Prepárate jugos naturales de piña o papaya.
  1. Frutas y vegetales de color púrpura

La fruta y los vegetales de color púrpura son maravillosos para nuestra salud y para regular nuestro peso. No obstante, es importante que los elijas de acuerdo a tus particularidades, sabiendo si te sientan bien.

  • La fruta púrpura contiene luteína, zeaxantina, resveratrol, vitamina C, fibra, flavonoides, ácido elágico y quercetina. Sus nutrientes nos ayudan a reducir el colesterol malo o LDL.
  • Aumentan la actividad del sistema inmunitario.
  • Mejoran nuestra digestión y nos ayudan a depurar el organismo.
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Zumo de uva con hojas de menta

Entre las frutas y vegetales de esta tonalidad podemos encontrar los siguientes:

  • Las uvas.
  • Los arándanos.
  • Las berenjenas.
  • Las remolachas.
  1. Sí a las grasas monoinsaturadas

¿Grasas monoinsaturadas para reducir la grasa del abdomen? Puede que te parezca contradictorio pero, de hecho, este tipo de grasas son imprescindibles para nuestra salud y nuestra línea.

Existen ácidos grasos saludables que nos permiten “mover” grasas para, precisamente, impedir que se acumulen.

Las grasas monoinsaturadas ponen en marcha una serie de mecanismos capaces de actuar en la zona del abdomen para romper esa cadena de grasas resistentes.

Los alimentos ricos en omega9 son esenciales para nosotros porque no podemos producirlos. Cuidan de nuestro corazón y previenen accidentes cerebrovasculares.

Beneficios de las semillas de lino

A continuación, te reflejamos una serie de alimentos que podemos incluir en nuestra dieta:

  • Nueces
  • Semillas de lino
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Salmón
  • Caballa
  • Aguacates
  1. Consume fibra soluble

La fibra soluble es la que más nos puede ayudar a eliminar la grasa del abdomen. Entre sus propiedades está la de absorber el agua para convertirse en gel durante la digestión.

Esto ralentiza el proceso digestivo, nos sacia y elimina toxinas de los intestinos. Así pues, no dudes en introducir estos alimentos en el día a día.

  • Avena, salvado, centeno…
  • Zanahorias, puerros, espárragos.
  1. Infusión de salvia

Encontrarás la infusión de salvia lista para consumir en cualquier herboristería. Suele llamarse “la planta de la mujer” por sus múltiples beneficios para la salud femenina:

  • Alivia los síntomas de la menstruación o la menopausia.
  • Además, la infusión de salvia nos ayuda a eliminar toxinas, a combatir el estreñimiento, e incluso a a eliminar los gases acumulados en la zona del abdomen.
  • Para que nos sea útil a la hora de combatir la grasa del abdomen, debemos tomar esta infusión cada mañana en ayunas.

Caminar 30 minutos diarios

Caminar es un ejercicio esencial que debemos practicar en el día a día. Además de mejorar nuestra salud cardíaca, nos permitirá poner en marcha nuestro metabolismo para que quemar grasas no sea tan difícil.

  1. Trabaja la zona del abdomen durante media hora

Sabemos ya que hay que cuidar de nuestra alimentación, consumir abundante agua, eliminar la comida rica en grasas saturadas y las bebidas azucaradas.

Además de todas estas pautas básicas, queda una esencial: los ejercicios destinados a endurecer esta área. Conseguir que los músculos se fortalezcan y la grasa, poco a poco, desaparezca.

Abdominales en “V” para la grasa del abdomen

Toma nota de algunos ejercicios fáciles que podemos practicar durante esta media hora:

  • Sube y baja escaleras.
  • Realiza la posición de “plancha” y ejercita la zona de la cintura
  • Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta de yoga y apóyate con el antebrazo y las puntas de los pies.
  • Las caderas deben quedar un poco elevadas, la espalda recta y el cuello relajado.
  • Mantén esta posición 15 o 20 segundos y descansa.
  • Realiza 3 series.
  • Flexión de piernas.

Este ejercicio requiere un poco más de resistencia pero es increíblemente efectivo:

  • Siéntate en el borde de la silla, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas extendidas.
  • A continuación, inicia la flexión de las rodillas acercando los muslos hacia el abdomen.
  • Mantén los músculos contraídos durante toda la actividad, y trata de hacer entre 8 y 10 repeticiones.
  • Completa 3 series.

Recuerda que bailar, hacer yoga y realizar sencillos estiramientos que impliquen ejercitar la zona del abdomen, también son actividades muy positivas.

¿Te parece que empecemos hoy mismo con estos 7 pasos?

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11 razones para comer col morada, quedarás sorprendido

La col morada es un alimento rico en vitaminas y minerales que puede ser un gran aliado de nuestra salud, ya que, además de fortalecer el sistema inmunitario, favorece la desintoxicación

 

La col morada, también conocida como col lombarda o repollo morado, muy habitual en el mercado en invierno, es originaria de la zona mediterránea y fue cultivada por los egipcios desde el año 2500 a. C.

La diferencia que tienen las coles moradas con las blancas es la antocianina, un pigmento de la familia de los flavonoides, que son potentes antioxidantes y tienen mucha vitamina C y E.

A continuación te diremos algunas de las razones por las para comer col morada:

  1. Tendrás ojos sanos

Comer col morada favorece la salud de tus ojos debido a su gran cantidad de zeaxantina y luteína. Estos dos elementos son protectores solares naturales que impiden el paso de los rayos UV hacia la retina.

  1. Mejora tu digestión

Es conocido que la col morada tiene excelentes efectos en la digestión, ya que ayuda al cuerpo a producir bilis. Esto significa que ayuda a prevenir problemas como indigestión o el estreñimiento.

El jugo de col morada también es muy adecuado para tratar las úlceras, en especial la úlcera péptica.

  1. Mejora la salud del corazón

Otro motivo para comer col morada es que su jugo ayuda en la formación de los glóbulos rojos y elimina toxinas dañinas del cuerpo. Esto resulta en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio.

Tan solo necesitas consumir una taza de col morada y estarás consumiendo 216 miligramos de potasio. Esto representa el 6% del consumo diario recomendado.

Así, te ayudará a prevenir el estrés muscular del corazón y favorecerá la contracción que alimenta sus latidos.

  1. Reduce los niveles de colesterol

Otro de los beneficios de comer col morada es que reduce el colesterol y el ácido úrico gracias a su gran cantidad de azufre. Este también es el que le da su característico aroma.

Los niveles de colesterol y ácido úrico se reducen debido a varios factores:

La fibra que contiene evita que el cuerpo absorba el colesterol que tienen otros alimentos.

La apolipoproteína LDL que se encuentra en el hígado se reduce, ya que hay menos colesterol que transportar.

Los antioxidantes de la col morada degradan el tejido adiposo obteniendo más energía.

  1. Aliada contra el cáncer

La cantidad de antioxidantes de gran alcance que obtienes al comer coles moradas ayuda a tu cuerpo a combatir los radicales libres, que son uno delos desencadenantes del cáncer.

Además, es eficaz para evitar que las células cancerígenas sigan creciendo.

  1. Promueve la inmunidad

El sistema inmunológico se fortalece

Gracias a la gran cantidad de vitamina C que contiene, comer col morada ayudará a tu sistema a incrementar sus defensas.

Por otro lado, sus antioxidantes favorecerán la desintoxicación del cuerpo y la cicatricación de las heridas.

  1. Disminuye los signos de la edad

El jugo de col morada contiene altos niveles de antioxidantes y fitoquímicos, así como vitaminas C, E y A, que ayudan a mantener tu piel hidratada, suave y flexible y con su brillo natural.

Otra de las ventajas de comer col morada es que favorece la producción de colágeno, creando bloques que conectan a los tejidos del cuerpo, por lo que mantiene tu piel y músculos sanos.

  1. Propiedades analgésicas

La col morada es sumamente útil para sanar los dolores de riñones, artrosis y reumatismo. También se utiliza para aliviar los dolores e inflamaciones que aparecen durante la lactancia materna.

La col morada también tiene propiedades sedantes y analgésicas que promueve la purificación de la sangre, al tiempo que cura el insomnio.

Esto se debe a la presencia de una sustancia conocida como lactupicrina, activo asociado a los sedantes y antitusivas usada contra la tos común y tos ferina.

Para provechar estos beneficios, calienta una hoja de col morada debajo de tu plancha y aplícala sobre el área en la que sientas dolor y haya inflamación.

  1. Propiedades antimaláricas

La malaria o paludismo es una enfermedad tropical parasitaria causada por la picadura de mosquito, de manera congénita o por transfusiones.

Infecta a los glóbulos rojos y causa:

  • Anemia
  • Escalofríos
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Convulsiones
  • Coma

Para tratar la malaria es indispensable acudir a un médico. No obstante, comer col morada ayudará a combatir los efectos de esta enfermedad gracias a su contenido de lactucopicrina.

  1. Controla la diabetes

Comer col morada te ayudará a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo gracias a que contiene insulina natural.

Además son bajas en calorías y carbohidratos que te ayudarán a saciar el hambre sin hacerte aumentar de peso.

Resulta una buena idea incluir col morada como parte de tus ensaladas o jugos verdes para evitar el hambre a deshoras.

  1. Huesos sanos y fuertes

Gracias al gran contenido de vitamina K, las coles moradas son conocidas por ser un aliado para mantener huesos fuertes.

Esto se debe a que contienen osteocalcina, una proteína específica de la matriz ósea que requiere de vitamina K para su maduración.

Ahora ya sabes, ya sea que la agregues a tus alimentos como guarnición, que la consumas en forma de té o que la uses como compresas para aliviar el dolor externo, la col morada es una gran alidada en el cuidado de tu salud.

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Sabias que has estado comiendo Aguacate de la manera errada todo este tiempo

El aguacate es un alimento muy popular debido a sus beneficios para la salud, pero ¿sabía usted que casi el 70% del valor de los nutrientes en los aguacates esta en realidad en la semilla?.  Así que la próxima vez que haga algún guacamole, asegúrese de guardar la semilla!

Las semillas de aguacate contienen 100% de la fibra diaria que se recomienda para una dieta saludable. También contienen más propiedades antioxidantes que toda la masa en el aguacate. Pero, eso no es todo, las semillas de aguacate tienen una larga lista de beneficios medicinales que usted no podría imaginarse.

Beneficios de comer la semilla de aguacate

Las Semillas de Aguacate son ricas en antioxidantes

El 70% de los antioxidantes en un aguacate están  en realidad en la semilla, no en la masa.  Estas semillas contienen un antioxidante conocido como compuestos fenólicos, que tienen propiedades anti-virales y antibacterianos que se han demostrado sirven para aliviar el dolor de las úlceras gástricas.

Las semillas de aguacate son también muy altos en flavonoles, un antioxidante que se ha demostrado efectivo para combatir el cáncer. El principal beneficio de los antioxidantes es en general su capacidad para combatir los radicales libres. Los radicales libres se cree que son una de las principales razones por qué las personas se enferman, desarrollan el cáncer, y aceleran el envejecimiento.

Las Semillas de  Aguacate están llenas de fibra

Estas semillas contienen muy altas cantidades de fibra soluble, que ayuda a todos los aspectos de la digestión. La hinchazón en el tracto gastrointestinal se ve facilitado por la naturaleza anti-inflamatorio de las semillas de aguacate. El estreñimiento y la diarrea también son fáciles de tratar con semillas de aguacate. La adición de más fibra a su dieta es buena para todo, desde la pérdida de peso hasta bajar el azúcar en la sangre.

Cómo utilizar las Semillas de Aguacate

Cortar el aguacate por la mitad como normalmente lo harías al prepararlo. Ahora aquí está la parte importante: no tirar la semilla.  Para utilizar la semilla de la manera más fácil: maje la semilla con un ablandador de carne (o simplemente un martillo)  para formar una pasta tan fina como sea posible.

Tome  esta pulpa y agréguela  a una licuadora con sus ingredientes favoritos para batidos y mezclar bien.

Los aguacates son un excelente complemento para cualquier jugo, incluso para reemplazar comidas y batidos de proteínas.

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