8 sorpresivos signos del cáncer de pulmón que no debes pasar por alto

Algunas molestias relacionadas con el cáncer de pulmón, como la tos persistente o la debilidad muscular, pueden pasar desapercibidas por considerarse normales o relacionarse con alguna actividad habitual

El cáncer de pulmón es uno de los tipos de cáncer que más muertes causa en el mundo. Contrario a lo que se piensa, no solo se presenta en personas que fuman.

Este tipo de cáncer también lo desarrollan no fumadores y la explicación de esto es que están expuestos a otros factores que lo pueden desencadenar como:

  • Contaminación del aire
  • Ser fumador pasivo
  • Exposición a químicos como el asbesto y al radón

El dolor de pecho es uno de los principales síntomas, pero no debes pasar por alto los demás signos del cáncer de pulmón.

En función de la etapa en que se encuentre esta enfermedad se pueden experimentar estos síntomas:

La confusión en los signos del cáncer de pulmón

Algunas molestias que pueden ser un aviso de este tipo de cáncer pueden pasar desapercibidas o ser confundidas con otra enfermedad.

Muchas veces se le atribuye a un resfriado común o al cansancio propio por alguna actividad realizada.

Sin embargo, atender de inmediato estos primeros síntomas incrementa la eficacia del tratamiento.

Estos síntomas son:

  1. Tos persistente

Esta suele ser una tos seca que a veces se acompaña de sangre. En algunas ocasiones se presenta un moco espeso de color rojizo.

Si la tos dura más de un mes y genera ronquera o voz profunda es recomendable ir a un especialista en vías respiratorias para realizarse una serie de pruebas y descartar el cáncer de pulmón.

Mucha gente pasa por alto este síntoma porque resulta molesto realizar todos los exámenes. No obstante, debes pensar que, cuanto antes los hagas, antes despejarás tus dudas.

  1. Infecciones crónicas

¿Últimamente notas que la bronquitis te afecta con mayor frecuencia sin causa aparente? En ese caso, pide a tu médico que te realice una evaluación más profunda.

Algo que debe encender las señales de alarma son los dolores en el pecho. Estos no son comunes en ningún caso.

Es común pensar que el dolor en el pecho solo tiene relación con problemas del corazón.

En caso de que tu cardiólogo haya descartado esto, deberías pedir a tu médico que evalúe tus pulmones.

  1. Pérdida de peso

Si has bajado de peso sin hacer cambios en la dieta ni haber incorporado una rutina de ejercicios, debes detenerte a pensar en la causa.

Aunque a primera vista puede parecer algo genial, con el tiempo puede representar un gran problema.

  1. Dolor de huesos

Este es un signo de cáncer de pulmón que suele presentarse cuando ya se ha diseminado a otras partes del cuerpo. Por lo general, la espalda y las caderas son las zonas que se ven afectadas.

Algunas personas suelen ver como algo común este síntoma, en especial por su edad. Sin importar cuántos años tengas, siempre debes revisar que el dolor de huesos no sea nada grave.

  1. Inflamación de cuello y cara

Ocurre cuando el tumor presiona la vena cava, que es aquella que transporta sangre desde la cabeza y brazos al corazón.

La inflamación aparece porque el flujo de la sangre es más lento de lo debido. No lograrás eliminar la inflamación con masajes ni otras alternativas.

  1. Debilidad muscular

Es un signo del cáncer de pulmón que afecta a las caderas, brazos, hombros y piernas. Es común sentir debilidad y falta de fuerza por lo que las actividades cotidianas se tornan complicadas de completar.

  1. Altos niveles de calcio

En algunos tipos de cáncer de pulmón se incrementa el nivel de calcio y se libera al torrente sanguíneo. Esto produce los siguientes síntomas:

  • Micción frecuente
  • Estreñimiento
  • Sed excesiva
  • Náuseas
  • Dolor de estómago
  • Mareos

La única forma de comprobar y estar seguro de si esto está sucediendo en el organismo es con una prueba de sangre.

  1. Respiración forzada

¿Roncas al dormir? ¿Se te complican las tareas más comunes que antes hacías sin problema? ¿Caminar a paso ligeramente rápido te deja sin aliento cuando antes no era un problema?

El cáncer de pulmón afecta la capacidad aeróbica por lo que debes acudir con tu médico para que realice algunas pruebas.

Solo él podrá determinar si estás teniendo un problema grave o si la respiración forzada es fruto de la edad o la falta de actividad física.

Mantente alerta ante cualquier cambio inesperado

Como puedes ver, algunas señales pueden ser síntoma de otro problema además del cáncer de pulmón.

Lo que es importante es que te mantengas atento a cualquier cambio en tu cuerpo que no sea producto de una modificación en la dieta, actividad física o medicación.

En cuanto veas alguno de estos cambios sería buena idea acudir con tu médico para que evalúe sus causas.

En el mejor de los casos solo será una falsa alarma pero también podría darle la oportunidad de detectar esta u otra enfermedad a tiempo.

Recuerda que el cáncer es una enfermedad cuyo diagnóstico precoz aumenta las posibilidades de tener un tratamiento exitoso.

También evita la exposición a factores cancerígenos como el humo del tabaco u otros agentes químicos tóxicos.

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Cómo deshacerse naturalmente de los juanetes con remedios caseros

El desarrollo de los juanetes suele estar asociado a factores genéticos o uso inadecuado del calzado que utilizamos con frecuencia. Entre otros remedios caseros, aplicar esencia de lavanda te ayudará a aliviar el dolor.

Los juanetes son una afección que provoca la deformación de la articulación dedo gordo del pie y su desarrollo suele estar asociado a factores genéticos o uso inadecuado del calzado que utilizamos con frecuencia. A menudo, los juanetes aparecen a partir de los 30 años, casi siempre afectando ambos pies, con síntomas que incluyen: tumoración, inflamación y enrojecimiento de la zona, dolor al caminar, o formación de durezas en la piel cercana, entre otros. Si reconoces estos síntomas, lo ideal es consultar con un podólogo para recibir el tratamiento adecuado para curarlos, pues en ocasiones es necesaria una intervención quirúrgica.

Además del tratamiento médico, existen varios remedios caseros que pueden ayudar a reducir el problema de los juanetes, aliviar sus molestias e impedir de nuevo su aparición. A continuación, te compartimos los mejores remedios caseros para deshacerse naturalmente de los juanetes.

Lavanda

El aceite de lavanda es un remedio muy popular en el tratamiento de los juanetes, ya que sus propiedades ayudan a aliviar el dolor y la inflamación de la zona afectada. Lo único que debes hacer es mezclar flores secas de lavanda con aceite de oliva o de almendras, calentarlo a fuego lento al baño María y, finalmente, colar para obtener el aceite de lavanda. El líquido lo debes reservar en un frasco de vidrio hermético y lo ideal es que te apliques este remedio todas las noches sobre el juanete, realizando suaves masajes.

Sales de Epsom

Para reducir los molestos dolores y la inflamación que provocan los juanetes, uno de los remedios más populares y efectivos es realizarse un baño de pies con sal. En un recipiente con agua tibia, se añaden dos cucharadas de sales de Epsom y se sumergen los pies durante 20 minutos.

Ruda

La ruda tiene múltiples beneficios para reducir los dolores e inflamación propios de enfermedades reumáticas como la artritis y la artrosis. Para reducir los dolores de los juanetes, se recomienda hacerse un baño de agua tibia y con un poco de ruda. Se prepara una especie de infusión y se sumergen los pies durante 15 minutos.

Aceite de azucena

Los bulbos de la azucena contienen un aceite que se utiliza en diferentes industrias para la fabricación de remedios casero para aliviar los dolores articulares. Puedes adquirir el aceite de azucena, o prepararlo en casa utilizando unas hojas de la planta, las cuales debes sumergir en brandy durante 5 minutos. Cuando tengas listo el remedio, lo debes aplicar con suaves masajes en la zona afectada.

Tratamiento de laurel

El laurel posee múltiples propiedades que nos ayudan a combatir los juanetes tanto externa como internamente. Este tratamiento se debe seguir durante 2 meses, aunque los resultados se empiezan a ver durante los primeros 10 días de aplicación.

En primer lugar, debes preparar una infusión de laurel y dejarla en un termo durante toda la noche. A la mañana siguiente, la cuelas y bebes a pequeños sorbos durante el día. Se repite su consumo durante tres días seguidos y se descansa una semana.

También puedes triturar finamente 5 hojas de laurel y verterlas sobre 100 ml de alcohol al 96%. Se deja macerar la mezcla durante una semana y, después, se aplica directamente en la zona afectada, preferiblemente después de remojar los pies en agua tibia.

Se masajean los pies, se aplica este remedio todas las noches y se cubren con unos calcetines para mejores resultados.

Tratamientos con yodo

Un remedio muy popular para deshacerse de los juanetes es la mezcla de yodo con una aspirina. Este remedio se aplica directamente sobre los juanetes, para detener su crecimiento y aliviar el dolor en las articulaciones.

Otra opción para aprovechar los beneficios del yodo es mezclar partes iguales de jugo de limón y yodo, aplicarlo directamente en la zona afectada y masajear.

Otras recomendaciones para aliviar los juanetes

Mantener un peso equilibrado para evitar empeorar este problema con el sobrepeso.

Incrementar el consumo de vitamina A y C, calcio y vitamina D para fortalecer los huesos.

Es muy importante utilizar un calzado cómodo, de puntera ancha y materiales flexibles. Los zapatos demasiado ajustados o muy altos pueden empeorar los juanetes.

Si los juanetes le están causando molestias, lo ideal es utilizar un calzado abierto que le brinde más comodidad al pie.

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No mas derrames cerebrales ni hipertensión, ni alzhéimer gracias a esta hoja , conocela !

La hoja de olivo  (Olea europaea) fue utilizado por primera vez en medicina en el Antiguo Egipto. Los beneficios reportados de la hoja de olivo en el aumento de la energía y la presión arterial saludable, para apoyar el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico.

La mayoría de los beneficios se atribuyen a una sustancia conocido como oleuropenía, que es la que le da el sabor ligeramente amargo a las aceitunas.

La ventaja de consumir el extracto de hoja de olivo es que es una rica fuente de oleuropenía sin tener que consumir una gran dosis de aceite.

De vuelta en la década de 1800, las hojas de olivo fueron añadidas a las bebidas que se suponían que iban a bajar la fiebre, y apenas unas décadas después, las hojas de olivo verdes se utilizan como té en el tratamiento de la malaria.

Debido a las propiedades antibacteriana que posee el extracto de hoja de olivo se han utilizado para tratar una amplia variedad de enfermedades tales como:

Infecciones por Candida, Meningitis, Encefalitis, Influenza, Virus del herpes humano 6 y 7, Hepatitis B, neumonía, El frio comun, Virus de Epstein – Barr (EBV), Herpes I y II, La culebrilla (herpes zóster), Malaria, dengue, Fatiga crónica, Tuberculosis, La gonorrea, Diarrea severa, Las vías urinarias, infecciones del oído y quirúrgicos dentales, VIH / ARC / SIDA.

El extracto de hoja de olivo se ha demostrado que protege el corazón de la oclusión coronaria. También protege los vasos sanguíneos del daño. Cuando se toman durante un largo período de tiempo, el extracto de hoja de olivo ha demostrado que puede revertir la arteriosclerosis.

Todos los beneficios del extracto de hoja de olivo y los componentes de olivo en general, ha dado lugar a un nuevo interés científico en la “dieta mediterránea”. La dieta mediterránea contiene altas concentraciones de aceite de oliva.

Añadir aceite de oliva a tu dieta es muy bueno para tu salud, pero la adición de extractos de hoja de olivo es otra forma natural para mejorar tu salud en formas que ni siquiera sabías fuera posible.

Extracto de hoja de olivo se encuentra disponible en forma de cápsulas, en forma de aceite o simplemente en hojas enteras. Puedes hacer un té usando el extracto de hoja de olivo y miel, o simplemente poner unas gotas de extracto de hoja de olivo directamente en la lengua.

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Estos 7 alimentos liberan toxinas cuando los recalientas. ¡Nunca me imaginé el número 4!

Con frecuencia en casa nos sobra comida del día anterior. Quizás algún invitado no pudo venir a la fiesta o tal vez sobrevaloraste tu propio apetito mientras cocinabas. A casi todos nos enseñaron que no se debe desperdiciar la comida, y algunas veces está tan rica que quieres guardar algo para el día siguiente. Sin embargo, es importante saber que no todos los alimentos siguen siendo seguros después de guardarse y recalentarse en la cocina o en el microondas. De hecho, ¡recalentar ciertas comidas puede ser incluso tóxico! Ten cuidado con los siguientes 7 alimentos:

  1. Patatas

Si las patatas cocinadas se guardan a temperatura ambiente, pueden aparecer bacterias rápidamente y contaminar la comida. Lo mejor es guardar las patatas en la nevera. Cuando estés listo para la segunda ronda, puedes calentarlas en el microondas o en la estufa.

  1. Cebollas, apio y remolacha

Estos tres ingredientes son muy frecuentes en sopas. Si vuelves a calentar la sopa en ciertas condiciones, esta liberará toxinas. Esto se debe a los nitratos que contienen los vegetales. El calentamiento repetido puede liberar incluso sustancias cancerígenas.

  1. Champiñones

La estructura de la proteína de la familia de los champiñones se altera con las altas temperaturas, lo que puede transformarlos en un alimento peligroso. Tampoco es recomendable guardar los champiñones a temperatura ambiente, ya que estos pueden despedir ciertas toxinas si no se conservan correctamente. Lo mejor es consumir los champiñones enseguida y conservarlos en el refrigerador no más de 1 día

  1. Arroz

Es cierto. El arroz recalentado puede ponerte enfermo. Si lo dejas fuera a temperatura ambiente, pueden aparecer bacterias que producen intoxicación alimentaria. Para evitar vómitos y diarreas debes poner siempre el arroz sobrante en la nevera, en un recipiente hermético. De esta forma, el recalentado será seguro.

  1. Aceites

Algunos aceites se ponen rancios enseguida, como por ejemplo el de nueces, avellanas, grano de uva o el de aguacate. Si ya has cocinado o freído algún alimento con uno de estos aceites, el recalentado podría producir dañinas grasas trans (saturadas).

  1. Huevos

Los huevos revueltos, hervidos, y en general todo tipo de huevos, no han de calentarse una segunda vez. Hacerlo puede provocar molestos síntomas en el tracto digestivo, debido principalmente a su alto contenido en proteínas.

  1. Pollo

Al igual que los huevos, el pollo tiene un alto contenido en proteínas. Recalentarlo y consumirlo puede causar dolor de estómago, vómito y diarrea. Si realmente quieres calentar de nuevo el pollo del día anterior, lo mejor es que compruebes que esté completamente cocido y que esté caliente por dentro. Puede ser más seguro si te lo comes frío en una ensalada o un sándwich.

En resumen, es mejor conservar las comidas que contengan estos 7 ingredientes en el frigorífico, o quizás tirar los restos. ¡En todo caso, lo más fácil es asegurarte siempre de cocinar la cantidad apropiada!

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El Fruto de este Árbol ha sido utilizado para la Diabetes, Combate Ulceras, Colesterol, Triglicéridos y mas!!

 

Los higos son muy buenos para alimentarnos ya que son fáciles de digerir. Además, protegen nuestro estómago y combaten males como la gastritis, acidez  y reflujo gástrico. Si quieres saber todos los beneficios que obtenemos de esta planta, presta atención a la siguiente información.

Una de sus propiedades más famosas es la que tiene efectos laxantes. Al consumir estas hojas, combatimos problemas tan graves como el estreñimiento. Asimismo, estas hojas promueven el buen tránsito intestinal y evitan problemas relacionados con estos.

Otra de sus propiedades destacada es la propiedad antirreumática. Por esta razón se recomienda el consumo de higos a personas con historial de enfermedades reumáticas. De la misma manera, estas son muy efectivas para los deportistas que someten a mucha presión sus articulaciones.

Beneficios de la Planta de Higos

Bronquitis :  Como ya hemos mencionado, no solo la fruta es buena para la salud, también lo son sus hojas. Con ellas podemos preparar una rica infusión que combate la bronquitis, el asma y otras enfermedadesrelacionadas.

Presión arterial: Una razón por la que los higos son muy buenos para regular la presión arterial es por el potasio que contienen. Este mineral ayuda a las personas a combatir problemas de hipertensión y los nerviosismos.

Digestión: Al ser ricos en fibras, los higos son altamente recomendados para las personas que sufren de estreñimiento. Estos promueven la salud intestinal y ayudan a bajar de peso en poco tiempo. Por tal razón, los médicos recomiendan su uso especialmente en personas obesas.

Huesos:  Gracias a los higos, prevenimos que el calcio se escape de nuestro cuerpo por medio de la orina. Además, esta fruta es rica en dicho mineral, por tanto, favorece el desarrollo del sistema óseo. Es por eso que los higos son recomendados a las mujeres en edad menopáusica, ya que en este periodo los huesos suelen debilitarse.

Antioxidantes: Según estudios resientes, los higos son una rica fuente de antioxidantes naturales. Por tal razón se recomienda el consumo diario de 2 higos secos para aumentar dicho compuesto en el cuerpo.

Insulina:  Los higos también son altamente recomendado para personas que padecen de diabetes. Esto se debe a que son una rica fuente de insulina natural. Al consumir regularmente higos, reduciremos la cantidad de inyecciones que necesitaremos por día.

Triglicéridos: Las hojas de esta planta ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Es por eso que, si las consumimos regularmente, podremos prevenir infartos y hasta la obesidad.

Ulceras: Como ya hemos dicho, las hojas de higos protegen nuestro estómago. Una manera de conseguir este efecto es masticando sus hojas y tragando la sustancia que liberan.

Sin duda, tenemos muchas razones para incorporar a nuestra dieta diaria el higo. Es por eso que te animamos a que le des la importancia que se merece. Si quieres recibir todos sus beneficios, empieza a consumirla cuanto antes y no te arrepentirás.

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5 deliciosos batidos con los que puedes reemplazar el desayuno

Al incluir estos batidos en nuestro desayuno conseguimos un extra de nutrientes y vitalidad sin necesidad de invertir demasiado tiempo ni en su preparación ni en su consumo

 

El desayuno es una de las comidas más importantes del día y, aunque durante mucho tiempo se ignoró, hoy está claro que es imprescindible para tener un peso adecuado y estable.

Su ingesta diaria es vital para proporcionarle al organismo las energías y nutrientes que pierde durante el periodo de descanso y, a su vez, para mantener un buen rendimiento físico y mental.

El problema es que muchos continúan pensando que no es tan esencial y, de hecho, tienen la falsa creencia de que pueden ahorrar calorías si no lo consumen.

Lo cierto es que consumirlo ayuda a optimizar la quema de calorías y grasa y, por si fuera poco, frena la ansiedad que conduce a comer de forma excesiva.

Además, dado que le proporciona al organismo una fuente significativa de nutrientes esenciales, es fundamental para controlar los niveles de glucosa y evitar la fatiga.

No obstante, como sabemos que muchos no tienen tiempo suficiente para prepararlo cada día, en esta ocasión queremos compartir la receta de 5 deliciosos batidos que lo pueden reemplazar.

¿Te animas a probarlos?

  1. Batido de moras y jengibre

El batido de moras y jengibre es una bebida rica en antioxidantes que, por sus cualidades energéticas, resulta ideal para empezar la mañana.

Su interesante combinación de ingredientes le proporciona al organismo cantidades importantes de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales que aumentan la productividad física y mental a lo largo de la jornada.

Ingredientes

  • 8 moras
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Incorpora las moras en el vaso de la licuadora y procésalas con el yogur natural y el jengibre fresco.
  • Asegúrate de obtener una bebida cremosa y sin grumos, y endúlzala con una cucharada de miel.
  • Consúmela a la hora del desayuno, o bien, cuando sientas ansiedad por comer.
  1. Batido de papaya y leche de coco

Este delicioso batido no solo tiene un sabor exquisito sino que, gracias a sus ingredientes, es una fuente interesante de nutrientes esenciales.

Tanto la papaya como la leche de coco tienen activos digestivos y antioxidantes que, tras ser eliminados, apoyan el proceso de depuración del cuerpo.

Además, dado que ambos aportan azúcares naturales, esta bebida es energética y perfecta para empezar el día con buen humor.

Ingredientes

  • 2 rodajas de papaya madura
  • 1 rodaja de piña
  • 1 vaso de leche de coco (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Trocea la piña y la papaya e introdúcelas en el vaso de la licuadora.
  • Agrega la leche de coco y procesa todo por unos instantes.
  • Tras obtener una bebida homogénea y sin grumos, sírvela y endúlzala con miel.
  • Disfrútala como reemplazo del desayuno.
  1. Batido de fresas, kiwi y yogur

 

Las fresas, el kiwi y el yogur unen sus propiedades nutricionales en este sencillo batido natural para brindarte una gran concentración de antioxidantes, probióticos y fibra.

Su consumo mejora la digestión y, de paso, combate esa sensación de cansancio tan frecuente en las primeras horas de la jornada.

Ingredientes

  • 5 fresas
  • 1 kiwi maduro
  • 1 yogur natural (125 g)
  • 1 cucharadita de semillas de chía (5 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Lava bien las fresas, pela y trocea el kiwi y mézclalos en la licuadora con el yogur natural.
  • Asegúrate de obtener una bebida homogénea y sírvela.
  • Agrégale una cucharadita de semillas de chía y endúlzalo con miel.
  1. Batido de duraznos y leche de almendras

Este batido para reemplazar el desayuno combina ingredientes ricos en vitamina C, potasio y proteínas de alto valor biológico que apoyan el funcionamiento del metabolismo.

Sus compuestos antioxidantes, fibras y minerales esenciales actúan en conjunto, mejorando la digestión, el proceso de depuración y el rendimiento.

Ingredientes

  • 2 duraznos frescos
  • 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras (6 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Corta los duraznos frescos en varios trozos y bátelos en la licuadora con la leche de almendras, la mantequilla y la miel.
  • Procesa unos instantes y, tras obtener una bebida cremosa, sírvela.
  • Puedes consumirlo solo o acompañado de pan integral o galletas.
  1. Batido verde con aceite de coco

Los batidos verdes siempre son una gran opción para recargar de energía el cuerpo en la primera comida de la mañana.

Su mezcla de ingredientes ricos en clorofila, fibra y antioxidantes le brinda al organismo un excelente apoyo para la limpieza de la sangre y los procesos metabólicos.

Además, son ideales para mejorar la digestión y reducir la inflamación.

Ingredientes

  • 3 hojas de col rizada
  • 1 manzana verde
  • ½ pepino
  • 1 cucharada de jugo de limón (10 ml)
  • 1 cucharadita de jengibre fresco (5 g)
  • 1 cucharada de aceite de coco (15 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir un batido sin grumos.
  • Distribuye la cantidad para dos tomas, una para el desayuno y otra para media mañana.
  • Como puedes notar, no tienes que invertir demasiado tiempo para disfrutar de un desayuno saludable y de alta calidad.

Prepara cualquiera de estas recetas y disfruta desayunos variados y nutritivos cada día.

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¿Se te complica el desayuno? ¡Prueba con estas sencillas opciones!

¿Acostumbrado a saltarte la primera comida del día por dormir un ratito más? Pues bien, las cosas hay que decirlas claramente: el desayuno quizá sea la comida más importante del día. De hecho, los adultos que ingieren un desayuno saludable logran controlar mejor su peso y comen menos grasas. Y los niños ni se diga: satisfacen sus necesidades de nutrientes diarios, están más alertas y concentrados, y faltan menos a la escuela.

Ahora bien ¿qué cuenta como saludable en un desayuno? Pues los siguientes ingredientes no deben faltar:

Los granos enteros.

Pan, cereales de grano entero frías o calientes, panecillos de salvado bajo en grasa, galletas saladas y tostadas.

Proteína magra.

Mantequilla de maní, carne magra, pollo o pescado, y huevos duros.
Lácteos bajos en grasa. Leche, yogures sencillos y naturales, quesos bajos en grasa y poca sal. Si prefieres no consumir lácteos, prueba incorporando grasas vegetales como palta a tu desayuno.

Frutas y vegetales.

Frutas frescas o congeladas, vegetales, jugos naturales sin azúcar (no envasado), batidos de frutas y verduras.
Juntos, estos grupos de alimentos proporcionan hidratos de carbono complejos, fibra, proteínas y una pequeña cantidad de grasa. Esta combinación es ideal para la salud y ayuda a sentirse lleno durante horas. Aquí te listamos algunas ideas sobre qué preparar por las mañanas.

Opciones de desayuno rápidos y flexibles
  • Avena cocida con almendras o arándanos secos.
  • Pan pita de trigo entero relleno con huevos duros.
  • Una tortilla de verduras y queso rallado bajo en grasa.
  • Un batido de frutas, yogur natural y una cucharada de germen de trigo.
  • Galletas de trigo integral con queso bajo en grasa o mantequilla de maní.
  • Un sándwich de pan integral con carne magra y queso bajo en grasa, lechuga, tomate y pimientos dulces.
  • Panqueques de varios cereales con fruta y yogur.
  • Tortilla de huevo con verduras (utilizar más claras antes que yemas)

Como verás, tener estos desayunos no es imposible, pero sí requiere que tengas todo listo la noche anterior, desde los ingredientes hasta las vasijas y sartenes. Por ello, requiere de tu voluntad convertir este momento en un hábito. Incluso, en un día agitado, podrás prepararlo en la víspera y llevarlo frío a tu oficina, para calentar.

Y recuerda: si te ‘saltas’ el desayuno porque quieres ahorrar calorías, estás equivocado. Es probable que tengas mucha más hambre en el almuerzo y eso te haría comer en exceso. Peor aún, te hará elegir opciones rápidas pero poco saludables.

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Si Tu Corazón está muy acelerado, aprende a detener la Taquicardia en menos de 1 Minuto con estas Técnicas!

La taquicardia es una aceleración de los latidos del corazón que se caracteriza por mantener un ritmo estable, acelerado pero regular. A diferencia de la arritmia que se presenta con un ritmo irregular donde los latidos pueden pasar de rápidos a lentos y viceversa, en cuestión de segundos; sin responder a una secuencia en particular.

Puede ocurrir sin razón aparente o como una reacción normal de personas que sufren de hipotiroidismo, estrés o fatiga. De cualquier modo, es importante saber detener la taquicardia y recurrir a un servicio de emergencias.

Para detener la taquicardia de forma natural, te aconsejamos seguir cualquiera de estas 2 técnicas y lo lograrás en menos de 1 minuto.

Cómo detener la taquicardia en menos de 1 minuto:
  1. Con agua fría.

Necesitarás agua fría, mientras más fría mejor. Si no tienes, llena un recipiente profundo con agua y vierte varios hielos dentro. Elige un recipiente lo suficientemente grande como tu cabeza. Cuando notes que el pulso se acelera y el ritmo mantiene una velocidad rápida, toma una respiración profunda, aguanta y sumerge tu rostro en el agua fría. Con que tengas todo el rostro hundido en el líquido es suficiente, puedes dejar tus oídos fuera. Permanece allí todo lo que puedas. Cuando el rostro entra en contacto con el agua fría, se estimulan los nervios que actúan en el ritmo cardíaco. Ante el frío extremo, el cerebro envía señales al resto del organismo para ralentizar el metabolismo, lo que conduce a una desaceleración del corazón. Esto es conocido como el “reflejo de los buzos”.

  1. Con respiraciones profundas.

Sólo deberás seguir una respiración controlada por unos minutos. Inhala todo el aire que puedas. Inhala hasta sentir que no puedes inhalar más. Luego, exhala rápidamente todo el aire de los pulmones. Lo más rápido que puedas, hasta no tener nada para exhalar. Respirar al límite de la capacidad pulmonar, te ayudará a bajar el ritmo cardíaco. Estas respiraciones son más intensas que las respiraciones profundas, por lo que no podrás sostenerlas por mucho tiempo.

Ahora que conoces estas 2 efectivas técnicas que te ayudarán a detener la taquicardia de forma natural y rápida, no dudes en probarlas y recomiéndalas.

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Antes cincuentonas, ahora cincuentañeras: ¡Viva la mediana edad!

Mujer feliz de mediana edad

Hasta hace apenas un par de décadas, las mujeres de 50 años eran vistas como unas dulces abuelas. A esa edad se suponía que ya debían estar preparando su inminente retiro de la vida laboral y que su vida afectiva, estuviera como estuviera ya era un tema resuelto y definido.

Uno de los cambios culturales más notorios de los últimos años es precisamente el de los roles según la edad. Y esto se ha reflejado muy especialmente en la mujer. Antes, por ejemplo, no era infrecuente que las chicas de 18 años ya estuvieran casadas. Hoy, en cambio, la mayoría de las mujeres de esa edad no tienen planes de matrimonio a corto plazo.

“Cualquiera que deje de aprender es viejo, ya tenga veinte u ochenta años. El que sigue aprendiendo sigue siendo joven”.

-Henry Ford-

Igual ha ocurrido con las mujeres de mediana edad. Los 50 ya no son la edad para “salir de circulación”. Por el contrario, lo que se observa es que muchas mujeres aprovechan esa década de sus vidas para hacer balances productivos y animarse a vivir nuevas experiencias que se habían quedado entre el tintero, principalmente por falta de tiempo.

Se sabe, por ejemplo, que es creciente el número de mujeres de 50 años que se divorcian. También es alto el número de mujeres que a esa edad inician una empresa o un negocio particular. Como es claro, lejos de sentir que ya todo está acabado, muchas mujeres en esta década apuntan a un nuevo comienzo.

Las mujeres en la mediana edad

La mediana edad es una etapa de grandes cambios, en todos los sentidos. El reloj biológico indica que el ciclo fértil ha concluido. La piel ya no es tan tersa como antes y descubres que las líneas de la sonrisa se quedan ahí, aun cuando estés seria. Ya no te puedes comer una rebanada de pizza a media noche, si no quieres tener un despertar infernal.

Los cambios físicos traen consigo etapas de profunda inestabilidad. Las mujeres en esta edad tienen que acostumbrarse a vivir en un nuevo cuerpo y no siempre es fácil. También tienen que aceptar que los patrones con los que evalúan su atractivo deben ser otros. Algunas no lo aceptan jamás y siguen tratando de revivir en sí mismas a la chica de 20 años que fueron

Los 50 años también son una edad de balances. Se ha adquirido una experiencia y una madurez importantes. Al mismo tiempo, todavía se cuenta con gran vitalidad. La vida hace pequeños anuncios que indican que el eclipse se avecina. Por eso, para muchas mujeres es hora de tomar decisiones importantes que antes habían sido pospuestas.

La perspectiva frente al amor y a la pareja ahora es muy diferente. Se ama con mayor serenidad. Las cincuentañeras actualmente se sienten más capaces de dejar ir y de irse. Por eso sus relaciones son más libres y sanas. Hay más realismo y las expectativas frente al amor adquieren dimensiones más precisas.

El rol laboral en una edad maravillosa

Algunas tenían hijos y debieron repartir su tiempo entre un trabajo y la crianza de los chicos. Muchas sintieron que ambas cosas las hicieron a medias. Aun así, a esta edad lo más frecuente es que la tarea de crianza ya haya concluido. Los hijos ahora se ven como personas independientes, que no necesitan de la tutela materna para seguir viviendo

La mayoría de las mujeres de 50 años están trabajando, o cumplen algún rol laboral. Con el final de la crianza, suele suceder que vuelvan los ojos hacia ese trabajo que pudo haberse experimentado como un estorbo en otros tiempos, pero que ahora se convierte en un factor fundamental. Es frecuente que se descubran nuevas motivaciones u objetivos. Muchas a esta edad deciden ir a la universidad o inscribirse en cursos sobre temas que son de su interés.

Los 50 son una gran década para encarar nuevos desafíos laborales. La experiencia laboral puede ser considerable y muchas sienten que llegó la hora de pasar a la siguiente etapa. Puede que inicien su propio negocio, o que reorienten su vida profesional. Es un magnífico momento para hacerlo.

Algunas aprenden a vivir de otra manera, con mayor calidad. Es un tiempo propicio para ello. Otras sucumben a una nostalgia inútil por los años que se fueron y ya no volverán. Es posible que se depriman un poco. Pero todas las cincuentañeras, con seguridad, tienen las herramientas necesarias para poner en orden las cosas y disfrutar de una edad en la que todo puede ser mejor.

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Cosas que debe hacer una mujer con metabolísmo lento para quemar grasa

 

¿Te esfuerzas en comer saludable y en hacer ejercicio y aún así no notas los resultados?, ¿Sientes que cada vez aumentas más de peso aunque tus hábitos de vida son saludables? Es probable que con el paso de los años, tu metabolísmo se haya ralentizado un poco, y por esto no estés viendo los resultados que deseas en cuanto a tu aspecto físico.

Pero tranquilo; hoy te mostraremos cómo aumentar el metabolísmo, para así poder mejorar tu digestión y quemar más grasas de tu organísmo.

Antes de pasar a explicar detalladamente cómo aumentar el metabolísmo, conozcamos un poco más sobre este.

Cómo aumentar el metabolísmo y quemar grasas

A continuación te mostramos cómo aumentar el metabolísmo en 6 sencillos pasos.

  1. Come menos carbohidratos

La mayoría de las personas, obtienen un 55% de su energía diaria gracias a su consumo de carbohidratos.

Varias investigaciones han demostrado ya, que la reducción de ingesta de carbohidratos, aumenta considerablemente el metabolísmo.

  1. Hace entrenamientos de fuerza

El ejercicio aeróbico, así como lo es andar en bicicleta, correr, bailar, hacer zumba, elíptico, etc, es muy bueno para ayudar a quemar calorías y así aumentar el metabolísmo.

Además, este tipo de ejercicio físico te ayudará a cuidar de tu salud cardíaca, a nivelar tus niveles de azúcar en sangre ¡y a sentirte de mucho mejor ánimo!

Los ejercicios de fuerza por otra parte, ayudan a generar músculo, y este quema calorías mucho mejor que la grasa.

  1. Cuidado con la testosterona baja

Todos sabemos ya que los elevados nivel de testosterona en los hombres, es lo que los ayuda a tener un mayor índice de musculatura, disimulándo así mucho más la grasa en el organísmo en comparación con las mujeres.

Aún así, las mujeres también tienen testosterona, solo que en algunas los niveles de esta son demasiado bajos, como para generar músculatura y quemar calorías.

Si tienes grandes problemas al momento de generar músculo y perder peso, es probable que padezcas de niveles bajos de testosterona.

  1. Bebe café o té verde

Este tipo de bebidas ricas en antioxidantes, son muy efectivas al momento de acelerar el metabolísmo.

Además, la cafeína no es mala si se la ingiere con moderación.  Bebe algún par de tazas de estas bebidas al día, y comenzarás a notar los cambios en tu organísmo.

  1. Intensifica tu entrenamiento

Este es uno de los principales secretos al momento de saber cómo aumentar el metabolísmo.

Cuando estés realizando ejercicio, aumenta tu velocidad por determinados intervalos de tiempo, así sea en la elíptica, la bicicleta o la caminadora. Esto te ayudará de manera muy efectiva a poner a tu metabolísmo en sus niveles exactos.

  1. Toma glutamina

La glutamina es un aminoácido esencial del organísmo, el cual fomenta la producción de musculatura.  Ejercitarnos demasiado, puede llevarnos a sufrir de bajos niveles de glutamina, por lo que si este es tu caso, puedes intentar ingerir 2 cucharadas de este aminoácido, cada día.

La glutamina te ayudará además a cuidar tu sistema digestivo, reparar el intestino permeable y evitar los antojos de caramelos y demás cosas dulces. No te será muy difícil aumentar tu metabolísmo, si mantienes ante todo un estilo de vida saludable.

Recuerda realizar a diario ejercicio físico, y comer por sobre todo alimentos frescos, libres en grasas.

Ahora que ya sabes cómo aumentar el metabolísmo, ¡pone en práctica ya mismo estos consejos!

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