Si usted come 3 pasas al día, esto es lo que pasará en su cuerpo

Las pasas de uva, también conocidas como uvas pasas, se obtienen al deshidratar las uvas frescas. Está incluida dentro del grupo de los frutos secos, siendo de los más preciados para comerlo.

Coma 3 pasas al día y muchas cosas sucederán en su cuerpo.
Las pasas pueden ser una poderosa adición a su arsenal de salud. Investigaciones han mostrando que están llenas de muchos beneficios para la salud. Simplemente añadiendo tres pasas a su dieta cada día puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud.

A continuación le presentamos lo que ocurre en su cuerpo si empieza a comer 3 pasas por día

Mejorar la Salud Digestiva:

Las pasas son una buena fuente de fibra soluble, que es un componente importante de la salud digestiva. La fibra soluble atrae la humedad en el tracto digestivo, por lo que los alimentos que son altos en fibra soluble, como las pasas, pueden ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento.

Las pasas también trabaja en el sentido contrario, en el tratamiento de la diarrea. Las pasas son una buena fuente de potasio, que es útil en el tratamiento de los malestares estomacales y diarrea.

Prevenir y tratar la anemia: Las pasas son una buena fuente de hierro. La adición de el hierro de las pasas a su dieta puede ayudar a tratar la anemia.

Fortalecer los huesos:

El magnesio, manganeso y selenio son muy importantes para tener huesos fuertes y saludables, y las pasas son una forma fácil de añadir estos minerales a su dieta.

Aumentar la energía:

Los azúcares naturales en las pasas, a partir de fructosa, sacarosa y glucosa, lo convierten en la merienda perfecta para ganar energía.

Mejorar la salud del corazón:

Las pasas pueden mejorar la salud del corazón en una variedad de maneras. Los altos niveles de potasio que contienen las pasas pueden reducir el riesgo de apoplejía. La adición de pasas a su dieta hará que bajen los niveles de colesterol LDL y así reducir su riesgo de enfermedades del corazón y ataques al corazón, así como el riesgo de apoplejía.

A si que ya saben, empiecen a incluir 3 pasas en sus dietas diaria y gocen de sus beneficios.

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Dile adios a lla varices para siempre con una sola pasada de esto

La realidad es que prácticamente casi todas las mujeres se preocupan por el hecho de que sus piernas se vean brillantes y firmes. Es un tema que ha perseguido al sexo femenino desde hace mucho tiempo.

Y sabemos que hay diversas personas que le gusta los cosméticos de la farmacia, claro está, sabiendo que esto no siempre dan el resultado esperado.

Pero, como sabemos que a ti te gusta lo natural, hoy te traemos una receta para que elabores un tratamiento natural que te dejará las pierna sin varices y saludables, no te preocupes más por esas molestas marquitas verduzcas o moradas. No las notará más.

Pues lo primero que tienes que saber acerca de las varices, es que aparecen cuando no hay una buena circulación en la piel. Sucede cuando las arterias o las venas se llenan de grasa en exceso. Por eso nuestro primer consejo es que la persona que las vea inicie una dieta sana.

INGREDIENTES:

  • Una zanahoria picada
  • 200 ml de vinagre de manzana
  • 100 ml de aloe vera

PREPRAR EL TRATAMIENTO ES MUY SENCILLO

Pues lo único que tendrás que hacer es verter en una licuadora todos los ingredientes y batirlos. Una vez que la mezcla resultante tenga un color homogéneo, ya estará listo todo. Los efectos de la bebida distenderán tus vasos sanguíneos y serás muchas más sana y con menos varices.

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Esta maravillosa planta previene el cáncer de próstata y lo desinflama ¡Increíble!

 

La próstata es la glándula sexual del hombre encargada de producir el semen. Es del tamaño de una nuez y se encuentra debajo de la vejiga de la orina, rodeando a la uretra. A diferencia de otro tipo de cáncer, el de próstata se caracteriza por evolucionar de forma muy lenta. El cáncer de próstata es extremadamente frecuente, aun cuando su causa exacta sea desconocida.

Si desafortunadamente has sido diagnosticado con cáncer de próstata te recomendaremos una excelente planta que previene el cáncer de próstata. ¡Conócela!

Ortiga para prevenir el cáncer de próstata y desinflamarlo

La ortiga es una planta medicinal muy potente, cargada de fibras y nutrientes benéficos para nuestra salud, pero además esta planta previene el cáncer de próstata y cualquier padecimiento relacionado a este órgano tan delicado.

La ortiga ha sido utilizada durante mucho tiempo y por muchas civilizaciones, para combatir y tratar problemas de índole respiratorio como el asma y la neumonía, además de también ser muy tenida en cuenta a la hora de combatir el dolor de garganta, la gangrega y diversos tipos de alergias.

Recientes estudios confirman que además de prevenir el cáncer de próstata, también combate de manera perfecta cualquier tipo de padecimiento relacionado a este órgano.

Otros beneficios que ofrece la ortiga

Perfecta para la piel: Esto es debido a que la ortiga es antibacteriana, astringente, nutritiva, estimulante y purificante. Esta la puedes tomar como té o hacer una tintura y tomar treinta gotas, tres veces al día. Este tratamiento es perfecto para las personas que sufren de acné y marcas producidas por herpes.

Disminuye el agrandamiento de la próstata: Esto así lo confirma los últimos estudios relacionados con este padecimiento. Su efectividad para reducir el agrandamiento de la próstata es muy eficaz. Solo debes tomar 120 miligramos de raíz de ortiga o tomarlas en capsulas 2 veces por día.

Ayuda a tratar infecciones de riñones y urinarias: Esto es debido a que la ortiga es una planta diurética, la cual ayuda a la eliminación de líquidos mediante la orina, ayudando a expulsar las bacterias por dicho ducto urinario. De igual forma hay personas que usan la ortiga para prevenir cálculos renales.

Perfecta para el cabello: La ortiga es especial para detener la caída del pelo, pues ayuda a la eliminación de la caspa, fortalecimiento del pelo y reparación de los folículos pilosos.

Ayuda a controlar la diabetes: Es perfecta para reducir y equilibrar la glucosa en la sangre. Para ellos haremos una infusión de la ortiga y la tomaremos 3 veces por día.

Como puedes ver los beneficios de esta planta son muy buenos, así que si tienes cáncer de próstata te recomendamos consumirla en té lo antes posible. ¡COMPÁRTELO!

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Remedios caseros para expulsar las amebas y parásitos intestinales

Todas las personas desarrollamos amebas y parásitos intestinales

Para eliminarlos existen una gran cantidad de tratamientos médicos que en pocos días te ayudan a expulsarlos, aunque una desventaja de ellos es que suelen ser algo costosos. La buena noticia es que no es la única solución, existen maneras de poder eliminar estos parásitos de manera natural.

Por ello recopilamos una serie de remedios caseros que te ayudarán a expulsar amebas y parásitos intestinales de manera muy sencilla, elige el que más te agrade, todos ellos son muy fáciles de preparar y efectivos.

Remedios caseros para expulsar amebas y parásitos intestinales

Licuado de cebolla para eliminar amebas

Corta una cebolla en algunos trozos, y llévala a un frasco junto con medio vaso de agua. Deja reposar el preparado durante toda la noche, y en la mañana licuar la mezcla y agregarle un poco de miel. Si bien puede ser un remedio poco agradable al gusto, te aseguramos que si lo tomas a diario durante un mes, acabarás con las amebas dentro de tu organismo.

Semillas de papaya para expulsar parásitos intestinales

 

Consigue un puñado de semillas de papaya, para licuarlas junto a un poco de agua durante algunos segundos. Añadir también la pulpa de la papaya en la licuadora y licuar durante algunos segundos más. Toma este poderoso remedio natural para expulsar parásitos intestinales durante una semana, cada noche antes de ir a dormir (puedes endulzarlo con miel si te sabe muy amargo).

Aceite de ricino para expulsar parásitos intestinales

Antes de ir a dormir, toma un vaso de leche caliente con dos cucharadas de aceite de ricino. Sigue el tratamiento durante una semana seguida, y te aseguramos que eliminarás todos los parásitos intestinales dentro de tu organismo, además de los huevos y larvas dejados por ellos.

Semillas de limón para expulsar parásitos intestinales

 

Toma 3 o 4 semillas de limón, y deshacelas con una cuchara hasta formar una especie de pasta. Ahora mézclalas con un vaso de agua y un poco de jugo de limón. Bebe este preparado dos veces al día durante una semana para expulsar todos los parásitos de tu organismo.

Nota: Lo recomendable es desparasitarse dos veces por años, es decir, cada seis meses. De esta manera tu organismo siempre estará limpio.

Agradecemos tu tiempo leyendo este artículo, si te agradó no dudes en compartirlo a través de las redes sociales, será de mucha ayuda a otras personas.

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Dieta de la avena para un vientre plano

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo, así como los resultados seguros y rápidos que genera. Si llevamos la dieta de una forma correcta, en promedio podemos bajar entre 2 a 3 kilos, en solo diez días, una cifra sana, porque reducir muchas tallas en poco tiempo, no es lo más conveniente.

En un momento, seguramente comenzamos a preguntarnos si en realidad la avena, nos hará bajar de peso, cuando se trata de un cereal que asociamos con engordar. Y es que sí, muchas personas piensan que la avena engorda. Ante esto, es importante resaltar que contiene fibra, que actúa como regulador metabólico, y es un diurético, algo que nos ayudará a eliminar el exceso de líquido de nuestro cuerpo al igual que otras toxinas como ya hemos explicado.

Ventajas de la dieta de avena

La dieta de la avena es uno de los grandes puntos a favor por la facilidad para desarrollarlo. La avena es un alimento que nos aporta muchos beneficios, al ser saciante, con muchos nutrientes y bajo nivel calórico, por lo que no estaremos aguantando hambre con esta dieta, sino evitando los malos hábitos que nos han llevado al sobrepeso.  Además, nos aporta energía, algo que nos puede impulsar a desarrollar una rutina de ejercicios, que será clave para cumplir nuestros objetivos.

¿Qué necesitas para la dieta de la avena?

1. Avena: Para iniciar con esta dieta de la avena, primero necesitamos contar a la mano con copos de avena o salvado de avena fresco, algo que podemos conseguir en todas partes, tanto en supermercados como tiendas.

2. Planificación: No podemos comenzar con esta dieta de un día para el otro. Es muy importante que se fije un día para empezarla, algo que nos permitirá que tanto nuestro cuerpo, como la mente, se preparen para estos cambios, es decir, nos podemos hacer la idea, de todo lo que vamos a desarrollar. Claro que no puede ser una fecha tan lejana, porque obviamente, mientras más rápido se arranque, duraremos menos tiempo para darnos cuenta de los resultados positivos, con los que lograremos ponernos en forma.

3. Bebe mucha agua: Es clave que nos mantengamos hidratados durante todo el día. Al menos debe tomar 2 litros de agua diariamente durante el desarrollo de la dieta.

4. Descansar correctamente: Si duermes poco, los expertos afirman que el metabolismo funciona lentamente, además de que se genera una ansiedad que te puede llevar a comer, por lo que es clave descansar lo suficiente, algo que nos permitirá cumplir de la mejor manera con este método.

5. Realizar ejercicio: Como siempre se dice, no podemos pensar que una dieta hará milagros, sin que cambiemos nuestros hábitos. Es clave que desarrollemos alguna rutina de ejercicios, para reducir esas tallas de más, que nos vienen molestando.

6. Comida balanceada: Se recomienda consumir alimentos balanceados, para no acumular más grasa y toxinas a nuestro organismo, algo que haría más complicada la tarea de la avena, que se encarga de quemar y eliminar todos esos sobrantes. Ante esto, si consumimos alimentos poco nutritivos, con mucha azúcar o fritos, pues con la dieta estaríamos quemando esa grasa nueva acumulada en el intestino y demás partes del cuerpo, quedando pendiente la que ya tenemos en nuestro organismo, es decir haría mucho más lento el proceso.

Por eso se sugiere evitar el consumo de los azucares refinados, grasas animales (excepto pescado), frituras, harinas, embutidos y productos refinados. Mientras menor sea la presencia de estos alimentos, más rápido se podrán ver los resultados, por la eliminación de todas las toxinas sobrantes.

Mientras estemos desarrollando la dieta de la avena, es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios, por lo que sugiere consumir vegetales y frutas, principalmente verduras como brócoli, espinacas, tomate, zanahorias y apio.

Además, podemos consumir frutas, como manzanas o plátanos pero sin combinarla con otros alimentos, por el azúcar. Las frutas se deben comer solas, con el estómago vacío y sin ingerir nada más durante media hora. También, recomiendan frutos secos como semillas, almendras, nueces, pastas integrales, pan integral o quesos frescos.

7. Consultar al médico: A pesar que no se tiene descrito, alguna contraindicación del consumo de la avena, si se cumple con la dosis recomendada, siempre es importante consultar con un médico o un nutricionista. Además, en algunas personas el consumo excesivo les puede generar malestar estomacal o dolor de cabeza.

¿Cómo realizar la dieta de la Avena?

Luego de conocer todo lo que necesitamos para la dieta, pues es importante tener claro la forma de preparar esta avena, que vamos a consumir diariamente. Debemos mezclar tres cucharadas de avena fresca con una taza de agua caliente o fría, aunque también podemos utilizar leche de soja.

La Dieta de la Avena: Menú

Día 1

Desayuno: Café o Té, ½ taza de Avena y 1 Naranja.

A media mañana: 2 Peras.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Plátano.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 2 Filetes de Pechuga de Pollo a la plancha, Ensalada de Verduras y ½ Taza de Avena.

Día 2

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y Sandía.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Yogur Desnatado y 1 Bol de Fresas.

Merienda: Un puñado de Almendras.

Cena: 2 Filetes de Pescado a la plancha, 1 Taza de Brócoli y una Taza de Arroz Integral.

Día 3

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Plátano.

A media mañana: 2 Kiwis.

Almuerzo: ½ Taza de Avena, 1 Rebanada de Pan Integral, 1 Taza de Leche Desnatada y nueces.

Merienda: 1 Manzana.

Cena: 1 Hamburguesa de Pollo, 1 Rebanada de Pan Integral.

Día 4

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Bol de Arándanos.

A media mañana: Un puñado de Almendras.

Almuerzo: Sopa Minestrone, ½ Taza de Avena, 1 Taza de Leche Desnatada.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: 1 Solomillo de Ternera y Sopa Minestrone.

Día 5

Desayuno: Café o Té, ½ Taza de Avena y 1 Pera.

A media mañana: 1 Manzana.

Almuerzo: ½ Taza de Avena y 1 Filete de Atún.

Merienda: 1 Plátano.

Cena: Sopa de Pescado y ½ Taza de Avena.

Esta es la receta que debemos seguir para conseguir resultados de una forma rápida y nutritiva. Si te decides ponerla en práctica, debes realizarla durante cinco días, luego descansar dos, antes de continuar. La dieta de la avena es una alternativa interesante para bajar de peso, así que vamos a buscar el calendario y decidimos de una vez, cuando vamos a comenzar.

Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en fullmusculo

¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti!

¡No estás gordo, solo tienes residuos acumulados dentro de ti! He aquí como eliminarlo al instante !

El ritmo de vida en estos tiempos es acelerado, lo que nos lleva a ingerir comidas no saludables.

Lamentablemente con el paso del tiempo esto no es nada bueno, ya que nuestro organismo se va deteriorando e inclusive nos hace ver que estuviéramos gordos ¿Pero qué creen?, es muy probable que no lo estén y simplemente tengan una gran cantidad de residuos acumulados dentro.

Así que para limpiar el organismo de manera fácil y rápida, les compartimos una excelente receta de un remedio natural muy poderoso que te ayudará a lograrlo.

Cómo limpiar el organismo de manera fácil y rápida

El problema de la mala alimentación, y particularmente del exceso de comida rápida, es que esta va dejando demasiadas toxinas acumuladas dentro de nosotros (de aquí la sensación de sentirnos demasiado llenos luego de comer este tipo de comidas). Por esto, lo más importante a la hora de limpiar el organismo es eliminar esas toxinas acumuladas.

Para eliminar estas toxinas, debemos de depurar el colon completamente y aquí te contamos como hacerlo paso a paso.

Lo que vas a necesitar es lo siguiente:

  • 2 cucharadas de miel cruda
  • 2 de vinagre sin filtrar

Método de preparación:

Deberás mezclar ambos ingredientes en un vaso, hasta lograr una mezcla sumamente homogénea. Luego bebe de inmediato el batido, ya que si dejas pasar tiempo se perderán las propiedades que ayudan a nuestro organismo.

Recomendación: Intenta beber este preparado para limpiar el organísmo cada mañana, o bien, cuando sientas que necesitas una desintoxicación digestiva.

¿Cuales son los beneficios de esta poderosa mezcla?

Un estudio reciente, ha revelado todos los beneficios que esta poderosa mezcla contiene. Entre ellos, podemos encontrar:

  • Reduce el colesterol y la hipertensión
  • Combate la obesidad y el exceso de peso
  • Funciona de manera maravillosa como antioxidante
  • Previene la diabetes
  • Tiene altas propiedades antimicrobianas
  • Evita la formación de tumores
  • Acaba con el cabello graso con este increíble champú de menta casero

Consejos para mantener tu organismo limpio

Consume cosas verdes. La lechuga de cualquier tipo, las espinacas, las judías verdes, las acelgas, los canónigos, las borrajas, la rúcula… Todos los vegetales verdes son ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y, sobre todo, fibra, que nos ayudará a limpiar el cuerpo de excesos.

Beber agua de limón caliente. El zumo de limón es la base de todas las dietas detox. En sus versiones más radicales es lo único que se puede tomar durante una semana. Esta bebida despierta suavemente el sistema digestivo y linfático, y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. También ayuda a limpiar el hígado y hace que mejore nuestra digestión.

No consumas mucha azúcar. Reducir su consumo a la mínima expresión es la forma más rápida de adelgazar y uno de los pilares fundamentales de la terapia de choque tras los excesos veraniegos.

No pierdas más tiempo y consume ahora mismo este poderoso batido para limpiar tu organismo. ¡COMPARTE!

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¿Tienes el estómago inflamado? Esta es la solución más sencilla para curarse

El estómago inflamado es uno de los padecimientos que más afectan a las personas en todo el mundo.

Si bien existen medicamentos que pueden combatirlo, esto solo soluciona el problema de manera momentánea, de tal forma que al otro día puede inflamarse el estómago de nueva cuenta. Son varios los motivos por los cuales puedes tener inflamado el estómago, pero existe una solución.

En este artículo te decimos como tratar el estómago inflamado sin necesidad de que acudas al médico.

¿Cómo tratar el estómago inflamado sin ir al médico?

A continuación, te dejamos algunos tips y remedios caseros, para que puedas prevenir y tratar este padecimiento de manera rápida y natural.

  • Cuida tu alimentación, e intenta por sobre todo consumir abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra.
  • Intenta no comer demasiados carbohidratos, y sustituir a estos por frutas y verduras frescas.
  • Realiza actividad física para quemar calorías y además para liberar estrés y tensión.
  • Bebe al menos 8 vasos de agua a diario para mantener tu organismo hidratado.
  • Tómate tu tiempo al momento de digerir bien cada bocado; no comas si estás apurado o nervioso.
  • Agrega a tus platos de cada día, antioxidantes como el ajo, la cebolla o la manzana, fibras, como los vegetales de hojas verdes, los cereales y la avena,, y especias relajantes, como el orégano, el laurel, el comino o el hinojo.
  • Intenta reducir el consumo de grasas.
  • Consume yogur; tiene poderosas bacterias buenas que ayudan a tratar el estómago hinchado.
  • El jengibre también es excelente al momento de hacerle frente a cualquier tipo de padecimiento digestivo.
  • El plátano, gracias a sus altos contenidos en potasio, es capaz de eliminar el sodio de nuestro organismo, el cual contribuye a la retención de líquidos.
  • El cardamomo es también muy efectivo al momento de mejorar el proceso digestivo.

Principales causa del estómago inflamado

La excesiva acumulación de gases en nuestro sistema digestivo da origen al estómago inflamado. A continuación te contamos cuales son los principales factores que dan origen a este incómodo padecimiento.

  • El estreñimiento.
  • Consumir carbohidratos de manera excesiva puede provocar hinchazón abdominal
  • El estrés enlentece el metabolísmo, haciéndo así que nuestras funciones digestivas se vean entorpecidas.
  • La falta de agua en el organísmo también puede producir hinchazón abdominal.
  • Comer rápidamente y sin masticar bien, puede ser también causa principal de un estómago inflamado.

De ahora en adelante podrás acabar con el estómago inflamado sin tener que ir al médico. Comparte este artículo para que más personas se enteren.

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Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Todos sabemos muy bien que la comida más importante del día es el desayuno y es por eso que ésta debe ser saludable y nutritivos. Una de las mejores combinaciones para el desayuno son las semillas de chia junto a la avena.Una mezcla que nos ayudará a reducir la grasa del estómago.

Desayuno semillas de chia y avena una Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago

Perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Una perfecta combinación para reducir la grasa del estómago.
Estos dos ingredientes resultan saludables y nutritivos y pueden darte energía durante el día. Además, estos dos alimentos pueden promover la pérdida de exceso de grasa acumulada en el estómago y ayuda a quemar los depósitos de grasa.

Beneficios de la avena
La avena es una hierba que pertenece a la familia de las gramíneas. Este cereal contiene altas sustancias valiosas que son de gran importancia para nuestro cuerpo. Contiene yodo, cloro, fósforo, magnesio, potasio, manganeso, zinc, cobre, niacina, biotina y muchas vitaminas. Esto traducido a nuestro idioma significa que la avena debe ser utilizada a diario de la dieta ya que mantendrá la salud en óptimas condiciones y fortalece los mecanismos naturales de defensa. La avena, además ayuda a regula el azúcar en sangre, reduce el colesterol malo y fortalece dientes y huesos.

La semilla de chía
Semillas de Chia son ricas en omega 3 y omega 6 ácidos grasos, contiene más calcio tan leche y productos lácteos. Mejora el sistema cardiovascular y reduce el colesterol, tiene antioxidantes y anti – inflamatorias propiedades. La semilla de chía tiene propiedades regenerativas, por lo que esto es lo que es muy útil para personas que sufren de artritis.

Ingredientes:
1 taza de avena
1 cucharadita de canela en polvo
1 pizca de sal marina
2 cucharaditas de vainilla
2 cucharadas de miel
4 cucharadas de semillas de chia
500ml de agua

Preparación:
En un bol, colocar el agua, la canela y la vainilla. Luego, ponerlo en el fuego hasta que comience a hervir. Una vez que comience a hervir, deberás reducir el volumen y agregar la avena. Deja hervir por unos minutos y retira lejos del fuego.

Una vez hecho esto deberás cubrirlo y dejarlo durante 5 minutos en remojo. Por último, al final agregar la miel, la sal y revolverlo muy bien. Transferir el contenido en un plato y cuando esté caliente, añadir las semillas de chía. Además, puedes agregar algunas frutas como manzana, plátanos, fresas, cerezas, etc.

Esto es todo, con esta preparación contaremos con un delicioso desayuno nutritivo y que ayudará a reducir la grasa del estómago.

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Maní, el snack ideal

Si no eres una persona sensible o alérgica al maní, entonces siéntete afortunada de que puedes aprovechar todo lo que este alimento ofrece, desde fibra, minerales, antioxidantes y vitaminas que te harán mucho bien a tu salud. ¿Los conoces?

Bueno para tu corazón
Consumir maní puede ayudar a reducir en un 19% la mortalidad relacionada con enfermedades cardíacas, así lo pudo comprobar un grupo de investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard (Estados Unidos) que realizó un estudio al respecto.

Buen regulador de la presión arterial
Tiene esta capacidad gracias a que contiene arginina, un aminoácido que es precursor del óxido nítrico. ¿Y para que sirve? La función del óxido nítrico es relajar las paredes de las arterias. Esto impide que el colesterol se acumule en las arterias, al mismo tiempo combate la hipertensión arterial.

Bueno para los huesos
Ayuda a fortalecer los huesos debido a que contiene calcio y fósforo. Además es rico en magnesio, mineral esencial para la formación de los huesos, también participa en la activación de diversas enzimas y la transmisión de impulsos nerviosos.

Bueno para la piel
Es una fuente rica en vitamina E, por lo que te ayudará a tener una piel sana. Esto se debe a que esta vitamina funciona como antioxidante que protege las células de la piel de la luz ultravioleta, contaminación, entre otros. Otro punto a su favor es que evita el envejecimiento prematuro del pelo y de la piel.

Buen aliado contra el cáncer
Una investigación realizada por el Instituto Estatal de Cancerología de Colima (México) señala que comer 30 gramos de maní natural, al menos una vez por semana, ayudará a reducir hasta tres veces el riesgo de padecer cáncer de mama. Y es que este alimento es rico en antioxidantes y ácidos grasos esenciales.

La Universidad de Buffalo, realizó otra investigación y descubrió que el beta-sitosterol que posee el maní tiene la capacidad de disminuir el crecimiento de células cancerosas.

Bueno para las personas con diabetes
Es recomendado para los diabéticos, siempre que se coma natural, es decir, sin nada de sal ni azúcar. La Universidad Iberoamericana de México realizó una investigación en la que descubrió que el índice glucémico del maní es bajo. Por lo que es recomendado para las personas que sufren de diabetes.

Bueno combatiendo el colesterol
El maní posee ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a reducir el colesterol malo y a mantener las concentraciones de colesterol bueno.
Una investigación del departamento de Agricultura de Estados Unidos, descubrió que este alimento contiene casi 30 veces más resveratrol que las uvas, un antioxidante que ayuda a combatir el colesterol.

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Conoce la cantidad de horas que debes dormir según tu edad

Dormir ocho horas diarias es la recomendación que se da habitualmente. Todos coinciden en que esa es la cantidad de horas exacta para recuperar energías y están en lo correcto, pero no del todo.

Resulta que las horas de sueño varían conforme a la edad, por ejemplo, un niño debe dormir más horas que un adulto, sin embargo, las personas consideran que las ocho horas se aplican a todos.

Entonces, ¿cuánto es lo recomendable?

Investigadores de la National Sleep Foundation realizaron un estudio y pudieron determinar la cantidad de horas que se deberían dormir dependiendo de la edad que se tenga.
Los expertos recomiendan lo siguiente:
Entre 0 a 3 meses de edad
Los recién nacidos deben dormir entre 14 y 17 horas al día, pero no más de 18. Si este tiempo se reduce a entre 11 y 13 horas no hay problema.

Entre 4 a 11 meses de edad
Se recomienda que permanezcan en la cama entre 12 y 15 horas al día, aunque también pueden acortar ese tiempo entre 11 y 13 horas. Pero sus horas de sueño no deben superar las 16 o 18.

Entre 1 a 2 años de edad
A esta edad las horas de sueño no deben ser menores a las 9 horas ni mayores a las 15 o 16 horas. Los expertos recomiendan permanecer en la cama entre 11 y 14 horas diarias.

Entre 3 y 5 años de edad
Entre 11 y 13 horas es lo ideal. No menos de 7 y más de 12 horas.

Entre 6 y 13 años de edad
Se debe dormir entre 9 y 11 horas.

Entre 14 y 17 años de edad
Alcanzada esta edad, los investigadores determinaron que el descanso diario debería durar una media de 10 horas y 8 minutos.

Entre 18 a 25 años de edad
A esta edad las horas de sueño se ven reducidas a 7 y 9 horas por día. El descanso no debe ser menor a 6 horas ni mayor a 10 u 11.

Entre 26 y 64 años de edad
A diferencia de las edades anteriores, es a partir de los 26 que las horas de sueño son más estables y no varían hasta los 64 años. En este periodo de la vida las horas de sueño son, como ya muchos lo saben, 8 horas. Aunque, según los especialistas, podría variar entre las 7 y 9 horas.

Más de 65 años de edad
A partir de esta edad, la permanencia en la cama se reduce aún más. Los expertos del National Sleep Foundation consideran que las horas de sueño deben variar entre las 7 y 8 horas diarias.

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