Cómo “derrotar” la grasa del abdomen en 7 pasos. ¡Empieza hoy mismo

Si querremos eliminar la grasa del abdomen debemos combinar una alimentación sana con actividad física localizada para, a la vez que perdemos volumen, tonificar la zona

La grasa del abdomen, además de poco estética, es peligrosa. Es importante tener en cuenta que cuando la cintura de una mujer excede de los 89 centímetros ya es un indicador de riesgo.

Asimismo, es vital recordar que esos kilos de más almacenados en el vientre pueden cursar con diabetes y con ciertas dolencias cardíacas muy graves.

Ahora bien, sabiendo esto, ¿cómo puedo eliminar de forma rápida este problema? En primer lugar, hemos de ser realistas. La grasa del abdomen no va a desaparecer en dos semanas.

Tampoco podemos olvidar que cada persona tiene un metabolismo y, además de eso, hemos de ser conscientes de que vamos a tener que implicarnos.

Perder peso requiere constancia y voluntad.

Entonces, ¿podemos lograrlo? Desde luego. Hoy en nuestro espacio te proponemos que empieces hoy mismo a seguir estos sencillos 7 pasos.

  1. Sí a lo tropical para reducir la grasa del abdomen

Las frutas tropicales como la piña o la papaya contienen enzimas digestivas. Además de ser antiinflamatorias nos permiten reducir la acumulación de líquidos y digerir mejor los alimentos.

No podemos olvidar que una buena digestión es sinónimo de salud. Asimismo, cuidamos de nuestros intestinos para que estén más limpios y favorecemos así la pérdida de grasa.

Formas de consumir frutas tropicales
  • Consume piña fresca en tus ensaladas, y combínala con espinacas y nueces.
  • Por las mañanas prepárate una macedonia de papaya fresca y otras frutas.
  • Prepárate jugos naturales de piña o papaya.
  1. Frutas y vegetales de color púrpura

La fruta y los vegetales de color púrpura son maravillosos para nuestra salud y para regular nuestro peso. No obstante, es importante que los elijas de acuerdo a tus particularidades, sabiendo si te sientan bien.

  • La fruta púrpura contiene luteína, zeaxantina, resveratrol, vitamina C, fibra, flavonoides, ácido elágico y quercetina. Sus nutrientes nos ayudan a reducir el colesterol malo o LDL.
  • Aumentan la actividad del sistema inmunitario.
  • Mejoran nuestra digestión y nos ayudan a depurar el organismo.
  • Conoce también 6 ejercicios efectivos para eliminar la grasa de los brazos
Zumo de uva con hojas de menta

Entre las frutas y vegetales de esta tonalidad podemos encontrar los siguientes:

  • Las uvas.
  • Los arándanos.
  • Las berenjenas.
  • Las remolachas.
  1. Sí a las grasas monoinsaturadas

¿Grasas monoinsaturadas para reducir la grasa del abdomen? Puede que te parezca contradictorio pero, de hecho, este tipo de grasas son imprescindibles para nuestra salud y nuestra línea.

Existen ácidos grasos saludables que nos permiten “mover” grasas para, precisamente, impedir que se acumulen.

Las grasas monoinsaturadas ponen en marcha una serie de mecanismos capaces de actuar en la zona del abdomen para romper esa cadena de grasas resistentes.

Los alimentos ricos en omega9 son esenciales para nosotros porque no podemos producirlos. Cuidan de nuestro corazón y previenen accidentes cerebrovasculares.

Beneficios de las semillas de lino

A continuación, te reflejamos una serie de alimentos que podemos incluir en nuestra dieta:

  • Nueces
  • Semillas de lino
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Salmón
  • Caballa
  • Aguacates
  1. Consume fibra soluble

La fibra soluble es la que más nos puede ayudar a eliminar la grasa del abdomen. Entre sus propiedades está la de absorber el agua para convertirse en gel durante la digestión.

Esto ralentiza el proceso digestivo, nos sacia y elimina toxinas de los intestinos. Así pues, no dudes en introducir estos alimentos en el día a día.

  • Avena, salvado, centeno…
  • Zanahorias, puerros, espárragos.
  1. Infusión de salvia

Encontrarás la infusión de salvia lista para consumir en cualquier herboristería. Suele llamarse “la planta de la mujer” por sus múltiples beneficios para la salud femenina:

  • Alivia los síntomas de la menstruación o la menopausia.
  • Además, la infusión de salvia nos ayuda a eliminar toxinas, a combatir el estreñimiento, e incluso a a eliminar los gases acumulados en la zona del abdomen.
  • Para que nos sea útil a la hora de combatir la grasa del abdomen, debemos tomar esta infusión cada mañana en ayunas.

Caminar 30 minutos diarios

Caminar es un ejercicio esencial que debemos practicar en el día a día. Además de mejorar nuestra salud cardíaca, nos permitirá poner en marcha nuestro metabolismo para que quemar grasas no sea tan difícil.

  1. Trabaja la zona del abdomen durante media hora

Sabemos ya que hay que cuidar de nuestra alimentación, consumir abundante agua, eliminar la comida rica en grasas saturadas y las bebidas azucaradas.

Además de todas estas pautas básicas, queda una esencial: los ejercicios destinados a endurecer esta área. Conseguir que los músculos se fortalezcan y la grasa, poco a poco, desaparezca.

Abdominales en “V” para la grasa del abdomen

Toma nota de algunos ejercicios fáciles que podemos practicar durante esta media hora:

  • Sube y baja escaleras.
  • Realiza la posición de “plancha” y ejercita la zona de la cintura
  • Acuéstate boca abajo sobre una colchoneta de yoga y apóyate con el antebrazo y las puntas de los pies.
  • Las caderas deben quedar un poco elevadas, la espalda recta y el cuello relajado.
  • Mantén esta posición 15 o 20 segundos y descansa.
  • Realiza 3 series.
  • Flexión de piernas.

Este ejercicio requiere un poco más de resistencia pero es increíblemente efectivo:

  • Siéntate en el borde de la silla, con la espalda inclinada hacia atrás y las piernas extendidas.
  • A continuación, inicia la flexión de las rodillas acercando los muslos hacia el abdomen.
  • Mantén los músculos contraídos durante toda la actividad, y trata de hacer entre 8 y 10 repeticiones.
  • Completa 3 series.

Recuerda que bailar, hacer yoga y realizar sencillos estiramientos que impliquen ejercitar la zona del abdomen, también son actividades muy positivas.

¿Te parece que empecemos hoy mismo con estos 7 pasos?

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11 razones para comer col morada, quedarás sorprendido

La col morada es un alimento rico en vitaminas y minerales que puede ser un gran aliado de nuestra salud, ya que, además de fortalecer el sistema inmunitario, favorece la desintoxicación

 

La col morada, también conocida como col lombarda o repollo morado, muy habitual en el mercado en invierno, es originaria de la zona mediterránea y fue cultivada por los egipcios desde el año 2500 a. C.

La diferencia que tienen las coles moradas con las blancas es la antocianina, un pigmento de la familia de los flavonoides, que son potentes antioxidantes y tienen mucha vitamina C y E.

A continuación te diremos algunas de las razones por las para comer col morada:

  1. Tendrás ojos sanos

Comer col morada favorece la salud de tus ojos debido a su gran cantidad de zeaxantina y luteína. Estos dos elementos son protectores solares naturales que impiden el paso de los rayos UV hacia la retina.

  1. Mejora tu digestión

Es conocido que la col morada tiene excelentes efectos en la digestión, ya que ayuda al cuerpo a producir bilis. Esto significa que ayuda a prevenir problemas como indigestión o el estreñimiento.

El jugo de col morada también es muy adecuado para tratar las úlceras, en especial la úlcera péptica.

  1. Mejora la salud del corazón

Otro motivo para comer col morada es que su jugo ayuda en la formación de los glóbulos rojos y elimina toxinas dañinas del cuerpo. Esto resulta en un mejor funcionamiento del sistema circulatorio.

Tan solo necesitas consumir una taza de col morada y estarás consumiendo 216 miligramos de potasio. Esto representa el 6% del consumo diario recomendado.

Así, te ayudará a prevenir el estrés muscular del corazón y favorecerá la contracción que alimenta sus latidos.

  1. Reduce los niveles de colesterol

Otro de los beneficios de comer col morada es que reduce el colesterol y el ácido úrico gracias a su gran cantidad de azufre. Este también es el que le da su característico aroma.

Los niveles de colesterol y ácido úrico se reducen debido a varios factores:

La fibra que contiene evita que el cuerpo absorba el colesterol que tienen otros alimentos.

La apolipoproteína LDL que se encuentra en el hígado se reduce, ya que hay menos colesterol que transportar.

Los antioxidantes de la col morada degradan el tejido adiposo obteniendo más energía.

  1. Aliada contra el cáncer

La cantidad de antioxidantes de gran alcance que obtienes al comer coles moradas ayuda a tu cuerpo a combatir los radicales libres, que son uno delos desencadenantes del cáncer.

Además, es eficaz para evitar que las células cancerígenas sigan creciendo.

  1. Promueve la inmunidad

El sistema inmunológico se fortalece

Gracias a la gran cantidad de vitamina C que contiene, comer col morada ayudará a tu sistema a incrementar sus defensas.

Por otro lado, sus antioxidantes favorecerán la desintoxicación del cuerpo y la cicatricación de las heridas.

  1. Disminuye los signos de la edad

El jugo de col morada contiene altos niveles de antioxidantes y fitoquímicos, así como vitaminas C, E y A, que ayudan a mantener tu piel hidratada, suave y flexible y con su brillo natural.

Otra de las ventajas de comer col morada es que favorece la producción de colágeno, creando bloques que conectan a los tejidos del cuerpo, por lo que mantiene tu piel y músculos sanos.

  1. Propiedades analgésicas

La col morada es sumamente útil para sanar los dolores de riñones, artrosis y reumatismo. También se utiliza para aliviar los dolores e inflamaciones que aparecen durante la lactancia materna.

La col morada también tiene propiedades sedantes y analgésicas que promueve la purificación de la sangre, al tiempo que cura el insomnio.

Esto se debe a la presencia de una sustancia conocida como lactupicrina, activo asociado a los sedantes y antitusivas usada contra la tos común y tos ferina.

Para provechar estos beneficios, calienta una hoja de col morada debajo de tu plancha y aplícala sobre el área en la que sientas dolor y haya inflamación.

  1. Propiedades antimaláricas

La malaria o paludismo es una enfermedad tropical parasitaria causada por la picadura de mosquito, de manera congénita o por transfusiones.

Infecta a los glóbulos rojos y causa:

  • Anemia
  • Escalofríos
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Convulsiones
  • Coma

Para tratar la malaria es indispensable acudir a un médico. No obstante, comer col morada ayudará a combatir los efectos de esta enfermedad gracias a su contenido de lactucopicrina.

  1. Controla la diabetes

Comer col morada te ayudará a controlar los niveles de azúcar en el cuerpo gracias a que contiene insulina natural.

Además son bajas en calorías y carbohidratos que te ayudarán a saciar el hambre sin hacerte aumentar de peso.

Resulta una buena idea incluir col morada como parte de tus ensaladas o jugos verdes para evitar el hambre a deshoras.

  1. Huesos sanos y fuertes

Gracias al gran contenido de vitamina K, las coles moradas son conocidas por ser un aliado para mantener huesos fuertes.

Esto se debe a que contienen osteocalcina, una proteína específica de la matriz ósea que requiere de vitamina K para su maduración.

Ahora ya sabes, ya sea que la agregues a tus alimentos como guarnición, que la consumas en forma de té o que la uses como compresas para aliviar el dolor externo, la col morada es una gran alidada en el cuidado de tu salud.

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Sabias que has estado comiendo Aguacate de la manera errada todo este tiempo

El aguacate es un alimento muy popular debido a sus beneficios para la salud, pero ¿sabía usted que casi el 70% del valor de los nutrientes en los aguacates esta en realidad en la semilla?.  Así que la próxima vez que haga algún guacamole, asegúrese de guardar la semilla!

Las semillas de aguacate contienen 100% de la fibra diaria que se recomienda para una dieta saludable. También contienen más propiedades antioxidantes que toda la masa en el aguacate. Pero, eso no es todo, las semillas de aguacate tienen una larga lista de beneficios medicinales que usted no podría imaginarse.

Beneficios de comer la semilla de aguacate

Las Semillas de Aguacate son ricas en antioxidantes

El 70% de los antioxidantes en un aguacate están  en realidad en la semilla, no en la masa.  Estas semillas contienen un antioxidante conocido como compuestos fenólicos, que tienen propiedades anti-virales y antibacterianos que se han demostrado sirven para aliviar el dolor de las úlceras gástricas.

Las semillas de aguacate son también muy altos en flavonoles, un antioxidante que se ha demostrado efectivo para combatir el cáncer. El principal beneficio de los antioxidantes es en general su capacidad para combatir los radicales libres. Los radicales libres se cree que son una de las principales razones por qué las personas se enferman, desarrollan el cáncer, y aceleran el envejecimiento.

Las Semillas de  Aguacate están llenas de fibra

Estas semillas contienen muy altas cantidades de fibra soluble, que ayuda a todos los aspectos de la digestión. La hinchazón en el tracto gastrointestinal se ve facilitado por la naturaleza anti-inflamatorio de las semillas de aguacate. El estreñimiento y la diarrea también son fáciles de tratar con semillas de aguacate. La adición de más fibra a su dieta es buena para todo, desde la pérdida de peso hasta bajar el azúcar en la sangre.

Cómo utilizar las Semillas de Aguacate

Cortar el aguacate por la mitad como normalmente lo harías al prepararlo. Ahora aquí está la parte importante: no tirar la semilla.  Para utilizar la semilla de la manera más fácil: maje la semilla con un ablandador de carne (o simplemente un martillo)  para formar una pasta tan fina como sea posible.

Tome  esta pulpa y agréguela  a una licuadora con sus ingredientes favoritos para batidos y mezclar bien.

Los aguacates son un excelente complemento para cualquier jugo, incluso para reemplazar comidas y batidos de proteínas.

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Crema casera de aceite de coco y áloe vera para las arrugas, manchas y estrías

Las arrugas, las manchas, las quemaduras y las estrías son algunos de los problemas cutáneos más comunes que experimentan muchas personas. Aunque hay muchos productos considerados como eficaces, parece que no proporcionan los resultados deseados.

Siempre que los tejidos conectivos se estiran más allá de su flexibilidad, causada por la contracción o la expansión de la piel, el colágeno se debilita. Esto da lugar a cicatrices finas en la capa media (llamada dermis) de la piel. Las cicatrices aparecen como rosa, púrpura o marcas rojas, y puede desaparecer a blanco plateado o gris.

Las causas pueden ser: el embarazo, las personas que tienen pérdida o ganancia repentina en su peso corporal, genes, estrés, etc. Las estrías no se pueden quitar por completo, pero pueden desaparecer siguiendo los remedios caseros naturales.

La mejor solución para estos tipos de problemas es utilizar remedios naturales. Usted ahorrará mucho dinero y no tendrá que tener miedo de los efectos secundarios, ya que son siempre 100% natural! La combinación de aceite de coco y Áloe Vera es increíblemente eficaz, y puede hacer maravillas para su piel!

REMEDIO DE ACEITE DE COCO Y ÁLOE VERA PARA LAS ARRUGAS, LAS MANCHAS, LAS QUEMADURAS Y LAS ESTRÍAS

¡Finalmente, usted puede decir adiós a sus marcas del estiramiento! Y la mejor parte de este remedio increíble es que es muy simple y fácil de preparar y se puede hacer en su propia casa!

Ingredientes:
  • 113 gramos (1/2 taza) de aceite de coco orgánico
  • 113 gramos (1/2 taza)  de gel de Áloe Vera (en gel, no jugo).
  • 3-4 gotas de cualquier aceite esencial (aceites de lavanda o vainilla)
Modo de preparación:

Ponga el gel de Áloe Vera y el aceite de coco en un tazón pequeño y asegúrese de mezclar bien. Agitar la mezcla durante 5 minutos para obtener una textura homogénea.

Luego, agregue 3-4 gotas del aceite esencial elegido y ponga la mezcla en un tarro de cristal. Mantenga la mezcla a temperatura ambiente.

Usted debe aplicar esta mezcla en su piel después de ducharse porque es cuando los poros de la piel están bien abiertos por lo que la piel será capaz de absorber todos los ingredientes beneficiosos.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL COCO:
  • Hidrata la piel
  • Proporciona un brillo natural de la piel
  • Recomendado para personas con piel seca
BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL ÁLOE VERA:
  • Previene las arrugas, manchas y estrías
  • Trata quemaduras o quemaduras causadas por fuego, agua hirviendo, etc.
  • Calma la piel irritada y las reacciones alérgicas en la piel
  • Hidrata y rejuvenece la piel

El Áloe vera es una planta africana. Tiene muchas propiedades curativas increíbles que ayudan a curar muchos problemas de salud. Se puede utilizar como gel, polvo o jugo.

El Áloe vera tiene aproximadamente 75 nutrientes, 18 aminoácidos, 20 minerales, 200 enzimas (activas) y 12 vitaminas.

¿EL ÁLOE VERA REALMENTE AYUDA CON LAS ESTRÍAS?

Éstas son algunas de las propiedades que hacen que el áloe vera sea eficaz para curar las estrías.

  • Tiene una rica fuente de nutrientes esenciales y otros componentes activos que ayuda a aliviarte de las quemaduras, cicatrices, cortes y estrías en la piel.
  • El uso regular de áloe vera repara las fibras de colágeno dañadas de la dermis y disminuye la apariencia de las estrías.
  • Contiene una gran cantidad de agua y otros nutrientes que ayuda en el sustento de los tejidos de la piel.
  • Tiene la capacidad de penetrar profundamente en la piel, nutre y repara el daño causado por las estrías.
  • Los antioxidantes en este áloe vera ayuda a reparar las células dañadas de la piel y a mejorar la generación de nuevas células de la piel para eliminar las estrías.
  • Tiene propiedades anti-sépticas que no sólo borran las estrías sino que también ayuda a curar erupciones, cortes, quemaduras, etc.
  • No sólo cura las estrías, sino también evitar que vuelvan a aparecer en la piel.
  • La aplicación regular de áloe vera regenera y rejuvenece la piel, lo que ayuda a reducir la aparición de estrías en la piel.

El Áloe vera tiene 2 tipos diferentes de hormonas, a saber. Auxinas y Gibberellinas que exhibe propiedades antiinflamatorias y hormonas de crecimiento que estimulan la reposición de células sanas de la piel. Estas hormonas también ayudan a mantener una producción natural de colágeno por el cuerpo.

Contiene algunos colágenos vegetales que se ha demostrado que aumentan la elasticidad de la piel.

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El milagro de la planta que trata la psoriasis, el eczema, la dermatitis y otras alergias en la piel

 

Teniendo en cuenta todas las hierbas y plantas que existen, el aloe vera es algo que de seguro necesitaras en tu casa.

A diferencia de algunas otras plantas, cuenta con la más amplia gama de usos, desde quemaduras y cortes para el cáncer. Muchos de ustedes probablemente están conscientes de sus beneficios pero hay muchos más usos que el mundo no ha oído hablar de todavía.

Tratar el eccema, la psoriasis, la dermatitis y alergias en la piel
  1. Para remover el maquillaje. El Aloe vera actúa como agente de enfriamiento y suaviza la piel.
  1. El mejor acondicionador para el cabello. Aplicar un poco de gel de aloe vera en su cabello y masajear suavemente. Dejar actuar durante 2 minutos y enjuague.
  1. Agregue el aloe vera a tu champú para un pelo brillante.
  1. El tratamiento del acné. El Aloe vera reduce la inflamación y trata el acné, gracias a sus propiedades anti-inflamatorias.
  1. Sus propiedades regenerativas ayudarán a prevenir y eliminar las estrías.
  1. aliviar las encías inflamadas y fortalecer los mecanismos de defensa de su cuerpo. Aplicar aloe vera en el área afectada.
  1. Estimular el crecimiento del cabello. El aloe vera contiene una enzima que estimula el crecimiento del cabello.
  1. Tratar las uñas quebradizas.
  1. El Aloe vera es eficaz en el tratamiento de herpes, eczema, psoriasis, dermatitis y alergias en la piel. Penetra profundamente en la piel.
  1. Crema hidratante para la piel. El Aloe vera proporciona oxígeno a las células y refuerza los tejidos de la piel.
  1. El Aloe vera tiene fuertes propiedades antisépticas. Úsalo para sanar las quemaduras de sol.
  1. Te da una bonito y lisa superficie, lo que hace un buen gel de afeitar.
  1. El uso de aloe vera para combatir la gripe y los resfriados. Está lleno de vitaminas, minerales, aminoácidos y enzimas que fortalecen el sistema inmunológico.
  1. Beber jugo de aloe vera para aliviar los cólicos menstruales. También va a reducir el dolor y la fatiga.
  1. El lubricante. El Aloe vera es un excelente hidratante.

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Batido de plátano: energizante y elimina el cansancio crónico

Este es un batido cargado de vitaminas, minerales, fibra, potasio y otros nutrientes que le darán a tu día un nuevo comienzo cargado de energías. Gracias a todos los micro-nutrientes que posee este batido podrás decirte adiós a la fatiga y al cansancio crónico.

Debido a la vida agitada que normalmente llevamos, cargada de estrés y falta de disponibilidad para llevar una dieta balanceada, muchas veces pasamos por alto consumir alimentos que posean las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sumándole a todo esto las largas horas de trabajo y los factores ambientales, que van desencadenando un agotamiento físico. Pero gracias a este batido podremos recargar nuestras energías y poder seguir adelante.

BATIDO DE PLÁTANO: ENERGIZANTE Y ELIMINA EL CANSANCIO CRÓNICO

La receta de este batido es bien sencilla, sus ingredientes son fáciles de conseguir en cualquier mercado local.

Ingredientes
  • 3 Fresas
  • 1 plátano (banana)
  • 4 cucharadas de avena
  • Miel al gusto
  • De 6 a 8 onzas de agua
  • 2 cubitos de hielo (opcional)
Preparación

Agrega todos los ingredientes en la licuadora, y bátelos por varios minutos hasta que estén bien mezclados. Puedes agregar un poco de hielo si gustas.

BENEFICIOS DE ESTE BATIDO DE PLÁTANO
  • Mejora tu sistema inmune
  • Sube tus defensas
  • Es rico en fibra dietetica
  • Tiene propiedades adelgazantes
  • Es muy nutritivo
  • Tiene propiedades antioxidantes

Este batido de plátano es rico en vitaminas y minerales, que harán tu día más llevadero gracias a las energías que te proporciona. Dile adiós al cansancio!

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El lugar exacto del dolor de estómago te revela la causa. ¡Ten cuidado si te duele la parte superior izquierda!

Uno puede experimentar dolores de estómago de diferentes tipos e intensidades: agudos, leves, acompañados de inflamación, en forma de retortijón, etc. Muchas de las funciones esenciales del cuerpo se llevan a cabo en esta área, por lo tanto, existen multiples causas que generan el dolor de estómago. Además de contener varios órganos, nuestro abdomen también hospeda numerosas terminaciones nerviosas; la causa de un retortijón en la barriga puede ir desde el miedo o la ansiedad hasta un exceso de comida… o, por supuesto, algo más serio.

Sin embargo, si puedes localizar el lugar exacto del dolor, ya tienes la mitad del problema resuelto. El área afectada te da una pista muy importante de lo que podría estar pasando.

  1. En la parte izquierda de la cintura

Si sientes dolor a la altura del talle, en el lado izquierdo, podría ser un indicador de una infección en los riñones o de la existencia de piedras en los mismos. Si además te duele al orinar y estás estreñido, entonces tienes que ir al médico lo antes posible. Lo más probable es que se trate de una infección renal.

Si no es así, también podría estar relacionado con la parte lumbar de la columna.

  1. En el centro de la cintura

Si tienes un dolor leve en el centro de la barriga, alrededor o justo arriba del ombligo, podría ser un signo de apendicitis (especialmente si aumenta al agacharte del lado derecho, tienes náuseas y no puedes evacuar los gases) o de pancreatitis (si se acompaña de vómito).

  1. En la parte derecha de la cintura

Si el dolor se ubica en el lado derecho, al nivel de la cintura, también podría tratarse de un problema con los riñones o estar relacionado con estreñimiento. Otra causa puede ser la diverticulitis, o sea, la presencia de pequeñas bolsas en las paredes del colon.

  1. Parte inferior izquierda del abdomen

La mayoría de los problemas intestinales suelen provocar dolores en la parte baja del abdomen. Las mujeres también experimentan cólicos menstruales en esta área, pero en ambos lados.

  1. Parte inferior central del abdomen

Los dolores o molestias debajo del ombligo pueden ser el resultado de una infección en las vías urinarias o de una enfermedad inflamatoria intestinal. En el caso de las mujeres, suele deberse a una enfermedad relacionada con los órganos reproductivos (¡asegúrate de someterte a revisiones ginecológicas con regularidad!).

  1. Parte inferior derecha del abdomen

El dolor justo en uno de los lados inferiores del abdomen también pueden deberse a un músculo contraído o a un entrenamiento físico excesivo. Pero si aparece con frecuencia, entonces debes consultarlo con tu médico. Y si el dolor se vuelve muy intenso en la parte inferior derecha, definitivamente tienes que revisar los otros síntomas para confirmar que se trata de una apendicitis y acudir de inmediato al médico.

  1. Parte superior izquierda del abdomen

Si el dolor se encuentra en la parte superior izquierda de la barriga, lo más probable es que se trate del estómago. Otra posibilidad es una úlcera o un problema con el pancreas. Si el dolor es intenso y empeora con rapidez, podrías tener cálculos biliares atrapados en el conducto biliar. Acude a tu doctor si los síntomas no ceden al poco tiempo.

  1. Parte superior central del abdomen

El dolor justo en la parte superior central del abdomen suele tener relación con el reflujo gástrico, con cualquier otra alteración del estómago o con la parte final del esófago. De nuevo, dependiendo del tipo de dolor, también podría tratarse también de una úlcera o de cálculos biliares.

  1. Parte superior derecha del abdomen

El dolor en la parte superior derecha de la barriga puede revelar la presencia de una úlcera en el intestino delgado (úlcera péptica). Con frecuencia, la causa se debe al exceso de secreción de jugos gástricos.

Si un dolor de barriga dura más de unos cuantos días, es altamente recomendable consultar a un médico. Si no obtienes una respuesta satisfactoria, sigue insistiendo hasta recibir un diagnóstico claro y preciso. A veces, puede llevar algo de tiempo descubrir cuál es el problema en realidad, ya que los dolores pueden deberse a más de una causa (especialmente si están relacionados con la alimentación o el estrés, quizás los dos factores más complicados).

¡Pero al menos ahora tienes algunas claves para no perderte en el camino!

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Agua de avena, mucho más que una moda para ADELGAZAR

Hay una nueva moda entre las personas que quieren adelgazar o simplemente cuidarse: “beber agua de avena”.

Aunque me temo que beber agua de avena es mucho más que una moda, porque tomar agua de avena además de ayudarnos a adelgazar también tiene muchos beneficios para la salud.

10 Razones para tomar agua de avena:La avena es uno de los cereales más completos que existen y sustituir los típicos cereales de desayuno (que son industriales, altos en azúcares y grasas) por avena es una de las mejores decisiones que puedes tomar en tu vida para mejorar tu salud.

  • La avena es un regulador metabólico genial, ya que ayuda a depurar a nuestro organismo de lo que no necesita a le vez que es una fuente nutricional estupenda.
  • La avena es una buena fuente de hidratos de liberación lenta, es decir de hidratos de carbono de los buenos, pero además es el cereal con mayor contenido en proteínas, así que es perfecta para tomar en los desayunos o después de entrenar.
  • La avena además es una buena fuente de minerales como el selenio, manganeso, zinc, fósforo, magnesio, o hierro, vitaminas del tipo A, B y E.
  • Tiene una gran cantidad de fibra, tanto de tipo soluble como insoluble, que nos ayudará a “ir al baño” ya que favorece el tránsito intestinal.
  • Potencia nuestro sistema inmune y nos ayuda a reducir los niveles de colesterol malo.
  • Tiene muy pocas calorías y poder saciante, lo que nos va a ayudar a perder peso y evitar comer entre horas.
  • Es diurética e impide la retención de líquidos
  • En el caso de las mujeres nos ayudar a mejorar el estado de nuestra celulitis al ayudarnos a eliminar las toxinas del cuerpo y la retención de líquidos.
  • Estabiliza los niveles de azúcar en sangre, por lo que es perfecto para las personas con resistencia a la insulina.
  • Nos ayuda a protegernos del cáncer gracias a los fitoquímicos que posee.

¿Cómo preparo el agua de avena?

Ingredientes que necesitas.

  • 1 taza de avena (yo utilizo avena en polvo para que no queden grumos, si utilizas copos de avena después de preparar el agua tendrás que pasarla por un colador)
  • 2 litros de agua
  • Canela para darle un toque dulce (a tu gusto)

Modo de preparación:
Para que el resultado sea mejor mezcla en la batidora aproximadamente la mitad del agua con la avena.

A continuación añade el resto del agua y la canela y vuelve a mezclar todo.

Ya tienes preparada tu agua de avena, eso sí recuerda que para que no se estropeé y pierda sus propiedades la debes guardar en la nevera.

¿Cómo tengo que tomar el agua de avena para adelgazar?
Si lo que quieres es adelgazar la mejor manera de tomar el agua de avena es por la mañana, antes de desayunar, después puedes completar tu desayuno con alguna fruta de temporada y una infusión.

Antes de las comidas, si bebes un vaso de agua de avena antes de las comidas te vas a notar mucho más saciado y te ayudará a regular los picos de glucosa que se generan tras las comidas.

El agua de avena como
Si te gusta el mundo de la cosmética ya sabrás que el agua de avena se comercializa con fines cosméticos, y es que es perfecta para tratar el acné, fijar el acné y otros problemas de la piel por sus propiedades calmantes y su poder antioxidante.

Si lo quieres utilizar con uso cosmético simplemente tienes que rellenar un bote con pulverizador para poder pulvorizarte con ella cuando lo desees.

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Los peligros para la salud de usar microondas

El Museo Southwest de Ingeniería, Comunicación y Computación (SMECC) informó que más del 95 por ciento de los hogares estadounidenses poseen un horno de microondas, y se considera que es un elemento necesario en cada hogar.

Estos hornos fueron originalmente vendidos como “Radaranges”, y funcionan como resultado de las ondas electromagnéticas que pasan a través de los alimentos, provocando que las moléculas se muevan y se calienten. Estas ondas son energía electromagnética y viajan a la velocidad de la luz.

Los hornos de microondas tienen un magnetrón que produce energía, y convierte la polaridad de las moléculas en negativa. La polaridad cambia millones de veces en un segundo en el horno de microondas.

Por lo tanto, estas ondas afectan a las moléculas de los alimentos, obligando a las moléculas polarizadas a radiar a la misma frecuencia, es decir, millones de veces cada segundo.

Debido a esto, la comida se calienta, pero también se acompaña de otro resultado, conocido como “isomerismo estructural”, que es un daño estructural de las moléculas de los alimentos.

El Dr. Joseph M. Mercola, famoso exponente de medicina alternativa, médico osteópata y empresario web, sostiene:

“Ellos rebotan alrededor del interior de su horno de microondas y son absorbidos por la comida que usted pone en ella.”

A saber, hay una rotación rápida de las moléculas de agua en el microondas y las altas frecuencias crean fricción molecular y calientan el alimento. Sin embargo, el resultado es un cambio de la estructura molecular en su alimento y una reducción de los nutrientes en él.

El Dr. Hans Hertel, biólogo suizo y científico de alimentos, realizó un estudio para examinar los efectos de los alimentos microondas. Los participantes vivían en un ambiente controlado y comían de manera intermitente alimentos crudos, alimentos cocinados convencionalmente y alimentos calentados por microondas durante 8 semanas.

Después de las comidas, los investigadores probaron las muestras de sangre de los participantes, y las pruebas mostraron que la química de la sangre se había cambiado drásticamente debido a la comida calentada por microondas.

Hans Hertel afirma:

“No hay átomos, moléculas o células de ningún sistema orgánico capaz de soportar tal poder violento y destructivo durante un período prolongado de tiempo, ni siquiera en la gama de energía baja de milivatios …

Así es como se genera el calor de cocción por microondas: fricción violencia en las moléculas de agua. Las estructuras de las moléculas se desgarran, las moléculas se deforman con fuerza (llamadas isomerismo estructural) y por lo tanto se deterioran en la calidad.

Las microondas funcionan con todas las moléculas de agua que pueden encontrar, y debido a esto, la comida es a menudo desigualmente calentada, ya que algunos alimentos contienen mayores cantidades de agua.

Investigadores de la Universidad de Stanford examinaron los efectos de las microondas en la leche materna. Según uno de los científicos principales,

“Poniendo en el micro la leche humana, incluso en un escenario bajo, puede destruir algunas de sus capacidades importantes de lucha contra las enfermedades.”

Afirman que el microondas produce numerosos cambios en la leche.

Estos son los efectos perjudiciales de estos hornos:

La gente no se beneficia de la comida, ya que los hornos de microondas la privan de todos o la mayoría de los minerales, vitaminas y nutrientes.

El consumo de alimentos calentados en un horno de microondas puede conducir a un daño cerebral permanente por “cortocircuito” impulsos eléctricos en el cerebro.

Las microondas convierten los aminoácidos en la leche y los cereales en carcinógenos.

La descongelación de frutas congeladas convierte el glucósido y galactósido, que contiene las fracciones en ingredientes carcinógenos.

El consumo regular de alimentos calentados en micro conduce a las deficiencias del sistema inmune debido a los cambios en la glándula del linfo y el suero.

Los alimentos también podrían aumentar el número de células cancerosas en la sangre humana.

Los alimentos con microondas pueden ser responsables de la rápida elevación de la tasa de cáncer de colon, ya que conducen a crecimiento estomacal e intestinal (tumores).

Incluso la exposición extremadamente corta de verduras crudas, cocidas o congeladas a microondas convierte sus alcaloides en agentes cancerígenos.

Los alimentos calentados en microondas provoca una reducción de la inteligencia, mala concentración, pérdida de memoria e inestabilidad emocional.

Un estudio a corto plazo encontró cambios significativos e inquietantes en la sangre de los individuos que consumían leche y verduras en microondas. Ocho voluntarios comieron varias combinaciones de los mismos alimentos cocinados de diferentes maneras.

 

Todos los alimentos que fueron procesados ​​a través de los hornos de microondas causaron cambios en la sangre de los voluntarios. Los niveles de hemoglobina disminuyeron y los niveles globales de glóbulos blancos y colesterol aumentaron.

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11 Beneficios saludables de los dátiles

Los dátiles son un ingrediente básico en las cocinas del Medio Oriente y del Mediterráneo. Son la fruta dulce de la palmera de los datiles y una de las frutas cultivadas más viejas del mundo. La evidencia muestra que se han cultivado desde 6000 aC.

Los dátiles son de forma oval y cilíndrica y tienen un color rojo brillante a amarillo brillante cuando están maduras. Cada dátil contiene una sola semilla. Hay unas 400 variedades de dátiles disponibles en el mercado.

Puede incluir dátiles de diferentes maneras en su dieta. Usted puede comerlos como bocadillos o rociar los dátiles picados en platos dulces, pasteles y postres. Junto con ser sabroso y delicioso, son ricos en varios nutrientes que proporcionan inmensos beneficios para la salud. Los dátiles son altos en contenido de hierro. También son una buena fuente de potasio, proteínas, fibra dietética, calcio, vitaminas B, así como las vitaminas A y C.

Otros minerales son el cobre, el magnesio, el manganeso, el selenio y el zinc. También poseen propiedades anti-infecciosas, anti-inflamatorias y anti-hemorrágicas.

NOTA: Los diabetos deben evitar consumir dátiles.

El contenido de azúcar de los dátiles maduros es de alrededor del 80 por ciento y la calidad de los dátiles depende del contenido de glucosa, fructosa y sacarosa.

Debido a este contenido de azúcar, se recomienda comer dátiles con moderación. Sólo necesita un puñado diariamente para disfrutar de los beneficios para la salud.

11 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS DÁTILES

Los dátiles son, sin duda, una de las frutas más saludables del planeta y ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo:

1.-Los dátiles mejoran la digestión

Los dátiles son ricos en fibras y por lo tanto ayudan a la digestión, pero también son altas en muchos otros nutrientes, y tratan varias dolencias. Tratan los problemas del corazón, previenen los accidentes cerebrovasculares, regulan los niveles de colesterol y previenen el cáncer.

Así, suprimen el apetito, y el azúcar que contienen puede ser un substituto para el azúcar blanco.

2.-Los dátiles son ricas en hierro

Son una rica fuente de hierro y por lo tanto sirven para tratar la anemia. 100 gramos de dátiles proporcionan 0,90 g de hierro o el 11% de la ingesta diaria recomendada. El hierro también mejora el flujo de oxígeno al cerebro.

3.-Ayuda a previene infartos

El alto contenido de potasio protege el sistema nervioso, y en niveles suficientes, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40%.

4.-Comida para el cerebro

Los dátiles son ricos en fósforo que apoya la función del cerebro.

5.-Sirve para tratar la diarrea

Los dátiles son altos en calcio, que refresca la flora intestinal, crea bacterias intestinales en el intestino, y trata la diarrea.

6.-Sirve para tratar el estreñimiento

Los dátiles desintoxicar el cuerpo, ayudar a la digestión, y tratan el estreñimiento también. Por la noche, deja unos pocos dátiles en un poco de agua para remojar hasta la mañana, y se liberan jugos que actúan como laxantes. Coma dátiles para apoyar la salud del intestino, acelerar el metabolismo y la digestión.

7.-Libido mejorado

Para mejorar su vida sexual, remoje algunos dátiles en leche de cabra y por la mañana, añada miel y cardamomo a la mezcla. Esto aumentará su energía y potencial.

8.-Fortalece el corazón

Usted debe empapar los dátiles en el agua, y mezclarlos en la mañana. Beber el batido para apoyar la salud del corazón.

9.-Pérdida de peso

Las fechas regulan el apetito y proporcionan nutrientes que le ayudan a perder kilos de más. Sin embargo, tenga en cuenta que son altos en azúcar y deben ser consumidos en cantidades muy moderadas.

10.-Reducen la presión arterial alta

Sólo 5-6 dátiles proporcionan 80 mg de magnesio que dilata los vasos sanguíneos. Los estudios han demostrado que usted necesita 370 mg magnesio sobre una base diaria para bajar la presión arterial alta y mantenerlo regulado.

11.-Apoya la salud ocular

 

Los dátiles contienen vitaminas que aumentan la salud ocular, la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosas para la retina del ojo y la mácula. Mejoran la vista y previenen el daño de la mácula debido al envejecimiento

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