Salvado de avena, propiedades y beneficios para el cuerpo. Aprende como consumirla

Si estás preocupada por el nivel de colesterol, enfermedades del corazón u otra enfermedad crónica, considera seriamente la adición de salvado de avena a tu dieta. La avena es un alimento abundante en fibra, que puede regular el colesterol y proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Para obtener los mayores beneficios de este salvado para tu salud, hazlo parte de tu dieta diaria. En este artículo te mostramos las propiedades y los beneficios que el salvado de avena aporta para tu cuerpo.

Conoce todos los beneficios del salvado de avena

Propiedades del salvado de avena

Técnicamente, el salvado de avena no es un grano entero (ya que en realidad es sólo una fracción del grano de avena). Pero debido a su excepcionalmente alto contenido de fibra, se puede considerar como más que un grano completo.

Dentro de su información nutricional encontramos que una cucharada de salvado de avena contiene 34 Kcal, 5,1 g de Carbohidratos, 1,7 g de Proteínas, 0,7 g de Grasas totales, en las cuales se encuentran las grasas saturadas 0,1 g, grasas monoinsaturadas 0,24 g, grasas poliinsaturadas 0,28 g, grasas trans 0 g y colesterol 0 mg. En Fibra contiene 1,5 g, Tiamina (B1) 0,117 mg, Riboflavina (B2) 0,022 mg, Niacina (B3) 0,09 mg, Ácido Fólico (B9) 5,2 mg, Cianocobalamina (B12) 0 mg, Potasio 57 mg, Calcio 6 mg, Hierro 0,54 mg, Zinc 0,31 mg, Fósforo 73 mg y no contiene Sodio.

Beneficios de la avena

Beneficios del salvado de avena para el cuerpo

Una ventaja importante de este salvado es su capacidad para reducir el colesterol. En una investigación realizada por Braaten et al, sobre la principal fibra soluble del salvado de avena, mostró significativamente sus reducciones en el colesterol total y el LDL o colesterol “malo”.

La fibra de los copos de avena se mezcla con la bilis, la cual abunda en colesterol, aumentando así la cantidad de colesterol que se excreta. Por otra parte, el salvado de avena ayuda también a reducir el volumen de colesterol absorbido de los alimentos consumidos. La reducción del colesterol puede ayudar a disminuir la acumulación de grasas en las arterias.

 

Prevención contra enfermedades cardiovasculares

Otro gran beneficio de la avena es la prevención de las enfermedades cardiovasculares. En un estudio de pacientes con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca coronaria, Braaten et al encontró que el salvado de avena reduce el colesterol total y lipoproteínas de baja densidad. Los altos niveles de colesterol pueden dar lugar a la acumulación de placa en las arterias y conducir a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón, lo que puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Se ha demostrado que el salvado de avena sirve para reducir estos riesgos.

Mejora los niveles de azúcar en la sangre

Un tercer beneficio de salvado de avena es su capacidad de disminuir el nivel de azúcar en la sangre después de una comida, tal como se ha demostrado en una investigación publicada por el “Journal of the American Dietetic Association.” En este estudio se destacó que el salvado de avena ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre después de una comida, debido a que ralentiza la digestión de los hidratos de carbono y reduce la velocidad a la que el azúcar ingresa al torrente sanguíneo. También puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre mediante el aumento de la sensibilidad a la insulina, lo que permite eliminar el azúcar de la sangre.

Promueve la pérdida de peso

Si estás tratando de adelgazar, comer salvado de avena puede ayudarte. Según el profesor JL Slavin, experto en nutrición, la fibra puede ayudar a promover la pérdida de peso mediante la absorción de agua de salvado. Como el alimento pasa a través del intestino, provoca un aumento de volumen y crea una sensación de plenitud, retrasando la digestión. Al retrasar la digestión, la fibra también retrasa la sensación de hambre. Como resultado, es posible consumir menos calorías, lo que podría ayudarte significativamente en la pérdida de peso.

Previene el estreñimiento

La fibra de salvado de avena puede prevenirte de padecer estreñimiento aumentando el volumen en las deposiciones y manteniéndolas suaves. En un estudio realizado en Canadá, los investigadores encontraron que la adición de galletas de salvado de avena a la dieta diaria de los pacientes produjo una notable mejora en la frecuencia de las deposiciones y su consistencia. Puedes sufrir de estreñimiento si tu dieta carece de fibra.

No ingerir suficiente líquido en una dieta alta en fibra también puede conducir al estreñimiento. Por otro lado, la adición de salvado de avena a las comidas y aperitivos, ingiriendo mucho líquido puede ayudar a prevenir el estreñimiento manteniendo las heces suaves y fáciles de evacuar.

¿Cómo consumir salvado de avena?

El salvado de avena se puede cocinar como cereal caliente mezclando 1 parte de salvado de avena y dos de agua, cocinando tal cual como lo harías con la harina de avena. Aquí están algunas otras ideas:

  • Añade una o dos cucharadas a tu yogur, requesón o batido.
  • Añade a una tortilla, Pan de carne, pollo o berenjena.
  • Rocía el salvado de avena sobre la ensalada.
  • En lugar de pan rallado, utilíza este ingrediente rico en fibras, al hacer pastel de carne, albóndigas y hamburguesas.
  • Mézclalo en una sopa o estofado.
  • Haz magdalenas sin harina y panqueques con el salvado.

Sin duda hay muchas propiedades y beneficios para el cuerpo al consumir salvado de avena. Si sigues cuidadosamente una dieta rica en verduras, vegetales y frutas junto con el salvado de avena, disfrutarás de una salud inigualable tanto ahora con en un futuro.

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Cáncer de ovario, otro asesino silencioso. 6 señales y 3 datos importantes

Ovarían cáncer o cáncer de ovario es una enfermedad mortal que está atacando a muchas mujeres en la actualidad, sin embargo si se detecta a tiempo esta se puede diagnosticar.

En mi adolescencia comencé a presentar algunos problemas, tales como dolor exagerado cuando llegaba a tener mi ciclo menstrual, porque la mayoría de los meses del año ni siquiera menstruaba. Mi mamá pronto tomó cartas en el asunto y me llevó al ginecólogo, quien nos hizo saber que mi útero y matriz estaban llenos de quistes. Fueron varios años de tratamientos, biopsias y hasta pequeñas cirugías para un día darnos la terrible noticia: mis órganos parecían estar tan invadidos que lo más probable sería que nunca pudiera tener bebés. No recuerdo que a mí la noticia me hubiera afectado de alguna manera, pero sí recuerdo lo mucho que les afectó a mis padres.

El tiempo pasó, seguí con los medicamentos recomendados, me casé y pude llegar a ser madre de tres hijas. No tuve ninguna complicación durante los embarazos, ni abortos y durante varios años, los quistes parecieron darse por vencidos y ceder un poco; pero ahora que ya estoy entrada en mis cuarentas, esos quistes rebeldes regresaron más fuertes y con refuerzos, provocándome serios sangrados por lo que una vez más recurrí al ginecólogo y esta es la información que quiero compartirte:

Los quistes pueden llegar a desarrollar cáncer, principalmente en ovarios

El cáncer ovárico es uno de los más agresivos y con un alto índice como causa de muerte.

Todas las mujeres debemos poner mucha a tención a los síntomas, factores de riesgo y antecedentes. No existe una causa exacta o comprobada para su formación, por lo que todas las mujeres debemos por mucha a tención a los síntomas, factores de riesgo y antecedentes que han experimentado en común otras mujeres.

Factores de riesgo
Entre menos hijos tengas, se incrementan las posibilidades de adquirir este tipo de cáncer o cuanto más tiempo tardes en embarazarte y tener hijos, el riesgo igualmente aumenta.

Si alguien de tu familia ha presentado algún tipo de cáncer, de cualquier tipo, el riesgo aumenta también.

La población de mujeres que presenta óvarian cáncer (cáncer de ovario) con más frecuencia está entre los 55 y 60 años.

Síntomas

  • Lo terrible de esta enfermedad, es que sus síntomas son fáciles de confundir con una infección o con colitis o cualquier otra enfermedad que distienda el abdomen.
  • Quien lo padece, frecuentemente deja de comer, pues se siente demasiado “llena” o se siente muy pronto satisfecha al ingerir alimentos.Con mucha frecuencia los ciclos menstruales se alteran, son irregulares o desaparecen y aparecen de forma repentina.
  • Problemas digestivos, de ahí que haya tanta confusión y dificultad de hacer un diagnóstico en muchos casos.Mucho dolor en espalda y vientre
  • Sangrados muy abundantes

Si estás presentando dos o más de este tipo de síntomas y pudieras también tener algún factor de riesgo en tu vida, o antecedentes familiares, es urgente que visites al médico.

Actualmente hay varias pruebas como la resonancia magnética, el ultrasonido, pruebas de sangre en búsqueda específica del cáncer, ecografías, laparoscopías y hasta un tipo particular de prueba de embarazo que pueden ayudar en su reconocimiento y pronta intervención.

Desafortunadamente, este tipo de cáncer con ninguna de estas pruebas se puede diagnosticar en las primeras etapas de desarrollo, de ahí la importancia tanto de observar y conocer tu cuerpo, como de estar atenta a los cambios que presentas y, sobre todo, a la prevención de esta enfermedad.

Cómo puedes prevenir el Óvarian Cáncer (Cáncer de Ovario)
La respuesta es simple: lo previenes como podrías prevenir muchas otras enfermedades: vida sana, alimentación que no incluya productos enlatados, conservadores y altos en grasas; practicar un deporte, mantenerte en tu peso, actitudes sanas, y cumplir el propósito de tus órganos reproductivos: tener bebés, amamantar y buscar ser feliz.

¿Qué sucede si ya te han detectado Óvarian Cáncer?
Primero, respirar profundo, y sentirte agradecida ¿agradecida por tener cáncer? ¡Agradecida porque tienes un diagnóstico y porque puedes hacer muchas cosas! Es muy importante que grabes esto en tu mente: “El cáncer no es una sentencia de muerte”.

Existen diversos grupos de apoyo, asociaciones civiles y gubernamentales. Ellos trabajan para ayudar a las enfermas de cáncer y sus familias. Busca información y actúa. Si lo haces con la actitud de entereza y disposición al triunfo, esta será una batalla más. Aleja de ti la derrota, o cualquier otro sentimiento negativo. Créemelo: eso nunca te va a ayudar. Por algo se dice que actualmente el Óvarian Cáncer, se combate con éxito mediante quimioterapia o cirugía, aunado a una buena actitud, fe y mucha esperanza.

Desde que el médico habló conmigo, he estado ocupada mejorando mi vida: me alimento mejor, corro, estudio y me divierto tanto como puedo y comparto la información, como hoy lo he hecho contigo y todo va mucho mejor en mi interior.

Gracias por leerme y no olvides compartir esta información. Si deseas ahondar en este tema, lee los siguientes artículos:

La importancia de la sonrisa en la batalla contra el cáncer

Un diagnóstico de cáncer a la vista. Afróntalo con fe y convicción

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Mira cómo puedes combatir el herpes labial con estos remedios

Normalmente pueden ocurrir muchos problemas con nuestros labios, muchas de las cosas que nos podemos meter a la boca como lápices, nuestros dedos, pueden hacer que nuestros labios se llenen de diversos problemas que pueden afectar la salud de los mismos y puede verse realmente mal.

Existen muchos medicamentos que podemos utilizar para eliminar todo tipo de problemas con nuestros labios, sin embargo muchos de estos medicamentos no traen los resultados necesarios para nosotros, por lo que puede ser un gran problema si lo que queremos es mejorar nuestra salud.

Es por esta razón que te vamos a mostrar todo lo que podemos hacer para eliminar este tipo de problemas de nuestro labio con métodos naturales que pueden hacer que mejore considerablemente, lo único que debes hacer es tomar nota para que puedas mejorar la salud de tus labios lo antes posible.

8 FORMAS NATURALES DE ELIMINAR EL HERPES LABIAL

Cada uno de los elementos que vas a utilizar para eliminar el herpes son bastante buenos y los puedes conseguir en cualquier tienda o supermercado de tu localidad.

Además cada uno de ellos son bastante económicos por lo que su compra no va a afectar en nada a tu bolsillo, así que no dudes en cómpralos inmediatamente.

REMEDIOS:
  • Regaliz: aunque no tiene un sabor agradable puede ayudarte, lo único que debes hacer es con un poco de polvo de regaliz agregarlo con agua y aplicarlo sobre el herpes, déjalo actuar unos minutos y luego enjuaga. Debes aplicarlo varias veces al día.
  • Aceite de menta: debes aplicar este aceite en tu boca tres veces al día.
  • Aceite de té de árbol: aplica algunas gotas sobre la zona afectada varias veces al día.
  • Leche: con un trozo de algodón mójalo en leche fría y luego déjalo en la boca por algunos minutos. Repite esto varias veces al día.
  • Peróxido de hidrogeno: aplica sobre la zona afectada y déjalo que actué por algunas horas.
  • Ajo: corta un ajo a la mitad de manera transversal, aplícalo sobre tu llaga por unos minutos.
  • Hielo: puede disminuir el dolor y bajar la hinchazón.
  • Extracto de vainilla: puede matar muchas de las bacterias que vienen acompañadas con el herpes. Debes aplicar unas 4 o 5 gotas de este extracto al día.

Con estos consejos vas a poder mejorar tu salud, y eliminar el herpes labial lo más pronto posible. Utiliza el método que más te acomode y verás cómo en pocos días tus labios van a curarse.

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5 Increíbles beneficios de consumir Aloe Vera en ayunas

En las últimas décadas el consumo de aloe vera ha aumentado significativamente. Desde hace muchos años los expertos lo consideran una herramienta natural única que beneficia al organismo que la consume. Sin embargo, muchas personas todavía se preguntan ¿Qué beneficios se obtienen al consumir aloe vera? Es por eso que en este post hablaremos de las bondades de este jugo de aloe vera maravilloso, ya que esta es la manera más común de procesarlo y consumirlo.

Preparando una receta con aloe vera

El aloe vera se puede utilizar para tratar una gran variedad de condiciones, dentro de los beneficios de su consumo encontramos: la mejora de la digestión, desintoxicación del cuerpo, y el tratamiento para enfermedades de la piel. Puede ser un importante suplemento totalmente natural para un estilo de vida saludable cuando se usa correctamente. Veamos 5 increíbles benéficos de consumir aloe vera que no debes perderte.

  1. Promueve un corazón más sano

Uno de los mejores beneficios de beber jugo de aloe vera es que puede promover las funciones saludables del corazón en varios aspectos clave. Pero, ¿Cada cuánto tiempo se puede tomar aloe vera? Hasta el momento no hay ningún estudio que indique que el jugo de aloe vera tenga contraindicaciones en nuestro organismo, así que puedes tomarlo libremente.

Tomar aloe vera en ayunas te ayudará a bajar los niveles de colesterol gracias al beta-sitosterol que contiene. Esto también lo convierte en una ayuda para adelgazar. La buena noticia es que tienes varias opciones para consumir aloe vera. Puede ir con el jugo, que es tal vez la forma más fácil, o puedes optar por polvos o geles, lo que se siente más cómodo.

 

  1. Reduce la inflamación

 

Los beneficios de consumir aloe vera en ayunas (preferiblemente en jugo), es que tiene propiedades anti-inflamatorias, lo que significa que puede ayudarte con una serie de condiciones y enfermedades, aliviando los síntomas provocados por la inflamación excesiva en el cuerpo.

 

Muchos de los síntomas y padecimientos que sufre una persona son provocados o agravados por la inflamación, como la artritis e incluso el cáncer. Si has estado experimentando inflamación o deseas mantener tu inflamación bajo control, el jugo de aloe vera te puede ayudar. Puede que no seas capaz de detener por completo la inflamación, pero al menos puede reducir la velocidad de ella.

  1. Ayuda en la digestión

El jugo de aloe vera a menudo se utiliza por su capacidad para ayudar con problemas digestivos, incluyendo la irregularidad, la diarrea, el estreñimiento, la indigestión, el síndrome del intestino irritable, y el ardor de estómago. Gracias a su efecto de limpieza en el tracto digestivo, no sólo funciona en el colon y los intestinos, sino en toda la longitud del tracto digestivo, ayudando a mantenerlo funcionando correctamente.

  1. Tiene propiedades desintoxicantes

Otro de los grandes beneficios de consumir aloe vera en ayunas  es que puede desintoxicar tu cuerpo, ayudando a diferentes partes del organismo a hacer mejor su trabajo. Por otra parte, nuestro cuerpo tiene quienes efectúan la desintoxicación de forma natural como el hígado y los riñones, y es allí donde el jugo de aloe vera les apoyará en sus funciones. Una vez que liberas estos importantes órganos de residuos, las funciones mejorarán y podrán hacer un mejor trabajo en mantener tu cuerpo libre de toxinas en el futuro.

Las propiedades desintoxicantes del aloe vera ayudan a limpiar la sangre de impurezas. De esta manera fomentarás el crecimiento saludable de las nuevas células de la sangre, e incluso estimulará el tamaño de tus vasos sanguíneos.

  1. Fortalece el sistema inmunológico

 

El jugo de aloe vera puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico debido a sus propiedades antibacterianas y antisépticas.

El jugo de aloe vera contiene polisacáridos, componentes importantes de un sistema inmunológico saludable, por lo que no sólo está ayudando a mantener las cosas más limpias en tu interior, sino que te proporcionará los nutrientes que necesitas para que te sientas mejor en corto plazo, y te ayudará a prevenir enfermedades a través del tiempo. Si tu sistema inmunológico no está excesivamente agravado por tener una cantidad excesiva de bacterias, virus y otros invasores externos, se hace más fuerte y más capaz de realizar sus funciones.

Te animamos a usar esta excelente herramienta que nos proporciona la naturaleza. De seguro notarás los cambios en tu salud rápidamente.

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Signos que advierten sobre problemas en el colon

 

En sus etapas avanzadas se trata de un cuadro crónico que conlleva a cambios en el ritmo intestinal y dolores abdominales.

En este artículo te contaremos cuáles son los signos que advierten sobre problemas en el colon para que puedas detectarlo a tiempo y tratarlo como corresponde.

Síndrome del colon irritable: qué saber

Los problemas en el colon afectan a casi la cuarta parte de la población y cada vez más personas son diagnosticadas con este síndrome.

Es más frecuente en las mujeres y no solo está relacionado con la alimentación, sino también con el estrés, los nervios y los miedos.

Esta condición está incluida dentro de los llamados “trastornos funcionales del aparato digestivo” entre los cuales podemos mencionar también el estreñimiento o la dispepsia.

En todos ellos predominan los síntomas crónicos y muchas veces se experimentan síntomas cuando la lesión ya está muy avanzada o es muy significativa.

Los problemas en el colon aparecen en los adultos jóvenes (antes de los 45 años). Los hábitos diarios pueden ayudar o empeorar la situación.

Por ejemplo, los alimentos que debemos disminuir son el consumo de carnes, de grasas saturadas y bebidas azucaradas.

Tampoco son recomendables los lácteos líquidos y los cítricos consumidos en exceso.

Podría decirse que deben erradicarse de las recetas aquellas comidas que provoquen gases tales como las coles o las habas.

Por el contrario, se aconseja que las comidas sean ricas en fibras y proteínas.

Un buen ejemplo de dieta saludable es la mediterránea, que incluye mucho pescado, aceite de oliva y tomate.

Es necesario también beber al menos 2 litros de agua por día para reducir la irritación intestinal, facilitar el movimiento del bolo alimenticio y evitar el estreñimiento.

Por supuesto el ejercicio es fundamental para mejorar la actividad intestinal y reducir el estrés o la ansiedad.

Los factores psicológicos también pueden alterar la motilidad o la sensibilidad digestiva. Por lo tanto, es más probable sufrir problemas intestinales si estamos estresados, nerviosos, preocupados, etc.

Otras causas de los problemas en el colon:

  •     Gastroenteritis aguda
  •     Intolerancias alimentarias
  •     Factores genéticos
  •     Alteraciones hormonales
Síntomas de problemas en el colon

Muchas veces relacionamos estos signos con otras condiciones como, por ejemplo, una indigestión, una comida copiosa o una consecuencia de la caótica vida cotidiana.

Sin embargo, debemos tener mucho cuidado cuando los síntomas aparecen más de una vez a la semana y se convierten en la regla y no la excepción:

 

  • Está localizado en la parte inferior del vientre y las molestias son del tipo cólico, es decir, punzantes u opresivas.
  • El dolor abdominal comienza de forma leve y luego la intensidad va en aumento (moderada y posteriormente fuerte).
  • La duración de este síntoma suele ser de 2 horas o menos y se alivia con la defecación.
  • El inicio del dolor condice con las ganas de ir al baño, con los cambios en la frecuencia de la deposición o con las alteraciones en la consistencia de las heces.
  • También puede estar relacionado con la ingesta de un alimento en particular.
Alteraciones en el ritmo intestinal

Pueden manifestarse a través de la diarrea o el estreñimiento, así como también una combinación entre ambos. Además se experimenta distensión abdominal y una gran cantidad de gases.

Como consecuencia de estas alteraciones la persona puede tener la sensación de una evacuación incompleta o bien observar mucosidad en las heces.

Problemas digestivos

Las náuseas y los vómitos frecuentes pueden ser otra señal de problemas en el colon, así como también el ardor torácico.

Otro indicativo que merece la pena tener en cuenta es la saciedad deficiente tras las ingestas. Tras la comida (que parece habernos “llenado”) tenemos apetito nuevamente.

Señales que advierten sobre cáncer de colon

Si bien los problemas en el colon pueden ser tratados con una buena alimentación y reducción del estrés, también debemos descartar que se trate de una enfermedad más grave como el cáncer.

Los síntomas que pueden delatarlo son:
Calambres abdominales

Son comunes luego de comer mucho. Sin embargo, cuando se extienden por mucho tiempo, no van acompañados por otros síntomas y aumentan su intensidad en vez de disminuir, quizás se deba a cáncer de colon.

Constante fatiga

Es verdad que en los tiempos actuales es normal sentirse cansado.

Sin embargo, es una señal de alerta cuando, sin importar cuántas horas dormimos o las actividades que realicemos, siempre estamos como desganados, sin fuerzas y somnolientos.

Pérdida de peso inexplicable

Si no estás haciendo dieta ni has cambiado tus hábitos alimentarios pero aun así bajas de peso, deberías consultar al médico.

La pérdida de, al menos, el 5% del peso en 6 meses es un signo de que algo no está bien.

Las células cancerígenas emplean la grasa almacenada para desarrollarse y además el sistema inmunitario quema más calorías de lo normal cuando está afectado.

Alteraciones en las heces

La aparición de sangre y los cambios en la coloración, aspecto y tamaño de las heces puede ser una señal que no debemos dejar de lado.

También deberás controlar si tienes pólipos en el intestino ya que, con el paso del tiempo, pueden volverse cancerosos.

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Los problemas intestinales pueden ser causados por el estrés

Investigaciones ya han relacionado altos niveles de estrés con enfermedades autoinmunes, enfermedades cardíacas, úlceras, diabetes, desequilibrios hormonales e incontables otras enfermedades crónicas. Sin embargo, incluso sabiendo esta investigación, los médicos y los pacientes por igual, todavía tienden a centrarse más en las causas físicas de la enfermedad en lugar de los factores de estrés físico y mental, que a menudo afectan a la salud. Sigue leyendo este excelente artículo porque te enterarás cómo es que el estrés puede estarte causando grandes problemas intestinales.

El estrés, es cada vez más una causa primaria de enfermedades autoinmunes y otras que también son crónicas, y lamentablemente, no sólo en adultos. Cada vez más niños sufren de problemas de salud relacionados con el estrés también. Es por eso que, para prevenir y revertir enfermedades inflamatorias, curar infecciones y aliviar el estrés, es primordial.

Hay varios factores que causan estrés que afectan negativamente tu salud. El estrés puede desencadenar o empeorar una enfermedad autoinmune, por ejemplo, debido a su efecto sobre el sistema inmunológico. Pero, el estrés crónico también puede dañar tus intestinos, que, como debes estar enterado, es la puerta de entrada a la salud, abriendo la puerta a toda una serie de problemas.

En este artículo vamos a echar un vistazo a cómo el estrés afecta tu intestino, y compartiremos algunas prácticas de alivio para el estrés.

Problemas intestinales pueden derivar de mucho estrés

El intestino es la puerta de entrada a la salud, y un intestino dañado puede afectar otras áreas de tu salud, incluyendo tu cerebro. Pero, el cerebro y el sistema digestivo realmente comparten una conexión de dos vías, por lo que no sólo un intestino sano afecta tu estado mental, pero tu estado mental afecta cómo funciona tu intestino. Echemos un vistazo a cómo funciona esta conexión.

La respuesta de tu cuerpo al estrés

Cuando experimentas cualquier tipo de estrés, ya sea físico, emocional (pasando por una angustia) o mental (sobrecargado por el trabajo), tu cuerpo lo procesa a través de las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales responden creando una inundación de hormonas del estrés, incluyendo el cortisol, que afectan tanto a tu sistema digestivo y tu sistema inmunológico (80% de los cuales se encuentra en el intestino).

Nuestra respuesta al estrés evolucionó principalmente como un medio de autopreservación de nuestros antepasados que enfrentaban situaciones inmediatas que amenazaban la vida. Desafortunadamente, esa respuesta no es ideal para el tipo de estrés crónico y continuo que enfrentamos hoy.

 

El problema con el estrés crónico

Por un lado, el cortisol que las glándulas suprarrenales producen, aumenta el trabajo de tu sistema inmunológico y es altamente inflamatorio. Esto tiene sentido si tienes una herida abierta y necesita usar la inflamación para combatir la infección, es menos útil, e incluso perjudicial, si estás estresado crónicamente, porque está trabajando 80 horas a la semana. Mantener un alto nivel de inflamación, es peligroso, porque te pone en el espectro autoinmune y, si continúa con el tiempo, puedes desencadenar una enfermedad autoinmune.

Tu cuerpo reconoce esto, por lo que realmente suprime tu sistema inmunológico después de un pico de cortisol, dejándolo en cualquier lugar del 40% – 70% por debajo de la línea de base, para equilibrar el estallido inicial de la inflamación.

Cuando experimentas estrés agudo, como un ataque de algún animal o una gripe, la respuesta inflamatoria natural a corto plazo de tu cuerpo, es exactamente lo que desea aumentar temporalmente tu sistema inmunológico y darle energía para funcionar y las células inmunes para combatir la gripe. Sin embargo, en el mundo de hoy, todos estamos experimentando más estrés a largo plazo y crónico, como estar siempre disponibles en nuestros dispositivos inteligentes, trabajar largas horas y comprometernos más.

 

No estamos cerrando y desconectando, dando a nuestros cuerpos la oportunidad de descansar y recuperarse. Como resultado, tu cuerpo continuamente está en ciclos de alta inflamación, que puede dañar el revestimiento intestinal, y un sistema inmunológico suprimido, que deja tu intestino vulnerable a patógenos que podrías estar ingiriendo.

Además, cuando tu respuesta al estrés comienza, tu sistema digestivo se cierra. Si estás corriendo de un depredador, necesitas el flujo de sangre concentrado en tus extremidades para huir y tu cerebro para la resolución de problemas, no en tu intestino para digerir su almuerzo.

Porqué causa problemas intestinales el estrés crónico

 

En este estado vulnerable cuando el sistema digestivo se suprime o se apaga, y tu sistema inmunológico se suprime, las bacterias dañinas son capaces de multiplicarse sin control. El sistema digestivo es temporalmente incapaz de luchar contra las bacterias malas produciendo suficientes bacterias buenas para combatirlas, lo que puede conducir a desequilibrios en su flora intestinal como el crecimiento excesivo de Cándida.

Lo que es más, la escasez de bacterias buenas y un exceso de levadura o bacterias malas, puede hacer que experimentes más estrés porque el 95% de tu serotonina (el neurotransmisor de “sentirse bien” que regula el estado de ánimo, el bienestar y el sueño) se produce en el intestino, y esta producción se ralentiza cuando se está luchando contra el crecimiento excesivo de la levadura, parásitos u otros problemas intestinales.

Cómo combatir el estrés y mantener un intestino sano

En la sociedad actual, llena de demandas interminables y la persistente sensación de que siempre podrías estar haciendo más, puede ser difícil evitar el estrés. La clave para mantener el estrés manejable y evitar que cause efectos negativos sobre la salud, como lo son los problemas intestinales, es aprender las herramientas para dejar atrás una situación estresante después de que haya terminado.

No hay una mejor manera de relajarse y aliviar el estrés. Todo el mundo maneja su estrés de manera diferente, por lo que no te estreses tratando de seguir la perfecta desestresante rutina. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti personalmente, ya sea haciendo yoga, ir a correr, pasar tiempo con tu familia, pasar tiempo solo, trabajando en tu jardín, ir a la iglesia, o cualquier otra actividad.

Consejos para manejar el estrés

Tanque de aislamiento sensorial o piscina de flotación – Las piscinas de flotación proporcionan un ambiente ligero y libre de sonido, con una piscina poco profunda de agua que contiene sales de epsom disueltas. La alta concentración de sal de epsom te permite flotar sin esfuerzo, y la temperatura es la misma que la de tu piel, por lo que ni siquiera puedes sentir el agua a tu alrededor. El efecto es una flotación completamente oscura, silenciosa y sin peso que reduce tus niveles de cortisol, alivia los dolores musculares y te permite pasar de 60-90 minutos libres de cualquier estimulación en absoluto.

 

Terapia de la sauna infrarroja – pasar tiempo en una sauna infrarroja tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo alivio del estrés y desintoxicación.

Salir a caminar – pasar tiempo en la naturaleza con tu familia o amigos, puede ser relajante y reparador, está comprobado científicamente, así es que, procura programar una caminata de al menos 15 minutos diarios en un lugar donde te cause una buena sensación y no haya contaminación. Los problemas intestinales o digestivos, sanan en gran manera practicando esta actividad de una manera continua.

Tomar un baño relajante con sales de baño caseras – Los baños calientes por la noche son relajantes. Para un poco más de mimo y relajación para tu cuerpo, haz tus propias sales de baño con lavanda, la sal de Epsom es perfecta para los músculos rígidos, y el olor calmante de la lavanda, quitará el estrés de tu día.

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¿Te has despertado y no te puedes mover? conoce la parálisis del sueño

Seguramente te ha pasado que te despiertas pero no puedes mover ninguna parte de tu cuerpo, a esto se le conoce como la parálisis del sueño, esto se da cuando tu cerebro se despierta, pero los músculos no lo hacen y por lo tanto no te puedes mover. Esta enfermedad la padecen aproximadamente 6 de cada 100 personas, algunas una vez al mes o una vez por año.

Cuando una persona pasa por esto le provoca una gran ansiedad, ya que no tienen la posibilidad de pedir auxilio y a veces llegan a pensar que están acompañados por algo paranormal, pero según los expertos este no es el caso. Esta parálisis puede llegar a durar de 2 a 5 minutos, la duración suficiente como para causar alucinaciones nerviosas y ataques de pánico.

Si sufres de esto no te asustes, esta parálisis es un síntoma de un trastorno del sueño, en la mayoría de los casos se debe a la falta de sueño, al estrés o a la fatiga. Las personas que sufren de ansiedad y estrés post-traumático son más propensas a sufrir de esto. La única forma de “despertar” es esperando que los músculos también lo hagan, la mayoría de las personas aseguran haber visto demonios o alienígenas cuando sufren de esto.

Para dejar de pasar por esto se recomienda dormir lo suficiente, haz lo que puedas para aliviar el estrés en tu vida, especialmente antes de dormirte. Intenta nuevas posiciones para dormir y consulta a tu médico si la parálisis se vuelve algo rutinario.

Comenta abajo si alguna vez te ha pasado y que fue lo que sentiste, a muchas personas les sucede esto muy seguido!

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3 Razones graves que te harán dejar de usar el celular antes de acostarte!

Sin duda, para la gran mayoría de las personas el uso del teléfono móvil antes de dormir es algo bastante común, ya sea para ver las últimas noticias de lo que pasa en el mundo, conversar con los amigos, ver fotografías o videos, etc.

Lamentablemente, este mal hábito está deteriorando poco a poco nuestra salud ocular, algo que terminará por afectar seriamente nuestra visión.

A continuación, en este artículo te mostraremos las 3 principales razones por las que ya no debes utilizar el teléfono móvil antes de dormir.

Lo que debes saber sobre usar el teléfono móvil antes de dormir

1.- Aumento del riesgo de cáncer.

La melotonina es un poderoso antioxidante y un arma natural del organismo contra el cáncer, especialmente contra el cáncer de mama y de próstata, esto se debe a que la melotonina es suprimida por la luz generada por el teléfono móvil.

2.- Pérdida del sueño.

La melatonina también ayuda a regular el ciclo del sueño, por lo que si la persona sufre de sueño ocasionará que el ciclo del sueño provoque muchos problemas de salud como aumento de peso, depresión, falta de memoria, piel envejecida, entre otros.

3.- Daño ocular.

La exposición a la luz que genera el teléfono móvil causa daño a la retina provocando la pérdida de la visión central, que es algo parecido a las cataratas.

La luz emitida por el teléfono móvil es luz azul, la cual es parte del espectro de luz completo, por lo que estamos expuestos constantemente a esa luz a través del sol.

Sin embargo, exponerse a la luz emitida por los teléfonos móviles, tabletas y otras pantallas LED justo antes de dormir, dañará considerablemente tu visión.

¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!

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Esto elimina el dolor de artritis, dolor de espalda y ciática. ¡Funciona mejor que cualquier otra!

Sin duda, la mayoría de las personas cuando sufrimos de algún dolor recurrimos de inmediato al uso de fármacos para eliminar cualquier tipo de dolor.

Sin embargo, el uso de fármacos con el tiempo afecta considerablemente nuestra salud, es por eso que la mejor opción siempre será el uso de productos naturales

A continuación, en este artículo te mostraremos 3 asombrosas maneras de utilizar el aceite de ricino para eliminar dolores de artritis, espalda y ciática de forma natural.

Lo que debes hacer para combatir los dolores de artritis, espalda y ciática

1.- Compresas de aceite de ricino.

Utiliza una franela gruesa lo suficientemente grande para cubrir la zona a tratar. Humedece la franela con aceite de ricino, colócala en la zona a tratar y deja deposar la franela durante 20 minutos. Haz este procedimiento 1 vez al día durante 1 semana.

2.- Masajes con aceite de ricino.

Sólo necesitas tibiar un poco de aceite de ricino y aplicarlo directamente en la zona a tratar dando suaves masajes con movimientos circulares por las noches y dejarlo actuar durante toda la noche. Haz este procedimiento durante el tiempo que consideres necesario.

3.- Consumir aceite de ricino.

Debes tomar 1 cucharadita de aceite de ricino diariamente durante 2 semanas. El aceite de ricino no debes consumirlo por un período prolongado de tiempo, ya que podría agravar ciertas enfermedades.

El dolor que experimenta una persona con artritis puede ser provocado por inflamación, daño articular, esfuerzo muscular y/o fatiga.

El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve hasta un dolor con punzadas agudas y puede ser causado por un golpe, levantar algo pesado o de forma repentina.

El dolor de ciática se refiere a un dolor intenso acompañado de hormigueo y adormecimiento que va desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de la pierna, el cual es provocado por la irritación del nervio ciático.

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¿Te duele la espalda? Descubre que sufres en tu vida y que relación tiene con las emociones!

La espalda tiene una gran importancia fisiológica, pero también artística, debido a que suele utilizarse en obras de arte como lienzos y esculturas.

Además, la espalda es por donde circula la energía, es por eso que las emociones en muchas ocasiones pueden llegar a causar molestias.

A continuación, en este artículo te mostraremos las 4 emociones más comunes que provocan dolor en distintas zonas de la espalda.

Lo que debes saber sobre las emociones que provocan dolor de espalda

1.- Preocupación.

Pensar constantemente en un problema desgasta poco a poco el organismo, por lo que provoca dolor en la zona dorsal baja especialmente por las noches.

Para aliviar el dolor debes evitar la comida fría, cruda y los lácteos, así como también proporcionar calor en esa zona del cuerpo.

2.- Tristeza.

El dolor aparece justo en la zona alta de la espalda llegando a la clavícula.

Para aliviar este dolor tienes que deshacerte de lo que te hace sentir triste, por lo que es recomendable llorar para lograr eliminar eso que tanto te lastima y poder empezar a disfrutar la vida nuevamente.

3.- Ira.

El dolor se siente en el trapecio superior o el músculo que se encuentra en la región posterior del cuello y del tronco. Además, también se siente una presión en las cervicales, por lo que probablemente tendrás contracturas.

Para aliviar este dolor te será de gran ayuda hacer una rutina de ejercicios recomendada por un fisioterapeuta, ya que es el único médico especialista que puede sugerirte los ejercicios indicados.

4.- Miedo.

El dolor se presenta justo en la zona posterolateral de la espalda y suele ser bastante fuerte.

Para aliviar este dolor lo mejor que puedes hacer es aplicar calor en esa zona por aproximadamente 15 minutos.

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