¿SABES LO QUE LE PASA A TU CUERPO SI CONSUMES AVENA A DIARIO?

 

La avena es uno de los cereales más consumidos desde hace ya mucho tiempo, dado que por sus especiales cualidades tanto nutritivas como energéticas, se convirtió en la base de la alimentación de pueblos y civilizaciones.

Este ingrediente aporta muchas vitaminas como la vitamina E, B6 y B5, y además minerales como el hierro, selenio, manganeso y cobre. Por eso es uno de los cereales más completos y saludables y muchas personas desconocen todas sus propiedades.

Mas adelante te diremos todas sus propiedades de este cereal, y todos los beneficios que puede hacer un nuestro salud, es general. No dejes de leer este interesante artículo, es muy importante para ti y tu familia.

Gracias a estos medios de las redes sociales podemos compartirles informaciones muy importantes y beneficiosas para nuestra salud. Después de leer todos los beneficios nunca jamas querrás de dejar de comer este cereal.

LOS INCREÍBLES BENEFICIOS DE COMER AVENA A DIARIO

La avena es un alimento sumamente poderoso, capaz de ayudarnos a perder peso, y cuidar nuestro corazón e intestinos. Los doctores recomiendan a los niños y ancianos, comer avena para fortalecerse. Mira a continuación, cuales son los otros beneficios de comer avena a diario.

La avena ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre

Es muy importante que todas aquellas personas que padecen de diabetes, ingieran a diario avena para controlar así la digestión del almidón y mantener cierta estabilidad en los niveles de glicemia de su organismo.

La avena es anti-cancerígena

Entre lo más importantes de los beneficios de comer avena, nos encontramos con que este poderoso alimento contiene en su composición fitoquímicos capaces de reducir hasta en un 10% la probabilidad de sufrir de cáncer de colon y de mama, si se es consumido a diario.

LA AVENA AYUDA A PERDER PESO

¡Consume avena en el desayuno para adelgazar! Conoce estos puntos importantes de lo que aporta la avena para nuestra salud.

La avena aporta energía

Otro beneficio de la avena, es que se trata de una de las mayores fuentes naturales de energía, consúmela en el desayuno para rendir al máximo durante toda tu jornada.

La avena beneficiara al sistema sanguíneo y cardíaco

Este poderoso alimento contiene una gran variedad de ácidos Omega 3 y linoleicos (grasas buenas), componentes que ayudan a prevenir y combatir el colesterol malo, y a favorecer las actividades de nuestro cerebro y corazón.

La avena nos aporta proteínas esenciales

Por otra parte, la avena contiene ocho aminoácidos esenciales para nuestro organismo, lo que la hace ser una excelente fuente de proteínas para él.

La avena ayuda a prevenir padecimientos de tiroides

Otro de los más notables beneficios de la avena, es que contiene yodo, componente que ayuda a prevenir y combatir padecimientos relacionados a la tiroides.

Es un poderoso depurativo natural

Gracias a su alto contenido en fibra, la avena funciona excelente al momento de limpiar las paredes de nuestras arterias, evitando así que se forme el colesterol y se acumulen cualquier tipo de grasas y toxinas en nuestro organismo.

La avena favorece la digestión

La avena contiene hidratos de carbono de absorción lenta, los cuales nos hacen sentir mucho más satisfechos luego de cada comida, sin la necesidad de comer grandes porciones.

Además, este alimento ayuda a reducir los ácidos biliares, facilitando así nuestro tránsito intestinal y evitando el estreñimiento.

La avena es excelente para aquellas personas que están realizando dieta.

La avena ayuda a prevenir la osteoporosis

El alto contenido en calcio que tiene la avena, ayudará a cuidar tu salud ósea y evitar la desmineralización.

La avena beneficia nuestro sistema nervioso central

Otro de los beneficios de comer avena a diario, es que la gran variedad de vitamina B presente en este maravilloso alimento, ayuda a mantener en un funcionamiento óptimo a nuestro sistema nervioso central.

¿CÓMO PODEMOS COMER LA AVENA?

Existen muchas maneras de hacerlo. A continuación, te damos algunas ideas:

  • Puedes comer galletas de avena (caseras o compradas).
  • Puedes agregar avena en tu leche o yogurt, como si fueran cereales.
  • También puedes mezclar avena con leche y hacer crepes.
  • Puedes también utilizar la avena como pan rallado al momento de empanar carne, verduras o pescado.
  • Haz pan de avena.
  • Cocina avena y agrégala a tus ensaladas.
  • Realiza delicioso batidos de avena con frutas.

Los beneficios de comer avena a diario son muchos, y tu puedes aprovecharlos de varias maneras. Recuerda que siempre será recomendable comer avena por la mañana, en el desayuno.

Gracias por leer esta información.

Este articulo fue realizado gracias a doctorremedioshd.com. Si deseas seguir leyendo artículos de tu interés sigue explorando el sitio.

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Autor: Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

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