Una alimentación saludable puede evitar problemas de salud ¡Feliz día Mundial de la Alimentación!

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física. Una buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse saludable ante cualquier enfermedad, si tienes antecedentes de enfermedades como diabetes, hipersensible arterial o tipos de cánceres llevar una buena alimentación sera un buen tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.

Llevar una vida sana, consiste en un grupo de pilares que debemos cumplir o lo intentamos, pero es importante conocer porque hacerlo, saber cual es la  razón fundamental para conseguir un estilo de vida saludable, es simple los buscamos  para gozar de salud de modo integral y así gozar plenamente de bienestar en nuestra existencia y tener un vida activa.  Solo necesitas una actitud positiva y voluntad para lucir sano, debes tomar en cuenta estos consejos:

Loading...
  • El desayuno es pieza fundamental para comenzar el día, no puedes olvidar desayunar se debe mantener horarios ordenados para tu alimentación.  
  • Come despacio tomate tu tiempo en masticar tus alimentos.
  • Come en una mesa y respeta la acción de comer y concéntrese en ello.
  • Reduce el consumo de grasas, frituras y comida chatarra
  • Aumenta el consumo de lácteos por lo menos 3 porciones al día y que sean descremados, bajos en grasas.
  • Come carnes con menos aporte de grasa como es el pavo o cortes de pollo y carnes magras.
  • Toma 8 vasos de agua al día
  •  Reduce el consumo de azúcares y bebidas (gaseosas, jugos en caja, galletas y chocolate)
  •  Realice actividad física por lo menos 30 minutos al día como: correr, bailar, nadar y aeróbicos.
  • No podemos olvidarnos  ni un día del consumo de frutas y verduras, ya que su contenido de fibra nos ayuda a regular nuestro organismo.
  •  Reduce tus niveles de estrés ya que solo nos lleva a un cansancio crónico.
  •  Descansa en un ambiente óptimo y el tiempo adecuado de 7 a 8 horas.

Fiorella Roque Mejia

Estudiante motivada para dar respuesta a los problemas de salud nutricional y apasionada por el estudio de las ciencias de salud, nutrición y la alimentación a la sociedad. Actualmente adoro la nutrición complementaria, el estilo de vida saludable y la fitoterapia. Soy amante del cine, el café y de diferentes tipos de infusiones.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *